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ずっと痩せれない自分が嫌で、ついにダイエットしっかり続けるようにします！皆さんがんばりましょう！
ちょっと痩せて分かったけどこれ太ってるとキツさ倍増だから、標準体重以上とかの人で頑張ってる人いたら本当に偉いから自分を褒めてあげて欲しい😭😭
これやってると「これできちゃう私」に酔える。まじで自己肯定感爆上がりして好き。
199日目！！最近みんなのコメント少なくて寂しいから来た証にハート押してってー！！❤❤❤
何キロ減りましたか❓😢
なう(2024/09/07 19:52:20)
減りましたか？
@@moーkaなう(2024/12/13 00:56:01)
習慣化すごいです！！！
8月から続けてて前より結構痩せてめっちゃ嬉しかったけど最近サボりがちなので皆さんと毎日頑張ります♡̷̷̷𓈒𓂂✧︎既読感覚でいいねしてください~！😭
体重は変わりましたか〜？！
1日何回やってるの？
@@キムチ-m2y１ヶ月で2キロほど変わりました⸝⸝>
@@MTファイター1回です！
@@MTファイターコメント主じゃなくてごめんなさい！自分の場合は1日一回やってます！確かに1日一回だとすぐに効果が出る！って訳じゃないかもしれないけど3分だからこそなのかきつい種目が詰まってるので脂肪が燃えている感じと言いますか筋肉に変わる準備を始めてるのがすぐに実感できます！！(実際1日一回でもくびれができて、脂肪が減り腹筋が顔を出してきました！1日の何処かで必ずやるって決めて実行する継続力があれば1日一回でも全然アリだと思います！)初めから筋肉がなくてしんどいって方や今までダイエット３日坊主でやめちゃった人などはこのやり方がお勧めです！習慣化するともうこっちのもんなので😊💪✨逆に1~2ヶ月の間ですぐ痩せたい、今までいろんなダイエット成功してきたから途中でやめることはないよ!って方は朝と夜、朝・昼・夜に一回ずつって感じで増やしてみてもいいかもしれないです！でもダイエット最初辺りって何しても効果感じられなかったりしんどいですよね…なのでゆっくりと自分のペースに合わせてやってみるのが1番かもしれないですね✨最初は本当休み休みでやっていって負荷をかけすぎず、後で筋肉がついてから本格的にやるのが自分の体に負担もかけないと思うので体調を壊さず、頑張ってください✨長々と失礼いたしました、同じ同士として応援しています！！
途中の10秒休憩まじ熱い
今日から始めてみる😭💖たった24時間の中の3分なのに挫折してる👈🏻けどこれ絶対継続したら効く！！！と信じて毎日頑張る🥹🎶
これ休憩少しづつしてるの私だけじゃないよねみんなできてるのならすごいよ、、
部屋寒いなって思ったら、温度上げるんじゃなくてこれやる自分偉い😂💪🏻
まじ分かるw暖房つけるぐらいならやったるわってケツ叩いて気合い入れてる
環境に良いし自分にも良いし最高すぎる💖💖💖
その発想はなかった！真似させていただきます︎︎👍🏻😹
@@あいうえお-y1n5v節約も筋トレも一緒に頑張りましょう！😹💪🏻
えらーーいい！！！！😭😭
89日目！！みんな食べすぎてもここに戻ってくればいいんだよー！！太ったなら痩せればいいの！ただそれだけ！！いっぱい食べていっぱい運動すれば代謝も上がるし一石二鳥やで👍🏽🩷
そのマインドすき🫶💓
21日目！！この自分が3週間続いてんのすぎすぎてけっこう感心笑笑笑笑笑笑笑笑
痩せました？？
308日目！！昨日年越しオールしてサボっちゃったけどきょうサボらずできたからよし！！2025も頑張るぞー！！
始めて3ヶ月、11字腹筋が現れてきました😭😭😭 毎日欠かさずにやってきた成果がようやく現れてきました……あと1kgで目標のマイナス10kgに到達するのでこれからも続けていきます〜🫶🏻❗️
すご
食事制限とかしましたか？、あといちにちなんかいくらいやりましたか？？
@@ひな-g4l2q 食事制限しました！別の方の腹筋以外の部位の筋トレ等もおこなっておりましたが、こちらの動画は1日1回してます！
色々なTH-camの人見たけど、やっぱりルセラのが1番短時間で全身に効くしハード！！その分くびれ現れるから！！みんな諦めずに毎日がんばろ！！
この方がこんなにしんどい筋トレをマスクしながらやっていることに尊敬しかないです😵💗
3日坊主の私が1年続いてるの凄い🥲全ての出会いに感謝です🙏🏻
すごすぎます、、😭
I日目ですルセラちゃん達の腹筋ほんとに綺麗すぎて憧れです😭みんなも一緒に頑張りましょ〜！よかったら既読感覚で呼んでください🙌🏻
外カメの写真が非対称すぎたし幸せ太りしすぎたので、推しのシーズンオフ中に絶対綺麗になって幸せになるぞー！！
197日目！！今までこういうの全部三日坊主だったわたしがこんなに続いてるのまじですごい褒めよさすがに
スゴすぎる
さすがに凄すぎるわ天才だよもはや
凄い✨👏
299日目！！毎日きてるだけでも偉いのにコメントまで残しちゃうわたし偉すぎている！！！！
一緒にがんばりましょう！！😭‼️
草
@@s..ena0819 ありがとうございます！！がんばりましょ！！
@@きそぱん くさ言わないこと爆笑爆笑爆笑爆笑
効果どうてすかー？
記録用9.28 ○ めちゃくちゃキツい！！！！コメ欄見て一緒に頑張りたい9.29 ○ まだスムーズに体勢変えられなくて何回か動画止めたけどギブせず最後まで行けた🔥筋肉痛やばい笑9.30 ○ まだ全然キツいけど初日よりは少しマシになった気がする！10.1 ○ 前半はかなり余裕になってきた！10.2 ○ 2:24 の動き初日はまともに出来なかったけど30秒間止まらずに出来るようになった🥹10.3 ○ うつ伏せ状態のは靴下履いた方がやりやすいな（当社比）30分は誤差❕後期授業初日だったからゆるす❕10.4 ○ 肩痛くて5つ目出来そうになかったから無理せず4つ目を60秒やってみた🥲10.5 ○ うおー❕授業18時まである日はしんどい❕でも毎日頑張る❕10.6 ○ ちゃんと頑張ってるからか、自己肯定感少しだけ上がった気がする😼大分慣れた10.7 ○ 若干、ほんとに若干ウエスト細くなった気がする🥳がんばるぞ10.8 ○ 一連の流れは慣れたから速さとか角度とか意識してやってみた！キツい！！10.9 ○ おっいけるぞ！って日とちょーキツイしぬ！！！って日があるのはなぜ？10.10 ○ これにプラスして歩いたり何かしら動くようになったからか、身体の中身も健康になってきた気がする10.11 ○ 今日で2週間❕❕何しても三日坊主のわたしにしては頑張ってるんじゃない❔😼❤️🔥10.12 ○ 習慣化してきた！かも！ちゃんと息切れるしきついけど絶対に腹筋割りたい！！！10.13 ○ ねむすぎていますぐ倒れ込んで寝たかったけどがんばりました💮10.14 × 今日はもう本当に限界なので明日2倍やるとここに誓って寝ます😇みんな今日も偉い10.15 ○ 1日空いただけでなんかキツいきがした😭昨日の分も頑張った10.16 ○ 始めて数日は1個目のプランク？すると翌日すごい肩痛かったんだけど気づいたら翌日の痛みも特に無い✌️慣れたね✌️10.17 ○ なんかきょうすごいつかれた！！夜は大分気温低くなったのにこれやるとチョー暑い！！10.18 ○ モチベの為にクロップド丈のトップス買った！！服が無駄にならないように絶対腹筋割る！！！10.19 ○ 少し続けると途切れるの嫌でやるぞ！ってなれる❤️🔥毎日息切れ、マスクしてできる主さん本当にすごい。10.20 ○ 1個目のプランク、最初に体持ち上げる方の腕の負荷すごいから30秒間の内、15秒で左右の腕交換するなどしてみてる10.21 ○ 日課になってきた！かも！キッツー！！！死ぬ！！って思った後に脱力してストレッチする瞬間がきもちい10.22 ○ ここ数日美味しいものを食べすぎて絶対に体重増えたので回数増やしてる🥹10.23 ○ 土日月無休で動いてたからしんどいけど頑張った👊10.24 ○ 𝐆𝐢𝐫𝐥𝐬𝐃𝐚𝐲でめちゃくちゃ体重い😭けどがんばった❕10.25 × 眠すぎて1日中外にいても寝てたし帰ってきてもすぐ寝ちゃった🚺2日目怖ぇ10.26 ○ 1日空いたからなのか生理中だからなのかいつも以上にしんどかった😭がんばった10.27 ○ 毎日少しずつコメントに高評価？してもらえててみんな頑張ってると思うとモチベ上がる🎶10.28 ○ 食べるの大好きだから食事制限だけは苦しい、でも置き換えしてみたり量少し減らしてみたりしてる10.29 × 疲れすぎて目がさめたら翌朝だった🙂10.30 ○ そういえば1ヶ月達成してた🥳ちょいちょい出来てない日もあるけど続けられてることを褒めたい10.31 ○ 寒かったのにこれやるだけで体ぽかぽかになる💖11.1 × バイト上がってからの記憶がありません！！！月の初めなのに！！😮💨11.2 ○ 自分1人だったらすぐやらなくなっただろうな🥲見張ってもらえてるのが本当にありがたいです！！！11.3 ○ 長袖着てやってられないほんとに暑くなる😂皮下脂肪どっか行け〜〜〜〜〜〜❕11.4 × 記憶がない！！！やばい！×増えてきてるがんばる！！！11.5 ○ 甘いものやめたい（願望）11.6 ○ コメント編集したつもりが出来てなかったちゃんとがんばったよ❕😩11.7 ○ ねむい！！おやすみ！！！引越し＋3日間家を空けておりました（言い訳）11.16 ○ 始めたての頃のキツさと体の重さに戻ってて泣いた🥹🥹継続って大事だ😇色々一段落したし今日からまた頑張るぞー❕11.17 ○ やばいほんとにキツい😂また少しずつ体慣らしていかなきゃ❤️🔥11.18 ○ 食事とか体重記録するアプリ入れてみた！モチベ⤴️11.19 ○ かぜひいた😷🌀11.20 ○ 書くの忘れてた！！！やりました！！！11.21 ○ 何か食べる前にカロリーを見るようになったんだけどお菓子のカロリー見てギョッとした🥹お菓子辞める🥹11.22 ○ ワンピ見ながら筋トレ無限にできちゃう11.23 × いっぱいねた！！！！！11.24 ○ 数日開く前の調子に戻ってきた気がする！！まだまだがんばるぞ！11.25 × ディズニー前日で寝ました11.26 × ディズニーたのしかった❕❕❕（体動きません）11.27 × うおおおおおおお寝たあああああああ汗汗汗汗11.28 ○ サボった分だけしんどくなる頑張ろう11.29 ○ いつのまにか2ヶ月経ってた休み休みではあるけど頑張ってる❕❕11.30 ○ 明日から12月だねー、おそろしい12.1 ○ ファミマの自分でむくタイプのゆでたまご美味いぞ。（おひるごはん）12.2 ○ 習慣になってきてアニメ垂れ流しつつやってるから記録忘れる😂12.3 ○ 腸活始めてみた❕身体の中から一掃するぞ❕12.4 ○ 動画二個やってるけど普通の腹筋もしてみることにした！！！12.5 ○ 生活リズム狂いまくり、治そうな12.6 × ありえん寝た。12.7 ○ 本当にこれやると手足秒であったまる12.8 ○ 蒟蒻ゼリーうめぇ❕❕12.9 ○ 記録つけるのをわすれてしまうな12.10 ○ 起きる時間終わってる治したい治せない12.11 ○ バイトつかれた！！！！！！！12.12 ○ しっかりごはんたべてしまってる、自制心、、、12.13 ○ ゼェハァしながら毎日やっているよみんながんばろうね、、12.14 × 記憶が無いです❕❕❕❕12.15 ○ ニーハイブーツ2週間ぶりぐらいに履いてみたらピッタリだったのにすぐ落ちてくるようになった、、足細くなった？バイト連勤でしんでましたただいま😇😇12.20 ○ 3日以上空くとがちで次がつらい(´°‐°｀)12.21 ○ やることおおくてしにそうだ😇12.22 ○ あしたライブなので気合い入れて朝夜2セットずつやった✌️✌️12.23 × 帰宅して気づいたら床で寝てた😀12.24 ○ もうすぐ3ヶ月だ🥹12.25 ○ 🎄✨Merry X'mas✨🎄12.26 ○ 16時に起きてなみだした。生活。12.27 ○ 明日からおとまり🎶12.28 × さすがにホテルで出来んかた笑12.29 × ディズニーいってきた✌️✌️12.30 ○ 3ヶ月達成してた🕺🕺🕺🕺12.31 × インフルで草1.1 × うえーんしんどい1.2 × 食べて寝るだけを繰り返してる新年早々苦しい丸々1週間ほぼベッドから動かない生活してたもので中々体力戻らずサボってました！！！！！今日から再開します！！！！！！1.18 ○ 久しすぎて超しんどい😂😂1.19 ○ サボった分を取り戻すんだ、、がんばれ、、、がんばれ、、、1.20 ○ 体重い^_^︎1.21 ○ テレビ見ながらやるから記録つけるの忘れてしまうねがんばったよ！！！！！！！！1.22 ○ レポートで心労がエグい1.23 ○ 普段と別に勉強の合間もリフレッシュの為にやる事にした❕1.24 ○ 若干ほんと若干楽になってきた1.25 ○ 寒い間にやせるんだ、、そう、、1.26 ○ もち麦まじでお通じ改善されるえぐいやってみて1.27 ○ 自分の機嫌取りにアイス2個たべちゃった😋うごきます1.28 × ねました1.29 ○ マジで最近腸の環境がいい感じカモ1.30 ○ もう1月もおわるねぇ1.31 × 朝までレポートしてたら出来なかった🤨レポートやっては泥のように眠る生活を繰り返しておりました2.6 ○ 春休み入ったからちゃんと毎日やるぞー！！！2.7 ○ 雪でかぜひいたかも笑2.8 × 微熱🤒2.9 ○ 秒でなおったのでふつうにやりました！！2.10 ○ 今日から3日連続バイトだけどこっちもがんばるぞ！2.11 ○ 三連休中日クソ忙しかったけどちゃんとやりましたよ、えらすぎるな2.12 ○ 食べたら秒で出る人羨ましい腸内環境良くしたい2.13 × 泥のように眠っていた2.14 ○ いつもこれやると暑くて半袖になるのにこれやっても寒い、、冬だ、、2.15 ○ ２月末で5ヶ月経つし毎日ここに記録つけるのはストップしようかな🫡2.16 ○ スイーツいっぱいたべちゃった！！！うごく！！2.17 ○ 今日比較的あったかい日だったから暑くなった返信に続きます800⤴️ありがとうございます！一緒に頑張りましょ🏋🏻🔥
筋肉痛のときはしっかり休んでね！
@@Radwimperooありがとうございます！めちゃ寝ます！笑
こんな続いてるのすげえ...頑張って！！！
@@rinrin-iu5ezありがとうございます！！！すっごい励みになります！！🔥
続いてる！すごいです！
いいねでここに呼んでください！絶対かっこよくなります！
Calling !!
春休み入ったから春服でお腹だしできるように頑張る！1日目 ◯2日目 ◯3日目 ◯
三日坊主やないかいW
続いてなさそう！！笑頑張ってください‼️
がんばれー！w
225日目！！この3分乗り越えたらうちらの勝ちだよ！！！
プランク中コメントにいいねしてたらあっというまだ
トレーニング中に声掛けする動画が苦手なんですけど、この動画は無言で字幕で応援してくれるからめっちゃ好きです！これからも頑張ります！！
半年弱やってていまだ休憩なしじゃ無理だけど、半年で10キロ痩せれました ありがとう これからもつづけます みんなでがんばりませう〜〜！
食事制限とかしましたー？？？
@@きゅう-r2e社会人になったのもあって外食は減りましたが、3食きちんと食べてますよ！
@@きゅう-r2e社会人になり外食はかなり減りましたが、3食しっかり食べてますよ◎
@@きゅう-r2e社会人になって外食はかなり減りましたが、３食食べてます、、アイスも食べてます、、、、、、
309日目！！サボらずこれただけで満点やーーー☀️
120日め！！毎日きてて記録残してる人の中でいちばん長く続けてる自信ある！
120日ってすごいです！！始める前と比べてどうなりましたか？
291日目！！テスト&バイト終わり&生理2日目でもさぼらずきてる自分ポテチ一箱送ってあげたいくらいえらい。
312日目！！生理中で爆食だけどこれで取り返すつもりで頑張るおーー🥹💋
こちらの動画を見てルセラ筋トレやり始めて一年経ちました！43歳ですが継続したお陰でより若く見られるようになりました！これからも続けます！こちらの動画も陰ながら応援しています！ファインティン！😊
177日目！最初は続くといいなーくらいの軽い気持ちでスタートしたけどもうこんなに続いてて感動
朝から毎日これやってる自分偉すぎる😭前日よりきつさマシになるのが達成感すぎるみんな頑張ろー！！！
2週間続けてみましたが明らかに下腹が引っ込んでます！！！ウエスト測ってなかったので具体的な数値は分かりませんがこの短期間で結果が出たので引き続き頑張っていきます👍🏻
301日目！！筋トレ大の苦手&嫌いな私でもここまで頑張ちゃえばもう余裕でできるようになるよ！！
10/15〜今日まで続けてますが、久しぶりに会う家族に『痩せた！？』『後ろ姿が別人！！』と驚かれました😳✨こちらの動画のお陰です🙇♀️ありがとうございます😊
しっかり続けてるのが素敵です🥹🤍自分磨き一緒に楽しみましょう🫶
いつも投稿ありがとうございます！リストに入れてて消えてしまってたので、びっくりしました🥹AIめ、、、毎日続きて引き締まってきたって周りからも言われる様になりました！またみんなで500万回再生いきましょう😊
155日目！！毎日欠かさずきてるの偉すぎんだろ
効果ありました？！
@@harun0914 お腹薄くなってます！👍🏽💖
@@harun0914ありまくりです！！！😂
289日目！！テスト前ですっごく忙しいけど3分だけだからっていうモチベでなんとかサボらずこれてる！！🩷
やばいこれ、、、一回やっただけで汗ヤバすぎる。無理無理って言いながら頑張った。みんなもがんばろ
146日目！！三日坊主で飽き性な私がこんなに続いてるのすごい🥲みんなもやれるときでいいから続けてみて！！
3日前の写真と今日撮った写真見比べたらくびれ爆誕しててモチベも爆上がりした
306日目！！冬休みはクリスマスも正月もあって痩せるの無理って悟ったから現状維持頑張ります(((
リストに入れてたのに消えてたから焦ったけどまた見つけられてよかった😭 筋トレ初めてちゃんと続けられたし、キツい分ちゃんと目に見えて効果出てたからほんとにモチベになりました！おかげで推しのイベントでかわいくおめかしできました❣️最近筋トレ辞めてたからまた再開しようと思います、みんな一緒にがんばろうね❤️🔥
165日目！！体重が落ちたからか、体がなんだか軽くなった気がして部活で最近調子いいのでそれでモチベ保ててます！！みんな無理しない程度で頑張ろうねー！
5日目😭きついけどこれをしないと寝れないって感じになってます！
260日目！！アメリカ行ってたり時差ぼけしてあんまりできなかったけど今日から再開！！
4日目！楽しめるようになってきた！このまま続けていく👊🏻♥️
プランクの時自分のネイル可愛すぎてモチベあがる
まって、このコメント可愛すぎる🥹🥹
めっっっっちゃわかります、、！(あ〜〜しんどい、、あ、ネイルｶﾜｲｯ🥺)ってなってます✌️
0:08 足上げ下げ0:38 足を左右交互肘と膝を付ける1:09 左右交互に上半身捻る1:51 プランクで腰を左右に2:20 左右交互に肘を曲げ伸ばし2:50 プランクキープ3:22 ストレッチ
214にちめ！！夏が終わったから次は冬に向けて！！絶対結果はついてくるからみんな本気でがんばろうねー！
変化ありましたか？
わー！ずっとやってたのに急に見れなくなってモチベ下がり気味だったのでまた投稿してくれて本当にありがたいです！！😭😭😭毎日頑張って痩せて可愛くなります！！！！！
毎日頑張ってやってて、慣れてきたら今度は生理前で身体重くて辛い…でも頑張る
無理しないでね!!!一緒に頑張ろう！!!!(◝▿◜)
えらい！！！
めちゃくちゃ偉すぎる🥺みんなで頑張ろ！！
278日目！！今日はいつもよりはやめにこれたよ！！みんな今日もがんばってるーー？？？？！
221日目！！来月海外行くからそれまでに5キロ痩せる！！！！！
あのスパルタ体育のせいでえぐいほど筋肉痛だけど一目惚れで好きな人出来たので頑張ります！！！！！！！！！😭
今日から頑張ります💪 154cm 52.6kg スタート 既読感覚でいいねおねがいします🙏😭
頑張ってね！！
まだやってるー??笑
頑張ってください！！私も頑張ります
応援してます🔥わたしもがんばっているので一緒にがんばりましょーう🙋♀️✨
どうですか！？？
大体3週間ぐらい続けてる！！ご飯は食べてるから線は出てないけど、マジでお腹かたくなった！！いつでも線でできていいんだよぉー！！
290日目！！テスト終わったらまたダイエット始めて好きぴに褒められる体になってやルー！！❤❤
まだ2日目ですけど結構お腹も引き締まってきて気づいたら3分経ってて結構楽しく筋トレできてます！土日以外は朝晩、土日朝昼晩、でやっています！骨格ストレートです！頑張ってルセラみたいな腹筋作りたいと思います！
三日坊主の私が3週間続いてる〜😭🩷🩷🩷🩷日に日にウエスト引き締まるの快感すぎる😭😭👍
まってました！！これやりはじめて1ヶ月で3kgやせた！！みんなマジでやった方がいい！！お腹更に引き締めるためにまた今日から頑張ります🫡
1日何回くらいやってましたか？
１日に何回くらいやってました？食事制限ってしましたか？好きな子を振り向かせたいです…！
@@えりおと自分は1日1回で食事制限無しで1週間ぐらいで見た目変わって体が軽くなりました！
293日目！！だよ！！お腹の脂肪ってなかなか落ちなくてすごく大変だけど頑張ろうね🫵🏿✨✨
高校入学してから3ヶ月ほぼ毎日欠かさずこの動画をやっていたら、−8kg痩せました！今度は−20kg痩せれるように頑張ります！
めちゃくちゃきついけどやり終わった後の達成感がやばすぎる…3分と短いし2桁分やるわけじゃないからちょっとやるかーってやる気が出る✨終わった後のストレッチでお腹伸ばす時が最高に好きすぎる…あー自分のここに効いてんだなぁってなって不思議と笑みが溢れるし、何より伸ばしたらやっぱり筋肉喜んでる気がしてすごい気持ちいい🫠無理だなって思った種目は半分やって半分休むとかにして休みながら無理せずにやってたけどそうやって続けてたらいつの間にか休まなくてもできるようになってるし何より効かなくなってきた時にも続けまくってたら後からの燃焼がえぐい😂「けーぽアイドルと同じ運動できてる！！自分すごい！！」って褒めながらやってます…！！笑笑本当に楽しすぎて続けられる
167日目！！夏休みいっぱい予定あるから自信持って好きな洋服着れるように頑張るぞー！！！
受験生です😭勉強1時間したらこれで筋トレしてまた1時間勉強するルーティンで頑張ります✌🏻✌🏻できた回数💮します！1日目 💮💮
たくさんの筋トレ動画を続けてきましたが、これが一番見た目に変化が出ました。そして、筋肉も一番つきました。毎日やっていたので突然動画消えてびっくりしました😢再アップありがとうございます！
きたー！！！辛いこといっぱいだけどルセラとみんなと一緒ならがんばれる！！😭😭
今日から自分が納得できる体型になれるまで頑張ります！(記録用)1日目 ○2日目 ○3日目 ○4日目 ○5日目 ○6日目 ○7日目 ○ 1週間達成！！ちょっとずつだけどくびれてきたかも！？今日は食べすぎたので2セット🥹🥹8日目 ○9日目 ○10日目 ○11日目 ○12日目 ○13日目 ○14日目 ○ 2週間達成‼️冬休み入ってから毎日沢山食べてるけどこれだけは欠かさずやってます🙋♀️引き続き頑張る👊🏻😼15日目 ○16日目 ✕ 17日目 ○18日目 ○19日目 ✕ あけましておめでとうございます！今日は家にいなくて筋トレできなかったけどウォーキングしたのでプラマイ0です！笑良い年を！！20日目 ○21日目 ○22日目 ○23日目 ○ 24日目 ○25日目 ○26日目 ✕27日目 ○28日目 ○29日目 ○30日目 ○31日目 ○１ヶ月達成！！毎日は流石にできない日もあったけど三日坊主の私が１ヶ月続けれたのすごすぎる。これからもがんばります！32日目 ○生理中なので3〜5日ほど筋トレはおやすみ🐑💤終わったらまた再開します！！33日目 生理終わったので再開！！また今日から切り替えてがんばるぞ！34日目 ○35日目 ○36日目 ○37日目 ✕38日目 ✕39日目 ○体調不良でめっちゃサボった！これからまたリスタート✩.*˚40日目 ○41日目 ○42日目 ○43日目 ○44日目 ○45×46×47×48×49日目 ○ 1日目 ○ めちゃくちゃサボってた！！今日からまた再開！！2日目 ○3日目 ○4日目 ○5日目 ○6日目 ○7日目 ✕8日目 ○9日目 ✕10日目 ○11日目 ○生理中めっちゃサボって食べまくってたので今日から再開！！！1日目 ○ 2セット2日目 ○3日目 ○4日目 ✕5日目 ✕6日目 ○7日目 ○8日目 ○9日目 ○10日目 ✕11日目 ○ チートデイだから沢山食べたので2セット➕ストレッチ12日目 ○ 今日も食べすぎたので2セット➕ストレッチ13日目 ○14日目 ○ 1セット➕ストレッチ15日目 ○ 1セット➕ストレッチ16❌17❌18日目 ○19日目 ○ 2セット ➕ストレッチ20日目 ○21日目 ○22日目 ○23日目 ❌24日目 ○25日目 ○26日目 ○27日目 ○28日目 ○ 生理中だけど頑張るぞ👊🏻29日目 ○30日目 ❌31日目 ❌32日目 ○ チートデイだったので2セット➕ストレッチ！！33日目 ○34日目 ○35日目 ○36日目 ○ 1セット➕足パカ！37日目 ○生理中なので3日ほど筋トレお休み！38日目 ○39日目 ○40日目 ○41日目 ○42日目 ○ 最近食べすぎてるから食事見直そうと思う…😭43日目 ○44日目 ○45日目 ○46日目 ○47日目 ○今日はいつもより沢山夜ご飯食べたので食後に縄跳び500回と筋トレ2セット➕ストレッチします！💪48日目 ○ 今日も食後に縄跳び500回とウォーキング30分行きました！！体重測定も近いので食生活見直して追い込んでいきます！！😿49日目 ○ 縄跳び500回➕筋トレ後のストレッチ50日目 ○ 4ヶ月このコメントにお世話になったけど今日から新しく記録コメント作ります！！お疲れ様💖
変化ありましたか？？
@@naru275私は１ヶ月くらいでうっすら線入りました！！でも食事制限はしてないので体重はそれほど変化なかったです！！ぜひ参考に👍🏻
1日目！今日からまた始める！卒業式までには痩せたい！
121日め！！みんなしんどいけど頑張ってるのえらいよ
今日大学の健康診断でBMIが24でした。。。さすがにダイエットの神が降りてきたので、今日から毎日頑張ります！夏までに贅肉7キロ落とすぞ!
169日目！！明日と明後日のお祭り楽しんできます！！
普段汗をかかない体質なのに、これは汗出る、まだ3日目なのに中毒性あってやらないと寝れない。毎日毎日どんな感じに体型が引き締まっていくかわくわくしながら筋トレしてます🥹
推しの熱愛出ても休まない自分偉いよ😢😢😢😢
偉すぎる🥺
自分学生なんですけど私だけ死ぬ程デブなんでこれ頑張って続けます😭😭😭修学旅行までには痩せたい😭😭😭
あたしも修学旅行までに痩せたくてやってます‼️一緒に頑張りましょう🥲🥲💖
めーーーーーっちゃ眠たいけどしに来た偉い！これと他の運動もしてそのあとお風呂で宿題もあって絶望だけどスカート履きたいから頑張る
300日目！！やっと300いったー！！
223日目！！みんなのいいねのおかげで毎日頑張れますありがとう！！！
185日目！夜ってやっぱりお腹空いちゃうけど我慢してるえらい
今日から始めます！！好きな人のために毎日頑張ります👊
1日目！休憩なしじゃちょいときつい(T^T)
2日目 昨日の筋肉痛がすごくて少し辛かったです(；´Д｀)
3日目！日変わっちゃったけど昨日よりはやりやすい⸜(◍´˘`◍)⸝
4日目！筋肉痛無くなって絶好調Vやっぱりちょっときつい(T^T)
5日目！最近食べすぎてる気がするからもっと頑張らなければ！
234日目！！やってくうちにどんどんついていけるようになるから頑張ろうね！！
188日目！3分しかないからどんなに忙しくてもこれだけはやろうってなるからいいよねーーーー
凄いです！変化ありましたか！！
昨日やったけど朝起きた時もうすでに引き締まってて感動した🥹修学旅行に少しでも可愛く行きたいので頑張ります‼️みんなも一緒に‼️
毎日観ながらやってます！再アップしてくださりありがとうございます😭この動画のおかげで、約4ヶ月で体重-7kg、体脂肪率-8％、一番気になるウエストも-10cm近く減り太ももの間に隙間ができました！！めちゃくちゃモチベになってるのでこれからも毎日観たかったので再アップ本当に嬉しいです😭❤️また毎日再生数貢献します🥹❤️
この動画で太ももの間にも隙間が?!
@@かつらふとしそうなんですよ！正確には、これともう1つ足パカ動画も毎日やってるので太ももはその成果もあるかもしれませんが、こちらの動画でも効果出てると思います😊👍
@@かつらふとし痩せたからじゃない！！
@@かつらふとし最初のレッグレイズを足くっつけながらすると内ももにも効きますよー！
四ヶ月でそんなに！？すごすぎます！質問いいですか！？この動画を一日に何回やったとか、食事制限等何か他にもやられましたか！？
269日目！！昨日寝落ちしちゃってできなかった笑みんな今日も頑張っててえらーーい！！
身体測定でずっと目を逸らし続けてた私の体重を目の当たりにして、周りの友達が細すぎてビビったので私もその仲間に入りたくて漁ってたらここに辿り着きました。過去一の危機感やからほんとに頑張りたい〜〜体育祭までに痩せる！！！
三日坊主の自分うざい‼️‼️変わりたい‼️痩せたい‼️腹筋バキバキな強い女になりたい‼️今日からサボらず頑張ります！！❤️🔥
がんばれ！！
@@みお-b8u8n ありがとうございます🥲🥲🙏🏻
1日目コメントしてないけど、今日で2日目！！もう既に筋肉痛できついですが！頑張って続けて見ようと思います！皆さん既読感覚でいいねと応援ください！
247日目！！脂肪ってまじでなっかなか落ちてくれなくて大変だけど頑張ろうね💧🩷
以前毎日やってる時は3kg痩せられた！！けどやらなくなってまた戻っちゃったので今回こそ諦めずにずっと続ける！！絶対痩せてやるからなっ！！！
今ダイエットお休みしてるけどこの筋トレとゆりともさんの脚やせは毎日やり続けてて、お菓子も甘いものも毎日チートデイってぐらい食べてるけどずっと体重キープできてる！！🥹💕
4日前はプランクの3つの筋トレが30秒も持たなかったんですけど、今はそれぞれに10秒ずつ休憩を挟めばできるようになりました！クラTを着られるか友達に心配されたので、これをやって見返してやります！！🔥
２日目です 結構きついですがお腹が引き締められてる感じがしますコツコツ頑張ります！
149日目！！1日1セットでもやれてるなら超えらいよ！！！
受験期入って部活しなくなって、さらに夏休みで体育もなくなっててヤバかったから始めました。男ですが、久しぶりの運動は結構きついw頑張って継続します！
どうですか！
173日目！昨日生理痛酷くてサボっちゃったけど、今日はちゃんと戻ってこれました！
マスクしながらこの筋トレしてるの凄すぎる
ずっと痩せれない自分が嫌で、ついにダイエットしっかり続けるようにします！皆さんがんばりましょう！
ちょっと痩せて分かったけど
これ太ってるとキツさ倍増だから、標準体重以上とかの人で頑張ってる人いたら本当に偉いから自分を褒めてあげて欲しい😭😭
これやってると「これできちゃう私」に酔える。まじで自己肯定感爆上がりして好き。
199日目！！最近みんなのコメント少なくて寂しいから来た証にハート押してってー！！❤❤❤
何キロ減りましたか❓😢
なう(2024/09/07 19:52:20)
減りましたか？
@@moーkaなう(2024/12/13 00:56:01)
習慣化すごいです！！！
8月から続けてて前より結構痩せてめっちゃ嬉しかったけど最近サボりがちなので皆さんと毎日頑張ります♡̷̷̷𓈒𓂂✧︎
既読感覚でいいねしてください~！😭
体重は変わりましたか〜？！
1日何回やってるの？
@@キムチ-m2y１ヶ月で2キロほど変わりました⸝⸝>
@@MTファイター1回です！
@@MTファイターコメント主じゃなくてごめんなさい！自分の場合は1日一回やってます！
確かに1日一回だとすぐに効果が出る！って訳じゃないかもしれないけど3分だからこそなのかきつい種目が詰まってるので脂肪が燃えている感じと言いますか筋肉に変わる準備を始めてるのがすぐに実感できます！！(実際1日一回でもくびれができて、脂肪が減り腹筋が顔を出してきました！1日の何処かで必ずやるって決めて実行する継続力があれば1日一回でも全然アリだと思います！)
初めから筋肉がなくてしんどいって方や今までダイエット３日坊主でやめちゃった人などはこのやり方がお勧めです！習慣化するともうこっちのもんなので😊💪✨
逆に1~2ヶ月の間ですぐ痩せたい、今までいろんなダイエット成功してきたから途中でやめることはないよ!って方は朝と夜、朝・昼・夜に一回ずつって感じで増やしてみてもいいかもしれないです！
でもダイエット最初辺りって何しても効果感じられなかったりしんどいですよね…なのでゆっくりと自分のペースに合わせてやってみるのが1番かもしれないですね✨
最初は本当休み休みでやっていって負荷をかけすぎず、後で筋肉がついてから本格的にやるのが自分の体に負担もかけないと思うので体調を壊さず、頑張ってください✨
長々と失礼いたしました、同じ同士として応援しています！！
途中の10秒休憩まじ熱い
今日から始めてみる😭💖
たった24時間の中の3分なのに挫折してる👈🏻けどこれ絶対継続したら効く！！！と信じて毎日頑張る🥹🎶
これ休憩少しづつしてるの私だけじゃないよねみんなできてるのならすごいよ、、
部屋寒いなって思ったら、温度上げるんじゃなくてこれやる自分偉い😂💪🏻
まじ分かるw暖房つけるぐらいならやったるわってケツ叩いて気合い入れてる
環境に良いし自分にも良いし最高すぎる💖💖💖
その発想はなかった！真似させていただきます︎︎👍🏻😹
@@あいうえお-y1n5v
節約も筋トレも一緒に頑張りましょう！😹💪🏻
えらーーいい！！！！😭😭
89日目！！みんな食べすぎてもここに戻ってくればいいんだよー！！太ったなら痩せればいいの！ただそれだけ！！いっぱい食べていっぱい運動すれば代謝も上がるし一石二鳥やで👍🏽🩷
そのマインドすき🫶💓
21日目！！この自分が3週間続いてんのすぎすぎてけっこう感心笑笑笑笑笑笑笑笑
痩せました？？
308日目！！昨日年越しオールしてサボっちゃったけどきょうサボらずできたからよし！！2025も頑張るぞー！！
始めて3ヶ月、11字腹筋が現れてきました😭😭😭 毎日欠かさずにやってきた成果がようやく現れてきました……あと1kgで目標のマイナス10kgに到達するのでこれからも続けていきます〜🫶🏻❗️
すご
食事制限とかしましたか？、あといちにちなんかいくらいやりましたか？？
@@ひな-g4l2q 食事制限しました！別の方の腹筋以外の部位の筋トレ等もおこなっておりましたが、こちらの動画は1日1回してます！
色々なTH-camの人見たけど、やっぱりルセラのが1番短時間で全身に効くしハード！！
その分くびれ現れるから！！みんな諦めずに毎日がんばろ！！
この方がこんなにしんどい筋トレをマスクしながらやっていることに尊敬しかないです😵💗
3日坊主の私が1年続いてるの凄い🥲全ての出会いに感謝です🙏🏻
すごすぎます、、😭
I日目です
ルセラちゃん達の腹筋ほんとに綺麗すぎて憧れです😭みんなも一緒に頑張りましょ〜！よかったら既読感覚で呼んでください🙌🏻
外カメの写真が非対称すぎたし幸せ太りしすぎたので、推しのシーズンオフ中に絶対綺麗になって幸せになるぞー！！
197日目！！今までこういうの全部三日坊主だったわたしがこんなに続いてるのまじですごい褒めよさすがに
スゴすぎる
さすがに凄すぎるわ天才だよもはや
凄い✨👏
299日目！！毎日きてるだけでも偉いのにコメントまで残しちゃうわたし偉すぎている！！！！
一緒にがんばりましょう！！😭‼️
草
@@s..ena0819 ありがとうございます！！がんばりましょ！！
@@きそぱん くさ言わないこと爆笑爆笑爆笑爆笑
効果どうてすかー？
記録用
9.28 ○ めちゃくちゃキツい！！！！コメ欄見て一緒に頑張りたい
9.29 ○ まだスムーズに体勢変えられなくて何回か動画止めたけどギブせず最後まで行けた🔥筋肉痛やばい笑
9.30 ○ まだ全然キツいけど初日よりは少しマシになった気がする！
10.1 ○ 前半はかなり余裕になってきた！
10.2 ○ 2:24 の動き初日はまともに出来なかったけど30秒間止まらずに出来るようになった🥹
10.3 ○ うつ伏せ状態のは靴下履いた方がやりやすいな（当社比）30分は誤差❕後期授業初日だったからゆるす❕
10.4 ○ 肩痛くて5つ目出来そうになかったから無理せず4つ目を60秒やってみた🥲
10.5 ○ うおー❕授業18時まである日はしんどい❕でも毎日頑張る❕
10.6 ○ ちゃんと頑張ってるからか、自己肯定感少しだけ上がった気がする😼大分慣れた
10.7 ○ 若干、ほんとに若干ウエスト細くなった気がする🥳がんばるぞ
10.8 ○ 一連の流れは慣れたから速さとか角度とか意識してやってみた！キツい！！
10.9 ○ おっいけるぞ！って日とちょーキツイしぬ！！！って日があるのはなぜ？
10.10 ○ これにプラスして歩いたり何かしら動くようになったからか、身体の中身も健康になってきた気がする
10.11 ○ 今日で2週間❕❕何しても三日坊主のわたしにしては頑張ってるんじゃない❔😼❤️🔥
10.12 ○ 習慣化してきた！かも！ちゃんと息切れるしきついけど絶対に腹筋割りたい！！！
10.13 ○ ねむすぎていますぐ倒れ込んで寝たかったけどがんばりました💮
10.14 × 今日はもう本当に限界なので明日2倍やるとここに誓って寝ます😇みんな今日も偉い
10.15 ○ 1日空いただけでなんかキツいきがした😭昨日の分も頑張った
10.16 ○ 始めて数日は1個目のプランク？すると翌日すごい肩痛かったんだけど気づいたら翌日の痛みも特に無い✌️慣れたね✌️
10.17 ○ なんかきょうすごいつかれた！！夜は大分気温低くなったのにこれやるとチョー暑い！！
10.18 ○ モチベの為にクロップド丈のトップス買った！！服が無駄にならないように絶対腹筋割る！！！
10.19 ○ 少し続けると途切れるの嫌でやるぞ！ってなれる❤️🔥毎日息切れ、マスクしてできる主さん本当にすごい。
10.20 ○ 1個目のプランク、最初に体持ち上げる方の腕の負荷すごいから30秒間の内、15秒で左右の腕交換するなどしてみてる
10.21 ○ 日課になってきた！かも！キッツー！！！死ぬ！！って思った後に脱力してストレッチする瞬間がきもちい
10.22 ○ ここ数日美味しいものを食べすぎて絶対に体重増えたので回数増やしてる🥹
10.23 ○ 土日月無休で動いてたからしんどいけど頑張った👊
10.24 ○ 𝐆𝐢𝐫𝐥𝐬𝐃𝐚𝐲でめちゃくちゃ体重い😭けどがんばった❕
10.25 × 眠すぎて1日中外にいても寝てたし帰ってきてもすぐ寝ちゃった🚺2日目怖ぇ
10.26 ○ 1日空いたからなのか生理中だからなのかいつも以上にしんどかった😭がんばった
10.27 ○ 毎日少しずつコメントに高評価？してもらえててみんな頑張ってると思うとモチベ上がる🎶
10.28 ○ 食べるの大好きだから食事制限だけは苦しい、でも置き換えしてみたり量少し減らしてみたりしてる
10.29 × 疲れすぎて目がさめたら翌朝だった🙂
10.30 ○ そういえば1ヶ月達成してた🥳ちょいちょい出来てない日もあるけど続けられてることを褒めたい
10.31 ○ 寒かったのにこれやるだけで体ぽかぽかになる💖
11.1 × バイト上がってからの記憶がありません！！！月の初めなのに！！😮💨
11.2 ○ 自分1人だったらすぐやらなくなっただろうな🥲見張ってもらえてるのが本当にありがたいです！！！
11.3 ○ 長袖着てやってられないほんとに暑くなる😂皮下脂肪どっか行け〜〜〜〜〜〜❕
11.4 × 記憶がない！！！やばい！×増えてきてるがんばる！！！
11.5 ○ 甘いものやめたい（願望）
11.6 ○ コメント編集したつもりが出来てなかったちゃんとがんばったよ❕😩
11.7 ○ ねむい！！おやすみ！！！
引越し＋3日間家を空けておりました（言い訳）
11.16 ○ 始めたての頃のキツさと体の重さに戻ってて泣いた🥹🥹継続って大事だ😇色々一段落したし今日からまた頑張るぞー❕
11.17 ○ やばいほんとにキツい😂また少しずつ体慣らしていかなきゃ❤️🔥
11.18 ○ 食事とか体重記録するアプリ入れてみた！モチベ⤴️
11.19 ○ かぜひいた😷🌀
11.20 ○ 書くの忘れてた！！！やりました！！！
11.21 ○ 何か食べる前にカロリーを見るようになったんだけどお菓子のカロリー見てギョッとした🥹お菓子辞める🥹
11.22 ○ ワンピ見ながら筋トレ無限にできちゃう
11.23 × いっぱいねた！！！！！
11.24 ○ 数日開く前の調子に戻ってきた気がする！！まだまだがんばるぞ！
11.25 × ディズニー前日で寝ました
11.26 × ディズニーたのしかった❕❕❕（体動きません）
11.27 × うおおおおおおお寝たあああああああ汗汗汗汗
11.28 ○ サボった分だけしんどくなる頑張ろう
11.29 ○ いつのまにか2ヶ月経ってた休み休みではあるけど頑張ってる❕❕
11.30 ○ 明日から12月だねー、おそろしい
12.1 ○ ファミマの自分でむくタイプのゆでたまご美味いぞ。（おひるごはん）
12.2 ○ 習慣になってきてアニメ垂れ流しつつやってるから記録忘れる😂
12.3 ○ 腸活始めてみた❕身体の中から一掃するぞ❕
12.4 ○ 動画二個やってるけど普通の腹筋もしてみることにした！！！
12.5 ○ 生活リズム狂いまくり、治そうな
12.6 × ありえん寝た。
12.7 ○ 本当にこれやると手足秒であったまる
12.8 ○ 蒟蒻ゼリーうめぇ❕❕
12.9 ○ 記録つけるのをわすれてしまうな
12.10 ○ 起きる時間終わってる治したい治せない
12.11 ○ バイトつかれた！！！！！！！
12.12 ○ しっかりごはんたべてしまってる、自制心、、、
12.13 ○ ゼェハァしながら毎日やっているよみんながんばろうね、、
12.14 × 記憶が無いです❕❕❕❕
12.15 ○ ニーハイブーツ2週間ぶりぐらいに履いてみたらピッタリだったのにすぐ落ちてくるようになった、、足細くなった？
バイト連勤でしんでましたただいま😇😇
12.20 ○ 3日以上空くとがちで次がつらい(´°‐°｀)
12.21 ○ やることおおくてしにそうだ😇
12.22 ○ あしたライブなので気合い入れて朝夜2セットずつやった✌️✌️
12.23 × 帰宅して気づいたら床で寝てた😀
12.24 ○ もうすぐ3ヶ月だ🥹
12.25 ○ 🎄✨Merry X'mas✨🎄
12.26 ○ 16時に起きてなみだした。生活。
12.27 ○ 明日からおとまり🎶
12.28 × さすがにホテルで出来んかた笑
12.29 × ディズニーいってきた✌️✌️
12.30 ○ 3ヶ月達成してた🕺🕺🕺🕺
12.31 × インフルで草
1.1 × うえーんしんどい
1.2 × 食べて寝るだけを繰り返してる新年早々苦しい
丸々1週間ほぼベッドから動かない生活してたもので中々体力戻らずサボってました！！！！！今日から再開します！！！！！！
1.18 ○ 久しすぎて超しんどい😂😂
1.19 ○ サボった分を取り戻すんだ、、がんばれ、、、がんばれ、、、
1.20 ○ 体重い^_^︎
1.21 ○ テレビ見ながらやるから記録つけるの忘れてしまうねがんばったよ！！！！！！！！
1.22 ○ レポートで心労がエグい
1.23 ○ 普段と別に勉強の合間もリフレッシュの為にやる事にした❕
1.24 ○ 若干ほんと若干楽になってきた
1.25 ○ 寒い間にやせるんだ、、そう、、
1.26 ○ もち麦まじでお通じ改善されるえぐいやってみて
1.27 ○ 自分の機嫌取りにアイス2個たべちゃった😋うごきます
1.28 × ねました
1.29 ○ マジで最近腸の環境がいい感じカモ
1.30 ○ もう1月もおわるねぇ
1.31 × 朝までレポートしてたら出来なかった🤨
レポートやっては泥のように眠る生活を繰り返しておりました
2.6 ○ 春休み入ったからちゃんと毎日やるぞー！！！
2.7 ○ 雪でかぜひいたかも笑
2.8 × 微熱🤒
2.9 ○ 秒でなおったのでふつうにやりました！！
2.10 ○ 今日から3日連続バイトだけどこっちもがんばるぞ！
2.11 ○ 三連休中日クソ忙しかったけどちゃんとやりましたよ、えらすぎるな
2.12 ○ 食べたら秒で出る人羨ましい腸内環境良くしたい
2.13 × 泥のように眠っていた
2.14 ○ いつもこれやると暑くて半袖になるのにこれやっても寒い、、冬だ、、
2.15 ○ ２月末で5ヶ月経つし毎日ここに記録つけるのはストップしようかな🫡
2.16 ○ スイーツいっぱいたべちゃった！！！うごく！！
2.17 ○ 今日比較的あったかい日だったから暑くなった
返信に続きます
800⤴️ありがとうございます！一緒に頑張りましょ🏋🏻🔥
筋肉痛のときはしっかり休んでね！
@@Radwimperooありがとうございます！めちゃ寝ます！笑
こんな続いてるのすげえ...頑張って！！！
@@rinrin-iu5ezありがとうございます！！！すっごい励みになります！！🔥
続いてる！すごいです！
いいねでここに呼んでください！絶対かっこよくなります！
Calling !!
春休み入ったから春服でお腹だしできるように頑張る！
1日目 ◯
2日目 ◯
3日目 ◯
三日坊主やないかいW
続いてなさそう！！笑
頑張ってください‼️
がんばれー！w
225日目！！この3分乗り越えたらうちらの勝ちだよ！！！
プランク中コメントにいいねしてたらあっというまだ
トレーニング中に声掛けする動画が苦手なんですけど、この動画は無言で字幕で応援してくれるからめっちゃ好きです！これからも頑張ります！！
半年弱やってていまだ休憩なしじゃ無理だけど、半年で10キロ痩せれました ありがとう これからもつづけます みんなでがんばりませう〜〜！
食事制限とかしましたー？？？
@@きゅう-r2e社会人になったのもあって外食は減りましたが、3食きちんと食べてますよ！
@@きゅう-r2e社会人になり外食はかなり減りましたが、3食しっかり食べてますよ◎
@@きゅう-r2e社会人になって外食はかなり減りましたが、３食食べてます、、アイスも食べてます、、、、、、
309日目！！サボらずこれただけで満点やーーー☀️
120日め！！毎日きてて記録残してる人の中でいちばん長く続けてる自信ある！
120日ってすごいです！！
始める前と比べてどうなりましたか？
291日目！！テスト&バイト終わり&生理2日目でもさぼらずきてる自分ポテチ一箱送ってあげたいくらいえらい。
312日目！！生理中で爆食だけどこれで取り返すつもりで頑張るおーー🥹💋
こちらの動画を見てルセラ筋トレやり始めて一年経ちました！43歳ですが継続したお陰でより若く見られるようになりました！これからも続けます！こちらの動画も陰ながら応援しています！ファインティン！😊
177日目！最初は続くといいなーくらいの軽い気持ちでスタートしたけどもうこんなに続いてて感動
朝から毎日これやってる自分偉すぎる😭前日よりきつさマシになるのが達成感すぎるみんな頑張ろー！！！
2週間続けてみましたが明らかに下腹が引っ込んでます！！！ウエスト測ってなかったので具体的な数値は分かりませんがこの短期間で結果が出たので引き続き頑張っていきます👍🏻
301日目！！筋トレ大の苦手&嫌いな私でもここまで頑張ちゃえばもう余裕でできるようになるよ！！
10/15〜今日まで続けてますが、久しぶりに会う家族に『痩せた！？』『後ろ姿が別人！！』と驚かれました😳✨
こちらの動画のお陰です🙇♀️
ありがとうございます😊
しっかり続けてるのが素敵です🥹🤍
自分磨き一緒に楽しみましょう🫶
いつも投稿ありがとうございます！
リストに入れてて消えてしまってたので、びっくりしました🥹AIめ、、、
毎日続きて引き締まってきたって周りからも言われる様になりました！
またみんなで500万回再生いきましょう😊
155日目！！毎日欠かさずきてるの偉すぎんだろ
効果ありました？！
@@harun0914 お腹薄くなってます！👍🏽💖
@@harun0914ありまくりです！！！😂
289日目！！テスト前ですっごく忙しいけど3分だけだからっていうモチベでなんとかサボらずこれてる！！🩷
やばいこれ、、、一回やっただけで汗ヤバすぎる。無理無理って言いながら頑張った。みんなもがんばろ
146日目！！三日坊主で飽き性な私がこんなに続いてるのすごい🥲みんなもやれるときでいいから続けてみて！！
3日前の写真と今日撮った写真見比べたらくびれ爆誕しててモチベも爆上がりした
306日目！！冬休みはクリスマスも正月もあって痩せるの無理って悟ったから現状維持頑張ります(((
リストに入れてたのに消えてたから焦ったけどまた見つけられてよかった😭 筋トレ初めてちゃんと続けられたし、キツい分ちゃんと目に見えて効果出てたからほんとにモチベになりました！おかげで推しのイベントでかわいくおめかしできました❣️最近筋トレ辞めてたからまた再開しようと思います、みんな一緒にがんばろうね❤️🔥
165日目！！体重が落ちたからか、体がなんだか軽くなった気がして部活で最近調子いいのでそれでモチベ保ててます！！みんな無理しない程度で頑張ろうねー！
5日目😭きついけどこれをしないと寝れないって感じになってます！
260日目！！アメリカ行ってたり時差ぼけしてあんまりできなかったけど今日から再開！！
4日目！
楽しめるようになってきた！
このまま続けていく👊🏻♥️
プランクの時自分のネイル可愛すぎてモチベあがる
まって、このコメント可愛すぎる🥹🥹
めっっっっちゃわかります、、！
(あ〜〜しんどい、、あ、ネイルｶﾜｲｯ🥺)ってなってます✌️
0:08 足上げ下げ
0:38 足を左右交互肘と膝を付ける
1:09 左右交互に上半身捻る
1:51 プランクで腰を左右に
2:20 左右交互に肘を曲げ伸ばし
2:50 プランクキープ
3:22 ストレッチ
214にちめ！！夏が終わったから次は冬に向けて！！絶対結果はついてくるからみんな本気でがんばろうねー！
変化ありましたか？
わー！ずっとやってたのに急に見れなくなってモチベ下がり気味だったのでまた投稿してくれて本当にありがたいです！！😭😭😭毎日頑張って痩せて可愛くなります！！！！！
毎日頑張ってやってて、慣れてきたら今度は生理前で身体重くて辛い…でも頑張る
無理しないでね!!!一緒に頑張ろう！!!!(◝▿◜)
えらい！！！
めちゃくちゃ偉すぎる🥺みんなで頑張ろ！！
278日目！！今日はいつもよりはやめにこれたよ！！みんな今日もがんばってるーー？？？？！
221日目！！来月海外行くからそれまでに5キロ痩せる！！！！！
あのスパルタ体育のせいでえぐいほど筋肉痛だけど一目惚れで好きな人出来たので頑張ります！！！！！！！！！😭
今日から頑張ります💪 154cm 52.6kg スタート 既読感覚でいいねおねがいします🙏😭
頑張ってね！！
まだやってるー??笑
頑張ってください！！私も頑張ります
応援してます🔥
わたしもがんばっているので
一緒にがんばりましょーう🙋♀️✨
どうですか！？？
大体3週間ぐらい続けてる！！
ご飯は食べてるから線は出てないけど、マジでお腹かたくなった！！
いつでも線でできていいんだよぉー！！
290日目！！テスト終わったらまたダイエット始めて好きぴに褒められる体になってやルー！！❤❤
まだ2日目ですけど結構お腹も引き締まってきて気づいたら3分経ってて結構楽しく筋トレできてます！土日以外は朝晩、土日朝昼晩、でやっています！骨格ストレートです！頑張ってルセラみたいな腹筋作りたいと思います！
三日坊主の私が3週間続いてる〜😭🩷🩷🩷🩷日に日にウエスト引き締まるの快感すぎる😭😭👍
まってました！！
これやりはじめて1ヶ月で3kgやせた！！
みんなマジでやった方がいい！！
お腹更に引き締めるためにまた今日から頑張ります🫡
1日何回くらいやってましたか？
１日に何回くらいやってました？食事制限ってしましたか？好きな子を振り向かせたいです…！
@@えりおと自分は1日1回で食事制限無しで1週間ぐらいで見た目変わって体が軽くなりました！
293日目！！だよ！！お腹の脂肪ってなかなか落ちなくてすごく大変だけど頑張ろうね🫵🏿✨✨
高校入学してから3ヶ月ほぼ毎日欠かさずこの動画をやっていたら、−8kg痩せました！今度は−20kg痩せれるように頑張ります！
めちゃくちゃきついけどやり終わった後の達成感がやばすぎる…
3分と短いし2桁分やるわけじゃないからちょっとやるかーってやる気が出る✨終わった後のストレッチでお腹伸ばす時が最高に好きすぎる…あー自分のここに効いてんだなぁってなって不思議と笑みが溢れるし、何より伸ばしたらやっぱり筋肉喜んでる気がしてすごい気持ちいい🫠
無理だなって思った種目は半分やって半分休むとかにして休みながら無理せずにやってたけどそうやって続けてたらいつの間にか休まなくてもできるようになってるし何より効かなくなってきた時にも続けまくってたら後からの燃焼がえぐい😂
「けーぽアイドルと同じ運動できてる！！自分すごい！！」って褒めながらやってます…！！笑笑
本当に楽しすぎて続けられる
167日目！！夏休みいっぱい予定あるから自信持って好きな洋服着れるように頑張るぞー！！！
受験生です😭
勉強1時間したらこれで筋トレしてまた1時間勉強するルーティンで頑張ります✌🏻✌🏻できた回数💮します！
1日目 💮💮
たくさんの筋トレ動画を続けてきましたが、これが一番見た目に変化が出ました。そして、筋肉も一番つきました。
毎日やっていたので突然動画消えてびっくりしました😢
再アップありがとうございます！
きたー！！！辛いこといっぱいだけどルセラとみんなと一緒ならがんばれる！！😭😭
今日から自分が納得できる体型になれるまで頑張ります！(記録用)
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ○
5日目 ○
6日目 ○
7日目 ○ 1週間達成！！ちょっとずつだけどくびれてきたかも！？今日は食べすぎたので2セット🥹🥹
8日目 ○
9日目 ○
10日目 ○
11日目 ○
12日目 ○
13日目 ○
14日目 ○ 2週間達成‼️冬休み入ってから毎日沢山食べてるけどこれだけは欠かさずやってます🙋♀️引き続き頑張る👊🏻😼
15日目 ○
16日目 ✕
17日目 ○
18日目 ○
19日目 ✕ あけましておめでとうございます！今日は家にいなくて筋トレできなかったけどウォーキングしたのでプラマイ0です！笑良い年を！！
20日目 ○
21日目 ○
22日目 ○
23日目 ○
24日目 ○
25日目 ○
26日目 ✕
27日目 ○
28日目 ○
29日目 ○
30日目 ○
31日目 ○１ヶ月達成！！毎日は流石にできない日もあったけど三日坊主の私が１ヶ月続けれたのすごすぎる。これからもがんばります！
32日目 ○
生理中なので3〜5日ほど筋トレはおやすみ🐑💤終わったらまた再開します！！
33日目 生理終わったので再開！！また今日から切り替えてがんばるぞ！
34日目 ○
35日目 ○
36日目 ○
37日目 ✕
38日目 ✕
39日目 ○体調不良でめっちゃサボった！これからまたリスタート✩.*˚
40日目 ○
41日目 ○
42日目 ○
43日目 ○
44日目 ○
45×
46×
47×
48×
49日目 ○
1日目 ○ めちゃくちゃサボってた！！今日からまた再開！！
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ○
5日目 ○
6日目 ○
7日目 ✕
8日目 ○
9日目 ✕
10日目 ○
11日目 ○
生理中めっちゃサボって食べまくってたので今日から再開！！！
1日目 ○ 2セット
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ✕
5日目 ✕
6日目 ○
7日目 ○
8日目 ○
9日目 ○
10日目 ✕
11日目 ○ チートデイだから沢山食べたので2セット➕ストレッチ
12日目 ○ 今日も食べすぎたので2セット➕ストレッチ
13日目 ○
14日目 ○ 1セット➕ストレッチ
15日目 ○ 1セット➕ストレッチ
16❌
17❌
18日目 ○
19日目 ○ 2セット ➕ストレッチ
20日目 ○
21日目 ○
22日目 ○
23日目 ❌
24日目 ○
25日目 ○
26日目 ○
27日目 ○
28日目 ○ 生理中だけど頑張るぞ👊🏻
29日目 ○
30日目 ❌
31日目 ❌
32日目 ○ チートデイだったので2セット➕ストレッチ！！
33日目 ○
34日目 ○
35日目 ○
36日目 ○ 1セット➕足パカ！
37日目 ○
生理中なので3日ほど筋トレお休み！
38日目 ○
39日目 ○
40日目 ○
41日目 ○
42日目 ○ 最近食べすぎてるから食事見直そうと思う…😭
43日目 ○
44日目 ○
45日目 ○
46日目 ○
47日目 ○今日はいつもより沢山夜ご飯食べたので食後に縄跳び500回と筋トレ2セット➕ストレッチします！💪
48日目 ○ 今日も食後に縄跳び500回とウォーキング30分行きました！！体重測定も近いので食生活見直して追い込んでいきます！！😿
49日目 ○ 縄跳び500回➕筋トレ後のストレッチ
50日目 ○ 4ヶ月このコメントにお世話になったけど今日から新しく記録コメント作ります！！お疲れ様💖
変化ありましたか？？
@@naru275私は１ヶ月くらいでうっすら線入りました！！でも食事制限はしてないので体重はそれほど変化なかったです！！ぜひ参考に👍🏻
1日目！今日からまた始める！卒業式までには痩せたい！
121日め！！みんなしんどいけど頑張ってるのえらいよ
今日大学の健康診断でBMIが24でした。。。
さすがにダイエットの神が降りてきたので、今日から毎日頑張ります！
夏までに贅肉7キロ落とすぞ!
169日目！！明日と明後日のお祭り楽しんできます！！
普段汗をかかない体質なのに、これは汗出る、まだ3日目なのに中毒性あってやらないと寝れない。毎日毎日どんな感じに体型が引き締まっていくかわくわくしながら筋トレしてます🥹
推しの熱愛出ても休まない自分偉いよ😢😢😢😢
偉すぎる🥺
自分学生なんですけど私だけ死ぬ程デブなんでこれ頑張って続けます😭😭😭
修学旅行までには痩せたい😭😭😭
あたしも修学旅行までに痩せたくてやってます‼️一緒に頑張りましょう🥲🥲💖
めーーーーーっちゃ眠たいけどしに来た偉い！これと他の運動もしてそのあとお風呂で宿題もあって絶望だけどスカート履きたいから頑張る
300日目！！やっと300いったー！！
223日目！！みんなのいいねのおかげで毎日頑張れますありがとう！！！
185日目！夜ってやっぱりお腹空いちゃうけど我慢してるえらい
今日から始めます！！
好きな人のために毎日頑張ります👊
1日目！休憩なしじゃちょいときつい(T^T)
2日目 昨日の筋肉痛がすごくて少し辛かったです(；´Д｀)
3日目！日変わっちゃったけど昨日よりはやりやすい⸜(◍´˘`◍)⸝
4日目！筋肉痛無くなって絶好調V
やっぱりちょっときつい(T^T)
5日目！最近食べすぎてる気がするからもっと頑張らなければ！
234日目！！やってくうちにどんどんついていけるようになるから頑張ろうね！！
188日目！3分しかないからどんなに忙しくてもこれだけはやろうってなるからいいよねーーーー
凄いです！変化ありましたか！！
昨日やったけど朝起きた時もうすでに引き締まってて感動した🥹修学旅行に少しでも可愛く行きたいので頑張ります‼️みんなも一緒に‼️
毎日観ながらやってます！再アップしてくださりありがとうございます😭
この動画のおかげで、約4ヶ月で体重-7kg、体脂肪率-8％、一番気になるウエストも-10cm近く減り太ももの間に隙間ができました！！
めちゃくちゃモチベになってるのでこれからも毎日観たかったので再アップ本当に嬉しいです😭❤️
また毎日再生数貢献します🥹❤️
この動画で太ももの間にも隙間が?!
@@かつらふとしそうなんですよ！
正確には、これともう1つ足パカ動画も毎日やってるので太ももはその成果もあるかもしれませんが、こちらの動画でも効果出てると思います😊👍
@@かつらふとし痩せたからじゃない！！
@@かつらふとし最初のレッグレイズを足くっつけながらすると内ももにも効きますよー！
四ヶ月でそんなに！？すごすぎます！
質問いいですか！？
この動画を一日に何回やったとか、食事制限等何か他にもやられましたか！？
269日目！！昨日寝落ちしちゃってできなかった笑みんな今日も頑張っててえらーーい！！
身体測定でずっと目を逸らし続けてた私の体重を目の当たりにして、周りの友達が細すぎてビビったので私もその仲間に入りたくて漁ってたらここに辿り着きました。過去一の危機感やからほんとに頑張りたい〜〜体育祭までに痩せる！！！
三日坊主の自分うざい‼️‼️
変わりたい‼️痩せたい‼️
腹筋バキバキな強い女になりたい‼️
今日からサボらず頑張ります！！❤️🔥
がんばれ！！
@@みお-b8u8n ありがとうございます🥲🥲🙏🏻
1日目コメントしてないけど、今日で2日目！！
もう既に筋肉痛できついですが！頑張って続けて見ようと思います！
皆さん既読感覚でいいねと応援ください！
247日目！！脂肪ってまじでなっかなか落ちてくれなくて大変だけど頑張ろうね💧🩷
以前毎日やってる時は3kg痩せられた！！けどやらなくなってまた戻っちゃったので今回こそ諦めずにずっと続ける！！絶対痩せてやるからなっ！！！
今ダイエットお休みしてるけどこの筋トレとゆりともさんの脚やせは毎日やり続けてて、お菓子も甘いものも毎日チートデイってぐらい食べてるけどずっと体重キープできてる！！🥹💕
4日前はプランクの3つの筋トレが30秒も持たなかったんですけど、今はそれぞれに10秒ずつ休憩を挟めばできるようになりました！クラTを着られるか友達に心配されたので、これをやって見返してやります！！🔥
２日目です 結構きついですがお腹が引き締められてる感じがしますコツコツ頑張ります！
149日目！！1日1セットでもやれてるなら超えらいよ！！！
受験期入って部活しなくなって、さらに夏休みで体育もなくなっててヤバかったから始めました。男ですが、久しぶりの運動は結構きついw頑張って継続します！
どうですか！
173日目！昨日生理痛酷くてサボっちゃったけど、今日はちゃんと戻ってこれました！
マスクしながらこの筋トレしてるの凄すぎる