Прекратите ТАК качать пресс! (СПАСИТЕ ДРУГА)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- 👉 Купить спортпит от GFI - 👉 bit.ly/2KjB869
НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Д.Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в TH-cam: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Джефф Кавальер: Instagram: @athleanx
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb
НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
👉Купить спортпит GFI для воркаута - 👉 bit.ly/2KjB869
Начало (пропустить рекламу) с 0:38
привет, у Джефа есть видео про набор мышечной?
GymFit INFO самолайк залог успеха
Можно вопрос? Пытаюсь заниматься с нуля, пока в планах к тренировкам пресса балансировка питания и кардио нагрузка. Пытаюсь выполнить упражнения, но моя амплитуда так сказать по минимуму, есть какие-то рекомендации как лучше делать новичку?
дайте музыку из начала ролика
+++
1) Делай медленно
2) Делай в полную амплитуду
3) Не задерживай дыхания и дыши правильно
4) Тренируй пресс и косые мышцы живота, а не только пресс
5) Не ешь то, чего не стоит, питание это решающий момент
это было очевидно
Спс помог,вообще желания не было смотреть полностью...
Красава!
Monich ты спас мое время
Моё почтение
А рифлёные чипсы способствуют увеличению рельефа пресса?
нет, только рельеф мозга
@@MO-rc4tk пуза*
Кншн, посмотри на корень слова. Я филолог, я лучше знаю.
@@НикольДонцов такой се ты филолог
@@dontcare698 это был ролф
самый грамотный кого я видел, всегда по делу и сжато.
@Дед Сто-Лет чего?
Концовка с голенью и челюстью - я ржу и не могу остановиться!!!
Кубики уже образовались или пока круглишок?
Saaame😂😂
@@ЯшаГригормй я кругляш всегда 😀😀😀
@@OneeGame кубики превратились в шарики
@@Меркурий-л8о это точно
Обожаю этот канал!
Согласен , дружище
Наконец-то новое видео! Очень информативно, большое спасибо.
Выпуск как всегда огнище!
Сначала не понял и прочитал как "овнище"
"говнище" 😂😂😂
Мир тесен! Если здесь твой комментарий, значит я попал по правильному адресу:)
Джефф красавчик! Перевод отличный, респект!
Огромное спасибо вам за качественный перевод, это очень важная информация! Всем мира и здоровья!
Опять у Джеффа все не так😄
рекламный ход такой😊 чтоб свое продать
@@СержДо-л3д что именно продает?
@@СержДо-л3д я бы спросил что именно ты у него купил?
Программы питания и тренировок
@@СержДо-л3д и как тебе ? Есть результаты ? Или забил на все это через пару недель
Респект, грамотный парень..., ни одного лишнего движения, это как комплекс упражнений для космонавтов!!!))
Ребята спасибо вам и вашему каналу! У вас действительно качественный контент и самое важное : граммотные специалисты, а это редкость. Благодрая вам я получила большое количество полезной информации и научилась её применять! Всё чётко, по делу, молодцы🤙🏼👍👍👍🤝
Джефф - отличное чувство юмора,советы в зачёт!!!!😂😂😂
Один из лучших!Может даже самый-самый канал!
Джефф, ты лучший мотиватор и тренер. Спасибо тебе
Переводчик герой своего дела, позитив, лайк!
Очень нравится ваш канал 🤘🔥
Совет про челюсть и голень самый дельный👌
Про челюсть, это особенно полезно для тёлок)
@@justcerebro7197 В фаст-фудах представителей обоего пола приблизительно одинаковое количество. Просто у женщин от природы более медленный обмен веществ и более высокий процент жира (им же рожать). К избыточному весу женщин отношусь более снисходительно. А сколько вокруг мужиков, которым ещё нет 30 лет, зато есть пивное пузо. Это ж как постараться надо!
Народ! Головне в формуванні вашого тіла- це ХАРЧУВАННЯ!!! Якщо ти харчуєся правильно працюют майже всі види тренування преса, а як жереш все що хоч і коли хоч, то наврядче добєся результата 👊 ( людей які не набирають вагу по своїй природі це не стосується 😁)
Виду Кавальера, не успев посмотреть ролик ставлю лайк
Красава 👍🏼👍🏼👍🏼 Очень помог ❤
Крутой чувак ! Респект брат ! Я давно на перекладине качаю пресс но с твоими треньками я улучшил результат ! Брат про отжимания сделай выпуск
Очень полезный канал👍
Занимался карате 6 лет в детстве. Тренер с вытянутых рук кидал на пресс камень здоровый( в лагере делали только ). охрененная тренировка пресса. Еще иногда строил всех в линию и "проверял" пресс ударом. Я от всего этого перся, но многие ученики от него уходили, ибо это конечно не для каждого. Привет Андрей Викторович!
Ха-ха-ха, про Мак в точку сказано!)
Спасибо за перевод
Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?
@@qasymqoldasov4275 вдох на негативной фазе(на растяжении мышц живота), а выдох перед скручиванием или на
Фискульт пока, я за чипсами...
А ведь делать медленно, это звучит логично. Сама пробовала, и это круто. Мышцы чувствуешь.
Посмотрел несколько видео, от разных авторов, везде по разному учат, но везде это рассказывают мускулистые дядьки, т.е. не дванные эксперты. делаю вывод, что неважно как делать, главное чтобы было комфортно
Вот в конце правильно сказал. А насчет тренировок, я бы небыл так категоричен - и быстрые и медленные движения имеют место быть и не противоречат друг другу. И в спорте и не только. ;)
Только медленные....Толку от дерганий-0
@@gotahastelin3504 Толк в том, что работают другие волокна. Одна задача накачать мышцу, другая - сделать тело функциональным и выносливым, например, кроссфит, где иногда нужно сделать сотни подъемов ног за короткое время. Да и в ББ есть понятие пампинг. Почему на бицепс, например, можно делать быстрые движения на короткую амплитуду, а на пресс нет? )
@@PanRachek И какие-же волокна работают, подскажите?
Какие волокна работают, если вы делаете с человеком одни упражнения, один делает медленно, другой просто дёргается, какие другие волокна могут работать, может я чего-то не понимаю?
Плюс это очень травмоопасно.
Во время подъёма ног пресса работает в статике а не в динамике, мышцы пресса соединяют грудную клетку и таз, скручивания лучшее движения для пресса
Последний совет просто супер.
Как всегда всё на высшем уровне!
абсолютно верно, жирный лайк. Помню еще с детства наш тренер по самбо когда мы сдавали ОФП (отжимание, подтягивание на перекладине и приседание) делал так: при отжимании от пола ложился рядом и смотрел чтобы коснулись яйца и кончик носа пола в момент опускание, а во время поднимания в макс. точке (руки абсолютно прямые) ученик должен был сказать "раз-два", и потом лишь начать опускаться. Тоже самое ("раз-два") при подтягивании и при приседании (уже в двух позициях - внизу и вверху).
Вроде уже столько информации о фитнесе на юубе накопилось, а люди до сих пор верят всему что скажут... не хочу разбирать подробно эту тему, но могу только порекомендовать продолжать всегда искать новую информацию, расширять свои знания в интересующей вас области, и научиться понимать своё тело - это самое важное, потому что любые тренировки надо адаптировать под своё тело и свои потребности.
Как же меня мотивирует этот парень
Спасибо за видео😉👍👍👍😎
В конце с челюстью огонь 🔥 🤣👍
Молодец мужик!
Джефф - the best. 👍👍👍👍👍
Я все верно делаю, и это работает. Это не просто советы, это действительно приносит ожидаемый результат
Очень важно делать правильно,но для большинства на ноготь важнее просто делать хоть что то и когда ты уже загорелся тем чтобы делать это , стоит посмотреть как делать правильно. Что толку от знаний если ты лежишь на диване и знаешь как правильно качать пресс)))
Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?
@@qasymqoldasov4275 насколько я знаю выдох на сокращении, это позволяет максимально сократить поперечную мышцу живота.
то чувство, когда 8-мой месяц лежишь в туб диспансере и набираешься знании, лежа на диване, чтобы когда выписали, сразу заняться жестко тренировками :(
@@Carnufex365🖐️ как ты там?
@@Хьюстонунаспроблема-р5х пасиба,полтора года назад выписали)
Весьма позновательно и информативности, спасибо!
Красавчик! Все правильно рассказывает
Благодарю ☺️
Ооо, это крутой дядька , к нему стоит прислушаться )))
@Дед Сто-Лет ясно , спасибо , эта информация гораздо полезнее , чем та которую он пытался донести
Всё правильно говорит, очень нужна нейронно-мышечная связь, проще говоря, мышцы нужно чувствовать, тогда будет прогресс… )
Обожаю Джеффа😚😊😊Он супееер!!И ему спасибки я теперь правельно отжимаюсь и качаю пресс😊👍💪
Последний совет Топ 😁
Я на столько "хороший друг" что эти полезные советы никому из друзей не скажу)
Спасибо этому дядьке
Отлично зашёл видос с блинчиками и чаем в 22:00
Обожаю блинчики))
Прям в нужный момент
Сейчас пресс хотел начать делать
@@ВиталийДанильян-ф3г А я уже качал сегодня ,но мало,но после видео буду ещё качать .
Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?
@@qasymqoldasov4275 Когда поднимаешь ноги в верх то выдыхаешь к примеру тренишь на турнике ,и не выпячивай живот когда выдыхаешь ,делай медленно ,я так всегда делаю ,у меня не плохой пресс ,я бы даже сказал классный .
@@MortalKombat3Supercombo значит когда опускаешь ноги, вдыхаю?
Тем не менее, когда во время скручиваний мышцы не расслабляются до конца (не ложишься головой на пол), я их гораздо круче чувствую и забиваются они шикарно от этого.
Как от упражнений в кроссовере, когда нагрузка есть как в пике сокращения, так и остаётся на протяжении негативной фазы.
В то числе, например, мне удалось ускорить прогресс роста бицепса, когда я начал заниматься с резинкой-эспандером, которая не позволяет бицепсу полностью расслабиться, в пике сокращения нагрузка максимальна, но даже в разогнутом состоянии приходится удерживать натяжение резинки. Таким образом за то же самое количество сокращений, бицепс просто нереально забивается, результаты заметны уже буквально сразу, а на второй неделе виден реальный прогресс.
Отличной схемой считаю такую тренировку бицухи - первый день делаем силовые (3 подхода на 12-15 повторений с w-грифом, затем подтягивания обратным хватом и добить гантельками и/или на блоке, можно дроп-сетом), на второй день пампить по 30-40 повторений с резинкой-эспандером тоже 3 подходика. Дальше 1-2 дня отдых, затем повторяем пампинг с резинкой, ещё 1-2 дня отдых и далее снова силовые, чтобы между ними было около недели, ну и так по кругу.
Про скручивания
То что он назван неправильным,как раз правильно
Поясница должна быть прижата к полу ,иначе будут проблемы со спиной
Здравствуйте если пресс слабый то так сделал на турнике не сможет даже ноги поднять! Эти упражнение для тренированных людей у которых есть база то есть!
Круто, спасибо!
Один говорит делай быстро, интенсивность решает! Другой говорит делай медленно ! Определитесь
Все зависит от вида тренировки. Если хочешь развить скорость и выносливость, делай быстро. Если хочешь закачать и забить пресс можно делать небольшую амплитуду. У некоторых большая амплитуда влияет на пищеварение и на органы. Так что слушайте своё тело и делайте как вам комфортно. Эти тренера часто советуют противоположные вещи.
Дамир Каримов в точку
да кстати , видел упражнения в инсте Энтони Джошуа а он топ 1 боец в хевивейте и у него явно спецы по тренировкам , он например качается на брусьях не до конца опускаясь но быстро ... а этот чувак так , просто для красивого тела не более того.
как всегда джеф топчик.
Блин я повар и времени нету на тренировки, так что приходится на работе в свободное время заниматься в раздевалке, я надеюсь не 1 такой.)
Не один 😅
Точно не один
А вы девчёнки что качаете?🤣
После таких видео, вообще ничего не хочется делать 😅
Насчёт быстрых повторений.
Тренер не хочет ждать))))
Посмотрев это видео я поняла что я профи ,по крайне мере в качестве преса
Он спас мою задницу, а я - задницы друзей. Видео отличное! 👌
не знаю этого качка, но судя по вниманию к заднице - он из Америки.
@@АлексейБайрошевский-з2д не прогадал
Тут Джеф апсолютно прав 👍
please tell me. how do you remove subcutaneous fat? what drugs? it just can't be removed.
Спасибо!
АХ ТЫ КАКОЙ РАЗГОВОР ВСЁ ГАВАРИТИ ЧОТКИЕ И ТОЧНИЕ ПРЯТНА СЛИШИТ УМНИЕ РАЗГОВОР МАЛОДЕЦ👍🤲
Thank you so much 😊 👍😁
Джефф Кавальер? Пффффф. Вот Дывыдыч вас научит, как делать пресс.
3000 повторов в 10000 подходах
Красавчик
самый полезный блог,после психологии
Сколько нужно делать велосипед? По секундам или по количеству?
Подскажите где и как можно составить под себя план питания?
7:10 😜😂 просто супер
Очень пригодилось!
помогло спасибо большое !
Hi . I wanted to ask about nutrition. I couldnt find the link below this video. Can you help me
За питание правильно.Спасибо.
Крутой чувак
С одной стороны вы провильео сказали что нужно делать медленно я тоже так делаю с самого детства но вот моему старшему брату не помогают медленные повторения ему подходят только быстрые повторения так как у каждого человека мышцы настроены поразному ну и питания правильное это дорого как и сам. Спорт и это действительно бесит ведь чтобы упить правильное питание нужно выложить не маленькую часть денег так то я думаю нужно есть норму и не понижать её так как организм перестраивается и жир будет откладывать если один раз непоешь свою норму
здорово, спасибо
В конце самое главное сказал- надо следить за ртом!
Супер)
А где можно увидеть его рекомендации питания?
Побежал спасать друга.
Ем торт и смотрю видео))
Про мышцы голени и рта понравилось особо!
Красаучик Джефф
Про использоаании мышц челюсти при тренеровках это круто🤣
Звук сильно бьет по ушам в наушниках. Смените частоту обработки аудиопотока
Контент отличный - лайкос!
Особенно это видно в нормативах, на физ-ре,и впечатление такое что тпм шею качают а не пресс. Держась за голову руками.
Можно спросить ,я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?
Kasim Koldasov друг вызов всегда на том движении когда тебе тяжело иными словами по подъёме,если речь о скручивании
@@qasymqoldasov4275 выдох при активной фазе, вдох при негативной
И на сдаче нормативов ГТО тоже)
@@wakeup3018 чё за активный и негативный?
Что то видимо я зря изучал анатомию и биомеханику..
Если кому-то интересно какой подход должен быть к прокачке пресса, чтобы действительно был результат, то пишите под этим комментом. Если пойму, что моя инфа кому-то важна, то распишу все подробно.
Во фруктах сахар, их можно есть или нет? Яблоки, например.
Фрукты кушать не только можно, но и нужно, однако следует помнить что они бывают весьма калорийными, например бананы. Сахар содержащийся во фруктах является более безопасными для организма нежели рафинад, но и слишком много объедаться сладкими дарами природы тоже не следует если вы собираетесь работать над фигурой перед пляжным сезоном. А вообще лучше во всём знать и соблюдать свою меру.
Странно, мне тренер как раз говорил, что в упражнении "подъем ног" ноги нужно опускать не полностью, т.к. в самой нижней точке пресс выключается из работы (что звучит логично). И кому верить?
Он не выключается, а растягивается дополнительно.
а видео про питание есть у него ?
Спасибо я увидел 1 ошибку надо исправиться
С неиспользованием голени и челюсти?..
делю,но результата нет,но уже привык делать...
Адноко...! для того чтобы удержать удар в бок - тебе болеее понадобится не мышцы а как раз косые куски жира... скажите - что я не прав!