الحمدلله ساويته امبارح كان اخر يوم زنت وزني كنت 87 صرت 83 بس كتير متعب خصوصا انو انا مش متعودة هو صح صحي وفيو بروتين عالي بس انا مش متعودة ابعد عن الاكل فحسيت حالي كتير تعبانة ومو صاحية نصيحة ولو عندك وزن كبير بدك تنزلي او مانك متعودة عن الانقطاع عن الاكل لا تسوي بلشي عالخفيف ومتل ما قالت الاخت في فيديو ثاني الها نظام السريع رح نرجع نزيد عليه فانا قررت انو ما استعجل النتيجة وبصير بعود حالي على العادات الصحية اكتر وان شاء الله بوصل للوزن المثالي يلي بدي ياه 65
اني حاليآ مسويه صيام متقطع بس اخذ وجبتين فقط وحده الساعه ١٢ الضهر وحده الساعه ٦ المغرب هذا اسبوع الثاني جنت ٦٥ كيلو وهسه صرت ٦٢ كيلو ومستمره وشكرا على هل الفيديو الطيف ❤😊
السلام وعليكم اليوم 3 ديسمبر 2022 وزني 70 كيلو وابغا انزل وزني 60كيلو بأذن الله راح التزم بالدايت هدا ، الان حقيقي الوزن الزايد سبب لي الم في جسمي ، الاني اصحى من النوم واتكي صارلي على ده الوضع 3 اشهر مافي نشاط واكل كل شي ، حسيت اني لازم اتغير وان شاءلله راح ابدأ اليوم وبقول لكم تجربتي بكل امانة والله يديكم الصحة والعافية يارب
جربت الدايت هذا والصراحه خربته بالعشاء اشتهيت باستا 🤭🤣🤣 لكن نزلت كيلو والحمدلله كان ألتزامي بنسبة ٨٥% وابد ماحسيت اني محرومه وسهل علي بكرا بجرب تنظيف المعده الي سوته صاحبة القناه متحمسسهه اول مره اتحمس للدايت
رح بلش بكرا و اكتب شو يصير معي رجعوني مشان اتذكر اكتب تحديث : اليوم الاول التزام شربت مياه و ما حسيت بصعوبة ✅ اليوم الثاني التزام مليونن شربت كتير مي و مشروبات و عملت رياضة ✅ مش حاسة بفرق بس رح اكمل
انا بديت اليوم دعولي في ناس عبتقول مو صحي بالعكس حلو في بروتين وبيض واهم الشي مي وحليب وتمر وزبادي كميات حلوه راح خبركون بالنتيجه بكل امانه باذن الله بعد تلات ايام
@@ZiedZied-b3y ما التزمت بيه كمت اكل وجبه وحده الي هي الغداء عبارة عن تمن بزل و اي مركة بيها دجاج لحم عادي واشرب ماي ببذور الشيا وليمون ما احس بجوع ابد وهسة الحمدلله كاعده اضعف
اهلا بكل احبابي من الجزائر اتوقع كلمة شحال معناها شمحلا او ما احلى صح؟؟ عالعموم بنبسط جددددا من تعليقاتكم العسل والله وبحب ارد على الكللل وما اترك حدا.. عشان تتشجعووو واتمنى تواصلي متابعة لفيديوهاتي لان القادم افضل بإذن الله ودمتي بصحة حبيبتي
السلام عليكم ارجو ان تدعولي بشفاء وان تدعولي لاولادي لان كتير عم يتعترو ان تدعولن ينجحون في جمعاتن وفي شغلون ويرزقهن زوجات الصالحات والدريه الصالحه ارجوكن دعوت الغريب مستجابه اللهم آمين يارب العالمين
@@Nani-b8q شوفي يعيوني انا امشي على نظام الصيام المتقطع 16 ساعه صيام و 8 ساعات اكل فيها مقسمه ثلاث وجبات وتقدري تضيفي وجبتين سناك مشيت على اكثر من نظام منهم نظام السعرات والكيتو واللو كارب يعني انوع. بالبدايه أنا قطعت السكريات والنشويات والكربوهيدرات لمدة لين ما نزلت وزن رجعت دخلتها بشكل تدريجي لنظامي لكن بدلا من السكر اضيف عسل او فواكه ومن ناحية الخبز اكل توست اسمر لأنه مليئ بالالياف أو تورتيلا بر ،والرز لو ابغا أخذ رز بني هذي البدائل الي اخذها ولو كان نفسي بشي ما احرم نفسي منه بالعكس أخذ بس بكمية صغيره واشرب مشروبات تساعد ع الهضم زي الشاي الاخضر و الزنجبيل والقرفه والقهوه السوداء بدون إضافات الفطور عندي اكثر من خيار له بكتب لك منهم 1-شوفان مطبوخ والاضافات الي تحطيها زي ما تبي(دارك شوكلت, فواكه,مكسرات,عسل,زبدة فول سوداني ، 2- بيضتين مسلوقه مع طماطم مقطعه وقطعة جبنة فيتا 3-بيض مخفوق مع شريحة أو شريحتين توست وطماطم +تفاح 4-بان كيك الشوفان 5-زبادي مع فواكه 6-فرنش توست وكوب قهوه وصفات الغدا هي 1-صدر دجاج مشوي او مسلوق وصحن كبير سلطه 2- كفته مشويه مع خضار مشويه او سلطه 3-ساندوتش دجاج بالتورتيلا (المكونات:صدر دجاج مقطع مربعات صغيره او تقدري تبدلينه بالكفته،بصله صغيره وفلفل رومي وصلصة،تقلبي البصل في الطاوه مع ملعقة زيت زيتون وتضيفي الكفته أو الدجاج وتقلبيهم وتحطي البهارات والملح وملعقتين صلصله وتحطي فنجان مويه ليمةما يستوي تحطيهم بخبز التورتيلا مع خس والصوص يا شطه او ثوميه الي تبيه وصحن سلطه معهم 3-فول محمص مع خيار وطماطم 4-كباب و رز وغيرها من الوصفات العشاء 1-زبادي مع فواكه أو زبادي وعصره ليمون 2-توست محمص وكوب حليب 3-شوربة عدس 4-صحن سلطه و دجاج 5-ذره مسلوقة أو مشويه 6-بيضتين مسلوقه +تقدري تأكلي من الاكل الي يسوونه بس تقللي الكميه ولا تنسي صحن السلطه عشان نشبع ونشرب كوب مويه قبل كل وجبه ويوم نصحى من النوم حطي ملعقة خل التفاح في كوب ماء وحركيه واشربيه وامشي أقل شي 6000 خطوه باليوم وتمارين كلوي تينغ أو ساره بوب فيت أو اي قناة تمارين تبيها
اليوم الاول فطور 12 ظهر بيضتين مسلوقه مع طمامه او خيار مع كلاص مي الغداء 3 عصر نص علبه فول وطمامه وفلفل رشه ملح وكمون وسلطه ان موجود عشاء 7 ليل خاثر وعصره ليمون اليوم الثاني الصبح كلاص مي 2 الفطور 12 ظهر طمامه وجبنه وزيتون ممكن شاي غير محلى الغداء صدر دجاج مقطع مع طمامه صغيره وخياره وفلفل عشاء 6ونص فواكه شي واحد
اليوم الثاني الصبح كلاص مي 2 الفطور 12 ظهر طمامه وجبنه وزيتون ممكن شاي غير محلى الغداء صدر دجاج مقطع مع طمامه صغيره وخياره وفلفل عشاء 6ونص فواكه شي واحد
انا راح ابلش من بكرى والتزم فيه لمدة اسبوع وبرجع اقول النتيجة وزني حاليا 57 الهدف 45كيلو 👍 تعديل: نزلت كيلوين في 4 ايام 🙆♀ (مع العلم ما كنت اسوي رياضة ) وان شاء الله بعد ما اكمل ذا النظام راح اجرب دايت ايو تبع مغنية كيبوب راح ينزلني اكثر ولكن هو غير صحي وبطلعكم على النتايج
والله ياختي اليوم الثاني لقيت نفسي خسيت 2كغ او معملت رياضة يعني بدون مشي ولا حركة كبيرة والله خسيت 2كغ انا فرحانة حبليش الرياضة بكرة باذن الله اتحمست كثير انا وزني 128كغ اصبحت في يومين 126 بدي اسالك بعد الثلاث ايام هادي اي رجيم اعتمد وشكرا
دعواتكم ببداء فيه اليوم ان شاء الله وراح اتبع النظام بتفاصيله وببداء الصيام من اليوم ان شاء الله الساعه ٨ مساءً بتاريخ ١-١١-٢٠٢٢ وبحط الوزن غداء صباحاً علشان يكون الوزن حقيقي بدون السوائل والتقيكم بعد ٣ ايام صباح اليوم الرابع تكون النتيجه هنا ان شاء الله
بديت يوم السبت والليله الصبح الحمدلله قست وزني 88.4 وزني كاني 93.5 بديت بعاده شرب الماء قبل وبعد النوم وشرب الماء خلال اليوم وبعدو بديت بهذا الريجيم بس أنا قبل ابدأ الريجيم م وزنت لكن وزنت اليوم الثاني كان 91.5 واليوم صار 88.4
نزول الوزن يجب أن تعالج الهرمونات ليس برجيم صعب لو لو قطعتي النظام راح ترجع السمنه وأكثر من الوزن الي فقدتيه انا عالجت الهرمونات وجاي ينزل وزني بطريقه طبيعيه حتى تصبغات البشره تخلصت منها. علاج المشكله الاساسيه افضل بكثير
السلام عليكم الحمد لله رب العالمين جيت أقام إن توزنت اليوم زي ماقلت اختي سفانا ربنا يبارك فيكي يارب نزلت 4.5الحمد لله لكن الميه زيادة فجسمي ادعولي إن انزلها انشاء لله الا تحدي جديد بالتوفيق🎉🎉
الصحة نعمة من الله أنا خسرت وزن او مرضت المشكل ما بنعرف نكول منيح اكلنا مو صحي بتاتا مبقدر امشي مبقدر اتنفس لما بصعد الدرج سهل ننزل الكلوات ولكن صعب نكتسب صحة بدنية اختي بتمنلك التوفيق
حليب خالي الدسم استخدمي وثلاث مرات بالاسبوع استخدميه بس تستخدمينه من تكسرين صيامج أما اثناء الصيام فـ لاتشربيه حتئ وأن كان خالي الدسم اثناء الصيام اشربي مي وكهوه ساده بدون أي نوع من السُكر
ببدا بكرا ان شاء الله مع شوية تمارين 🏋️ وزني قبل : 60,7 . - اليوم الاول : صحيت متاخرة سو لخبطت الدايت شوي بس طبقت الي قالته وكمان بدال الشاي العادي شربت شاي اخضر مع شريحة صغيرة من اليمون بالنسبة للتمارين كنت مكسلة بس تمرنت شوي لمدة ٢٠ دقيقة تقريبا ، وزني حاليا صار 60,0 . نشوفكم بكرا 👋 اليوم الثاني : طبعا صحيت الساعة ٨ صباحا بس تاخرت مرة بالفطور لاني كنت برا اتمشى مشيت 8 الف خطوة في مدة 82 دقيقة ، افطرت الساعة ٢ تقريبا . بعدها بكم ساعة نمت لين الساعة ٧ ف ما قدرت اكل شيء سو بس شربت كاسة كبيرة شاي اخضر . وزني حاليا 59,3 . نشوفكم بكرا سلام 👋 .
احلى من ينزل فيديو😍😍😍😍 شكرا جزيلا حبيبتي هذا الفيديو جا في وقتو سأبدأ فيه سهل جدا برنامج اكثر من رائع ووصفات اقتصادية بسيطة وغير مكلفة🤩 احسنتِ برافووو عليكي كالعادة👏🏻❤
رجيم. لي انقاس الوزن كلو في الأسبوع اليوم الأول الفطور. خبز كامل 100 غرام ثلاث حبات ثمر دنون مسوس قهوة او اتاي بدون سكر فاكهة معاد البنان العنب بيض واحد ولا شوي مكسرات وجبن كري ولا جبن جبلي معلق تمشو علي هد الفطور طيلة الرجيم تقدر تبدلي تحسب سبع ساعات الغداء خضار مع دجاج سمك سلاطة الخضر في الفرن مفزر لي بغت ولا طاجين المهم يكون معلق زيت#### اليوم الثاني كما قنا نفس الفطور تحسب اربع ساعات الغذاء خضر سمك للحم ذجاج سلاطة ستة معلق الأرز وتحسب اربع ساعات العشاء سلاطة ولا دنون مسوس مع فواكة ولا مكسرات ####ا اليوم الثلاث الفطور نفس الشي الغداء تكولي القطاني مع سلاطة بدون لحم العشاء دنون مسوس مع فواكة مابين الوجبات اربع ساعات#### اليوم الرابع الفطور نفس الشي حسب سبع ساعات الغداء خضر سمك ذجاج سلاطة خضر #### اليوم الخامس الفطور فواكة دنون مسوس حسب اربع ساعات الغذاء كسكس بي الخضر ستة معلق كسكس تقدر تشرب لبن تحسب اربع ساعات العشاء سلاطة خضر### اليوم السادس الفطور نفس الشي حسب سبع ساعات الغذاء خضر سمك ذجاج سلاطة #### اليوم السابع تقدر تاكل حلو ولا ملح
اولا برافو عليكي ثانيا..الميزان رح يتحرك فجأة لان الدهون اللي نزلت يتعبا مكانها مي..ولما الجسم يشوفك مستمرة بيفضي المي وفجأة ينقص الوزن بس بدي ياكي تضلي ملتزمة بنظام معين صيام او لو كارب لحتى تتخلصي من الدهون بشكل كامل
![[SUB] نظام دايت لخسارة 5 كيلو في 3 ايام | محسوب السعرات | WHAT I EAT IN A DAY | TRACKING CALORIES](http://i.ytimg.com/vi/IvZF7smJi4U/mqdefault.jpg)
![[SUB] نظام دايت لخسارة 5 كيلو في 3 ايام | محسوب السعرات | WHAT I EAT IN A DAY | TRACKING CALORIES](/img/tr.png)
رح ابدا فيه من بكرة ان شاء الله وبرجع بعد اربعة ايام بكتب النتيجة
تمام مستنيييين
مستنيني
شو كانت نتيجه
الحمدلله ساويته امبارح كان اخر يوم زنت وزني كنت 87 صرت 83 بس كتير متعب خصوصا انو انا مش متعودة هو صح صحي وفيو بروتين عالي بس انا مش متعودة ابعد عن الاكل فحسيت حالي كتير تعبانة ومو صاحية نصيحة ولو عندك وزن كبير بدك تنزلي او مانك متعودة عن الانقطاع عن الاكل لا تسوي بلشي عالخفيف ومتل ما قالت الاخت في فيديو ثاني الها نظام السريع رح نرجع نزيد عليه فانا قررت انو ما استعجل النتيجة وبصير بعود حالي على العادات الصحية اكتر وان شاء الله بوصل للوزن المثالي يلي بدي ياه 65
@@maysaakorj4611 مابتعرفي كمية فرحتي بتعليقك
شاركتي تجربتك بتفاصيلها واعطيتي نصائح مهمة جدا..بجد شكرا الك /النظام اصلا سريع ومتعب انا حكيت ببداية الفيديو/وبالتوفيق ودوام العافية يارب
اني حاليآ مسويه صيام متقطع بس اخذ وجبتين فقط وحده الساعه ١٢ الضهر وحده الساعه ٦ المغرب هذا اسبوع الثاني جنت ٦٥ كيلو وهسه صرت ٦٢ كيلو ومستمره وشكرا على هل الفيديو الطيف ❤😊
موقفه سكر وخبز ولا مخففه
كنت مسوية تكميم بقالى عام واحد وحاليا وقفت عند وزن ٩٩بقالى شهرين و هبدأ إن شاء الله معاكم صيام متقطع علشان انزل في الوزن
0:13 بس حبيبتي ممكن تشرحيلنه شنو النضام الي سويتيه
وجبتك التانية المفروض 4 مساءا لان بين الوجبتين 4ساعات لاننا نصوم 16/8
بدون رياضه حبيبتي اتمنى تردين محتاجه رد ضروري
من سنة جربت نظامك ونزلت وزن مو طبيعي كتير كنت مبسوطة واليوم كمان رجعت لنظامك البيجنن وزني الان ٦٨ ونفسي خس عشرة كيلو 😢
يا نظام بالضبط؟
نفس الوزن
حبيبتي الله يعطيك العافيه شرحك ممتاز بس حاولى تاكلى وتشربى باليمين على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم
ممكن كاميرا الفيديو معكوسة
السلام وعليكم
اليوم 3 ديسمبر 2022
وزني 70 كيلو وابغا انزل وزني 60كيلو
بأذن الله راح التزم بالدايت هدا ، الان حقيقي الوزن الزايد سبب لي الم في جسمي ، الاني اصحى من النوم واتكي صارلي على ده الوضع 3 اشهر مافي نشاط واكل كل شي ، حسيت اني لازم اتغير وان شاءلله راح ابدأ اليوم وبقول لكم تجربتي بكل امانة والله يديكم الصحة والعافية يارب
هاه بشري وش صار معاك 🥺
وشش صار تكفين بشريي
يا ترى شو صار معك
؟
شو عملتي
اخواني ادعولي تنقص وزني اني عمري32عام وزني 104كلغ وانا عازبة يتقمو لخطبتي بس مايعجبهم شكلي ادعولي ل40 شخص.
ان شاء الله بس اهم شي استمري
بدعه دعوة ٤٠ شخص
هذا حديث ضعيف
انشاء الله بس بدك اراده واهم شي خل التفاح صبح وقبل النوم
يا رب تنحفي
انا من بكره رايحه اتبع هذا النظام ان شاء الله وشكرا لك على ما قدمتي انا مشتركه جديده اتمنى لك كل التوفيق والنجاح
العفو حبيبتي..وانا بتمنالكم كلكم النجاح والتوفيق يارب
نفع؟
@savana_healthy_😊😊style
شفتي فرق؟
احلى شي يعجبني هو نظام غذائي ليوم كامل استمتع وانا اشاهد.. ❤❤❤❤
ياحبيبتي..شكرا الك كتير ولدعمك
@@savana_healthy_style لا شكر على واجب حبيبتي🙏 تستحقين الدعم وقناتك تستحق ملايين الاشتراكات حقيقةً 👌🏻
اش صار شهر كامل
جربت الدايت هذا
والصراحه خربته بالعشاء اشتهيت باستا 🤭🤣🤣
لكن نزلت كيلو والحمدلله كان ألتزامي بنسبة ٨٥% وابد ماحسيت اني محرومه وسهل علي
بكرا بجرب تنظيف المعده الي سوته صاحبة القناه
متحمسسهه اول مره اتحمس للدايت
امانة ردددددييييي
يعني يصير افطر واتغدى واتعشى؟
ولا لس وجبتين؟
@@Zeynep-unsalZeynep-unsal
يس تقدري
رح بلش بكرا و اكتب شو يصير معي
رجعوني مشان اتذكر اكتب
تحديث :
اليوم الاول التزام شربت مياه و ما حسيت بصعوبة ✅
اليوم الثاني التزام مليونن شربت كتير مي و مشروبات و عملت رياضة ✅
مش حاسة بفرق بس رح اكمل
شو صار
كم نقصتي
شو صار معكً
بجربة لمدة 3 ايام رجعوني عشان اقولكم النتيجة👍🏻.
ارجعي
شو نتيجة من فضلك
شو النتيجة
ارجعيي
شوووو
شكرا طبقت هذا الريجيم و كانت النتيجة رائعة
كم نقصت من كيلو
الفطار 2 بيض و اى ثمره خضار فاكهه الساعه 12
الغذا 3 العصر فول و سلطه 3 حبات خضار
انا بديت اليوم دعولي
في ناس عبتقول مو صحي بالعكس حلو في بروتين وبيض واهم الشي مي وحليب وتمر وزبادي كميات حلوه راح خبركون بالنتيجه بكل امانه باذن الله بعد تلات ايام
بشري ايش صار
@@عالميسريتا الحمدلله ٢ كيلوو نص وزودت الكميه كمان انا ولخبطت الحمدلله لو التزمت بالظبط كنت نزلت اكتر
@user-et4xw6fj9j يعني ب3 ايام كيلوين ونص؟
حبييييييت هاذ دايت راح بعمله من يوم شكرااااا يا حلوة 😎😃😃😃😊😉
شصار وياج
هبدا في بكره واقول النتيجه ومبدئيا شكرا ليكي ع الفيديو الجميل دا♥
محلاكي شكرا على تعليقك..وبالتوفيق يارب منتظرين النتائج المفرحة
قوليلنا ايه النتيجة 😍
شنو النتيجه
هل ينفع للي عندي غدة درقية ؟ ارجو الاجابة
راح اجربه من باجر رجعوني 🎀
هااا شصار
@@ZiedZied-b3y ما التزمت بيه كمت اكل وجبه وحده الي هي الغداء عبارة عن تمن بزل و اي مركة بيها دجاج لحم عادي واشرب ماي ببذور الشيا وليمون ما احس بجوع ابد وهسة الحمدلله كاعده اضعف
شكد وزنج نزل وشكد جان
@@user-sosayalawer ما التزمت 😂💔
متابعة جديدة من الجزائر شكرا ليك شرحك رائع ياعمري شحال صوتك شباب ويدخل للقلب ادعولي انقص انا عاملة دايت عندي شهر نزلت 10كيلوغرام يارب نوصل للمثالي ربي يقويني
اهلا بكل احبابي من الجزائر
اتوقع كلمة شحال معناها شمحلا او ما احلى صح؟؟
عالعموم بنبسط جددددا من تعليقاتكم العسل والله
وبحب ارد على الكللل وما اترك حدا.. عشان تتشجعووو
واتمنى تواصلي متابعة لفيديوهاتي لان القادم افضل بإذن الله
ودمتي بصحة حبيبتي
@@savana_healthy_style ياعمري تسلميلي يارب كلمة شحال شباب معناها =قديش حلو ربي يخليك وانا راح تابعك دوما بالتوفيق ياجميل 😘
كيفاه نقصتي ختي
حبيبتي حتا أنا عاملة دايت تقريبا شي شهر نزلت 10 كيلو ولازلت مستمرة على دايت حتى نوصل للوزن المثالي ان شاء الله
@@soumisoumi1745 عملت ريجيم بعدت عن كل السكريات والعجائن والخبز والمشروبات وناكل خضر وسلطة وبروتين ومشروبات حارقة ورياضة بالبيت
راح بلش اليوم 🥳 وزني ٦٨.٩
1 =٦٧٠٩
2=٦٧.٧
3=
شو صار معك؟
ادعولي انزل 10 كيلو دعاء 40 غريب مستجاب🤲🤲❤️
امين
حبيبتي الله يضعفج ان شاء الله واني همات❤دعيلي
بطلي اكل وانتي تضعفين
حبيبتى دعوه 40 غريب ليست مستجابه بل دعوه المسلم لأخيه المسلم بظهر الغيب مستجابه ❤ يارب تنحفين❤
رح جربو بعد اسبوع رجعوني اقلكم نتيجة للعلم وزنى 86 حاليا
مثل وزني تماما 😅
شو صار معك
حصل معاكى اى
وزنك حلمي 😅
بشري
انا اصبت بالزكام وقطعت الأكل 3 ايام ونصف ،فقط ماء وفاكهه وخضروات والنتجيه كانت رهيبه فعلاً نزل وزني الحمدلله
شنو جنتي تاكلين
ما وفاكهه وخضروات فقط 👆
وانا كمان وحلقي بيوجعني كتير
يعني الحين لازم نمرض عشان نخس 😂
@@alaeha1643 هههههههههههههههههههههههه
السلام عليكم ارجو ان تدعولي بشفاء وان تدعولي لاولادي لان كتير عم يتعترو ان تدعولن ينجحون في جمعاتن وفي شغلون ويرزقهن زوجات الصالحات والدريه الصالحه ارجوكن دعوت الغريب مستجابه اللهم آمين يارب العالمين
الله يشفيك شفاءا لا يغاد سقما ويبارك لك في عمرك وذريتك يارب
دعيتلك 🤍
@@savana_healthy_style اللهم آمين يا رب العالمين
ادعولي انزل 14 كيلو دعوة أربعين غريب مستجابة 🥺
امين وانا معك
دعولي انزل 7 كيلو دعوة اربعين غريب مستجابة
حبييت شرحك و وصفك السريييع السلسل شكرا حبيبتي وان شاء الله راح اسويه باجر و يارب اضعف عليه، الله يسعدج💕💕
ياااارب
نزل وزنج
@@استغفرالله-ض2ش7ص ما سويته سويت رجيم حساب السعرات و نحفت كثيييرررر عليه
@@maryamalyammahi3735 كم وزنك
@@maryamalyammahi3735 شلون سويتي رجيم السعرات شكد وزنج وطولج وشكد نزلتي عليه
انا صارلي تقريبا 5 شهور او 4 مسويه دايت وصيام متقطع مرات كثير اخربها وارجع التزم وزني كان 115 الحين 87,70 بجرب النظام واحدث النتيجه🤍
الحمدلله اختي الكريمة من فضلك لوتكتبين الطريقة حتى نستفيد منك جميعا
@@Nani-b8q شوفي يعيوني انا امشي على نظام الصيام المتقطع 16 ساعه صيام و 8 ساعات اكل فيها مقسمه ثلاث وجبات وتقدري تضيفي وجبتين سناك مشيت على اكثر من نظام منهم نظام السعرات والكيتو واللو كارب يعني انوع. بالبدايه أنا قطعت السكريات والنشويات والكربوهيدرات لمدة لين ما نزلت وزن رجعت دخلتها بشكل تدريجي لنظامي لكن بدلا من السكر اضيف عسل او فواكه ومن ناحية الخبز اكل توست اسمر لأنه مليئ بالالياف أو تورتيلا بر ،والرز لو ابغا أخذ رز بني هذي البدائل الي اخذها ولو كان نفسي بشي ما احرم نفسي منه بالعكس أخذ بس بكمية صغيره واشرب مشروبات تساعد ع الهضم زي الشاي الاخضر و الزنجبيل والقرفه والقهوه السوداء بدون إضافات
الفطور عندي اكثر من خيار له بكتب لك منهم
1-شوفان مطبوخ والاضافات الي تحطيها زي ما تبي(دارك شوكلت, فواكه,مكسرات,عسل,زبدة فول سوداني ،
2- بيضتين مسلوقه مع طماطم مقطعه وقطعة جبنة فيتا
3-بيض مخفوق مع شريحة أو شريحتين توست وطماطم +تفاح
4-بان كيك الشوفان
5-زبادي مع فواكه
6-فرنش توست وكوب قهوه
وصفات الغدا هي
1-صدر دجاج مشوي او مسلوق وصحن كبير سلطه
2- كفته مشويه مع خضار مشويه او سلطه
3-ساندوتش دجاج بالتورتيلا (المكونات:صدر دجاج مقطع مربعات صغيره او تقدري تبدلينه بالكفته،بصله صغيره وفلفل رومي وصلصة،تقلبي البصل في الطاوه مع ملعقة زيت زيتون وتضيفي الكفته أو الدجاج وتقلبيهم وتحطي البهارات والملح وملعقتين صلصله وتحطي فنجان مويه ليمةما يستوي تحطيهم بخبز التورتيلا مع خس والصوص يا شطه او ثوميه الي تبيه وصحن سلطه معهم
3-فول محمص مع خيار وطماطم
4-كباب و رز
وغيرها من الوصفات
العشاء
1-زبادي مع فواكه أو زبادي وعصره ليمون
2-توست محمص وكوب حليب
3-شوربة عدس
4-صحن سلطه و دجاج
5-ذره مسلوقة أو مشويه
6-بيضتين مسلوقه
+تقدري تأكلي من الاكل الي يسوونه بس تقللي الكميه ولا تنسي صحن السلطه عشان نشبع ونشرب كوب مويه قبل كل وجبه ويوم نصحى من النوم حطي ملعقة خل التفاح في كوب ماء وحركيه واشربيه وامشي أقل شي 6000 خطوه باليوم وتمارين كلوي تينغ أو ساره بوب فيت أو اي قناة تمارين تبيها
انا رح بلش فيه من بكرة ورح ارجع بعد خمس ايام وابعت النتيجة ان شاء الله واول شي رح اتوزن
ياريت تاغيلي وقت بتحطي النتيجة
شو بشري
رح ابدي من باجر واذا نجحت التجربه رح ادعي الج بكل صلاتي
النتيجه ؟
سو صار اختي وين رحتي النتيجة 😂👍
اليوم الاول
فطور 12 ظهر
بيضتين مسلوقه مع طمامه او خيار مع كلاص مي
الغداء 3 عصر
نص علبه فول وطمامه وفلفل رشه ملح وكمون وسلطه ان موجود
عشاء 7 ليل
خاثر وعصره ليمون
اليوم الثاني
الصبح كلاص مي 2
الفطور
12 ظهر
طمامه وجبنه وزيتون ممكن شاي غير محلى
الغداء
صدر دجاج مقطع مع طمامه صغيره وخياره وفلفل
عشاء 6ونص
فواكه شي واحد
اليوم الثاني
الصبح كلاص مي 2
الفطور
12 ظهر
طمامه وجبنه وزيتون ممكن شاي غير محلى
الغداء
صدر دجاج مقطع مع طمامه صغيره وخياره وفلفل
عشاء 6ونص
فواكه شي واحد
شكراااا جزاك الله خير الجزاء 💖
بس اللبن قليل الدسم؟
بارك الله فيك ربي. ييسر أمورك كلها
@@dlloshy3912 شكراا
بليز ردي ممكن الوجبات اخد فبها بيض مسلوق وخضراوات او فراخ مسلوق مو شرط الشوفان وكدا اقصد على وجبه الغذاء
انا رح جربه في تاريخ ٩/٢٠/٢٢٤ يوم الجمعة سبتمبر ورح ارجع يوم الإثنين أخبركم النتيجة ❤
انا راح ابلش من بكرى والتزم فيه لمدة اسبوع وبرجع اقول النتيجة وزني حاليا 57 الهدف 45كيلو 👍
تعديل: نزلت كيلوين في 4 ايام 🙆♀ (مع العلم ما كنت اسوي رياضة ) وان شاء الله بعد ما اكمل ذا النظام راح اجرب دايت ايو تبع مغنية كيبوب راح ينزلني اكثر ولكن هو غير صحي وبطلعكم على النتايج
انا وزني 45✨
@@نبو_2007 وزنك مثالي ✨💖
@@donyajojos عمري انشاء الله توصلين للوزن الي بتحبي 💗
@@نبو_2007 اميين شكرا من القلب 😭
اختي بديتي ؟؟
عزيزتي ممكن استبدل البيض بدل الدجاج لو سمحتي وكم بيضة
صابونيه القدم لتنعيم القدم وتوريده اسرار الصالونات وتبريمه صابونه الحجره المغربيه خرافي
بديت فيه اليوم رح ارجعلكم او بقولكم النتيجة انشاء آلله 🤲🏻🤲🏻 بيزبط
زبط ولا سحبتي عليه💔😂
انا رحتي رح تبلش من اليوم انشاء الله و اجت المدرسة كمان يعني بنام بكير ف فيني سوي الصيام المتقطع❤
مبارح كان. اول يوم نزلت كيلو ونص تقريبا والله كان مشبع شربت عالعشا بدل الزباذي نسكفيه بحليب
والضهر صدر فروج مشوي مغ جناح دجاج واحد
ماكو هيجي شي
ممكن دل الفول أستعمل فاصوليا بيضاء في اليوم الأول من الريجيم
الرجيم حلو انك تنزلي كم كيلو بسرعه وبعدها نظام تخفيف مشان تشجيع لان النزول البطئ بالبدايه بيجيب احباط
صحيح هذا الهدف..
التحفيز للاستمرار
يسلمووو 😙😙عنجد فيديو رائع جدآ
فيديوهاتك كلها مفيدة الله يعطيكي العافية
حبيبة قلبي شكرا كتييير الك
الصراح انا راح الجرب الاديت وراح احكي كل التفاصيل وراح ابد بكره بإذن الله المد :٤ وشكرا ليكم ❤
شو صار معك
هلاو
والله ياختي اليوم الثاني لقيت نفسي خسيت 2كغ او معملت رياضة يعني بدون مشي ولا حركة كبيرة والله خسيت 2كغ انا فرحانة حبليش الرياضة بكرة باذن الله اتحمست كثير انا وزني 128كغ اصبحت في يومين 126 بدي اسالك بعد الثلاث ايام هادي اي رجيم اعتمد وشكرا
ختي نتي مغربية
انا وزني 49 واليوم بلشت بل رجيم وبدي اعمل رجيم متقطع 6 ايام وبس اخلص رح ارجع واحكيلون اشقد خسرت وزن❤
بنستنى
اليوم الثاني الطماط والفيتا والزيتون ماحبة في بديل؟؟
دعواتكم ببداء فيه اليوم ان شاء الله وراح اتبع النظام بتفاصيله وببداء الصيام من اليوم ان شاء الله الساعه ٨ مساءً بتاريخ ١-١١-٢٠٢٢ وبحط الوزن غداء صباحاً علشان يكون الوزن حقيقي بدون السوائل والتقيكم بعد ٣ ايام صباح اليوم الرابع تكون النتيجه هنا ان شاء الله
بالتوفيق إلك حبيبتي.. منتظرين النتيجة يابطلة
اليوم الاول قبل كاستين المويه 92.9
التقيكم نهاية اليوم الثالث
دعواتكم
@@kokororo7681 وش صار
@@vcieci لسا باقي صيام اليوم بس النيجه الى الان وصلت الى ٩٠.٣
وصلت لنهاية الدايت خسرت ٢.٩ كيلو يعني ٣ كيلو يعيطك العافيه
بديت يوم السبت والليله الصبح الحمدلله قست وزني 88.4 وزني كاني 93.5 بديت بعاده شرب الماء قبل وبعد النوم وشرب الماء خلال اليوم وبعدو بديت بهذا الريجيم بس أنا قبل ابدأ الريجيم م وزنت لكن وزنت اليوم الثاني كان 91.5 واليوم صار 88.4
ماشاء الله تبارك الله بالتوفيق
يعني خلال كم ؟
نزول الوزن يجب أن تعالج الهرمونات ليس برجيم صعب لو لو قطعتي النظام راح ترجع السمنه وأكثر من الوزن الي فقدتيه
انا عالجت الهرمونات وجاي ينزل وزني بطريقه طبيعيه حتى تصبغات البشره تخلصت منها. علاج المشكله الاساسيه افضل بكثير
كيف عالجتي الهرمونات
@@Doceann.777 اخذت علاج
تواصلي معي اذا حابه تنزلين وزن أو مشاكل هرمونيه عندج افيدج بالعلاج وطريقته
شو عملتي لحتى ظبطي الهرمونات انا قالولي مالها ولا حل
@@الوردهالبيضاء-ت1د1ن السلام عليكم اختي.. انا عامله رجيم صيام متقطع ٣ شهور ومانزل وزني غير ٣ كيلو وعندي تصبغات بالوجه ممكن تفيديني
شكراا لك فيديو جميل راح اطبقه بكره ٢٠٢٤/٦❤
ها
مزيد من الوصفات الصحية المناسبة للدايت
اني مرة سويت مثل هذا الدايت تقريبا استمريت يومين وتخربطت مااكدر ارفع ايدي وضليت اسبوعين مريضة بس صدك ضعفت لان تمرضت ومااكدر اكل 😂
مخمريه زيتيه بأقل تكلفه والريحه خرافية بعد التبريمات العالميه للجسم
صيام الإثنين و الخميس افضل دايت
كم نزلت عليه
يصير استبدل الفول بحمص او فاصوليا بيضه ممكن جواب
راح اعمله لمده ٣ ايام
وبعدها اقول النتيجة
اليوم الوزن 80.70kg
الهدف 77 kg
ان شاء الله اخلصه واكتب النتيجة 🩷
راح ابده معك بكره ونحفز بعض لن كثير تعبت من وزني والتنمر ❤
@@بنين-313-س3 تمام قلبي خلينا نبلش سوا 🤍🤍
@@Mary4_ اوك❤️❤️
@@Mary4_ كيفك مع الدايت أنا عم احضر وجبه الغده
@@بنين-313-س3 اكلت الوجبة الأولى والثانية مثل ما كتبت هي وعم اشرب مي وشربت مع الوجبة الأولى شاي أخضر والوضع منيح ضلت بس العشا
اك رح ابدأ من بكرا ان شاء الله وهرجع اكتب ملاحاتي للثلاث ايام وارجع اكتب النتيجة 67.5 ا وزني هسا
شو نتيجة اليوم الأول؟
شو النتيجة خبرينا
رح بلشو السبت لإنني حاسه عندي ثبات بالوزن
ينفع باخر الفطور مثلا ساعة كمان او ساعتين لانو بكون بدوام اصلا ما الحق ارجع للبيت
ممكن
طولي ١٧١ ووزني ٨٠ بطبقه بإذن الله ثلاث ايام و يمكن اغير فيه حاجات بسيطه و برجع اقول لكم النتيجه
ها؟
ارجع بعد مانزل هسه وزني 97.35 ان شاء الله انزل واكلكم ، اني عمري 17 سنه وكولي170 ، ادعولي ايصير وزني 70
شو صار معك
شنو
@@alaam-e6594 صراحه الرجيم زين بس لازم ويا رياضه هسه وزني 95 صراحه اشوي صار خربطه بل رجيم مالتزمت بل مضبوط بس الرجيم هذا كلش زين بس لازم رياضه
@@فاطمهالجبوري-ذ9ركملي حتا توصلي لوزن مثالي اختي
السلام عليكم الحمد لله رب العالمين جيت أقام إن توزنت اليوم زي ماقلت اختي سفانا ربنا يبارك فيكي يارب نزلت 4.5الحمد لله لكن الميه زيادة فجسمي ادعولي إن انزلها انشاء لله الا تحدي جديد بالتوفيق🎉🎉
رح ابدأ من بكرا ورح اعطي النتيجة بس فكروني لحتى اكتبلكم النتيجة
وش صار
@@لطيفةخالد-ح2ع الصراحة هداك اليوم امي كانت مساوية طبختي المفضلة وما قاومت مع الاسف 😂😂 بس فكرتيني رح بلش بكرا واعطي النتيجة شكرا 🌹
@@nihelbel9854 شو صار اختي ان شاء الله نتيجة مرضية
@@nihelbel9854 😅😅
طيب نا عايزه اسال سوال ضروري الفول بيبق مسلوق ولا مغسول بس ونحطه ع الخضروات ردي عليا ضروري؟
هل بنات اني ضععيفه يعني جسمي ضعيف بس عندي كرش هذا النظام راح يفيدني ويروح الكرش مع العلم اني وزني ٤٢ ونص والله❤ ارجوا الرد بسرع وقت
اذا ضعيفه بس العبي رياضه يوميه فقط
@@julnar456 شكراً حبيبتي على الرد
@@ZahraaRiad-hc5jh العفو حياتي
رح اجربه و بالظبط لازم انزل 3 كيلو و اوصل لل49 و بدي اوصل لقبل العيد بعد 3 ساعات بتصير الساعة 8
ياثر على الدوره الشهريه؟انا قد استخدمت رجيم اثر على الدوره لخبطها طمنوني😢 الان باقي عليها اسبوع تقريبا ولو سويت بعدها هل تلخبط
طبعًا الصيام المتقطع يؤثر على الدورة الشهرية جدًا اعمليه بعد ما تخلص
طيب وعن التمارين والرياضه من متى نبدا فيها
غدا ان شاء الله ابدأ هذا النظام وزنت لقيت 83 راح ارجع بعد 3 ايام ب اذن الله و نقولكم النتيجة ❤
منتضرين😊😊
اماني قولينا جد ولا كذب
@@diyajinshilan9940 اليوم هو اليوم الثاني
@@duaaali3830 ان شاء الله
@@ZahratLotus-b9c اماني اختي بكرى تخبرينا ايش صار معك ناطرتك مشان اعمل قبل العيد
سهل وغير معقد ونتائج مضمونة عند الالتزام
شكرا الك
العفو حبيبتي
شكرا لكي
الصحة نعمة من الله أنا خسرت وزن او مرضت المشكل ما بنعرف نكول منيح اكلنا مو صحي بتاتا مبقدر امشي مبقدر اتنفس لما بصعد الدرج سهل ننزل الكلوات ولكن صعب نكتسب صحة بدنية اختي بتمنلك التوفيق
مشنركة جديده معاكى بحاول اخس
وزنى 75كيلو وطولىى153
هجرب كل اللى ف الفديو وارجع ابلغكم بالنتيجة بإذن الله تعالى
يارب انحف ١٠كيلو ادعولي ولكم بلمثل
كمان سؤال صح الحليب ممنوع بصيام المتقطع؟
حليب خالي الدسم استخدمي
وثلاث مرات بالاسبوع استخدميه
بس تستخدمينه من تكسرين صيامج
أما اثناء الصيام فـ لاتشربيه حتئ وأن
كان خالي الدسم اثناء الصيام
اشربي مي وكهوه ساده بدون
أي نوع من السُكر
ابدا من بكره ان شاء الله وبرجع بعد اربع ايام باااااي
بدأت النهارده هاجي يوم الثلاثاء ويارب تكون نتييجه كويس
السلام عليكم حبيبتي مرسي كتير على الدايت بس معليش اعرف شو يديل الفول و بشو ممكن اعوضو! ✨💖
الحمص
ببدا بكرا ان شاء الله مع شوية تمارين 🏋️
وزني قبل : 60,7 .
- اليوم الاول : صحيت متاخرة سو لخبطت الدايت شوي بس طبقت الي قالته وكمان بدال الشاي العادي شربت شاي اخضر مع شريحة صغيرة من اليمون بالنسبة للتمارين كنت مكسلة بس تمرنت شوي لمدة ٢٠ دقيقة تقريبا ، وزني حاليا صار 60,0 .
نشوفكم بكرا 👋
اليوم الثاني : طبعا صحيت الساعة ٨ صباحا بس تاخرت مرة بالفطور لاني كنت برا اتمشى مشيت 8 الف خطوة في مدة 82 دقيقة ، افطرت الساعة ٢ تقريبا . بعدها بكم ساعة نمت لين الساعة ٧ ف ما قدرت اكل شيء سو بس شربت كاسة كبيرة شاي اخضر . وزني حاليا 59,3 .
نشوفكم بكرا سلام 👋 .
استمري ♥️
@@ayodaaljabri1387 💗
ننتظرك+موفقة🤍
انا وزني ماتغير 💔🥲
@طيبة رفعت عبدالفتاح لا للاسف لان المدرسة بدات بس وصل وزني اخر يوم ل 58,00 والحين صرت 59,00 تقريبا
ممتاز سفانه جا في وقته ياصديقتي ❤️
الله يقويكي يارب
ان شاء الله هجربو بكرا
زين عادي اضل ع رجيم اليوم الأول لمده ٣ايام زاءد عمر ١٣ بتمنى تجااوبوا وبسرعه
كيف يعني بس اسويه 3 ايام وخلاص
اه لانه مضر اكثر من اسبوع ممنوع ولازم ننتبه للسكري والضغط والامراض الاخرى
جزاك الله برنامجك اكثر من رائع
حبيبتي شكرا الك بالتوفيق يارب الاستفادة
انه وزني ١٠٠ وحبيت طريقة كلامك وبسطتي علينه الرجيم وسهلتي متابعتج من العراق
وش صار و هل جربتيه
حبيبتي خسيتى عليه
ببدا في من بكرا وبرجع اكتب النتيجه ان شاء الله
السلام عليكم أني مسوية رجيم من١٠/٩/٢٠٢٢كنت ٩٢،٨٩وبديت كل ٥ايام اغير رجيم مثل رجيم اللبن والتمر أو صيام متقطع وهسه وزني صباحا ٨٨كيلو هل صحيح
واشرب شرابات حارقه للدهون مع الرياضه والمشي
مساء الخير لو سمحت أما بديت اليوم الرجيم دا عايزة اعرف ادا ممكن اعرف ادا الشمندر و السبانخ و التفاح مسموح فالدايت دا شكرا على مجهوداتك
احلى من ينزل فيديو😍😍😍😍 شكرا جزيلا حبيبتي هذا الفيديو جا في وقتو سأبدأ فيه سهل جدا برنامج اكثر من رائع ووصفات اقتصادية بسيطة وغير مكلفة🤩 احسنتِ برافووو عليكي كالعادة👏🏻❤
تماااماا انا تقصدت يكون كتير اقتصادي..وغير مكلف
يارب تلاقي نتيجة يالله بدنا همة عالعيد
@@savana_healthy_style ان شاء الله عيوني شكرا كتييييير إلك مشكورة لمجهوداتك معنا 💕🙏 وبلهجتي صحيتي بزاااف يعطيك الصحة 🇩🇿❤
@@malak_Km واش اختي درتي رجيم هذاك واش هي نتيجة؟؟؟
والله العظيم سويت صيام المتقطع وخلال ٤ يام نزلت ٤ كيلو قسمن بلله
ممكن تكتبين شوكت تاكلين وشوكت تصومين وشنو تاكلين بأول وجبة ووووالخ
حلو البرنامج كثير مو قاسي مثل دايت كوري ❤❤❤
رجيم. لي انقاس الوزن كلو في الأسبوع اليوم الأول الفطور. خبز كامل 100 غرام ثلاث حبات ثمر دنون مسوس قهوة او اتاي بدون سكر فاكهة معاد البنان العنب بيض واحد ولا شوي مكسرات وجبن كري ولا جبن جبلي معلق تمشو علي هد الفطور طيلة الرجيم تقدر تبدلي تحسب سبع ساعات الغداء خضار مع دجاج سمك سلاطة الخضر في الفرن مفزر لي بغت ولا طاجين المهم يكون معلق زيت#### اليوم الثاني كما قنا نفس الفطور تحسب اربع ساعات الغذاء خضر سمك للحم ذجاج سلاطة ستة معلق الأرز وتحسب اربع ساعات العشاء سلاطة ولا دنون مسوس مع فواكة ولا مكسرات ####ا اليوم الثلاث الفطور نفس الشي الغداء تكولي القطاني مع سلاطة بدون لحم العشاء دنون مسوس مع فواكة مابين الوجبات اربع ساعات#### اليوم الرابع الفطور نفس الشي حسب سبع ساعات الغداء خضر سمك ذجاج سلاطة خضر #### اليوم الخامس الفطور فواكة دنون مسوس حسب اربع ساعات الغذاء كسكس بي الخضر ستة معلق كسكس تقدر تشرب لبن تحسب اربع ساعات العشاء سلاطة خضر### اليوم السادس الفطور نفس الشي حسب سبع ساعات الغذاء خضر سمك ذجاج سلاطة #### اليوم السابع تقدر تاكل حلو ولا ملح
وانا كمان انشاء الله هجربها واشوف النتيجه
*إن شاء الله
انا رح بلش وا انا وزني 63 وررح انزل وزني لا 40 ونا طولي161 ورح استمر عليه 17 مع رياضه
جزاكِ الله خيرًا
رح بلش من اليوم هلا ساعة سبعة ونص المسا ما عاد أكل شي بس مي..ولا بكرة بلش هيدا نظام رجعوني بعد 3 أيام وزني حالياً 65 لشوف كم كيلو رح نزل 😊
ارجعي
كثري لينا هيك مقاطع جميله مثلك يسلمو ا
اني جربت صيام متقطع مده شهرين ونص نزلت من 70 ل 53
ممكن تشرحيلي شنو الأكل الي كنتي تأكلي وبأي وقت أتمنى تردي بدي اضعف😔
ممكن تشرح ي شنو وكلتي وبأي وقت تاكلي
راح ابدي بيه اليوم ان شاء الله...
تعديل... رجعت بعد ٣ ايام للأسف ماشفت اي فرق بالميزان فقط بالجسم فرق بسيط الي شافوني كلولي ضعفانه
اولا برافو عليكي
ثانيا..الميزان رح يتحرك فجأة لان الدهون اللي نزلت يتعبا مكانها مي..ولما الجسم يشوفك مستمرة بيفضي المي وفجأة ينقص الوزن بس بدي ياكي تضلي ملتزمة بنظام معين صيام او لو كارب لحتى تتخلصي من الدهون بشكل كامل
@@savana_healthy_style حبيبتي شكرا الك راح احاول اعيد النظام الاسبوع الجاي واشوف انظمتك واجربها
لوسمحتي لو بدي اعمل ال3 ايام نفس اليوم الاول عادي وله مه بنفع ممكن تردي علي
لا يقلبي عادي..بس بفضل تعمل تبديل شوي..مشان ما تملي..وثانيا مشان تشزفي نتيجة حلوة وما يثبت وزنك
جزاكي الله خيرا على مجهودك الرائع
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
حبيبتي وايااااكم يارب
بالتوفيق الك
الًيَوُمًِ الثاني 👍🏻