Cardio en Silla para Mayores | Caminata de 2 600 pasos
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2021
- En este video te dejo una rutina de cardio en silla para personas mayores. Se trata de un ejercicio aeróbico con el que lograrás 2 mil 600 pasos sin salir de casa. Recuerda que para este rutina el movimiento de piernas y brazos son igualmente importantes.
Puedes realizar esta rutina únicamente con una silla estable, no se requiere ningún tipo de equipo especial. Además, puedes saltar a cualquier sección de la rutina siguiendo la estructura que te comparto aquí abajo.
¡Muchas gracias por ver este video! Espero que lo encuentres útil y te ayude a conseguir tus objetivos personales.
Estructura de la rutina:
00:41 Calentamiento
11:48 Serie 1
22:49 Serie 2
33:52 Estiramientos
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Buenos días. Doctora,Gracias por estar pendiente de nuestra salud.Dios la Bendiga y de muchísima salud y vida.
Exelente terápia,que Dios te pague.
Hola Marianita sos tan hermosa y tierna, Abrazotee, gracias por compartir todo tus videos con nosotros los mayores saludo, dios te bendiga siempre!!!🤗❤️❤️
Contenta por reencontrarte!
Hermosos ejercicios preciosa
GRACIAS POR SEGUIR ACOMPAÑANDONOS PARA que podamos ESTAR MUY BIEN !!!!
TE SALUDAN GRUPO ADULTOS MAYORES desde 60 años de ARGENTINA.
Muchas gracias! Me gustan mucho las rutinas, tengo 84 años y me alegra mucho que piensen en nosotros, y la capacidad q tenemos a esta edad! 💕
Buenas Tardes! Por cuanto tiempo tengo que hacer las terapias para la artrosis
Muchas gracias excelente qué Dios le bendiga saludos desde mi bella Guatemala 🇬🇹
Rutina fabulosa 😂😂😂 casi descordina pero que me hace me ayuda al cuerpo y al estado de ánimo... Dios te bendiga ❤
Hooooola bonito día cuídate mucho gracias por todos tus ejercicios un abrazo fuerte ☕☕💞🙂
Lindo viernes saludos chicos cuídense mucho saludos a su mascota todos tus ejercicios me ayuda mucho gracias💁🏻🙏☕️☕️💕
Buenos días Marianita muchas gracias por todas sus rutinas dios los bendiga siempre que tengan una excelente semana
Muchas gracias que Dios te bendiga siempre y esa sonrrisa que nos hace seguir adelante.
Buenas tardes hermosa Marianita muchas gracias por los ejercicios bendiciones Lima Perú
Buenos días muy relajante est ejercicio gracias por compartir Dios te bendiga saludos desde Venezuela 🇻🇪 🙏😘🤗🤗🤗
Hola no solamente lo vi lo hice y quien dice que no se suda se trabaja sentado huyyyy claro que si buenísimo para despertar los huesos Bravo como siempre 9"6"21" aquí el último día de vacíones mañana el día de rutina diaria los chicos a la escuela y pedirle a Dios que nos cuide de esta pandemia .🙏🎈🌹
Hola Mariana , excelentes ejercicios cuando tenemos agotadas las piernas y no podemos hacer el ejercicio de pie, siempre pongo los ejercicios en silla cuando lo requiero. son excelentes y mi columna descansa unos dias. gracias por tu animo y estaremos aqui siempre buscando salud. Saludos a Chris y al nene.
Exelente rutina gracias por interesarte por nosotros sldts ❤️❤️❤️🙅♀️🙅♀️🙅♀️🙅♀️👍👍👍👍
Gracias 😊 x brindarnos salud 👍🙌🙌 bendiciones Dios te retribulla. En salud 👍 prosperidad gracias,🍁🍂🍁🍁en Argentina hoy empezó el otoño,🍁🍂👍
Buenas noches gracias me gustó mucho . Gracias por ser tan linda y pensar en nosotros
Acá estoy retomando los ejercicios después de una enfermedad, gracias por ayudar tanto. ❤
Tus enseñanzas muy buenas. Dios te bendiga
uffff día de ejercicio en silla, no creí que fuera tan pesado jejeje pero sigo avanzando 🤩💙
Buenos días. Mariana excelente ejercicio gracias saludos
TE FELICITÓ CARIÑO SOS GENIAL!!! EN EXPLICACIÓN Y APLICACIÓN. CARIÑO REINA.
Hola Mariana, tus rutinas son excelentes y muy completas, he recomendado tu canal a muchas personas, haces mucho bien por nuestra salud, espero que tengas un excelente 2024 junto a tu hermosa familia, saludos desde Galicia!
Muy buenos éstos ejercicios, entra uno en calor y te hacen sudar, muchas gracias!!! Les mando un abrazo y bendiciones para ti y tu esposo 🙏😘🌹 saludos desde el Edo de México.
Hola Mariana, yo hago la rutina para avanzados, pero sigo mirando la de pricipiantes y si me gusta, la intercalo. Pensé que esta en silla, era más leve, pero estuvo pesadita en las piernas, igual la pude hacer. Muchas gracias por ocuparte de los adultos mayores. Saludos desde Argentina, Capital Federal!!
Esta rutina de cardio exelente gracias Marianita bonito día cuídate mucho un abrazo fuerte bendiciones ☺️☕☕💞
Gracias Mariana y Chris su canal es excelente.
Rutinas muy bien diseñadas y videos de gran calidad.
Gracias Mariana❤ no te imagination lo significa para las rutinas de ejercicios y lo agradecida que estoy
gracias gracias Mariana por tener presente a los adultos mayores, el señor se derrame en bendiciones en tu vida
Hola Mariana. Estoy muy agradecida contigo porque desde que me fracture el peroné izquierdo he estado haciendo algunos ejercicios tuyos. Hoy decide suscribirme Estoy ya en la fase 3 de mi fractura y estoy haciendo los ejercicios del calendario con su lógica adaptación a su similar en silla. Gracias por existir. Dios bendiga a tu familia y a ti.
Buenos días mariana un excelente cardio gracias bendiciones
Gracias Mariana hermosa!!🌷,por tu clase tan ejercitante y llena energía.!!! Bendiciones.!!!
Soy principiante. Me gustan los ejercicios, por la tarde... Ej. 3pm..Desde Montevideo, URUGUAY. (Muy buenos los ejercicios. Felicitaciones) Teresita!!
Bendecido inicio de mes para ti una chica con espíritu de ayudar a todos dios derrame todo su amor en tu persona 🙏🙏👏🌈💕⭐️🥰💁🏻
Bellísimo srta. Mariana mil gracias bendiciones 😘 🙏
Gracias Mariana hermosa
La rutina es estupenda, tengo 65 años,me ejercito todos los días contigo y por eso estoy con buen movimiento y salud.
Hola Mariana desde Puerto Madryn Chubut Argentina.trabajo con vos y tus vídeos todas las tardes.He seguido otros pero desde que te descubrí no te abandoné.tengo columna deteriorada.y sigo tus vídeos.te mando un beso y que sigas adelante con todo esto!!!
Hola Mariana gracias por tu excelente ejercicios sigue por favor apoyándonos muchas bendiciones 👍👏
Buenos días tus ejercicio son exelente tu eres especial . tu coker está muy bonito cuídate muchooo gracias 🙋❤️☕
Excelente Mariana, Dios bendiga tu disposición.
Excelente muchísimas gracias Mariana hermosa desde Colombia..
Bonito día Marianita cuídate mucho un abrazo fuerte Gracias 🙏💁🏻⭐️❤️
Gracias muchas gracias , excelente tú presentación como siempre la mejor ❤️🩹
No había tenido la oportunidad de hacer este e silla,pero me pareció excelente.graciad DIOS TE BENDIGA.
Mariana está rutina será mu preferida muchas gracias. Dios te bendiga siempre 🙏
Hoy me ha gustado mucho tu rutina y los saludos Canelita guau guau. 🐶😍🙏🏼🙏🏼
👏👏👏❤❤🤗🤗lindooo profe gracias, excelente inicio de semana saludos de Ecuador
❤ hola Mariana gracias por tus rutinas me gustan mucho bendiciones para ti y tu familia 😊😊😊 dió te bendiga siempre ❤❤❤
Buen día! Cuánto le agradezco esta horita de movimiento!
Muchas gracias Mariana! Dios bendiga su hermosa familia 😊🙏🏼
Muchas 🫂 Gracias
Hola Marianita....muy buena rutina e silla me gustó mucho...muchas gracias
Bendiciones para ti marianita por esta rutina tan excelente. Gracias, muchas gracias 🙏😇😊
Bonito día querida Marianita un abrazo fuerte gracias cuídate mucho chica linda 💞☕☕👌🌻
Gracias Marianita, ya inicie, mi primera rutina de este año 2023
Felicidades compañeras, felicitaciones a la familia Quevedo 🌺
Buenos días Marianita excelente rutina nos ayuda mucho saludos un hermoso día
Muchas gracias Mariana.
Eres de verdad una gran profesional compartiendo con nosotros tus rutinas.
Un abrazo gigante!
gracias por tan excelente rutina, un abracito desde Colombia
Gracias guapísima. me encanta
HOLA BUENOS DIAS GRACIAS POR ESTOS EJERCICIOS MUY BUENOS
Gracias Mariana Jehová te siga bendiciendo
Muchas gracias Dra. Mariana Quevedo, muy buena rutina. Que Dios la Bendiga.
Me sentí muy bien al haver estos ejercicios gracias por todo desde Espanya
Excelente ejercicios Mariana gracias Naucalpan estado México DTB
Marianita, cómo siempre mil gracias, con todas tus rutinas, siento la alegría de poder moverme, de sentirme viva..Dios te bendiga 🙏
Buenos días espectacular como siempre gracias Mariana
Hecho!!! Pensé que por ser en silla sería más fácil! Y todo lo contrario 😊😊😊
Gracias Mariana!!! 🙋♀️🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Excelente Mariana gracias por tu tiempo hermasa Dios te bendiga siempre cuidate mucho 💞🌹
Muchas gracias me gustan mucho tus rutinas 😘
Gracias Mariana, por tu cultura del envejecimiento activo 👍💪👌👋💪 los realicé de pié y fué estupendo, saludos desde Bogotá Colombia 😍❣️💗💘😘
gracias marianita por la rutina estubo muy buena mil gracias
Excelente rutina, mejoro mucho mi coordinación, bendiciones para ti.
Mariana buenas tardes, estoy muy entusiasmada con tus videos...soy una persona de 68 años y tus videos son muy interesantes para mi bienestar.........mil gracias por esta bonita labor que realizas para tantas personas que no tenemos la oportunidad de asistir a un gimnasio. Que Dios te colme de infinitas bendiciones por tener un corazón tan grande al compartir tus videos. Un abrazo la admiro mucho. Te escribo desde Bogotá Colombia.
Hola Mariana soy Susana de lomas del mirador pb me encantan tus.ejercisos no puedo caminar.por eso ago.cemtada besos❤😂😊
Gracias Mariana muy lindo los ejerckcios DIOS TE BENDIGA🙏🙏❤❤
Hermoso, estoy feliz
Buen día Marianita gracias por esta rutina me da energía para empezar el día , activa . Bendiciones
Muy bueno grasias
Felicidades Marianita estoy muy contenta con sus ejercicios. 👍👍👋
❤ mucha gracias Mariana bendiciones para ti y tu familia ❤❤
Buenos días Marianita bonita gracias el ejercicio de 2600 pasos me reactivo como solo tu sabes ayudarnos a los adultos bendiciones cuídense mucho saludos ☕☕💞🙏
Me encantan tus rutinas, muchos cariños para ti y Cris
Un día más 2da rutina solo por hoy ! Gracias !
Buenos días, que alegría poder estar nuevamente realizando estas rutinas tan especiales y necesarias para nuestra salud, mil gracias, Dios la bendiga y tenga un buen día, Martha Lucía Restrepo Restrepo de Medellín Colombia👏👏👏🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Buenas tardes excelente está rutina muchas gracias
Excepcional los ejercicios Marianita hace un mes retome los ejercicios y ma han hecho super super inclusive para el ánimo ya que estaba media depre .Soy Ximena te escribo desde Chile tengo 73 años hoy me vio el médico y me encontró muy bien gracias a Dios y me preguntó si hacía actividad física le dije de tus rutinas y lo anoto ya que se interesó saludos y bendiciones
buenos y bendecidos días tengas Marianita, mil gracias por este nuevo ejercicio, me fue muy bien
Me gusto mucho que Dios la bendiga
Como de costumbre, me encantó, doló que algunos ejercicios son nuevos y pues me equivoqué varias veces 🤪 un cariñoso saludo a la bella familia que están fornando
Espectacular estos ejercicios
Bendiciones mi amada Mariana nuy util desde Ecuador Durán
Buenos días 🌞 Marianita!!! EXCELENTE ya los puedo hacer mejor cada día 😃🙂 bendiciones 😊😊
Muchas gracias🎉. Sentada y se siente el trabajo entonces...¡ Si se puede!. No parar❤
Bien Marianita, me sentí bien, gracias, Dios te bendiga siempre gracias
Que buenos sus ejercisios muy agradesido felicidades
Excelente rutina muchísimas Gracias Marianita Gracias 🙂🤗😊
hermosa clase la pude hacer hoy m llenas d energia carinios
Bonito día cuídate mucho un abrazo fuerte ☕☕🙂
Gracias mariana me hace muy bien tondas las disciplinas un abrazo y mucho cariño desde san cristobal santa fe argentina
Excelente rutina Mariana muchísimas gracias 😘🤗 desdé Venezuela.
excelente la rutina gracias me hace muy bien gracias
Gracias por tu tiempo y dedicación bendiciones