حمستيني لان رقم وزنك مثلي تماما ودخلت نادي اي اسبوعين ما حسيت باي تغير حتى مقاساتي ..🥺 رجعت ابحث في اليوتيوب واستمر ان شاء الله ربي يفرحني بالنتايج المبهرة للعيد 😇
انا وزني كان 96 بس متابعه مع دكتور تغذيه النظام اللي ماشيه معاه بفطر نص رغيف مع بيضه مسلوقه فلافل بكون مصفاه من الزيت جامد بس اي حاجه ثاني فيها زيوت مقليه لا وسكر لا اي حاجه من السوبر ماركت ممنوعه والغداء بتاعي عشر معالق مكرونه او عشر معالق رز والبروتين بقى اذا كان سمك فراخ اي حاجه بناكلها بس اخر غدا الساعه 6:00 لحد ثاني يوم الصبح ميه بس بجد انا نزلت 4 كيلو في الاسبوع انا بتمرن التمرينات دي جربوه بجد ومش هتندموا بقى وزن دلوقتي 92❤
سوي رياضه خفيفه كل يوم حتى لو نط وحطي مخده تحت ظهرك لمده خمس دقائق تساعد انها تخفي الكرش واستمري بالرياضه الخفيفه وتذكري بعد كل التعب رح توصلي للي بدك ياه
بنات العيد قرب يلا خلو نشد حيلنا لزم نتغير عشن. انفسنا قبل الناس لزم نصير احلى من المشهير لي كلهم عمليت نقدر بي نوقع جنب بعض❤ انصحكم على. برنامج مشي ياجنن كل. يوم امسي 6000تقدري ليش ماتقدري
@@OppoOppo-kr6owأجاوبك أنا النتيجة جميلة والرياضة تعب ساعة لأن أكيد مش هتلعبي الڤيديو ده بس انا جسمي كان جسم تفاحه وكان الوسط والله مفيش ودلوقتي الوضع غييير إبتدي كل دقيقة تعب هتلاقي نتيجتها إنبهار بعد كده وعلشان نتيجه أسرع حافظي على أكل نظيف وأشربي مياه كفايه والله هتبقي واحده تانيه يالا إبتدي ومتكسليش بالتوفيق ياحبيبتى
اول مره احب تمارين البطن مرره مريحه وماتعبت لي ظهري وان شاء الله اكون قدها واتخلص من دهون الوسط لان هي مشكلتي الوحيده ولا وزني تمام 😢 واحلى كوتش مسويه جدول كل تماريني منها لان من جد تمارينها بطله ايلفيو كوتش❤
اخيرا نزلتي فديو صراحه من دون مجامله افضل مدربة كنت دايم اسوي رياضه واتعب واكتشفت انه فيه حاجه اسمها احماء واستراتش واتعب اشوف كل فديو لوحده لكن انتي الله ينور لك ريحتيني الله يريحك بس بليز ما تتاخريش علينا تاني ٠❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
هرجع بعد شهر وكل يوم حسجل التغيرات بس لازم ترجعوني كل يوم ونشتغل مع بعض⭐️ اليوم الأول: كان متعب شوي عشان هذي اول مره اسوي رياضه من مده طويله! اليوم الثاني:افضل من اليوم الأول مع الصيام المتقطع وشرب من ٣ ل٤ لتر مويه🎀
@@زينبعلي-ق5ن4خ ضلي شهرين مع دايت حسب وزنج ونزولج سريع او بطيئ اني مسوية دايت بدون حرمان ويا تمرين ثاني مو هذ بس هم الها مكتوب عليه كامل جسم حرق. 300. سعره يوميه العبه مرتين او مره قبل شهر ونص وزنت جان وزني 85 كيلو والبارحه وزنت صاير 77 وزني يعني نازله 8 كيلوات ومستمرة انشالله اوصل وزن 65 كيلو 😍
هل مناسب هذا التمرين للمصابين ب الانزلاق الغضروفى ؟ لاحظت ان معظم التمارين الى بتنزل على اليويتيوب مش مناسبه لمرضى الانزلاق الغضروفى ياريت وبنتمني اهتمام بهذا الجانب لان بدنا نتدرب صح ومابنعرف كيف ولا بنعرف التمارين المناسبه لينا والغير مناسبه وبنتمنى نشوف فديو موثق منك يا ضحى لانك شخص موثق فيه
ابغا اسألك تمارين شد البطن اللي منزلتها في قناتك هذي اسويها كل يوم والا يوم بعد يوم لان سويتها ثلاث ايام ورا بعض واحس الم بطني في ضرر والا مع الإستمرار يتعود ويتشافى؟
ترا غلط مره الي تسوينه يكفي مره الا مرتين بالأسبوع كل عضله بجسمك تحتاج يوم أو يومين للأستشفاء عشان تطلع النتيجه بس اذا تمرنتي كل يوم واجهدتي العضله مارح تشوفين ولا نتيجه
اليوم لاول:تم اليوم الثاني:تم اليوم الثالث:سحبت اليوم الرابع:سحبت اليوم الخامس:تم اليوم السادس: اليوم السابع: اليوم التاسع: اليوم العاشر: رح اقولكم النتجية بيوم العاشر وبستمر الين يصير جسمي ساعة رملية😔👍 طيب سحبت فتره طويله ورجعت هلق التاريخ 2024/2/13 سو بدأت من جديد
@@nawaluiop3931 اي حبيبتي تمرنت تقريبا ٤ مرات ع المقطع لان مايصير يوميه انا عمري ٣٣..مايبين بذات الوقت الا بعد فتره ..خلينه كل فتره نعلق ونشوف منو ينزل ..نسوي تحدي ☺️😁
الوزن 60 الهدف 55 ان شاء الله انا قدها وبلشت على هذا التمرين من اليوم ❤ اليوم 1 : تم اليوم 2 : تم اليوم 3 : تم اليوم 4 : تم اليوم 5 : تم اليوم 6 : تم اليوم 7 : تم اليوم 8 : تم اليوم 9 : تم اليوم 10 : تم
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻قمة المتعه والحمااااااس ماودي اوقف
ياحببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@dohadergham واايييي🥹🔥
انا كمان بلشت مبارح لنشوف😊
@@جيهانالمصطفى-س2ث كيف نتائج بليز ❤
يعني استمر عليه يروح الكرش
اليوم اتممت اسبوعين بعمل هذي التمارين فرق واضح و لياقتي تحسنت وزني ٨٥ ماقست كم صار لكن اشعر بالفرق الكبير👍🏼👍🏼👍🏼
حمستيني لان رقم وزنك مثلي تماما ودخلت نادي اي اسبوعين ما حسيت باي تغير حتى مقاساتي ..🥺 رجعت ابحث في اليوتيوب واستمر ان شاء الله ربي يفرحني بالنتايج المبهرة للعيد 😇
كم صار وزنك ؟
وزنك بقا كام
كم صار؟
كم كيلو نزلتي
انا وزني كان 96 بس متابعه مع دكتور تغذيه النظام اللي ماشيه معاه بفطر نص رغيف مع بيضه مسلوقه فلافل بكون مصفاه من الزيت جامد بس اي حاجه ثاني فيها زيوت مقليه لا وسكر لا اي حاجه من السوبر ماركت ممنوعه والغداء بتاعي عشر معالق مكرونه او عشر معالق رز والبروتين بقى اذا كان سمك فراخ اي حاجه بناكلها بس اخر غدا الساعه 6:00 لحد ثاني يوم الصبح ميه بس بجد انا نزلت 4 كيلو في الاسبوع انا بتمرن التمرينات دي جربوه بجد ومش هتندموا بقى وزن دلوقتي 92❤
اختي ممكن برنامج أكلك وجزاكي الله خيرا ❤
احلا شي ان تمارين سهله 😭💟
شو سهلها فيها تعب والله😅
@@Qwertyuiop-z5b اذا ما عندك لياقه اكيد بتعبك
وفعالة
@@Qwertyuiop-z5bهي متعبة في البداية بس مع الاستمرار بتصير سهلة ان شاء الله
انت سبب حبي للرياضة كوتش ضحي ربنا يوفقك
حبيبتي 💖
@@dohadergham مرحبا اني من العراق وبلشت بتمارينك صارلي 3ايام بطني بيها بروز لان ولدت طبيعي وعمر ابني 8شهور شكد واحصل نتيجه بليز
انا مجربة رياضة هذي الكوتش ايام سمنتي🤍 صرااحة مارح تندمون ابدا اذ سويتو لرياضة
جد خففت كثييير من دهون البطن ونزل وزني بشكل رهيب كنت ٦٩ وصرت ٥٠ تقريبا بشهر
مع صيام المتقطع والاكل الجيد
اتمنى فدتكم ❤
انهي فيديو لو تكرمتي
واش تمارين لي كنتي ديرها مع هدا تمرين ارجوكي رد
@@ChaIma-le1ww اسم الفديو(تمارين لشد البطن للمبتدئين بحركات سهلة) ١٥ دقيقة من قناة ضحى
@@Layan77520 كنتي ديري هدو زوج ويطنك دخلت ونشدت نهائيا
كنتي كل يوم ديرها خطرة فنهار وشحال بانتلك نتيجة
انا عم اتفرج وصحن الاكل قدامي
😂😂😂😂
طيب اشو منا نعمل منا ننحف وناكل مو
انا عملت التمارين ذي اسبوع وراحولقيت استمر عليها باذن الله شهر كامل نتيجة حلوة كلكم جربوها😊❤❤
ها شلون صرتي ؟
؟؟
بشري
شو صار بالنتيجة
هاي في فرق 😅😅
هااا؟؟
بنات امانه شجعوني اني سمنت و من كثر السمن و الوزن الزائد صار جسمي يشقق و امانه اريد اي احد يشجعني و النساء للنساء
استمري ورحتوصلي للوزن الي تبيه ان شاء الله
يا كلبي انتي ماكو شي صعب اهم شي تستمرين بالتمرين ❤
سوي رياضه خفيفه كل يوم حتى لو نط وحطي مخده تحت ظهرك لمده خمس دقائق تساعد انها تخفي الكرش واستمري بالرياضه الخفيفه وتذكري بعد كل التعب رح توصلي للي بدك ياه
جربييها وما تخسري شي
جربييها وما تخسري شي
بنات العيد قرب يلا خلو نشد حيلنا لزم نتغير عشن. انفسنا قبل الناس لزم نصير احلى من المشهير لي كلهم عمليت
نقدر بي نوقع جنب بعض❤ انصحكم على. برنامج مشي ياجنن كل. يوم امسي 6000تقدري ليش ماتقدري
شنو اسم برنامج المشي بلا زحمة
@@alirazak-k1f خطواتي لونه ازرق
@@alirazak-k1f خطوات حلو مره ❤❤❤
اسمو اي
عملته وانا متحمسة ماحسيت بالملل ابدا حبيتتت
♥️🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼♥️
رح أبدأ من اليوم و أقلكم بعد أسبوعين ذكروني بلايك👋💗
مياو ، وش صار؟☺️
ايش صار
اي الي حصل ردي
ايش شار؟
إيش نتيجة
هذا يومي للأول في هذه التمارين و أتمنى أن ينقص بطني قليلا و صراحة تعبتني كتير لأنه من زمان ما عملت رياضة أتمنى لكم التوفيق ❤
ها قولي في تغيير من فضلك رايك قد يساعدني
@@OppoOppo-kr6owأجاوبك أنا النتيجة جميلة والرياضة تعب ساعة لأن أكيد مش هتلعبي الڤيديو ده بس انا جسمي كان جسم تفاحه وكان الوسط والله مفيش ودلوقتي الوضع غييير إبتدي كل دقيقة تعب هتلاقي نتيجتها إنبهار بعد كده وعلشان نتيجه أسرع حافظي على أكل نظيف وأشربي مياه كفايه والله هتبقي واحده تانيه يالا إبتدي ومتكسليش بالتوفيق ياحبيبتى
كيف تجربتك خبرينا
@@hebasayed5897لو سمحتي كنتي كل يوم بتعملي التمارين؟
@@hebasayed5897 كم استمريتي يا قمر ❤
اول مره احب تمارين البطن مرره مريحه وماتعبت لي ظهري وان شاء الله اكون قدها واتخلص من دهون الوسط لان هي مشكلتي الوحيده ولا وزني تمام 😢
واحلى كوتش مسويه جدول كل تماريني منها لان من جد تمارينها بطله ايلفيو كوتش❤
وكيف وضعك لحين؟
بنات يالي تبي تنحف وشي مضمون ابحثي عن دايت النقاط الفرنسي وراح يعجبكم عن تجربه شخصيه وزني كان 79وبشهرين نزلت لين 71 وللعلم ماكنت مره ماشيه صح
ضحى الله يسعدك صار لي اسبوعين اسويه مرتين بالاسبوع واكل خففت نتيجة فضيعه اشكرك ماتوقعت اشوف بطني داخله ع جوا وحلوه مره شكرا❤
بتعمليه قبل الاكل ولا بعد لوسمحتي
ردي عليا شحال وشفتي نتيجة
أفضل مدربه بالنسبه لي، انا مستمره في التمارين وهذا ثاني اسبوع ملتزمه وان شاء الله اكمل واوصل للجسم الي ابيه🔥🔥🔥❤️😭
يا حببتي ربنا يخليكي❤️🔥❤️🔥
لو سمحتي ممكن روابط الفيديوهات الي مستمرة عليها
نفس الفيد ولا في غيره لازم احظره للنتيجه؟
هاه وصلتي
@@weaam3110 يب اهم شي الالتزام 🔥
اول فيديو كملته وانا مطبقة جميع التمارين
الحمد لله ❤
بس سؤال عادي لو اكرر نفس التمارين ٣ مرات بالاسبوع ؟؟
نبدأ ان شآء الله من اليوم
الوزن: 62
الهدف: 50
قدها 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
احسنت
وانا كمان كنت ٦٠
صرت ٥٣ واستمر
@@abeerasfoura3323شلون هيج نزلتي؟
@@Duha.18y رياضة وروجيم خاصة في هذا الجو الصيف بيساعدك تنزلي بسرعة بتصيري تعرقي بسرعة لما تلعبي رياضة
نبدأ٦٠ والهدف ٥٠
@@Duha.18y
اخذت نظام غدائي عند اخصائية تغذية
مع المشي السريع لمدة
ساعة وربع والرياضة
يوميا ماعدا يوم واحد بالاسبوع كنت ارتاح
رووعة روووعة تمرين النط دا خلى ظهري يفك❤️😭بجد كنت تعبانه بس بجد ارتحت و فرحت ف نفس الوقت ربنا يسعدك ي حبيبتي😍لسه شايفة قناتك النهاردة و متابعة جديدة💜
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
بلشت اليوم اول يوم معك رجعوني بعد اسبوعين احكيلكم النتيجة مرررة حماااس🎉
كيف حاسة بعد 5أيام؟
وشششش
@@USER-WXYJ اسبوعين لسه في اسبوع
@@raneemalabdallah-k5r والله تجنن تحسي جسمك كله مشدود بس بدها استمرار 👌
كيف حاسة بعد اسبوع؟@@TulipFlower-yb5hb
انا وزني 48
بس عندي دهون في بطني وماعندي خصر نحيف ففف ان شاء الله بصل للنتيجة لي ابيها 💞
Day 1 Done ✅
معك 😢
انا مارست تمارين كثير بس هاذ التمرين الافضل مارستو لمدة اسبوع واحس بنشاط ونحفت شوي معا اني ضعيفة
حبيبتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🫶🏼🫶🏼
كل يوم؟!
جزاك الله خير تمارينك جدآ مريحه من امس بديت رياضه وقلت اجرب استمر معاك ان شاء الله
ها بشري اعطتك نتيجه
كيف نحفتي
وهل تنحف الجزء السفلي والزنود مع التكرار اتمنى الرد وشكرا لك لاني ما اعرف وش احتاج عندي كرش وخواصر واسوي رياضه بس ما تنزل
نظمي الاكل والعبي معه تمارين كارديو
@@hussabasha4062ممكن ازيد وزني واعمل هي تمارين لان خايفة يطلعلي كرش مع زيادة الكارب والسعرات
كوتش ضحىء لو سمحتي هل هذه التمارين مناسبه للأنفصال العضلي بليز❤
بديت من اليوم وبستمر لمدة اسبوعين اطبق نفس اللي سويته مشكوره احبك وايد❤❤❤❤❤
هاا حياتي بشري
@@نسورمحمد بتحسين بالفرق والراحه صح شويه يتعب بس مره بيرفكت
@@Zahra-g2wتسوينها كل يوم؟
حبيبتي انتي 😍
هاي تمارين مقاومه؟
بناتتت الي اسبوع اسوي هاذ التمرين نحفت ٣ كيلو🥹🥹
كل يوم ؟؟؟
@@enas-he1nj ايوه بس كنت العب ساعتين اقل اشي
كنتي ملتزمه بالاكل الصحي؟
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
طريقته واضحة ومو معقدة بالنسبة للمبتدئين بصراحة استمتع وياها
ممكن اعمل هيك بدون ماينزل وزني لان انا مو سمينة وعندي بطن شوي بس بدي ياها مسطحة
حبيبتي انتي والله 😍😍
رح بلش من اليوم مع نظام غذائي والتزام ان شاء الله ❤
رح قول النتيجه بكل يوم
يا جماعه توني بديت هالثلاث ايام رجعوني بعد اسبوع او اسبوعين اقولكم النتيجه❤
ها كيف؟
ها كيف النتيجه
.
وش صار معك؟
هاا كيفف!!!!!😢
من بكرا راح ابدي العب التمارين
اليوم الأول تم ☑️
ايش صار معك لقيتي نتيجة بالخصر او لا
@@wisamWisam-t3w لا تركت
وراح ارجع برمضان
Day 1 done ✅
Day 2 done ✅
Day 3 done ✅
Day 4 done ✅
Day 5 done ✅
Day 6 rest 💔
Day 7 done ✅
Day 8 done ✅
شو صار طلعت النتيجة؟
هلق في فرق بسيط بالخصر والمعدة
بس التمارين جدا سهلة وبتعطي نشاط رهيب ورح كفي للشهر وشوف النتائج @@Iifiom
@rayanalhكيف😊alaby1680
بشري شصار
نبدأ أن شالله من اليوم
الوزن: 60
الهدف: 50
كدهة وكدود اني 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥
تقدريها ❤💪🏻
سؤال يارب ألقى جواب
هل هذه التمارين مناسبة للي وزنهم حلو وماودهم ينقصون ؟
بديت الًيَوُمًِ واشوف الفرق بعد اسبوعين ارجع اكتبلكم ❤️
كيف؟
شلونها؟
@@براءصباح-ذ6ه كم نزل الوزن
كتير شكرا اجمل قناة ترتيب ايجنن بالوقت و التمارين فادتني والله واستمريت عليها
حبيبتي انتي ♥️شكرا و برافووو عليكي👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
اخيرا نزلتي فديو صراحه من دون مجامله افضل مدربة كنت دايم اسوي رياضه واتعب واكتشفت انه فيه حاجه اسمها احماء واستراتش واتعب اشوف كل فديو لوحده لكن انتي الله ينور لك ريحتيني الله يريحك
بس بليز ما تتاخريش علينا تاني ٠❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
وش هي احماء ،؟
@@فوفوالتميمي-خ5ريعني تمارين قبل التمرين الاساسي عشان ماتتعبي وسوي اطاله بعدً تمرين
حبيبتي ايه الدعوه الجميله دي🫶🏼ولكي بالمثل 🌹🌹
من اليوم ابدء للعيد ✨😶🌫️ هدفي انزل 10 كيلو.
ها ؟
ايه حبيبتي نزلتي
هذهِ التمارين ينقصون وزن الجسم كامل؟ او منطقة البطن فقط؟؟
مره ثانكس على التمارين مره نفعت معي🥹👌🏻
افضل رياضه اعملها لاحظت فرق كبير جدا عليها ياريت تكثريلنه من هالمقاطع
هل يجب أن تكون هده الحركات بشكل يومي أم أسبوعي ؟
يومي
انا بديت من اليوم 💥
هذا اول يوم لي وان شاءالله استمر في هذا التمرين وكل اليوم تلاقيني اعلق الين اوصل الي ابيه باذن الله ❤❤
وصلتى لكام عملتى التمارين
احسن مدربه واني نزلت عليها الحمدلله
هرجع بعد شهر وكل يوم حسجل التغيرات بس لازم ترجعوني كل يوم ونشتغل مع بعض⭐️
اليوم الأول: كان متعب شوي عشان هذي اول مره اسوي رياضه من مده طويله!
اليوم الثاني:افضل من اليوم الأول مع الصيام المتقطع وشرب من ٣ ل٤ لتر مويه🎀
🤚🏻أنا كمان بديت اليوم😂
@@Marokina22.2اني هم 😅
بشري
بديت اتمرن صارلي 3 ايام رجعوني بلايك فدوه ❤
لقيتي فرق
@@EsraEsra-j7z اي فرق بس قليل لان تركت اربع ايام ورجعت اليوم
😊@@Doae24
@@Doae24شكم يوم اضل العب ردي
@@زينبعلي-ق5ن4خ ضلي شهرين مع دايت حسب وزنج ونزولج سريع او بطيئ اني مسوية دايت بدون حرمان ويا تمرين ثاني مو هذ بس هم الها مكتوب عليه كامل جسم حرق. 300. سعره يوميه العبه مرتين او مره قبل شهر ونص وزنت جان وزني 85 كيلو والبارحه وزنت صاير 77 وزني يعني نازله 8 كيلوات ومستمرة انشالله اوصل وزن 65 كيلو 😍
بديت معك تحدي رمضان🤍 ونقصت🥺 شكرا من القلب 💖انا من متابعينك واحب💞 فيديوهاتك المتألقة ❤
شكرا لكي حبيبتي ♥️♥️برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 عليكي استمري
بديت من اليوم ٣ رمضان رجعوني نهاية رمضان اكلكم شفت فرق لو لا 😊
الله يقويك
ها بشري
@@mahmoudsoker3463 سمنت ما ضعفت هوه رمضان بي التزام😭
هل مناسب هذا التمرين للمصابين ب الانزلاق الغضروفى ؟ لاحظت ان معظم التمارين الى بتنزل على اليويتيوب مش مناسبه لمرضى الانزلاق الغضروفى ياريت وبنتمني اهتمام بهذا الجانب لان بدنا نتدرب صح ومابنعرف كيف ولا بنعرف التمارين المناسبه لينا والغير مناسبه وبنتمنى نشوف فديو موثق منك يا ضحى لانك شخص موثق فيه
الوزن 69 الهدف 55
بدات في التمرين اليوم ❤
اليوم: ✅
مثلي تماما ... 👌
ها عمري بشري اكو فرق
@@نجمة-ض2ج اي في فرق اني حاليا ليا اسبوعين بالزبط خسرت 3 كيلو يعني توا وزني 67
زيي 🥹
كم عمرك
لازم ننوع بالتمارين كل يوم او لازم نضل عفيديو واحد ونعمله كل يوم؟؟
ابغا اسألك تمارين شد البطن اللي منزلتها في قناتك هذي اسويها كل يوم والا يوم بعد يوم لان سويتها ثلاث ايام ورا بعض واحس الم بطني في ضرر والا مع الإستمرار يتعود ويتشافى؟
الافضل يوم ب يوم 👍🏻✨
ترا غلط مره الي تسوينه يكفي مره الا مرتين بالأسبوع كل عضله بجسمك تحتاج يوم أو يومين للأستشفاء عشان تطلع النتيجه بس اذا تمرنتي كل يوم واجهدتي العضله مارح تشوفين ولا نتيجه
@@شهدعبدالله-و8ط شكرا
@@شهدعبدالله-و8ط انا مش عارفة ادوس على قراءة المزيد
@@شهدعبدالله-و8ط طيب ياقلبي انا اسوي تمارين ارجل وجسم والبطن كيف ممكن ارتبهم بدون لا اظغط عليهم
يعطيكي العافية كوتش ضحى معاكي ضحى من سوريا
بس بدي أسألك عن التمارين وطبيعة الاكل باليوم شلون راح يكون طبعاً أني جسمي رشيق بس عندي بطن زغيرة
هل تنفع هاذي التمارين لبطن الولادات القيصريه
لوسمحتى احسن وقت للتمرين عشان افضل نتيجه وياترى قبل الاكل ولا بعده
شكددد ممتعهه التمارين تجنننننن❤❤❤❤❤
بدأت أنا وأختي اليوم
وحنشوف النتيجة بعد أسبوعين ....😍🙏
ابشري
ها شو صار معكم
هنعمل التمارين كلها ف يوم واحد ولا كل يوم تمرين مختلف
اليوم لاول:تم
اليوم الثاني:تم
اليوم الثالث:سحبت
اليوم الرابع:سحبت
اليوم الخامس:تم
اليوم السادس:
اليوم السابع:
اليوم التاسع:
اليوم العاشر:
رح اقولكم النتجية بيوم العاشر وبستمر الين يصير جسمي ساعة رملية😔👍
طيب سحبت فتره طويله ورجعت هلق التاريخ 2024/2/13
سو بدأت من جديد
اوك
النتيجة؟؟
ضحى الله يعطيك العافيه إذا بنسوي التمارين نشد بطنها او كيف ؟؟. أنا صعب علي الاسترش ممكن اتسوين لنا استرشات سهله❤❤❤❤❤😢
مرحبا كوتش هل التمارين تناسب الانفصال العضلي ؟؟
ياترى جاوبت انا سألته نفس السؤال عرفتي الاجابة
شكرا يا احلى مدربه احلى مدربه بالرياض من السعوديه انا❤❤❤❤
عجبني التمرين ممتع وسهل الف شكر❤❤
كيف نتيجة
🌹🌹🌹
مره حبيت التمرين قوي مرة بس ابغا اعرف يعتبر مقاومه او كارديو
وانا رح بلش من اليوم إن شاء الله
التمرين يومياً او ٣ مرات بالاسبوع ؟ ♥️
انا ابتديت اليوم مع ابنتي وانشالله نجدو نتيجة طيبة
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 حبيبتي استمري
ماشاءالله تبارك الله عليك
انتي دخلتي السعاده على قلبي باحلى صدفه اكتشف فديوهاتك الجميله جدا جدا ربي يسعدك كما اسعدتينا
اليوم بديت رجعوني بعد اسبوع
ارجع/ي
Where are you, ???😂
طيب سؤال اعمل كل التمارين.
ممكن تمارين لرمضان
ضحى أنا لو عملت التمارين دى بس هتفرق معايا ولا اغير كل مرة تمرين مختلف
اشتقنالك يا ريت تعملينا برنامج لشهر
لو بلش من بدايه فبراير يا ريت يا كوتش نستعد للعيد
ان شاء الله تحدي رمضان اللي جاي 🔥🔥🔥🔥
ورر دنتكلدوواق
ينفع اعملة قبل الفطور الصباحي وعلى معدة فاضية ؟؟؟
اليوم الي اول مرة أتمرن ادعولي استمر وزني حالين ٥٠ وعمري ١٦ ❤..
و انا عمري 14 سنة ووزني 63
هل هذا طبيعي او غير طبيعي اتمنى الاجابة عن سؤالي؟؟
طبيعي بس نضمي غذائك@@Try2recipes0with1Coco0Queen
كم طولك@@Try2recipes0with1Coco0Queen
اهم شيء التمارين سهلة 🤍
اليوم الأول..😁❤️تممم
بديت بتمارينك من 28 شعبان واليوم 3 رمضان الكل لاحظ اني نحفت وان بطني صغر وخواصري خفت شكرا ❤❤
بجد
تم الله يسعدك
في تمارين ما قدرت اسويها 😭
بلشت معك وخلصت وكلي نشااااط 💪💪
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
اليوم بديت 🥹😭 يارب استمر وبتابعك عشان أتحمس .. رجعوني بعد اسبوعين 😅
بنات انا اليوم بديت بالمقطع ممتع 😊جداااا ماحسيت بالوقت ..٢٣/٦/٢٠٢٤وزني ٦٧بس اريدمنطقه البطن تنزل بسبب عمليه قيصريه ..يارب ينفعني
ياعمري مرت خمس ايام حبيت اسال عشان بخاطري اجرب تمارين البطن خسيت او تغير شكل البطن؟
@@nawaluiop3931 اي حبيبتي تمرنت تقريبا ٤ مرات ع المقطع لان مايصير يوميه انا عمري ٣٣..مايبين بذات الوقت الا بعد فتره ..خلينه كل فتره نعلق ونشوف منو ينزل ..نسوي تحدي ☺️😁
يعني ماينفعش كل يوم@@Argoan34
@@anghamelhawarey كل يوم عادي ..اذا عمرج ب٢٠،،،،بس لازم ناخذ راحه يوم او يومين بالاسبوع
انا كمان عندي بطن وارداف كبار
تنفع تمارين تخسيس وشد البطن كل يوم ؟؟
سؤال التمارين أسويها كلها بيوم واحد لو اقسمها مثلاً الجزء العلوي يوم والسفلي يوم ؟! لو شلون لان اريد ابدي بس مدا اعرف شلون 🥲🩷.
تدخلي بقانتها هي حاطة جدول فيه كل يوم شوتعملي رياضة
نبدا واقول النتيجة كل يوم
اليوم الاول:✅ مافي فرق اكيد
شصار ؟
ممكن النتيجه
انا كتير بحبك وخسيت كنت كثير تخينه واسبوعين نظام مع حضرتك صرت خاسه نا عندي 11 سنه
بدأت من اليوم وعملته وكملت حاليا الجولتين مع تمارين ثانيه رجعوني بعد اسبوعين اقلكم النتيجه+ راح اخفف اكل
وزني 65
هدفي اول اسبوعين : 60 او 62
ايش صار معاك
@@saharalghamdi6149 تو بلشت
حسيتي بفرق؟
كم عضله نمرن باليوم وكيف نقسم الجدول ؟ هل هذا التمرين يعتبر تمرينين لانه يستهدف البطن والخصر؟
بنات انا الي ٧ ايام مبلش رج ارجع بعد اسبوع ورح اقلكم النتيجه كامله
ارجعي ايش صار
@@Fatwa-u8y ضعف شوي بس انو تابعوا عليها مع رجيم وكذا ورح تشوفوا نتيجه
اقدر اسوي التمرين هذا ومعاه تمارين للأفخاذ والصدر مع بعض؟وعادي اسويها٤مرات بالاسبوع؟
الوزن 60 الهدف 55 ان شاء الله انا قدها وبلشت على هذا التمرين من اليوم ❤
اليوم 1 : تم
اليوم 2 : تم
اليوم 3 : تم
اليوم 4 : تم
اليوم 5 : تم
اليوم 6 : تم
اليوم 7 : تم
اليوم 8 : تم
اليوم 9 : تم
اليوم 10 : تم
يسعدك قوليلي كيف حسيتي وهل تمارسيها يوميا
@@hamo1293 والله عملت هالتمارين اسبوعين ، التمارين بالبداية صعبة بس بعدين سهلة ، وصراحه ما عملت دايت ونظام غذائي ومدري شو ، بس حاولت اقلل اكل وما اكل باليل ونزلت ٢ كيلو .
@@alaa.aldaja7 ماشاء الله تبارك الله يارب توصلي لهدفك يا عسل وشكرا عالرد
@@hamo1293 حبيبتي 🤍
للي جربو؟ كم يوم وظهرت النتيجة وشكد نقصتو وزن؟ وجنتو تتبعون نضام غذائي لو لا؟
انا الحين:50
الهدف:40
ادعولي انحف و خصوصاً منطقة البطن😊
هاا شصار معك
طمنينا
انا مثلك وزني الحالي 50 وبدي 40 نشالله ننحف كلنا!
@@r_soium انا استمريت اسبوع كان في فرق بس مو كبير و وقفت اسبوع ان شاالله را ابدل تاني من بكرا
@@Miko-gy8lz ان شاءالله 🤲🏻
هاذي التمارين يوميا؟؟
ياجماعه راح التزم بالتمارين انتضروني اسبوع مع دايت وصيام متقطع وانطيكم النتيجه🥹🤍.
بشري
هبدأ انهاردة ادعولي استمر واعرف اكمل لأن وزني عالي والرياضة والحركة الكتير بتتعبني وبكسل اكمل 🙂🤎
بقالي اسبوع بعمل التمرين الروعه يوميا ذكروني بعد شهر استمرار اقولكو النتيجه
النتيجة؟
باقي اسبوع
وش صار معاك
انا مع تمرينات اخری كانت في النتيجة ولكن شكل بطن كان بشع،كان مثل بقلاوة كبيرة ههههه
ها بشري؟
هي التمارين تأثر على وجع الركبة؟
إن شاء الله راح ابدأ من اليوم ورجعوني بعد أسبوعين أحكيلكم النتيجة ❤️❤️
نحن ننتظرك 😊 بالتوفيق ❤
بشري !
ها بشري
????
وينك