TAPERING - DESCARGAS, RENDIMIENTO Y COMPETENCIÓN
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- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2020
- TAPERING - DESCARGAS, RENDIMIENTO Y COMPETENCIÓN
En este video te contamos que són, cómo funcionan y que protocolos de tapering podes aplicar para realizar una descarga y mejorar tu rendimiento en la competición
Fuente: Pritchard, H. J., Barnes, M. J., Stewart, R. J., Keogh, J. W., & McGuigan, M. R. (2018). Short-term training cessation as a method of tapering to improve maximal strength. The Journal of Strength & Conditioning Research, 32(2), 458-465.
#tapering #pablopizzurno #highfitness
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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno - กีฬา
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Por eso Goku hizo tapering cuando salió de la habitación del tiempo, descansó varios días antes de la pelea vs. Cell para cuando llegue el día rendir como una bestia 😜
Darien Micheloni JAJAJAJJA epico 👏🏻😁
El video sobre descargas que toda Latinoamérica unida estaba esperando.
Jhojan F gracias por el apoyo 😁
Gracias por existir don Diego 👌
Son muy cracks, siempre informando sobre cuestiones interesantes
Excelente video; muy claro, muchas gracias!.
Buen concepto!
super explicado
Gracias
tremendo video
Excelente, mucha claridad y de fácil entendimiento. Abrazos desde Viña del Mar, Chile
Me encanta, excelente información
Amparito Quevedo gracias por el apoyo 😁
Que buen video lpm, sigan asi.
Brian Namuche gracias por el apoyo 😁
Hola!
De hecho lo hago así antes de cada competencia, pero no sabía el nombre de esa fase. Saludos y gracias como siempre por su ayuda!
Genio!!
Agus Lunati gracias por el apoyo 💪🏻😁
lo pruebo y te avisoooo... hace rato q no dejo de entrenar ... pero los dias q viajo y no entreno vuelvo con todo ..
Muchas gracias por la información💪🏻❤ Sigan subiendo videos así porfavor!!
Dario Ortega gracias por el apoyo 😁
Hola Changos!!!!
muy interesante el tapering, en realidad lo hago por la fuerza, debido a sesiones tipo heavy duty de muchas series y con un peso moderado.....paro todo entre 3 y 5 días y vuelvo el primer día flojin pero en dos semanas no paro y le meto duro......es muy desconcertante alzar las pesas y no poder hacer nada, por eso obligatorio descanso....en realidad el día que estoy fundido si podría hacer, pero ya aprendí que 99,99% posibilidad de lesión así que tranquilo me la banco....
hermoso vídeo explicando con la ciencia circunstancias facticas y que debemos darle bola para progresar.
Sales Manager gracias por compartir tu experiencia 💪🏻😁
Diego, si bien todos estos conceptos son ciertos e interesantes, yo creo que son básicamente para atletas de más alto rendimiento.
Para nosotros, la gran mayoría de personas normales que entrenamos por estética, salud, etc, en mi opinión siempre se estanca más por sub entrenamiento que por fatigas o sobre entrenamientos que necesiten descargas o descansos.
Abrazo!
Nicolas Di Francescantonio muy buena consideración. Cómo bien decís esto se aplica a personas que compitan. Fuera de el ámbito de competencias no tiene mucho sentido el tapering 💪🏻
gracias por tus videos, yo entiendo el tapering como la supercompensacion producto de la descarga de trabajo previo a la competencia. ¿estoy en lo correcto?
Hola una consulta q recomendarías para tomar para recuperación de tendones y articulaciones . Gracias
Excelente pero quisiera saber como hago esa semana si dejo de entrenar totalmente (considerando que tengo una lesión en la rodilla) y como debo de comer como normalmente lo hacia al entrenar mantener el superavit?
Buen video Dieguito, cuando un video para los antebrazos?
Monkey D. Luffy muy buena sugerencia 💪🏻😁
Buenísimo. Creo que esto explica muchas cosas jajajaja
Ja-Jaime! Gracias por el apoyo 💪🏻
están buenos estos vídeo que te enseñan conceptos técnicos. gracias por la info
Luis Diaz gracias por el apoyo 💪🏻
Xz}
uf867
F_7
_-_
Sistema soviético, mesociclo, recuperación glucógeno mitocondrial, hepatico. Recuperación lineas z de los sarcomeros. A posterior los bulgaros mejoraron a dicho sistema logrando un sobrecompensacion en el mismo microciclo. Saludos
Creo que 2 días de descanso es más que de sobra . Aunque haciendo motocross aveces saco mi mejor rendimiento después de 10 días de descanso
Quisiera saber los n9.bre de cada ejercicios
Hola tengo 26 años y quiero iniciar en CrossFit que ejercicios básicos me recomiendan..?
Muy bueno! PERO 3 a 5 dias no te parece muy acotado?, podria ser mas, Brentano en 2016 y otros estudios muestran claramente, que fácilmente la recuperación del readyness o fitness (segun q biblio) llevan mas q 5 dias. me gustó, suman muchísimo estos videos, gracias🇦🇷
IngenieroFit Argentina hola! Gracias por tu aporte. No, no me parece acotado, el estudio muestra buenos resultados y en mi experiencia con atletas (fuerza y deportes de combate) 2-4 días son suficiente también. Pero como siempre, puede ser poco para uno y mucho para otro. Individualización en cada caso 💪🏻 gracias por el apoyo 😁
Podría ser una buena opción, trabajar la flexibilidad y coordinación o velocidad con un volumen de entrenamiento bajo en esos 3 o 5 días de descanso?
O solo fases de mantenimiento
Que sucede si durante la semana de trabajo físicos, se descansa 1 a 2 días, nos quedarían 5 Días de trabajo que sucederá?
Anthony Onofre depende de cuanta sea la carga de entrenamiento, ahí podríamos ver si es adecuado o no 💪🏻
Mis entrenamientos son variados 2 días a las semana son de carga máxima y 3 días a la semana hago variaciones como ; coordinación corporal, agilidad, flexibilidad, Resistencia física solo 1 dia lo dejo para un descanso.
Estaría bien eso?
3 a 5 dias de dejar de entrenar te refieres a dejar de entrenar totalmente? osea no pararte en el gym? o entrenar a tu 40 o 50% de tu carga maxima, Soy Powerlifter y strongman, saludos
En este caso podría ser dejar de entrenar completamente por 3 días o hacer una descarga de volumen al 50% de 3 a 5 días. Ambas opciones parecen válidas