【3分】春までにお腹痩せ間に合う！ソーランプランクでギュッと下腹引き締める🔥

[@naru.enjoy_diet]

【7/11追記】爆速200万回再生おめでとう！🎉
みんなー！ソーランプランクがヒルナンデスで紹介されたよー！4週間で3.4kg減！ウエスト−9.8cm！！
とにかく見た目の変化がすごかった！
ゆめちゃん嬉しかご〜🎉🎉🎉
ヒルナンデスで、なるねぇに出会ってくれたみなさん！最初はめっちゃキツくて腕とお腹がぶっ飛びそうになるんやけど、慣れてきたら痩せるしバリ楽しくなるけん一緒に頑張ろうー！😚❤️‍🔥
あれ？慣れてきたんじゃね？って思ったら、再生速度を0.75に落としてみて！超人のキツさ😂

[@KS-bf6ov]

ヒルナンデスで見て今日からやろうと思いました！頑張ります！

[@まるぼーろ-m7b]

今日から挑戦します！

[@19歳偏差値34の人です勉強]

人生で初めて目標にしたいと思った人がなるねぇです！
今日からよろしくお願いいたします(⌒▽⌒)

[@riii-kl8mj]

ヒルナンデスから来ました!
今日から頑張りますっ✊
時間が短めなので飽き性な私でも
続けられそうです!

[@ニック-v7t]

ヒルナンデスから来ました！
今日から挑戦します！

[@uy3468]

いいなって思った人ができて本気で痩せようと決意し、ダイエット始めて4ヶ月半、このフリフリプランク始めて約3ヶ月経ちました。約5.5㎏痩せました。もちろん食事制限もしつつです。最初はお腹はだけでも痩せようと始めましたが、気づいたらお腹だけでなく二の腕、太もも、お尻と全体的に引き締まってます。
結局いいなって思った人には好きな人がいて軽く失恋しました。
でも、あと5㎏は痩せたいのでみなさん力を下さい！

[@ふゆよか]

頑張ってください!!

[@Harepoooo]

マジですぐにやめるうちがこれは進められそうなんだ！頼む！いいね押して呼んでくれ！

[@かのん-b5o]

頑張れ‼️一緒に頑張ろう💪

[@rutoa_1011]

やろうと思い立ったことがえらい💪🏻✨
がんばろー！！！❤️‍🔥❤️‍🔥

[@yuna10706]

​@@rutoa_1011私もがんばる！

[@別室に置く着ぐるみ]

承認欲求の方が高いからこれは自分を甘やかしてサボるパターンのやつや

[@Harepoooo]

1ヶ月続けて無事割れました(T-T)
応援コメントやいいねありがとうございました^^

[@rrri__5861]

結婚式で綺麗なドレス姿を
見せる為に毎日頑張ります🥹💍✨
毎日頑張るんで既読感覚でイイネ
お願いします🥹💗

[@moco6212]

押すしかない😊

[@si_pi18]

クリスマスまでに痩せたいからがんばる！

[@Ponzu1234]

毎日続けるためにいいねして呼んで！
3ヶ月やったらめっちゃ痩せた！
見た目もすごい変わったしもう最高！

[@りあ-b4b]

今日も明日もがんばれー！！

[@Ponzu1234]

@@りあ-b4bがんばります！💪🔥

[@yuu._.222]

やってますか〜！！

[@Ponzu1234]

@@yuu._.222やってますよー！👍😆

[@yuu._.222]

@@Ponzu1234
おぉ！2週間続けられたんですね！👏🏻
私は修学旅行までの1ヶ月続けることを目標に昨日から頑張ってます💪🏻^._.^💪🏻
お互い頑張りましょ(*•̀ㅂ•́)و✧

[@わらび-k8c]

明日いよいよ中学最後のクラス替え….ᐟ.ᐟ.ᐟ ちょっとでも可愛くなりたいから頑張る🔥💪🏻
⤵みんなの努力が実るボタン

[@yuna10706]

私も可愛くなるためにがんばる！

[@_x7en.8]

こんなにみんなすきぴのために頑張ってんだ...そのすきぴ幸せ者すぎるねこんなに努力家な可愛い子たちに好かれてんだから

[@트메-n3z]

その通りですぅ🙄💞

[@にぺ-s4g]

サボりばっかりなので呼んでください😢見た人いいねだけでいいので……

[@ゆーちゃん-p2n]

私も甘えてました‼️
まだまだ間に合います‼️
頑張りましょう‼️応援してますよ！仲間です‼️

[@neo_o.12]

私も初めて何日か経ちます！！がんばりましょー！❤❤

[@메이짱_1118]

みんな頑張ってて偉い🥹🥹🥹

[@みなせ-f8u]

がんばろーー！！🥲🥲

[@平井もも-d3l]

今日初めてしました！一緒に頑張りましょ！

[@ヤマト運輸-o9o]

今日からまた初めた
夏までに痩せる
お腹が出てる服着れるように！
1日目

[@ジェンヘヨン]

一緒に頑張りましょう

[@ヤマト運輸-o9o]

@@ジェンヘヨン頑張りましょ

[@ami333-s1f]

進んでるかー！？

[@aoimizuno6878]

たった一人に認められたいだけなんだよ！あとは何でもいい

[@なにー-q3q]

ほんとそれな！！！

[@わらび-k8c]

ちょっとでも頑張ろうと思って休憩もフリフリしてる私偉くない？！笑
↓押したら痩せるボタン

[@田口恵美-x3u]

めっちゃ偉い！！！

[@kria-de7fm]

いや偉いもそうだけどシンプルにスゴすぎる🤣🤣

[@吉田くん-b9q]

休憩があるから長期間続けられてるから休憩なしは凄い😲今も続いてたらだけど。
ダイエット(体型維持)は死ぬまで続くからモチベーション高いからと最初に無理すると後々続かない…（過去の自分）

[@jk-ko5iq]

昨日、夜中に1人で秋のパン祭りしてしまった🍞夕飯食べたあとに物足りなくて食べたら止まらなくなってパンだけで700カロリーくらいとったんどけど。小麦が美味しすぎてやめられない止まらない😇😇

[@A-kn7oc]

今してる人いいねで呼んでください🥹‪

[@わらび-k8c]

1:32 きつすぎる〜

[@user-lc2lw4zi6h]

頑張りましょー！！

[@user-lc2lw4zi6h]

今日もきましたよー！！一緒に頑張りましょー！

[@ひなち.グラニコ家推し]

2:03 ここしんだ！

[@ひなち.グラニコ家推し]

今日もした可愛い＆かっこいい君たち！いいねで教えてくれっ！

[@作名]

29日目です！！
今まで増えてしかないウエストが−9cm😭😭プランク最高すぎるな😭💓
やっぱ継続ですよ！！！こんな肥えた私でも結果出ちゃうんですよッ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥頑張る皆を応援しながら私も頑張ります！！！いやー年末が楽しみで仕方ないわッッッッ🥰🥰🥰🥰

[@りんか垢移動しました]

続かないので、通知ためて頂けると幸いです😭一緒に頑張りましょう！

[@ハムくん-w6t]

私もですが一緒に頑張りましょう！🎉

[@りんか垢移動しました]

@@ハムくん-w6t ありがとうございます🌸
トレーニング辛いですが頑張ります♡

[@Mio-k8f]

​@@りんか垢移動しましたさん、私もです😢みんな！一緒に頑張ろう！頑張った分その分だけ馬鹿痩せると思う！！みんな頑張れるよね！！

[@kurooo-p4w]

始めたばかりで全然なるねぇのペースについていけず途中で多く休憩を挟んだりしちゃうけど絶対最後までやり切る私えらい！🥰
無理せず自分のペースで良いと思うし、他にも頑張ってる子がいると思うから一緒に頑張りましょ！

[@tk._e6]

1日目！みんな頑張ろ〜🔥頑張る人〜？🙋

[@hika0503]

はーい！！！

[@和真-l2w]

やったらぁ！

[@ずず-m4k]

はーい！！

[@Nana-p8b7j]

はい

[@塩-k2e]

はい！

[@野口努-u7b]

初めまして。103キロあるオッサンです。ダイエットを試みて挫折の連続ですが本気で医者に痩せろと言われました。新参者ですが出来る限りがんばりますのでよろしくお願いします。

[@momojchinano]

これは本当に一週間やっただけで痩せます！！痩せて医者をびっくりさせましょ！

[@野口努-u7b]

はい。お腹がピクピクもので久しぶりに腹筋が痛いです。でもここまで腹筋が来るのは素晴らしいです。医者を驚かせるよう頑張ります。励ましの言葉ありがとうございます。

[@moco6212]

頑張ろ❗️頑張ろ〜！！意地でも医者と主さんを喜ばせましょ！！

[@ovob2]

まじで一緒に頑張りましょ！！😭💖やり続けると楽しいです！！！

[@野口努-u7b]

コメントありがとうございます。そうです

[@みけもど]

はじめまして。
ヒルナンデスで知ってからやり始めて1ヶ月経過しました。
体重－3.8kg減 、ウエスト－8cm減。
これからも続けます！

[@moon-lc2ww]

なんせっとしてますか？

[@たまご441]

すごいですね！！😳✨食事制限とかってしてるんですかね、？

[@ポム-l4g]

200日やりました。身長160センチ56キロから50キロになりました。
食事制限は特にしてないのでスローペースですが、これからもゆるっと頑張ります！
次は300日目指します。

[@JIHON-1013]

食事管理も運動も学生ながらに頑張ってるのに効果でなくて辛い、辞めたい。でも今まで自分のことを「豚」「デブ」って見下してきたヤツらのこと絶対見返したいので応援してください😢

[@MiaOtakuno]

偉すぎる！！！！！
そんなやつ見返してやろ✊🏻❤️‍🔥

[@N-dm7hl]

私はそういう人らのこと今では見返せて周りに逆にどうやって21キロも落としたの？って言われるようになったので主様もその気持ちで頑張って下さい✊🏻‪ ̖́-‬絶対見返せます！！

[@ranranran572]

ずっとこれ続けてたらちょっと痩せてきたからがんばろーー！！！

[@mtk_nico]

みんな応援してるよ！！！！！！！絶対見返そうね！！！！！

[@toypoo_28]

みんなあなたの味方だよ!!!一緒に見返してやろうね.ᐟ.ᐟ.ᐟ

[@user-wj3zp7wo7e]

1日目
ちょーきつかったけどコメント見てモチベ上がりました🔥
継続して頑張りたいので既読感覚でいいねお願いします🙏

[@_nxqv]

続けられてますか‼️

[@kukuh.s6763]

1ヶ月経過しました！久しぶりに会った飲み友女子たちから、あれ❓痩せた❓って言ってもらえました。
何かやってるの❓って聞かれたので、なるねぇの、3分ソーラン節！！！って言いまくりました。職場の人からも言われて。すごく嬉しい！私もの中では2ヶ月継続頑張りたい！ここのみんなとなら乗り切れそう！！

[@u_nzx]

最近ドカ食いしすぎて体重増えたり減ったりしてるからまたやりにきた、がんばる

[@리-h2m]

過食しちゃったけどそこで放棄せずにこの筋トレだけはちゃんとしたの偉すぎじぶん、、😿😿

[@夏葉-z6k]

偉すぎ〜(*ˊ˘ˋ*)

[@あさり-z9c]

呼吸なんてできんくない！？！？！？って思ってたのにいつの間にか無意識にできるようになって嬉しい、継続えらい👏

[@結愛島袋]

一ヶ月以上できました😭凹みました！ありがとうございます🎉なるねぇが一番🥰

[@user-kr5pu7um8z]

すごい🎉

[@DolceMelty]

３０日目！！
受験受かってた！！
自信なさすぎたけど良かったぁぁーー😭

[@S_20313]

んなぁぁぁあお疲れ様です🥹
おめでとうございます🎉🎉🎉🩷

[@DolceMelty]

⁠@@S_20313さん。ありがとうございます‼︎😊

[@ももりんペン-z6y]

わたし褒められて伸びるタイプやけど家族とか友達に内緒でダイエット成功してみたいから誰も褒めてくれんで続かんかも…って思いよったけどなるねぇが褒めてくれるけんめちゃがんばれる！

[@みお-y1z]

ただいま体重過去一‼️重すぎ‼️助けてー‼️いいねしてほしい😢😢😢

[@onaka_poko]

一緒にがんばりましょう！

[@mi_chan1017]

同じです🥲一緒に頑張りましょ

[@iruu6770]

私も同じー‼︎

[@mimo3763]

一緒に私も頑張りますー！！！

[@ベリー-o3p]

頑張りましょう♪

[@oscar_bro]

10月に挙式予定の新郎です👨
格好良くタキシードを着たいので、コメント欄女性ばかりの中恐縮ですが、頑張り始めて3日目です。頑張ります！

[@のんびり人間-o7j]

わ〜おめでとうございます🎉
素敵な式になりますよ〜に！

[@リク-j7p]

一緒にがんばろー

[@il_watasi]

婚約おめです！
奥様も、かっこよくなってタキシード着てくれたら絶対喜ぶと思います！奥様と自分のためにも頑張って引き締まってください！

[@S_20313]

おめでとうございます🎉💞頑張ってください❤️‍🔥

[@nai_fame]

卒業が近くなってなるねぇを思い出してこの動画に来ました！
自分ほんとに体力ないのでフリフリプランクの次に耐えれなくて途中で
休んでしまうけど 、自分なりに頑張って行きます！
少しでも自分に自信を持てるように頑張ります！

[@kaym4717]

164cm66kgのでぶです🐷
8月の夏休みまでに57kg目指してがんばります！！1度受験太りでMAX78kg→65kgまで落とした時思い出して頑張ります💪！！！久しぶりに筋トレ始めてちょーきついけどみんなも一緒にがんばろー🔥！！！
いいねたくさんください👍🏻！！
4/5 ○
4/6 ○
4/7 ○
4/8 ○
4/9 ○
学校忙しくて休んじゃった🥲
4/14 ○
4/15 ○
4/16 ○
ただいま体調がどん底なのでお休み中です。
体調不良でこれをやると熱が上がるので体調不良の時はみんな休も^^
夏まで頑張ろ！

[@__misuzuchan]

ソーランプランクはじめて1週間しないうちに、好きぴから「痩せたよね？」って言われて嬉しかった🥲💖少しでも努力が報われてほんとに最高！もっと頑張れるモチベができました☺️👏
【4/5 追記】
たくさんのいいねありがとうございます！わたしの仕事の都合上、プライベートで好きぴに15日まで会えないことが決まってるので、会える日までソーランプランク続けます！見違えるくらい細くキレイになってやる💪🔥

[@user-cy7si9zr1u]

1ヶ月くらい続けてるけどコメント欄にめっちゃ救われてる😭
なるねぇの動画途中の励ましもコメント欄のみんなも本当に好き♡
この動画開いた人ちょー可愛い!!𓂃𓈒𓏸︎︎︎💕

[@user-kr5pu7um8z]

がんばろ！

[@jk-ko5iq]

もこもこのダウンの下は腹筋割れてるとかギャップで最高すぎん？みんなでクリスマス目標に理想のお腹目指そう👍👍

[@名無し-n7r1e]

これきつすぎて続けられるか不安なのでいいねで呼んでください💗
一緒に頑張りましょう！

[@Ponzu1234]

ヤッテマスカー？

[@名無し-n7r1e]

@@Ponzu1234 なんとか続けられてます！最初の頃よりはだいぶ慣れてきてキツさもそんなにないです！

[@defabc92]

1日目！
好きな人からデブって言われたので見返すために今日からやりました😢

[@aya-ek6sm]

夏までに絶対痩せたい！！

[@さちこ-m5b]

クリスマスまでにやせるぜったいに❤️‍🔥一日目‼️

[@みなせ-f8u]

がんばろうーー‼️

[@ふゆよか]

一緒に頑張りましょ!!!

[@さちこ-m5b]

がんばってる可愛い仲間達がいてモチベ爆あげあげです🤤🖐🏻🖐🏻がんばろうー！！！！！

[@Arisa-rz8zw]

去年の6月からソーランプランク継続してやり続けた結果－7キロの減量成功しました✨
なるねぇ！これからも継続していきます😊

[@きこり-y5e]

これと足パカソーラン初めて2週間ぐらいです！
一番体重があった時のはどうしても食欲がやばくて食べまくった日でその日が4日前ぐらいだったんですけどその日からこれを毎日暇な時にやってたら1.6㎏減りましたっ！ほんとに4日ぐらいでこんなに効果出ると思わなかったです！ほんとすごいです、、！！なるねぇにも励ましてくれてたコメント欄のみんなにも感謝しかないです🥺✨
これからも続けていきますっ！
~追記~
このコメントしてから1ヶ月で合計3kg痩せました~！ほんとに継続は力なりです！笑
みなさんも頑張りましょう💖💭
私も頑張ります！

[@狐-i8x]

凄いです！このコメントみて明日も頑張ろうと思いました！ありがとうございます!!

[@きこり-y5e]

@@狐-i8x 頑張りましょうっ！

[@ひなた-i8c]

​@@あやか-i1k6oい

[@_ylsr3x_]

1日何セットやってましたか？？

[@ほいこーろー-u3r]

身体測定までに1〜2kg痩せたい！それまでは運動も食事も気をつける！忘れてしまうかもしれないのでいいねで教えていただきたくです！

[@taka6152]

私も、身体測定までに痩せたい！！

[@越前屋千穂]

同じく✋

[@user-gi2np6xv2]

6日目　×2
今日も偉すぎるよー自分ー
休憩タイムの時間も追加でやったりしてさらに追い込んでる自分素晴らしすぎる😮‍💨✨

[@myon_myonnu]

諦めそうになっている人へ。
ここまで頑張ってこれたあなたは間違いなく素晴らしいです。誇りましょう。モチベーションを高いまま維持し続けるのは誰にとっても難しいです。
まずなぜ自分がそれを始めたのか、理由を思い出してみてください。過去の自分は変わりたいと思ったから始めたんですよね？あなたはもう変われてます。大丈夫。今この瞬間も同じ気持ちで自分を鍛える人達が沢山居ます。
休んだっていいんです、また前を向けるなら。周りに合わせなくて大丈夫です。自分のペースで少しづつ頑張りましょう！

[@aiueoo-z5x]

最高すぎる名言やん😭👏✨

[@さなさな-q8e]

@@aiueoo-z5x それな👏✨

[@user-kw5uk7xr6p]

これからダイエットするあなたへ。ガチ記録です。
ソーランプランクをやり始め早9ヶ月…
なんと20キロの減量に成功しました！
実質今はダイエット11ヶ月目で23キロ減です。身長は170センチある女で31歳です。
お恥ずかしながら一番マックス時で91キロもありました！！でもその時でさえたくさんの友達もいて毎日楽しかったですが、今減量して、その頃の150倍くらいハッピーです！そして、え？ってくらいモテます！自分で言うのもおこがましいのですが、体育会系だった為ボテッとしたデブタイプではなくて、ガンダム系で、どんだけ減量しても華奢な肩や腕にはなれないだろうと、でもとにかく落としたい。と思っていましたが、痩せてみるとガンダムからエヴァンゲリオンになれます、身長もあるので自分で見てもかっこいいスタイルになったなと思います。ダイエットは一番の整形と言いますが、これもガチです。本当に人生変わります。
そして、ガンダムにはくびれはできないと思ってましたが、できます。ここからが重要！骨格ストレートだからなかなかくびれが、、、鎖骨ができない、、、と言いますが、まず痩せてみて下さい、半端ないガンダム横から見た分厚さも半端なかった私でもくびれたし薄くなりました。ただとにかく毎日続けて下さい！がむしゃらに！私は熱が上がった日以外は何ヶ月も毎日やりました。継続は力なりでした。
もちろん食事もしっかりお米のグラムを計りました。そして2週に一回はチートデイもしました。週5で1時間は歩きました。
全てがこちらの筋トレで20キロ減量したわけではありませんが、薄い体、肩周り、二の腕にもくびれにこの筋トレがなければ引き締まったエヴァンゲリオンにはなれなかったと思います。ただ痩せたガンダムになっていたと思います。
数ヶ月前にこの筋トレを始めた日の自分に言いたい。この筋トレをし始めてくれてありがとう。数ヶ月後の自分は本当に本当に綺麗でモテています。31歳になって人生のモテ期が来るとは思いませんでした。現在確かに68キロあります。世間的には多いのですが、筋トレのおかげで体重にとらわれず引き締まって女性らしいくびれのある体で、私的には大満足です！日課としてまだ毎日続けています！なるねぇに合わない日はありません(笑)
どうせ私なんか痩せれないって思ってる皆さん。私も思いましたよ！でもやればできます。諦めなければダイエットは叶います。
どうか皆さん長々と書いてしましましたが、挫けそうな時23キロ落としたエヴァンゲリオンを思い出して下さい！
そして体重が全てじゃありません。見た目とあなたの満足度を大切に私もまだもう少し頑張るので頑張りましょう！
なるねぇに感謝。
本当にダイエットして人生が変わった元ガンダムより

[@ぎんじTV]

丁寧に説明ありがとうございます😊説得力がとてもありました!私は1ヶ月間もしてないぐらいなんですけど頑張ります！私の目標が3キロ痩せることです!見た目だけじゃないと言う言葉に引かれました、この言葉をモチベにて頑張ります！

[@フラガリア-t2e]

めちゃくちゃ励ましを貰えるコメントです！！（ ; ; ）ありがとうございます！！😭😭私も同じく骨ストです！！ガンダムな上にブニブニでほんとに酷い体型なのですが、エヴァンゲリオン目指して頑張ります！！！エヴァってワードだけでモチベ上がります、ありがとうございます！！😭😭✨✨
その他色々気をつけながら続けていこうと思います！！主様の素敵なコメントに出会えて感謝です！

[@user-kw5uk7xr6p]

@@ぎんじTVありがとうございます！一緒に頑張っていきましょう☺️

[@user-kw5uk7xr6p]

@@フラガリア-t2e 私ももう少し減量したいので、お互い頑張っていきましょう🤛エヴァになれます！

[@ロックハート-x5x]

私もエヴァになりたい‼️

[@user-ws1lv7ib3z]

可愛くなりたくて朝夜これやって夜はランニングもして食事制限もしてダイエット頑張ってたのに好きな人彼女さんできちゃってモチベだだ下がり( ; ; )いいねで慰めてください😭😭

[@kt.8_531]

主さんの努力は決して無駄ではないです！！好きな方のために一生懸命になれるのすごく尊敬です😖！！

[@わらび-k8c]

努力は絶対報われる.ᐟ.ᐟ.ᐟ
そこまで頑張った主さんの事を見つけてくれる素敵な方が見つかりますように…😌🙏💫

[@田中-l7k6c]

努力は無駄なんて言葉存在しないよ！次好きな人ができたとき後悔しないように！

[@user-ws1lv7ib3z]

ここのコメ欄あったかくて好き(TT)♡

[@Kuri-i4w]

あたしも今から初めて頑張ります！！
彼女さんより主さんの方が絶対可愛いから次行こ次！！❤

[@imisinannti_08]

これなら毎日2セット以上は出来るので続けてみます︎💕︎

[@huyuki6348]

今体重が過去１で家族からも「太ったね笑」って言われるほどになってしまったので見返す気持ちで頑張ります🥹👑
毎日頑張るので既読感覚でイイネしてくれたら飛んで喜びます🤩💕

[@ゆるこ-p8l]

まだ大丈夫。まだ大丈夫。と甘え続けた結果、過去最大体重まで太ってしまいました😢😢
今年こそは痩せて綺麗になりたい。
毎日頑張るのでみなさん応援してください😵‍💫 一緒に頑張りましょう🫶🏻

[@mikoto2754]

三日坊主で終わらせたくない🥲🥲
今日が3日目です！続けられるようにいいねしてほしい

[@y_u19qi]

ちょうどforever hungry終わったからやりにきた！
クリスマスまでに最っ高の腹筋手に入れるぞ🔥

[@385_dayoon]

去年の5月からゆるゆる減量を始めて164cm 75kgから61kgまで達成しました！！！
目標までまだまだ頑張るぞ💪🏻✨

[@もち-l2g3b]

めっちゃ努力家ですごい！

[@385_dayoon]

@@もち-l2g3b ありがとうございます！嬉しい！！

[@まりも-t1i]

初めて最後まで休憩なしでいけた😭😭この調子で頑張ります！！みんなでがんばろ！！
私、結構性格がひねくれているのですが、ここのコメント欄見てると心が浄化される気がします😭ポジエッティとなるねぇさん、まいまいさんのおかげです😏

[@神楽-t5d]

2日目ー！！女の子の日なのにやってる自分可愛すぎ😭 続けるために既読感覚でいいねお願いします！！

[@夢羊-f6l]

二ヶ月プランク続けて65キロから58まで痩せました✨本当にありがとうございます🥺
クリスマスのためまた始めようと思います💕みんなちゃんとやってて偉い！

[@あゆ-i3m6q]

生理が終わったから頑張る！
3日坊主でおわっちゃうからいいねで呼んでください！！

[@ちーさん-o9m]

ムリしない程度で頑張ってください

[@のりまきアラレ-s6z]

私も頑張るからあなたもがんばって！！！！

[@よんぱん]

いやみんな偉すぎるよ‼️😳😳😳
私マジ泣きそうになっちゃう‼️😢😢
今日もみんな可愛くてかっこよくて最強だよー‼️‼️🥳🥳🥳

[@鈴木かなみ-m2f]

春休みなのに講習受けて疲れてるのにプランク頑張った私超可愛い。ついでに画面の前に居る貴方も超可愛い。

[@kongo7371]

かわいいかわいい

[@はる-i1v2f]

可愛すぎる

[@wan_nexz]

今終わってぶっ倒れてるわたし可愛いですか😭😭

[@たぶんびーず]

​@@wan_nexz可愛すぎる😍

[@user-mmaarruu]

​@@wan_nexzめっちゃかわいいで❤️‍🔥

[@matomato-hf7rv]

6日目！とりあえず目指せ1週間！

[@かわいくなりたい-p6z]

体重減りましたか！！？

[@みう-y9v5j]

毎日このプランク頑張っていて今日暑いから半ズボン履いていこうかな〜って思って履いた瞬間半ズボンが下に落ちていってびっくりしたwでも痩せれたんだ！ってめっちゃテンション上がりました…何やっても痩せれない私でもなるねぇさんのソーランプランクをやるとウエストがなんと−９㌢も落ちていました…うわ〜〜〜〜〜嬉しすぎる！みんなも頑張って私と一緒にプランクしよう！なるねぇさん！本当にありがとうございました！

[@rua6149]

産後なかなか身体が引き締まらないので頑張ります.ᐟ‪.ᐟ

[@momochocolate]

3/5朝活☀️🌱
朝ストレッチ→韓国アイドル腹筋→ソーラン節プランク→シン足パカソーラン→韓国アイドルストレッチ→顔痩せ5回偉すぎる！継続できてる！

[@jimin.7622]

凄すぎます！！！！私、継続するのが苦手で、お菓子とか1日我慢したら2日目食べちゃいます笑　　私も頑張ります！

[@momochocolate]

@@jimin.7622 私も食べ物我慢とかは出来ないので、筋トレで補ってます！食べた分体動かして！

[@jimin.7622]

@@momochocolate うわあああわざわざありがとうございます！！！食べた分動かします！

[@momochocolate]

@@jimin.7622 コメント貰えるとモチベ上がるので嬉しいです😭

[@jimin.7622]

@@momochocolate 私も、とっても嬉しいです😊一緒に頑張りましょう！！！

[@ひよ-l6y]

今日からとりあえず一週間がんばる！

[@_7zme.]

何ヶ月かこれやってなかったらいつの間にか3kg太ってた‼️😭
今日からまた始めるので応援お願いします……‼️‼️‼️
みんな毎日頑張ってて偉い！偉すぎる！一緒に頑張らせてください！

[@かのん-b5o]

一緒に頑張ろう🤝🏻☺️

[@パーマ女]

1日目！！ 高校デビューで腹筋割りたいから頑張るぞ！！
続けるためにいいねお願いします🙏👍
2日目⭕️

[@まふ-j7f]

9日目!!
ちょっと太もも？膝上に隙間出来てきてて、おしりも小さくなって、お腹も薄くなってきた!!
ちゃんと効果出てるよ!!
うち毎日来てて偉い💮

[@ブロック-z4q]

6日目
来れたぞー❕
あと1日頑張れば1週間達成できる❕❕頑張るぞー❕❕

[@mo_stwbara7895]

自分コメントしたの5日前くらいかと思ったら11日前！？
そんなに続けてたなんて感動😭
みんなで一緒に痩せよう！！！

[@dlo.7ld]

他のお腹痩せやってたけど結局これが1番ウエスト細くなった気がして戻ってきた🧚🏻‍♀️

[@ゆうり遠藤]

一回やったただけで息切れやばいデブです笑11月の結婚式までに痩せたい！
毎日できるよーにいいねで呼んでください☺️

[@Mio-k8f]

結婚式！！おめでとうございます🎊頑張りましょう一緒に！！！

[@kria-de7fm]

毎日やってるわけじゃないけどちゃんと続いてる🩷

[@flower_hana15]

2ヶ月やってるけどほぼ変化がなくて心折れそうなので応援ください🥲

[@はる-k2h]

2ヶ月続いてるだけで偉い！その努力が泡になることはないから一緒にがんばりましょ！！

[@flower_hana15]

@@はる-k2hありがとうございます😭

[@麻衣-d8m]

やり方が間違ったいるのではないでしょうか？
もしやり方を間違えてたらもったいないです、、、一度フランクの正しいやり方を調べてからなるねぇさんのプランクに挑戦してみるといいと思います！

[@honoka_1ove_lx]

154cm67kgの牛です🐮😅
食べちゃうけど、この動画見て頑張ってます！こんな🐮な私もいるので皆さん頑張ってください！応援もください🙇‍♀

[@nondatakosu]

身長体重にたもんです。153.8の68キロです
筋肉量も少し多めですが。お肉も多めです。一緒に頑張りましょう♪

[@ぎんじTV]

頑張れーー!私も一緒に頑張ります！お互いに頑張りましょう！🎉

[@user-so2lz9ik6p]

100日目！
ここまで継続して続けられた私さすがにえらすぎ！かわいすぎ！！🫶🏻

[@user-uy6ou5rx1y]

最近ずっとサボってたので戻ってきました！！
クリスマスまでに痩せるぞ🥺

[@user-fd6zd7lp1u]

1日目!!!いいねよんで！😭😭

[@ちーさん-o9m]

頑張りました😢

[@user-fd6zd7lp1u]

‪👍🏻100!!!ありがとうございます😭😭

[@みんな元気でね]

好きな人のために頑張ります！！
痩せるボタン
↓

[@boograpefruit]

一日目です！
みなさんいいねで呼んでください…🥲
入学式までに痩せるぞ！

[@ひやには]

私も入学式までに痩せたいんです！一緒に頑張りましょ！！

[@如月望-q6q]

同じく！痩せてキラキラの青春(笑)を送るんだ〜！お互いがんばろ〜！

[@あおい-n1v]

同じくです！！！、！
頑張りましょう、、！

[@boograpefruit]

仲間沢山いて嬉しいです！
頑張りましょー！！！

[@treluv951]

わたしもです！！頑張りましょう😽

[@Momo-vv1sw]

生理明けで再開します！！

[@かぴ-g1z]

現時点で2日目です！
痩せて好きな人を振り向かせたいので応援よろしくお願いします！
毎日呼んで頂けると嬉しいです😢
START 51.3kg
1日目 ○
2日目 ○ 51.0kg
3日目 ○ 51.1kg アイス食べてしまった
4日目 ○ 51.1kg 継続継続！！
5日目 ○ 50.95kg
6日目 ○ 50.75kg
7日目 ○ 50.90kg ケーキ食べた、、
1週間達成！！！
8日目 ○ 50.70kg 昼にアイスたべた、
9日目 ○ 50.80kg 昼にアイスたべた、、
10日目 ○ 51.05kg フラッペのせいか、、
11日目 ○ 50.75kg
体重に浮き沈みがありサボってました💦
久々に戻ってきました〜💦
改めて再開！！
1日目 〇
面倒くさくて記録してませんがしっかりやってます！

[@rakrok_kkyy]

好きピに大晦日勇気出して三月に遊ぶ約束できたから自分史上一番可愛い私になるために毎日続ける！✨

[@futaba8769]

今日初めて全部できたー！！！もっと余裕もってできるように頑張る！！
みんなもこれからも頑張ろー！！

[@しおん-j8i]

1日目！！
初めて見てやってみて3分なら
余裕やん！って思ったのに
バカきついです。舐めてました
でもキツイってことは絶対
きいてる！！ためになる
やからぜーーたいつづけて
痩せます！！縦線いれる！！！
みんながんばろうね

[@jk-ko5iq]

すごいやる気が出ました。ありがとうございます😭✨

[@ああ-v6b4m]

これを3日間続けただけでぽっこりお腹がだいぶ解消されて今まで全然体重減らなかったのに1キロ痩せました！
3日でこんなに効果あるってすごい.....
9月の初頭に体育大会で200メートル走らないといけないので、頑張って綺麗になって推しに見られても大丈夫な美ボディで走れるようにがんばります！！！

[@しましま-v9p]

リアルな夏に備えよ16日目
4日もサボってしまった🥲今日から夏に向けて本気出す🔥

[@trae_91tq]

夏休みだから始める！！
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目❌(サボりやがった)
5日目⭕️
6日目⭕️
7日目❌(サボりやがった)
8日目⭕️
9日目⭕️

[@rR__kmd]

5日目
体調わるいけどきたよ‼️
続けれてるのえらい🥇

[@フラジン]

背中いてぇぇぇぇ！！！でも痩せるなら頑張る！！誰か明日から毎日いいねで呼んでくれぇ！！すぐ忘れんねん僕ぅ！

[@Lily_likeiv]

背中痛すぎるんだったらわんちゃんおしりが下がってるのかも…？お腹に力入れて腰曲げすぎずまっすぐキープしたらマシになるかも！余計なお世話だったらごめんね…(´・ω・｀)

[@フラジン]

@@Lily_likeiv なるほど…！ありがとうございます！！！

[@エルウタ-l4u]

約二週間！このクランプすごい。これと白米なししかしてないけどお腹周りむっちゃ引き締まってる。コメ欄見てのクランプ初めてしたけど仲間がいてむっちゃ楽しい

[@ynflqz]

3日ぶりなんです。。でも、戻ってこれただけで偉いと思ってます‼️これからもみんなでがんばろ‼️‼️

[@Taketonnbo-5280]

死にそうだけどコメントにいいねくれる人とか返信してくれる人がいてくれてマジやる気になれる😢
なるねえと皆さん本当にいつもありがとうございます😭

[@jk-ko5iq]

こちらこそ素敵なコメントありがとう！一緒に理想目指して頑張ろう🔥

[@早苗小川-r8r]

始めて2ヶ月弱、うっすらと縦線が✨これは本当に効果が実感できたので、続けます！

[@---hs5bk]

2週間目終わりました!!目標まであと6キロ頑張るぞー！
大好きな人が恋人になってくれてほんとにハッピーだからモチベ上がりまくり！

[@のり-p3i]

春休みダイエットがんばって身体測定に備えようと思ったのに生理来ちゃって足パカも腹筋もできないからプランクしにきた！
横にならないから余計な心配しなくていいの助かる💖
暴食が止まらないから毎日ちょっとでもできるようにいいねで呼んでほしいです🙏

[@orurdo_zb1]

プランクもお腹圧迫し過ぎちゃうと生理中つらくなっちゃうから無理しない程度にしてくださいね、、！体調が一番大事、、！一緒に頑張りましょう✋❤️

[@Rlly.__.u0]

私プランク嫌いすぎるんだけど、これ1回やっただけでもめっちゃお腹痩せるし、効果が目に見えてすぐ分かるからキツイのに続けられる🫣👍🏻コメント欄見ながらやるとみんな頑張ってるの分かって頑張れる！！痩せて好きな人と付き合えますように🫶🏻💞まじで頑張ります！！

[@ユキ-y3z]

部屋に入っちゃうと絶対やらないから、廊下でやってる自分偉い😂❤

[@ゆり-h3o]

3.4日は続くのに2.3週間は続かない😭
そんなのが数ヶ月…
数日から数週間離れてまた思い出しては戻ってきて……。
誰か私にやる気をください🥺

[@夏葉-z6k]

ちょっとでも続けてて偉いです!!
やろうと思うだけで最高に可愛いので一緒に頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@さわ-i1g]

私もです😂
1日でもサボるともうダメ😂
続けれてますか？？

[@user-io2er6jm1x]

これ自分にめっちゃ合ってた！
3日目で体重は変わらないけどお腹が明らかに薄くなってて2週間で2.2kg減りました！なるねぇありがとう🥹

[@user-io2er6jm1x]

あれからまた毎日続けて1ヶ月でトータル3.5kg痩せてました！これからも頑張ろう🫶

[@user-ld5ih8lv2d]

凄すぎます🥲1日何セットしてましたか？！