Делаю 2 недели, получила хороший результат. (У меня наклон корпуса вперед, боль отдающая в ногу, защемление л5с1). Сейчас уже могу сидеть без боли, дольше ходить. Осанка визуально стоя стала прямее. Спасибо большое за видео. Буду продолжать. Делаю по немного и без веса. По 3-5 подъемов. Начинала даже с двух. За день выходит 10-15 подъемов на каждую ногу. И еще, в отличие от других упражнений и растяжек, это сразу с первого раза дало эффект облегчения. Сейчас понимаю что через боль и дискомфорт нельзя делать. Доверяйте себе. Это значит или упражнение не то или нагрузка или техника. Если сразу хуже или за неделю никакого эффекта, то надо прекращать и думать дальше.
Отличный выпуск! Коррекция фигуры и устранение недостатков - это тема, которую мало освещают. Эта тема для профессионалов, а не для обывателей или новичков.
Спасибо большое,у меня из-за неправильного наклона таза проявились проблемы со спиной. Очень важно вовремя это заметить или иметь такую подсказку как ваш ролик.
Начал смотреть Кавальера результат за 2 недели +20кг сухой мышечной массы и приглашение на Мистер Олимпия. Интересно, что бы было, если бы я не только смотрел, но и применял на практике?
топ,проблема не в том что я ленивая жопа и не занимаюсь,а в том что моя работа предполагает сидячий образ,теперь буду делать это упражнение,спасибо,лайк
5 ปีที่แล้ว +1
Ахренеть, вот это качает, я велосипедистка любильница и без веса по 30 раз на полужопие сделала а на следущий день попец побаливает, я столько лет не понимала почему у меня при весе 44кг живот круглый, вот я прозрела теперь, ОГРОМНОЕ СПАСИБО👍🏻
Разгибатели бедра можно и нужно стимулировать, перемежая нагрузку на них с растяжкой, чтобы они быстрее удлинились. Если встать на одно колено и отклоняясь назад тянуть бедро, поворачивая низ таза вперед, то разгибатели бедра растягиваются в первую очередь. Делать это лучше после упражнения на низ пресса, посредством поднимания ног..., когда из-за воздействия на пресс, разгибатели бедра получают сопутствующую нагрузку.
добавил упражнения на мыщцы кора и растяжение сгибателей бедра. Да, таз выравнивается, и за день меньше устаю. Видимо, позвоночник ровнее становится, мышцам легче.
Так выглядит профессионал своего дела, который знает и любит чем они занимается, он мне напомнил моего еще советского тренера, который знал все "от и до" и помогал эффективно тренироваться не травмируясь.... Даже штанишки, такие-же советские с вытянутыми коленками и полосками Ахахахаха Очень все ясно и понятно, особенно когда на скелете показывают, спасибо контент огонь :) В моем представлении, именно такие должен выглядеть настоящий тренер, который тебя воставновит, даже пополам сломанного :)
Блин, очень нужное упражнение, есть такая проблема. Но черт побери, он мало остановился на деталях и технике. Смотришь вроде понятно, начинаешь делать, миллион вопросов: Как широко ставить ноги. Можно ли поворачивать стопу ноги которая отставлена назад. Работать только корпусом или ногами тоже сгибаться. Если сгибаться ногами тоже, то заднюю ногу можно сгибать или нет. И еще кучу всего....
Главное купи его курс, а там уже всему научат. Но если и после него останутся вопросы, то он выпустит еще один платный курс, который 100% решит все вопросы. Но это не точно.
Давно мучаюсь с тазом Стараюсь выпрямится начинает все тело болеть и понимаешь что ужас и как себепомочь ? И плавание и лечебные тренировки и ничего не помогает А Вам спасибо за информацию
Лайк от меня. Бро, не прими за критику, просто фраза "сгибатели бедра" создаёт путаницу. На 6:15 он показывает ту мышцу о которой постоянно говорит - "подвздошно-поясничную".
спасибо за корректировку. Тоже прослушал и с первого раза не совсем понял, о какой мышце речь. Со второго раза начал тоже подозревать, что речь о поясничной мышце, соединяющейся с бедренной костью. Потом нашёл ваш коммент и понял, что всё верно.
Подвздошную мышцу тяните она крепится к бедренной кости и поясничным позвонкам,когда много сидите она в сокращённом состоянии,из-за этого она тянет позвонки,ну и жопу качать чтобы тазовые кости тянулись к бедренным,тем самым и прогиб уменьшается по факту это не только лишь проблема поясницы как уже писали выше могут быть виноваты грудные позвонки и шейный отдел,и вообщем позвоночник это целостная конструкция,за ней всей нужно следить
@@СантосАяхуаске-м6г бро, после этого упр у тебя поясница не забывается? Чувствуешь работу ягодиц? Просто боюсь начать из за того, что может поясница работать вместо ягодиц, и это усугубит положение
спасибо очень полезные видео. а черещ сколько день нормализуется наклон таза? сколько раз в день надо это повторять? я вот делаю упражнение из ютуба чтоьы убрать наклон таза но это так сложно божеее
Проблема в том , что из-за гиперлордоза, из выпада Джесси поднимается не большой ягодичной, а мышцами поясницы. Обратите внимание, как из наклона он движется не в тазу, а в пояснице, только усиливая лордоз
Тоже попробовал делать это упражнение. Работают разгибатели спины + квадратная мышца спины. А это неправильно. Отключить эти мышцы и тянуть гантели только ягодичными мышцами у меня не получается.
Для устранения переднего наклона таза надо сделать один раз (это неврология) статическую растяжку передних мышц бедра и Подвздошно-Поясничные мышц по 2 минуты. И подкачать (повысить тонус) большие ягодичные мышцы с прямой мышцей живота.
Потрясающее видео! У моего друга сильный прогиб, я ему рассказываю-рассказываю, но он как то мне не доверяет, не смотря на то что я тренер ( Скину этот ролик еще ) Кстати! ЧЕМПИОНЫ! Я недавно завел канал на ютубе и буду рад если глянете - я очень стараюсь ! )
У меня видимо короткая мышца задней поверхности бедра. Когда я присядаю то после опускания ниже параллели с полом происходит подворачивание таза-т е его движение вниз. Что нужно сделать с этим? Выпустите пожалуйста видео на этот счет. Это я наблюдаю у многих спортсменов. При присяде со штангой происходит движение в поясничном отделе позвоночника так как даижется таз.
Да пойдет, отрофированными мишцами поясници страдают большое количество людей сидячего образа жизни, изза чего не только дискамформ но и циркуляция жизненной жидкости нарушается, топ контент хай молодеж берет пример а взрослые не забыают собак выгуливать:) р
Нет. Это упражнение укрепляет поясницу, а при гиперлордозе она итак забирает нагрузку с других мышц. Нужно растягивать её. Например, делать растяжку "поза младенца"
Приветствую) Выражаю благодарность админам канала, очень добротный контент) +1=) И еще, хотел бы задать вопрос, только не знаю куда именно, потому пишу тут. Возможно ли как-нибудь акцентированно прокачивать зубчатые мышцы? В основном пишут, что эта группа косвенно работает в тех, или иных упражнениях, но есть желание выделить конкретно их. Благодарю за внимание=)
Делаю 2 недели, получила хороший результат. (У меня наклон корпуса вперед, боль отдающая в ногу, защемление л5с1). Сейчас уже могу сидеть без боли, дольше ходить. Осанка визуально стоя стала прямее. Спасибо большое за видео. Буду продолжать. Делаю по немного и без веса. По 3-5 подъемов. Начинала даже с двух. За день выходит 10-15 подъемов на каждую ногу. И еще, в отличие от других упражнений и растяжек, это сразу с первого раза дало эффект облегчения. Сейчас понимаю что через боль и дискомфорт нельзя делать. Доверяйте себе. Это значит или упражнение не то или нагрузка или техника. Если сразу хуже или за неделю никакого эффекта, то надо прекращать и думать дальше.
Отличный выпуск! Коррекция фигуры и устранение недостатков - это тема, которую мало освещают. Эта тема для профессионалов, а не для обывателей или новичков.
Спасибо 😉
7:01 *"Заставь свой зад снова работать"*
Последнее время прям полезные видео пошли, больше такого контента. Лайк.
MIMotipoiuy
Спасибо 😉
Минус колени...а в общем очень мощное такое упражнение!
@@gymfitinfolive можжно ссылку на видео о прессе. у меня есть эта проблема со спиной. очень мешает. хотель бы исправить
- Jessy, садись!
- Jessy, ложись!
- Jessy, вставай!
- Jessy, поставь!
- Jessy, возьми!
-Jessy, нагнись!
-- Jessy, свари мет!
Спасибо большое,у меня из-за неправильного наклона таза проявились проблемы со спиной.
Очень важно вовремя это заметить или иметь такую подсказку как ваш ролик.
Спасибо.Эти упражнения для меня. Спасибо. Буду заниматься.😊
Начал смотреть Джеффа Кавальера результат за 2 недели выровнял шею ботана, округлую спину и прогиб поясницы. Самый лучший тренер для новичков
Начал смотреть Кавальера результат за 2 недели +20кг сухой мышечной массы и приглашение на Мистер Олимпия. Интересно, что бы было, если бы я не только смотрел, но и применял на практике?
@@stepangolubevскинь ссылку на набор массы пожалуйста 😅
Это отличное видео для общей аудитории людей, занимающихся и не занимающихся спортом. Большущий респект вам ребят!
Спасибо 😉
топ,проблема не в том что я ленивая жопа и не занимаюсь,а в том что моя работа предполагает сидячий образ,теперь буду делать это упражнение,спасибо,лайк
Ахренеть, вот это качает, я велосипедистка любильница и без веса по 30 раз на полужопие сделала а на следущий день попец побаливает, я столько лет не понимала почему у меня при весе 44кг живот круглый, вот я прозрела теперь, ОГРОМНОЕ СПАСИБО👍🏻
Вывод такой: меньше сидеть, больше лежать😁👍
Лежать не так вредно, как сидеть, на самом деле..
Школьники💀
Вот это полезные видосы. А то все одно и тоже: «как накачать бицепс, трицепс»
Берешь и качаешь. Всё просто
@@АУДИОКНИГИ-г4и ты не понял
У меня точь в точь такая же трабла, это очень полезная инфа. Долго искал что то хорошее действенное, нашёл. Спасибо.
Как успехи ?
Спасибо большое, Джефф!
Классное видео. Надеюсь что это и есть моё спасение
На пацике штаны Адидас, так что я пожалуй прислушаюсь к тому, о чем он говорит
Адидас хуйня, разве что Ёши Ямамотто
У него оригинал Адидас, а не с рынка. Большая разница
Я понял
Задняя поверхность бедра прозвучало так дохххуя раз, что моя задняя поверхность бедра охуела
почему в слове дохххуя именно 3 х?
@@netkotikam ты у чему
Зачем я прочитал это до просмотра?!
Круто, я не урод! Думал это врожденное))
Разгибатели бедра можно и нужно стимулировать, перемежая нагрузку на них с растяжкой, чтобы они быстрее удлинились. Если встать на одно колено и отклоняясь назад тянуть бедро, поворачивая низ таза вперед, то разгибатели бедра растягиваются в первую очередь. Делать это лучше после упражнения на низ пресса, посредством поднимания ног..., когда из-за воздействия на пресс, разгибатели бедра получают сопутствующую нагрузку.
Очень полезное видео. Большое спасибо! Есть ли уже перевод видео про упражнения для пресса, которое здесь упоминается?
О! Узнаю себя! Вечно оттопыривается зад из-за этого наклона, а спереди кажется, что я беременная или просто толстая, хотя на животе жира нет.
Вот тоже самое
th-cam.com/video/lsH0VJyjyTM/w-d-xo.html
Да , аналогично
Точнее живот вперёд в моем случае, не зад
И всё равно хера с два вы будете делать это упражнение
Прям в точку . Это точно моё. Спасибо .
Джефф братан ай лов ю!!! Мозги у тя конечно рабочие!!! Давай побольше таких оздоровит видосов
Класс!!! Все гениальное просто!!
Отличный выпуск спасибо. Для меня актуальная тема. Смотрел оригинал конечно ранее, но теперь уверен в точности озвученного.
Пожалуйста 😇
добавил упражнения на мыщцы кора и растяжение сгибателей бедра. Да, таз выравнивается, и за день меньше устаю. Видимо, позвоночник ровнее становится, мышцам легче.
Спасибо большое за показ и объяснения упражнений.👍
5:37 :)
ВОТ ЭТО ГОДНОТА!! ТО ЧТО НУЖНО!!у меня как раз эта проблема..и щас буду активно над ней работать..спасибо огромное!!!
Удалось исправить проблему?
ну и как там твоя спина?
бот??
Та тема которая нужна я водитель. Большое спасибо буду исправлять.
Так выглядит профессионал своего дела, который знает и любит чем они занимается, он мне напомнил моего еще советского тренера, который знал все "от и до" и помогал эффективно тренироваться не травмируясь.... Даже штанишки, такие-же советские с вытянутыми коленками и полосками Ахахахаха Очень все ясно и понятно, особенно когда на скелете показывают, спасибо контент огонь :) В моем представлении, именно такие должен выглядеть настоящий тренер, который тебя воставновит, даже пополам сломанного :)
Задняя поверхность бедра!!!! Это просто задняя поверхность бедра! Теперь это стало моим самым сильным ругательством!
Блин, очень нужное упражнение, есть такая проблема. Но черт побери, он мало остановился на деталях и технике. Смотришь вроде понятно, начинаешь делать, миллион вопросов:
Как широко ставить ноги.
Можно ли поворачивать стопу ноги которая отставлена назад.
Работать только корпусом или ногами тоже сгибаться.
Если сгибаться ногами тоже, то заднюю ногу можно сгибать или нет.
И еще кучу всего....
Главное вес подобрать правильный и не перегружать плечи, если перегрузить все пойдет по бороде
Главное купи его курс, а там уже всему научат. Но если и после него останутся вопросы, то он выпустит еще один платный курс, который 100% решит все вопросы. Но это не точно.
@@MrGotFly лучше трудится на людей и делать вещи, чем на каком нибудь заводе непонятно что и непонятно, для кого
Ответь пожалуйста,ты нашел ответы на свои вопросы?Меня они тоже интересуют.У меня тоже данная проблема имеется
@@РСФСРкировАртёмАнатольевич а с весом 2 кг можно или лучше побольше?Просто дома валяются гантели только по 2 кг
Огромное спасибо. Это моя большая проблема.
Пожалуйста 😇
Решать я её конечно же не буду_)
Давно мучаюсь с тазом Стараюсь выпрямится начинает все тело болеть и понимаешь что ужас и как себепомочь ? И плавание и лечебные тренировки и ничего не помогает
А Вам спасибо за информацию
Как раз недавно принял решение исправить эту проблему. Это видео мне действительно помогло. Благодарю за перевод
Через какое время появились изменения?
@@quickbird2532 как оно?
@@40letniiMyjik пока никак, укрепляю пресс, но упражнения из видео не делаю
Спасибо, годный и полезный для многих выпуск 👌
Невероятный чувак! ЛАЙК!
Начал все упражнения, спасибо Джеф и переводчикам за ваш труд, ценная информация и инструкция
Прошло ли это?
ты решил свою проблему?
Пока ещё нет
@@orik.777за 2 года не прошло?😢
@@orik.777 никаких результатов что-ли?
офигительно круто, спасибо, как раз моя проблема)
Спасибо за видео, не верю я в эту остеопатию, но если все таки это работает, то это чудесно!
Юрий ты как думаешь выпрямить лордоз поясничный?
так остеопатия это одно, а ортопедия другое, упражнения же из нее следуют лечебные?
Сколько подходов и повторений для каждого упражнения нужно делать?
Спасибо за перевод. Больше Джеффа пожалуйста. Может кто его программы брал себе?
Чувак ты ангел спаситель . Какое полезное видео .
Как успехи ?😮
Джефф, благодарю
помойму у меня тоже та проблема
Оксана Ямщикова ПОМОЙМУ
Ну так что? Избавился?
Сколько раз надо делать ?
Отличное видео! Полезное!
Лайк от меня.
Бро, не прими за критику, просто фраза "сгибатели бедра" создаёт путаницу. На 6:15 он показывает ту мышцу о которой постоянно говорит - "подвздошно-поясничную".
Принял)) спасибо
скажите как называется плейлист с этим тренером чуваком?
Вот тоже поплыл на этой теме. Заднюю поверхность бедра не надо трогать, а сгибатели бедра надо. Но..ээ.. ок
спасибо за корректировку. Тоже прослушал и с первого раза не совсем понял, о какой мышце речь. Со второго раза начал тоже подозревать, что речь о поясничной мышце, соединяющейся с бедренной костью. Потом нашёл ваш коммент и понял, что всё верно.
@@DragunkinRecords ну да, это же одно и то же
Так вот почему у меня поясница болит! КРАСАВЧИК!
Подходы и повторения по желанию или есть что то общее?
Голос за кадром шедевральный
Джеф як завжди крут!!! =)
Подвздошную мышцу тяните она крепится к бедренной кости и поясничным позвонкам,когда много сидите она в сокращённом состоянии,из-за этого она тянет позвонки,ну и жопу качать чтобы тазовые кости тянулись к бедренным,тем самым и прогиб уменьшается по факту это не только лишь проблема поясницы как уже писали выше могут быть виноваты грудные позвонки и шейный отдел,и вообщем позвоночник это целостная конструкция,за ней всей нужно следить
Харош бро...следуший раз на задний пучок плечо...какие упражнения или какие савет жду
Ок))
Даже не знал что это можно исправить и на это есть упражнения
Теперь буду знать спасибо.
Громадное спасибо. Я думал я рептилоид изогнутый, а оказывается это можно исправить
@@СантосАяхуаске-м6г он умер. Как и все "пробователи" под видосами Джеффа.
Сантос Аяхуаске ку, две недели прошли, сдвиги есть? Стоит ли начинать?
@@СантосАяхуаске-м6г бро, после этого упр у тебя поясница не забывается? Чувствуешь работу ягодиц? Просто боюсь начать из за того, что может поясница работать вместо ягодиц, и это усугубит положение
@@СантосАяхуаске-м6г ок, спасибо большое.
@@СантосАяхуаске-м6г а ты пресс тоже начал тренировать?
спасибо очень полезные видео. а черещ сколько день нормализуется наклон таза? сколько раз в день надо это повторять? я вот делаю упражнение из ютуба чтоьы убрать наклон таза но это так сложно божеее
Спасибо за действительно полезное видео. Такие ролики нужны
Видео по делу 👍🤝😎
Проблема в том , что из-за гиперлордоза, из выпада Джесси поднимается не большой ягодичной, а мышцами поясницы. Обратите внимание, как из наклона он движется не в тазу, а в пояснице, только усиливая лордоз
Тоже попробовал делать это упражнение. Работают разгибатели спины + квадратная мышца спины. А это неправильно. Отключить эти мышцы и тянуть гантели только ягодичными мышцами у меня не получается.
Это самое полесное видео на этом канале! Ну кроме видео как научиться делать выход на две и как делать флажек на турнике)))
Джереми Этье - лордоз поясничного отдела, перекос таза. На его канале показанны упражнения, кому интересно, посмотрите
Спасибо!!!!!
Не лучше ли делать ягодичный мостик?
@TheMD1917 понятно, спасибо.
Благодарю джеффи!
Единственное толковое видео по исправлению поясничного лордоза в ютубе
Тебе лично помогло это видео? Ты избавился от этого?
@@Гасдрубал эффект есть
@@vladyslavberdnikov4485 как результат спустя год?
Ребят было бы круто если были бы сплываючие окошки на видео которые они просят посмотреть. Ну это сугубо моё мнение 😁
Вот то что мне нужно
Упражнения с гантелями можно заменить становой тягой??? По моему мышцы в основном те же задействованы
А планка поможет укрепить пресс?
Для устранения переднего наклона таза надо сделать один раз (это неврология) статическую растяжку передних мышц бедра и Подвздошно-Поясничные мышц по 2 минуты. И подкачать (повысить тонус) большие ягодичные мышцы с прямой мышцей живота.
Переведите пожалуйста упражнения для пресса, на которые он в ролике указал
Потрясающее видео! У моего друга сильный прогиб, я ему рассказываю-рассказываю, но он как то мне не доверяет, не смотря на то что я тренер (
Скину этот ролик еще )
Кстати! ЧЕМПИОНЫ! Я недавно завел канал на ютубе и буду рад если глянете - я очень стараюсь ! )
Ну, название интригует. Грех не зайти :D
Не только он может развалиться, но и я!!!😂😂😂
очень круто все объясняет! кайф
А с каким весом делать или правильнее сколько повторов? И здесь не только квадрицеп растягивается, но ещё и поясничная мышца.
У меня видимо короткая мышца задней поверхности бедра. Когда я присядаю то после опускания ниже параллели с полом происходит подворачивание таза-т е его движение вниз. Что нужно сделать с этим? Выпустите пожалуйста видео на этот счет. Это я наблюдаю у многих спортсменов. При присяде со штангой происходит движение в поясничном отделе позвоночника так как даижется таз.
Все в этом видео правильно и нехуй в коментах умничить!
Я довно страдал этой проблемой и не оди врач не сказал об этом.лишь один мне обьяснил и после его упражнений сразу пошло облигчение.
И что делать?
Полностью исправил,ю
У меня такая же фигня только ещё шея вперёд выперает ,лордоз с кифозом ну и сколиоз .
Жесть і як лікуєшся?
никак
Канал Бубновского посмотрите там много упражнений, для лечения.
на велосипеде можно кататься при лордозе? Там тоже работают мышцы сгибатели бедра
Присоединяюсь к вопросу. Удалось что-нибудь узнать?
@@qwerty-yo8sb увы нет
Кстати перевод хромает, по видео то все понимаешь, но когда он бубнит это капец. Большая просьба каналу: переводите проффессионально, не в обиду
Перевод сумбурный. Воспринимается плохо.
Мне норм
Ребят, а когда будет обещанный в этом видео перевод ролика про пресс? Очень жду!!
Скоро ))
Когда будет перевод видео про пресс?
То есть можно не качать отдельно ягодичную мышцу,а делать это упражнение с гантелями которое ягодицу и так будет задействовать?
топ инфа!)
А где найти видео про пресс, о котором здесь говориться? Спасибо!
👍🏻☝🏻то что нужно!)!)!) спасибо
Пожалуйста 😇
Dimich Momot
Помогло?
Со сколиозом можно делать такое упражнение?
классно, спасибо
Да пойдет, отрофированными мишцами поясници страдают большое количество людей сидячего образа жизни, изза чего не только дискамформ но и циркуляция жизненной жидкости нарушается, топ контент хай молодеж берет пример а взрослые не забыают собак выгуливать:) р
Гиперекстензия как упражнение здесь подойдет?
Нет. Это упражнение укрепляет поясницу, а при гиперлордозе она итак забирает нагрузку с других мышц. Нужно растягивать её. Например, делать растяжку "поза младенца"
теория крутая, выводы интересные и полезные, но показал 1.5 упражнения в итоге ну ладно я хоть разобрался теперь немного
Приветствую) Выражаю благодарность админам канала, очень добротный контент) +1=) И еще, хотел бы задать вопрос, только не знаю куда именно, потому пишу тут. Возможно ли как-нибудь акцентированно прокачивать зубчатые мышцы? В основном пишут, что эта группа косвенно работает в тех, или иных упражнениях, но есть желание выделить конкретно их. Благодарю за внимание=)
Спасибо большое. Можно. Попробуем сделать про это ролик 👍
Стоило ли получать степень кандидата наук чтобы ничего не понять?
А есть на эту тему еще у этого чувака?
А сколько повторени сколько подходов кто знает ответьте пожалуйста
Похоже в переводе ошибка, растянуть нужно мышцу разгибания бедра, а не сгибания. Это передняя мышца ноги, которая и тянет таз вперед.
Класс👍👍👍👍👍
Очень полезно!!!