אפשר גם לעשות משיכה, ולחיצה בצורה אחרת. לכלול גם רגליים, ואז ביומיים עובדים על כל הגוף. ביום שלישי בשבוע מתכוון אימון שלישי, עושים את האימון הראשון. וזה יוצא שפעמיים עובדים על כל שריר. אבל כל האימונים האלו של פאול Body והרבה תרגילים זה נפח גדול, צריך להיות בנאדם צעיר , שמשתקם מהר. אחרת עדיף לעבוד טוב על שריר פעם בשבוע. שנה טובה
ואווווווווווווווווווווווווווו לי נורא חשוב מסת שריר למרות שעכשיו אני שמן ואני לא יכול להוריד את הבטן לא משנה איזה אימון עשיתי כל השבוע הזה לא ירד הבטן בכלל תודה 😁🏆💯
תשמע אני כול יום ואני עושה אימון כול יום בבית 30 /40 דקות ואני עובר על התרגילים לא כזה רציני נגיד על הרגליים אני עובד 2 תרגילים סקווט עים מישקולות 20×3 8k בתוך תיק ואחרי זה אני עושה לאנצ'ים עים מישקולת 8 קילו בכל רגל 15 ×3 אחרי זה תרגיל אחד ליד קדמית שתי תרגילים ל אמות לבטן כפיפות בטן ושוכב על הרצפה מעלה רגליים למעלה אלכסונים אני עושה פלאנק כול צד 40 שנית × 3 וגם באמצע ולחזה וליד אחורית אני עושה שכיבות סמיכה משקולות 6 קילו ואחרי זה בלי משקולות שכיבות סמיכה עם ידיים למעלה (חיובי) ולגב אני עושה תרגיל 1 אני שוכב על הבטן ומראים את הראש ו למעלה עם הידיים כל זה אני עושה כל יום בערך חצי שעה ארבעים דקות השאלה שלי האם זה בסדר מקווה שתענה לי תודה רבה על כל התכנים❤
דן אני אשמח מאוד שתענה לי על זה , אני רוצה להתאמן 6,7 פעמים בשבוע ואני יכול אבל אני מתאמן בבית וחיפשתי אימוני Push,Pull בלי ציוד ולא מצאתי אז אני לא יודע איך להתנהל ומה לעשות באימון Pull ו Push בבקשה תענה תודה רבה❤️
השאלה היא למה מי שמתאמן 6 פעמים נחשב למקצועי יותר , אם אני עושה פול בודי 3 4 פעמים בשבוע , כמובן שזה כרוך באימון ארוך , זה לא פחות אפקטיבי ממי שמתאמן 6 ועובד כל פעם על קבוצה אחרת
מקווה ממש שנהניתם!
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי מכון כושר או אירובי)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
שלום! ל3 פעימים בשבוע. אם לחלק בית חזה יד קידמית יד קידמית, גב כתפיים, רגליים יד אחורית? תודה
אפשר גם לעשות משיכה, ולחיצה בצורה אחרת. לכלול גם רגליים, ואז ביומיים עובדים על כל הגוף. ביום שלישי בשבוע מתכוון אימון שלישי, עושים את האימון הראשון. וזה יוצא שפעמיים עובדים על כל שריר. אבל כל האימונים האלו של פאול Body והרבה תרגילים זה נפח גדול, צריך להיות בנאדם צעיר , שמשתקם מהר. אחרת עדיף לעבוד טוב על שריר פעם בשבוע. שנה טובה
תודה בזכותך הצלחתי לעשות מקבילים מתח ושכיבות סמיכה בצורה מושלמת ואני מתאמן כבר עשרה חודשים
אלווףףףףף
איך גם אני אצליח לעשות כמוך ?
כמה סטים לעשות במתח על מנת להשתפר מ14 ל 20 פלוס??
נושא מעניין נורא! תודה
בכיףףף
אתה אלוף העולם
סירטון מקצועי ואמין
מעולההה תודה
יפה אחי הגוף שלך גדל מפעם קודמת
אני מסכים איתך ב100 אחוז
ואווווווווווווווווווווווווווו לי נורא חשוב מסת שריר למרות שעכשיו אני שמן ואני לא יכול להוריד את הבטן לא משנה איזה אימון עשיתי כל השבוע הזה לא ירד הבטן בכלל תודה 😁🏆💯
הכי טוב בשבילי זה להתאמן 6 פעמים בשבוע שזה פעמיים אימוני דחיפה, פעמיים אימוני משיכה ופעמיים אימוני רגליים.
1
כמה תרגילים צריך לעשות לכל שריר בגוף?
למשל באימון יד קדמית
והאם אימון אחד בשבוע על כל שריר מספיק?
עד 10 סטים לכל שריר
אני יכול לעשות אימון push pull legs שלוש פעמים בשבוע?
לא ככ
תגיד אתה יכול להסביר על איזה מאכלים טובים למסה כי לי מאוד קשה לעלות משקל ואני צריך שיסבירו לי
אתה הייתה פעם לומד בוינגייט ?
אני מעדיף לבחור את אימון A
איך אפשר להצליח להתקבל לוינגייט ?
אני רוצה ללמוד שם
תמלא את הפרטים כאן אחי. המון בהצלחה. לחץ כאן: dan-fitness.com/wingate
תודה רבה אדוני
תשמע אני כול יום ואני עושה אימון כול יום בבית 30 /40 דקות ואני עובר על התרגילים לא כזה רציני נגיד על הרגליים אני עובד 2 תרגילים סקווט עים מישקולות 20×3 8k בתוך תיק ואחרי זה אני עושה לאנצ'ים עים מישקולת 8 קילו בכל רגל 15 ×3
אחרי זה תרגיל אחד ליד קדמית שתי תרגילים ל אמות לבטן כפיפות בטן ושוכב על הרצפה מעלה רגליים למעלה אלכסונים אני עושה פלאנק כול צד 40 שנית × 3 וגם באמצע ולחזה וליד אחורית אני עושה שכיבות סמיכה משקולות 6 קילו ואחרי זה בלי משקולות שכיבות סמיכה עם ידיים למעלה (חיובי) ולגב אני עושה תרגיל 1 אני שוכב על הבטן ומראים את הראש ו למעלה עם הידיים כל זה אני עושה כל יום בערך חצי שעה ארבעים דקות השאלה שלי האם זה בסדר מקווה שתענה לי תודה רבה על כל התכנים❤
אני בחרתי אימון רגלייים כי אני רוצה בעיטות חזקות ברמה מטורפת
דן אני אשמח מאוד שתענה לי על זה , אני רוצה להתאמן 6,7 פעמים בשבוע ואני יכול אבל אני מתאמן בבית וחיפשתי אימוני Push,Pull בלי ציוד ולא מצאתי אז אני לא יודע איך להתנהל ומה לעשות באימון Pull ו Push בבקשה תענה תודה רבה❤️
מתח חתירה pull, לחיצת כתפיים מקבילים push
השאלה היא למה מי שמתאמן 6 פעמים נחשב למקצועי יותר , אם אני עושה פול בודי 3 4 פעמים בשבוע , כמובן שזה כרוך באימון ארוך , זה לא פחות אפקטיבי ממי שמתאמן 6 ועובד כל פעם על קבוצה אחרת
בחרתי ב6 פעמים בשבוע עכשיו רק מחפש אימונים ושם אותם על כל יום
לכול הגוף הבעיה שאני לא יודע איך להתחיל
מתוכניות האימון שלני