@@qazaqjoldari яяяяяя аааа яяяяяяяяяяяяяяяяяяя да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяа да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяя яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя я да
Если до этого отжимался 30, 50, 100, а когда начал отжиматься правильно, вдруг стало 10... Это не потому, что правильные отжимания в принципе тяжелее, а из-за того, как на данный момент развиты мышцы. Если начинать отжиматься интуитивно, не думая о позе, то задействуются автоматически те мышцы, которые на данный момент лучше развиты и поза в результате этим определяется. Когда вдруг начинаешь отжиматься правильно, начинают напрягаться мышцы, которые до этого не были достаточно развиты, и потому сложнее отжиматься.
1) 00:32 - Не укорачивать амплитуду. Нужно касаться грудью пола. 2) 01:47 - Не разводить локти в стороны. Просто сгибать руки в локтях. 3) 02:39 - Не прогибать поясницу, на движении вверх не прогибаться и не выпячивать бёдра. 4) 03:41 - Не горбить спину. 5) 04:09 - Не выдвигать шею вперед к полу, не задирать голову слишком вверх. 6) 05:03 - Не выполнять отжимания слишком быстро. 7) 06:03 - Вместо отжиманий с колен лучше делать отжимания с упором на возвышение. 8) 08:00 - Не поджимать плечи к голове, Не держать постоянно лопатки сведенными. При движении вверх разводить лопатки, вниз - сводить. 9) 09:09 - При боли в запястьях лучше отжиматься на напольных брусьях или гантелях. 10) 09:39 - Не надо гнаться за количеством, лучше использовать усложненные версии отжиманий.
Занимаюсь почти всю свою жизнь. В основном в боевых искусствах. Но, разработал самостоятельный комплекс упражнений, чтобы можно было поработать в короткий промежуток времени, если время мало, либо можно увеличить количество подходов и большее число повторений. И вот к каким выводам пришёл: ошибки обычно делаются в начале, когда новичок; когда мышцы укреплены, и силы больше, ошибки устраняются постепенно, когда уже тело лучше слушается...В общем, как-то так. В добавок, можно потом и импровизировать, меняя хват, ширину постановки рук, на кулаки с ладоней, и даже на пальцах. Всё приходит с опытом. Разные мышцы можно прокачивать разными упражнениями. Видео - отличное. Рад был услышать мнение профессионалов!
Антон Михеев любой из пунктов открыть и убрать просто элемент который он показывает как неправильный, потому что остальные вроде как показывает правильно в этот момент
А чего непонятно то? Просто делаешь отжимания избавляясь от данных ошибок, вот и все. Исключаешь все что не правильно и остается только то, что правильно.
Я только начала делать планку и отжимание. Мне очень трудно, и я, конечно, совершаю все ошибки. Мне 74 года. Но мышцы укреплять надо. Сердце - тоже мышца.
Dimka Channel отжиматься можно по разному. Я быстро и с короткой амплитудой дошёл до 100 за подход. Когда пробуешь контролировать тело, с большой амплитудой - 30 раз с трудом... Так что цифра ничерта не значит. Важно, как ты это делаешь.
Полезное видео, спасибо! Хотя, один момент спорный... Отжимания с упором на колени можно делать выведя бедра и корпус в одну линию... А не как на видео "углом" .. и тогда все норм будет.. для новичков как раз с колен надо бы))
В целом согласен.. но про полную амплитуду не совсем.. но и тут спорно, а в целом верно, особенно для новичков. А тебе как всегда спасибо за лучший перевод
Поддерживаю. Неполная амплитуда характерна для темповых отжиманий. За сотню. Это в немалой степени аэробное упражнение, как и приседания сотни раз.Или пробежка. Подобные упражнения также имеют право на существование.
@@nomadtnc поднимать голову это не значит его задирать, но в большинстве случаев школота видит и слышит то, что хочет или половину того, что говорят и дают. На виде голова поднята, а не опущена
В школе вообще много чему не учат, все нужное и интересное узнал на ютубе, начиная от физкультуры и труда до физики и биологии и других предметов, тут если смотреть норм научные каналы, информации больше по предмету чем за много лет школы
@@fallenx7034 Ага, учит, как педагог скажу, система школ СНГ - мрак, в который никогда не пойдёт работать профи. На потоке у нас лишь единицы сильных студентов могут пойти в школу, остальные в универ/другие специальности. Ведь никто не хочет работать в таком конченом месте как школа СНГ. Задумайся получше, если в школы пойдут одни идиоты, то какой шанс на нормальное обучение? Задумался? Это и есть реальность.
Ребята, большое спасибо за перевод видео от Дениэла. Надеюсь и дальше будут переводы его видео. Очень много полезных видео на его канале, но не все понятно. Еще раз большое СПАСИБО. Вы сдержали свое слово.
Как могу - так и отжимаюсь! При разных формах отжимания ,подключаются разные мышцы плечевого пояса и туловища,то есть идёт разнообразное развитие мышц! Так что,не берите в голову эти глупости,а просто отжимайтесь,и всё будет у вас в порядке,а там сами разберётесь,какие мышцы у вас развиваютя ,а какие отстают. Экспериментируйте,и не слушайте глупости!
Когда ты устанешь задрачивать себя ерундой, то посмотришь это видео и будешь делать правильно. Только тогда и будет толк! В конце просто золотые слова. Всё это, кстати, относится и к подтягиваниям на турнике.
Отжиматься можно по разному. Приведенный ошибки больше применимы при "накачке" мышц. В свою очередь в различных видах восточных единоборствах и в боксе используют различные вариации отжиманий, выполнение которых согласно видео считается ошибочными. Автор подаёт свои варианты выполнения как единственно правильным, что не совсем правильно.
Практически тоже самое примерно мне объясняла тренер в фитнес клубе на персональной тренировке. Она смеялась, когда я показала как я обычно отжимаюсь). Во время отжиманий тело абсолютно прямое должно быть, локти также сказала нельзя широко разводить вне зависимости широко кисти рук от корпуса или нет и когда отжимаетесь, подымаетесь только с помощью силы рук, а многие помогают телом. Когда тебя видят сос стороны и подправляют, то уже чувствуешь разницу и по началу мне было тяжело отжиматься правильно.
я конечно извиняюсь, но приведу рекомендации спортивных врачей. Если вы страдаете излишним весом, то отжимание от пола не рекомендуется. Отжимайтесь от подоконника, затем опуская тело ниже и ниже. Второе, автор не упомянул частоту пульса. Насколько я помню частота пульса не должна превышать 180 ударов в минуту. Третье, не делайте через не могу. Если число отжиманий сверх ваших сил, сделайте ещё пару повторений, уменьшив количество в подходе. Не забывайте дышать. Четвёртое, скорость варьируется от вашего уровня подготовки. Кстати, медленное движение заставит вас расходовать больше сил, чем быстрое. Пятое, отжимание с колен производится не поднятием зада, а с ровного положения тела, когда колени, зад, лопатки на прямой линии. другой вариант - ваши колени на стуле, диване скамье. То что показал автор, ересь. Шестое, положение ладоней (от себя, к себе, пальцы направлены вперёд, друг на друга или в разные стороны), на кулаках, на пальцах всё зависит от степени вашей подготовки и мышц, которые желаете напрячь. Учтите при этом, что перед силовой тренировкой тело должно быть размято... Седьмое, не будьте фанатиками. Если вы жилистый человек, то мышц культуриста у вас никогда не будет. Не помогут ни добавки, ни чудеса. Успехов.
Спасибо большое этому каналу, так как вы даёте шанс получить ценный опыт от иностранных атлетов. На русском Ютюбе очень сложно найти грамотных гуру-воркаута. Так что спасибо Вам огромное и ждём новых видео!
*Отведение локтей в сторону и неполная амплитуда - вот мои ошибки, но чувствую памп в груди хорошо, и неполная амплитуда (не разгибая локти полностью) не грузит сильно локти и держит мышцы постоянно в напряжении* *GFI, спасибо за видео, очень полезно и информативно! Как раз поможет мне дойти наконец-таки до 100 отжиманий)*
Отличное видео!!! Очень полезные комментарии к отжимания!!! Самое главное, что эти правила помогут избежать БОЛИ в СПИНЕ и формирование остеохондроза, протрузий и грыж!!!
да нет, ну что вы. Если всё делать правильно, изучать, стараться, то только ПРАВИЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ помогут вашему здоровью, в том числе и ЗДОРОВОМУ ПОЗВОНОЧНИКУ
А мне кажется, это палка о двух концах. При замке в локте до конца чувствуешь трицепс, хотя при такой работе с доп. весом локти будут получать нагрузку, к которой не привыкли и травм не избежать. Наверное при желании внедрить полную амплитуду, нужно сначала проработать ее на прогрессиях полегче...
Так это вроде очевидная вещь. Изначально, особенно с собственным весом, упражнения и нужно делать на полную амплитуду. Уменьшать её нужно с увеличением нагрузки, для, как верно сказали, сокращения риска травм.
Блин, 20 лет отжимался локти в стороны и ладони на уровне плеч. Теперь очень сложно переучиваться, я комфортнее себя чувствую выполняя отжимания "алмаз", чем обычные с правильной техникой.
Спасибо за видео, хоть и отжимаюсь каждый день по утрам уже 15 лет, но что-то полезное подхватил. А так, через все этапы(неправильные) прошёл, и сам понял как правильно надо(как у вас на видео). Люди, делайте зарядку по утрам)))
Классное видео! Теперь я понимаю, какие ошибки делал при отжиманиях. Надо попробовать избегать ) На кулаках всегда больше нравилось отжиматься, теперь тоже ясно почему.
Привет, Друзья! Как обещали, а мы свое слово держим) - новый перевод известного вам канала FitnessFAQs с Даниэлем Веднелом! Если хотите переводы с этого канала пишите свои комментарии внизу под этим видео! Вообщем ЛОВИТЕ НОВУЮ ПОРЦИЮ НОВОЙ МОТИВАЦИИ ОТ КОМАНДЫ GFI ;))
Владимир Кончин , это не плохо. Это тоже самое , что жим штанги от груди. Если не чувствуете дискомфорта в плечах то делайте. Отжимание лучник ведь тоже при широком хвате и там нагрузка на плечевой мама не горюй. Так что делайте. При этом еще есть отжимания "бэтмэн", отжимания с хлопком в ладоши, а ведь это задействует и корпус, чтобы выкинуть тело как можно выше. Тут скорее всего упражнения на выносливость показаны а не на скорость сокращения мышц.
Когда сказали про 6 ошибку , сразу вспомнил школу. За 1 минуту сделать около 40 отжиманий без подготовки чтобы получить 5 которая нахуй никому не нужна
Вот уже которое видео встречаю, везде говорят про "полную амплитуду", но не говорят про переразгибание в локтевом суставе, что тоже так-то не хорошо. А у вас как раз есть переразгибание. Вы так ещё хоп, и в последнюю секунду ваш сустав резко переразгибается. В любом упражнении немного делать не до конца это даже полезно, но это должно быть вообще не заметно, но и не прям "до упора".
Очень важно подобрать изначально темп при отжиманий и длительность отдыха между подходами, нерекомендую отжиматься выпрямляя руки до конца, это не правильно т.к всё работает так как нужно, надо касаться пола грудью, но выпрямлять руки до конца НЕРЕКОМЕНДУЮ, ТАК ВЫ СРЫВАЕТЕ СВЯЗКИ НА ЛОКТЯХ, КИСТЯХ И ПЛЕЧЕВОМ ПОЯСЕ. 😮
Всем привет ) Чем больше разных видов отжиманий тем лучше для функциональности и развития всего тела. Наше тело не преднозначено для движений в одной плоскости.
Очень крутой ролик,крутяк, лайк поставил! Увидел свою ошибку в выполнении отжимания! Быстро и много не всегда хорошо,и правда техника хромает. Лайк поставил,и ушёл отжиматься))
Да как удобно, так и отжимайтесь. Я вот локти не выключаю. Бывает отжимаюсь в быстром темпе, или в медленном. Отжимания не считаю количество выполненных повторов, при этом я концентрируюсь на качестве, а не на количестве. А самочувствие само подскажет сколько повторов я смогу сделать. Всем здоровья.
Сделайте пожалуйста урок как выровнять неравномерность развития мышц левая-правая сторона тела, правая рука сильнее, правые части мышц спины сильнее, плечи разные. (разные нагрузки противопоказаны из-за нестабильности плечевого отдела скелета). Правые мышцы какие-то более сильные, но более сухие, более анаэробные, выносливые, а левые как ни странно больше, но слабее.
@@autelbapiten3309 ну не так сильно, но разные плечи это обычный случай, что тут такого. Как получилось не знаю, в школьные годы упал с турника головой вниз и с тех пор подвинут кажется с7, если поднять правую руку вверх - костистый отросток на шее сзади сильно идёт вправо, но если левую руку поднять то он влево не движется.
Про отжимания на коленках чужь. Я вообще не мог отжиматься, даже 1 раз для меня было невозможным. И я начал отжиматься на коленках по 12 раз на 2 подхода в неделю и каждую неделю по плюс два повторения. Итог: 3 месяца спустя 30 полноценных отжиманий.
да тут какие-то странные отжимания с колен показали. Вообще первый раз такое увидел. С колен жопу не задирают, а точно так же, как и в обычной технике, поясница ровная должна быть. Только упор не на стопах, а на коленках.
Очень многие делают на первый взгляд простые отжимания от пола не правильно. Я сам отжимался сколько себя помню не правильно. По всем пунктам в этом видео были ошибки в моих отжиманиях.
Травма-травма.. епрст научите ещё как по лестнице правильно подниматься чтоб травму не получить. С детства все двигаемся в разных направлениях по разным причинам и как то вроде бы ещё живые.
вот именно что двигаемся.... но не отжимаемся с разной постановкой рук ног и прочее... ))и когда люди не занимаются спортом вообще а потом в 30лет их клюет в голову мысля а чего я такой жирный и слабый начинают эксперименты....
Не нужно загонять людей в рамки. Все упражнения должны делаться без ощущений дискомфорта, но обязательно до чувства усталости или лёгкой боли в мышцах. А все эти правильно, не правильно больше подходит для строевой подготовки.
наш тренер говорил, что если делать отжимания правильно, медленно, напрягая всё тело, то получится отжаться всего раз 10-15 максимум, а так он сам на скорость 100 раз отжимается
Сотрудничество и Реклама - instagram.com/alexander.sharko
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Покажите упражнение для начинающих. Мне 60 лет я занимаюсь но результат нету
@@qazaqjoldari th-cam.com/video/MMiwKHLutRI/w-d-xo.html
,🤔🙂
ПРичем тут вращатели плеча? А что при жиме штанги вращатели плеча уже не имеют значения?
@@qazaqjoldari яяяяяя аааа яяяяяяяяяяяяяяяяяяя да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяа да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя да яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяя яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяаяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя я да
Если до этого отжимался 30, 50, 100, а когда начал отжиматься правильно, вдруг стало 10...
Это не потому, что правильные отжимания в принципе тяжелее, а из-за того, как на данный момент развиты мышцы.
Если начинать отжиматься интуитивно, не думая о позе, то задействуются автоматически те мышцы, которые на данный момент лучше развиты и поза в результате этим определяется.
Когда вдруг начинаешь отжиматься правильно, начинают напрягаться мышцы, которые до этого не были достаточно развиты, и потому сложнее отжиматься.
та же фигня
спасибо!!!
1) 00:32 - Не укорачивать амплитуду. Нужно касаться грудью пола.
2) 01:47 - Не разводить локти в стороны. Просто сгибать руки в локтях.
3) 02:39 - Не прогибать поясницу, на движении вверх не прогибаться и не выпячивать бёдра.
4) 03:41 - Не горбить спину.
5) 04:09 - Не выдвигать шею вперед к полу, не задирать голову слишком вверх.
6) 05:03 - Не выполнять отжимания слишком быстро.
7) 06:03 - Вместо отжиманий с колен лучше делать отжимания с упором на возвышение.
8) 08:00 - Не поджимать плечи к голове, Не держать постоянно лопатки сведенными. При движении вверх разводить лопатки, вниз - сводить.
9) 09:09 - При боли в запястьях лучше отжиматься на напольных брусьях или гантелях.
10) 09:39 - Не надо гнаться за количеством, лучше использовать усложненные версии отжиманий.
Не обязательно качаться пола сиськами
Святой ты человек!!
Спасибо БОЛЬШОЕ
Спасибо добрый человек
Качество важнее количества
Занимаюсь почти всю свою жизнь. В основном в боевых искусствах. Но, разработал самостоятельный комплекс упражнений, чтобы можно было поработать в короткий промежуток времени, если время мало, либо можно увеличить количество подходов и большее число повторений. И вот к каким выводам пришёл: ошибки обычно делаются в начале, когда новичок; когда мышцы укреплены, и силы больше, ошибки устраняются постепенно, когда уже тело лучше слушается...В общем, как-то так. В добавок, можно потом и импровизировать, меняя хват, ширину постановки рук, на кулаки с ладоней, и даже на пальцах. Всё приходит с опытом. Разные мышцы можно прокачивать разными упражнениями.
Видео - отличное. Рад был услышать мнение профессионалов!
у Давидыча нужно спросить, он в этом спец
Лирой Солдиер кроссфитыч и в приседе чемпион 🤣
Кстати, да, требуем его в следующих выпусках как эксперта ;D
Shrem....QAQEEEEEM MORT BERAN@
хаха в науре
Даже утяжелитель есть и всегда собой, умный...
Показали бы идеальное отжимания по своей версии, а то понятно как не надо и не понятно как надо.
на цьому каналі є відео: 50 способів віджимань
Антон Михеев любой из пунктов открыть и убрать просто элемент который он показывает как неправильный, потому что остальные вроде как показывает правильно в этот момент
Вася, это точно. У них семь пятниц на неделе.
А чего непонятно то? Просто делаешь отжимания избавляясь от данных ошибок, вот и все. Исключаешь все что не правильно и остается только то, что правильно.
Хуйня полная.
Я только начала делать планку и отжимание. Мне очень трудно, и я, конечно, совершаю все ошибки. Мне 74 года. Но мышцы укреплять надо. Сердце - тоже мышца.
Отжимался 30, после просмотра этого видео 10 :D
Иван Волковицкий 30? так мало?
Dimka Channel может он под сотню весит, а ты 60
HuySGory. ты что гонишь?)
какая разница кто сколько отжимается тебе не пофиг??Ты сам ели 15раз делаешь
Dimka Channel отжиматься можно по разному. Я быстро и с короткой амплитудой дошёл до 100 за подход. Когда пробуешь контролировать тело, с большой амплитудой - 30 раз с трудом... Так что цифра ничерта не значит. Важно, как ты это делаешь.
Качаюсь в Гта5 и все отлично, доволен собой!
Ну, так начинал то ты с сан андреаса !
Игромания хуже наркомании...Но не все успевают это понять . Когда самые продуктивные годы отдаешь игре , то спустя время с горечью смотришь назад ...
@@ramil19729798 да лучше колоть героин чем играть, согласен с вами Рамиль
Полезное видео, спасибо! Хотя, один момент спорный... Отжимания с упором на колени можно делать выведя бедра и корпус в одну линию... А не как на видео "углом" .. и тогда все норм будет.. для новичков как раз с колен надо бы))
Умница) А автор не знал, очевидно)
Благодарю! Молодцы! Так держать!!!
Благодаря Вам мы становимся сильнее!
Спасибо что делитесь с нами Вашим профессионализмом!))
В целом согласен.. но про полную амплитуду не совсем.. но и тут спорно, а в целом верно, особенно для новичков. А тебе как всегда спасибо за лучший перевод
Спасибо 😉
При всех жимах рекомендуют же не выпрямлять локти в замок, так усиливается износ сустава...
Сделал 25 отжиманий с неполной амплитудой, это как 20 с полной. Потери времени очевидны.
Поддерживаю. Неполная амплитуда характерна для темповых отжиманий. За сотню. Это в немалой степени аэробное упражнение, как и приседания сотни раз.Или пробежка.
Подобные упражнения также имеют право на существование.
Conan.Rus Согласен, но я так понял износ суставов идёт
Лучше бы это всё на физкультуре объясняли...
Я в ютубе больше узнаю, чем в школе...
@@nomadtnc поднимать голову это не значит его задирать, но в большинстве случаев школота видит и слышит то, что хочет или половину того, что говорят и дают. На виде голова поднята, а не опущена
В школе вообще много чему не учат, все нужное и интересное узнал на ютубе, начиная от физкультуры и труда до физики и биологии и других предметов, тут если смотреть норм научные каналы, информации больше по предмету чем за много лет школы
@@fallenx7034 Ага, учит, как педагог скажу, система школ СНГ - мрак, в который никогда не пойдёт работать профи. На потоке у нас лишь единицы сильных студентов могут пойти в школу, остальные в универ/другие специальности. Ведь никто не хочет работать в таком конченом месте как школа СНГ. Задумайся получше, если в школы пойдут одни идиоты, то какой шанс на нормальное обучение? Задумался? Это и есть реальность.
Нам это на дистанционном уроке по физ- ре посмотреть
Скажу больше, я лёгкий атлет, тренер чемпион Европы, и у них бывают ошибки в упражнениях
Ребята, большое спасибо за перевод видео от Дениэла. Надеюсь и дальше будут переводы его видео. Очень много полезных видео на его канале, но не все понятно. Еще раз большое СПАСИБО. Вы сдержали свое слово.
Пожалуйста 😇 Уже начали! Будет больше!
Крутое видео о гармонии без переборов и мотивации тренироваться не зацикливаясь на количестве. Полезно про боли в запястьях какие у меня есть.
Очень хорошее видео, как и все предыдущие. Вы молодцы!
Спасибо 😉
Вы молодцы! Работа с собственным весом- самое лучшее!!!
Отличный ролик. Выпускайте более чаще много полезного
Как могу - так и отжимаюсь! При разных формах отжимания ,подключаются разные мышцы плечевого пояса и туловища,то есть идёт разнообразное развитие мышц! Так что,не берите в голову эти глупости,а просто отжимайтесь,и всё будет у вас в порядке,а там сами разберётесь,какие мышцы у вас развиваютя ,а какие отстают. Экспериментируйте,и не слушайте глупости!
Согласен,развел шире локти и больше участвует грудь. Автор несет чушь
@@polgang814 Автор говорил что это травма опасно , и посмотри анатомию человека
Бред
Отжился по 200 раз широким. Плечи разболелись .. Болит годами
Это точно.
Теперь я понял почему у меня начали болеть плечи) спасибо за советы.
Когда ты устанешь задрачивать себя ерундой, то посмотришь это видео и будешь делать правильно. Только тогда и будет толк! В конце просто золотые слова. Всё это, кстати, относится и к подтягиваниям на турнике.
Делайте так как Вам удобно . главное регулярно и разнообразно и с удовольствием.
С удовольствием развлекаются, а какие-то отжимания для удовольствия не делают (если что)
@@wickedcode6338да нууу. Вспотеть, зачесаться, покраснеть, задохнуться и устать... Сплошные прелести !
Это просто гениальное видео, указывающее на все ошибки
Отжиматься можно по разному. Приведенный ошибки больше применимы при "накачке" мышц. В свою очередь в различных видах восточных единоборствах и в боксе используют различные вариации отжиманий, выполнение которых согласно видео считается ошибочными. Автор подаёт свои варианты выполнения как единственно правильным, что не совсем правильно.
Большое спасибо бро . Можешь сделать видос как правильно работать с гантелами ?
Практически тоже самое примерно мне объясняла тренер в фитнес клубе на персональной тренировке. Она смеялась, когда я показала как я обычно отжимаюсь). Во время отжиманий тело абсолютно прямое должно быть, локти также сказала нельзя широко разводить вне зависимости широко кисти рук от корпуса или нет и когда отжимаетесь, подымаетесь только с помощью силы рук, а многие помогают телом. Когда тебя видят сос стороны и подправляют, то уже чувствуешь разницу и по началу мне было тяжело отжиматься правильно.
Бицуху накачала?
Спасибо стал лучше делать отжимания
*Хорошие советы для тех, кто любит отжиматься 👍*
я конечно извиняюсь, но приведу рекомендации спортивных врачей.
Если вы страдаете излишним весом, то отжимание от пола не рекомендуется.
Отжимайтесь от подоконника, затем опуская тело ниже и ниже.
Второе, автор не упомянул частоту пульса. Насколько я помню частота пульса не должна превышать 180 ударов в минуту.
Третье, не делайте через не могу. Если число отжиманий сверх ваших сил, сделайте ещё пару повторений, уменьшив количество в подходе. Не забывайте дышать.
Четвёртое, скорость варьируется от вашего уровня подготовки. Кстати, медленное движение заставит вас расходовать больше сил, чем быстрое.
Пятое, отжимание с колен производится не поднятием зада, а с ровного положения тела, когда колени, зад, лопатки на прямой линии. другой вариант - ваши колени на стуле, диване скамье. То что показал автор, ересь.
Шестое, положение ладоней (от себя, к себе, пальцы направлены вперёд, друг на друга или в разные стороны), на кулаках, на пальцах всё зависит от степени вашей подготовки и мышц, которые желаете напрячь. Учтите при этом, что перед силовой тренировкой тело должно быть размято...
Седьмое, не будьте фанатиками. Если вы жилистый человек, то мышц культуриста у вас никогда не будет. Не помогут ни добавки, ни чудеса.
Успехов.
Спасибо большое этому каналу, так как вы даёте шанс получить ценный опыт от иностранных атлетов. На русском Ютюбе очень сложно найти грамотных гуру-воркаута. Так что спасибо Вам огромное и ждём новых видео!
Спасибо большое 😊 сделаем ещё много чего интересного
учи английский двоешник🤣
Спасибо за полезную информацию, как новичек узнал много интересного!
Крутой мэн, если есть возможность переводите его по чаще. Уж очень хорошо обьясняет, и за счет своей формы ( телосложения ) получается очень наглядно.
Сделаем;)
Пожалуй это одно из самых лучших видео, что я смотрел за последнее время в поисках данной тематики.
*Отведение локтей в сторону и неполная амплитуда - вот мои ошибки, но чувствую памп в груди хорошо, и неполная амплитуда (не разгибая локти полностью) не грузит сильно локти и держит мышцы постоянно в напряжении*
*GFI, спасибо за видео, очень полезно и информативно! Как раз поможет мне дойти наконец-таки до 100 отжиманий)*
Не полная амплитуда задействует меньшее количество мышечных волокон
мне 39 за подход 100раз это не предел короче количество не много значит это просто нагрузка которая увеличивается
Хорошо благодарю халлилуйя 🙏🙏👍🔥💓😊
Отличное видео!!! Очень полезные комментарии к отжимания!!! Самое главное, что эти правила помогут избежать БОЛИ в СПИНЕ и формирование остеохондроза, протрузий и грыж!!!
Да, спину беречь надо. У меня после занятий по Бубновскому спина вообще отваливалась, там много отжиманий
Наверное проблема была как раз в технике выполнения отжимания!
Большое спасибо. А то я уже думал что фитнес и и здоровье несовместимы
да нет, ну что вы. Если всё делать правильно, изучать, стараться, то только ПРАВИЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ помогут вашему здоровью, в том числе и ЗДОРОВОМУ ПОЗВОНОЧНИКУ
посмотрел ваш канал, оказывается у вас тоже много рассказывается про позвоночник, спасибо
Спасибо всё здорово, получил большое удовольствие
Про полную амплитуду не согласен. Лучше немного согнутые руки сохранять (прям чуть-чуть согнутые), чтобы не было нагрузки на локтевые суставы.
Гражданин Кейн, согласен.
+Evil Argon підтримую
А мне кажется, это палка о двух концах. При замке в локте до конца чувствуешь трицепс, хотя при такой работе с доп. весом локти будут получать нагрузку, к которой не привыкли и травм не избежать. Наверное при желании внедрить полную амплитуду, нужно сначала проработать ее на прогрессиях полегче...
+++Дабы получить больше нагрузки и сделать интенсивнее
Так это вроде очевидная вещь. Изначально, особенно с собственным весом, упражнения и нужно делать на полную амплитуду. Уменьшать её нужно с увеличением нагрузки, для, как верно сказали, сокращения риска травм.
Просто огромное спасибо! Я с удовольствием подписался! Много нового и умного узнал, ещё раз спасибо!
Блин, 20 лет отжимался локти в стороны и ладони на уровне плеч. Теперь очень сложно переучиваться, я комфортнее себя чувствую выполняя отжимания "алмаз", чем обычные с правильной техникой.
Спасибо, будем исправлять недостатки 👍👍👍👍
Спасибо за видео, хоть и отжимаюсь каждый день по утрам уже 15 лет, но что-то полезное подхватил. А так, через все этапы(неправильные) прошёл, и сам понял как правильно надо(как у вас на видео). Люди, делайте зарядку по утрам)))
А|●●●▪︎|▪︎☆я!+-@
Саау каехгашпагп
Еще отжимаешься?
Спасибо большое 😊
Классное видео! Теперь я понимаю, какие ошибки делал при отжиманиях. Надо попробовать избегать ) На кулаках всегда больше нравилось отжиматься, теперь тоже ясно почему.
Jeez! Простое упражнение, а сколько вариантов! 😊
Привет, Друзья! Как обещали, а мы свое слово держим) - новый перевод известного вам канала FitnessFAQs с Даниэлем Веднелом! Если хотите переводы с этого канала пишите свои комментарии внизу под этим видео! Вообщем ЛОВИТЕ НОВУЮ ПОРЦИЮ НОВОЙ МОТИВАЦИИ ОТ КОМАНДЫ GFI ;))
Владимир Кончин , это не плохо. Это тоже самое , что жим штанги от груди. Если не чувствуете дискомфорта в плечах то делайте. Отжимание лучник ведь тоже при широком хвате и там нагрузка на плечевой мама не горюй. Так что делайте. При этом еще есть отжимания "бэтмэн", отжимания с хлопком в ладоши, а ведь это задействует и корпус, чтобы выкинуть тело как можно выше. Тут скорее всего упражнения на выносливость показаны а не на скорость сокращения мышц.
*сделайте видос, какую нужно делать гимнастику или упражнения при болезни "шарман-мау" просто найти не могу, может Вы поможете*
Ок. Попробуем))
Ответь по рекламе в ВК :D
Спасибо. Спасибо!
Спасибо огромное за перевод и озвучивание,очень кропотливая и тяжёлая работа !!!Респект фром комьюти то тиам
Когда сказали про 6 ошибку , сразу вспомнил школу. За 1 минуту сделать около 40 отжиманий без подготовки чтобы получить 5 которая нахуй никому не нужна
спасибо за видео.очень хорошо рассказано и показано. ;)
Когда я развожу локти при
отжимании-я целый день
чувствую себя супер как
отлично. Парадокс.
Вот уже которое видео встречаю, везде говорят про "полную амплитуду", но не говорят про переразгибание в локтевом суставе, что тоже так-то не хорошо. А у вас как раз есть переразгибание. Вы так ещё хоп, и в последнюю секунду ваш сустав резко переразгибается. В любом упражнении немного делать не до конца это даже полезно, но это должно быть вообще не заметно, но и не прям "до упора".
Это же круто! Давайте ещё
Очень важно подобрать изначально темп при отжиманий и длительность отдыха между подходами, нерекомендую отжиматься выпрямляя руки до конца, это не правильно т.к всё работает так как нужно, надо касаться пола грудью, но выпрямлять руки до конца НЕРЕКОМЕНДУЮ, ТАК ВЫ СРЫВАЕТЕ СВЯЗКИ НА ЛОКТЯХ, КИСТЯХ И ПЛЕЧЕВОМ ПОЯСЕ. 😮
отличное видео !!! ждем дальнейшего перевода тренировок с собственным весом!!!
Karim,super.
*О ДА, ЭТО ВИДЕО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ, КЛАСС*
Всем привет )
Чем больше разных видов отжиманий тем лучше для функциональности и развития всего тела. Наше тело не преднозначено для движений в одной плоскости.
Очень крутой ролик,крутяк, лайк поставил! Увидел свою ошибку в выполнении отжимания! Быстро и много не всегда хорошо,и правда техника хромает. Лайк поставил,и ушёл отжиматься))
Хотелось бы ещё увидеть видео про отжимания на брусьях. У него есть такие?
Спасибо чувак за то что о других позаботились. ..
Спастбо спасибо спастбо за перед и показ видео.. ооочень шекарный переводом...
про отжимания с колен не согласен, их можно выполнять так, что зад не будет выпячиваться и это действительно будет более простой формой отжиманий
Да как удобно, так и отжимайтесь. Я вот локти не выключаю. Бывает отжимаюсь в быстром темпе, или в медленном. Отжимания не считаю количество выполненных повторов, при этом я концентрируюсь на качестве, а не на количестве. А самочувствие само подскажет сколько повторов я смогу сделать. Всем здоровья.
Сделайте пожалуйста урок как выровнять неравномерность развития мышц левая-правая сторона тела, правая рука сильнее, правые части мышц спины сильнее, плечи разные. (разные нагрузки противопоказаны из-за нестабильности плечевого отдела скелета). Правые мышцы какие-то более сильные, но более сухие, более анаэробные, выносливые, а левые как ни странно больше, но слабее.
Как это вообще так получилось ?
@@autelbapiten3309 ну не так сильно, но разные плечи это обычный случай, что тут такого. Как получилось не знаю, в школьные годы упал с турника головой вниз и с тех пор подвинут кажется с7, если поднять правую руку вверх - костистый отросток на шее сзади сильно идёт вправо, но если левую руку поднять то он влево не движется.
Спасибо за правильные советы парни вы молодцы.
Про отжимания на коленках чужь. Я вообще не мог отжиматься, даже 1 раз для меня было невозможным. И я начал отжиматься на коленках по 12 раз на 2 подхода в неделю и каждую неделю по плюс два повторения. Итог: 3 месяца спустя 30 полноценных отжиманий.
Круто. Нужно постараться, чтобы такой путь пройти.
@@qarasutengu6651 Уйди,не позорься.
Ярослав Киреев, правда глаза жжёт - тоже даже 1 раз не мог отжаться?=). Ну хоть гвоздь-то в стену можешь забить, брехун?
да тут какие-то странные отжимания с колен показали. Вообще первый раз такое увидел. С колен жопу не задирают, а точно так же, как и в обычной технике, поясница ровная должна быть. Только упор не на стопах, а на коленках.
На словах ты Саня Белый
Спасибо что помог я раньше неправельно делал агромное спасибо
Отжимайтесь по всякому, не слушайте горе специалистов,любое отжимание пойдёт на пользу.
👍💥
Здравствуйте! Хороший перевод, спасибо!
Моя ошибка была, со спиной, спасибо полезное видео
😇 пожалуйста
GymFit INFO почему я отдимаюсь потом спина болит и горб не большой? Это иза чего может быть,
сними видео на тел как отжимаешься, и посмотри свою технику может не правильно делаешь и не замечаешь
Денис Муслимов а чё правильно, так даже лучше
Видео огонь друг!!!👍⬆️👍
Крутой чел,могёт))
Полезное видео, спасибо!
Очень многие делают на первый взгляд простые отжимания от пола не правильно. Я сам отжимался сколько себя помню не правильно. По всем пунктам в этом видео были ошибки в моих отжиманиях.
Про подтягивания такоеже видео сделайте, пожалуйста
Как говорил Винстон Черчилль: "Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался".
Руслан Денисенко а напомните сколько он прожил?
Разве не Уинстон ?
@@Miliniv Какая разница? Это одно и то же самое.
@@wickedcode6338 ты прав
Ну я слышал что он часами плавал ежедневно так что он немного приврал.
Супер супер мля зря я тебя раньше не видел. Спасибо
Отличное видео.
Спасибо 😉
Отлично! информативно, благодарю вас! )
Однозначно толковое видео🔥🔥🔥 Есть над чем работать)
Чётко и по теме👍
Спасибо 💪
Полезное видео!
Парень на видео хорошо прокачан!
Травма-травма.. епрст научите ещё как по лестнице правильно подниматься чтоб травму не получить. С детства все двигаемся в разных направлениях по разным причинам и как то вроде бы ещё живые.
пввввцуууенвсав,,;##
#,??65приве6
вот именно что двигаемся.... но не отжимаемся с разной постановкой рук ног и прочее... ))и когда люди не занимаются спортом вообще а потом в 30лет их клюет в голову мысля а чего я такой жирный и слабый начинают эксперименты....
короче травма это когда тело дрожит и бессильно)))
Спасибо
Я понял, что отжиматься это неправильно!!!
Очень хорошее видео 💪👍
*С многим столкнулся . Полезные советы ✓*
Не нужно загонять людей в рамки. Все упражнения должны делаться без ощущений дискомфорта, но обязательно до чувства усталости или лёгкой боли в мышцах. А все эти правильно, не правильно больше подходит для строевой подготовки.
Calisthenics Movement еще можно переводить, у них тоже годнота
Да, уже на подходе))
Спасибо ребята отличное видео.
4:14 я умер :D
Спасибо за ролик!
Спасибо! Я в шоке,что даже отжимания целая наука!
физиология индивидуальна и " правильно- неправильно" тоже,хотя про поясницу верно и спину
Так держать бро
Спасибо 😉
про запястье очень полезная штука!
Вот у него идеально накаченные руки😱
И спина тоже
Он отличник. По химии
@@nearinside7632 Да даже если и так, то у тебя и с химией такого нет, клоун
Ну как жеж) спасибо кеп)
@@nearinside7632 если чел качек то он химик, ебать у тебя логика
наш тренер говорил, что если делать отжимания правильно, медленно, напрягая всё тело, то получится отжаться всего раз 10-15 максимум, а так он сам на скорость 100 раз отжимается
Повторение - мать ученья. Спасибо )
Пожалуйста 😇
Зачётненько! Спасибо за перевод-напоминание.
надо делать то как удобно тебе! я никогда не прислушиваюсь этим всяким непонятным!
Нахуй ты тогда перешёл к видеоролику если такой умный ?
Согласен с тобой