Все гениальное просто! Гиперлордоз с детства, а я всегда думала, что это у меня такая особенность)) начала делать зарядку, растягиваться и, самое главное, начала работать со спиной. Не изматываю себя, легко и в удовольствие, но главное - регулярность. И сработало! Действительно начала "выравниваться". А когда, бывает, по привычке выпячиваю попу - появляется дискомфорт в пояснице, тело само подсказывает держать спину правильно Ребята, занимайтесь! Будем красивыми и здоровыми! Автору огромное спасибо!⚘
@@fixplay5393 вообще начала во время первого карантина, т.е. чуть больше 2 лет назад. Сначала это была просто очень активная зарядка минут по 50-60 каждый день. Я похудела. Потом начала работать со спиной. У меня помимо гиперлордоза и "холка" была)) В общем за 2 года домашних занятий, причём не изматывающих, а именно в удовольствие, но РЕГУЛЯРНЫХ, ушла эта ужасная холка, выровнялась спинка, плечи расправились, прорисовались мышцы и на руках и на ногах, подтянулась попа. Сейчас у меня такой график: утром зарядка и лёгкая силовая в общей сложности минут 20-30. Вечером за час до сна тоже минут на 20-30 растяжка и упражнения для спины, примерно то, что показал автор в видео) стараюсь следовать такому графику 5 из 7 дней в неделе Когда совсем лень- не насилую себя)) но я уже так привыкла, что без спорта не могу. Да и когда видишь и ощущаешь реальные результаты своей работы мотивация растёт очень сильно)
Всегда думала что у меня есть живот, долго качалась, старалась правильно питаться, всегда держала спину, растягивалась и вот недавно заметила что какой-то у меня сильный лордоз. Начала делать ваши упражнения, при первом же начало до ужаса тянуть переднюю часть бедра, в конце почувствовала как будто легче держать спину и все такое. Очень спасибо!
Есть нужно эти банальности делать всю жизнь от холки, тянуть мышцы всего тела, все болезни из за слабых, коротких мышц. Даже боль в коленке это спазм мышц. @@bista8951
Все детство мне говорили «вау! Какая попа! Какой прогиб» а нужно было вести к врачу. Сейчас я юная девушка, которая не может полноценно носить платья, обтягивающие майки/брюки с высокой талией, потому что живот вываливается. Даже когда весила 55 кг ( сейчас 65) все равно был живот, и это моя дикая проблема.
Прекрасно вас понимаю. Такая же проблема. Очень тяжело долго стоять и ходить, из-за сильного прогиба талии не видно совсем, органы падают мимо таза и вываливаются, спина часто болит. И только недавно поняла, что это не красиво, а ненормально. Удачи вам с решением проблемы❤
Мне тоже самое говорили, только ещё и живот плоский был. Потом резко в миг я стала как утка с попой назад торчащей и живот вылез. Сейчас борюсь с этим.
никак не могла понять, почему у меня такой некрасивый профиль тела, живот торчит, пока не наткнулась на изображения лордоза - попробовала выпрямиться - и вот она, фигура мечты, оказывается, нет у меня жирного живота, а проблема в осанке.. хочу теперь хотя бы немного эту ситуацию улучшить
Всю жизнь занималась фитнесом, и тяжёлым и высокоинтенсивным и не могла понять, почему же, столько времени, качая пресс, он не приходит в норму, почему осанка искривляется всё больше и прогиб поясничный усугубляет весь мой труд, и даже сковывает многие движения, особенно на растяжку. При 2 беременностях носила бандаж. Но считаю, что именно после беременностей это всё начало прогрессировать. И сейчас уже пришла к тому, что такие упражнения, которые показываете вы, дадут лучшие результаты моей форме тела. Мой вывод - позвоночник - это фундамент всего. И надо было больше уделять внимание реальной проблеме, а не внешним проявлениям этой проблемы.Спасибо за отличное и полезное видео ♥️🙏🏻👍
@@harutyoga Но есть один момент, который пока трудно переносится.Состояние покоя со свободным дыханием - это всё-таки неправильное состояние спины с гиперлордозом с проваливающейся поясницей. Я стараюсь себя чаще контролировать, когда лежу или стою подкручивая таз, при этом автоматически втягивается пресс, но всё тело сильно напряжено и дыхание не свободное, невозможен релакс. То есть это такое принудительное положение тела, и не удаётся в нём оставаться долго, испытывается, увы, дискомфорт. Не знаю, возможно ли это преодолеть. Буду заниматься регулярно по вашим упражнениям, в любом случае.
Как я рада, что вы не стали уделять внимание причинам этого гиперлордоза, я просто очень впечатлительная и не могу слушать такие вещи. А вы сразу перешли к решению проблемы, спасибо вам большое 🙏🙏🙏
Большое спасибо за упражнения. Хожу к массажисту, сказала про лордоз, а он ни знает ни каких методов. Не бросайте канал, нам такие специалисты нужны. Лечимся все в интернете. Ещё раз спасибо и благодарю. Л. М.
Здравствуйте! Занималась 10 лет танцами, там была " поставленна" спина. В свои 30 поняла,что боль в спине усиливается. Работа активная+ спорт регулярно. Всегда думала, что мой " изгиб" правильный, ведь у многих,кто занимается каким- либо спортом также! Делаю вместе с вами упражнения, верю, что все исправлю. Столько лет болит спина, врачи конечно руками разводят. Всем здоровья и прекрасного настроения)
Брат, не стану благодарить заранее, потому что не знаю, какой результат это даст, но если я буду это делать и смогу избавиться от Гиперлордоза, то я буду рад тебе всю свою жизнь.
18 лет, парень. Давно заметил гиперлардоз и думал, что оно само по себе пройдёт, если буду выпрямлять спину, но без результатно. Сейчас только решил исправить, занимаюсь каждый день спортом, особой реакции нет.
Всём привет, каждый раз когда делаю упражнения захожу что бы почитать коментарии, в этот раз решил и сам написать, занимаюсь 3 день, спина болит адски, посмотрим что будет через неделю. Буду отписываться каждую неделю о прогресе
Благодарю за комплекс! День назад поняоа, что у меня гиперлордоз, достаточно ранний, потому что из проявлений лишь то, что при сидячем образе жизни со всем хорошо, но поясница хрустит. Заметила это при похудении, уже 4 кг скинула, а дальше чё-то не двигается, смотрю много видео, с лимфой всё хорошо, а вот про гиперлордоз совсем не слушала, поняла лишь когда кулак в прогибе начал проходить. Надеюсь, что ваш комплекс поможет поставить осанку,но судя по ощущениям после первого раза, я иду в правильном направлении! :)
Кайфушки: 2 недели ежедневно делала, сначала был дискомфорт и неестественность позы чувствовалась, а сейчас почти не вспоминаю. Спина ровная, живот не выпячивается, резулььат очень заметный. И тело ощущается здоровее
Приветствую,а вам эта тренировка помогла ? Мне 17 лет, проблемы с осанкой большие и лордоз усиленный. Можете подсказать сколько в раз в день вы делали? Мне не верится,что можно избавиться от этого прогиба и живота! Но я думаю справлюсь,буду делать упражнения. 😊
Работа офисная, сидячая. Гиперлордос застиг врасплох. Помимо выпячивание жопы, живот стал вываливаться и со стороны фигура стала ужасной. Начал заниматься подобными упражнениями ( их множество). Занимаюсь каждый жень и уже спустя неделю почувствовал, что мне стало комфортно, пропали боли в пояснице. Так же, заметно улучшилось пищеварение, появилось легкость в животе. Короче говоря, времени занимают упражнения немного, но зато пользы гораздо больше. Чувствую, как мое тело и организм благодарит хорошим самочувствием. Мира и добра всем!
Спасибо! Мне 12. Это такой своеобразный возраст. Я когда видела свой живот. Я не могла перестать ныть. Короче он очень сильно выпирал. Делала ваги упражнения 2 недели по 3 раза в день. Супер ❤. Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤
Просто идите куда нибудь на спорт. В вашем возрасте- просто смешно читать такое. Не жрите дрянь всякую - особенно фастфуд, булку, лимонад. Пейте 1.5-1.8 литра воды в день. И лучше всего заняться единоборствами или боксом. Ну в вашем случае наверное бокс аэробикой. Любой спорт на активность- будет хорош. Главное не убиваться и особенно не губить свои суставы в коленях и локтях. С детства ПРАВИЛЬНО делать упражнения.
@@nauvofact993 Дети бесправны в этом долбанутом мире, можно делать всё, что вы пишите, и это не поможет, так как бешеные требования в школах и от родителей. То есть покой только на том свете может быть, никто конечно не знает. Я пытался вести здоровый образ жизни, но это так ничтожно оказалось перед этой системой..😢😢
Самое первое упражнение он правильно сказал подвздошно-поясничную мышцу нужно растягивать, но остальные упражнения не верные.... Что бы живот не выпячивался вперед из-за наклона таза нужно качать поперечную мышцу живота, а не мышцы кора!!! Поперечная мышца живота эффективно работает когда плотно прижимаешь поясницу к полу при этом вытягиваешь одну или обе ноги под небольшим углом вперед, и тем самым создаешь противодействие вращению таза, не давая пояснице оторваться от пола!!!! У самого такая же проблема и я сам делаю это упражнение!...
Спасибо огромное. Нет слов, что бы описать как я Вам благодарна за реальную помощь. Во первых все очень понятно, все видно. Во вторых от Вас даже через экран идет такая спойная теплота, просто удивительно. Дай Вам Господи всего доброго.
После беременности стала замечать, что сильный прогиб в спине появился, живот торчал даже с весом меньше, чем до беременности. И какой же это дискомфорт всегда из-за живота
Спасибо вам огромное ❤, я искала проблему, задавала вопросом что со мной не так, у меня выпирал живот и думала что спина сутулая,делала упражнения для спины но не помогало потом в интернете начала искать и нашла ваще видео ,описали все проблемы, я раньше была худенькая а шя набрала вес 😢 спасибо буду делать и исправляться 🥰
Очень понравились упражнения и видео: всё понятно, просто и, главное, без спешки. Сделала упражнения, поясница меньше болит. Большое спасибо за ваш труд!
Здраствуйте, помогите пожа́луйста, не получается сделать последнее упражнение, не понимаю какие мышцы живота нужно задействовать, получается только отталкиваясь ногой или руками, остальные упражнения помогли спасибо, правда когда делал позу ребенка болел живот в области мочевого пузыря, возможно потомучто перед этим я пробежал час на беговой дорожке, или я не правильно делал
Приветствую . Подскажите пожалуйста , долго занимался спортом , потом забросил . Пресс был всегда но живот выпуклый ,хотя вес не большой 65кг . Многие обращали внимания как так кубики есть , а живот выпуклый " верхние кубики намного больше нижних " недавно снова начал заниматься спортом , только уже работать именно на мышцы . Задался вопросом почему выпуклый живот и небольшое но постоянное давление на поясницу не назвать болью , а скорее как будто в неправильном положении позвоночник и понял что это гиперлордроз " ноги прямые , таз думаю тоже не в правильном положении . Теперь не знаю стоит ли заниматься дальше , но останавливаться тоже нельзя потому что на курсе препаратов спортивных , не хотелось бы усугубить положение . Насколько реально при правильном выполнении упражнений и регулярности исправить эту проблему и сколько времени на это уйдет ? Когда становлюсь к стене в поясничном изгибе проходит 3 пальца ...
Такая же проблема, вес 70 кг, очень сухое тело и пресс виден но живот выпирает. Это вообще реально исправить на всегда или нужно будет постоянно на протяжении жизни делать эти упражнение? И вообще в них есть толк какой-то или как я привык держать спину так и буду???
Здравствуйте! У меня проблема: когда пробую выполнить упражнения с валиком из полотенца под лопатками не могу выпрямить спину чтоб выстроить её на поверхности пола, очень большой "мост" и болевые ощущения! Это нормально? Можно ли продолжать? Может со временем будет получаться? Но с первой попытки совсем не смогла положить спину, да и голова закидывается на верх, а на вдохе сильные болевые ощущения! Посоветуйте пожалуйста как поступить? Заранее спасибо большое и всего самого доброго!
Какой вы милый 😊 спасибо за ваше очень простое и понятное разъяснение, у меня тоже прогиб в спине с детства,никогда не было плоского живота,всегда ходила сутулясь. Сейчас мне 42 и мне очень хочется правильную осанку и хороший плоский животик. Скоро будет 4 года как занимаюсь фитнесом,а живот так и не уходит,теперь поняла почему,будем пробовать. Еще раз огромное спасибо за ваше видео
При выполнении первого упражнения заболела поясница, правильно ли это? Подвздошно-поясничную мышцу растягивал раньше( месяца три назад) и при выполнении этого упражнения мне как будто не хватало растягивания именно подвздошно-поясничной, но поясница что- то заболела, может это хорошо??
Вы прекрасно доносите информацию все доступно и понятно не упускаете деталей,для меня данные упражнения просто спасение,у меня запущенный гиперлордоз , буду стараться заниматься регулярно,пасибо вам огромное ❤
Милый, хороший, только полезное, никакой болтовни. И картинки в конце, чтобы удобно было делать комплекс. Вы думаете о нас, заботитесь, спасибо большое❤. У меня комплекс лфк из поликлиники, он хороший, но не направлен на мою конкретную проблему, дополню теперь вашими упражнениями. Спасибо! Будьте здоровы! 💕
Сейчас над домной издеваются из за попы и из за живота но я не обращаю внимание щас я начал делать упражнение потом напишу результат спасибо тебе зарание
Добрый вечер, увидела и сразу сделала 🎉 Стало легче держать спину более прямо, перпендикулярно земле. И даже от одного раза есть разница как и во внутреннем самоощущении тела ,так и внешне! Благодарю вас за видео 😇
Я родилась с гиперлордозом, это мое нормальное состояние, 17 лет занималась профессионально плаванием и до сих пор хожу в бассейн, родила троих детей. Сейчас мне 36 лет, ни спина, ни поясница не болит. О том, что у меня гиперлордоз узнала благодаря Тиктоку, сколько раз пыталась делать разные упражнения - мне очень некомфортно их делать.
У меня заболела очень сильно поясница 😢 Болит как обычно при домашних делах… Лардоз такой, что проходит кулак и еще рука… Стоит ли продолжать? Плюсом сколиоз, может стоит ко врачу идти?
Видео очень хорошее, но пятое упражнение нежелательно делать при гиперлардозе. И даже прижатая поясница не спасёт ситуацию так как прес будет вторичными мышцами в этом движении, подвздошно поясничная группа мышц участвует во всех подемах ног хоть согнутых в коленях хоть прямых и вы пятым упражнением можете только усугубить ситуацию, потому , что эту группу мышц во время работы на пресс надо стараться исключить а это другие упражнения, я мог бы прочитать длинную лекцию но это будет не интересно многим, хотя когда вы поймёте как правильно качать пресс вы решите многие проблемы со здоровьем.
Занимаюсь уже 3 дня, но пока результатов нет. Боль в пояснице появляется только при большом количестве ходьбы (от 10000 без остановок). Буду выкладывать отчёт каждую неделю.
За три дня результат вы не увидите. А ходить по 10 тыс. шагов - это преувеличенная цель, у кого проблемы со спиной могут только хуже себе сделать. Так что лучше ходить меньше, а делать больше упражнений для спины.
Харут, благодаою вас от всего сердца! Это то, чего очень не хватало ❤ На фоне силовых тренировок очень сишьнг начала болеть поясница и оказалось причина именно в лордозе. Начала щелать комплекс и сразу стало легче. Еще раз благодарю! 😊
Спасибо за видео о гиперлордозе, выполняю. Очень хорошие рекомендации особенно для тех, кто в почтенном возрасте, как я 😊 и кому сложно или противопоказано выполнять силовые нагрузки , а мягкие упражнения на растяжения мышц - самое то! Помогают держать себя в тонусе! Намасте 🙏
@@agent4594 Обычный лордоз это норма. Прогиб в пояснице (именно он и называется лордоз) физиологичен, он должен быть. Отклонение от нормы это когда изгиб чрезмерный. Называется гиперлордоз.
@@krip2004 Да, учитывая что я делал это ~2 месяца до этого комментария. Делал каждое утро с написания эту зарядку - замеряясь рулеткой рост увеличился на 2 сантиметра, родные начали говорить что спина стала более ровной, да и сам вижу результат. Советую делать каждый день - будет эффективно.
Отличное видео. Я тренируюсь, нередко с доп весом и в своих тренировках пренебрегал мышцами кора, любил приседать и выгибать спину(да, неправильно, знаю, исправляю) и в других упраажнениях чересчур изгиб делал, из-за чего начал замечать за своим телом желание аномально выгнуться в талии. Никогда не думал, что буду заниматься такой растяжкой, и вот оно как получилось. =)
Благопринимаю и благодарю❤ Только сегодня,лёжа в постели подумала, что не делаю гимнастику, всё дела, дела...но поясница каждый день напоминает о себе и животик в 50+ молодых и бодрых лет по вечерам вываливается(, а раньше был плоский. Как бывший массажист и инструктор ЛФК очень оценила ваши упражнения😊
Первый раз вижу кавказского мужчину занимающегося йогой, это действительно здорово. Очень хорошо объясняете. Спасибо.
Я поняла что он живёт в Индонезии
Он француз)
@@засебя-я2у Да , армянский француз :)
Он уже уволен из кавказцев
Ара э
Все гениальное просто!
Гиперлордоз с детства, а я всегда думала, что это у меня такая особенность)) начала делать зарядку, растягиваться и, самое главное, начала работать со спиной. Не изматываю себя, легко и в удовольствие, но главное - регулярность. И сработало! Действительно начала "выравниваться". А когда, бывает, по привычке выпячиваю попу - появляется дискомфорт в пояснице, тело само подсказывает держать спину правильно
Ребята, занимайтесь! Будем красивыми и здоровыми!
Автору огромное спасибо!⚘
Благодарю 🙏🏻
А сколько вы уже занимаетесь над этим?
@@fixplay5393 вообще начала во время первого карантина, т.е. чуть больше 2 лет назад. Сначала это была просто очень активная зарядка минут по 50-60 каждый день. Я похудела. Потом начала работать со спиной. У меня помимо гиперлордоза и "холка" была)) В общем за 2 года домашних занятий, причём не изматывающих, а именно в удовольствие, но РЕГУЛЯРНЫХ, ушла эта ужасная холка, выровнялась спинка, плечи расправились, прорисовались мышцы и на руках и на ногах, подтянулась попа. Сейчас у меня такой график: утром зарядка и лёгкая силовая в общей сложности минут 20-30. Вечером за час до сна тоже минут на 20-30 растяжка и упражнения для спины, примерно то, что показал автор в видео) стараюсь следовать такому графику 5 из 7 дней в неделе Когда совсем лень- не насилую себя)) но я уже так привыкла, что без спорта не могу. Да и когда видишь и ощущаешь реальные результаты своей работы мотивация растёт очень сильно)
@@onezeroonetwo у меня сильный прогиб спины, буду заниматься у вас схемы)
@@ДенисСавченко-у3й ну что, начали заниматься?) Всё получится!
Всегда думала что у меня есть живот, долго качалась, старалась правильно питаться, всегда держала спину, растягивалась и вот недавно заметила что какой-то у меня сильный лордоз. Начала делать ваши упражнения, при первом же начало до ужаса тянуть переднюю часть бедра, в конце почувствовала как будто легче держать спину и все такое. Очень спасибо!
Есть результат?
Ну так есть результат?
@@bista8951 Да конечно есть, если не забросила 🤷♂️
Есть нужно эти банальности делать всю жизнь от холки, тянуть мышцы всего тела, все болезни из за слабых, коротких мышц. Даже боль в коленке это спазм мышц. @@bista8951
Все детство мне говорили «вау! Какая попа! Какой прогиб» а нужно было вести к врачу. Сейчас я юная девушка, которая не может полноценно носить платья, обтягивающие майки/брюки с высокой талией, потому что живот вываливается. Даже когда весила 55 кг ( сейчас 65) все равно был живот, и это моя дикая проблема.
Понимаю вас... Но у меня живёт не так видеть, но спина у меня неровная и лопатки выпирают😢
Странные какие-то комплименты вам делали в детстве...
Прекрасно вас понимаю. Такая же проблема. Очень тяжело долго стоять и ходить, из-за сильного прогиба талии не видно совсем, органы падают мимо таза и вываливаются, спина часто болит. И только недавно поняла, что это не красиво, а ненормально.
Удачи вам с решением проблемы❤
Турник вам поможет
Мне тоже самое говорили, только ещё и живот плоский был. Потом резко в миг я стала как утка с попой назад торчащей и живот вылез. Сейчас борюсь с этим.
никак не могла понять, почему у меня такой некрасивый профиль тела, живот торчит, пока не наткнулась на изображения лордоза - попробовала выпрямиться - и вот она, фигура мечты, оказывается, нет у меня жирного живота, а проблема в осанке.. хочу теперь хотя бы немного эту ситуацию улучшить
Всю жизнь занималась фитнесом, и тяжёлым и высокоинтенсивным и не могла понять, почему же, столько времени, качая пресс, он не приходит в норму, почему осанка искривляется всё больше и прогиб поясничный усугубляет весь мой труд, и даже сковывает многие движения, особенно на растяжку. При 2 беременностях носила бандаж. Но считаю, что именно после беременностей это всё начало прогрессировать. И сейчас уже пришла к тому, что такие упражнения, которые показываете вы, дадут лучшие результаты моей форме тела. Мой вывод - позвоночник - это фундамент всего. И надо было больше уделять внимание реальной проблеме, а не внешним проявлениям этой проблемы.Спасибо за отличное и полезное видео ♥️🙏🏻👍
Благодарю, очень рад за вас ✨💚
@@harutyoga Но есть один момент, который пока трудно переносится.Состояние покоя со свободным дыханием - это всё-таки неправильное состояние спины с гиперлордозом с проваливающейся поясницей. Я стараюсь себя чаще контролировать, когда лежу или стою подкручивая таз, при этом автоматически втягивается пресс, но всё тело сильно напряжено и дыхание не свободное, невозможен релакс. То есть это такое принудительное положение тела, и не удаётся в нём оставаться долго, испытывается, увы, дискомфорт. Не знаю, возможно ли это преодолеть. Буду заниматься регулярно по вашим упражнениям, в любом случае.
@@MoonLight-jr2zr рассказывайте как ваши успехи?
Вы уверены, что это ВАШ вывод?
@@MoonLight-jr2zr благодарю за комментарий, пишите у меня в Instagram будем обсуждать
Как я рада, что вы не стали уделять внимание причинам этого гиперлордоза, я просто очень впечатлительная и не могу слушать такие вещи. А вы сразу перешли к решению проблемы, спасибо вам большое 🙏🙏🙏
Здравствуйте. Снимайте пожалуйста больше видео на Русском языке. Вы нам нужны, очень грамотно и детально всё объясняете)
Благодарю буду постараться снимать
Ждем ❤🎉🎉🎉🎉 благодарим
И так все очень понятно
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Если вам понравится буду делать больше русских роликов.
Дайте знать об этом
Большое спасибо за упражнения. Хожу к массажисту, сказала про лордоз, а он ни знает ни каких методов. Не бросайте канал, нам такие специалисты нужны. Лечимся все в интернете. Ещё раз спасибо и благодарю. Л. М.
Здравствуйте! Занималась 10 лет танцами, там была " поставленна" спина. В свои 30 поняла,что боль в спине усиливается. Работа активная+ спорт регулярно. Всегда думала, что мой " изгиб" правильный, ведь у многих,кто занимается каким- либо спортом также! Делаю вместе с вами упражнения, верю, что все исправлю. Столько лет болит спина, врачи конечно руками разводят. Всем здоровья и прекрасного настроения)
Как успехи?
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Как вы там?
Начинайте растягивать подвздошно поясничную мышцу
как сейчас обстоят дела?
Начинаю делать упражнения (день 1) каждую неделю буду писать результаты!
Брат, не стану благодарить заранее, потому что не знаю, какой результат это даст, но если я буду это делать и смогу избавиться от Гиперлордоза, то я буду рад тебе всю свою жизнь.
Дай Бог тебе здоровья, парень!
Очень отличные упражнения.
Благодарю
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
@@harutyoga спасибо, брат 🤝🤗
18 лет, парень. Давно заметил гиперлардоз и думал, что оно само по себе пройдёт, если буду выпрямлять спину, но без результатно. Сейчас только решил исправить, занимаюсь каждый день спортом, особой реакции нет.
как щас дела обстоят?
Есть результаты?
Всём привет, каждый раз когда делаю упражнения захожу что бы почитать коментарии, в этот раз решил и сам написать, занимаюсь 3 день, спина болит адски, посмотрим что будет через неделю.
Буду отписываться каждую неделю о прогресе
Ну как
Походу забил
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Как там результаты?
Благодарю за комплекс! День назад поняоа, что у меня гиперлордоз, достаточно ранний, потому что из проявлений лишь то, что при сидячем образе жизни со всем хорошо, но поясница хрустит. Заметила это при похудении, уже 4 кг скинула, а дальше чё-то не двигается, смотрю много видео, с лимфой всё хорошо, а вот про гиперлордоз совсем не слушала, поняла лишь когда кулак в прогибе начал проходить. Надеюсь, что ваш комплекс поможет поставить осанку,но судя по ощущениям после первого раза, я иду в правильном направлении! :)
Кайфушки: 2 недели ежедневно делала, сначала был дискомфорт и неестественность позы чувствовалась, а сейчас почти не вспоминаю. Спина ровная, живот не выпячивается, резулььат очень заметный. И тело ощущается здоровее
Приветствую,а вам эта тренировка помогла ? Мне 17 лет, проблемы с осанкой большие и лордоз усиленный. Можете подсказать сколько в раз в день вы делали? Мне не верится,что можно избавиться от этого прогиба и живота! Но я думаю справлюсь,буду делать упражнения. 😊
Спасибо вам, Харут. Понравились ваши спокойные упражнения. Буду пробовать. Успехов вам и вашим каналам!
Благодарю🙏🏻
Как успехи?
если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Работа офисная, сидячая. Гиперлордос застиг врасплох. Помимо выпячивание жопы, живот стал вываливаться и со стороны фигура стала ужасной. Начал заниматься подобными упражнениями ( их множество). Занимаюсь каждый жень и уже спустя неделю почувствовал, что мне стало комфортно, пропали боли в пояснице. Так же, заметно улучшилось пищеварение, появилось легкость в животе. Короче говоря, времени занимают упражнения немного, но зато пользы гораздо больше. Чувствую, как мое тело и организм благодарит хорошим самочувствием.
Мира и добра всем!
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Каков результат сейчас?
Спасибо вам за видео,буду работать над собой.
Как результат сейчас?
Живот выполз, поняла, что нужно хоть что-то делать. Благодарю. Вы замечательно говорите по русски👍🔥
Спасибо! Мне 12. Это такой своеобразный возраст. Я когда видела свой живот. Я не могла перестать ныть. Короче он очень сильно выпирал. Делала ваги упражнения 2 недели по 3 раза в день. Супер ❤. Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤
Ваши*
Просто идите куда нибудь на спорт. В вашем возрасте- просто смешно читать такое. Не жрите дрянь всякую - особенно фастфуд, булку, лимонад. Пейте 1.5-1.8 литра воды в день. И лучше всего заняться единоборствами или боксом. Ну в вашем случае наверное бокс аэробикой. Любой спорт на активность- будет хорош. Главное не убиваться и особенно не губить свои суставы в коленях и локтях. С детства ПРАВИЛЬНО делать упражнения.
@@nauvofact993 Дети бесправны в этом долбанутом мире, можно делать всё, что вы пишите, и это не поможет, так как бешеные требования в школах и от родителей. То есть покой только на том свете может быть, никто конечно не знает. Я пытался вести здоровый образ жизни, но это так ничтожно оказалось перед этой системой..😢😢
@@nauvofact993а при чем тут возраст? Вы комменты почитайте, у многих ниперлордоз и живот свисает с детства.
Добрый день подскажите пожалуйста сколько подходов нужно делать? И сколько раз в неделю. Извините на видео не совсем понимаю
Каждый день можно, не переутомляясь
Бро, благодарю за упражнения. Только тяжело понять сколько делать. Не разобрал что ты в конце написал, что имел ввиду
сначала идёт колво подходов, потом колво повторений
Спасибо Вам тренер,возьму на заметку Ваш комплекс! Здоровья Вам, буду наблюдать за обновлениями.
10:10 - 10:15
Спасибо большое за упражнения, очень полезно, буду стараться выполнять их регулярно, чтобы уменьшить гиперлордоз ❤️❤️❤️
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Ссылка под видео
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
❤❤❤ благодарю за прекрасные , эффективные и легкие упражнения. Прошу побольше видео на русском языке.
Желаю всем здоровья и благополучия.
Самое первое упражнение он правильно сказал подвздошно-поясничную мышцу нужно растягивать, но остальные упражнения не верные.... Что бы живот не выпячивался вперед из-за наклона таза нужно качать поперечную мышцу живота, а не мышцы кора!!! Поперечная мышца живота эффективно работает когда плотно прижимаешь поясницу к полу при этом вытягиваешь одну или обе ноги под небольшим углом вперед, и тем самым создаешь противодействие вращению таза, не давая пояснице оторваться от пола!!!!
У самого такая же проблема и я сам делаю это упражнение!...
Вай молодец!!!хорошо что увидел эти упражнения ,спасибо
Спасибо огромное. Нет слов, что бы описать как я Вам благодарна за реальную помощь. Во первых все очень понятно, все видно. Во вторых от Вас даже через экран идет такая спойная теплота, просто удивительно. Дай Вам Господи всего доброго.
После беременности стала замечать, что сильный прогиб в спине появился, живот торчал даже с весом меньше, чем до беременности. И какой же это дискомфорт всегда из-за живота
Спасибо вам огромное ❤, я искала проблему, задавала вопросом что со мной не так, у меня выпирал живот и думала что спина сутулая,делала упражнения для спины но не помогало потом в интернете начала искать и нашла ваще видео ,описали все проблемы, я раньше была худенькая а шя набрала вес 😢 спасибо буду делать и исправляться 🥰
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Ссылка под видео
спасибо тебе мил человек,даже после первого упражнения сразу дышать легче стало,такое простое и такое действенное,процветания тебе!
Очень понравились упражнения и видео: всё понятно, просто и, главное, без спешки. Сделала упражнения, поясница меньше болит. Большое спасибо за ваш труд!
✨🙏🏻
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Здраствуйте, помогите пожа́луйста, не получается сделать последнее упражнение, не понимаю какие мышцы живота нужно задействовать, получается только отталкиваясь ногой или руками, остальные упражнения помогли спасибо, правда когда делал позу ребенка болел живот в области мочевого пузыря, возможно потомучто перед этим я пробежал час на беговой дорожке, или я не правильно делал
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Ссылка под видео
Приветствую . Подскажите пожалуйста , долго занимался спортом , потом забросил . Пресс был всегда но живот выпуклый ,хотя вес не большой 65кг . Многие обращали внимания как так кубики есть , а живот выпуклый " верхние кубики намного больше нижних " недавно снова начал заниматься спортом , только уже работать именно на мышцы . Задался вопросом почему выпуклый живот и небольшое но постоянное давление на поясницу не назвать болью , а скорее как будто в неправильном положении позвоночник и понял что это гиперлордроз " ноги прямые , таз думаю тоже не в правильном положении . Теперь не знаю стоит ли заниматься дальше , но останавливаться тоже нельзя потому что на курсе препаратов спортивных , не хотелось бы усугубить положение . Насколько реально при правильном выполнении упражнений и регулярности исправить эту проблему и сколько времени на это уйдет ? Когда становлюсь к стене в поясничном изгибе проходит 3 пальца ...
Такая же проблема, вес 70 кг, очень сухое тело и пресс виден но живот выпирает. Это вообще реально исправить на всегда или нужно будет постоянно на протяжении жизни делать эти упражнение? И вообще в них есть толк какой-то или как я привык держать спину так и буду???
да можно исправить
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Отличные упражнения, именно нижняя часть пресса и подвздошно поясничные мышцы удерживают правильную осанку. И мы как раз их тренируем
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Ссылка под видео
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
И свод стопы
Недели и не прошло , а я уже чувствую результат! Спасибо огромное , за упражнения , 2 часть тоже очень понравилась! Апрес!
Благодарю за эти упражнения! Делала первый раз, буду продолжать.
вам помогло?
Я твой пресс качал …Что за годные упражнения этот тигр показывает !
Здравствуйте!
У меня проблема: когда пробую выполнить упражнения с валиком из полотенца под лопатками не могу выпрямить спину чтоб выстроить её на поверхности пола, очень большой "мост" и болевые ощущения!
Это нормально? Можно ли продолжать? Может со временем будет получаться?
Но с первой попытки совсем не смогла положить спину, да и голова закидывается на верх, а на вдохе сильные болевые ощущения!
Посоветуйте пожалуйста как поступить?
Заранее спасибо большое и всего самого доброго!
Какой вы милый 😊 спасибо за ваше очень простое и понятное разъяснение, у меня тоже прогиб в спине с детства,никогда не было плоского живота,всегда ходила сутулясь. Сейчас мне 42 и мне очень хочется правильную осанку и хороший плоский животик. Скоро будет 4 года как занимаюсь фитнесом,а живот так и не уходит,теперь поняла почему,будем пробовать. Еще раз огромное спасибо за ваше видео
Красавчик брат!
Все доступно объяснил 👍
Спасибо тебе! ✊✊✊
Скажите пожалуйста, что делать если при упражнениях никак не получается прижимать поясницу к полу?
При выполнении первого упражнения заболела поясница, правильно ли это? Подвздошно-поясничную мышцу растягивал раньше( месяца три назад) и при выполнении этого упражнения мне как будто не хватало растягивания именно подвздошно-поясничной, но поясница что- то заболела, может это хорошо??
Благодаою! Лучшее видео по этой теме! Изучаю уже пару месяцев, у Вас лучший комплекс!
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Ссылка под видео
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Спасибо!!! Сегодня начну двухнедельный марафон этого упражнения!!! Интересно посмотреть результат. После первого раза даже видна разница 💪💪💪
Здравствуйте! Прошёл месяц, каков результат от упражнений напишите пожалуйста , думаю многим это будет интересно.
Это очень хорошее упражнения на копчик так и растягивать ноги можно, универсальные упражнения и это того стоит. Ты красавчик, продолжай в том же духе
🙂🙏🏻
Вы прекрасно доносите информацию все доступно и понятно не упускаете деталей,для меня данные упражнения просто спасение,у меня запущенный гиперлордоз , буду стараться заниматься регулярно,пасибо вам огромное ❤
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Здравствуйте, есть результаты?
Милый, хороший, только полезное, никакой болтовни. И картинки в конце, чтобы удобно было делать комплекс. Вы думаете о нас, заботитесь, спасибо большое❤. У меня комплекс лфк из поликлиники, он хороший, но не направлен на мою конкретную проблему, дополню теперь вашими упражнениями. Спасибо! Будьте здоровы! 💕
✨💚🙏🏻
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Умничка!👍 Спасибо! 🙏🙏🙏
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
А если спина никак не касается Пола что делать тогда ???😊
Это просто что-то невероятное, У меня 2 дня болела поясница и один комплекс этих упражнений прямо реально облегчил боль!❤
мой первый день, каждый день буду отметить.
день 1
Мужчина такой милый, любо смотреть на него🥰
Интесеныц комплекс, буду пробовать.
Благодарю вас , за такое замечательное видео! Успехов вам и всех благ ! 🫶🏻
Сейчас над домной издеваются из за попы и из за живота но я не обращаю внимание щас я начал делать упражнение потом напишу результат спасибо тебе зарание
Божих благословений дорогой друг .
Здравствуйте!
А с диастазом можно делать упражнение такое на пресс?
Добрый вечер, увидела и сразу сделала 🎉 Стало легче держать спину более прямо, перпендикулярно земле. И даже от одного раза есть разница как и во внутреннем самоощущении тела ,так и внешне! Благодарю вас за видео 😇
🙏🏻🙏🏻🙏🏻✨
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
@@harutyoga благодарность чистосердечная, на самом деле благодарим вас за такую ценную информацию ✊ Дай Всевышний вам крепкого здоровья
Сильно болела поясница,после упражнений такое облегчение получила🙂 спасибо вам огромное. Буду делать
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Ссылка под видео
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Подскажите пожалуйста может ли болеть копчик из за гиперлордоза? Делаю ваши упражнения и вроде не много проходит
За упражнения огромное спасибо😊
Если имеете ввиду самый конечность позвоночника тогда нет, а вообще физическая активность оно самое главное чтобы предотвратить все проблемы в теле
@@harutyoga я понял, спасибо большое за ответ
У меня гиперлордоз с детства, я уже родилась с ним😢
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Ссылка под видео
Спасибо за информацию, Вы действительно помогли!
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Буду делать регулярно
Сегодня первый день, чувствую мышцы достаточно хорошо
Что там?
@@гектор-ж3ю делаю регулярно, разница есть
Пока не видел, но уже гораздо легче держать таз в нужном положении
Идеал*
Благодарю вас за упражнения! Классные у вас авокадо на заднем плане!
Гиперлордозу сопуствует пивной живот. Вот это бо́льшая проблема в отличии от искривления позвоночника. Именно из-за пузо он и искривился
я девушка 20 лет, у меня нету пивного живота,но есть лордоз)
Я родилась с гиперлордозом, это мое нормальное состояние, 17 лет занималась профессионально плаванием и до сих пор хожу в бассейн, родила троих детей. Сейчас мне 36 лет, ни спина, ни поясница не болит. О том, что у меня гиперлордоз узнала благодаря Тиктоку, сколько раз пыталась делать разные упражнения - мне очень некомфортно их делать.
У вас не выпирает живот при этом? Не было диастаза после родов?
@@АлександраПерсиянцева-ш7е нет, ведь это моё привычное состояние.
Рекомендую ещё упражнение на ягодицы добавить. Гиперлордоз - признак слабых ягодиц.
Какие именно можно делать на ягодицы?
Я делаю упражнения и наслаждаюсь процессом. Не только упражнения которые не изматывают до полусмерти а ещё приятная музыка и голос🥰
У меня заболела очень сильно поясница 😢 Болит как обычно при домашних делах… Лардоз такой, что проходит кулак и еще рука… Стоит ли продолжать? Плюсом сколиоз, может стоит ко врачу идти?
Да лучше идти к хорошему врачу
И физиотерапевта
Мерси шат Харут джан! Очень хорошо объяснил и показал. Я только начал делать, но уже чувствую себя лучше 😃
Круто 😀🙏🏻
Спасибо большое! У тебя прекрасный русский 😍💪
Видео очень хорошее, но пятое упражнение нежелательно делать при гиперлардозе. И даже прижатая поясница не спасёт ситуацию так как прес будет вторичными мышцами в этом движении, подвздошно поясничная группа мышц участвует во всех подемах ног хоть согнутых в коленях хоть прямых и вы пятым упражнением можете только усугубить ситуацию, потому , что эту группу мышц во время работы на пресс надо стараться исключить а это другие упражнения, я мог бы прочитать длинную лекцию но это будет не интересно многим, хотя когда вы поймёте как правильно качать пресс вы решите многие проблемы со здоровьем.
Занимаюсь уже 3 дня, но пока результатов нет. Боль в пояснице появляется только при большом количестве ходьбы (от 10000 без остановок). Буду выкладывать отчёт каждую неделю.
За три дня результат вы не увидите. А ходить по 10 тыс. шагов - это преувеличенная цель, у кого проблемы со спиной могут только хуже себе сделать. Так что лучше ходить меньше, а делать больше упражнений для спины.
Как результат?
Очень классно видео и упражнения😍
Сразу помогли убрать сильную боль и ощущение тяжести вперед
я вас знаю
Харут, благодаою вас от всего сердца! Это то, чего очень не хватало ❤ На фоне силовых тренировок очень сишьнг начала болеть поясница и оказалось причина именно в лордозе. Начала щелать комплекс и сразу стало легче. Еще раз благодарю! 😊
Очень хорошо, обьясняете, спасибо большое!
Спасибо за видео о гиперлордозе, выполняю. Очень хорошие рекомендации особенно для тех, кто в почтенном возрасте, как я 😊 и кому сложно или противопоказано выполнять силовые нагрузки , а мягкие упражнения на растяжения мышц - самое то! Помогают держать себя в тонусе! Намасте 🙏
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Ссылка под видео
Предъявите хоть одного хомо, который включил при гипердордозе Прямую мышцу живота вашими упражнениями. ))))
Я там не понял просто,в неделю сколько раз делать эти упражнения?
4-7
@@harutyoga спасибо брат,скажи пожалуйста эти упражнения помогут при обычном лордозе?и помогут ли эти упражнения подростку?
@@agent4594 Обычный лордоз это норма. Прогиб в пояснице (именно он и называется лордоз) физиологичен, он должен быть. Отклонение от нормы это когда изгиб чрезмерный. Называется гиперлордоз.
@@polina_494 аа тогда у меня гиперлордоз
Блин,как посмотришь на ютюбе,столько болячек,как жить.Кривые,косые,больные щитовидкой,паразитами😅😮
В мене є гіперлордоз та я вже третій день роблю цей ворк-аут.
Подивимось що буде через пів року)
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Ссылка под видео
Есть результаты?
@@krip2004 Да, учитывая что я делал это ~2 месяца до этого комментария. Делал каждое утро с написания эту зарядку - замеряясь рулеткой рост увеличился на 2 сантиметра, родные начали говорить что спина стала более ровной, да и сам вижу результат. Советую делать каждый день - будет эффективно.
Отличное видео. Я тренируюсь, нередко с доп весом и в своих тренировках пренебрегал мышцами кора, любил приседать и выгибать спину(да, неправильно, знаю, исправляю) и в других упраажнениях чересчур изгиб делал, из-за чего начал замечать за своим телом желание аномально выгнуться в талии. Никогда не думал, что буду заниматься такой растяжкой, и вот оно как получилось. =)
Огромное спасибо за видео. Это то ,что нужно в данный момен. Очень доступно все обьяснили. Выпускайте еще полезные видео. С нас подписка!❤
а исправление гиперлордоза влияет на увеличение роста?? пожалуйста ответьте 🙏
Конкретно размеры костей не увеличаться , но из за выпрямления позвоночника, рост повысится
Спасибо, доктор! Замечательное объяснение, , редко бывает.
Сколько нужно заниматься этими упражнениями чтоб был результат??
Спасибо вам большое за информацию. Покажите упражнения от боли в левой ягодице.
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Арут, Благодарю Вас...
Прекрасное видео, и вы замечательный, спасибо! ❤️
✨🙏🏻💚
Это мой новый инстаграм , присоединитесь ✨
@yogageometry
instagram.com/yogageometry?igshid=NzNkNDdiOGI=
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Тигр
Благопринимаю и благодарю❤
Только сегодня,лёжа в постели подумала, что не делаю гимнастику, всё дела, дела...но поясница каждый день напоминает о себе и животик в 50+ молодых и бодрых лет по вечерам вываливается(, а раньше был плоский.
Как бывший массажист и инструктор ЛФК очень оценила ваши упражнения😊
Благодарю 💚🙏🏻
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Подскажите пожалуйста, через сколько времени будет результат?
Кто-то по мимо спасибо может написать РАБОТАЮТ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ?
Нет
Сделала первый раз ,напишу через неделю
Спасибо большое! Уже после первой тренировки есть результат, мышцы пришли в тонус. Буду делать дальше упражнения. Ещё раз огромное спасибо!!
благодарю за супер упражнения! Буду использовать, надеюсь избавлюсь от гиперлордоза
Как результаты ю
Новая тренировка при гиперлордозе
th-cam.com/video/hIzwLvTQ9K0/w-d-xo.html
Понятно что можно исправить гипнрлардоз, но! Не вернётся ли он снова? Может какие мышцы конкретно нужно укреплять? Чтоб не было отката обратно
По моему, он появляется из за слабости мышц живота и их укорочения. Сидячий образ жизни провоцирует
Благодарю за комментарий, если вопросы будут обращайтесь на мой Instagram в личку
Ссылка под видео