يعطيك العااافية حررفيا مستحيل نلقى مدربة مثلكك ❤️ ماعليك امر ممكن اذا خلصتي هي السلسة تتكلمي عن التنفس اثناء التمرين ؟ لان التنفس مههم و جزء اساسي من اي تمرين 🫣
@@RedaReda-sk2dk ياعمري ريحي حالك بالذات لو تجيك قوية .. خصوصا اول ٣ ايام ( دللي حالك ❤️ ) وبعدها ممكن تمارين بسييطة مثل المشي وبالنسبة لي ع اليوم الـ ٦ و الـ ٧ تجيني خفيييييفة فأعمل فيها رياضة عادي بس اراعي ان التمرين ما يكون عنيف .. او تعملي جولة وحدة بس ( انا مو دكتورة او مدربة لكن سمعت هالكلام من ناس تعرف وكل بنت لها حالتها وتجربتها ^^ ✋🏻 )
انا عملته انهارده بصوت قليل خالص علشان لو عايزاه من غير موسيقي تقليلي الصوت و تسمعي بردو صفارة التايمر ♥️ و لو حابه بالموسيقى تشغليه عادي ♥️ والموسيقى هنا غرضها التحفيز بس
احلى جزء بالتمرين لما بيلا دخلت حبيبتي والله 😍😍ربي يحفظها ويحميها قد ايش احب كوتش ضحى واطفالها الله يخليكم تمارين كالعادة مافي احلى منها صح كلها 15د بس فعااله ❤❤❤❤🔥
التمرين اللي قبل الاخير ده غريب جدا 😂😂😂😂😂 قايمه منه رجلي عندها حول و الله 😂😂😂😂 بس عااااااش اقوى تمارين مع احلى و اجمل كوتش ف الدنيا كلها و بيلا منوره 😍😍😍😍😍😍
من شويا شفت لك فيديو بريلز الفيسبوك..وكاتبة انه تحدي رمضان وقناتك ع اليوتيوب.. والان دخلت قناتك وأشتركت...وحبييت الفيديوهات الموجودة من قبل حتى ما افتحها وحتى هذا لسا ماشغلته..بس حبيتهم حلووين مثل لما أروح الچيم وأفتح بشاشة الچيم😁😍😍 ف خلاص من اليوم على طول بكون افتح فيديوهاتك عشان لما اريد اتمرن من البيت 🥰 أنا وزني 45 ف أحسني مثلك😁🤩💪
@@Bayader-v4p النتيجه تجنن والتمارين روعه ماتاخذ منك وقت يعني مايجيك عذر تقولين مايمديني طريقتها بالفيديو مرتبه رهيبه وبدون هرج مشيت ع التحدي حق الشهر كامل لك بالاسبوع يومين راحه .. اما نظامي الغذائي ركزت انه اخذ البروتين والكارب والخضار بالتقسيمه الصح ربع كارب ربع بروتين نص خضار وطريقة الطبخ يعني مااقلي ومااصل مرحلة الشبع واشرب مويه والفاكهه لازم ادخلها ك سناك ومازيد عن كوب ولا اكثر كذا نوع باليوم
دلوقتي كيف كملت تمارين ده عملت 3جولت ده يوم 5 بدأت من أسبوع يلي فات لكن عودت تمارين اسبوع ده لان ما عملت من تحدي اسبوع اول من رمضان إلا يومين قالت ابدا من جديد اسبوع ده مع دايت أن شاءالله مكمله متابعتك من ليبيا ❤🩷🫶🏻
كوتش اني مدا يصير عندي وقت للتمرين بس قبل الفطور ف اليوم التجألت للتمارين القديمة جزء علوي وسويته لان ماكو وقت بعد الفطور هيج يرهم لو لا اتمنى اتمنى من حضرتج تنزلين التمارين قبل الفطور
![[안방1열 풀캠4K] 베이비몬스터 'DRIP' (BABYMONSTER FullCam)│@SBS Inkigayo 241110](http://i.ytimg.com/vi/AQ4RIghEvUs/mqdefault.jpg)
انهارده كان معايا بيلا بنتي الصغيره اخر التمرين 🙈 دايما بيشجعوني من وراء الكواليس😅
جنت انتظرج دمجت فيديو اول يوم وثاني يوم وسويتهن البارحه
الله يحفظها الكم ❤
@@sandy98pممكن تعملي تمرين زي الجدول من القناه❤️🔥
@@غرور-ت1عاللهم امين 🤲🏼 حببتي♥️ 😍
@@dohadergham هوة دمجت فيديو اليوم الاول والثاني وعملتهن سوة
يعطيك العااافية حررفيا مستحيل نلقى مدربة مثلكك ❤️
ماعليك امر ممكن اذا خلصتي هي السلسة تتكلمي عن التنفس اثناء التمرين ؟
لان التنفس مههم و جزء اساسي من اي تمرين 🫣
ايوه نحتاج تتكلمي عن التنفس اذ تقذري الان كمان
لو سمحتي لو اجتني الدورة لازم اتدرب ولا شو اسوي؟ مع اني بقدرش اقوم من مكاني اصلا وقتها🥲
@@RedaReda-sk2dk
ياعمري ريحي حالك بالذات لو تجيك قوية .. خصوصا اول ٣ ايام ( دللي حالك ❤️ )
وبعدها ممكن تمارين بسييطة مثل المشي
وبالنسبة لي ع اليوم الـ ٦ و الـ ٧ تجيني خفيييييفة فأعمل فيها رياضة عادي بس اراعي ان التمرين ما يكون عنيف .. او تعملي جولة وحدة بس
( انا مو دكتورة او مدربة لكن سمعت هالكلام من ناس تعرف وكل بنت لها حالتها وتجربتها ^^ ✋🏻 )
@@Zyran-67 الرياضه مهمه حتى وان جاتها عادي تتمرن بالعكس الرياضه تساعدها
رمضان السنة الماضية كنت معاك في التحدي وبإذن الله رمضان هذا اكمل التمارين ..شكرا لك ❤❤
ممكن تكون التمارين يدون موسيقى اذا سمحتى احنا فى رمضان❤
ولو ممكن حضرتك تشرحى الطريقه الصحيحه للتمرين علشان مايحصلناش اصابه
انا عملته انهارده بصوت قليل خالص علشان لو عايزاه من غير موسيقي تقليلي الصوت و تسمعي بردو صفارة التايمر ♥️ و لو حابه بالموسيقى تشغليه عادي ♥️
والموسيقى هنا غرضها التحفيز بس
فعلا اليوم الموسيقى مش واضحة حتى في الاول حسبتو بدون موسيقى ، المهم الصفارة مسموعة
@@dohaderghamفعلاً الموسيقى بتحفز
التمارين كويسه وبتجيب نتيجه ،بس لو بطلطها هرجع زى الاول
قفلي الصوت لاتسمعينه
وخلصنا التمرين معاكي عضلات رجلي 😍😍😍 طبعا في حركة كانت صعبه عليا بس حاولت اعملها على قد ماقدر. حركة السدحه ورفعت الرجل ورجل عالجدار
الحمددلله بخلص٤ جولات وانا سعيده لان التمرين سهل سهل جدا
تمرين كان حلو تعبت كثير و عرقت واتمنى النتايج تظهر
شكرا لأنك وطيتي صوت الموسيقى❤❤
وعقبال ماتشيليها تماما ونستغنى عنها
بجد تسلمي حبيبتي علي تمارينك الجميله دي جت في وقتها والله الاماكن دي فعلا بعاني منها جدا
@@امنيةعبده-ل4د في نتيجه في فخادك؟
احلى جزء بالتمرين لما بيلا دخلت حبيبتي والله 😍😍ربي يحفظها ويحميها قد ايش احب كوتش ضحى واطفالها الله يخليكم تمارين كالعادة مافي احلى منها صح كلها 15د بس فعااله ❤❤❤❤🔥
يا حبيبه قلبي انتي والله اللهم امين يا رب 🤲🏼 ♥️انتي اللي مافي منك 😍😍😍😍😍😍😍😍
التمرين اللي قبل الاخير ده غريب جدا 😂😂😂😂😂 قايمه منه رجلي عندها حول و الله 😂😂😂😂 بس عااااااش اقوى تمارين مع احلى و اجمل كوتش ف الدنيا كلها و بيلا منوره 😍😍😍😍😍😍
بدنا تمارين شد الجسم وفديوهات مشي مع حركات شد وتنحيف بلييز وشكرا الك كمان بدنا فديوو مقاومة قسم علوي ذراعين وصدر وظهر وشكراااااا❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مسويه تحدي امس وقبل امس منزله تمارين
وبكره كمان وهالتحدي لنهاية رمضان يصير اربع مرات بالاسبوع امشي ع تمارين مقاومة وبعدها كملي خطواتك
بكره ان شاء الله الجسم العلوي بالكامل ❤️🔥
و الخطوات هعملكوا تمرين تحفه بعد التحدي ان شاء الله 🏃🏻♀️❤️🔥
شكراا من القلب ❤
شكرا انك محتشمة 😊 تمارين رااااائعة🎉
حببتي انتي 😍😍😍😍
من شويا شفت لك فيديو بريلز الفيسبوك..وكاتبة انه تحدي رمضان وقناتك ع اليوتيوب..
والان دخلت قناتك وأشتركت...وحبييت الفيديوهات الموجودة من قبل حتى ما افتحها وحتى هذا لسا ماشغلته..بس حبيتهم حلووين مثل لما أروح الچيم وأفتح بشاشة الچيم😁😍😍 ف خلاص من اليوم على طول بكون افتح فيديوهاتك عشان لما اريد اتمرن من البيت 🥰
أنا وزني 45 ف أحسني مثلك😁🤩💪
انا خلصت من ساعه شعوور حلو بعد التمرين 🔥🔥💪🏻
التمارين قبل الافطار و لا بعد ؟!
@@amya9in انا بسوي بعد الافطار بساعتين
خلصت اول فيديو و مازال نص سا على الافطار ، افضل انجاز لنفسي هو التمرين على صيام
تمارينك كتير روعة تسلمي جميلة وسهلة جدا جدا
تمرين يجنن صرت كلي مي مي 💪💪💪💪 استمري يااحلى كوتش
تم اليوم بديت معاكي الله يعطيك العافيه حماااس التمرين .. بعدين انتبهت انه هذا ثالث فيديو مو اول يوم 😅
شصار عليك ؟ وعلمينا فادتك التمارين وكم مره تسوينها فالاسبوع وايش هو نظامك الغذائي تغير جسمك ؟
@@Bayader-v4p النتيجه تجنن والتمارين روعه ماتاخذ منك وقت يعني مايجيك عذر تقولين مايمديني طريقتها بالفيديو مرتبه رهيبه وبدون هرج مشيت ع التحدي حق الشهر كامل لك بالاسبوع يومين راحه .. اما نظامي الغذائي ركزت انه اخذ البروتين والكارب والخضار بالتقسيمه الصح ربع كارب ربع بروتين نص خضار وطريقة الطبخ يعني مااقلي ومااصل مرحلة الشبع واشرب مويه والفاكهه لازم ادخلها ك سناك ومازيد عن كوب ولا اكثر كذا نوع باليوم
تمارين ده بيخسس الافخاد مع اكل صحي
الحمدلله مستنيينك من زماااان
🙈🙈🙈🙈🙈
تم التمرين وتحياتي لبيلا الجميله❤❤❤❤❤❤❤ واو واو التمرين يجننننن
الحمد لله خلصت الثالث لطيفه ماشاءالله البنت
تمرين مبلرح واليوم عنجد بيجننوا
افتارك ذات روح انصحك تغيرينه
الفيديوهات اليومية دي بتشجع جدا غير لما بيكون فيديو قديم، تم ✔️💚
الاسبوع التاني من التحدي كمان نااااااااار🔥🔥🔥🔥🔥🙈
@@dohadergham اوعاااا الحماس 😂👏❤️❤️❤️❤️
My heart,i have done كان التمرين مررره حماااس و فوخيممممممم❤❤❤❤❤❤❤
تم ..تمرين جميل
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Done alhamduallah thank you for such an amazing workout I really enjoyed it 🎉
الحمدالله خلصت ثالث يوم ❤❤❤❤❤❤
دلوقتي كيف كملت تمارين ده عملت 3جولت ده يوم 5 بدأت من أسبوع يلي فات لكن عودت تمارين اسبوع ده لان ما عملت من تحدي اسبوع اول من رمضان إلا يومين قالت ابدا من جديد اسبوع ده مع دايت أن شاءالله مكمله متابعتك من ليبيا ❤🩷🫶🏻
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🌷 ممكن تطمنينا في تغير واضح
روووعه بس ممكن تشرحين وقت التمرين فيه حركتين كانت صعبه .. طبيعي يسير شد والم في الافخاذ بعد التمرين !!؟
اه حببتي طبيعي يكون فيه ألم بعد التمرين و بعدها بيومين و بالتغذية و الاستريتشات بيخف الالم و العضلات بتعمل استشفاء ♥️
كوتش اني مدا يصير عندي وقت للتمرين بس قبل الفطور
ف اليوم التجألت للتمارين القديمة جزء علوي وسويته لان ماكو وقت بعد الفطور
هيج يرهم لو لا
اتمنى اتمنى من حضرتج تنزلين التمارين قبل الفطور
التمارين كان روع شكرا بيلا ❤
اليوم فقط بدات التحدي ، باول فيديو ليك ، يعني راح نكون متاخرة بتمرينين
هل ال 15 دقيقة كافية لخسارة الوزن، ؟
حسب مستواكي انا كاتبه المستويات تحت الفيديو بعدد الجولات❤️🔥
اتمنى بالمره الجايه تكون مدة التمرين ٤٠ ثانيه 🥹🥹❤
لأن ٣٠ مرره قليل مايمديني ابدا الا هو مخلص
لأنه للمبتدئين
هذا وكثير علينا
لو سمحتي كوتش ضحى ممكن تجاوبي ع سؤالي
الي وصلتيلها من نتائج فجسمك كانت تمارين دون اوزان ؟
اخيررا نزززل🥺🥺هل نعيد الفيديوهات تمارين أكثر من مره ولا نكتفي مره وحده اتمنى تردي
حسب مستواكي حببتي انا كاتبه المستويات تحت الفيديو ❤️🔥
التمارين تحفه ❤
الحمدلله خلصته واحس شكرا ضحى🥺💞
الحين التمارين ذي ما نسويها جولاوت ولا نكتفي بالفديو بس؟
تم 😍 شكرا كتير كوتش تمرين بجنننننننن❤️❤️❤️
عمري الي يجيني اشعارها ❤❤😊
حببتي 😍😍😍😍
فيكي تنزليلنا شي ل ليونة الجسم برمضان
واو حسيت بعضلاتى ❤❤❤❤❤
تمارين ولا أروع
الحمدلله تم ثالث رمضان ✅
تم ،لكن بعض تمارين مكدرت اعيدها حيل متعبة
شكرا ضحى ❤
رجعوني بعد اسبوعين اقولكم النتيجة😂❤❤
(وزني الان75)
ها كم نزل؟
فين وصلتي ؟؟؟
اعمل التمارين ديه لمده قد اي عشان احس بنتيجه حلوة
تمرين رائع وقوي جدا❤
تم شكرا كتير
ضحى عندي استفسار كل تمارينك عادي اسويها بحديد اثقال؟ عشان ابي ازيد معدل الحرق
اعمل كل تمارين كام مره
تم🎉 شكرا كوتش
اول يوم انضم للتحدي بلشت منا و راح اكمل وياكم لاخر الشهر ان شاء الله، عادي؟
شو صار معك
انا البيريود جاتلى انهارده وعملت التمارين عادى ولا غلط
وهل ينفع اعمل التحدى طول مدتها؟؟
حقيقي شكرا🎉
حبيبتي مقاومة هاذي؟ نسويها يومين او ٣ بالأسبوع؟
اه حببتي بوزن الجسم و ممكن ترودي أوران ❤️🔥
يسلمووو روووعه ❤❤
ماشاء الله شكراً❤❤❤❤
لو سمحتي انا ليه يومين اتمرن تمارينك الصبح بس انا مش عايزه اخسر وزني بس بشد هل ذي بتنزل الوزن ولا بس بتشد ي ليتك تردين عليه ضروري لاني بديت فيها امس وليوم
بديت معك من الاول واحس بشد عضلي مفروض نسوي استرتش او نحمي قبّل تمرين😢
هل هذه التمارين تحرق دهون الفخذ؟
تم شكرررررا ❤
هل التناسب التمارين هذه للمبتدئين ؟
هذي التمارين تنحف منطقه الافخاذ لو لا
اول يوم ابدا وبدات بالتمارين دي بس هل هي مناسبه لزيادة الوزن ؟؟
تم ❤
خسيت خمسهه كيلو شكرا ❤
شو كان غذاء شو فترة زمنيه الي خستي في
وخلصت تمارين اليوم❤ تحدي العيد
بيلا القمرررر ❤️❤️❤️❤️🦋
أخيرا اتممت التمرين
شو النتيجه نحفو فخادك؟
@@lolololo-ms2kp لا والله ما كملت التمرين مرضت😢
@@SaHa-bn4lp ايوه عادي مو مشكله
تم 😅اليوم تعبت شوي 🤣
شكراا❤❤
ممكن تعملي تمارين على الستيب
عيوني بس بعد التحدي ان شاء الله ♥️
تم 💪
تم التمرين ٤جولات بس التمرين اللي قبل الاخييير صعب 😮💨
❤تم
استمري حبيبتي ❤❤❤❤❤❤❤
😍😍😍😍
تحدي رمضان
اليوم الأول✅
اليوم الثاني ✅
في رمضان الفات بدأتي تزيدي الوقت شوية وشوية اتمنى يبقى الوقت قليل
متى ينزل المقطع الثاني
❤❤❤عاشت ايدج
مرحبا حبيبتي اني عمري ١٦ وزني ٧٠ واريد انزل فد عشره كيلو اكدر؟وشنو النظام الاكل الي لازم اتبعه برمضان؟
Day 3 :done
كيف الان ؟
ادعولي انحف 😢
تم
تم❤
مره حبيتك وحبيت قناتك خذي احلا اشتراك 💕…
الحمد لله هذا يوم الأحد أنجزت فيه هاذا التمرين😊
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
التمارين دي كل يوم ولا كام مره بتتعمل بالاسبوع
يعني اسوي مرتين با يوم
انا مشتركه جديده ممكن اعرف اي هو التحدي عشان ابدء مع العلم في رضاعه طبيعيه ده لو نظام غذائي وشكرا ارجو الرد ضروري وشكرا
التمرين قبل او بعد الفطور
بعد الفطار بساعتين 😍❤️🔥
سويتها ورجولي ثاني يوم الالم قوي ماادري ليه يوم تجي ابي اجلس تصير توجع
ممكن اعرف انسب وقت للرياضه
متى افضل وقت للرياضة برمضان؟
قبل الافطار بساعة او بعد الافطار بساعتين كل المدربين بقولو هيك
الفيديو الي فاتني ممكن اعمل اتنين معا بعض عادي
Done💯
تضعف الافخاذ هم لو بس تشد اربد اضعفهم؟
يالهوي ده انا كنت فاتحه التكييف و بعرق بردو 😂
سؤال هو لازم نعمل تمارين احماء قبل الفيديو ولا نبدأ الفيديو على طول؟
اه حببتي احماء الاول هتلاقيه في البلايليست
@@dohadergham
شكرًا يا جميلة ♥️