НИКОГДА так не отжимайтесь! (10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2024
- Привет, Друзья! Как обещали, а мы свое слово держим) - новый перевод известного вам канала FitnessFAQs с Даниэлем Веднелом, которые вы просили! Если хотите переводы с этого канала пишите свои комментарии внизу под этим видео!
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в TH-cam: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • НИКОГДА так не отжимай...
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #даниэльведнел
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - FitnessFAQs: bit.ly/2O4uNKr
ORIGINAL VERSION:
Master Your Body ➤ www.fitnessfaqs.tv
FOLLOW FitnessFAQs:
👉 / fitnessfaqs
👉 / fitnessfaqs
👉 / fitnessfaqs
Calisthenics Programs:
👉 www.bodybyrings.com
👉 www.limitlesslegs.com - กีฬา
Сотрудничество и Реклама - instagram.com/alexander.sharko
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Покажите упражнение для начинающих. Мне 60 лет я занимаюсь но результат нету
@@qazaqjoldari th-cam.com/video/MMiwKHLutRI/w-d-xo.html
,🤔🙂
ПРичем тут вращатели плеча? А что при жиме штанги вращатели плеча уже не имеют значения?
@@qazaqjoldari яяяяяя аааа яяяяяяяяяяяяяяяяяяя да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяа да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяя яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя я да
Если до этого отжимался 30, 50, 100, а когда начал отжиматься правильно, вдруг стало 10...
Это не потому, что правильные отжимания в принципе тяжелее, а из-за того, как на данный момент развиты мышцы.
Если начинать отжиматься интуитивно, не думая о позе, то задействуются автоматически те мышцы, которые на данный момент лучше развиты и поза в результате этим определяется.
Когда вдруг начинаешь отжиматься правильно, начинают напрягаться мышцы, которые до этого не были достаточно развиты, и потому сложнее отжиматься.
та же фигня
1) 00:32 - Не укорачивать амплитуду. Нужно касаться грудью пола.
2) 01:47 - Не разводить локти в стороны. Просто сгибать руки в локтях.
3) 02:39 - Не прогибать поясницу, на движении вверх не прогибаться и не выпячивать бёдра.
4) 03:41 - Не горбить спину.
5) 04:09 - Не выдвигать шею вперед к полу, не задирать голову слишком вверх.
6) 05:03 - Не выполнять отжимания слишком быстро.
7) 06:03 - Вместо отжиманий с колен лучше делать отжимания с упором на возвышение.
8) 08:00 - Не поджимать плечи к голове, Не держать постоянно лопатки сведенными. При движении вверх разводить лопатки, вниз - сводить.
9) 09:09 - При боли в запястьях лучше отжиматься на напольных брусьях или гантелях.
10) 09:39 - Не надо гнаться за количеством, лучше использовать усложненные версии отжиманий.
Не обязательно качаться пола сиськами
Святой ты человек!!
Спасибо БОЛЬШОЕ
Спасибо добрый человек
Качество важнее количества
у Давидыча нужно спросить, он в этом спец
Лирой Солдиер кроссфитыч и в приседе чемпион 🤣
Кстати, да, требуем его в следующих выпусках как эксперта ;D
Shrem....QAQEEEEEM MORT BERAN@
хаха в науре
Даже утяжелитель есть и всегда собой, умный...
Показали бы идеальное отжимания по своей версии, а то понятно как не надо и не понятно как надо.
на цьому каналі є відео: 50 способів віджимань
Антон Михеев любой из пунктов открыть и убрать просто элемент который он показывает как неправильный, потому что остальные вроде как показывает правильно в этот момент
Вася, это точно. У них семь пятниц на неделе.
А чего непонятно то? Просто делаешь отжимания избавляясь от данных ошибок, вот и все. Исключаешь все что не правильно и остается только то, что правильно.
Хуйня полная.
Привет, Друзья! Как обещали, а мы свое слово держим) - новый перевод известного вам канала FitnessFAQs с Даниэлем Веднелом! Если хотите переводы с этого канала пишите свои комментарии внизу под этим видео! Вообщем ЛОВИТЕ НОВУЮ ПОРЦИЮ НОВОЙ МОТИВАЦИИ ОТ КОМАНДЫ GFI ;))
Владимир Кончин , это не плохо. Это тоже самое , что жим штанги от груди. Если не чувствуете дискомфорта в плечах то делайте. Отжимание лучник ведь тоже при широком хвате и там нагрузка на плечевой мама не горюй. Так что делайте. При этом еще есть отжимания "бэтмэн", отжимания с хлопком в ладоши, а ведь это задействует и корпус, чтобы выкинуть тело как можно выше. Тут скорее всего упражнения на выносливость показаны а не на скорость сокращения мышц.
*сделайте видос, какую нужно делать гимнастику или упражнения при болезни "шарман-мау" просто найти не могу, может Вы поможете*
Ок. Попробуем))
Ответь по рекламе в ВК :D
Спасибо. Спасибо!
Лучше бы это всё на физкультуре объясняли...
Я в ютубе больше узнаю, чем в школе...
@@nomadtnc поднимать голову это не значит его задирать, но в большинстве случаев школота видит и слышит то, что хочет или половину того, что говорят и дают. На виде голова поднята, а не опущена
В школе вообще много чему не учат, все нужное и интересное узнал на ютубе, начиная от физкультуры и труда до физики и биологии и других предметов, тут если смотреть норм научные каналы, информации больше по предмету чем за много лет школы
@@fallenx7034 Ага, учит, как педагог скажу, система школ СНГ - мрак, в который никогда не пойдёт работать профи. На потоке у нас лишь единицы сильных студентов могут пойти в школу, остальные в универ/другие специальности. Ведь никто не хочет работать в таком конченом месте как школа СНГ. Задумайся получше, если в школы пойдут одни идиоты, то какой шанс на нормальное обучение? Задумался? Это и есть реальность.
Нам это на дистанционном уроке по физ- ре посмотреть
Скажу больше, я лёгкий атлет, тренер чемпион Европы, и у них бывают ошибки в упражнениях
Занимаюсь почти всю свою жизнь. В основном в боевых искусствах. Но, разработал самостоятельный комплекс упражнений, чтобы можно было поработать в короткий промежуток времени, если время мало, либо можно увеличить количество подходов и большее число повторений. И вот к каким выводам пришёл: ошибки обычно делаются в начале, когда новичок; когда мышцы укреплены, и силы больше, ошибки устраняются постепенно, когда уже тело лучше слушается...В общем, как-то так. В добавок, можно потом и импровизировать, меняя хват, ширину постановки рук, на кулаки с ладоней, и даже на пальцах. Всё приходит с опытом. Разные мышцы можно прокачивать разными упражнениями.
Видео - отличное. Рад был услышать мнение профессионалов!
Обычно же была узкая постановка рук преимущественно для трицепса, а более широкая с акцентом на грудные
Ух, ты! Бородачи, имелось ввиду, что не надо локти разводить куда попало в широком положение, а так ты прав.
Вы наверное имеете в виду стандартную постановку рук, т.е. среднюю между узким (когда ладони практически рядам) и широким (когда ладони на уровне локтей). Но грудь работает во всех этих способах, просто при разном расположении происходит смещение на развитие разных грудных мышц.
Можно и узко и широко. Каждое из них имеет значение.Можно и ноги чуть шире
@@user-fc7pc8gb3r на уровне локтей ни разу не широкий способ, автор поста имел ввиду шире плеч.
А какие нужны для выполнения нормативов?
Отжимался 30, после просмотра этого видео 10 :D
Иван Волковицкий 30? так мало?
Dimka Channel может он под сотню весит, а ты 60
HuySGory. ты что гонишь?)
какая разница кто сколько отжимается тебе не пофиг??Ты сам ели 15раз делаешь
Dimka Channel отжиматься можно по разному. Я быстро и с короткой амплитудой дошёл до 100 за подход. Когда пробуешь контролировать тело, с большой амплитудой - 30 раз с трудом... Так что цифра ничерта не значит. Важно, как ты это делаешь.
Качаюсь в Гта5 и все отлично, доволен собой!
Ну, так начинал то ты с сан андреаса !
Игромания хуже наркомании...Но не все успевают это понять . Когда самые продуктивные годы отдаешь игре , то спустя время с горечью смотришь назад ...
@@ramil19729798 да лучше колоть героин чем играть, согласен с вами Рамиль
Благодарю! Молодцы! Так держать!!!
Благодаря Вам мы становимся сильнее!
Спасибо что делитесь с нами Вашим профессионализмом!))
В целом согласен.. но про полную амплитуду не совсем.. но и тут спорно, а в целом верно, особенно для новичков. А тебе как всегда спасибо за лучший перевод
Спасибо 😉
При всех жимах рекомендуют же не выпрямлять локти в замок, так усиливается износ сустава...
Сделал 25 отжиманий с неполной амплитудой, это как 20 с полной. Потери времени очевидны.
Поддерживаю. Неполная амплитуда характерна для темповых отжиманий. За сотню. Это в немалой степени аэробное упражнение, как и приседания сотни раз.Или пробежка.
Подобные упражнения также имеют право на существование.
Conan.Rus Согласен, но я так понял износ суставов идёт
Ребята, большое спасибо за перевод видео от Дениэла. Надеюсь и дальше будут переводы его видео. Очень много полезных видео на его канале, но не все понятно. Еще раз большое СПАСИБО. Вы сдержали свое слово.
Пожалуйста 😇 Уже начали! Будет больше!
Когда сказали про 6 ошибку , сразу вспомнил школу. За 1 минуту сделать около 40 отжиманий без подготовки чтобы получить 5 которая нахуй никому не нужна
Я только начала делать планку и отжимание. Мне очень трудно, и я, конечно, совершаю все ошибки. Мне 74 года. Но мышцы укреплять надо. Сердце - тоже мышца.
Очень хорошее видео, как и все предыдущие. Вы молодцы!
Спасибо 😉
Полезное видео, спасибо! Хотя, один момент спорный... Отжимания с упором на колени можно делать выведя бедра и корпус в одну линию... А не как на видео "углом" .. и тогда все норм будет.. для новичков как раз с колен надо бы))
Умница) А автор не знал, очевидно)
Делайте так как Вам удобно . главное регулярно и разнообразно и с удовольствием.
С удовольствием развлекаются, а какие-то отжимания для удовольствия не делают (если что)
Теперь я понял почему у меня начали болеть плечи) спасибо за советы.
Это же круто! Давайте ещё
как неправильно понял, а как правильно нет
HuySGory. 9:55
5:50 посмотри
Отожмись и убери всё , что не правильно . Это и будет правильным )
Ирония, правда? :D
Правильно это не отжиматся💪😅👍
Это просто гениальное видео, указывающее на все ошибки
Отжиматься можно по разному. Приведенный ошибки больше применимы при "накачке" мышц. В свою очередь в различных видах восточных единоборствах и в боксе используют различные вариации отжиманий, выполнение которых согласно видео считается ошибочными. Автор подаёт свои варианты выполнения как единственно правильным, что не совсем правильно.
Про полную амплитуду не согласен. Лучше немного согнутые руки сохранять (прям чуть-чуть согнутые), чтобы не было нагрузки на локтевые суставы.
Гражданин Кейн, согласен.
+Evil Argon підтримую
А мне кажется, это палка о двух концах. При замке в локте до конца чувствуешь трицепс, хотя при такой работе с доп. весом локти будут получать нагрузку, к которой не привыкли и травм не избежать. Наверное при желании внедрить полную амплитуду, нужно сначала проработать ее на прогрессиях полегче...
+++Дабы получить больше нагрузки и сделать интенсивнее
Так это вроде очевидная вещь. Изначально, особенно с собственным весом, упражнения и нужно делать на полную амплитуду. Уменьшать её нужно с увеличением нагрузки, для, как верно сказали, сокращения риска травм.
Крутое видео о гармонии без переборов и мотивации тренироваться не зацикливаясь на количестве. Полезно про боли в запястьях какие у меня есть.
Я понял, что отжиматься это неправильно!!!
Здравствуйте! Хороший перевод, спасибо!
Спасибо 💪
Отличное видео!!! Очень полезные комментарии к отжимания!!! Самое главное, что эти правила помогут избежать БОЛИ в СПИНЕ и формирование остеохондроза, протрузий и грыж!!!
Да, спину беречь надо. У меня после занятий по Бубновскому спина вообще отваливалась, там много отжиманий
Наверное проблема была как раз в технике выполнения отжимания!
Большое спасибо. А то я уже думал что фитнес и и здоровье несовместимы
да нет, ну что вы. Если всё делать правильно, изучать, стараться, то только ПРАВИЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ помогут вашему здоровью, в том числе и ЗДОРОВОМУ ПОЗВОНОЧНИКУ
посмотрел ваш канал, оказывается у вас тоже много рассказывается про позвоночник, спасибо
Просто огромное спасибо! Я с удовольствием подписался! Много нового и умного узнал, ещё раз спасибо!
отличное видео !!! ждем дальнейшего перевода тренировок с собственным весом!!!
Karim,super.
Крутой чел,могёт))
Спасибо большое этому каналу, так как вы даёте шанс получить ценный опыт от иностранных атлетов. На русском Ютюбе очень сложно найти грамотных гуру-воркаута. Так что спасибо Вам огромное и ждём новых видео!
Спасибо большое 😊 сделаем ещё много чего интересного
учи английский двоешник🤣
Спасибо огромное за перевод и озвучивание,очень кропотливая и тяжёлая работа !!!Респект фром комьюти то тиам
Пожалуй это одно из самых лучших видео, что я смотрел за последнее время в поисках данной тематики.
Крутой мэн, если есть возможность переводите его по чаще. Уж очень хорошо обьясняет, и за счет своей формы ( телосложения ) получается очень наглядно.
Сделаем;)
Отличный ролик. Выпускайте более чаще много полезного
Спасибо за полезную информацию, как новичек узнал много интересного!
Зачётненько! Спасибо за перевод-напоминание.
Хотелось бы ещё увидеть видео про отжимания на брусьях. У него есть такие?
Как говорил Винстон Черчилль: "Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался".
Руслан Денисенко а напомните сколько он прожил?
Разве не Уинстон ?
@@Miliniv Какая разница? Это одно и то же самое.
@@wickedcode6338 ты прав
Ну я слышал что он часами плавал ежедневно так что он немного приврал.
Отлично! информативно, благодарю вас! )
Спасибо 🙏 всё очень понятно!👍🏻👍🏻
про отжимания с колен не согласен, их можно выполнять так, что зад не будет выпячиваться и это действительно будет более простой формой отжиманий
Блин, 20 лет отжимался локти в стороны и ладони на уровне плеч. Теперь очень сложно переучиваться, я комфортнее себя чувствую выполняя отжимания "алмаз", чем обычные с правильной техникой.
Спасибо, будем исправлять недостатки 👍👍👍👍
*Хорошие советы для тех, кто любит отжиматься 👍*
*Отведение локтей в сторону и неполная амплитуда - вот мои ошибки, но чувствую памп в груди хорошо, и неполная амплитуда (не разгибая локти полностью) не грузит сильно локти и держит мышцы постоянно в напряжении*
*GFI, спасибо за видео, очень полезно и информативно! Как раз поможет мне дойти наконец-таки до 100 отжиманий)*
Не полная амплитуда задействует меньшее количество мышечных волокон
мне 39 за подход 100раз это не предел короче количество не много значит это просто нагрузка которая увеличивается
Отличное видео.
Спасибо 😉
Спасибо за видео.
Класс, спасибо!
Моя ошибка была, со спиной, спасибо полезное видео
😇 пожалуйста
GymFit INFO почему я отдимаюсь потом спина болит и горб не большой? Это иза чего может быть,
сними видео на тел как отжимаешься, и посмотри свою технику может не правильно делаешь и не замечаешь
Денис Муслимов а чё правильно, так даже лучше
Практически тоже самое примерно мне объясняла тренер в фитнес клубе на персональной тренировке. Она смеялась, когда я показала как я обычно отжимаюсь). Во время отжиманий тело абсолютно прямое должно быть, локти также сказала нельзя широко разводить вне зависимости широко кисти рук от корпуса или нет и когда отжимаетесь, подымаетесь только с помощью силы рук, а многие помогают телом. Когда тебя видят сос стороны и подправляют, то уже чувствуешь разницу и по началу мне было тяжело отжиматься правильно.
Бицуху накачала?
Когда ты устанешь задрачивать себя ерундой, то посмотришь это видео и будешь делать правильно. Только тогда и будет толк! В конце просто золотые слова. Всё это, кстати, относится и к подтягиваниям на турнике.
Спасибо большое. Полезное видео!
Спасибо 😊. Очень интересно и познавательно. Если можно пожалуйста ещё про различные варианты отжиманий. И да конечно же 👍и🔔.
Пожалуйста 😇
*С многим столкнулся . Полезные советы ✓*
Полезное видео, спасибо!
Про запястья, для меня, спасибо большое. И положение рук... спасибо
Пожалуйста 😇
У меня та же проблема
При отжиманиях болит запястье
Когда я развожу локти при
отжимании-я целый день
чувствую себя супер как
отлично. Парадокс.
Благодарю!
Про отжимания на коленках чужь. Я вообще не мог отжиматься, даже 1 раз для меня было невозможным. И я начал отжиматься на коленках по 12 раз на 2 подхода в неделю и каждую неделю по плюс два повторения. Итог: 3 месяца спустя 30 полноценных отжиманий.
Круто. Нужно постараться, чтобы такой путь пройти.
@@qarasutengu6651 Уйди,не позорься.
Ярослав Киреев, правда глаза жжёт - тоже даже 1 раз не мог отжаться?=). Ну хоть гвоздь-то в стену можешь забить, брехун?
да тут какие-то странные отжимания с колен показали. Вообще первый раз такое увидел. С колен жопу не задирают, а точно так же, как и в обычной технике, поясница ровная должна быть. Только упор не на стопах, а на коленках.
На словах ты Саня Белый
Интересно, почему ничего не сказано про поворот головы в сторону при отжиманиях, можно это делать или нет, ведь это инстинктивно хочется делать, когда делаешь последние несколько отжиманий.
Мне не хочется
Спасибо за правильные советы парни вы молодцы.
Не нужно загонять людей в рамки. Все упражнения должны делаться без ощущений дискомфорта, но обязательно до чувства усталости или лёгкой боли в мышцах. А все эти правильно, не правильно больше подходит для строевой подготовки.
Отжимания с колен хорошее упражнение, но здесь они показаны архи коряво
Отжимаюсь 3-й год! Вес 102 кг уже стал сплошные мышцы !!! Перехожу на 1-у руку!
Показано как неправильно
4:14 я умер :D
Спасибо чувак за то что о других позаботились. ..
Спастбо спасибо спастбо за перед и показ видео.. ооочень шекарный переводом...
Спасибо за ролик!
Calisthenics Movement еще можно переводить, у них тоже годнота
Да, уже на подходе))
Спасибо за видео, хоть и отжимаюсь каждый день по утрам уже 15 лет, но что-то полезное подхватил. А так, через все этапы(неправильные) прошёл, и сам понял как правильно надо(как у вас на видео). Люди, делайте зарядку по утрам)))
А|●●●▪︎|▪︎☆я!+-@
Саау каехгашпагп
Еще отжимаешься?
Хорошо благодарю халлилуйя 🙏🙏👍🔥💓😊
Большое спасибо бро . Можешь сделать видос как правильно работать с гантелами ?
Очень многие делают на первый взгляд простые отжимания от пола не правильно. Я сам отжимался сколько себя помню не правильно. По всем пунктам в этом видео были ошибки в моих отжиманиях.
Повторение - мать ученья. Спасибо )
Пожалуйста 😇
Отличная тема!братишь ты топ))🤙
Спасибо стал лучше делать отжимания
Спасибо за работу! Ещё видосиков!
Ок) спасибо
Вот у него идеально накаченные руки😱
И спина тоже
Он отличник. По химии
@@nearinside7632 Да даже если и так, то у тебя и с химией такого нет, клоун
Ну как жеж) спасибо кеп)
@@nearinside7632 если чел качек то он химик, ебать у тебя логика
Да как удобно, так и отжимайтесь. Я вот локти не выключаю. Бывает отжимаюсь в быстром темпе, или в медленном. Отжимания не считаю количество выполненных повторов, при этом я концентрируюсь на качестве, а не на количестве. А самочувствие само подскажет сколько повторов я смогу сделать. Всем здоровья.
Спасибо!
Классное видео! Теперь я понимаю, какие ошибки делал при отжиманиях. Надо попробовать избегать ) На кулаках всегда больше нравилось отжиматься, теперь тоже ясно почему.
Сделайте пожалуйста урок как выровнять неравномерность развития мышц левая-правая сторона тела, правая рука сильнее, правые части мышц спины сильнее, плечи разные. (разные нагрузки противопоказаны из-за нестабильности плечевого отдела скелета). Правые мышцы какие-то более сильные, но более сухие, более анаэробные, выносливые, а левые как ни странно больше, но слабее.
Как это вообще так получилось ?
@@autelbapiten3309 ну не так сильно, но разные плечи это обычный случай, что тут такого. Как получилось не знаю, в школьные годы упал с турника головой вниз и с тех пор подвинут кажется с7, если поднять правую руку вверх - костистый отросток на шее сзади сильно идёт вправо, но если левую руку поднять то он влево не движется.
Спасибо всё здорово, получил большое удовольствие
Не очень понял как тогда делать широкие отжимания (приоритет на грудь)?
Ruslan Mikhailov широкие,заменив глубокими
они все до пола. просто чем ближе к телу, тем больше на трицепс, чем шире руки. тем больше грудь включена. насколько я понимаю. а тут косят широкую расстановку
+Вячеслав Мальцев береш гантелі, або мінібрусья (табурети) і збільш амплітуду
Ruslan Mikhailov
Говорилось не о ширине, а об отведении локтей.
красава, норм сказал))
Всем привет )
Чем больше разных видов отжиманий тем лучше для функциональности и развития всего тела. Наше тело не преднозначено для движений в одной плоскости.
Про подтягивания такоеже видео сделайте, пожалуйста
Спасибо! Я в шоке,что даже отжимания целая наука!
в наше время если человек отжимается- это уже подвиг. а как он это делает - он сам по ходу дела разберется)
Кстати провёл челлендж, в течении месяца отжимался каждый будний день на работе от стола 8 подходов начинал с 25 мповторений, закончил 38, (перерыв между подходами 4-5 минут) через какое-т овремя увеличивал на 1. И да, в самом начале упражнений сколько смогу (до 55 раз). Оч норм практика, как показали результаты. Из еды просто добавил пару раз в день творог (по 250 гр. пискарёвский)
Не согласна с вами.Смысл тратить энергию на неправильное выполнение упражнений,да еще и с ущербом для здоровья?)Я "отжималась" 30 раз по 3 подхода.Когда попала к толковому тренеру,оказалось,что я могу отжаться раз 10 в правильной технике.)Отжиматься правильно-адски сложно,но результат того стоит.
Ну не знаю про положение локтей..... Отжимаюсь 4 разными "хватами"...1 это кисти рук близко друг к другу и большие с указательными пальцами образуют "сердечко". Так делаю 10 отжиманий. Трицепс очень чувствуется. 2 локти ближе к кору и назад, а грудь как можно дальше в перёд.3-локти в сторону (как при жиме штанги от груди )ведь никто не жмёт штангу с локтями у кора как на показанном видео?А ведь это и есть жим только не штанги , а своего веса! И 4-самый широкий хват с небольшой амплитудой, где наиболее задействованы мышцы груди , чем трицепса... По всем четырем позициям делаю 10,10,20,20 отжиманий. 3 подхода в промежутках между тренировкой пресса по видео Криса Хериа (5 минутная ) Нагрузка хорошая получается. Мне 42 года .
DAGRAUND &DAGGAD Мне кажеться что в возрасте за 40 надо думать больше не о том как лучше чувствуется трицепс .А о правильной безопасной технике для суставов.Спасибо.
Сергей Манько про безопасность нужно думать всегда! В этом видео показана работы трицепсов и собраны все ошибки мира ))
Локти вдоль тела - это трицепсы, локти разведённые в сторону - это грудные мышцы в большей мере. Кто что качает - выбирайте. А в общем видео полезное не только для новичков.
Вася Савади Согласен я говорю о другом в силу особенностей конституции часто пытаясь качать вроде правильно мы зарабатываем артроз.Который вылазит лет в 35 40.Иногда надо отказаться от упражнения заменить его.Есть такое упражнение скажем тяга штанги стоя к подбородку .Давало мне потрясающую массу плечевого .И...напрочь убило плечи .Хотя я делал под контролем МС.Я об этом.Ну а Ваш комментарий безусловно верный.Удачи.
Сергей Манько , ну ,как говорится, :"если ты в 40 лет проснулся утром и у тебя ничего не болит, значит ты умер! "Порой в начале отжиманий если чувствую лискомфорт в плечах, то начинаю менять положение рук и кистей в разных плоскостях пока не почувствую комфорт в суставах. Порой просто достаточно нагружать мышцы тела, пусть даже неправильная техника... всё таки лучше чем лежать на диване! Техника это конечно хорошо, но всё таки любое действие лучше бездействия. Нет предела совершенства, надо стремиться к идеалу, но как вы сказали с возрастом лучше не травмироваться.Но если беречь себя и своё тело, то это будет вхождение в зону комфорта! Я , думаю, что человек должен быть чуточку мазохистом по отношению к своему телу. Только через боль мы наиболее ярко ощущаем своё тело, свои мышцы. Я имею ввиду боль мышечную при тренировках. А так, конечно, если беречь себя, свои суставы, своё сердце, то можно тупо лежать на диване в свои 40,50 и читать газету или пялиться в телик. У меня давление зимой постоянно мучало. Стал нагружать организм и всё пришло а норму, сбросил 15 кг тренируя пресс по видео Криса Хериа и кардио. Бег по 3 км через день. Ни на что не жалуюсь. Удачи вам в вашем прогрессе.
DAGRAUND &DAGGAD В свои 53 прекрасно понимаю о чем вы .С 7 лет занимаюсь различными видами спорта.В основном силовой тренинг и боевые искуства.Нахожусь и сейчас в хорошей форме.По поводу прогресса не было регресс уже хорошо.Спасибо за добрые слова.Вам также удачи и всяческих успехов.
спасибо за видео.очень хорошо рассказано и показано. ;)
Как могу - так и отжимаюсь! При разных формах отжимания ,подключаются разные мышцы плечевого пояса и туловища,то есть идёт разнообразное развитие мышц! Так что,не берите в голову эти глупости,а просто отжимайтесь,и всё будет у вас в порядке,а там сами разберётесь,какие мышцы у вас развиваютя ,а какие отстают. Экспериментируйте,и не слушайте глупости!
Согласен,развел шире локти и больше участвует грудь. Автор несет чушь
@@polgang814 Автор говорил что это травма опасно , и посмотри анатомию человека
Бред
Отжился по 200 раз широким. Плечи разболелись .. Болит годами
Это точно.
Кто ответит почему большое количество отжиманий может привести к травме? И где вообще этот потолок? По-моему насчёт количества повторений эта херня
Для тех кто занимается ради красоты это херня т.к. большое количество повторений (как и скорость их выполнения) дает силовую выносливость а не красивый объем. Поэтому бодибилдеры в основном делают малое количество повторений с очень большим весом. И риск травмы правда велик т.к. ты зачастую перешагиваешь свой барьер выносливости делая больше чем твое тело пока может выдержать.
вообще-то большой вес и мало повторений это пауэрлифтинг, а там не объём важен
Hotel Moscow , про малое количество повторений с большим весом для бодибилдеров - ржал как конь :) В 4, бдь, утра ты меня просто порвал, чувачок! :):):)
вася пупкин , ты как в той поговорке про "слышал звон..." :)
Алексей Емельянов, дело в том, что в суставах есть смазка, которая вырабатывается в определённых объёмах. И если нагружать сустав, когда смазка подошла к концу, то сустав стирается. В юности, когда организм растёт, мышцы и суставы восстанавливаются, а смазка вырабатывается быстро, огромные количества повторений не особо страшны. А вот лет с тридцати с этим становится всё хуже, поэтому лучше ограничить себя в количестве. И многие марафонцы и велосипедисты, которые занимаются спортом в старшем возрасте, к пенсии чаще испытывают проблемы с суставами.
Также есть такой фактор как перетренированность - это когда нагрузка (в данном случае количественная) на мышцы и ЦНС слишком велика и организм не успевает нормально восстанавливаться.
Спосибо большое )))))
Спасибо за видео
С колен можно и правильно отжиматься, а вот раком нет.
Так держать бро
Спасибо 😉
Спасибо за ваши советы.
Спасибо помог