【3分】春までにお腹痩せ間に合う！ソーランプランクでギュッと下腹引き締める🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- プランクしても
ヒジが痛くならない！
▼笑けるルームウェアついに解禁✨💨
chenme.jp/wear/
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👇3ヶ月11kg痩せた1日の食事
• 【3ヶ月で11kg減】勝手に痩せる1日の食事
今日より可愛い明日の自分を一緒に迎えに行こう🔥
Feeling Prettier than ever before.
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【なるねぇってダレ】
どーも！福岡が産んだ
イカれたポジティブダイエッターです！
ストレスダイエットで過食嘔吐に。
20kgの増減を経験。
肌は荒れ、髪は抜け、顔はパンパン
マジで人生詰んだ。
イカれたポジティブパワーで
食べるダイエットに成功
3ヶ月で11kg減（57kg→46kg,164cm）
ダイエットで身も心も滅した
なるねぇだからこそ
発信できることがある。
完璧じゃなくていい。
今日より可愛い明日の自分を迎えにいこう。
なるねぇと一緒に。
Feeling Prettier than ever before.
BGM提供：LAMP BGM
#なるねぇ #お腹痩せ #ソーランプランク
【7/11追記】爆速200万回再生おめでとう！🎉
みんなー！ソーランプランクがヒルナンデスで紹介されたよー！4週間で3.4kg減！ウエスト−9.8cm！！
とにかく見た目の変化がすごかった！
ゆめちゃん嬉しかご〜🎉🎉🎉
ヒルナンデスで、なるねぇに出会ってくれたみなさん！最初はめっちゃキツくて腕とお腹がぶっ飛びそうになるんやけど、慣れてきたら痩せるしバリ楽しくなるけん一緒に頑張ろうー！😚❤️🔥
あれ？慣れてきたんじゃね？って思ったら、再生速度を0.75に落としてみて！超人のキツさ😂
ヒルナンデスで見て今日からやろうと思いました！頑張ります！
今日から挑戦します！
人生で初めて目標にしたいと思った人がなるねぇです！
今日からよろしくお願いいたします(⌒▽⌒)
ヒルナンデスから来ました!
今日から頑張りますっ✊
時間が短めなので飽き性な私でも
続けられそうです!
ヒルナンデスから来ました！
今日から挑戦します！
いいなって思った人ができて本気で痩せようと決意し、ダイエット始めて4ヶ月半、このフリフリプランク始めて約3ヶ月経ちました。約5.5㎏痩せました。もちろん食事制限もしつつです。最初はお腹はだけでも痩せようと始めましたが、気づいたらお腹だけでなく二の腕、太もも、お尻と全体的に引き締まってます。
結局いいなって思った人には好きな人がいて軽く失恋しました。
でも、あと5㎏は痩せたいのでみなさん力を下さい！
頑張ってください!!
そんなに痩せるんですね！
こっちにもやる気出ました!!!
ありがとうございます❤
もうすぐ1ヶ月ですがお腹より腰回りが少しすっきりしました、お腹に効くと良いのですが😅
今日からまた初めた
夏までに痩せる
お腹が出てる服着れるように！
1日目
一緒に頑張りましょう
@@ジェンヘヨン頑張りましょ
進んでるかー！？
たった一人に認められたいだけなんだよ！あとは何でもいい
ほんとそれな！！！
三日坊主のうちでも4日目実行できたー！まじ偉すぎたわ自分！ここに来るみんなもすごい、まじ尊敬する！！！！！
毎日続けるためにいいねして呼んで！
3ヶ月やったらめっちゃ痩せた！
見た目もすごい変わったしもう最高！
今日も明日もがんばれー！！
@@りあ-b4bがんばります！💪🔥
やってますか〜！！
@@yuu._.222やってますよー！👍😆
@@Ponzu1234
おぉ！2週間続けられたんですね！👏🏻
私は修学旅行までの1ヶ月続けることを目標に昨日から頑張ってます💪🏻^._.^💪🏻
お互い頑張りましょ(*•̀ㅂ•́)و✧
初めまして。103キロあるオッサンです。ダイエットを試みて挫折の連続ですが本気で医者に痩せろと言われました。新参者ですが出来る限りがんばりますのでよろしくお願いします。
これは本当に一週間やっただけで痩せます！！痩せて医者をびっくりさせましょ！
はい。お腹がピクピクもので久しぶりに腹筋が痛いです。でもここまで腹筋が来るのは素晴らしいです。医者を驚かせるよう頑張ります。励ましの言葉ありがとうございます。
頑張ろ❗️頑張ろ〜！！意地でも医者と主さんを喜ばせましょ！！
まじで一緒に頑張りましょ！！😭💖やり続けると楽しいです！！！
コメントありがとうございます。そうです
呼吸なんてできんくない！？！？！？って思ってたのにいつの間にか無意識にできるようになって嬉しい、継続えらい👏
三日坊主どこ所が1日坊主な私が２日続けられました！まだ２日だけどサボり気味なので続けられただけうれしいです！
29日目です！！
今まで増えてしかないウエストが−9cm😭😭プランク最高すぎるな😭💓
やっぱ継続ですよ！！！こんな肥えた私でも結果出ちゃうんですよッ❤️🔥❤️🔥❤️🔥頑張る皆を応援しながら私も頑張ります！！！いやー年末が楽しみで仕方ないわッッッッ🥰🥰🥰🥰
マジですぐにやめるうちがこれは進められそうなんだ！頼む！いいね押して呼んでくれ！
頑張れ‼️一緒に頑張ろう💪
やろうと思い立ったことがえらい💪🏻✨
がんばろー！！！❤️🔥❤️🔥
@@rutoa_1011私もがんばる！
承認欲求の方が高いからこれは自分を甘やかしてサボるパターンのやつや
1ヶ月続けて無事割れました(T-T)
応援コメントやいいねありがとうございました^^
こんなにみんなすきぴのために頑張ってんだ...そのすきぴ幸せ者すぎるねこんなに努力家な可愛い子たちに好かれてんだから
その通りですぅ🙄💞
今更だけど頑張ろうと思えたので…！
今まだ3日目！がんばります🥹
結婚式で綺麗なドレス姿を
見せる為に毎日頑張ります🥹💍✨
毎日頑張るんで既読感覚でイイネ
お願いします🥹💗
押すしかない😊
食事管理も運動も学生ながらに頑張ってるのに効果でなくて辛い、辞めたい。でも今まで自分のことを「豚」「デブ」って見下してきたヤツらのこと絶対見返したいので応援してください😢
偉すぎる！！！！！
そんなやつ見返してやろ✊🏻❤️🔥
私はそういう人らのこと今では見返せて周りに逆にどうやって21キロも落としたの？って言われるようになったので主様もその気持ちで頑張って下さい✊🏻 ̖́-絶対見返せます！！
ずっとこれ続けてたらちょっと痩せてきたからがんばろーー！！！
みんな応援してるよ！！！！！！！絶対見返そうね！！！！！
みんなあなたの味方だよ!!!一緒に見返してやろうね.ᐟ.ᐟ.ᐟ
今日4日目⭐️！！
とりあえず2ヶ月後の卒業式まで毎日続ける！！🌼
継続が苦手なのでお優しい方いいねで呼んでください😭😭🎀
頑張ってください‼︎
@ ありがとうございます😭頑張れます🥹🫧
過去1番体重重くなっててほんとにショック 体育で持久走もしてたのに。。。ライブも当選して推しに会うからぜっっっったいに、痩せる
わたし褒められて伸びるタイプやけど家族とか友達に内緒でダイエット成功してみたいから誰も褒めてくれんで続かんかも…って思いよったけどなるねぇが褒めてくれるけんめちゃがんばれる！
春休みなのに講習受けて疲れてるのにプランク頑張った私超可愛い。ついでに画面の前に居る貴方も超可愛い。
かわいいかわいい
可愛すぎる
今終わってぶっ倒れてるわたし可愛いですか😭😭
@@wan_nexz可愛すぎる😍
@@wan_nexzめっちゃかわいいで❤️🔥
産後なかなか身体が引き締まらないので頑張ります.ᐟ.ᐟ
お腹よりも腕がもたない🥹でも来年はかっこいい男の子と合同体育しないといけないから絶対痩せて可愛いって思ってもらえるように頑張る😢❤️🩹
1ヶ月経過しました！久しぶりに会った飲み友女子たちから、あれ❓痩せた❓って言ってもらえました。
何かやってるの❓って聞かれたので、なるねぇの、3分ソーラン節！！！って言いまくりました。職場の人からも言われて。すごく嬉しい！私もの中では2ヶ月継続頑張りたい！ここのみんなとなら乗り切れそう！！
はじめまして。
ヒルナンデスで知ってからやり始めて1ヶ月経過しました。
体重－3.8kg減 、ウエスト－8cm減。
これからも続けます！
なんせっとしてますか？
すごいですね！！😳✨食事制限とかってしてるんですかね、？
もこもこのダウンの下は腹筋割れてるとかギャップで最高すぎん？みんなでクリスマス目標に理想のお腹目指そう👍👍
18日目！2日に一回の頻度でやってる！無理しない程度に頑張ります！お腹凹ましながらやるとめっちゃきついからおすすめ！皆も一緒に頑張ろ！
ちょっとでも頑張ろうと思って休憩もフリフリしてる私偉くない？！笑
↓押したら痩せるボタン
めっちゃ偉い！！！
いや偉いもそうだけどシンプルにスゴすぎる🤣🤣
休憩があるから長期間続けられてるから休憩なしは凄い😲今も続いてたらだけど。
ダイエット(体型維持)は死ぬまで続くからモチベーション高いからと最初に無理すると後々続かない…（過去の自分）
みっかめぇ！
三日間これともう一個お腹痩せやってるの偉いぞ自分(褒めて伸びるタイプ)
これからダイエットするあなたへ。ガチ記録です。
ソーランプランクをやり始め早9ヶ月…
なんと20キロの減量に成功しました！
実質今はダイエット11ヶ月目で23キロ減です。身長は170センチある女で31歳です。
お恥ずかしながら一番マックス時で91キロもありました！！でもその時でさえたくさんの友達もいて毎日楽しかったですが、今減量して、その頃の150倍くらいハッピーです！そして、え？ってくらいモテます！自分で言うのもおこがましいのですが、体育会系だった為ボテッとしたデブタイプではなくて、ガンダム系で、どんだけ減量しても華奢な肩や腕にはなれないだろうと、でもとにかく落としたい。と思っていましたが、痩せてみるとガンダムからエヴァンゲリオンになれます、身長もあるので自分で見てもかっこいいスタイルになったなと思います。ダイエットは一番の整形と言いますが、これもガチです。本当に人生変わります。
そして、ガンダムにはくびれはできないと思ってましたが、できます。ここからが重要！骨格ストレートだからなかなかくびれが、、、鎖骨ができない、、、と言いますが、まず痩せてみて下さい、半端ないガンダム横から見た分厚さも半端なかった私でもくびれたし薄くなりました。ただとにかく毎日続けて下さい！がむしゃらに！私は熱が上がった日以外は何ヶ月も毎日やりました。継続は力なりでした。
もちろん食事もしっかりお米のグラムを計りました。そして2週に一回はチートデイもしました。週5で1時間は歩きました。
全てがこちらの筋トレで20キロ減量したわけではありませんが、薄い体、肩周り、二の腕にもくびれにこの筋トレがなければ引き締まったエヴァンゲリオンにはなれなかったと思います。ただ痩せたガンダムになっていたと思います。
数ヶ月前にこの筋トレを始めた日の自分に言いたい。この筋トレをし始めてくれてありがとう。数ヶ月後の自分は本当に本当に綺麗でモテています。31歳になって人生のモテ期が来るとは思いませんでした。現在確かに68キロあります。世間的には多いのですが、筋トレのおかげで体重にとらわれず引き締まって女性らしいくびれのある体で、私的には大満足です！日課としてまだ毎日続けています！なるねぇに合わない日はありません(笑)
どうせ私なんか痩せれないって思ってる皆さん。私も思いましたよ！でもやればできます。諦めなければダイエットは叶います。
どうか皆さん長々と書いてしましましたが、挫けそうな時23キロ落としたエヴァンゲリオンを思い出して下さい！
そして体重が全てじゃありません。見た目とあなたの満足度を大切に私もまだもう少し頑張るので頑張りましょう！
なるねぇに感謝。
本当にダイエットして人生が変わった元ガンダムより
丁寧に説明ありがとうございます😊説得力がとてもありました!私は1ヶ月間もしてないぐらいなんですけど頑張ります！私の目標が3キロ痩せることです!見た目だけじゃないと言う言葉に引かれました、この言葉をモチベにて頑張ります！
めちゃくちゃ励ましを貰えるコメントです！！（ ; ; ）ありがとうございます！！😭😭私も同じく骨ストです！！ガンダムな上にブニブニでほんとに酷い体型なのですが、エヴァンゲリオン目指して頑張ります！！！エヴァってワードだけでモチベ上がります、ありがとうございます！！😭😭✨✨
その他色々気をつけながら続けていこうと思います！！主様の素敵なコメントに出会えて感謝です！
@@ぎんじTVありがとうございます！一緒に頑張っていきましょう☺️
@@フラガリア-t2e 私ももう少し減量したいので、お互い頑張っていきましょう🤛エヴァになれます！
私もエヴァになりたい‼️
いつのまにか2週間たった！
自分的にはスッキリしてきた気がする！気がするだけでも効果になってると信じて頑張ります！
3週間くらい経った…気持ちスッキリしたかなくらい😢まだまだだ
1ヶ月くらい続けてるけどコメント欄にめっちゃ救われてる😭
なるねぇの動画途中の励ましもコメント欄のみんなも本当に好き♡
この動画開いた人ちょー可愛い!!𓂃𓈒𓏸︎︎︎💕
がんばろ！
一ヶ月以上できました😭凹みました！ありがとうございます🎉なるねぇが一番🥰
すごい🎉
10月に挙式予定の新郎です👨
格好良くタキシードを着たいので、コメント欄女性ばかりの中恐縮ですが、頑張り始めて3日目です。頑張ります！
わ〜おめでとうございます🎉
素敵な式になりますよ〜に！
一緒にがんばろー
婚約おめです！
奥様も、かっこよくなってタキシード着てくれたら絶対喜ぶと思います！奥様と自分のためにも頑張って引き締まってください！
おめでとうございます🎉💞頑張ってください❤️🔥
プランクキツすぎて辞めたくなるけどこれは途中で休憩も入ってるからほんと助かる🥲
お腹だけほんとに痩せないからこれで痩せたい
過食しちゃったけどそこで放棄せずにこの筋トレだけはちゃんとしたの偉すぎじぶん、、😿😿
偉すぎ〜(*ˊ˘ˋ*)
いやみんな偉すぎるよ‼️😳😳😳
私マジ泣きそうになっちゃう‼️😢😢
今日もみんな可愛くてかっこよくて最強だよー‼️‼️🥳🥳🥳
夏までに絶対痩せたい！！
８６日目！！
明日からまた学校だ！
勉強とかは面倒だけど、友達に会えるのはうれしー！
100日目！
ここまで継続して続けられた私さすがにえらすぎ！かわいすぎ！！🫶🏻
去年の6月からソーランプランク継続してやり続けた結果－7キロの減量成功しました✨
なるねぇ！これからも継続していきます😊
諦めそうになっている人へ。
ここまで頑張ってこれたあなたは間違いなく素晴らしいです。誇りましょう。モチベーションを高いまま維持し続けるのは誰にとっても難しいです。
まずなぜ自分がそれを始めたのか、理由を思い出してみてください。過去の自分は変わりたいと思ったから始めたんですよね？あなたはもう変われてます。大丈夫。今この瞬間も同じ気持ちで自分を鍛える人達が沢山居ます。
休んだっていいんです、また前を向けるなら。周りに合わせなくて大丈夫です。自分のペースで少しづつ頑張りましょう！
最高すぎる名言やん😭👏✨
@@aiueoo-z5x それな👏✨
うう、、ありがとう
卒業までにやせたーい！プランクしてお腹細くするぞー！！
去年の5月からゆるゆる減量を始めて164cm 75kgから61kgまで達成しました！！！
目標までまだまだ頑張るぞ💪🏻✨
めっちゃ努力家ですごい！
@@もち-l2g3b ありがとうございます！嬉しい！！
1日目！
好きな人からデブって言われたので見返すために今日からやりました😢
9日目!!
ちょっと太もも？膝上に隙間出来てきてて、おしりも小さくなって、お腹も薄くなってきた!!
ちゃんと効果出てるよ!!
うち毎日来てて偉い💮
少し前までは1セットすらついていけなかったけど、みんなのコメントで励まされて頑張ってたら、今では物足りなくて2セット続けてできるようになって嬉しい😭😭久々に戻ってきても1セットが楽に感じてる😭😭
体重も上下しながらだけどちゃんと落ちてるしこれからも頑張るぞーー！🔥💪
頑張ってるみんながいっちばん可愛い！！♡♡♡
一緒に頑張ろうね🔥
今体重が過去１で家族からも「太ったね笑」って言われるほどになってしまったので見返す気持ちで頑張ります🥹👑
毎日頑張るので既読感覚でイイネしてくれたら飛んで喜びます🤩💕
家族見返そ！
初めて最後まで休憩なしでいけた😭😭この調子で頑張ります！！みんなでがんばろ！！
私、結構性格がひねくれているのですが、ここのコメント欄見てると心が浄化される気がします😭ポジエッティとなるねぇさん、まいまいさんのおかげです😏
毎日このプランク頑張っていて今日暑いから半ズボン履いていこうかな〜って思って履いた瞬間半ズボンが下に落ちていってびっくりしたwでも痩せれたんだ！ってめっちゃテンション上がりました…何やっても痩せれない私でもなるねぇさんのソーランプランクをやるとウエストがなんと−９㌢も落ちていました…うわ〜〜〜〜〜嬉しすぎる！みんなも頑張って私と一緒にプランクしよう！なるねぇさん！本当にありがとうございました！
８７日目！！
月曜今日は悲しいことがあったけど、ちゃんと来れたの偉いよね
1日目
ちょーきつかったけどコメント見てモチベ上がりました🔥
継続して頑張りたいので既読感覚でいいねお願いします🙏
続けられてますか‼️
他のお腹痩せやってたけど結局これが1番ウエスト細くなった気がして戻ってきた🧚🏻♀️
今日初めて全部できたー！！！もっと余裕もってできるように頑張る！！
みんなもこれからも頑張ろー！！
9日目⭕
今日はいつもより疲れたぁ〜…
明日行けば休みだぁーー
クリスマスまでに痩せたいからがんばる！
一緒に頑張りましょー！
自分コメントしたの5日前くらいかと思ったら11日前！？
そんなに続けてたなんて感動😭
みんなで一緒に痩せよう！！！
結婚式までに綺麗になりたくて始めたけど初日から滝汗でやばすぎる…！
世界一可愛い自分で当日迎えられるように頑張るぞー！！！！
他の人の頑張るぞコメントとか効果あったコメント見るとやる気湧いてくる
親に腹筋割れてきたねぇ〜って言われてモチベめっちゃ上がった！
無理せずみんなで頑張ろ〜✨️
この筋トレ続けてたら…すぐ痩せました1週間で51㌔から50㌔
ただいま体重過去一‼️重すぎ‼️助けてー‼️いいねしてほしい😢😢😢
一緒にがんばりましょう！
同じです🥲一緒に頑張りましょ
私も同じー‼︎
一緒に私も頑張りますー！！！
頑張りましょう♪
164cm66kgのでぶです🐷
8月の夏休みまでに57kg目指してがんばります！！1度受験太りでMAX78kg→65kgまで落とした時思い出して頑張ります💪！！！久しぶりに筋トレ始めてちょーきついけどみんなも一緒にがんばろー🔥！！！
いいねたくさんください👍🏻！！
4/5 ○
4/6 ○
4/7 ○
4/8 ○
4/9 ○
学校忙しくて休んじゃった🥲
4/14 ○
4/15 ○
4/16 ○
ただいま体調がどん底なのでお休み中です。
体調不良でこれをやると熱が上がるので体調不良の時はみんな休も^^
夏まで頑張ろ！
自分の太ももと下腹が重すぎてふりふりプランクの時ほんと憎い笑
4週間よく続けてる！自分偉い❤️❤️❤️
ソーランプランクはじめて1週間しないうちに、好きぴから「痩せたよね？」って言われて嬉しかった🥲💖少しでも努力が報われてほんとに最高！もっと頑張れるモチベができました☺️👏
【4/5 追記】
たくさんのいいねありがとうございます！わたしの仕事の都合上、プライベートで好きぴに15日まで会えないことが決まってるので、会える日までソーランプランク続けます！見違えるくらい細くキレイになってやる💪🔥
３日目！朝と夜一回ずつできてる！
短時間で出来るからすごくやりやすい！！！！
5日目にしてやっと全部できるようになった！！！！
しかも体重3キロほど減った！！！！！！
うれしすぎる‼️
すっご！ちなみに食事制限ってしましたか🥲教えていただきたいです‼️
@@0_aall 食事制限は特にしてないですが、食事前などはお菓子を食べないよいにしました！
あとは、ソーランプランクだけでなく、他の動画の下腹部痩せや、全身痩せもやりました！
頑張って下さい‼️
@@まんじ-e1z ありがとうございます😿‼️めっちゃモチベ上がりました！がんばります👍🏽‼️
1日目
2日目まっくたべてしもうた
ウエストぴったりだったデニムがぶかぶかでベルト必須になった！！！！
こうやって目に見えて変化があると嬉しい🥹🥹たった3分！！！がんばる！！！
1日目！みんな頑張ろ〜🔥頑張る人〜？🙋
はーい！！！
やったらぁ！
はーい！！
はい
はい！
154cm67kgの牛です🐮😅
食べちゃうけど、この動画見て頑張ってます！こんな🐮な私もいるので皆さん頑張ってください！応援もください🙇♀
身長体重にたもんです。153.8の68キロです
筋肉量も少し多めですが。お肉も多めです。一緒に頑張りましょう♪
頑張れーー!私も一緒に頑張ります！お互いに頑張りましょう！🎉
推しのライブがあるので、12/20から1/13の今まで毎日やっていますが、2~3kgくらい痩せました！
なるねぇいつもありがとうございます🙇🏻♀️🤍
どんどんライブの日が近づいてきているので、めげずに頑張ります！！
この動画を見て頑張っている皆さん、一緒に頑張りましょう❤️🔥
このプランク以外になにかしましたか？！
続かないので、通知ためて頂けると幸いです😭一緒に頑張りましょう！
私もですが一緒に頑張りましょう！🎉
@@ハムくん-w6t ありがとうございます🌸
トレーニング辛いですが頑張ります♡
@@りんか垢移動しましたさん、私もです😢みんな！一緒に頑張ろう！頑張った分その分だけ馬鹿痩せると思う！！みんな頑張れるよね！！
最近食べすぎた人、悲しいことがあった人、ムカついたことがあった人、いいことがあって浮かれてた人、めんどくさくなってた人、忙しい人、疲れてた人、やる気がなかった人…どんな人もこの動画をやりに来たことがほんとに素敵です。色んな事情があると思うけどみんなで頑張りましょう❤️🔥
ありがとうございます！😭めちゃめちゃやる気が出ました！
@@Akaei476良かったです！❤
@@jk-ko5iq このおかげで、足パカが続いてます！
@@Akaei476うれしすぎる😢😢🩷
なるねえの動画、毎日少なくとも一個ずつコツコツしてたら5ヶ月で-5kgになりました❤
今年の夏は間に合わなかったけど、来年の夏までには目標に辿り着けるようにがんばります！！！！
まえ夏1ヶ月頑張った時鏡でみていい感じだったから、また次卒業式、入学式まで頑張る!!
3.4日は続くのに2.3週間は続かない😭
そんなのが数ヶ月…
数日から数週間離れてまた思い出しては戻ってきて……。
誰か私にやる気をください🥺
ちょっとでも続けてて偉いです!!
やろうと思うだけで最高に可愛いので一緒に頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧
私もです😂
1日でもサボるともうダメ😂
続けれてますか？？
お母さんのスマホをかりて初コメント！小5です。
動画の途中に励ましの言葉をくれるのでもう無理！って諦めそうになったときにその言葉を聞くとあと一秒！あと一秒！と思い、頑張れます！🔥
これからも頑張るのでなるねぇも動画の投稿頑張ってください！🥰
多分続けられない，，，けど出来るだけ頑張る！1日目！来年小学校生活最後なので可愛い自分で過ごすために頑張ります！
小5同じです！
約二週間！このクランプすごい。これと白米なししかしてないけどお腹周りむっちゃ引き締まってる。コメ欄見てのクランプ初めてしたけど仲間がいてむっちゃ楽しい
今日からまじでやる😭😭
あと受験合格しましたー！！！！
これ自分にめっちゃ合ってた！
3日目で体重は変わらないけどお腹が明らかに薄くなってて2週間で2.2kg減りました！なるねぇありがとう🥹
あれからまた毎日続けて1ヶ月でトータル3.5kg痩せてました！これからも頑張ろう🫶
凄すぎます🥲1日何セットしてましたか？！
現在産後半年。筋肉落ちてて通しで出来なかったけど1ヶ月半やり続けたら出来るようになってきた🥺🙌今では上の3歳の子供も一緒にやってます💪背中のくびれが出来てきました🥺嬉しい🥺
くびれかえるやるとき手汗やばくて滑って顎打った、、
痛いけど頑張ったえらい
どんまい！そんなんになっても頑張ってる君が一番かわいいよ✨
初めてやったけど腕プルプルする笑
朝一でこれをやるのが今年の目標！
一日目⚪︎
2日目〇
始めて2ヶ月弱、うっすらと縦線が✨これは本当に効果が実感できたので、続けます！
2ヶ月やってるけどほぼ変化がなくて心折れそうなので応援ください🥲
2ヶ月続いてるだけで偉い！その努力が泡になることはないから一緒にがんばりましょ！！
@@はる-k2hありがとうございます😭
やり方が間違ったいるのではないでしょうか？
もしやり方を間違えてたらもったいないです、、、一度フランクの正しいやり方を調べてからなるねぇさんのプランクに挑戦してみるといいと思います！
今日初めてフルでできましたー！！
腹筋が壊滅的に無いので信じられないくらいキツイけど毎日続いてます👍🏻
みんな今日も頑張ろう！！そしてお疲れさま！
足と手汗がやばすぎてめっちゃ床滑る😭
まだ1日目なので続けられたらいいな！！
最近周りに太った？！って言われることが増えたので今日からダイエット始めます！！頑張ります！！！！
そうなんですねー！私も親戚に太った?wwって言われて!お腹も太ってきたし。とりあえず。1週間頑張ったらお腹めちゃくちゃ減っこんでまじ何食べても減っこんでました𐤔𐤔!最初はThe肉!!!!!みたいな感じで…💦ꉂ🤣𐤔頑張ってください💪🔥
これと足パカソーラン初めて2週間ぐらいです！
一番体重があった時のはどうしても食欲がやばくて食べまくった日でその日が4日前ぐらいだったんですけどその日からこれを毎日暇な時にやってたら1.6㎏減りましたっ！ほんとに4日ぐらいでこんなに効果出ると思わなかったです！ほんとすごいです、、！！なるねぇにも励ましてくれてたコメント欄のみんなにも感謝しかないです🥺✨
これからも続けていきますっ！
~追記~
このコメントしてから1ヶ月で合計3kg痩せました~！ほんとに継続は力なりです！笑
みなさんも頑張りましょう💖💭
私も頑張ります！
凄いです！このコメントみて明日も頑張ろうと思いました！ありがとうございます!!
@@狐-i8x 頑張りましょうっ！
@@あやか-i1k6oい
1日何セットやってましたか？？
フリフリ➡ノーマル➡フリフリ で
まじ心折れそうで無理かもしらんって時の
「ここやり切ったらうちらの勝ち！」
でまじで踏ん張れた
足パカと共に頑張ってくぞー！
二ヶ月プランク続けて65キロから58まで痩せました✨本当にありがとうございます🥺
クリスマスのためまた始めようと思います💕みんなちゃんとやってて偉い！
もう痩せるために隠さず言います!2ヶ月は頑張りたい！！！
150cm59.0kg
11月15日 ◯
11月16日◯
11月17日◯
11月18日◯
11月19日◯
11月20日◯
11月21日◯
1週間続けてみて体型とか体重は変化なかったけど3分休憩なしでできるようになったし代謝が良くなったのかめっちゃ汗が出るようになった!
引き続きがんばります！
11月22日◯
11月23日◯
11月24日◯
11月25日◯
11月26日◯
11月27日◯
11月28日◯
11月29日◯
2週間ちょい経ったけど体重は変わらず爆食してしまった日も体重は維持できるくらいになりました！今日ははま寿司に行って結構食べたけど体重増えてなかったです👍👍
引き続きがんばります！
11月30日◯
12月1日◯
12月2日◯
12月3日◯
12月4日◯
12月5日◯
12月6日◯
3週間やり遂げてみて体重は1キロ痩せました！これから体重が落ちてくる頃かなって思ってます！引き続き頑張ります！
12月7日◯
12月8日◯
12月9日◯
ここから1週間インフルで休みました😅でもおかげで3キロ痩せました👍👍
今日からまた頑張ります！
12月18日◯
宣言しときながらサボってましたまた始めます
2月3日◯
頑張ろ！
3ヶ月前は私も同じ体重でしたが、プランクを毎日続けてたら、いつの間にか2.5キロ減ったので、頑張りましょう！
私もダイエット始める前は全く同じ身長、体重でした。
でも、なるねぇの動画と運動、お菓子禁止（週1は食べてもOK）をしてたら2〜3ヶ月で5キロ減りました！！
筋肉痛がやばい〜〜けど昨日はフリフリ→プランク→フリフリが休憩しないとできなかったけど、今日は続けてできた😢❣️
人生最大の体重を更新し続けてるので目指せマイナス10キロ🥲それでやっと標準体重😂😂😂みんな頑張ろ😭！！！！
すごくいやだーーーいやだーー出来なさすぎて嫌だーーー！😭😭
でも3分だから、、、やるんだー😭！！！！🔥
ずっとお菓子食いながらぐーたらしたいよな！わかる！
一緒に頑張ろう！ガチ頑張ってる君可愛いよ！応援してる！
わかる
昨日、夜中に1人で秋のパン祭りしてしまった🍞夕飯食べたあとに物足りなくて食べたら止まらなくなってパンだけで700カロリーくらいとったんどけど。小麦が美味しすぎてやめられない止まらない😇😇
可愛くなりたくて朝夜これやって夜はランニングもして食事制限もしてダイエット頑張ってたのに好きな人彼女さんできちゃってモチベだだ下がり( ; ; )いいねで慰めてください😭😭
主さんの努力は決して無駄ではないです！！好きな方のために一生懸命になれるのすごく尊敬です😖！！
努力は絶対報われる.ᐟ.ᐟ.ᐟ
そこまで頑張った主さんの事を見つけてくれる素敵な方が見つかりますように…😌🙏💫
努力は無駄なんて言葉存在しないよ！次好きな人ができたとき後悔しないように！
ここのコメ欄あったかくて好き(TT)♡
あたしも今から初めて頑張ります！！
彼女さんより主さんの方が絶対可愛いから次行こ次！！❤
ソーランプランクのみダイエット始めて1ヶ月経ちました🎉
ここ最近、停滞してた体重に変化が努力は裏切らなかったです😊
1000回以上やってる私から言わせてもらうと効果あります。骨格はくびれできにくいナチュラルでもお腹やせできました。夢のまた夢だと思っていた縦線もできてきた。みんな頑張ろ！
1000回⁉️すご🤣
@@kria-de7fmありがとうございます😌💕
一日何回したの？？笑笑
@@Yuri-t9u 半年以上1日4回やってて、最近は他の動画もやりだして1日2回ですね🤔
えぇぇぇ凄いよく続きますね👏
3日目🥹
ゆめさんがソーラープランクでダイエット成功してなるねぇがめっちゃ喜んでる姿みて始めました❤️🔥
筋肉痛えぐいけど2年後推しに可愛い姿で会うため頑張ります…！
リアルな夏に備えよ16日目
4日もサボってしまった🥲今日から夏に向けて本気出す🔥
これやると自分の部屋の床と顔が近くなるのでごみとか見つけて捨てるとお腹も引き締まりながら部屋も綺麗になります！！😂ぜひ真似してみてください！
めっちゃ同じです！床に落ちてる髪の毛気になっちゃいますよね😂😂
@@midori.88 ですよね🤣お腹も痩せて部屋もキレにいなって一石二鳥！
うんうん！
骨ストだけどちょこちょこサボっちゃいながらも2ヶ月ほど続けてたら真ん中の縦線だけじゃなくて11字腹筋もうっすら見えてきた〜‼️🎉これからも続けて最高のお腹目指すぞ✊みんなも頑張ろうね💪💪