חלוקת האימונים המושלמת - למקסימום מסת שריר! (AB, ABC)

[@DanFitnessz]

מקווה ממש שנהניתם!
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי מכון כושר או אירובי)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs

[@איגור.̆.ורביצקיי]

שלום! ל3 פעימים בשבוע. אם לחלק ‏בית חזה יד קידמית יד קידמית, גב ‏כתפיים, רגליים יד אחורית? תודה

[@איגור.̆.ורביצקיי]

‏אפשר גם לעשות משיכה, ולחיצה בצורה אחרת. לכלול גם רגליים, ואז ביומיים עובדים על כל הגוף. ביום שלישי בשבוע מתכוון אימון שלישי, ‏עושים את האימון הראשון. וזה יוצא שפעמיים עובדים על כל שריר. אבל כל האימונים האלו של פאול Body והרבה תרגילים זה נפח גדול, צריך להיות בנאדם צעיר , שמשתקם מהר. אחרת עדיף לעבוד טוב על שריר פעם בשבוע. שנה טובה

[@yellowdrop3915]

תודה בזכותך הצלחתי לעשות מקבילים מתח ושכיבות סמיכה בצורה מושלמת ואני מתאמן כבר עשרה חודשים

[@DanFitnessz]

אלווףףףףף

[@נועםפדלון-ח7י]

איך גם אני אצליח לעשות כמוך ?

[@תומרתומר-ח9צ]

כמה סטים לעשות במתח על מנת להשתפר מ14 ל 20 פלוס??

[@GymusicIsrael]

נושא מעניין נורא! תודה

[@DanFitnessz]

בכיףףף

[@אלקייםאלמיהו-ל8ג]

אתה אלוף העולם

[@קוביק-ת9ב]

סירטון מקצועי ואמין

[@wakkkkkooo]

מעולההה תודה

[@harelsgraphics5230]

יפה אחי הגוף שלך גדל מפעם קודמת

[@נועםפדלון-ח7י]

אני מסכים איתך ב100 אחוז

[@1234g]

ואווווווווווווווווווווווווווו לי נורא חשוב מסת שריר למרות שעכשיו אני שמן ואני לא יכול להוריד את הבטן לא משנה איזה אימון עשיתי כל השבוע הזה לא ירד הבטן בכלל תודה 😁🏆💯

[@The-Streetfighter.]

הכי טוב בשבילי זה להתאמן 6 פעמים בשבוע שזה פעמיים אימוני דחיפה, פעמיים אימוני משיכה ופעמיים אימוני רגליים.

[@משהאברהםבןארוש]

1

[@zivbobi7920]

כמה תרגילים צריך לעשות לכל שריר בגוף?
למשל באימון יד קדמית
והאם אימון אחד בשבוע על כל שריר מספיק?

[@DanFitnessz]

עד 10 סטים לכל שריר

[@רואילוי-ב3ש]

אני יכול לעשות אימון push pull legs שלוש פעמים בשבוע?

[@DanFitnessz]

לא ככ

[@שוןבלז-ג3י]

תגיד אתה יכול להסביר על איזה מאכלים טובים למסה כי לי מאוד קשה לעלות משקל ואני צריך שיסבירו לי

[@S.star15]

אתה הייתה פעם לומד בוינגייט ?
אני מעדיף לבחור את אימון A
איך אפשר להצליח להתקבל לוינגייט ?
אני רוצה ללמוד שם

[@DanFitnessz]

תמלא את הפרטים כאן אחי. המון בהצלחה. לחץ כאן: dan-fitness.com/wingate

[@S.star15]

תודה רבה אדוני

[@israel.n5783]

תשמע אני כול יום ואני עושה אימון כול יום בבית 30 /40 דקות ואני עובר על התרגילים לא כזה רציני נגיד על הרגליים אני עובד 2 תרגילים סקווט עים מישקולות 20×3 8k בתוך תיק ואחרי זה אני עושה לאנצ'ים עים מישקולת 8 קילו בכל רגל 15 ×3
אחרי זה תרגיל אחד ליד קדמית שתי תרגילים ל אמות לבטן כפיפות בטן ושוכב על הרצפה מעלה רגליים למעלה אלכסונים אני עושה פלאנק כול צד 40 שנית × 3 וגם באמצע ולחזה וליד אחורית אני עושה שכיבות סמיכה משקולות 6 קילו ואחרי זה בלי משקולות שכיבות סמיכה עם ידיים למעלה (חיובי) ולגב אני עושה תרגיל 1 אני שוכב על הבטן ומראים את הראש ו למעלה עם הידיים כל זה אני עושה כל יום בערך חצי שעה ארבעים דקות השאלה שלי האם זה בסדר מקווה שתענה לי תודה רבה על כל התכנים❤

[@נועםפדלון-ח7י]

אני בחרתי אימון רגלייים כי אני רוצה בעיטות חזקות ברמה מטורפת

[@netanellevi3849]

דן אני אשמח מאוד שתענה לי על זה , אני רוצה להתאמן 6,7 פעמים בשבוע ואני יכול אבל אני מתאמן בבית וחיפשתי אימוני Push,Pull בלי ציוד ולא מצאתי אז אני לא יודע איך להתנהל ומה לעשות באימון Pull ו Push בבקשה תענה תודה רבה⁦❤️⁩

[@DanFitnessz]

מתח חתירה pull, לחיצת כתפיים מקבילים push

[@hadaravitan08.03]

השאלה היא למה מי שמתאמן 6 פעמים נחשב למקצועי יותר , אם אני עושה פול בודי 3 4 פעמים בשבוע , כמובן שזה כרוך באימון ארוך , זה לא פחות אפקטיבי ממי שמתאמן 6 ועובד כל פעם על קבוצה אחרת

[@netanellevi3849]

בחרתי ב6 פעמים בשבוע עכשיו רק מחפש אימונים ושם אותם על כל יום

[@משהצדיק-ע5ת]

לכול הגוף הבעיה שאני לא יודע איך להתחיל

[@DanFitnessz]

מתוכניות האימון שלני