@@دكتورةزينب-ه1ساكلج حبيبي بدون زحمه الحركة الثالثة بالفيديو هم واجهتي بيها صعوبه؟ يعني اقصد اني من اسويها مااكدر ارفع رجلي كلش تتشنج انتو هم هيج ؟ لو كدرتو تكملون وياهه التمرين طبيعي؟
بالعكس حلوة الاكتاف العريضه بس من دون انو عضل اكيد لانو حبيبتي ملكه جمال العالم إلها كتاف عريضه يلي هيا انجلينا جولي يعني ما تزعلي بالعكس بتجنني كيف ما كنتي ❤
انا عندي شهر من بداية تمارين والله لقيت نتيجة ومؤخرتي بلشت تتدور وترفعت بعدما كانت فيها طابقين انا كثير فرحانة بنتيجة اضغطو لايك لحتى تشوف تعليقي سارة والله كانت مؤخرتي عقدة حيلتي
انا احس ساره مانها مدربه رياضيه ولا قاضيه احسها مدربه نفسيه للسعاده... شكرا سااره على كل مجهوداتك بفضلك صرت احب جسمي... شكرا لك صرت احس ان يومي ما خلص اذا ما عملت رياضه بفضل تشجيعك.. ♥♥🥺
يا جماعه صرلي شهر عم اعمل هالتماااااارين الخورافيه وبدون نظام غذائي والنتائج روعه مش مسدقه والله تغيرت حياتي ونفسيتي صارت بتجنن صار عندي امل كبير بالحياه 😂❤
@@NonoNono-pj7zi ايوة طبعا في فرق من بعد اليوم الرابع بدت تظهر النتائج كان عندي ترهل فالمؤخرة و الان في تغير واضح في شكل الجسم طبعا ضروري مع نظام اكل صحى
ما شاء الله عنك أنا أنسة وبضل نعسانة وتعبانة وكل جسمي وخاصة ضهري ورقبتي وكتافي فيهون ألم فظيع بس صرت تابعك ومارس معك بعض التمارين بضل كل نهاري بنشاط وبمزاج عالي بتشكرك من كل ألبي
اذا كان التمرين مفيد والله والله والله ي سارونه راح ادعي لك من جوا قلبي انا لمن شفت التمرين حسيت انو انا من هلق فاد معي واذا فاد معي فعلا مابعرف كيف اشكرك حبيبت اقلبي والله بحبك كتير❤❤
سارة حبيبتي أعملينا فيديو خصيصي النا نحنا ا للموخرة بالاوزان الثقيلة وزن من ،5 او 8كيلو مثل الجيم وبدأئل آلات الجيم بالعدات والتكرارات مثل الجيم ولو فيديو واحد فقط حبابة بليز منك لنتمرن معك بالفيديو
@@youmnamontaser9142 مممكن لان جسمك ما متعود على حركات وضغط على العضل فلازم اول مرة تحسي ان عضلاتك مش قادرة تضغطي عليها كفاية لهذا حاولي ما تجهدي العضلة اول مرة ... لما تشوفي انك مش قادرة وعضلاتك بتنمل وقفي على نفس العد وثاني يوم جربي وبتلاقي ان بتقدري تعملي اكثر من اليوم الاول
أصعب شي بالنسبة الي هو تمرين الرابع..... لكن الباقي حسيت بحرقاااان... و فخورة بنفسي انني اكملت معاك..... نتمنى نكمل لمدة أسبوعين...... هو التمرين يومي؟؟؟
@@user-hg9ok7ej6u الصراحة من اول اسبوع لاحضت صار شدد بالمؤخرة وأما بالنسبه للكبر ف شهر صار يجنن ودائري وخفت الخفسات ولازم التزامم وبروتينات لان إذا ما تاكلين بروتينات يصير تنشيف مو تكبيررر دربالج
سارة حبيبتي و اختي اعمليلنا تمارين لاسفل الظهر و جوانب البطن دهون يلي فوق المؤخرة ولله عم تابع برنامج ست اسابيع في تغير بجسمي بس هالدهون بحسها ماعم تروح
سارة الروح سارة القلب سارة يااشراقة الصباح وقمر الليل .... بتعرفي انا معك من لما فتحتي القناة وبلشت معك ونزلت من 81 لـ 66 وطولي 173 انتي غيرتي حياتي وغيرتي حياة كتار من قلب قلبي بشكرك وكمان انا تعرضت لفتق اربي وبس شفيت رجعتلك وكمان تعرضت لشعر بالصدر بسبب وقعه وبرضو ضليت مهتمه بحالي لشفيت وبرضو رجعتلك انا بحببببببك ومافيي ماكفي معك طريقي وطريق الصحه والجمال ،،،ماااستسلمت رغم كل الصعوبات النفسيه والجسديه معك معك للاخر وبفضلك وصلت لحلمي الله يسعدك من قلبي وبتمنى اني شوفك واقع وبوسك ع جبينك يااجمل انسانه يارقيقه القلب ♥️♥️♥️
اول يوم وهواي استمتعت بالحريق 🥹😂 ٦/١٧ ثانـي يوم ٦/١٩ 🫶🏻 ثالث يوم ٦/٢٠ رابع يوم ٦/٢١ واخيييراً رجعععت القناة بدونها ضعنا الحمدلله جنت حافظه الحركات وطبقتهم😭😂 خامس يـوم :٦/٢٤ هذا التمرين اسوي ويا تمرين للمؤخرة ثانـي ومن اول اسبوع النتيجة جبارة 💋💃 سادس يوم ٦/٢٦ : مستمـرة ويا سرسور 👽🤟🏻 سابع يوم ٦/٢٨: تـم 🫦 ثامن يـوم ٧/١:✅
@@DrFmfm انا بالنسبة الي كبر وعطا شكل دائري ومتل ما حكت سارة بالفيديو اعملي صح والسكويز كتير مهم وما تستعجلي بالحركة اعملي متلا بالضبط واكيد اكيد رح تلاقي نتيجة
اليوم بدأت بالتمارين و اتمنى ألتزم فيا كل ماشفتوا الفيديو رجعوني بليزز ❤❤
وش صار معك
اني اليوم بدت ب التمرين كل ما تشوفون التمرين رجعوني
منرجعلك بعد شهر
ها بشري
ها خيه بشري
تمارين النتائج مضمونه
@@دكتورةزينب-ه1ساكلج حبيبي بدون زحمه الحركة الثالثة بالفيديو هم واجهتي بيها صعوبه؟ يعني اقصد اني من اسويها مااكدر ارفع رجلي كلش تتشنج انتو هم هيج ؟ لو كدرتو تكملون وياهه التمرين طبيعي؟
الناس تحس بالام مشاعرهة وقلوبهة واحنة نحس بالام العضلات احلة شعور شكرا سارة مدربتي العزيزة بفضل ربي ثمة انتي صار جسمي يجنننن اني عراقية وذا اكو بنات عراقيات خلو لايك انشوف كم عراقية هنا احبكم
جديات هذا الالم راحة 😂❤
واني همين انشالله اوصل لجسم المثالي
جالسه احس بالإثنين بس الم العضلات يغطي عليها😭😭
وياج جديده❤
شكد استمريتي؟ وشنو جنتي تاكلين ورا التمارين؟
بنات كل متشوفون تمرين رجعوني ليوم بديت فيه
هيّا يا حلوة
ارجعي
شفتيي نتيجه؟ وفي خلال كم يوم؟
@@زوز-ك7و ايي العبي كلش حلو التمرين وبي هواي فرق
@@Maryam-sw3qm ورا اشكد شفتي نتيجة؟
التمارين جدا جميله وفعلا احس بالحريق
بس لو تنتبهين للعدات اكثر وتسوين التمارين ورا بعض يكون افضل
💕💕
كل ماتشوفو التمرين رجعوني بإذن الله ابدأ من اليوم 21 ديسمبر 2024 🫶
ان شاء الله تستمري وتشوفي نتيجة
هاذا التمارين كم نكروها في الاسبوع
كيف النتيجة
ها في نتيجه ؟
حلو؟
عاشت ايدج تمرين رهيب صار شهرين مستمره عليه وشفت فرق بسرعه احسن مدربه 💜
حبيبتي تتمرينه فقط هذا التمرين؟؟
لو بعد وياه
كم ظهرت النتيجه
تصغيرالمؤخرة ولابس رفع وشد
بلا زحمة تروح الخسفة علي
صار رفع كتير بالمؤمره امانه؟؟؟؟
ذكروني كلما تدخلو ع الفديو عشان ما انسى التمارررين ❤❤❤❤
ادخلي
ادخلي
تعالي مارسي التمرين 😅
يلا وقت التمرين .😂
تعالي ي الله 😂
سارة ارجوكي سويلنا رياضة تصغير الأكتاف العريضة 😔😢 حطو لايك خليها تشوف تعليقي
بالعكس حلوة الاكتاف العريضه بس من دون انو عضل اكيد لانو حبيبتي ملكه جمال العالم إلها كتاف عريضه يلي هيا انجلينا جولي يعني ما تزعلي بالعكس بتجنني كيف ما كنتي ❤
انا عندي شهر من بداية تمارين والله لقيت نتيجة ومؤخرتي بلشت تتدور وترفعت بعدما كانت فيها طابقين انا كثير فرحانة بنتيجة اضغطو لايك لحتى تشوف تعليقي سارة والله كانت مؤخرتي عقدة حيلتي
ختي هل كانت عتدك عصلة نائمة انا ليس لديا ارداف
لاحظتي فرق في الحجم يعني كبرت.¿
طيب كل يوم بتعملي التمرين؟
و ايه نوع الاكل إللي مفروض اكله بعد التمرين؟
عملتي التمرين لوحده ولا معاه كارديو او مقاومة؟؟؟
تكبر ؟؟ اذا اني اخذ بروتين؟
اليوم بدأت بالتمرين كل ما تشوفو التمرين رجعونييي
ارجعي🔥💗💗
حتى انا بديت اليوم وقبلها كنت اسوي تمارين ثانيه
يجنن هذا التمرين بنات كلش انصحكم تطبقو صارلي شهر ملتزمه بي فرق خياااال
شكرا ساره🩵🫰🏻
كل يوم بعملو؟
شنو لاحظتي بضبط
يومي ؟
كم مرة في الأسبوع بينعمل التمرين
يلا بنااات نوصلو سارة لخمسة مليون وللع تستااهل اكثر 💪💪😍😍😘😘💝💝 عنجد تخلي الواحد مرتاح و فرحان و فخور بحالو و هاد الشي مش كل المدربات تتقنو
إنّ الصلاةَ على النبيِّ مُحَمَّدٍ
تُرضي القلوبَ وتُذهبُ الأحزانا 🤍
@@الحمدالله-ي6ن اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اجمل مدربه التمرين فعلا روعه لازم اضيفه لتحدي 2022لان التحدي جميل والفرق بأن عليا كتير شكرا جدا يا ساره ♥️♥️👍👍
بليز فيكي تبعتيلي اي برنامج لتكبير المؤخرة وإزالة العضلة النائمة بليز
تمرين رائع اول مرة احس بالعضلة روعة روعة تمارين صعبة وفعالة إنشاءالله نلقى نتيجة❤❤
انا احس ساره مانها مدربه رياضيه ولا قاضيه احسها مدربه نفسيه للسعاده... شكرا سااره على كل مجهوداتك بفضلك صرت احب جسمي... شكرا لك صرت احس ان يومي ما خلص اذا ما عملت رياضه بفضل تشجيعك.. ♥♥🥺
أصعب تمرين في تمرينات سارة واكييييد رح يكون في نتيجة.
مبدعة ياسارة Seni çok seviyorum❤️
بالعكس سهل وفعال
الشعب يطالب بتنزيلات مقاطع بشكل يوميا مين متفق معي ❤️
ممكن متابعة …
انا بديت معك اليوم لي شاف تعليقي يرجعني ❤
ها بشرى
فادتج
شو صار معك
وش صار معك فيه نتايج
كيف النتيجه الان
4:57
بس ياريت تعملينا تمرين قوي جدا وفعال للخفسة مع تحدي من تحديات بليززززز سارة بلييييييززززز ♥️💋💋💋
احسن رياضية تبعتها لحد الآن محتوى جيد❤
اليوم بلشت التمارين معك وكتير انبسطت اني كملت معك للأخر طاقه ايجابية😍 الله يسعدك ونشالله رح حاول ألتزم بهاذ التمارين عشان اشوف النتيجة ❤️🔥
حبيبتي مع نضام غذائي نعملو ولا لا
شو وضع 😂
لنتيجه
شنو الوضع بشرينا ❤❤
صدك متستحون شمدخلكم بيهج موضع كبر اي والله
لبنات انا حسيت بالفرق معا العلم بديت ف رمضان وكانعانى من مقاومة الانسولين فنفس الوقت صراحة لقيت فرق بزاف شكرا سارة ❤❤❤❤
تصغر حجم المؤخرة أو تكبر هاي التمارين؟
بدأت اليوم بالتمارين وجدا فخورة اني قدرت أكمل معاكي وان شاء الله أكمل الاخر🤍🤍🤍🤍
استمري يابطلة
يوميا نعملو مع نظام غذائي لو كيف بتمنى جاوبي انا بنت
الشي يلي يميزك عن كل المدربات انو تخلي الواحد يحب الرياضة و يستمتع بيها مش مثل التانيين يخلوها شي عادي بحببببك 💝🇩🇿💝
فعلا
بدأت اليوم و راح حاول التزم بالتمرين هذا ❤❤شكرا سارة
في اي وقت تعملي التمرين ؟؟ وماهو النظام الغذائي ؟
بعدك؟
شو صار معك في نتيجه
في نتيجة ولا حكي
التمرين اكتر كن رائع انا عطاني نتيحةة تدوير وشد خرافي خلال ٢ اسبوعين اشكرك على جهودك وأسلوبك الراقييي❤❤
السلام من فضلك اختي اتبعتي معه نضام غدائي وهل انتي سمينة اونحيفة
شكرا ليكى ياحبيبتى انا بتابعك من مصر وابتديت التمرين معاكى ان شاءالله احس بنتيجة كويسة بس عايزة اعرف التمرين ده مرة او مرتين ف اليوم
يا جماعه صرلي شهر عم اعمل هالتماااااارين الخورافيه وبدون نظام غذائي والنتائج روعه مش مسدقه والله تغيرت حياتي ونفسيتي صارت بتجنن صار عندي امل كبير بالحياه 😂❤
هالتمارين للتنحيف او للتسمين؟
يعني انتي سمنتي او نحفتي
بليز جاوبيني😊
@@nina23455تسمين
@@retajsr وعندما يعطي نتيجة ببطل اعمل هالحركات بتعود مأخرتي مثل ما كانت؟؟
صار عندك شد بمنطقة الفخد الأمامي والخلفي وماصار شوي تضخيم لمناطق الانوثة
@@Bambi2005-cq6cr لازم تستمري بالتمارين
فعلا تمارين رائعة جربتها وحسيت اول مرة بالتعضيل،كما قلتي حبيبتي سارة 👍👍😘😘😘
بنوتات انا الي ثلاث اسابيع اسوي هذا التمرين بس مو كل يوم وفعلا لاحظت فرق واضح شويااا ب الشكلل استمرووو❤
هل كبر منطقة المؤخرة
انا بعد سويت ذا التمرين صراحة نتيجتها روعة فعلا لاحظت ,👏👏👏👏👏
شفت الفرق
تكبر لمؤخره او لا
@@امعبداللهامعبدالله-ي5ط يعني بتكبير والا ايش
تمرين فعلا فعال بشكل رهيب صح مااستمريت عليه هواي مجرد اقل شهر وحصلت ع نتيجه كلش واضحه وتجنن❤
نفس التمرين نكررة لمدة شهر ؟؟؟؟
كل يوم كنتي تعمليه? ?
سمنتي ولا نقصتي ؟
كم مرة فلأسبوع وهل عادي ماأكل شيء وراء التمرين؟
تكبير لو شنو
كمان عشر ايام برجع قول النتيجة
فرحي كمان شهرين و نص و بديت بالتمرين هاد من ٣ ايام كل ما تشوفو تعليقي رجعوني لارجع اتحمس و ما وقف
كيف النتيجه؟
شفتي فرق؟
@@NonoNono-pj7zi ايوة طبعا في فرق من بعد اليوم الرابع بدت تظهر النتائج كان عندي ترهل فالمؤخرة و الان في تغير واضح في شكل الجسم
طبعا ضروري مع نظام اكل صحى
كل كم يوم تعملي التمرين ؟؟
اغلبك كيف ضفتيه لتمارينك ؟
أنا كمان عرسي بعد شهرين وحابة أبلش فيه ، ألعبو بالليل أو الصبح أو مع التمارين وقبل الكادريو أو بعد.
ابغا تمرين تنحيف الافخاذ يكون فعال باسبوع عرسي قرب ارفعو التعليق ع شان ساره تشوفه تكفون.
عااشت ايدج كابتن واني وياج اتمرن حسيت بحرق العضله🎉🎉🎉 رهيييبه انتي
أنا بقالي أسبوعين بعمل التمرين وحاسه بي فرق فعلا وكمان بقطع يوم ويوم مش كل يوم كمان ❤
Thank-you sara💋
فرق كبير ولا حاجه بسيطه
انه اريد اسمن عادي اسوي التمرين
حسيتي بفرق ؟ سمن المؤخرة ولا نحفت ؟
@@mohamed-hq9fiلفرق واضح
والله والله والله تمرييين خورافي فعلا اني مسويه هواي تمارين موخره بس مثل هذا التمرين ماشفت
الله يوفقك ياساره انقذتينا❤❤❤❤❤
يعني شفتي عليه فرق شگد صارلج تتمرنين
@@wdkekdekdk3di405 هلو حبيبتي
من اول يومين العضله كام تصير صلبه وره اربع ايام بده الشكل يختلف وينشد وماكو ترهل
@@Lareen_candle يوميه تسوين لو تاخذين استراحه؟ وهم تاكلين وره التمرين؟ وينفع للخفسه؟ ولو دوختج😢
@@Lareen_candle شنو تاكلين بعد تمري بيكبر مره او لا
يابنات سمعت مدربه برازيليه تقول تمارين المؤخره لازم أسبوع وأسبوع لا ،لأنه المؤخره بتصير كبيره مره ، انتبهو
اول حركه احسن من تمارين مدته 40 دقيقه والله واو عليج يا ساره ماكو كلمه اوصفج بيها ❤🔥
ما شاء الله عنك أنا أنسة وبضل نعسانة وتعبانة وكل جسمي وخاصة ضهري ورقبتي وكتافي فيهون ألم فظيع بس صرت تابعك ومارس معك بعض التمارين بضل كل نهاري بنشاط وبمزاج عالي بتشكرك من كل ألبي
سارة بدنا تمارين تقوية البطن السفلية بدون ما نأثر على الضهر
أغلب تمارين البطن السفلية ممنوعه على اللي عندهم انزلاق غضروفي
هذه التمرين يوميه أسوي
شكراً الك ياروحي بدنا تمارين لشد ترهلات بين الفخذين
واو واو عنجد وااااو من أوّل دقيقة ناااار 🥳🥳🥳 أنا كمان فخورة فيكِ حبيبتي 🫶🏽 وفخورة بنفسي 😁 إني كمّلت التّمرين ❤
اقوى تمرين وعملتو والفرق بين يارب تستاهلين تمثال ذهب
السلام عليكن انا سابدأ التمارين واخبركم بالجديد بعد اسبوع اعملو لايك حتى اعرف كم مغربية وعربية معي وشكرا يا اجمل نساء العالم ❤❤
كيف نتيجة اختي
مساء الخير
فيديوهات كارديو جديد بليز 40 دقيقة لحرق الدهون 🙏🏻🙏🏻
تمرين أكثر من رائع كنت أعملو برمضان الماضي و فعلا حصلت على نتيجة خرافية شكرا سارة ممتنة لك ❤❤
يعني مؤخرتك رتفعت بتمنا تجاوبيني
بالله يا ساره عيزيني تمارين للبطن المترهله من القيصريه بعد الولاده بليييييييز ال معي يعمل لايك
ييي ياريت
أنا بحاول اعمل تمرنها تبع البطن لااااكن العمليه تألومني جدا
@@محمدمحمودالعبدي ابدئي بتمارين الإنفصال العضلي
بفضل الله ما عندي انفصال عضلي
@@محمدمحمودالعبدي جربتي الإختبار تبعه
ساره فنانه ليا ٥ اسابيع على التمارين دي وبكل صراحه الفرق وااااضح جدااا ومنجد الكل يلتزم ويضغط ع نفسو شويه لانو النتيجه تبرد القلب
كيف كان نتائج من فضلك
@@هلاهلا-ض4ع1جكنت تعمليه كل يوم
ايه نظامك الغذائي
@@هلاهلا-ض4ع1ج ممكن نظام الغذائي
@@هلاهلا-ض4ع1ج شكرا
سلام حبيباتي انا صارلي اسبوع اتمرن وبديت الاحض شوية تغير يعني بعد اسبوع بجي اقلكم النتيجة وكمية التغير الي حصل لايك عشان يطلع الكومونتير لفوق
حبيبي كم مره بالأسبوع ؟؟
@@Maria-yg4ye سعاد
@@WonderWomen-qm3yy هاه بشري كيف الوضع ؟.
@@Maria-yg4ye ٤مرات بل اسبوع
@@داليا-ش3ص تمام شكرا ياعمري
احسن مدربه تسهل تمرين بدون حجي هوايه
اذا كان التمرين مفيد والله والله والله ي سارونه راح ادعي لك من جوا قلبي انا لمن شفت التمرين حسيت انو انا من هلق فاد معي واذا فاد معي فعلا مابعرف كيف اشكرك حبيبت اقلبي والله بحبك كتير❤❤
اقوى تمرين عملتو بحياتي وبعد الاسبوع الثاني رح تشوفي الفرق ١٠٠٪
برافو سارة ومشكورة 🔥🔥🔥
شفتي فرق حبي
@@أيوتةة-ي5ز اني صارلي هواي العبها فرق چبير التمارين تجنن بس لازم تاكلين وراها.
@@ayo-e8j شنو نوع الاكل عادي لو هم بروتين وهالسوالف
@@أيوتةة-ي5ز والله خيتي اكل من اكلنا بس دائما اكل بيض وطماطة أكثر الأحيان وكثري خضروات وزلاطة ومي وهاهيه.
@@ayo-e8j اهاا ماشي حبي شكرا 😘
سارة حبيبتي أعملينا فيديو خصيصي النا نحنا ا للموخرة بالاوزان الثقيلة وزن من ،5 او 8كيلو مثل الجيم وبدأئل آلات الجيم بالعدات والتكرارات مثل الجيم ولو فيديو واحد فقط حبابة بليز منك لنتمرن معك بالفيديو
انا معك كذالك اختي نتنا تجاوبنا قريبا
سهل جدا
@@jojoaitt6603 سهل جدا
@@didododo2481 شو يعني سهل تقصدي التمارين بس نحنا بدنا فيديو بطريقة سارة بوب فيت لنتدرب معها وبصوتها وتكاتها وحركاتها
اي ولله
ثينكيو سوماج التمارين فادتني كتيرررر شكرآ والله فرق عظيم ثينكيو ❤❤❤❤❤😊
ياربي .. شنو هذا التمرين... رهيب اول مرة احس هذا الاحساس وبكل عضلة ... انا فخورة بتفسي اني قدرت اكمل معكي التمرين للاخرين واستحملت الالم ... 🥰
طيب ..فادك هاذ التمرين يعني لاحظتي النتيجة ؟؟
هو عادى احس بالتنميل أثناء التمرين
هذا التمرين بس أستمر علية لو يومية فيديو من هاي السلسلة
@@hadilbennia1990 اكيد لو استمريتي عليه بفيدك مع التغذية الصحية حتى العضلات تتكون... جربيه مدة شهر وان شاء الله بتلاقي النتيجة ...
@@youmnamontaser9142 مممكن لان جسمك ما متعود على حركات وضغط على العضل فلازم اول مرة تحسي ان عضلاتك مش قادرة تضغطي عليها كفاية لهذا حاولي ما تجهدي العضلة اول مرة ... لما تشوفي انك مش قادرة وعضلاتك بتنمل وقفي على نفس العد وثاني يوم جربي وبتلاقي ان بتقدري تعملي اكثر من اليوم الاول
ماشالله عليكي❤
لو سمحتي بدي تمارين لزيادة الوزن😔❤
انا عم آكل كتير بس ماعم انصح
وكتير مزعوجة من هالشي
لازم دكتور ، انا كان عندي نفس المشكل لقيت عندي جرثومة المعدة لما عالجتها بشعور قليلة زدت سبعة كيلوغرامات
من بعد اسبوع المؤخره تدورت وانرفعت صدك احلى تمرين للمؤخره كأنو مسوين نحت تستاهل الدعم ساره لان تمارينها كلها ورى سبوع اول ثنين تنطي نتيجه 😍
جد لقيتي نتيجة ؟
@razanr4460 اكيد لو مالقيت مااترك تعليق
@ طيب و خففتي اكلك ولا لا ؟
@@JjKk-yh2gr شوكت تاكلين قبل لاكل لوبعد وشنو الاكل يلي تاكلي
يكبر المؤخره او يصغر لان ماريد تكبر بس شد ورفع
انا اليوم بلشت برنامج الجسم الاجاصه مع ساره ...اليوم الأول..ادعولي الاقي نتيجه ممتازه ورح خبركن بالنتيجه اول بأول ❤
أصعب شي بالنسبة الي هو تمرين الرابع..... لكن الباقي حسيت بحرقاااان... و فخورة بنفسي انني اكملت معاك..... نتمنى نكمل لمدة أسبوعين...... هو التمرين يومي؟؟؟
عرفتي كم يوم بالاسبوع
@@نورالساعدي-ف6يكل يوم
سوسو اقدر اعتمد على هذه التمارين اعتماد كلي يعني ٣مرات بلاسبوع بدون ما أضيف تمارين أخرى وشكرا لكي على دعمك لنا😘
تمرين ممتاز .. اتبعته قبل فترة و هياتني رجعت للتمارين من جديد
بداية جديدة بأذن الله.25/2/2024
😢زع
شو الفرق القيتي خبريني. عسريع
ليه رجعتيلو يعني رجع متل الاول جسمك ولا كيف في استفاده من هاي الرياضه
اقووووى فيديو بالقناة ، فعلاً على كثر مابلعب بالجم بس مابيجيني شد بالمؤخرة الا اذا سويت هالتمارين العضلة تنحرق
احلى مدربة بالعااااااالم كله ،اجمل و احلى و اطيب انسانة ،
الله يعطيكي الصحة و الهنا ،شكرااااا
تمرييين فعاااال اولا الواحد بحس جسمه نشيط وصحي وتاني شيء شكل الجسم بصير اجمل ومشدود اكتر من كل الجوانب
صارلي ٣شهور امارس هذي التمارين صراحه تغيرررر الجسم حيلللل انصحكم فيها 💪🏻👍🏻👍🏻
شو تاكلي 😅واديه تعمليه بالاسبوع
@@noural_houda8426 باكل وجبة بعد التمرين مثل قطعة لحم وشوي رز
اسوي التمرين يوم وترك
كم مره تعمليه بالاسبوع؟
@@noural_houda8426 بعد التمرين كلي بروتين بس مو شي تاني اسلقي اربع بيضات كلي صفار بيضا وحدة وشيلي البقايا وكلي البياض وبعدا بشي ساعتين كلي طبيعي
زين ضعف موخره لو تكبره هاي تمارين
بديت فيها روعه روعه وسهله وفعلا شدهااااا انا اشهد بخبرتها هالساره ❤❤❤
انه اليوم بلشت وره اسبوع شوف نتائج وردلكم خبر بس رجعوني حته يوميه تمرن وشوكت افضل وقت اتمرن بي 😊
انا بديت اليوم بالتمرين رجعوني بعد شهر انشاء الله 💪💖💖💖💖
اذا شفتي فـرق رجعي احجيلي
اي؟؟
اهلا
اهلا
شو النتيجة الي تحصلتي عليها اختى
التمارينن يجننن جربته صار شهرين علمود المدرسه والنتيجه خرافيهههه حيللل بيرفكتتتت تجننن🫦 انصحكم بيهاااا✨✨ وداسويي ب2024🎀 منو مثلي ،،رجعونيييييي مستمرهه ما اقطعع أبد واكوللكم النتيجه🤍🤍.
زين شكم مرة باليوم لاحضتي موخره كبرت + اني هم جاي اسوي لمدرسه
@@user-hg9ok7ej6u الصراحة من اول اسبوع لاحضت صار شدد بالمؤخرة وأما بالنسبه للكبر ف شهر صار يجنن ودائري وخفت الخفسات ولازم التزامم وبروتينات لان إذا ما تاكلين بروتينات يصير تنشيف مو تكبيررر دربالج
@@ألامين-ك5ن يعمري شكرا+ اني ماريد كبر بس اريد شد ترهلات وتصير دائريه + عملتهه مرتين حسيت بوجع قوي تركت بس بكرا برجع
التمرين بي سلسلة ثانية
كم مرة جنتي تسوي بالاسبوع، وتسوين الفديو مره وحده لو مرتين؟! @@ألامين-ك5ن
بعد اسبوع حسيت بالفرق بدون نظام غذائي بس على تعليمات بالفيديو عنجد شكرآ قد لدنيا
تمرين كان قوي كتير رغم الصعوبة بس مر الوقت بسرعه 🤩
بعد التمارين لو حابه تضخيم تناول الشوفان او اي نشويات معقده وستنبهري بالنتيجه
تمارين مفيدة جدا عن تجربة شكرا سارة على كل معلومة استفدتا منك ❤️
هل تعملي تسخين قبل هذي الحركات
تمارين جيدا شكرا سارة
نعم احماء سارة فالقناة@@ةرزمسلىسزظساسلسوسد
تمارين والله فعال جدا شكرا حبيبتي سارة ❤
بس ملاحظة حبيبتي سارة دقيقة 19 و6 دقائق عملتي برجل الثاني 3 مرات ورجل الأول مرتين 😕 لاحظت اخاف تكبر مؤخرة من مكان واحد فقط😂🤦♀️
يعني تك واحد ههههه
@@ياسمينمجدي-ظ6و مابعرف شوفي اللي يريحك سوي وفي تمارين أخرى فيك تعمليها♥️
توي مخلصه التمرين كان ع بالي سهل لانه قليل لكن فعليا التمرييين رهييييييب ويموت
التمرينن ناارر حسيت بالفرق من خامس يومم 💗💗💗💗✨
عمري كل شكد نعمله بين يوم ويوم لو سبوع
@@عراقيهوافتخر-ن7دكل يوم بس استراحه يوم جمعه وسبت
انا بدات اليوم وحب تمرين ساره كثير وهي افضل مدربه رياضه بحب حماسه وكلمه كثير بحبك ساره ❤ انا من اليمن عمري 18 وريد احصل علا جسم مثالي
إني رح أبدأ اليوم. كل واحد. يشوف تعليقي يرجعني عشان ما أفشل
ها حسيتي بفرق ظ
والله لعظيم ليوم عملت تمرين والله كما قالت ساره لتمرين فعلا خراففي واصلا تمارين من ساره وخلص نار نار نار
صارلي 4اشهر اسوي هذا التمرين والله يموووووت يعني من صدك تمرين روعه
صدك؟
شو صار عندك فرق حبيبتي ؟؟
شو الفرق كبرت ولا صغرت ؟
شو التغير يلي صار بالمؤخره عندك اغلبكك؟؟؟
استمريت عليه وفعلا رفعلي المؤخرة وشدها مشكورة حبيبتي
سارة حبيبتي و اختي اعمليلنا تمارين لاسفل الظهر و جوانب البطن دهون يلي فوق المؤخرة ولله عم تابع برنامج ست اسابيع في تغير بجسمي بس هالدهون بحسها ماعم تروح
مرحبا حبيبتي ممكن جاوبين عليه
@Mnاووف Mnاووف 29 سنة
@Mnاووف Mnاووف تسلمي 💖😊
صبايا أنا عملت التمرين تلاث مرات الحين و الحركة الاخيرة لما بتكوني متسطحة على كرشك ما قدرت اعمللللهااااااا مرررررةة صعععبة يااا سارة😭😭🥺
بالبدايه صعبه بس بعدين تتعودي
@@saraali-mn5vk انتي قدرتي عليها بعدين احس ما رح اقدر مع انى انا رشيقة يعني
معلش استحمل و اتبعي و هتلا في في نتيجه انشاء الله ❤😊
حتى انا م قدرت اسويها
انا ايضا لا أستطيع فعلها لانني قمت بعملية من قبل ، خوفا من هذا لا افعلها
شكراً على كلشي حبيبتي🙏🏻
سارا وكلوي اذا تتبعتيهم رح يصير جسمك بيعقد 💗 صبايا كلوييي كلكم شوفوها ❤
بنات اني ما كدرت اسوي اخر تمرين الي هوه ترفع الساقين اثنينهم عادي ولا اكدرر ارفعهن اثنينهن
سارة الروح سارة القلب سارة يااشراقة الصباح وقمر الليل .... بتعرفي انا معك من لما فتحتي القناة وبلشت معك ونزلت من 81 لـ 66 وطولي 173 انتي غيرتي حياتي وغيرتي حياة كتار
من قلب قلبي بشكرك
وكمان انا تعرضت لفتق اربي وبس شفيت رجعتلك وكمان تعرضت لشعر بالصدر بسبب وقعه وبرضو ضليت مهتمه بحالي لشفيت وبرضو رجعتلك
انا بحببببببك ومافيي ماكفي معك طريقي وطريق الصحه والجمال ،،،ماااستسلمت رغم كل الصعوبات النفسيه والجسديه معك معك للاخر وبفضلك وصلت لحلمي
الله يسعدك من قلبي وبتمنى اني شوفك واقع وبوسك ع جبينك يااجمل انسانه يارقيقه القلب ♥️♥️♥️
برافو برافو برافو👏🏼
@@MaRiAm936 تسلميلييي ♥️♥️
بتمنى تشوفي تعليقي سااااااارة ♥️♥️♥️
اول يوم وهواي استمتعت بالحريق 🥹😂
٦/١٧
ثانـي يوم ٦/١٩ 🫶🏻
ثالث يوم ٦/٢٠
رابع يوم ٦/٢١
واخيييراً رجعععت القناة بدونها ضعنا الحمدلله جنت حافظه الحركات وطبقتهم😭😂
خامس يـوم :٦/٢٤
هذا التمرين اسوي ويا تمرين للمؤخرة ثانـي ومن اول اسبوع النتيجة جبارة 💋💃
سادس يوم ٦/٢٦ : مستمـرة ويا سرسور 👽🤟🏻
سابع يوم ٦/٢٨: تـم 🫦
ثامن يـوم ٧/١:✅
ممكن اعرف في نتيجة تكبير عندج
انا بنت
انا اتمرن منذ شهر ولقيت نتيجة حقا جيدة شكرا لك سارة اتمنى تشوفي تعليقي انا من المغرب تحياتي❤❤❤
كتير حلو شكرا لك حبيبتي كثري من تمارين البطن السفليه
تمارين للبطن النازلة بعد عملية الولادة من فضلك
محتاجة تمرينات تسمين الافخاذ مع شد المؤخرة في نفس الوقت.. و شد ترهلات الجسم مع التركيز عترهلات المؤخرة و الأفخاذ. تسلمي
هدو التمارين صارو جزء من حياتي صرت لازم أعملهم كل يوم❤❤
شكرا سارة بعد اسبوعين بديت الاحظ النتيجة 😍😍😍🔥 حقا رهيب
حبي ممكن تكليلي تلعبي كم مرة بلسبوع؟
@@حسينكاظم-ط9ث9هاني عم اريد اعررف شكم مره بالاسبوع
@@حسينكاظم-ط9ث9ه 6مرات فلاسبوع
وااااو يا سارة التزمت فيه متل ما حكيتي والفرق واضح كتييير، شكرا لجهودك وبانتظار ال P2 وبليييييز ما طولي علينا 🤩🤩😍😍
ممكن تقوليلنا شو الفرق يلي حسيتي كبرت المؤخرة ولا صغرت .؟؟؟؟Rouba Aswad@
@@Raaa_z بيكبر حجم المؤخرة وتبرز مع شكل دائري والأفضل تشربي بعدا بروتين بتلاقي نتائج افضل دائما
شو كنتي بتاكلي بليز؟؟
حبي هلتمرين يكبر ام يصغر حجم لمؤخره شنو افرق شفتي
@@DrFmfm انا بالنسبة الي كبر وعطا شكل دائري ومتل ما حكت سارة بالفيديو اعملي صح والسكويز كتير مهم وما تستعجلي بالحركة اعملي متلا بالضبط واكيد اكيد رح تلاقي نتيجة
مافي شي صبرني اكمل غير تحفيزاتها كم مده و تبان النتايج ؟؟😂❤😢
مرحبا أنا اليوم بديت بالتمارين بتمنى أستمر❤ برجع بعد شهر بقولكم النتيجة