CUAL ES LA MEJOR DIVISION DE RUTINA PARA ENTRENAR | PABLOPIZZURNO
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2022
- Seguinos en nuestras redes:
SUSCRIBETE A NUESTRO CANAL:
/ pablopizzurno
NUESTRO FACEBOOK:
/ pizzurnofitnesstrainer
SEGUINOS EN INSTAGRAM:
/ pablo_pizzurno
VISITA NUESTRA WEB:
www.pablopizzurno.com.ar/
Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno
____________________________
#Rutina #HighFitness #PabloPizzurno
Este canal esta dedicado al Fitness, al Alto Rendimiento, al Deporte, al Kettlebell Training, Olympic weightlifting, powerlifting, entrenamiento funcional, entrenamiento convencional, gimnasia deportiva, artes marciales, nutrición, flexibilidad y movilidad entre otras cosas.
El objetivo principal es ofrecer una ayuda a todas aquellas personas dispuestas a mejorar y aprender. Aquellos que están dispuestos a superarse un poco cada día y todos aquellos que poseen espíritu curioso y ansia de conocimiento.
____________________________
Etiquetas: Curso personal trainer online, gym fitness, funcional gym, webinar, institutos de marketing digital, marketing fitness, marketing entrenador personal, marketing personal trainer, suunto 3, decathlon, body pump, body balance, samsung fit, samsung fit e, cardio fitness, marketing digital.
Etiquetas: crear dominio, crear web, paginas web, pagina web online, pagina de web, web crea, crear página web gratis con dominio propio, crear sitio web, creador de paginas web, pagina web gratis, crear sitio web gratis, crear página web profesional, hacer pagina web gratis, crear mi pagina web, crear dominio gratis, crear pagina web para vender, crear correo corporativo gratis, correo con dominio propio, dominio correo electronico, crear correo corporativo, dominio de correo, crear correo con dominio propio. - กีฬา
Los videos de youtube tienen mas contenido que el curso, increible!!
Súper claro, preciso y útil, ahora quiero probar todas las opciones 😂
Lo importante es elegir la rutina que a uno le guste, fundamental
Excelente!
Excelente 👌 muchas gracias
Muy bueno, como siempre 👏
Muchas gracias por tus aportaciones, me son de muchísima ayuda!!
Gracias! Por brindar esta info
que buen video y aportes para el entrenamiento hay que implementarlo gracias die!!!😀
Me encantó ! Super claro ❤
Estupendo vídeo, estaba buscando cómo dividir mi entrenamiento de manera sencilla. ¡Muchas gracias!
estas cosas me encantan gracias como siempre saludos ....
Excelente vídeo y muy buena data 💪🏼
Excelente coach!!!!! La explicación un 10
Excelente explicación
Gracias genial, muy útil
Dieguito. Excelente explicación...!!. Eres un grande...!!
muy bien explicado gracias!!!
Por supuesto ahí va mi like 👍
Una maravilla de explicación. Gracias
Eres el mejor 💞
excelente, claro y preciso! suelo hacer una rutina de 4 dias
Me encanto muy bien explicado🎉
Excelente video (como siempre) . Yo entreno 4 días, estaba buscando como variar un poco, así que implementare estas recomendaciones. Gracias, saludos 🙋🏼♀️🇲🇽
Te amo pelado, excelente video explicativo me encantó lo T mayúsculas y t minúsculas. Lo voy a aplicar.
Muy bueno el video como siempre👌🏻
excelente explicacion!! seguire a Pablo desde hoy
Excelente orientación para diseñar rutinas de entrenamiento...
Muy buena explicación!
El unico que lo explica con claridad!! Gracias, gracias y mas gracias!
Estoy aprendiendo mucho con este video! Muchas gracias!!! :)
excelente consejo muy útil lo voy a poner en practica mil gracias a seguir viendo sus videos .
Explica re bien alfin alguien al que le puedo entender lo que dise
Muchas gracias amigo, yo tengo tiempo y tengo pensado hacer ejercicio cuatro días, pero gracias a ti ya se me resolvieron muchas dudas:)
Podrían hacer un vídeo de técnicas avanzadas para hipertrofia! Cuando sería útil realizarlo y cuando comenzar! Saludos desde San Juan, Argentina
Genial 👍👍👍
Muy buen video!
Sábado y domingo son sagrados en mi tiempo de descanso 👏👏
que bacán tu explicación men
Geniooo
Muy buen video un abrazo
Super brother
Qué buen video. Re bien explicado y lleno de información relevante. Gracias!!
Otra puede ser Torso/Pierna/Fullbody 3 dias
Pedazo de video Diego , explicado con peras y manzanas 💪
gracias a este video ya logre crear una estrategia para diseñar mis wods semanales! muchas gracias
Excelente! Mil gracias por los tips
Muchas gracias! Que otro video te gustaría ver en el canal?
Gracias 😊
Muchas gracias por el apoyo!
Buen video explicativo. Yo vengo haciendo una rutina phat o híbrida de 5 días. De lunes a jueves weider dividida (pecho y bíceps, piernas, espalda y tríceps, hombros) ; viernes descanso, y el sábado una full body para hacer la frecuencia 2 a todos los músculos.
Excelentes ideas. Algunos ejemplos sería valiosos
Los admiro chicos! gracias por compartir sus conocimientos... me falta demasiado para cumplir ciertos objetivos con el ejercicio, pero si hay algo que no me falta, es voluntad jajjaj a nada (?....yo quería comentar que hace un año estuve yendo a clases de calistenia en donde el profe mechaba ejercicios con pesas y otros con peso corporal (no se bien como explicarlo) cuestión que en ese tiempo logre realizar mis primeras flexiones de brazos, las cuales jamás me habían salido. Al dejar de ir perdí todos esos avances, retrocedí un montón y hoy llego a pocas repeticiones y con rodillas, cosa que antes podía realizar mas rep. y sin ayuda. Actualmente estoy yendo al gym, estoy haciendo pesas y siento que no estoy adquiriendo la misma fuerza que al hacer con mi propio peso, esto es así? la mejor opción es realizar pesas y complementarlo con flexiones y ejercicios de ese estilo? (no se como identificarlos jaja) Ojala alguien entienda mi punto y pueda orientarme. Gracias!!!
muy buen contenido de este canal, aquí un nuevo suscriptor! ;)
yo trabajo 4 dias a la semana , Saludos desde Costa Rica
Excelente! En mi caso entreno 4 dias de la forma que indicaste y el 5to día (sería entremedio ) hago cardio o hitt
Gracias ! Gracias me sacaste varais dudas , otra idea que se me ocurre va dar enfasis que es la que pense , es un dia de torso , poner primero los ejercios de lo que uno necesita mas mejorar ej espalda y despues los de pecho ppr que siempre el entrenamiento decae al final , caen los sustratos tambien , no se seria factible ? Gracias hablas muy bien y claro se nota el profesionalismo y que das clases
Buen video amigo..el tema es cuando tienes ,3 días seguidos para entrenar saludos cordiales
Gracias! Ojalá pudiera meter varios Like!!
Buen video.. Como siempre!! Se podria programar entrenamiento estilo crossfit para 4 dias a la semana? Un saludo desde Rio Negro..
Cómo siempre excelente. Una consulta en el caso de las mujeres se podría dividir cuádriceps, femoral , glúteos en tres días x semana???
Amigo que buen video y explicación. Yo puedo entrenar 6 días a la semana pero quiero hacer énfasis en pierna. Como podré cuadrar mi rutina?
Gran aporte para alguien que quiere bajar de peso teniendo una forna de pera siendo hombre cual es la mejor rutina cuerpo completo o separar por grupo muscular
Muy bien glúteos glúteos...
Excelente video, cuantos días es lo más recomendable trabajar por semana? Si trabajo 5 días por semana ejercicios tipo crossfit es bueno?
Hola Diego, saludos desde Costa Rica.
En frecuencia 4 estás de acuerdo con dividir en empujes, tracciones y repetir ?
Muy buenas sugerencias! Yo entreno en casa 6 días: tres días para tren superior alternando con 3 para tren inferior, es correcto?
Me encanta pero como lo distribuirías? O sea cuantas series por grupo muscular?
exelente video, me podrias aconsejar como dividir una rutina en casa para 4 dias a la semana aprox 1 hora, con mancuernas y agregando abdominales -plancha y flexiones brazo en suelo. Me interesa la rutina para torzo ya que de piernas voy bien
tengo 47 años , saludos
Buenisimo! Le voy a decir al entrenador TPtp
4 dias ya que hago 3 de cc pero no me gusta jaj
podrian hacer un video hablando de lo mas optimo para las parsonas que quieren entrenar 5 dias a la semana y sean principiantes?
Videazooo, estaria bueno un video de como planificar la carga progresiva y como ir anotando todo, y también de como meter métodos de entrenamiento.
Hola chicos.Genial su programa😀.Una consulta que pasa si en la semana hago 3 veces y cambio todos los días los jercicios.Y s la semana siguiente los vuelvo a cambiar.Pasa algo si no sigo una rutina ?
gracias por el video! una pregunta, pasa algo si un día hago pecho biceps y al día siguiente hago espalda triceps, y los dos días siguientes descanso?, porque al hacer espalda trabaja el biceps y en ese caso quizas lo estaria sobreentrenando, aunque luego descansaría dos días. Gracias
Dónde ubicarían " salir a correr" a esa forma de entrenar?.
Mas puntual: Si diseñas un plan de entrenamiento de pesas, ¿como tratas la variable "cardio" para evitar que dañe el progreso en el plan?
gracias por la explicacino pero me falto mas opciones para entrenos de 4 dias
Buenísimo, muchas gracias, consulta, cómo combinarían las rutinas de musculación con boxeo?
Musculacion y boxeo no suelen ir de la mano, si entrenas en un lugar semiprofesional sabran aconsejarte. Si solo lo haces de hobby no te enrosques demasiado, entrena en dias diferentes, descansa y ya.
@@famares4349 muchas gracias por tu respuesta.
Le falta incidir en los dias de descanso a tu lógica, es algo muy importante a tener en cuenta
Tengo 57 años y entreno desde los 13 años de edad..mi objetivo es mantener mi tamaño y eliminar grasa..hasta un 13 % actualmente tengo 19 % y peso 100kg y mido 1,70.
Con los años las articulaciones molestan y trabajo en turnos noches y días q rutina me recomendaría??
Saludos desde Chile
Muy aclarativo este vídeo que has realizado, pero quería preguntarte una duda, en el ejemplo de la rutina de cuatro días los días de piernas no hay problema, pero en el trabajo de torso pesado, ¿Cuantos ejercicios se haría para el grupo muscular grande, tres? por otro lado, para los músculos más pequeños, como son los bíceps, tríceps y deltoides están trabajados con pecho y espalda, ¿dos ejercicios estaría bien?. En el día de torso con poco peso, es mejor hacer los mismos ejercicios o diferentes? Espero tu respuesta, gracias....
Yo con una rutina de 3 días para ectomorfos conseguí 10 kilos en dos meses. La rutina es una especie de full body en la que se divide de la siguiente manera:
Día 1 (manos arriba):
- sentadillas con barra
- press inclinado con mancuernas
- jalón al pecho
- press militar
Día 2 (manos horizontales)
- press banca
- remo con agarre estrecho
- elevación lateral con mancuernas
Día 3 (manos abajo):
- peso muerto
- fondos
- jalón al mentón
- curl alterno con mancuernas
Al terminar cada entrenamiento un Tábata rápido de abdominales (planchas, tijeras, etc) o 2x18 en elevación de piernas en silla romana.
Espero que les sirva, y por favor si sabéis cómo mejorar la rutina os lo agradezco mucho, siempre se puede optimizar los resultados. Gracias por vuestras opiniones y sugerencias, un saludo cracks
10.kilos en dos meses de que? Bajados o de masa muscular???
Bro espero y tú o alguien más que sepa un poco del tema pueda responder mi duda, aquí va:
Yo dividí mi entrenamiento y actualmente trabajo 6 días a la semana.
Quedaría así:
Lunes: abdomen y bíceps.
Martes: espalda y hombros.
Miércoles: piernas y pecho.
Y luego repito esto, solo dejo para descansar el domingo.
Cabe recalcar que trabajo de lunes a viernes, aún así saco tiempo.
La pregunta es, ¿Debería descansar más?
Un capo Diego como siempre! Una consulta. Que te parece hacer un entrenamiento multifibras o hibrido en cada sesion? Porque veo que has separado en un dia pesado para y otro liviano para tren inferior y tren superior. O sea un dia enfocado en la tension mecanica y otro en el estres metabolico.
Muy interesante, mi pregunta : Cuánto debería bajar en pesos para aumentar las rep. He leído que casi la mitad y hasta casi el fallo. Factible dos semanas así y volver a pesos originales? Gracias por el video y respuestas💪
Yo entreno 4 veces x seman, y sigo una torso-pierna, con un día de tensión mecánica y otro de estrés metabólico (que es la última opción que expusieron)
✅✅
Yo igual y estoy orgulloso de mi por haberlo hecho jajaja
Hola desde Barranquilla Colombia. Soy una mujer de 35 años con deseos de quedar embarazada, quisiera me ayudaran a crear una rutina de ejercicios de masa muscular que favorezcan el suelo pélvico
Y si tengo 6 días disponibles que recomienda? Yo hago empuje, tracción, piernas, empuje, tracción y piernas. Está correcto?
Con 2 dias para trabajar es bueno fullbody siempre y cuando esos 2 dias no sean seguidos. Si son seguidos quizas seria mejor meter frecuencia 1 y hacer una torso-piernas, empuje-tirón,etc
Si hago 5 dias torso pierna empuje tiron pierna va?
Vi un vídeo donde apareces más joven y parece que tienes la misma o mejor masa muscular que ahora. No te lo menciono por molestar sino porque creo ya no estar mejorando tanto en el entrenamiento y quería saber cómo estás lidiando con eso y que hacer cuando te pasa
tal vez quiere solo mantenerse porque ya logro el fisico que queria, pueden ser muchas cosas
Fuaaa, pa'... Está bien que vivimos en un país libre pero dar esa clase de opinión... Cómo lidias con esa meseta en la que te encontrás estancado?
Insólito que hagas un comentario tan mediocre. Si te sentís mal con tu físico no intentes hundir a alguien más en tu mambo.
100% de acuerdo con los otros comentarios
Y a ti qué te importa
Bueno bueno. Las planchas y la rueda abdominal entrarían en Torso.?
Lo puedes meter en cualquier día o en ambos,
Con respeto no se dice envase, lo correcto es CON BASE 👍💜
Yo entreno 3 dias:
Lunes: Piernas
Miercoles: Torso
Viermes: Full Body
Igual. Estará bien? con el full body se lograría la frecuencia 2?
@@karinajuarez4320 dependiendo los días q entrenas. Si haces 2 días full body (en la semana tenes frecuencia 2 de todos los grupos musculares grandes) y si haces 3 días full body (frecuencia 3)
Cómo divido si voy al gym 6 días alguna ayuda!?
Mi objetivo es subir de masa muscular ya que soy ectomorfo
Y una división de entrenamiento que sea de Lunes a Viernes, cuál seria lo más optimo o recomendable?
3 días torso y 2 pierna o viceversa según tus objetivos puede ser 🙌🏻
@@PabloPizzurno Muchas gracias estimado
No has comentado la posibilidad de, en una rutina de 3 días, hacer un día cuerpo completo y en los otros dos rutina dividida. ¿No es recomendable? Trabajas todos los músculos dos días a la semana.
una consulta, en el dia de pierna puedo convianarlo con ejercicios de hombro? y los otros dos dias de entrenamiento de torso lo enfoco mas a pecho, triceps, espalda y biceps
Soy una Sra 56 y quiero hacer 2 veces cc a la semana. Que hago. Como empiezo. Ayúdame por favor. Mil gracias.
Empieza haciendo solo 1 ejercicio por grupo muscular, en tu sesión de cuerpo completo, y con pesos que puedas hacer una 15 Rep pero que las puedas hacer relativamente fácil, para el fortalecimiento de los tejidos blandos, una etapa de adaptación, eso debes hacerlo por lo menos 2 meses para pasar luego a otras etapas
Tan gozu :0
Y si entreno 6
Una pregunta, ¿cuántos ejercicios por cada músculo en una fullbody?
1 a 2 es una buena opción
@@danielsanabria3892 gracias compañero. 🙂
@@carlosfranco3601 1 en algunos músculos 2 en otro para empezar y después ya podrías ir aumentando 2 a todos los músculos, ejercicios multi artículares principalmente, por ahí algún día le metes ejercicios uní artícullares despues, es decí bíceps , tríceps
Otra consulta, cuando hablas y decis q hay q hacer 20 series x grupo muscular, en cuanto tiempo seria q hay q hacer eso? Una semana, un mes?
Normalmente se habla de microciclos, 1 semana
@@danielsanabria3892 gracias!!