ENTRENAMIENTO EN CASA Y MASA MUSCULAR - [ESTO NO ES UNA RUTINA]
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- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- ENTRENAMIENTO EN CASA Y MASA MUSCULAR - [ESTO NO ES UNA RUTINA]
En este video te contamos algunas recomendaciones al momento de programar tus entrenamientos en casa teniendo en cuenta tres tips.
Estímulo-fatiga, volumen de entrenamiento y selección de ejercicios.
Kikuchi, N., & Nakazato, K. (2017). Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain. Journal of Exercise Science & Fitness, 15(1), 37-42. doi:10.1016/j.jesf.2017.06.003
Tillaar, R. van den. (2019). Comparison of Kinematics and Muscle Activation between Push-up and Bench Press. Sports Medicine International Open, 03(03), E74-E81. doi:10.1055/a-1001-2526
Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & Alto, A. (2018). Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy. Medicine & Science in Sports & Exercise, 1. doi:10.1249/mss.0000000000001764
#entrenamientoencasa #highfitness #pablopizzurno
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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno - กีฬา
![Cómo organizar OBJETIVOS en el ENTRENAMIENTO [EN 2 SIMPLES PASOS]](/img/n.gif)
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Grande Gaston! 🙌💪🔥
Gracias por el vídeo. Espero que pronto todás podamos volver a entrenar en el Box.
Exelente gracias por la valiosa información . La pregunta es mi nivel de entrenamiento en el gym es de intermedio si en casa determinó hacer una serie gigante de tres ejercicios predominantes de rodilla podría dar tiempo de recuperación entre series por debajo del minuto para darle Amis músculos hipertrofia ?
Muy buenos vídeos gente. Podrían hacer en un futuro alguno donde se detalle un poco más la relación del esfuerzo en el deporte con el sistema nervioso ? Saludos!
BUEN VIDEO LIKE Y NUEVO SUB :D ME MOTIVAS ESPERO LLEGAR A TU NIVEL ALGUN DIA
Hey el tercero.....bueno no siempre se llega primero🤣
Buenas, consulta, tengo en casa 1 mancuerna con 15kg, AHORA hago la mayoría de los ejercicios.del tren superior de forma unilateral, existen mayores beneficios que trabajarlos de forma bilateral con mayor carga?
Pd: tengo una leve escoliosis
En mi opinión, además de mejorar la estabilidad, el equilibrio muscular entre miembros, la propiocepción, que pasaría con la fuerza o la hipertrofia ?
La hipertrofia se consigue progresando en el tiempo, si anota todo lo que entrena y ve progresos pues va bien, si hace lo mismo dé siempre pues va mal 😅. Y en cuanto s fuerza no creo que 15 kilos se la aumenten mucho que digamos .
@@chaylien Si, hablando de la fuerza, en realidad sería depende la persona tambien, en un press de hombro me basta y me sobra para trabajarlo, pero por ahí, más que ganar, la idea sería mantener, osea, hacer lo que se pueda con lo que se tiene en estos días, ja
Si utilizás como parámetro la mancuerna de 15kg, si por ejemplo vienes utilizando la mancuerna de manera unilateral y luego la utilizas de manera bilateral (por ejemplo de un press militar unilateral a un press militar tomando la mancuerna con ambas manos), si influya en la carga, ya que esta serìa menor. Después en cuanto fuerza e hipertrofia, da igual si trabajas de manera unilat o bilateral en grandes aspectos, despues te puede servir para pequeñas diferencias entre un lado y el otro
Creo que ya perdi toda mi fuerza xD
Es posible que si aumento las repeticiones por serie, el musculo se disminuya, teniendo en cuenta que estoy en hipertrofia???
No, lo que puede suceder, que al aumentar las repeticiones, bajes la carga y no vayas al mismo grado de esfuerzo
Muchas gracias
@@gastonsauri3123 Buena Gaston breve e informativa
ELQUECHUGA SOS VOS