CUAL ES LA MEJOR DIVISION DE RUTINA PARA ENTRENAR | PABLOPIZZURNO
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
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Lo importante es elegir la rutina que a uno le guste, fundamental
Explica re bien alfin alguien al que le puedo entender lo que dise
Te amo pelado, excelente video explicativo me encantó lo T mayúsculas y t minúsculas. Lo voy a aplicar.
El unico que lo explica con claridad!! Gracias, gracias y mas gracias!
Dieguito. Excelente explicación...!!. Eres un grande...!!
Eres el mejor 💞
excelente consejo muy útil lo voy a poner en practica mil gracias a seguir viendo sus videos .
Por supuesto ahí va mi like 👍
excelente explicacion!! seguire a Pablo desde hoy
Excelente! Mil gracias por los tips
Muchas gracias! Que otro video te gustaría ver en el canal?
Gracias! Por brindar esta info
Muchas gracias hermano, gran video ❤❤
Los videos de youtube tienen mas contenido que el curso, increible!!
Hermano querido mil gracias!!!!
Excelentes ideas. Algunos ejemplos sería valiosos
Muy bueno 😊
Excelente coach!!!!! La explicación un 10
Qué buen video. Re bien explicado y lleno de información relevante. Gracias!!
Súper claro, preciso y útil, ahora quiero probar todas las opciones 😂
Excelente 👌 muchas gracias
Me encanto muy bien explicado🎉
Una maravilla de explicación. Gracias
Me encantó ! Super claro ❤
Muy buena explicación!
Excelente explicación
Estoy aprendiendo mucho con este video! Muchas gracias!!! :)
Excelente orientación para diseñar rutinas de entrenamiento...
muy bien explicado gracias!!!
yo trabajo 4 dias a la semana , Saludos desde Costa Rica
Los admiro chicos! gracias por compartir sus conocimientos... me falta demasiado para cumplir ciertos objetivos con el ejercicio, pero si hay algo que no me falta, es voluntad jajjaj a nada (?....yo quería comentar que hace un año estuve yendo a clases de calistenia en donde el profe mechaba ejercicios con pesas y otros con peso corporal (no se bien como explicarlo) cuestión que en ese tiempo logre realizar mis primeras flexiones de brazos, las cuales jamás me habían salido. Al dejar de ir perdí todos esos avances, retrocedí un montón y hoy llego a pocas repeticiones y con rodillas, cosa que antes podía realizar mas rep. y sin ayuda. Actualmente estoy yendo al gym, estoy haciendo pesas y siento que no estoy adquiriendo la misma fuerza que al hacer con mi propio peso, esto es así? la mejor opción es realizar pesas y complementarlo con flexiones y ejercicios de ese estilo? (no se como identificarlos jaja) Ojala alguien entienda mi punto y pueda orientarme. Gracias!!!
estas cosas me encantan gracias como siempre saludos ....
Podrían hacer un vídeo de técnicas avanzadas para hipertrofia! Cuando sería útil realizarlo y cuando comenzar! Saludos desde San Juan, Argentina
Gracias ! Gracias me sacaste varais dudas , otra idea que se me ocurre va dar enfasis que es la que pense , es un dia de torso , poner primero los ejercios de lo que uno necesita mas mejorar ej espalda y despues los de pecho ppr que siempre el entrenamiento decae al final , caen los sustratos tambien , no se seria factible ? Gracias hablas muy bien y claro se nota el profesionalismo y que das clases
gracias a este video ya logre crear una estrategia para diseñar mis wods semanales! muchas gracias
Gracias 😊
Muchas gracias por el apoyo!
que bacán tu explicación men
Muy buen video un abrazo
Muy buen video!
Buen video explicativo. Yo vengo haciendo una rutina phat o híbrida de 5 días. De lunes a jueves weider dividida (pecho y bíceps, piernas, espalda y tríceps, hombros) ; viernes descanso, y el sábado una full body para hacer la frecuencia 2 a todos los músculos.
Pedazo de video Diego , explicado con peras y manzanas 💪
Excelente!
Muy bueno, como siempre 👏
Muy buena sugerencia, porque busco crecimiento muscular.
Super brother
Genial 👍👍👍
Muchas gracias por tus aportaciones, me son de muchísima ayuda!!
excelente, claro y preciso! suelo hacer una rutina de 4 dias
que buen video y aportes para el entrenamiento hay que implementarlo gracias die!!!😀
Muy bueno el video como siempre👌🏻
Muchas gracias amigo, yo tengo tiempo y tengo pensado hacer ejercicio cuatro días, pero gracias a ti ya se me resolvieron muchas dudas:)
Excelente vídeo y muy buena data 💪🏼
Excelente video (como siempre) . Yo entreno 4 días, estaba buscando como variar un poco, así que implementare estas recomendaciones. Gracias, saludos 🙋🏼♀️🇲🇽
Geniooo
Estupendo vídeo, estaba buscando cómo dividir mi entrenamiento de manera sencilla. ¡Muchas gracias!
Otra puede ser Torso/Pierna/Fullbody 3 dias
Gran aporte para alguien que quiere bajar de peso teniendo una forna de pera siendo hombre cual es la mejor rutina cuerpo completo o separar por grupo muscular
Buenísimo, muchas gracias, consulta, cómo combinarían las rutinas de musculación con boxeo?
Musculacion y boxeo no suelen ir de la mano, si entrenas en un lugar semiprofesional sabran aconsejarte. Si solo lo haces de hobby no te enrosques demasiado, entrena en dias diferentes, descansa y ya.
@@famares4349 muchas gracias por tu respuesta.
Hola Pablo ayúdame por favor. Tengo grasa en abdomen y deseo aumentar gluteos y piernas. Por donde debo empezar primero? Gracias
Tengo 57 años y entreno desde los 13 años de edad..mi objetivo es mantener mi tamaño y eliminar grasa..hasta un 13 % actualmente tengo 19 % y peso 100kg y mido 1,70.
Con los años las articulaciones molestan y trabajo en turnos noches y días q rutina me recomendaría??
Saludos desde Chile
Gracias! Ojalá pudiera meter varios Like!!
exelente video, me podrias aconsejar como dividir una rutina en casa para 4 dias a la semana aprox 1 hora, con mancuernas y agregando abdominales -plancha y flexiones brazo en suelo. Me interesa la rutina para torzo ya que de piernas voy bien
tengo 47 años , saludos
Me encanta pero como lo distribuirías? O sea cuantas series por grupo muscular?
muy buen contenido de este canal, aquí un nuevo suscriptor! ;)
Yo con una rutina de 3 días para ectomorfos conseguí 10 kilos en dos meses. La rutina es una especie de full body en la que se divide de la siguiente manera:
Día 1 (manos arriba):
- sentadillas con barra
- press inclinado con mancuernas
- jalón al pecho
- press militar
Día 2 (manos horizontales)
- press banca
- remo con agarre estrecho
- elevación lateral con mancuernas
Día 3 (manos abajo):
- peso muerto
- fondos
- jalón al mentón
- curl alterno con mancuernas
Al terminar cada entrenamiento un Tábata rápido de abdominales (planchas, tijeras, etc) o 2x18 en elevación de piernas en silla romana.
Espero que les sirva, y por favor si sabéis cómo mejorar la rutina os lo agradezco mucho, siempre se puede optimizar los resultados. Gracias por vuestras opiniones y sugerencias, un saludo cracks
10.kilos en dos meses de que? Bajados o de masa muscular???
Buen video amigo..el tema es cuando tienes ,3 días seguidos para entrenar saludos cordiales
Excelente! En mi caso entreno 4 dias de la forma que indicaste y el 5to día (sería entremedio ) hago cardio o hitt
Muy aclarativo este vídeo que has realizado, pero quería preguntarte una duda, en el ejemplo de la rutina de cuatro días los días de piernas no hay problema, pero en el trabajo de torso pesado, ¿Cuantos ejercicios se haría para el grupo muscular grande, tres? por otro lado, para los músculos más pequeños, como son los bíceps, tríceps y deltoides están trabajados con pecho y espalda, ¿dos ejercicios estaría bien?. En el día de torso con poco peso, es mejor hacer los mismos ejercicios o diferentes? Espero tu respuesta, gracias....
Cómo siempre excelente. Una consulta en el caso de las mujeres se podría dividir cuádriceps, femoral , glúteos en tres días x semana???
Hola chicos.Genial su programa😀.Una consulta que pasa si en la semana hago 3 veces y cambio todos los días los jercicios.Y s la semana siguiente los vuelvo a cambiar.Pasa algo si no sigo una rutina ?
Muy interesante, mi pregunta : Cuánto debería bajar en pesos para aumentar las rep. He leído que casi la mitad y hasta casi el fallo. Factible dos semanas así y volver a pesos originales? Gracias por el video y respuestas💪
podrian hacer un video hablando de lo mas optimo para las parsonas que quieren entrenar 5 dias a la semana y sean principiantes?
gracias por la explicacino pero me falto mas opciones para entrenos de 4 dias
Dónde ubicarían " salir a correr" a esa forma de entrenar?.
Mas puntual: Si diseñas un plan de entrenamiento de pesas, ¿como tratas la variable "cardio" para evitar que dañe el progreso en el plan?
Excelente video, cuantos días es lo más recomendable trabajar por semana? Si trabajo 5 días por semana ejercicios tipo crossfit es bueno?
Buenisimo! Le voy a decir al entrenador TPtp
4 dias ya que hago 3 de cc pero no me gusta jaj
Yo entreno 4 veces x seman, y sigo una torso-pierna, con un día de tensión mecánica y otro de estrés metabólico (que es la última opción que expusieron)
✅✅
Yo igual y estoy orgulloso de mi por haberlo hecho jajaja
gracias por el video! una pregunta, pasa algo si un día hago pecho biceps y al día siguiente hago espalda triceps, y los dos días siguientes descanso?, porque al hacer espalda trabaja el biceps y en ese caso quizas lo estaria sobreentrenando, aunque luego descansaría dos días. Gracias
Muy bien glúteos glúteos...
Muy buenas sugerencias! Yo entreno en casa 6 días: tres días para tren superior alternando con 3 para tren inferior, es correcto?
Amigo que buen video y explicación. Yo puedo entrenar 6 días a la semana pero quiero hacer énfasis en pierna. Como podré cuadrar mi rutina?
Videazooo, estaria bueno un video de como planificar la carga progresiva y como ir anotando todo, y también de como meter métodos de entrenamiento.
Con 2 dias para trabajar es bueno fullbody siempre y cuando esos 2 dias no sean seguidos. Si son seguidos quizas seria mejor meter frecuencia 1 y hacer una torso-piernas, empuje-tirón,etc
Bro espero y tú o alguien más que sepa un poco del tema pueda responder mi duda, aquí va:
Yo dividí mi entrenamiento y actualmente trabajo 6 días a la semana.
Quedaría así:
Lunes: abdomen y bíceps.
Martes: espalda y hombros.
Miércoles: piernas y pecho.
Y luego repito esto, solo dejo para descansar el domingo.
Cabe recalcar que trabajo de lunes a viernes, aún así saco tiempo.
La pregunta es, ¿Debería descansar más?
Buen video.. Como siempre!! Se podria programar entrenamiento estilo crossfit para 4 dias a la semana? Un saludo desde Rio Negro..
Hola Diego, saludos desde Costa Rica.
En frecuencia 4 estás de acuerdo con dividir en empujes, tracciones y repetir ?
Bueno bueno. Las planchas y la rueda abdominal entrarían en Torso.?
Lo puedes meter en cualquier día o en ambos,
Hola desde Barranquilla Colombia. Soy una mujer de 35 años con deseos de quedar embarazada, quisiera me ayudaran a crear una rutina de ejercicios de masa muscular que favorezcan el suelo pélvico
Yo entreno 3 dias:
Lunes: Piernas
Miercoles: Torso
Viermes: Full Body
Igual. Estará bien? con el full body se lograría la frecuencia 2?
@@karinajuarez4320 dependiendo los días q entrenas. Si haces 2 días full body (en la semana tenes frecuencia 2 de todos los grupos musculares grandes) y si haces 3 días full body (frecuencia 3)
Y si tengo 6 días disponibles que recomienda? Yo hago empuje, tracción, piernas, empuje, tracción y piernas. Está correcto?
Le falta incidir en los dias de descanso a tu lógica, es algo muy importante a tener en cuenta
Y una división de entrenamiento que sea de Lunes a Viernes, cuál seria lo más optimo o recomendable?
3 días torso y 2 pierna o viceversa según tus objetivos puede ser 🙌🏻
@@PabloPizzurno Muchas gracias estimado
Si hago 5 dias torso pierna empuje tiron pierna va?
Me gustó mucho esta explicación, después de ver varios videos creo que es el más claro, solo tengo una duda, si quiero entrenas 6 días, lo puedo organizar así: T P t p T P ? Gracias
Cómo divido si voy al gym 6 días alguna ayuda!?
Mi objetivo es subir de masa muscular ya que soy ectomorfo
Vi un vídeo donde apareces más joven y parece que tienes la misma o mejor masa muscular que ahora. No te lo menciono por molestar sino porque creo ya no estar mejorando tanto en el entrenamiento y quería saber cómo estás lidiando con eso y que hacer cuando te pasa
tal vez quiere solo mantenerse porque ya logro el fisico que queria, pueden ser muchas cosas
Fuaaa, pa'... Está bien que vivimos en un país libre pero dar esa clase de opinión... Cómo lidias con esa meseta en la que te encontrás estancado?
Insólito que hagas un comentario tan mediocre. Si te sentís mal con tu físico no intentes hundir a alguien más en tu mambo.
100% de acuerdo con los otros comentarios
Y a ti qué te importa
Un capo Diego como siempre! Una consulta. Que te parece hacer un entrenamiento multifibras o hibrido en cada sesion? Porque veo que has separado en un dia pesado para y otro liviano para tren inferior y tren superior. O sea un dia enfocado en la tension mecanica y otro en el estres metabolico.
Con respeto no se dice envase, lo correcto es CON BASE 👍💜
Soy una Sra 56 y quiero hacer 2 veces cc a la semana. Que hago. Como empiezo. Ayúdame por favor. Mil gracias.
Empieza haciendo solo 1 ejercicio por grupo muscular, en tu sesión de cuerpo completo, y con pesos que puedas hacer una 15 Rep pero que las puedas hacer relativamente fácil, para el fortalecimiento de los tejidos blandos, una etapa de adaptación, eso debes hacerlo por lo menos 2 meses para pasar luego a otras etapas
Una pregunta, ¿cuántos ejercicios por cada músculo en una fullbody?
1 a 2 es una buena opción
@@danielsanabria3892 gracias compañero. 🙂
@@carlosfranco3601 1 en algunos músculos 2 en otro para empezar y después ya podrías ir aumentando 2 a todos los músculos, ejercicios multi artículares principalmente, por ahí algún día le metes ejercicios uní artícullares despues, es decí bíceps , tríceps
No comparto el 2do ejemplo.. D1 pierna - D2 dorso - D3 Pierna.. El día 2(dorso) no seria frecuencia 1 si antes de los "7dias" repetís Dorso.. Que por lo que se presume sería miércoles y lunes.. Capas estoy equivocado. La semana no tiene xq ser de lunes a lunes 🤔