DROP SET | MAXIMIZA TU HIPERTROFIA | PABLO PIZZURNO
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- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ย. 2021
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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno
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Este canal esta dedicado al Fitness, al Alto Rendimiento, al Deporte, al Kettlebell Training, Olympic weightlifting, powerlifting, entrenamiento funcional, entrenamiento convencional, gimnasia deportiva, artes marciales, nutrición, flexibilidad y movilidad entre otras cosas.
El objetivo principal es ofrecer una ayuda a todas aquellas personas dispuestas a mejorar y aprender. Aquellos que están dispuestos a superarse un poco cada día y todos aquellos que poseen espíritu curioso y ansia de conocimiento.
#DropSet #Hipertrofia #PabloPizzurno
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Qué gran explicación Dieguito,se nota tu pasión y las ganas de transmitir tu conocimiento.Gracias capo !!
Muchísima pasión y ganas le metemos de todo el equipo! Gracias por el apoyo 💪🏻
Yo hacia eso intuitivamente y no sabia el nombre!! Me paso un par de veces cuando calcule mal la carga para las repeticiones objetivo, y conseguia un muy buen estimulo
Este video vale oro muy bien explicado
Bien explicado Diego . Gracias
Excelente explicacion, muchas gracias por compartir tu conocimiento
Qué explicación tan completa 👍🏻👍🏻🍓
Bien explicado. Ya no tengo duda. Buen video
Muy bien explicado. Impecable!
Muy buena la explicación! Me aclaró las dudas que tenía! Muchas gracias 👍🏼
Excelente hermano, gracias.
Amo este canal.
La mejor manera de exponer un método, claro y conciso
Te felicito por tu labor
Superinteresante! Muy buenos estos videos sobre tecnicas de entrenamiento.
El canal es muy didáctico. No conocía este método. Viene muy bien👏👏👏
Que gran canal ,como no lo he descubierto antes!! Muy buenas explicaciones, llevo entrenando 17 años y no paro de aprender con tus videos que a la vez motivan .. gracias
genial tu expelicacion claro como el agua ahora aplicarlas en los entrenamiento
Qué buen video. Completo, entretenido y muy bien explicado. Claro y conciso. Gracias.
Excelente explicación
Excelente video, muy educativo. Gracias bro.
Es la mejor explicación 👍
Muy buena explicación ☺️
Gracias me sirve mucho porque estoy estudiando para entrenador personal y ya voy a enviar la evaluación
Capo total!, mejor explicado imposible. Gracias, un argentino en Madrid. Voy a un gym de una cadena, muy conocidos, donde ningún monitor/entrenador la tiene tan clara.
Yo llevo 7 meses haciendo drop sets y solo así ví cambios
Cuantos drops set haces por músculo ?
@@lucianosanchez1570 hasta llegar al fallo
@@lucianosanchez1570ya lo dijo el muchacho solo 3 cargas se pueden la inicial, la secundaria y la final.
@@kevingamez7739 y crees q es más efectivo ?
@@kevingamez7739osea se puede usar en 3 ejercicios de cada grupo
muuuy buen explicado tio , muy bueno, yo cambio a.. ojo unas veces tres y otras cuatro da igual
Cómo siempre los videos informacionales de este canal son excelentes, muchas gracias por el contenido
Tremendo profe 👏👏
Muchas gracias
deam, que grande no me quedo ninguna duda,
Muchas Gracias
Gracias chiko, un abrazo
Diego, SOS un crack. Abrazo desde Uruguay.
Sos un capo, saludos desde 🇨🇴
Excelente explicación, completísima. El benéfico del dropset es el ahorro del tiempo.
Muy bueno chicos gracias podrían explicar por favor la técnica de myopreps
Bendiciones explica muy bn
excelente , cuando tengo poco tiempo con un amigo q me ayuda a sacar los discos en plano lo hacemos y teminas de cada pero super estimulado !!! biceps , tripces
Excelente! Siempre es una buena idea tener ayudantes para aplicar esta técnica en ejercicios un poco difíciles 💪🏻
Si quiere más que le piquen caña … 👍👍
Muy buen video
Tengo 50 años y la aplico e notado un avance es excelente .... soy natural
Me gustan mucho esta forma de entrenar
ME GUSTA NO LES DEJO.
UN ME ENCANTA SIII!!! GRACIAS CADA DÍA SOY MEJOR ENTRENADORA CON SUS ENSEÑANZA. GRACIAS 💪🥳♥️
Muchas gracias por tu apoyo 💪🏻🥳🥳🥳
Muy buen video bro
Tremenda info en 15 minutos
Excelentes opciones. Otra opción que se puede usar y que no sobrecarga los lumbares permitiendo poner cargas mayores es el remo en banco alto, se usa mucho en las escuelas de kayak y remo. Es un banco que no suele estar presente en casi ningún gimnasio.
que buena info die! super útil hay que aplicarla!!
Muchas gracias por el apoyo Maru 💪🏻🥳
Muy buen video Diego! Excelente explicación Uso! Uso mucho los drop sets con excelentes resultados.
Muchas gracias por tu apoyo, nos alegra que le des un buen uso a los drop set 💪🏻💪🏻💪🏻
Genio
Muchas gracias por el apoyo 💪🏻💪🏻💪🏻
Buen video pequeño Saolin
Excelente video amigo tienes un suscriptor más 💪🏼
Muchísimas Gracias muy bien explicado para.mi.....miles.de.gimnasios y entrenadores al pedo
Que videazo viejo. Contesta todas las preguntas con las que entré al video
Muy bueno ..yo lo conozco cómo super serie
Hagan más videos de otras metodologías de hipertrofia
Yo he hecho drop sets en todos los ejercicios y me ha venido súper bien
wuuuuaaaa, MUCHAS GRACIAS. Excelente exposición del drop. Yo acostumbraba a realizarlo EN TODOS LOS SET 😆😆😆. Ya a partir de hoy lo combinaré. Gracias hermano. Salud, dicha y prosperidad.
jajaja iba a quedar re fatigado
Cómo adicional va impecable!!!
Si, ideal para complementar el tradicional. Ya hay gente que desinforma y te dice hace todo drop set, con todos los ejercicios, todos los días y desecha el antiguo.
Saludos desde España, conoces el modo de entrenamiento con Myo Reps, que opinas de el, ayuda a la hipertrofia muscular
yo trabajo mi rutina un día de empuje y otro de jalón, hago por ejemplo press de banco plano tres veces drop sets, igual en hombros y triceps, y al siguiente dia hago mi rutina de jalon aplicando la misma tecnica, dos veces por semanLunes y Martes , descanso Miercoles y vuelvo Jueves y Viernes, sera mucho entrenamiento-
Yo estoy usando rutinas antiguas de esas de un musculo por día, intente distribuirla entre 4 o 5 días para trabajar cada músculo cada 72hs, pero no tengo seguridad en ka cantidad de días que puedo entrenar, entonces usando drop sets puedo lograr mayor esfuerzo. En vez de 4 series de 12, hago 3 series de drop sets, cada uno de 36 movimientos , así no necesito levantar tanto el peso para saturar los músculos.
Gracias por la explicación, es muy informativa y voy a poder aplicarla con mayor seguridad en el gym!
Buen video, te felicito! Solo me queda una duda. Cuantos minutos descansar si quiero hacer un ejercicio con un drop set, y luego repetir?
Pero se hace en la última serie o en todas
Por ejemplo hago drop set de vuelos laterales, solo debería hacer 1 serie de 3 dropset? O puedo hacer varias series ?
tengo una quimica con como explica este chabon, me queda todo lo que dice , sos clave dieguito
Cuál es el peso a utilizar en 1RM en porcentaje por favor ??? Espero respondas, saludos
cuando es recomendado hacerlo?
Que pasa si en todas mis series de la rutina del día por ejemplo (pecho bicep tríceps) y me facilita hacer dropset( en máquinas ) está bien?
Buenísimo! Lo pienso aplicar en mi entrenamiento de calistenia con las dominadas. Suelo hacer 3 series de 8 reps, podría en la última serie hacer un dropset en dónde reduzco la carga con una banda de resistencia?
sí, perfectamente, cumple con el propósito del drop set
Hola, recién estoy empezando y encontré un entrenamiento en Dr. Workout que menciona los drop sets. Por ejemplo: Machine chest press / Smith machine chest press- 2 sets of
10 reps + 1 drop set. Cómo lo entiendo acá? 2 sets de 10 y despuésd del segundo un drop set enseguida? o son 3 sets y en el tercero al llegar a la fatiga, meto 1 dropset?
Es mucho hacer drop set al final de cada ejercicio?
Es mejor que la rest pause?
Acabo de ver un short donde otro entrenador no recomendaba hacer el drop set al final de la seria ,por que dañaba muchas fibras musculares y tenía q ver con la recuperación y bla bla bla , entonces al instante busque y me puse a ver este vídeo , acá dice lo contrario , que difícil es esto !! Por dios , muchas contradicciones
Esta tecnica se usa para engrenar hipertrofia solamente? O en entrenamiento de fuerza tmb se usa?
El bazman science argentino
Jajaja que grande, un genio Eneko 💪🏻
Cuantas semanas es recomendable hacer drop set
Hola hay que mantener una retracción escapular también en ese empuje vertical en la máquina ?
La máquina del principio es una máquina de empuje horizontal, y si puede ser una buena idea mantener la retracción para estar estables 💪🏻
Siempre al fallo?
Si, en los drop set si 💪🏻
En hack es brutal
Mostro
Cuantos series hago con dorpset?
Calentamos con un peso y luego le subimos el maximo sacamos todas las que podamos, le bajamos un 25 por cierto de la carga? Y sacar las que puedas otra vez?
Buenas noches master una pregunta y si lo hago alreves
Menos carga a mayor carga
Va ver mayor fatiga no le parece y el musculo se Bombea
No se puede explicarme
Bendiciones 🙏💪
Empezao hoy con drop set y años diré si me dio resultado
Lo puedo hacer una vez por semana?
Podés trabajar dos grupos musculares haciendo descendentes?
Por qué piden que comentemos si ni siquiera revisan y responden los comentarios????? 🙄🙄🙄🙄🙄
Los revisamos y respondemos, tardamos un poquito nomás. Pero muchas gracias por tu comentario nos ayuda un montón 💪🏻🥳
Alla la estan revisando fachito
Es igual de efectivo? Quiza el musculo necesita recuperarse como una persona al dormir?
Me quedo una consulta 🧐? Cuantas repeticiones conviene hacer entre bajadas? Espero que se allá entendido .
Maximas ,tenes que llegar al fallo en cada "serie" o cambio de peso, es lo que dijo en el video
Excelente la respuesta de Lucila, Es al fallo Asi que las máximas posibles 💪🏻
Saludos desde Puertorrico yo hoy pensé que iba ser 3 y hice 4 bajadas en una máquina de pecho en otra 3 y la última 4 para que te dé a 3 empieza con un peso que solo le puedas sacar 8 a 10 casi sin poder y vas a ver qué son 3 pero como yo me equivoqué entre comillas y empecé con un peso que pude dar 16 por eso hice 4
como seria el mate hago 1 serie 1er drop set, 2 series 2do drop set, 3 serie 3er drop set.
Yo hacía dropset en cada serie y por cada grupo muscular y como hacía Arnold split haciendo que en la rutina llegaba a hacer 27 dropset en la rutina me desgarre el trícep ._.
Cuántos drop set serían recomendables como máximo por grupo muscular? O a la semana?
2-3 drop set en 2-3 ejercicios 1-2 veces por semana como mucho. Más que eso probablemente no tenga mucho sentido 💪🏻
@@diegomorales5701 entonces todos los días?
Hasta que me encuentro con la respuesta. Yo pensaba que el drop se hacia en cada serie tradicional. O sea terminaba 1x12 y hacia 3 drops. Para mi eso era 1 serie y lo repetía 4 veces 😟. Eso jace mas de 10 años ya que dejé de utilizar ese método 😅
Entonces eligió un ejercicio en mi rutina de ejercicios verdad ? Para hacer el drop set
Si, empezar por un único ejercicio sencillo en la última serie es una buena idea 💪🏻💪🏻 probalo y nos contas cómo te sentis
Y si hago 4 series y todas drop set?
Se puede hacer, tenes que considerar que probablemente cause mucha fatiga y necesites recuperarte para que no sea contraproducente.
Pudiera ser factible manejar 3 series normales aplicando drop set en cada una? Dependiendo también grupo muscular y aparato de entrenamiento?
Se puede aplicar un drop set en la última serie de un ejercicio por grupo muscular
Ojo no es para principiantes "menos de un año". Y solo se elije un ejercicio en toda la rutina.
Como combinarias los grupos musculares si solo pudiese entrenar 2 veces x semana? Que no sea full body?
Pecho hombros tríceps / bíceps espalda y te faltarían las gambas
@@gabrielmohnen1524 mmm mejor tipo phat, pecho brazos, otro dia espalda/hombros y piernas otro dia
Pero tiene más definición una bolsa de leche 🤣🤣🤣🤣💪
cumple las espectativas
Muchas gracias 💪🏻🥳