איך לעמוד על הידיים? (בלי לשבור את הראש) | עמידת ידיים - המדריך המלא
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มี.ค. 2019
- רוצה לעמוד על הידיים? יש כאן הכל על עמידת ידיים! dan-fitness.com/
לפלייליסט סקילים של קליסטניקס, כנס לפה ◀️ bit.ly/2xGUXMp
שרוצים לעמוד על הידיים יש 5 שלבים שחייבים לעשות:
1) מפרקים גמישים (כפות ידים וכתפיים)
2) כוח מספיק בעיקר בבטן, בגב התחתון ובכתפיים
3) להתגבר על הפחד מנפילה מעמידת הידיים
4) להרגיל את הגוף למצב של עמידת ידיים
5) לדחוף חזק כלפי מעלה ולעמוד חופשי!!!
מזל טוב, הצלחת!
איך לבנות כוח לעמידת ידיים:
כתפיים: • אימון כתפיים מלא במשקל...
גב תחתון: • חיזוק גב תחתון - 3 תרג...
בטן: • 6 תרגילי בטן שיוציאו ל...
לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ bit.ly/facebookcali
------------------------------------------------------------------
** אני נותן גם הדרכות בחינם **
איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ bit.ly/freefantastic5c
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
-----------------------------------------------------------------
לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ bit.ly/2ReNH5B
לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️dan-fitness.com/training/
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ dan-fitness.com/
לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com
אז איך להתחיל קליסטניקס? הדרכה בחינם!
◀️ bit.ly/freefantastic5c
אני כבר יודעת אתה אלוף!! תודה רבה❤😊🎉
שלום טל דן זה ממש עוזר הסרטונים שלך וביוחד קבוצת הקליסטניס
מסביר נהדר ויסודי.
תודה
ובהצלחה
מדריך מעולה ! תודה רבה טל.
תודה שצפיתת!
תודה שעזבת לי ללמוד עמידת ידיים
חייב להגיד לך כל הכבוד!
1.סרטון מעולה שמסביר בדיוק את השלבים הנכונים!
2.אתה עונה לכל התגובות שלך כל הכבוד לא מובן מעליו!
נרשמתי, רוצה לראות עוד תוכן איכותי!
באהבה
איזה מדריך טוב ... ממש עושה חשק לעשות עמידת ידים
=]
תודה סרטון ממש טוב!
אחלה מדריך, תודה אח!
איזה כיף זה
תודה , אחי לפני הסרטון רציתי לדעת איך עושים עמידת ידיים עם קיר . ואחריי הסרטון הצלחתי תודה ובהצלחה
יאאווווו אלללווף תודה למדתי מימך
אלוף!
Wowww לא הכרתי את הארוץ שלך !
איזה אלוף ! אתה מסביר ממש ממש טוב !
ממש נהנתי ! תודה !!!!!
תודה רבה! אפשר לשתף גם חברים שיהנו מהתכנים =]
@@DanFitnessz אין בעיה תודה !
תודה מעולה
אמאלה סרטון ממש יפה מסביר שלב שלב
תותח אחלה סרטון
תודה אחי
אחלה סרטון שבעולם וואלה אהבתי תודה רבה עכשיו אני ינסה לעות את זה בעזרת ה אני יצליח ביייייייייייייייייי
תותח!!! מסביר מעולה ממש ממליצה!
תודה רבה =]
סרטון פצצה שלך תמשיך ככה סאב שלך👌👌👌😉
תודה רבה =]
אתה הכי תותח שיש
תודהה
DanFitness - Tal Dan
בכיף😍
חזק
מלךך
תודה אחי
גברררר
אח אתה
מדריך מעולה. כמה זמן ממליץ לתרגל ביום?
10-15 דק
כמה זמן לקח לך לעשות עמידת ידיים?
כמעט שנה. לא קל
זה בסדר להתאמן על מזרון של מוטה?
מה עדיף בעמידת ידיים רגלים פתוחות או ישרות?
הז אסרטון טוב
לחלק 4
באיזה אחוז שומן אתה ממליץ לנסות לעמוד על הידיים כדי שיהיה יותר קל?
אני לא חושב שזה כזה קריטי. מתחת ל-20 אפילו זה סבבה
גם שיווי משקל צריך
מדריך מעולה אבל אין אני עדיין פוחדת
ואם אני לא מצליח לעמוד גם אם קיר
אפשר ללמוד את זה מעמידת ראש?
טל יש לי שעלה איך אתה מגיע עם הרגליים לגובע של 90 מעלות
הסרטון המקיף ביותר באינטרנט להגנה נגד סכין בקישור הבא::::::::::::::::::::::
th-cam.com/video/KSADT1oI6EQ/w-d-xo.html
אבל איך נשארים למעלה מבלי ליפול למטה או שאתה מאבד איזון
איפה כדי להתאמן על עמידת ידיים כדי שאם נופלים בטעות לא טוב אז לא יכאב?
השיא שלי בעמידות ידיים זה דקה אני מתאמן על עמידת ידיים ואני מתאמן בקפוארה
איזה מלך תמשיך ככה!
אבל זה עוזר רק למתחילים.
אני מנסה כבר יותר חודש ולא מצליח להחזיק יותר משש שניות לבד באוויר.
זה יעזור גם לך חכי לסוף הסרטון
@@DanFitnessz גם אני ככה הבעיה שלי זה איזון מה לעשות?
אני יודעת לעשות עמידת ידים אבל אני פוחדת פעם שלמדתתי אז נפלתי על עמוד השדרה
מ
רק שתדע שבזכותך למדי לעשות עמידת ידיים
מדהיםםם אחי מרגש
היי
שורש כף יד זה מפרק שלא כולם יכולים להגיע ל90מעלות
זה לא שריר שאפשר לאמן . לכן עם יוצרים עליו עומס ומנסים להגיע ל90מעלות יווצר בעתיד דלקת פרקים.
מזעזע, שברתי את הצוואר והגב והטוסיק אז אומנם לא נשבר לי הראש, אך נשברו לי מלא חלקים אחרים בגוף.
אנלא יכול😂😂😂
היי סליחה שהתגובה קצת באיחור
שמי לירון ואני מתעמלת התעמלות אומנותית שזה ספורט שמצריך הרבה יכולת........
אני משום מה יודעת ומצליחה לעשות עמידת ידים על קיר אבל על הרצפה אני פשוט לא יכולה ודוגרי ניסיתי לצפות במדריכים באנגלית וזה פשוט לא עוזר אני כבר חצי שנה מתאמנת על זה וזה פשוט לא יוצלח...... מקווה שתענה לי :) דרך אגב אחלה סרטון ואני בטוחה שהוא יכול לעזור לרבים ממני :) נרשמתי לערוץ שלך :)
היי לירון. אני למדתי לפי השלבים בסרטון. בטוח יש למורות שלך מספיק נסיון! תתמידי ובסוף תצליחי!
@@DanFitnessz היי מדברת איתך אחרי 4 חודשים שלא הצלחתי .. כיום אני יודעת ואתה עזרת לי
תודה לך !
@@liron9596 וואווו איזה כיףףף
@@liron9596 אלופהה
@@DanFitnessz תודה ❤️ אלוף
הבעיה שהפחד שלי זה ליפול על הראש כלומר שהידים פתאום יתקפלו
אז תחזק את השרירים מספיק ואז תוכל להיות בטוח שלא תיפול ואם אתה מרגיש שאתה נופל פשוט תרד רגיל
ומקסימום תיפול על הראש זה לא כל כך נורא
מקווה שעזרתי
@@SamuelJackson1 תודה אני מקווה שאתגבר על הפחד בעזרת השם תודה רבה לך
@@user-kv7ef8lh1i בהצלחה
אני לא מצליח עמידת ידיים אפילו על קיר
גם אני
זה לא עוזר אני עדיין מפחדת ולא מצליחה