FUERZA VS HIPERTROFIA - ¿CUÁL Y CÓMO ENTRENARLA?
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- เผยแพร่เมื่อ 24 เม.ย. 2020
- FUERZA VS HIPERTROFIA - ¿CUÁL Y CÓMO ENTRENARLA?
En este video vamos a responder a una pregunta muy común:
¿Qué me conviene entrenar: fuerza o hipertrofia?
Acá planteamos una mirada esclarecedora y basada en evidencia para que puedas sacarle el mayor provecho a tus entrenamientos para ganar fuerza y masa muscular
Fuente: Morton, R. W., Colenso-Semple, L., & Phillips, S. M. (2019). Training for strength and hypertrophy: an evidence-based approach. Curr Opin Physiol, 10, 90-95.
#PabloPizzurno #HighFitness #FuerzaVsHipertrofia
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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno - กีฬา
![ENTRENAMIENTO EN CASA Y MASA MUSCULAR - [ESTO NO ES UNA RUTINA]](/img/n.gif)
El Dr. Larrosa tiene un video explicando los beneficios que tienen los entrenamientos de fuerza para la salud y longevidad en comparación a los ejercicios de Hipertrofia
Se los recomiendo para complementar esta información
Me gusto la manera como lo explicó, hay muchos videos que hablan de lo mismo, este es el mejor que he visto
Marlo Paredes gracias por el apoyo 💪🏻
La forma en que te explican los temas son muy practicos y precisos, no dan vueltas. Y les recomiendo el curso de personal trainer de high fitness. Ya lo estoy terminando 💪💪
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Este canal debería tener mas suscriptores del que tiene. Este chaval y Pablo son gente que saben muchísimo de la materia y tienen en cuenta 3 factores claves del ejercicio: SALUD, EFICACIA Y EFICIENCIA.
Hay tantas cosas que no se sobre los entrenamientos
Y pensé que solo bastaba con ir al gym
Que bueno hay estos videos 🥺🥺
Este flaco la tiene clara, explica bien y es menos facho que el otro jaj. Todo de 10!
Me encanta este canal, cuando uno lleva tiempo en esto nota quienes maneja el tema y quienes habla por hablar
la hipertrofia tiene 3 factores, Tención mecánica, estrés metabólico y daño muscular
La T.M se enfoca en la fuerza y el E.Metálico es tener un esfuerzo cerca al fallo y cuando se esta cerca al fallo también hay T.M
Gracias!!! tanta claridad al explicar, me emociona. Gracias infinitas!!
Más claro no se puede, genio Dieguito.
Esta gente sabe mucho!!! gracias por compartir sus conocimientos.
Que videaso el mejor que he visto.
Diego se explica muy bien, responde las preguntas antes que uno mismo se las plantee. Exelente video.
BRILLANTE tu manera de narrar el tema de fuerza e hipertrofia
Grandes como Bruce Lee sabían la respuesta, Fuerza 💪🏼
El contenido de estos muchachos es lo más. Miro muchos canales de rutinas o información para el gym pero la manera en la que lo explican,el lenguaje técnico que utilizan ,conocimiento y datos científicos con los que refutan hacen que este canal sea uno de los más completos.
Los felicito muchachos!
Muy bien explicado, la verdad vi muchos y con los mejores y no lo había entendido del todo. Muchas gracias.
Más claro imposible! Gracias!
Mejor explicado no pudo ser,ganaste un suscriptor más.
Excelente!!! como siempre muy profesional a la hora de explicar de manera fácil lo escencial. Gracias!!!
La mejor explicación que he escuchado!! 👏👏💪
Buen video, seria bueno comentar respecto al numero de repeticiones x serie para fuerza e hipertofia. Gracias
Mas claro imposible ! ...gracias!
Muy buena explicación amigo, entendí todo, gracias.
dios mio que bien lo explica solo por eso ya me suscribi, ya me vi un monton de videos que dicen no llegues al fallo muscular y que no se que pero este es el primero que dice porque no hay que llegar eso me encanto
Excelente explicación!!!! Muchas gracias 👏
Muchas gracias joven y erudito maestro ,muchas gracias ,esto me ayuda a pulir más mi sabiduria y conocimiento.
Que bien explicas con sencillez y claridad
Que bien explicado,gracias!
Muchas gracias, aclaraste muy bien mis dudas. Abrazo enorme a todo el equipo 😎👍
He visto varios vídeos acerca d la hipertrofia, sinceramente aquí si capté la idea, gracias x la explicación.
Excelente! Muy claro! Gracias!
Excelente explicación. Muchas gracias!!
Fantástica explicación.
Mi enhorabuena
Excelente explicación. Agradezco y felicito.
Realmente te diste ha entender. gracias!
Muy completo, justo lo que buscaba gracias.
Este chico es muy claro! Muy bueno
Mejor explicado, imposible, gracias
Excelente video,muy claro,gracias por esto
No lo podías haber explicado mejor!!! Gracias 💪
MAGISTRAL brodher... Mejor explicado es imposible... Gracias por tus vídeos... Me subscribo✌️💪
Excelente explicación, es justo lo que necesitaba, ¡gracias!
Totalmente de acuerdo. Excelente. Saludos desde Houston TX
Buenísimo!! Gracias 💪🏽
Gracias por tu aporte, el mejor video que he visto en relación a este tema
Muy buen video, muchas gracias!!!
Me encanta como explica me parece muy profesional, gracias por el dato
Excelente, me encantó tu explicación me quedo bastante claro... Gracias 😊
LO
MEJOR EN TH-cam ‘
Excelente video y explicación!! clarísimo!
Excelente video. Didáctico 100%. Muchas gracias.
Explicas muy bien Hermano te felicito 💪🏽
Clarísimo! Excelente aporte!
que buena explicación, me gusta que explicas cada palabra o función que no estaba en mi vocabulario .
MUCHAS GRACIAS X LA INFO 💯
El mejor video sobre este tema
Gracias por la información... Muy claro
Excelente, clarísimo!! 👏👏😅👌✋
Excelente video,muy bien explicado y muy claro, muy buen canal, saludos cracks👍👍😎😎💪💪
Excelente video, muy didáctico, gracias.
Nahuel Riquelme gracias por el apoyo 😁
Muy bueno, genial explicación no sabía casi nada al respecto y ya me siento bien informado, buen contenido para aprender, muy bueno enseñando, gracias.
por fin llegue, muy bueno tu trabajo
Muy buena explicacion. Gracias por la info.
Es muy claro para explicar y la información muy completa muchas gracias
la verdad, tremenda explicación, gracias¡¡¡¡¡¡¡
muy bueno como siempre explicando diego. quedó clarísimo
acostate con leo gracias por el apoyo 💪🏻
EXELENTE EXPLICACION GRACIAS
MAESTRO MUCHISIMAS GRACIAS HERMANO !
Dieguito sos un CRACK!
Muy buen vídeo. Gracias !!!
Que buen video! Muchas gracias
Me gustó cómo lo explico, ya hubiera visto varios vídeos y no entendí bien. 🏋️🔱
Buenisimo, muchas gracias!
Excelente video. Gracias
Ame su explicación
Que capacidad para sintetizar, excelente video
Excelentemente explicado
Excelente explicación con base científica, un punto más que debió tocar, mister, con todo respeto, la importancia de la técnica en ambas adaptaciones, saludos desde Perú
Una pasada la explicaciòn. super clara y pràctica
Muchisimas gracias
Claaaaaaaaaarisimo. Muy bueno.
Estos amigos explican bien sin mucho blablabla.
Q buen video por dios ,mucha info por dios
Wao el mejor video, y súper explicado 👍
Se puede combinar en la semana una y otra si. Perjudicar
Muy buen video, podrían hacer un vídeo hablando de cómo trabajar la fuerza potencia con cargas , velocidad de ejecución en la concéntrica y excéntrica etc, se ve muy poco ese tipo de fuerza en los canales gracias
Excelente!
Que honor que me empezaron a seguir hace poco en Instagram, los admiro mucho, me encantan sus videos son muy didácticos, he aprendido y mejorado mucho en lo que me encanta que es depurar la técnica. Saludos a todo su staff, sigan adelante, hacen un magnífico trabajo!!!
Karla Arias gracias por el apoyo 💪🏻
Muy buena explicación 👍🏻
Excelente video!
Mil gracias!
Hola soy nuevo en el canal. Es un gusto haberte encontrado. buscaba que alguien tocara el tema de la proteina y como su bajo consumo afecta el crecimiento muscular. vi el video y vi que mencionaste brevemente el tema. Podrias hacer un video al respecto? muchas gracias.
Hagan más vídeos así , muchas gracias 👍👍
Sebastian quiroz buitrago gracias por el apoyo 😁
Excelente explicación. 💪🏻
cuando sea grande quiero ser como tu
Soy entrenador y en mi opinion la fuerza es igual a hipertrofia ,eso no me lo dijo nadie solo es mi conclusion por el simple hecho de que si por ejemplo un novato que su objetivo es ganar fuerza en los 3 basicos ,el dia 1 jamas le dire que haga un 80 a 90% de su rm en los basicos ,eso seria un asesinato,para llegar a ese% se necesita años donde se aprenda tu correcta biomecanica ,flexibilidad,fortalecimento de la zona media ejercicios correctivos y claro ganar masa muscular y durante ese tiempo que ponle 3 años el sujeto habra ganado masa muscular y su fuerza habra aumentado por el hecho que siguio un correcto programa y el dia que haga su 1 rm estara listo y ese dia su cuerpo no sera el mismo del dia ,ahora no hable de los tipos de fuerza que cada existen pero en todas se ganas hipertrofia eso viene por añadidura
Gracias Diego, llegué a tu canal de casualidad, esta bacan. Tengo una duda, tengo que entrenar todos los días todos los grupos musculares? Bíceps, piernas, espalda, tríceps, hombros? Me interesa la variable de fuerza. Ejemplo 5 días consecutivos y descanso 2. Ojala me puedas orientar. De Perú. Gracias
No es lo mismo, pero tampoco son opuestos
Una pregunta coach
Como se desarrolla la fuerza con el pasar del tiempo
Yo se que se puede ganar más fuerza con ejercicios de fuerzas con el esfuerzo del 80 o 90%
Pero Si un novato no puede empezar utilizando sus 80 o 90%, como se empieza a ganar fuerza ?
Lógicamente con los básicos, pero estaríamos trabajando con un esfuerzo menor para la ganancia de fuerza o masa muscular
Quisiera una respuesta que me refresque y calme esa curiosidad
Tiene logica tu reflexion, yo tambien creo eso
El influencer Anatoly no está de acuerdo con tu idea.
Gracias por explicarlo bien. :D
maestrooo. clarisimo!!
Excelente explicacion
hola que gran video podrías hablar sobre el entrenamiento de fuerza para artes marciales mixtas
Muy bueno!!
Buenísimo el video 👏
Meliza Villegas gracias por el apoyo 💪🏻
Te explicas muy bien🎉🎉