Как лечить гиперлордоз поясничного отдела? Профилактические упражнения для здоровья позвоночника

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 279

  • @toktogazievazuura4544
    @toktogazievazuura4544 ปีที่แล้ว +30

    Благодарю вас, супер!. Хотелось бы домашних условиях узнать по больше упражнений...

  • @Светиксемицветик-ъ1д
    @Светиксемицветик-ъ1д ปีที่แล้ว +44

    Спасибо! Хочется упражнения увидеть, которые можно делать в домашних условия.

    • @NiZeX59
      @NiZeX59 ปีที่แล้ว +15

      Он их не покажет. Он коммерсант, а не благодетель😉.

    • @NELIA...2023
      @NELIA...2023 ปีที่แล้ว +7

      @@NiZeX59 да, кстати у Бубновского с этим строго. Все конечно деньги зарабатывают. Но например взять хотя бы Шишонина, он тоже бизнесмен. Но.. Все таки он делится своими познаниями. Понимает, чтт все к нему в клинику не поместятся и он делится своими упражнениями. Люди благодарят. А у Бубновского с этим очень строго. Там чисто бизнес.

    • @ТатьянаОжогина-щ5р
      @ТатьянаОжогина-щ5р ปีที่แล้ว

      На ютубе есть упражнения на дому,в поисеовике наберите

    • @alex-23-24
      @alex-23-24 ปีที่แล้ว +6

      Плуг можно дома делать, пресс -турник в помощь, висите на турнике поясница вытягивается и ноги поджимаете к животу, всё просто, а первое упражнение можно заменить подтягиванием для девушек, если кто помнит перекладина метр от пола, спиной к полу лицом к перекладине, подтягиваемся, или купить домашние брусья и вуаля на них можно разные упражнения делать

    • @АленМкртчян-г9щ
      @АленМкртчян-г9щ ปีที่แล้ว +3

      Включите головы друзья. Сообразите как-нибудь. И на этом ему большое спасибо!!

  • @ТатьянаизСибири-с3з
    @ТатьянаизСибири-с3з ปีที่แล้ว +1

    Перешла в основное видео-там нет графы оставить комментарий-куда подевалась?🤔
    Сергей Михайлович, благодарю вас за видео❤.
    Моя портниха долгое время говорила мне, что у меня перегибистая спина, на что я не обращала внимание, после рождения ребенка, спина начала давать о себе знать, а после 40 и особенно. Когда я занималась у-син, мне преподаватель говорил:"Таня, выпрями поясницу, лобок вперёд!" А у меня она не выправляется так, как он говорит. И я думала, можно ли вернуть этот гиперлордоз в нормальное состояние и как? Наконец-то мне попался ролик с вашими советами на эту тему.
    Да, за последний год рост стал ниже на 1см. Интуитивно я уже давно люблю позу Плуга-после нее поясница чувствует себя много лучше.
    Низкий вам поклон за ваш труд🙏❤☀️

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  ปีที่แล้ว +1

      Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

  • @МагомедМагомед-ф1о
    @МагомедМагомед-ф1о ปีที่แล้ว +13

    Спасибо большое вам уважаемый доктор

  • @ТамараТамара-е7х
    @ТамараТамара-е7х ปีที่แล้ว +8

    Спасибо,
    Сергей
    Михайлович.ваши упражнения и советы помогают, быть здоровым

    • @larisalary9324
      @larisalary9324 ปีที่แล้ว +4

      Ежедневная зарядка, включающая весь комплес упражнений, начиная с головы и заканчивая кончиками пальцев на ногах гарантирует вам по жизни здоровое тело, травмы и воздействие на организм из вне, конечно, другое.
      Зарядка и ещё раз зарядка с детства и до конца дней😊

    • @ТамараТамара-е7х
      @ТамараТамара-е7х ปีที่แล้ว +1

      Спасибо,буду стараться

  • @ЕленаКравченко-т4ч
    @ЕленаКравченко-т4ч ปีที่แล้ว +58

    Спасибо, хорошие упражнения для зала...а дома как упражняться? Можно тройку домашних упражнений от доктора?

    • @Electricpro76
      @Electricpro76 2 หลายเดือนก่อน

      Без проблем, купили резину и вот вам тот де тренажёр сидя на стуле, резину цепляете между дверью.

    • @user126-u67
      @user126-u67 หลายเดือนก่อน

      какую резину и где?

    • @ИринаКовалева-б3н
      @ИринаКовалева-б3н 22 วันที่ผ่านมา

      @@user126-u67эспандеры.

    • @ART_Money
      @ART_Money 11 วันที่ผ่านมา

      @@user126-u67 В спортмастере или в любом маркетплейсе продается резина для фитнеса с разной силой натяжения. Можно сразу взять набор из 3-4 резинок разных и заниматься.

  • @Чг12к
    @Чг12к ปีที่แล้ว +15

    Спасибо за ваш труд

  • @ЕкатеринаЗамараева-ю8й
    @ЕкатеринаЗамараева-ю8й ปีที่แล้ว +18

    Благодарю доктора, за полезную информацию!

    • @mitenka222
      @mitenka222 ปีที่แล้ว

      Очень грамотный подход. Очень). Я часто дыхание в игнор бросала где ставку делала только на двойку вдоха-выдоха.

  • @sityhaus2854
    @sityhaus2854 ปีที่แล้ว +3

    Уважаемый Сергей Михайлович, в упражнении тяги блока на себя с прогибом назад, почему выбран такой угол нагрузки? Я тоже экспериментировал с поиском нагрузки мышц разгибателей спины и придумал заменитель становой тяги: В таком же положении сидя что и девушка беру в опущенные вдоль торса руки тяжелые гантели от 10 кг. и в исходном положении скругляю спину до максимума. Позвоночник сжимается как пружина. Плечи увожу вперед и вниз. Затем я разгибаюсь выпрямляю позвоночник, прогибаюсь в пояснице, разожу и одновременно поднимаю плечи как при шрагах. При соблюдении баланса плечевого пояса строго над тазом это упражнение поразительно физиологично гнет позвоночник как гибкую ветку. Особенно ценно в нем то что присутствует большая амплитуда движения мышц спины. В Грудной области - вообще максимально возможная амплитуда. И мышцы растягиваются и формируется правильный нейро-мышечный шаблон контроля спины и тела.
    так вот, нагрузка у меня идет снизу, вертикальная. Да это компрессия на позвоночник, но динамическая, без нее же тоже никак. А у вас угол нагрузки совсем другой, даже ближе к горизонтальному. Вы можете прокомментировать мое упражнение? Оно как бы довольно уникальное, я не встречал, теоретически вроде эффективное. Нет в нем чего вредного?

  • @Интересы-ч3г
    @Интересы-ч3г ปีที่แล้ว +24

    Очень интересные короткие ролики по решению отдельных проблем! Отличный формат! Спасибо!

    • @shamanlab
      @shamanlab ปีที่แล้ว

      много проблем уже решили?

  • @АндрейИванов-с4и3ы
    @АндрейИванов-с4и3ы ปีที่แล้ว +4

    Спасибо Сергей Михайлович!!!

  • @Олеся-л6р8ь
    @Олеся-л6р8ь ปีที่แล้ว +11

    Спасибо. Замечательные упражнения. А можно заменить фитнес резинками и шведской стенкой?

  • @ИринаХлебосолова-ц5у
    @ИринаХлебосолова-ц5у ปีที่แล้ว +15

    Благодарю,уважаемый доктор за упражнения!

  • @ЕленаКрючкова-ы3р
    @ЕленаКрючкова-ы3р ปีที่แล้ว +7

    Отличные упражнения, большее спасибо! 👍🙏

  • @Natalie-ob5pw
    @Natalie-ob5pw ปีที่แล้ว +5

    Доктор, спасибо, что Вы есть!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏Вам здоровья и процветания!!!!!

  • @tatiananesterenko7431
    @tatiananesterenko7431 ปีที่แล้ว +17

    О, какая замечательная тема! Обязательно буду включать эти упражнения в свои занятия. Сергей Михайлович, благо дарю!

  • @ОксанаСирота-л2л
    @ОксанаСирота-л2л ปีที่แล้ว +58

    А можно упражнения дома без тренажёров? Пожалуйста

    • @dariasynnevaag7426
      @dariasynnevaag7426 ปีที่แล้ว +11

      Доктор рекомендует в домашний условиях использовать резиновые амортизаторы. Я купила комплект в центре Бубновского. Так есть и манжеты, и резинки и даже держатель на дверь. Великолепно

    • @ОльгаШкурова-е3с
      @ОльгаШкурова-е3с ปีที่แล้ว

      ​,
      #@x6

    • @User-c3-o2j
      @User-c3-o2j ปีที่แล้ว +1

      Евдокименко почитайте,мои руки совсем были не свои,караул двигать...4 года уже забыл о болезнях ..плечелопаточный периартрит...+дипроспан в болевые точки...2 раза

    • @luchcvetok617
      @luchcvetok617 ปีที่แล้ว +2

      ​@@dariasynnevaag7426 подскажите а как ими заниматься, у меня есть экспандер и держатель на дверь, но не знаю как ими пользовать от гиперлордоза

    • @Kass240
      @Kass240 ปีที่แล้ว

      Ежедневно висеть на турнике на детской площадке

  • @juliach6264
    @juliach6264 ปีที่แล้ว +4

    Спасибо!

  • @metal_around_us
    @metal_around_us ปีที่แล้ว +3

    Третье добавлю в свой комплекс упражнений по выравниванию позвоночника. Спасибо!

  • @user-iq7iy6lz7p
    @user-iq7iy6lz7p ปีที่แล้ว +5

    Огромное Спасибо Сергей Михайлович !!!!!!!!

  • @Ilya_Orlovskiy
    @Ilya_Orlovskiy ปีที่แล้ว +2

    Всё чётко, спасибо, Сергей Михайлович!

  • @МарияЧуботаріу
    @МарияЧуботаріу ปีที่แล้ว +4

    Большое спасибо!

  • @lyubapanova6722
    @lyubapanova6722 ปีที่แล้ว +1

    И Вам всего хорошего! Спасибо🪻🤗🌷🥰🌹

  • @workoutsofia5456
    @workoutsofia5456 ปีที่แล้ว +12

    Классный видос, спасибо доктор.

  • @dmt1638
    @dmt1638 11 หลายเดือนก่อน +2

    последние упражнение можно делать в домашних условиях, я уже проверил, особенно если нужно снять напряжение в районе поясницы после долгой сидячей работы.

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  11 หลายเดือนก่อน

      Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

  • @ИванИванов-б4ю8ю
    @ИванИванов-б4ю8ю ปีที่แล้ว +4

    Очень во время. Спасибо

  • @deltree2011
    @deltree2011 6 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо Вам большое. Именно ваша технология наконец-то избавила меня от болей в спине.

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  6 หลายเดือนก่อน

      Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

  • @СашаИвановик-ц4э
    @СашаИвановик-ц4э ปีที่แล้ว +7

    Видео хорошее, параллельно можно людей с корявой осанкой показывать и тренировать,для наглядности.

  • @natalil.3935
    @natalil.3935 ปีที่แล้ว +77

    Упражнения не для занятий в домашних условиях, к сожалению. 🤷

    • @ЛесяВелько-е2ъ
      @ЛесяВелько-е2ъ ปีที่แล้ว +9

      Согласна с вами. Они показывают только упражнение с резинками всякими, и у большинства их просто нет. А для домашних условий не показывают

    • @sityhaus2854
      @sityhaus2854 ปีที่แล้ว +2

      @@ЛесяВелько-е2ъ А как же их упражнения приседания, отжимания, пресс и упражнения из хатха йоги? Вы совершенно не правы. Просто мало смотрели.

    • @ЛесяВелько-е2ъ
      @ЛесяВелько-е2ъ ปีที่แล้ว +7

      @@sityhaus2854 а я какраз и занимаюсь отжиманиями и приседаниями, плюс йога, я все это делаю и уже давно, просто я говорю про другое совсем, про упражнения на резинке и на тренажёрах. Тренажёры то не у всех есть

    • @ИринаХорева-х2ь
      @ИринаХорева-х2ь ปีที่แล้ว +9

      Все можно дома- было бы желание

    • @jevespa
      @jevespa ปีที่แล้ว +5

      @@ЛесяВелько-е2ъ резинки эти в свободной продаже есть. У нас таких резинок дома целый комплект, вешаем на турник и занимаемся или вокруг ножки стола большого обматываем.

  • @ИринаЛаврентьева-ь2к
    @ИринаЛаврентьева-ь2к ปีที่แล้ว +2

    Спасибо Вам

  • @ВалентинаБаранова-л3щ
    @ВалентинаБаранова-л3щ ปีที่แล้ว +2

    Благодарю!!!

  • @larisalary9324
    @larisalary9324 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо. Вы умница❤

  • @ИринаБольшакова-у6ц
    @ИринаБольшакова-у6ц ปีที่แล้ว

    Отличные упражнения, только , как адаптировать первые 2 к домашним тренировкам?

  • @segrey794
    @segrey794 9 หลายเดือนก่อน +2

    Делал на себя тягу резинкой,эффект сразу,кровь по спине и боль уходит

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  9 หลายเดือนก่อน

      Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

  • @АндрейТретьяков-б4ч
    @АндрейТретьяков-б4ч ปีที่แล้ว

    Спасибо будим выполнять🤝🤝🤝

  • @vfhbyfvfhbyf3797
    @vfhbyfvfhbyf3797 8 หลายเดือนก่อน +1

    Прекрасный доктор! Спасибо ❤

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  8 หลายเดือนก่อน

      Доброе утро! Благодарю за отзыв.

  • @цветочек.цветочек-в3ю
    @цветочек.цветочек-в3ю ปีที่แล้ว +1

    Да пожалуйста дайте упражнения для дома.нет тренажоров😊😊❤

  • @olka5548
    @olka5548 ปีที่แล้ว +4

    Спасибо! Интуитивно давно делаю плуг, теперь буду делать ещё два упр. Мне 70, и последние >20 лет следую вашим, Доктор, рекомендациям, особенно в тяжёлые моменты жизни они очень выручают,

  • @Чурка-ч8ш
    @Чурка-ч8ш ปีที่แล้ว

    Дорогой Сергей Михайлович, не могу не выразить восхищение мужеством, смелостью, мудростью и порядочностью в противостоянии всемогущей фармомафии. Низкий тебе поклон. За 15 лет работы сиделкой, насмотрелась всякого. Теперь боюсь лекарств больше, чем болезней. Лечат на копейку, калечат на рубль. Цель химикалий - сделать людей инвалидами физическими или психическими, чтобы "доить" как можно больше и дольше. Самое страшное, что часто побочку даже не отражают в инструкции, а в реальности вызывают агрессию, галлюцинации, кожный зуд. Это из явных признаков. Про скрытые вообще понять невозможно..

  • @olya_la_b
    @olya_la_b 9 หลายเดือนก่อน

    Спасибо, доктор! Отличные упражнения.
    Можно узнать какие упражнения противопоказаны при гиперлордозе, чтоб не усугубить ?

  • @Виктория-л2с6п
    @Виктория-л2с6п 8 หลายเดือนก่อน

    У моего ребёнка искривление позвоночника, вальгус,у меня боли в пояснице.Но чтобы пройти лечение в центре Бубновского,мне нужно бросить работу,взять кредит и с ребёнком ехать в другой город там проживать,платить за жильё,еду и лечение.В итоге мы вылетим в трубу!🤷‍♀️

  • @vladimirkorzin9241
    @vladimirkorzin9241 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо Сергей Михайлович за видео.
    Скажите пожалуйста Сергей Михайлович, какого автора по анатомии и физиологии человека лучше читать?
    Спасибо за ответ.

    • @ДмитрийКозлов-ш5е
      @ДмитрийКозлов-ш5е ปีที่แล้ว

      Сергей. Михайлович. Здравия желаю. Вам и долгих лет жизни

  • @alexejkravcov5309
    @alexejkravcov5309 ปีที่แล้ว +3

    Сергей Михайлович, вопрос по поводу нижней тяги.
    1) Можно заменить это упражнение гиперэкстензией?
    2) При гиперлордозе мышцы поясницы укорочены т.е. они сжаты. Не усугубит проблему накачка поясницы гиперэкстензией/нижней тягой?
    Очень надеюсь на Ваш ответ.
    Спасибо!

    • @Светлана-с9л9й
      @Светлана-с9л9й ปีที่แล้ว

      Так при гиперрэкстензии мышцы спины напрягаются сильно,а при нижней тяге больше растягиваются и немного напрягаются

  • @MaksimLabusov
    @MaksimLabusov ปีที่แล้ว +1

    Сергей Михайлович, здравствуйте! У меня гиперлордоз. Вопрос такой: гиперэкстензию говорят при гиперлордозе нельзя делать? 2-й вопрос: 1-е и 2-е упражнение можно делать сидя/лёжа на полу на кроссовере или специальном тренажёре, где тяговый блок находится на уровне ног, а не ниже их, или нужно обязательно на скамейке (я занимаюсь в зале и не всегда есть свободная скамейка, которую можно подтянуть к кроссоверу). Спасибо большое, буду очень благодарен за ответ!

  • @veronikatjosha4718
    @veronikatjosha4718 ปีที่แล้ว +2

    Скажите,а можно ли делать упражнения лёжа на коврике?

  • @НиколайТептев
    @НиколайТептев ปีที่แล้ว +1

    Упражнения,отличные!👍Так технично Конечно не сделать,Но!.....и не технично, Тоже помогает Хорошо 👍
    Не Будешь лениться, с,Экономишь на уколах, а на сэкономленные, Можно Машину заправлять ДОЛГО 👍🚜

    • @ТатьянаСтепанова-я8ч
      @ТатьянаСтепанова-я8ч ปีที่แล้ว +1

      У меня шейный лордоз спндилоартроз т.д помогут мне эти упражнееия в домашних условиях

    • @НиколайТептев
      @НиколайТептев ปีที่แล้ว

      @@ТатьянаСтепанова-я8ч Помогут.....!
      Только надо заниматься 👍 Был Такой Валентин Дикуль После автомобильной аварии,был переломан в Дрызг...Позвоночник и тд...Занимался и в итоге Вышел на арену исполнителем силовых трюков 🤔👌💪в те Времена ещё Таких сильных уколов не Было...
      Упражнений Много,но Надо пробовать и найдутся Свои 👍Сергей Михайлович Правильно говорит 👍💪👌Прес -хрес,он Тоже Должен Работать 😌😉

  • @ninjaninja-3204
    @ninjaninja-3204 5 หลายเดือนก่อน +1

    Здравствуйте! Какова причина гибер лордоз????

  • @Vikg-vj3ps
    @Vikg-vj3ps ปีที่แล้ว +2

    Здравствуйте!Моя тема!Мне 54 и рост, действительно, уменьшился за несколько лет на 3-4 см.А в гиперлордоз полкулака влезает 😊В нашем городе нет вашего центра
    Как и где тогда заниматься?Очень ценю и ставлю в приоритет Ваши знания и помощь нам

    • @22.06.
      @22.06. ปีที่แล้ว

      Купите эспандеры и смотрите канал его сына Михаила, у него очень подробно все рассаказано

    • @shamanlab
      @shamanlab ปีที่แล้ว

      можно прикрепить к дверному косяку сверху толстую веревку и держась за неё качать пресс. я так делаю. без поддержки пресс качать не могу, спина болит.
      да и в принципе колёсный блок в строительном магазине будет копейки стоить. повесить на него гантелю и можно качаться.

  • @СветланаСердюкова-ю4ш
    @СветланаСердюкова-ю4ш ปีที่แล้ว +3

    Спасибо

  • @AlexM-gh4up
    @AlexM-gh4up ปีที่แล้ว +7

    Ждем упраждения от сутулости и грудного кифоза

    • @ЛидияПопова-ч4ц
      @ЛидияПопова-ч4ц 11 หลายเดือนก่อน +2

      Очень хотелось увидеть эти упражнения

  • @СтасСевастьянов-е5и
    @СтасСевастьянов-е5и 7 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо. Чётко и ясно

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  7 หลายเดือนก่อน

      Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

  • @ОльгаНахват-я6х
    @ОльгаНахват-я6х ปีที่แล้ว +1

    Перед тем как делать упржнения на вашем тренажере мтб надо ли делать розминку на тело 60л

  • @ВременныйГость-ю9е
    @ВременныйГость-ю9е 2 หลายเดือนก่อน

    Упражнения плуг на турнике можно сделать поднятие ног вверх?

  • @ГульсинаГубайдуллина-р6р

    Благодарю. Успехов вам в вашей работе.

  • @АннаИстомова
    @АннаИстомова 10 หลายเดือนก่อน

    Можно ли делать эти упражнения при грыже в поясничном отделе? И при планировании беременности?

  • @Bumer691
    @Bumer691 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо!!1

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  11 หลายเดือนก่อน

      Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

  • @tatjanapugach3867
    @tatjanapugach3867 ปีที่แล้ว +1

    БЛАГОДАРЮ ВАС ,ДОКТОР! ВАШИ ВИДЕО И СОВЕТЫ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ И БЕСЦЕННЫЕ ДЛЯ НАС! ДАЙ БОГ, ВАМ И ВАШИМ РОДНЫМ КРЕПКОГО ЗДОРЛВЬЯ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! ❤

  • @ОляДусаева-б9к
    @ОляДусаева-б9к ปีที่แล้ว +1

    Здравствуйте! В 2013 году начались боли в спине, до этого была травма (падение на лестнице, по снимкам перекрут диска). Точный диагноз невролог поставить не может. Периодически отекает область кресца.
    По видео в Ютубе узнала, что у меня гиперлордоз. В последнее время очень сильно стала болеть спина, на работе долго сижу за компьютером.
    Какие делать упражнения дома?

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  ปีที่แล้ว +1

      Здравствуйте! Посмотрите этот видеоролик m.th-cam.com/video/0-F49oPRNSw/w-d-xo.html
      Также рекомендую ролик про сидячий образ жизни m.th-cam.com/video/LhUw2HfBFUU/w-d-xo.html

  • @Святославна-т4ч
    @Святославна-т4ч ปีที่แล้ว +7

    Интересно, сколько стоит консультация у вас? В Ваших центрах, такой беспредел творится!!!!... Врачи НЕКОМПЕТЕНТНЫ АБСОЛЮТНО!

    • @Святославна-т4ч
      @Святославна-т4ч ปีที่แล้ว

      @@BubnovskySM Добрый день. Центр: г. Рязань, Касимовское шоссе, д.8, корп.1. Договор № 3382 от 27.04.2022 года Я уже подробно описывала свою ситуацию М.Бубновскому в письме по эл.почте. Он тоже обещал разобраться. Прошло 2 с лишним месяца....... Я ему напомнила. Прошло еще полмесяца.... Могу продублировать письмо Вам по эл. почте. Только я уже не верю.

  • @Арион369
    @Арион369 ปีที่แล้ว +3

    Благодарю вас Учитель ❤

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  ปีที่แล้ว +1

      Здравствуйте! Рад, что понравилось!

  • @МилаТимашева
    @МилаТимашева ปีที่แล้ว

    Думаю, лучше делать упражнения из йоги , в статике и изометрии , мышцы укрепляются от позвоночника( или кости ) и наружу, без молочной кислоты.

  • @Romanamb78
    @Romanamb78 ปีที่แล้ว

    Добрый день. Меня зовут Роман. У меня врожденный гиперлордоз. Мне 45 лет, можно еще исправить или хотя бы немного скорректировать? Некомфортно в спине при ходьбе.

  • @Светик-г6л2и
    @Светик-г6л2и 10 หลายเดือนก่อน

    Если зделона опирация на грижу позваночника, можно ли делоть эти упрожнения.

  • @Maria-sn2wj
    @Maria-sn2wj 5 หลายเดือนก่อน

    Доктор, подскажите, пожалуйста, а если уже есть пупочная грыжа, данный комплекс можно делать?

  • @ВераЦовцик
    @ВераЦовцик ปีที่แล้ว +2

    БЛАГОДАРЮ. Гибкость -- моя стихия --- всё выполнимо в меру, даже с шурупами в бедре в период длительной реабилитации! Жаль, что самой приходится выбирать упражнения в моём состоянии. А ВАМ САМЫХ ЛУЧШИХ ПОЖЕЛАНИЙ!

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  ปีที่แล้ว

      Добрый вечер! Спасибо за комментарий и пожелания.

  • @ВременныйГость-ю9е
    @ВременныйГость-ю9е 9 วันที่ผ่านมา

    Скажите пожалуйста! За какое время можно избавиться от гиперлордоз если заниматься упражнения каждый день?
    Слышал 4-6 месяцев уходит

  • @TaroMagija
    @TaroMagija ปีที่แล้ว +1

    Жосткие упражнения. У меня от таких потом "ногу оторвёт" ( боль такая).

  • @irinanahimova250
    @irinanahimova250 ปีที่แล้ว

    Скажите, пожалуйста, после комплекса тренировок вы рекомендуете посещение сауны? На какое время ? Спасибо.

  • @gagogago3722
    @gagogago3722 ปีที่แล้ว

    Добрый день, есть центр Бубновского в Крыму?

  • @ИльсияАнисовна
    @ИльсияАнисовна 9 หลายเดือนก่อน

    Сергей Михайлович.Скажите, пожалуйста, при коксартрозе 1-2 степени можно ли делать упражнения для лечения лардоза позвоночника? Можно ли совмещать упражнения при этих диагнозах?

  • @ОльгаКалинина-ч7ю
    @ОльгаКалинина-ч7ю ปีที่แล้ว

    С детства страдаю от гиперлордоз!!!!! Сейчас и кифоз, холка, горблюсь... Старею.. 59 лет.

  • @АхмедАлиев-ю4ц
    @АхмедАлиев-ю4ц ปีที่แล้ว +1

    Если нету такого тренажёра, нельзя выполнять вместо тех упражнений другие? Для спины становую тягу, для пресса подъём коленей к груди на шведской стенке или на турнике.

  • @taguhichatalbashyan3879
    @taguhichatalbashyan3879 8 หลายเดือนก่อน +1

    ❤❤❤❤

  • @ЛюбовьКоломоец-ж6и
    @ЛюбовьКоломоец-ж6и ปีที่แล้ว

    Спасибо за упражнения,но подскажите пожалуйста при имплантации в пояснице какие можно делать упражнения?

  • @Хотой-к9ф
    @Хотой-к9ф ปีที่แล้ว

    При остеоартрозе, спондилезе позвоночника, остеопорозе, S-образном сколиозе Th5, 6,7 можно делать эти упражнения. Не могу позволить тренажеры. Можно дома делать без тренажеров.

  • @alissiamiksha6568
    @alissiamiksha6568 ปีที่แล้ว +1

    Мне кажется что дело не только в пояснице, но ещё и в стопах!

  • @ВременныйГость-ю9е
    @ВременныйГость-ю9е 2 หลายเดือนก่อน

    Здравствуйте! У меня гиперлордоз в пояснице живот вперёд тянется. Это лечится упражнениями? Мне 34года

  • @Елена-н8д1э
    @Елена-н8д1э ปีที่แล้ว

    Сергей Михайлович, расскажите пожалуйста, как быть с шейным гиперлордозом?
    У меня даже с прямой спиной шея сильно прогибается вперёд, так что даже дышать тяжело. Мне 55 лет, остеохондроз 3 степени.

  • @Лейсан-ы1б
    @Лейсан-ы1б ปีที่แล้ว

    Добрый день. Мне 30 лет. 2 года мучаюсь с грыжей в поясничном отделе. На днях посмотрев видео о гиперлордозе, поняла что у меня он есть. Живот вываливается, плечи сутулые, сильный прогиб в пояснице.
    До этого ни один врач не ставил мне такой диагноз.
    Могут ли быть связаны гиперлордоз и грыжа? Можно ли делать эти упражнения при грыже? Спасибо.

  • @kursaikursai2968
    @kursaikursai2968 ปีที่แล้ว +1

    Простите. У Вас на канале хоть что-то про тиннитус было и его лечение было? Мужчина 40лет. Писк в голове появился с января 2013года.

  • @СветланаПопова-й2з
    @СветланаПопова-й2з 9 หลายเดือนก่อน

    Здравствуйте, как делать упражнения в домашних условиях ?

  • @harryboch8417
    @harryboch8417 ปีที่แล้ว +10

    Почему-то при гриперлордозе все рекомендуют растягивать подвздошно-поясничную мышцу. А Вы во 2 и 3 третьем упражнении наоборот, тренируете её, провоцируя сокращение. Почему?

    • @Николай-у3ъ6ш
      @Николай-у3ъ6ш 8 หลายเดือนก่อน

      Да я тоже часто слышал об этом , поэтому я не считаю его экспертом , и его советов избегаю

  • @klimov1987
    @klimov1987 3 หลายเดือนก่อน

    А гиперэкстензию можно делать ??скажите пожалуста

  • @ОльгаНахват-я6х
    @ОльгаНахват-я6х ปีที่แล้ว

    Я когда делаю упражнение плуг при опускание ног у меня сильно болит грудной отдел с правой стороны делаю на мтб вес 5,10кг,надо ли продолжать делать это упржнение возрост 60л

  • @211drummer
    @211drummer ปีที่แล้ว

    Спасибо, Сергей Михайлович! А при гиперлордозе нужно качать мышцы ягодиц?

  • @ИринаШабалина-и6н
    @ИринаШабалина-и6н ปีที่แล้ว

    Гиперлордоз и грыжи поясничного отдела.Можно выполнять эти упражнения? В г.Армавир есть ли ваш центр?

  • @tatjanadyck27
    @tatjanadyck27 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте, у меня вопрос, как убрать пупочную грыжу,это возможно?спасибо...

  • @user-ty9mz6ym1o
    @user-ty9mz6ym1o ปีที่แล้ว +3

    🙌🙂

  • @ЕкатеринаП-ф7й
    @ЕкатеринаП-ф7й 8 หลายเดือนก่อน

    Для 1 и 2 упражнения нужно специальное оборудование и тренер рядом, а для 3 хорошая растяжка...

  • @ГалинаЖарикова-к1т
    @ГалинаЖарикова-к1т ปีที่แล้ว

    Подскажите пожалуйста,можно ли заниматься в центре(26лет),Если нарушено кровообращение в голове из-за родовой травмы:в отдельных сосудах очень повышен ток крови,в других затруднен,нарушение венозного оттока,давление низкое,риск инсульта,ВСД,онемения одной стороны тела и др.симптомы,гипотиреоз?

    • @ИринаДанилова-ж8я
      @ИринаДанилова-ж8я ปีที่แล้ว +1

      2 ГОДА ХОЖУ В ЦЕНТР.НАСМОТРЕЛАСЬ С РАЗЛИЧНЫМИ ДИАГНОЗАМИ.КАЧЕСТВО ЖИЗНИ УЛУЧШАЕТСЯ У ВСЕХ.ИДИТЕ ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ

  • @IrinaKharukhinova
    @IrinaKharukhinova 10 หลายเดือนก่อน

    Здравствуйте
    Я имею перетянуть грыжу, можно делать упражнения на гиперлордоз?

    • @IrinaKharukhinova
      @IrinaKharukhinova 10 หลายเดือนก่อน +1

      У меня уже перетянутоя пупочная грыжа, можно делать упражнения на гиперлордоз? 70 лет,занимаюсь упражнениями 3 года вес 57 кг

  • @ИринаЕремеева-з1щ
    @ИринаЕремеева-з1щ ปีที่แล้ว +1

    А как быть тем у кого эндопротез т/б сустава?

    • @Jgga12
      @Jgga12 ปีที่แล้ว

      Забудьте!!

  • @ЛенаРодькина-и5ю
    @ЛенаРодькина-и5ю ปีที่แล้ว

    Здравствуйте. А у меня артроз тазобедренного сустава. Мне нельзя делать плуг, чем его можно заменить? Занимаюсь по вашей методике уже год

  • @ranaabdullayeva5576
    @ranaabdullayeva5576 ปีที่แล้ว

    Добрый день скалиоз поясничного отдела смотрела ваши упражнения начну делать я много двигаюсь ходьба и немного бег утром вечером это спасает меня была в вашем филиале в Баку для меня дороговато бу Ду дома сама упражняться Быстрая ходьба в день по 6-7 000км это хорошо?

  • @alevtina_sim
    @alevtina_sim ปีที่แล้ว +1

    Здравствуйте, доктор!
    Интересует ваше мнение по поводу дыхательной гимнастики Стрельниковой, буду очень благодарна за ответ
    Какие то сомнения у меня, нужен опытный совет, большое спасибо❤

    • @РишатШамамедов
      @РишатШамамедов ปีที่แล้ว

      4 года практикую, вылечил дочку постоянно болеющую, у самого исчез хронический бронхит с детства(48 лет)

    • @alevtina_sim
      @alevtina_sim ปีที่แล้ว

      @@РишатШамамедов спасибо, у меня только голова начинает кружиться немного, когда я начинаю делать вдохи, это норм? Я только первое упражнение делаю и всё, привыкаю пока

    • @РишатШамамедов
      @РишатШамамедов ปีที่แล้ว

      @@alevtina_sim у меня голова не кружилась, я проштудировал все видео с Михаилом Щетининым, учеником Стрельниковой, прочитал его книгу, забейте в интернете

    • @alevtina_sim
      @alevtina_sim ปีที่แล้ว

      @@РишатШамамедов спасибо за обратную связь, почитаю

    • @alevtina_sim
      @alevtina_sim ปีที่แล้ว

      @@BubnovskySM больше спасибо за ответ, я тоже за естественный процесс 💐
      Поэтому и смущалась

  • @РашидаИжик
    @РашидаИжик ปีที่แล้ว

    Хотелось бы узнать в домашних условиях у меня нет дома тренажоров

  • @ОльгаСорокина-о4у
    @ОльгаСорокина-о4у ปีที่แล้ว

    А что можно дома сделать , скажите пожалуйста

  • @ErbyaginaSvetlana
    @ErbyaginaSvetlana ปีที่แล้ว

    Можно упражнения в домашних условиях?

    • @BubnovskySM
      @BubnovskySM  ปีที่แล้ว

      У Сергея Михайловича есть много книг, в которых описаны упражнения и как их делать в домашних условиях. Например, "7 этажей здоровья" или "Золотая книга"

  • @иринаирина-д3с9н
    @иринаирина-д3с9н ปีที่แล้ว

    и как долго по времени исправлять лордоз?

  • @АлексейШурыгин-щ9г
    @АлексейШурыгин-щ9г ปีที่แล้ว +1

    А как же узнать то? 5 лет мучаюсь с болями в пояснице, а врачи только уколы колят и непонятно от чего, пишут остеохондроз и всё, а боли постоянные что аж стоять невозможно

    • @fuchchvjvkvo
      @fuchchvjvkvo 26 วันที่ผ่านมา

      Попробуйте к кинезиологу сходить,может он вам поможет.