[SUB] نظام دايت لخسارة 5 كيلو في 3 ايام | محسوب السعرات | WHAT I EAT IN A DAY | TRACKING CALORIES
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- orange smoothie| السموثي الاخضر
• 4 سموثي لانقاص الوزن س...
beet smoothie | السموثي الاحمر
• 4 سموثي لانقاص الوزن س...
detox water | ماء الديتوكس
• ديتوكس المياه المنعشة ...
eggplant pizza | بيتزا الباذنجان
• بيتزا الباذنجان بدون ن...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
افضل منتجات استخدمها
شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
امارات : amzn.to/3rs1t3I
USA ; amzn.to/2PAvOPq
السعودية / amzn.to/3eCqx4A
بذور الشيا / Chia Seeds
امارات / amzn.to/3qGA6BD
USA / amzn.to/3ldCVsO
السعودية / amzn.to/2Otki8q
بذور الكتان / Flax Seeds
امارات / amzn.to/3vn7v8g
USA / amzn.to/3vpLghJ
السعودية / amzn.to/3tf2M6w
سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
امارات: amzn.to/3caa98z
USA : amzn.to/3sWcURy
السعودية / amzn.to/3qRmQuk
زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
امارات : amzn.to/3buN9SF
USA : amzn.to/3v41vkx
السعودية / amzn.to/3cry7fD
خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
امارات : amzn.to/3sZqsf7
USA ; amzn.to/2OrL3K1
السعودية / amzn.to/3tivVO6
زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
امارات : amzn.to/2MVb6sC
USA : amzn.to/3cf8w9k
السعودية / amzn.to/3qIxgfp
زبدة اللوز / Almond Butter
امارات : amzn.to/38f8tJJ
USA : amzn.to/3qsSBcN
السعودية / amzn.to/3tmH3K5
شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
امارات : amzn.to/30ko32n
USA : amzn.to/30t3Hnn
السعودية / amzn.to/3eOIPQf
زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
امارات : amzn.to/3kUjJAg
USA : amzn.to/3sYdSwv
السعودية / amzn.to/3cA1MU2
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#yumyumhealthy
follow us ....... تابعونا هنا
facebook: / yum-yum-healthy-106278...
Instagram : / yum_yumhealthy
tiktok : yumyumhealthy
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
قناتي الاساسية للانظمة والتمارين والنصائح ( كل يوم نصيحة)
/ @kolyoumnseha
orange smoothie| السموثي الاخضر
th-cam.com/video/_yVb7KZxRV0/w-d-xo.html
beet smoothie | السموثي الاحمر
th-cam.com/video/_yVb7KZxRV0/w-d-xo.html
detox water | ماء الديتوكس
th-cam.com/video/5S3kkHbt_yY/w-d-xo.html
eggplant pizza | بيتزا الباذنجان
th-cam.com/video/ckyXHGFboxc/w-d-xo.html
ياريت تعملي نظام سعرات ٨٠٠
حياتي اني متابعتج من العراق... رجائي منج ياريت تعملي وجبات لناس النباتين ياريت
انا عندي ثبات في الوزن
انا متابعتك لبنان ممكن تعملي دايت للنباتيين اكل بيض وحليب ولكن لحمه ودجاج وسمك لا
كمان دايت للمرضعات ما يأثر على الحليب
أول مرة استمتع بفيديو باللهجة المصرية متكثريش الكلام تهدري فالمفيد 👏👏👏
آية حبيب تانيك هايلة
@@Soso-nd4vj wah hayla
صراحة انا طبقة 6ايام ونزلت 11كيلو وكثير فرحانة كان وزني 100والان 89 كيلو وهستمر واكيد رياضة ومقاومة متتبعة من كوتش فاتي فيت
عاش استمري ♥️♥️♥️♥️
@@_alaayasen440 شكرا ليك اختي
بتحكي عنجد امانة جاوبيني
بتحكي جد امانه
بجد الله اكبر عليكي شجعيني و نبي
اليوم الاول فطور ٢ بيضه مسلوقة خيار طماطم ة٤حبات جوز وتفاحه
غداء. تونه مع فلفل وزيتون وذرة مع خضار خس
عشا عليه زبادي وعصير برتقال سموزي
اليوم الثاني فطار ٢ بيض وعصير بنجر وبرتقال وخس
غدا خس مع شيدر شرائح رومي وخضار
طماطم خيار
عشا كمثرة او برتقال
اليوم الثالث موز 2 مع بيض مسلوق زبيب مع عين جمل جوووز
غدا.
كيف قناتك ما وصلت لمليون او اكتر.. من أفضل القنوات يلي شفتها بحياتي.
الناس تحب التفاهة والفساد الله يهدي ماخلق
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
للدعم المادي علي باي بال paypal
paypal.me/yumyumhealthy?country.x=AE&locale.x=en_US
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اعجاب من أول مرة شفتك وقبل ما أقرأ الفيديو. أول مصرية تعطيك المضمون سريعا دون رغي وقوة كلام
شكرا 🥰
الفيديو مدتة 11:36اكثر م̷ـــِْن كدا رغي اية
شكرا انا جربت النظام ونحفت ٢ كيلو ب٣ ايام 🥰
وسوف استمر لمدة ٥ ايام
بجد جربتيه
@@user-if8qo3cq2t اه بس كنت بلعب رياضة ٥ دقائق في الليل والتزمت بكل اشي بالفيديو
@@mariashihab9584 بالحسن رياضة لما تفيقي من النوم قبل الفطور جربيها مع هاد دايت حتخسري اكثر
@@salsabilaya7124تمام راح اخلي ٥ دقائق قبل وبعد النوم شكرا
@@mariashihab9584 ا حلو
سلام عليكم شكرا لك وبارك الله فيك طبقت هذا النظام لثلاثة أيام كل يوم خسرت كيلو من احسن الانظمة اللي شفتها تحية عطرة من الجزائر والله يوفقك لكل خير وانا مستمرة لستة أيام ان شاء الله
وكنتي مطبقه من قبل ريجيم اختي حابه نسييه وخفت وشكرا اختي
لا عندي مدة ما طبقت كنت حامل وولدت وجربته الان روعة
اليوم عندي 5ايام
@@samabaghouti580 شكرا اختي موفقة ان شاء الله
يعني ف 3 ايام نقصتي 3 كلغ؟؟ طبقتيه مع رياضة ولا رجيم بوحدو؟؟ @Sama baghouti
اليوم 1:
الفطور الساعه
2 بيض
خيار
طماظ
5 حبات جوز
1 تفاح او برتقال او فرولة
الغداء:
تونه مع فلفل ملون معلقة زيتون ومعلقة ذره
خس
كمون وببريكا
العشاء 6-7:
كوب روب
سموثي الاورنج
اليوم الثاني
الفطور 9:
2 بيض
سموثي الاحمر
الغداء 2:
خس
جبن
تركي مدخن او بيض او تونه او دجاج
خيار
هليبنو
وطماط
مكسرات
العشاء:
فواكهه 2 نوع
اليوم3
الفطور
1 موز او اي فواكهه
2 بيض
جوز
الغداء:
ملفوف بنفسجي
بيتزا البذنجان
ماء ديتوكس
العشاء:
زبادي 1
فواكه 1
ربي يحفظك
مش عارفة اقولك اية😍😍 انا اول يوم فى النظام دة وبجد توووووووحفة بيشبع جدا
ادعيلى اكمل وانقص فى الوزن لانة ثابت 😭😭😭😭😭
رجيم ٣ ايام ٥ كيلو الفطار ٢بيض تفاحه خيار طماطم ٥حبات عين جمل رشه سمسم الغدا علبه تونه مصفاه وفلفل الوان وزيتون وخس ورشه سمسم العشا علبه زبادي ١٧٠جرام وكوب زموزي
جربتيه انتي وهل نزلتي عليه
شكراً لك من أعماق قلبي
ياليت تنزلي نظام يكمل الثلاث الايام لمدة سبعة ايام
تسلمي من كل قلبي ربي يسعدك
عجبني هاذا النظام ساطبقه لمدة 6 ايام وزني 98 كيلو ساعود لاعطاء النتيجة أن شاء الله تسلمي يا رب قناتك روعة بالتوفيق
وانا معك وزني كان 96 والان 92.2
شو صار معك
@@chariki44 يعني اتبعتي نفس النظام وكيم يوم ضليتي
@@chariki44 تبعتي النضام نفسه لولا
انا كمان سوف ابدا و حقلكم النتيجة انشاء الله👍👍👍👍👍
انتي أكثر مشجعه الدايت
استمري بالتوفيق بااارب
حيل تعجبني قناتك انتي وكثير غيرك .
يعني لما تسوون فديوهات مثلاً وجبة يوم كامل ١٢٠٠ سعره زي كذا🤚🏻😼.
حيل تفيدني وتفيد غيري انا متأكده .
والله انا بديت الصيام المتقطع لكن لما شفت فيديوهاتك تشجعت اكثر
قناتك رائعة تحية خاصة ليك من المغرب من مدينة مراكش اليوم ابتديت النظام إن شاء الله تكون النتائج مرضية وزني اليوم 75 كيلو نفسي أوصل 70 في نهاية الأسبوع حظ موفق ليا هههه
خسرتي وزن
شكرا منجد كنت محتاره ايش اكل خصوصا اني كنت اعيد نفس الاكل لمدة ثلاث ايام و زهقت و كنت ادور على برنامج مشبع و بنغس الوقت بيخسس ❤️❤️
انتي انسانه رائعه انتي غيرتي حياتي ربنا يبارك فأولادك وفصحتك صوتك وطريقتك إيجابيه ومريحه ارجو الاستمرار❤❤❤
انا لسه شايفه القناه من 3 ايام وادمنت القناه استمري انا ماشيه علي الصيام متقطع بس هعمل معاكي التلات ايام دول ❤️❤️❤️❤️
هينزل بكرا صيام متقطع
عادي تكدرين تجمعيهن ثنينهن
@@yumyumhealthy شكرا ياقمر
ايه النتيجة ؟؟
انا كان امبارح اول يوم طبقت الصيام المتقطع اكل فطوري مع غداء جمعتهم مع بعض بيضتين سلطه 50 صدره مشويه باليل اكلت لبنه 140 سعره او خياره 5 زيتونات باليل اخذت اربع حبات تمر مع قهوه هنه الي خربن نظام اليوم اليوم يا رب ما اضعف
جربت 3 ايام و نزلت 2 كيلو تقريبا ❤
انتي هايله انا كنت عوزه اعرف تفكار لنظام غذاىي صحي لان انا مريصه سكر ووزني زاد جدا والسكر تعبني جدا ومكنتش عرفه اهمل ايه وكمان بتخدي بالك من الاكلات اللي كترفعش سكر الدم استمري استمري انتي بتخدي ثواب كبير جدا الله يكرمك
شكرا لك تصويرك ممتع والالوان جميلة والوصفات فعلا صحية وحبيت مصداقية المعلومات المفيدة
شكله لذيد لكن لا تقولي وجبة مشبعة، الله يصبرني على الرجيم. لكن فكرة رائعة "ساندويتش الخس" حاعمله على العشاء، شكرا ليك .
خلونا نشجع بعض انا مسوية نضام الصيام المتقطع من ثلاث اسابيع ولكن مرات انتضم ومرات اخربط واكل خبز ورز ولكن نحفت كنت 90وحاليا 84لانو العب رياضه ويومي ملي بالحركة وكمان مرضعه
نفس الشئ كل معلوماتي متطابقة مع معلوماتي
كفو
ماهو الصيام المتقطع
@@norhan2955 هو انك تقدر تشرب المياه والشاي والقهوة واي مشروب ما فيه سعر حراريه
وتقعد مثلا 8 سعات او سته بدون اكل وبعدها تاكل وجبه بسيطه
تسلمي وجزاكي الله لسه ماجربت الرجيم بس انتي مشجعه جدا والوجبات مافيها حرمان. أبدا. ❤
بأمانة آنتي الوحيدة اللى من يوم ما نزلت اليوتيوب عملتلها تفعيل الجرس هجرب ان شاء الله الاسبوع الجاي الدايت بتاعك ويارب انزل لأني عندي ثبوت وزن مهما عملت مع إني. ماشية صيام متقطع
نزل وزنك
اليوم1
9:00A.M:
2بيض مسلوق
1تفاح
1خيار
1بندورة(طماطم)
5حبات عين الجمل(جوز)
360kcl
2:00P.M:
علبة تونا
فلفل ألوان
ذرة
معلقة زيتون
بصل أخضر
كمون
بابريكا
زعتر
شرائح خس
280kcl
6:00P.M:
واحد زبادي170g
واحد سموذي اورانج
190kcl
اليوم2
9:00A.M:
2بيض مسلوق
سموذي أحمر
250kcl
2:00P.M:
خس
قطعتين شيدر قليل الدسم
لحم رومي قليل الدسم
فلفل سبايسي
خيار
طماطم
جوز/لوز
فلفل اسود
شطة
سمسم
240kcl
6:00P.M:
اجاص
كانتلوب
او
برتقان
جوافة
فراولة
90kcl
اليوم3
9:00A.M
موز
2بيض مسلوق
خمس حبات عين الجمل(جوز
زبيب اسود/احمر
370 Kcl
2:00P.M:
كرنب بنفسجي
بيتزا البيتنجان
ماء ديتوكس
160kcl
6:00P.M
زبادي170g
برتقال او اي فاكهة متوفرة
طلعت تحففففففه مكنتش متخيله انها كده بجد رائعه استمري👏🏻👏🏻👏🏻
الف الف الف الف الف شكر ليكي انا خسيت ٢كيلو ف ٣ايام ومازلت مستمره ❤️
سويتي رياضه ؟
طريقة تقطيع البيض المسلوق لها دور ف فتح الشهية ... يعطيك العافيه
ثلاثة ايام و بإذن خمسة كيلو تقربياً
مكسرات جوز او لوز
الافطار الساعة ٢ بيضتين 🥚
خضار طماطم 🍅 و تفاح 🍏 اخضر
الغذاء
سندويش 🥬 خس
تونا مع خضار 🍅 فلفل رومي كل الوان مع بهارات 🌶
سموزي عصير
العشاء
عاشت ايدج مشكورة على الرجيم الصحي ادعولي انزل وزني لان مريضة سكر رجاءا ادعولي شكرا حبيبتي احبج هواي راح ابدي بالرجيم من باجر اكوللكم بالنتيجة
تحياتي
عفاكي الله وشفاكي انا ماشيه مع الدكتورة منذ فترة انا متبعها وانا مربضة سكر وصغط الحمد لله كله نذل عندي حتي الدهون الثلاثيه نذلت الله يباركلها ويعفيكي🌷
@@mohmaedsaied1452 اي رجيم اعتمدتي حضرتك؟
شرب مغلي النعناع ❤❤❤يقطع الشهية للأكل وتصير حاسة بالشبع طول اليوم اشربيه بعد وجبة الصباح والمساء واذا تريدين بعد اكل سلطة
حبيبتي لما لقيت your Chanelle فرحت كتير انا من الجزائر رح اطبق واللكم ❤️❤️
هل طبقتي؟ ؟؟؟
اي ؟؟
صعب انك تنزل ٥ كيلو في ٣ أيام حتى لو منعت اكل خالص
الانسان بيحرق في اليوم حوالي ٢٥٠٠ كالوري
يعني في ال ٣ بيحرق حولي ٧٥٠٠ كالوري
و انت محتاج عشان تخس كيلو انك تحرق ٧٠٠٠ كالوري
فلو وقفت اكل خالص لمدة ٣ أيام اخرك تنزل كيلو بس و لو هنقول فيه عندك حوالي كيلو كمان ميه متخزنة هتخرج يبقى كده ٢ كيلو
إنما ٥ كيلو صعبة أوي
بجد جميل اوي
عاشت اديكي
منتهي الرقي بجد افدتيني 💚💚
نظام صحي ونظيف وفعال بس مالازم نستمر فيه لفترات طويلة لتنه قاسي على الجسم لانو سعراته قليلة وبقل الحرق عندنا🌷🌷
جزاكم الله خيرا على المجهود و التقديم المميز🌹
اذكرو الله يذكركم
استغفرالله
استغفرالله
استغفرالله
الحمدالله
الحمدالله
💕💕
صلوُ على نبينا مُحمد "عليه افضل الصلاة والسلام" 💛
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ❤
انا عمري 35سنة وزني 80كم لزم انحف وشكر تحية من الجزائر،🇩🇿🇩🇿❤️
واش النتيجة من فضلك
ميرسي كتير ليكي ياقمر بنت بلدي العسل💕💕💕💕💕💕استمري 😇
Already اليوم بديت الدايت
اكلت توست أسمر مع جبن و بيض و عنب و شاي أعشاب اكيد بدون سكر
تمنيت لو شفت الفيديو البارح معليش راح اكمل يومي على نمط دايت تبعك شكراا
شكد نزلتي
بصراحة وجبات صحية هايلة مرسي بجد اكل بيشهي الوان وتنويع برافو عليكي انا متبعاكي جداا انا بديت ريجيم الصيف خسيت عليه اربع كيلو في 6ايام
ممتاز جدا جدا
@@yumyumhealthy تسلميلي حبيبتي مشكورة علمجهوداات
اختي ماهو البرنامج اللي عملتي وجزاك الله خيرا
امانة كتري من هل الفيديوهات بيشجعوني بدايت
تسلم إيديكى وعينيكى يا جميلة ..بدأت أتعود عليكى وعلى روعة وجباتك ..جزاكى الله الخير والصحة والعافيه ..😊😘😊🌹☘🌿💐💐🌹🌱🌷
اليوم الأول الفطور اثنين بيض مسلوق وتفاحة وخيارة ورشة سمسم يمكن تبديل التفاح بلكنطالو أو البرتقال
الغداء تونة فلفل زيتون سلطة وخضار لو حبيت
العشاء زبادي 170 غرام واسموزي
اليوم الثاني على 9 اثنين بيض واسموزي أحمر
الغدا خس وجبن ودجاج وخيارة وطماطم
العشا فواكه بطيخ أصفر واجاص
اليوم الثالث موز وبيض مسلوق وجوز وزبيب أسود
الغدا بيتزا الباذنجال ماء مع زنجبيل والليمون ونعناع
العشا كوب زبادي اليوناني وبرتقالة أو تفاحة وخيار أو خضار
شكرا جدا على الوصفات الجميلة دي بجد مبتكرة أوي والتصوير جميل وطريقة التقديم وطريقة كلامك وعرضك لنظام الأكل حقيقي فيديو هايل وهجربهم كلهم بجد 🥰🥰🥰💜💜💜💜 شكرا تاااني
ممكن اعرف شو نوع العصير وطريقة صنعه
انتي رائعه أنا بجد سعيده بفعرفت قناتك أنا طبق هذا النظام وسار معايا نتيجة أسعدتني بجد بشكرك
انا كنت منظمه جدا وكنت بعمل اغلب اكلك وافكارك جميله جدا ولكن من رمضان بدا العك معايا ومش عارفه ارجع انتظم وغير كده اللي خسيته رجعته تاني 😭😭😭
انا زيك والله
لا ترجعي الاكل لذيذ بدون حرمان ونخس عالهادي وصحة أفضل
ابدا واحدة واحدة رجعي معدتك تتعود على الاكل هليثي لو حضرتي اكلك قبل ماتجويعي بفترة طويله مش هتلغبطي وبين الواجبات عودي نفسك تشربي مشروبات يانسون أو زنجيل أو أي مشروب دافي خالي من الكافيين
انا ايضا وقفت الدايت برمضان واسبوعين من شوال وبعدين رجعت للدايت وكملت
Moi aussi
شكرا كثيرا لك ومعلومة البيض والموز في الليل خطير جدا حذاري يقول احد العلماء عجبت لقومن ياكلون البيض ولايمتون
وصفات فعلا شهية ونفس الوقت دايت تسلم إيدك ❤️
انا عملته نظام الدايت ده كثير وخسيت فيه فعلا بالاثنين والثلاثه كيلو و انا الناهرده بدأت و هعملوا 6 ايام وهرجع تانى يوم الخميس و هقول لكم النتيجة
@@janashamelarts2294 شو الوضع الان؟؟؟؟؟
7:22 🎉🎉🎉
التفاح افضل من الموز فالرچيم يفضل تناول التفاح وبعد نص ساعة البيض او وجبة الفطور عامة مينفعش الفاكهه بعد الأكل مباشرة عشان بتتحول لدهون
وجبات سهله وسريعه ومفيده وعرضك هادئ شكرا لك
بجد حاجة جميلة إن بكون ف قناة بالشكل الجميل والشياكة ف كل حاجة ،بالتوفيق دايما
شكرا الج هوايه نزلت ع هذا نظام من وزن 70ل67
@@user-bj7rd7ui4o قطعت نشويات ودهون وسكريات
صباح الفل ايه الجمال ده هابدا انهاردة وهاقولك النتيجة
ها
عملتي ايه
عجبتني طريقتك بزاف منظمة وتقنع وأفكار حلوة 😘
يا جماعة أدعولي أبدأ من هذا النظام و أول ما أخلص راح أعلمكم يعني أبصير أجي كل ما يخلص اسبوع من بدايت الدايت و أعلمكم بس ما أوصيكم أدعولي وزني ٦٠ و أبي أنقص و أخليه بين ٢٥ و ٣٠ و عمري ١٣ أعرف مو حلو مو زين أنه يصير ٢٥ و ٣٠ بس ودي يكون زي كذا فدعولي و صدقوني أذا نجح راح أجي أقول و و ببدأ أتابع تمارين وحدة الناس يمدحونها صح تمارينها يقولون صعبة بس راح أسويها أن شاء الله بأذن الله و راح أقدر و شكرا على الوصفات الجميلة و الحلوة هذي بس أدعولي ودي أنحف قبل عيد الفطر ❤️ يارب أنحف أنا و كل اللي يبون ينحفون وننحف بدون شر اللهم امين يارب العالمين ❤️ و باي لا تنسون تدعولي ❤️
كثري من هيك فيديوهات 💜
وزني الحالي 84 💔
راح اطبقه لمده 10 ايام انتضروا النتيجة 🙏
شو صار معك
@@user-bj7rd7ui4o وزني 75 والله 😭 الحمدلله لله
@@zozozozo792 وزني 75 والله 😭 الحمدلله
طيب خبرينا شو النتيجه بارك الله فيكي؟
نزلتي كم خلال اسبوع؟
راقية ومثقفة اصبحت مدمنة فيديوهاتك
بجد جميل أجرب تسلم يديك ومازيد رائع جداً اشكرك كتيررررر يا حبيبتي
مشاء الله النظام تحففة و الاكلات مشبعة فعلا انا ماشية إنهاردة ع اليوم الاول 👍❤️👏
هل مكن شرب قهوه؟
ما شاء الله *
هبتدي دايت بكره و شجعتيني كتير و وجباتك لذيذة 😋..
شو كانت النتيجة؟
اطباقك حلوة والوان روعة كتري من هيك شكرا
الله يحفظك يا احلي شاف على كل الوصفات الرائع مشاء الله
مشكوره الله يعطيك العافيه يارب
تسلم يدك ياعسل ررروعه
كثير من الفديوهات هذي رهيبه وتعطينا فكره كيف نشكل الاكل ونأكل أكل صحي 👍🌹😍❤
تسلم ايدك ي جميله كنت عايزه اخد رايك ف حاجه
انا بفطر بيضتين مع خياره و كوبايه زنجبيل بالليمون و الشاي الأخضر
و بتغدي تونه بقطع عليها خضار و جمبها نفس المشروب
و بالليل بتعشي كوبايه زبادي عليها قرفه و لمون و زيت زيتون
و خلال اليوم بشرب قرفه
بدأت من امبارح عايزه اخس ٥ ك
كدا هينفع و لا أضيف حاجه تانيه
مع العلم انا نومي مش مضبوط عشان عندي بيبي صغير؟!
ف مواعيد الاكل مش ثابته
و خلال اليوم لو وعت بشرب نسكافيه بلاك
ممكن مرتين أو تلاته فيها مشكله
افضل قناة باليوتوب واحلى شي انو تحسبين السعرات استمري حبيبتي 🤍
شكرا جدا جدا على الفديوهات فوق الرائعة ربنا يجعلوا فى ميزان حسناتك
ينفع مكان السموثي اشرب كوب نسكافيه أو قهوة أو شاي اخضر ولا مينفعش و شكرا جدا لزوقك الجميل 🌹
شكرا جزيلا انا بديت اكل دايت خالي من النشويات والسكريات من اسبوعين فقط عجبتني قناتك ومحتواها راىع جدا تسلمي يارب استمري والى لامام
كنت جربت 2ايام من نضام الريكوتا و نقصت 1.2كغ. نشالله عنجرب هذا النضام.
شكرا على الوصفات نسرين من المغرب
إن شاء الله تُكتب كذا 👍🏻✨.
تسلمي الأيادي وشكرا على الشرح المقدم راح اجرب وانشالله أستفيد
رح اجرب هذا النظام ابتداءا من بكرا ادعموني رح خبركم على النتيجة😍
ممكن تحكيلنا شو النتيجه
زبط؟؟
نجرب من اليوم الوزن ٨٤.٤٠
اول يوم :تم …الوزن ٨٤.١٤
كملتي؟
يا سلام على الابداع 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
انتي فعلاً مبدعه 🥰🤗
انا لسه مشتركه من يومي والقناه رررهيييبه رهيبه استمري🌹ممكن تعملي فيديو عن الاسموذي الاخضر بوصفات مختلفه🌹🌹
يعطيك العافية حبيبتي.. ممكن اسأل لو شربنا حلين منزوع الدسم مع نسكافيه هل بيأثر ولا لا .. ولما اجرب رح ابلغكم بالنتيجه
كيف كانت النتيجة؟
صباح النور والسرور شكرا 😍🌷😘🇪🇸
انا بصراحة اكلت الخس بدل الخبز بقالي سنتين لان عندى حساسيه منالجلوتين وكان مريح للهضم جداااا مع الصيام المتقطع
حضرتك بتعملى حاجات انا بستعملها من وقت لاخر زى بيتزا الباذنجان
وبجد انتى سكرة تسلمي حبيبتي
ممتاز
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل❤❤❤❤❤❤❤
تسلم أيدك 🥰
هل ممكن استبدل البطيخ بدل الشمام في عشاء اليوم الثاني؟
ماشاء الله على الجمال والدلع في وصفاتك المميزه
من فضلك ممكن تعملي وجبات لزيادة الوزن بطريقة صحية ؟؟ شكرا😍
تسلم أيدك حبيبتي ماشاءالله شطوره
هجرب واقولك ❤️
اقسم بالله انا مش عارفه اشكرك ازاي والله انا بدأته امبارح و مشيت بمواعيد الاكل و مشيت زي ما قولتي والله كان عندي ثبات وزن بشع مكنتش بخس خالص لما بدأت اعمله لقيت نفسي تاني يوم خسيت و ثبات الوزن راح والله انا بجد مبسوطة اوي انتي بجد احسن يوتيوبر لانظمه الرجيم💜💜💜💜💜💜💜💜
المهم كمان خدي سموثي الخضار
صراحه انا بحبك جدا ،وحطيت اعجاب من قبل ما اسمع الفديو،شكرا ليكي،+انا هجرب وارجع اقول النتيجة علشان الكل يستفيد ❤ادعولي اني اخس🎉😊
شكرا لجهودك الوجبات جيدة وبتشهي ومحسوبة السعرات تسلم أيديكي
رح بلش هيدا الدايت من صباح الغد رجعوني بعد ٣ ايام احكيلكم كم خسرت من الوزن و امانة شجعونيييي❤
خسرتي وزن؟؟
@@janamahmoud6774 ما كفيت على نفس النظام بس خسرت تقريباً ٢ كيلو و نص
اول مرة نشوف قناتك وعملة اشتراكات تبارك الله ماشاء الله عليك وصفات حلوين وحجربهم ربي اوفقك
السلام عليكم انا من الجزائر قناتك روعة ربنا يوفقك يارب انا بدات الصيام المتقطع عندي اسبوع الان ملي بديت الصيام المتقطع والله الحمد الله ماشي على النضام
صباح الفل والياسمين ياست الكل
اشكرك من قلبي علي كل شي تقدمية
عايزين من نوعية الفيديوهات دى كتير
أنا عملت رجيم ٣ أيام لنقص ٥ كجم ودة آخر يوم ..والحقيقة أتبسط جدا من منوعات الأكل والنهاردة كانت الباذنجان المشوى مع طرنشات الفلفل بس حطيت طرنشه واحدة من فراخ تركى مدخن مع سلايتس جبنه لايت وشبعت جدا وحسيت أن جسمى خف شويه الحمد لله والشكر كل الشكر ليكى ... أعمل إيه بعد كدة ياريت تردي عليا
ممكن تكرري مع تبديلات مثلا نوع لفاكهة او نوع البروتين او هتلاقي عالقناة وجبات كتير محسوبة استخدميها حسب عدد سعراتك