THIS BURNS SO BADDD I LOVE IT!! i did her HIIT workout and i had this burning feeling the next day it was so satisfying. Hopefully i have it tomorrow too so im moticated to do it again!!
это довольно тяжёлая тренировка, но очень действенная! я помню какое-то время ее делала, но в разноброс, когда скучно, а потом в один момент измерила и увидела -1 см!! при том, что я ела, что хотела и когда хотела))
Honestly this is the best abs workout I've done (and trust me i did a lot of abs workout), usually i don't comment on videos but THIS VIDEO !! I've been doing this for one month, in the beginning once a day and then twice a day, i didn't skip more than one day a week. My waist was 77 cm when I began but now it's 72 cm (I measured in the evening after eating)!! I'm so happy !! I'm going to keep doing this until this summer, i'll give you an update in a few weeks !! (ps: sorry if I did any mistakes, I'm still learning english)
音声解説➕カウント有りVer.
🎞th-cam.com/video/PAFuYk16w9Y/w-d-xo.html
トレーニングお疲れ様です !
いつも努力されてる皆様と頑張れること
とても感謝してます 🌷
この動画は音楽を楽しみながら
トレーニングをしたい方向けに作ってますので
音声やカウントを一切入れておりません。
音楽トレーニングではなく全て入れたもので
運動したい方は後日アップしますので
しばらくお待ちいただけると幸いです。
こんにちは、1 つ質問です。昨日エクササイズをしたのですが、すべてが痛いのですが、体が痛くてもこれらのエクササイズを行うことをお勧めしますか?
How much calories this burns?
1年完走！！！！！！！
腰回りつまめる肉なくなりました！！！少し力入れるだけでお腹硬くなって、腹筋を感じれて最高です！！！！！
他にやってたことありますか？
凄い！！！
すぐ違うトレーニングになるから時間経つの早く感じるし続けられます！！これからもお願いします🙇♀️
1週間続けたけど慣れないキツい！！息切れする😂
でも音楽にのせてトレーニングできるのはとても楽しい！はじめて1週間続けられた！！
1週間もやったら次何やるかもなんとなく覚えられた！！とにかく楽しい😇
初日はクランチの繰り返しの所キツすぎて出来なかったけど4日目にしてついにほぼ出来ました🎉
今日から始めたけどキツすぎて息できん。やばい、、。途中でやめちゃったから明日は今日より続けれるように頑張る！！！🔥
これめちゃめちゃキツイから効果出るのも早くて好き
始めて2日目！お腹が痛くなった！でも何か効いてる感じがする！楽しくて1日5回ぐらいやっちゃいます🥲
これやり続けて今日で3週間！
もともとがぽよぽよすぎてまだ11時筋の線くっきりしてるわけではないけどうっすら見えてきた！お腹もへっこんできてるし、いっぱい食べても前みたいにお腹出なくなった！
ルセラの曲でノリノリでできるし最高😂
体重はへっていますか？
@@user-ug5st5lb5z 11月ごろから食事制限をしているため体重は減りましたが、体重に関してはこのトレーニングのおかげかは分かりません、、🥲ですが、確実にお腹がへっこむので、人に「ウエストほそ！」と言われる機会は増えました^_^
@@user-sj1bf2wp7q
質問失礼します！！💦
この動画以外の筋トレはしていましたか？あと、1日に何回行ってましたか？たくさんすみません💦
@@mi-02313このほかには筋トレしてません‼️ 余裕がある時は一日、朝晩の2回行って、普通は一日一回やってます！！
これ夜に1セット10日間続けて縦筋できた、、強い
食事制限とかしましたか？
冬休み中頑張ったから見た目はあんまり変わらないけどお腹触ったら明らかに硬くなってる！キツイけど楽しいからこれからも頑張って続けます💪
ルセラが好きってのもあるけど、4分の短さとやりやすさで初めて１ヶ月続いてます涙
初めは途中で疲れて休み休みの一苦労だったんですけど、今ではトレーニング中腹筋に力を入れながらできるほど余裕が出てきました涙 このトレーニングめっちゃ良い😵💫💦💖
私は初めはこれすごいキツかったけど憧れのくびれを想像して今では朝昼晩暇な時にして多くて8回くらい一日にしていますw
これホンマに楽しい!!!好きな曲聞きながら自分磨きできるん最高やし!!最近続けよったけんかわからんけど通販で買ったけどウエスト閉まらんかったジーパンが余裕で閉まるようになった!!これからも続ける🔥
1日目止めながらだったけど2日目フルで通せた！！！
毎日やるので呼んでください🙌🏻🙌🏻
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
一緒に頑張りましょ！
どうですか
綺麗な三日坊主
三日坊主やばい
頑張って！！！！！
ルセラフィムの筋トレの動画いくつかやったけどこれが一番効くし一番楽しい！！！！目標は制服のスカートを余裕で履けるようにすること！！！！！頑張る！！！！💪🏻👊🏻💗
初めてやったけど一日5回とかマジ…？
1回も通してできないよしんどいよ…！
皆すごいよ…！もう遠い目で見てるよ…！
仕事終わりと休みの日にお風呂前にやることにしました！音楽ありだとやる気出るし短い時間でも結構キツイのでとりあえず１ヶ月頑張ってみます！
めっちゃきつい！けど、歌のチョイスが良くて、がんばれる！
それはわかります！！
ほんとにそうですよね！！
辛ｯ…ってなった時に音楽が聞こえてくるから、やる気出るっていうか…!!✨
これめちゃ丁度いいキツさと長さだから何回やっても飽きないしルセラの曲で気分上がるから続けられる❤︎
修学旅行までに絶対に痩せます！
164.7cm52kgです
いいねで毎日呼んでください😢
4月15日🙆🏻♀️止めながらゆっくり
頑張れ!
頑張れ!
頑張れ!
頑張れ!
頑張れ💪
月末修学旅行で水着を着るので始めました💦
3日目にして効果が出てきました！🥲
他の下っ腹の筋トレも行っているのですが、筋トレ後お腹見たら縦線入っていてお腹の厚みも減った気がします😭😭❤️
頑張って続けます！！
体調崩して２週間程出来てないんですけど必ずまた戻ってきます😆✊イメトレは完璧！
今まではちょっと休憩入れないと最後までできなかったのに、今日は動画の通りにしっかりできた！！嬉しすぎる😭
今日で1週間！！最初はついていけなくてところどころ休憩しちゃってたけど今はちゃんとついて行けるようになった！！お腹に線も入って感動🥹この動画に出会えてよかった❤
1日何回やってますか！
@@iju898 お風呂上がりの一回だけです！！
Holaa,yo lo empecé aller y en 1 semana vuelvo,para ver si se me marcaró 11
1日目
キツすぎて全然できなかったので明日は今日より1秒でも長くやる！！ルセラちゃんの歌のおかげで諦めずにできたえらい！
音楽を聞きながらの動画本当に本当に嬉しいです！！またぜひ作って頂きたいです！いつもありがとうございます😭
楽しみながら頑張ります！！！！
こんな動画を探してた！！！😭
きついけど楽しい！！ありがとうございます！！！💪
これをやり始めてから1週間も経ってないですが、うっすら腹筋が見えてきて、ウエストが1,2cmくらい細くなり、 2:44 のとこができなかったのが、軽々できるようになりました！！これが終わったあとも、息切れしなくなりました！
初めはこの筋トレと＋短い筋トレorこれのみでしたが、最近は有酸素運動の良さを知ってしまい有酸素運動の動画＋10分くらいのを2、3個毎日夜にすることが習慣付きました！！そのおかげで夏休み前は40kg前後を行ったり来たりしてましたが現在は36kg代に突入出来てます🥲(※身長は148cmです)骨格ナチュラルのTH-camrさんがHIKARIやでさんしかいないため、感謝してます！これからも頑張ります🥲
身長ほぼおなじです😭😭もちべ
なにこれ！最高すぎる！初めて連続で動画を続けることが出来てびっくりしてる！楽しすぎて辛いのが半減される！
1週間続けられた！！
少しお腹が薄くなっているのできついけど頑張ります💪🏻
大好きなルセラを聴きながら筋トレはやる気出ますね😤💖
ですね！
12:00~21:30までバイトしてクタクタだけど今日も頑張った！偉いほんとに！前までの自分なら絶対やってなかった！成長！明日も自分のペースで頑張ろう
最近筋トレサボってたらまたお腹が出てきた気がするのではじめました！大好きなルセラを聞きながらできるのでテンション上がります！
眠かったけど4分だけなら頑張ろうと思って頑張れた！！🔥
これ3分しか無いから続けやすい！今うっすら線が見えてきた感じ！！😊❤
これは、キット運命かしら、こういう動画めっちゃ探してたからホントにありがたいです😊
1週間やらないぐらいでウエスト-8cmできた！！
最近サボってたから太ったけど再開してまた痩せるー！
これやばいです💦‼️ほんとにキツい😭ところどころ休みましたが、全然キツさがとれないです笑笑こんなにきついの初めてです‼️でもこのキツさが癖になります笑笑！これ続けて絶対に痩せます❤️🔥全部できるようになるぞ！💪
こんな動画を求めてました！！！
ありがとうございます♡
ルセラフィムの音楽ですごくやる気になれます！
ありがとうございます！
3日目〜！！！！！！！
3日目にしてインナーマッスル鍛えられとるんか、すでに効果が現れてきとる！！！！
これはすごい！がんばって続けるゾ〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！！
みんなきついけど頑張ろう！！！！！がんばって夏笑顔で迎えよう🤎🤎🤎🤎
夏にユニバ行くからそれまでに痩せたいと思って久しぶりに帰ってきた！！1回でめちゃくちゃ息切れるし途中で止まっちゃうから大変だけど、絶対続ける~！！！！
改めてLE SSERAFIMってすごいなと思いました…！！！私も頑張ります💪
本当にすごいですね !
ぜひ一緒に頑張りましょう🤝🔥
初めて約3週間！！
ウエスト綺麗になったし下っ腹でなくなったしうっすら11時の線も見えてる！感動すぎ😽
何ヶ月か前やってたけど今更再開した！おかげでお腹ぷにぷにだけど腹筋バキバキにしてみせます
めっちゃきついけどテンション爆上がりするから毎日続けられてる、、！！
2日目！昨日はめっちゃ疲れたけどもうかなり楽で平気🙆🏻♀️
初めてやったんだけど途中足下がっちゃってキツかった...4分でこの満足感はすごい、、
ヤバい。冬休みでめっちゃ食べすぎて腹が…
今日から頑張る💪😤
1日目…🙆♀️
好きな人に振り向いてもらいたいので頑張ります！
2/3日⭕️
2/4日⭕️
2/5日❌習い事で疲れた💦
2/6日⭕️
2/7日⭕️
2/8日⭕️
2/9日⭕️
2/10日⭕️
2/11日⭕️試験で疲れたけどやった
2/12日⭕️
2/13日⭕️
2/14日❌
2/15日❌
2/16日⭕️
2/17日⭕️
2/18日⭕️
2/19日⭕️
2/20日❌
2/21日❌
2/22日❌
2/23日❌
2/24日⭕️
2/25日⭕️
毎日偉いです頑張りましょ！！
初めてしたんですけど、キツすぎてついていけれなかった🥲🥲
頑張ります！！
今日始めたばかりで切り替え早すぎてついていけなかったけどこれからついていけるようになりたいそして幻の11時腹筋になってみせる！！
ルセラの曲でテンション上がるからキツくても頑張れる!!これは最高✨
わかる！推しの曲は最高😂ご褒美
今日初めてやってみました！
ルセラの曲でノリノリでできるので時間があっという間でした！2週間続けれそうです！続けます！！！
これ覚えないと難しいですね…次の動きどうやるかわかってやり始めるともうカウント始まってたり、体勢もクルクル変わるので画面もその度動かさなきゃだし……かなり効きそうだったので別動画も出してくれるとのことで楽しみにしてます！
21日目！まじで明日から本気出す
あしたから笑
あしたにはわすれてる
難しかったけどめっちゃ楽しい‼️
週に3回くらいやってるけどくびれくっきりして嬉しい❤
初めてやったけどすごい楽しく出来ました！これなら1週間とか続けられそう🤭
まだ下っ腹ぷよってるけどほんとに筋肉ついてきてるなっていうのが目に見えてわかるようになって嬉しいです😭
キツすぎて笑えてきて最後まで頑張るのが楽しすぎる
THIS BURNS SO BADDD I LOVE IT!! i did her HIIT workout and i had this burning feeling the next day it was so satisfying. Hopefully i have it tomorrow too so im moticated to do it again!!
1:40 ここら辺から着いていけへんけどグダグダながら頑張ったら汗ダラダラ！続けようと思ってるんでみんな応援してください😢私もみんなのこと応援してます！！
初めてやったけどキツすぎてわろたwww
短時間だから1日1セットだけでも続けようとおもいます！
曲と筋トレが一緒になっててやってて気持ちよくて最高の動画ですね！
4分なら出来るか〜って思ったらくそキツかった💦でもなんか効いてる気がする！
続けたら腹筋の線が浮き出るのも曲がルセラなのも、サムネもかわいいタイプ好き
LE SSERAFIMの曲聴きながらやるだけで幸せMAX💞
初日終了！
マジでキツすぎる……
運動部入ってて余裕かと思ったけど全然そんなこと無かった泣
これからも続けていこ〜！
longest 4 minutes of my life.. but I will definitely be adding to my workout playlist
вау, просто вау, я чувствую невероятную силу после тренировки, а ещё я получаю мотивацию когда вижу прекрасных le sserafim😤!
ура, хоть кто-то русский
人生最後の夏休み！今日から旅行とかで出来ない日以外やります！
ちょうどいいキツさで最高💘続けます！
3日目！！めっちゃサボっちゃって罪悪感あったけど、今日出来た！！！
みんなも頑張ろ！！
まじでルセラフィム好きなんで最高すぎる！！！！！！！
это довольно тяжёлая тренировка, но очень действенная! я помню какое-то время ее делала, но в разноброс, когда скучно, а потом в один момент измерила и увидела -1 см!! при том, что я ела, что хотела и когда хотела))
音楽がPOPな曲だから楽しんでやることが出来る！❤
４日目〜！キツすぎるけどこれ始めてから疲れにくくなってきた👍🏻
夏までに痩せられるように頑張ります！
ThatThatの方をずっとやっていて、体調を崩してしまって1、2週間休んでしまってたので新しく出たこちらも手を出そう！！
とやってみた結果全くついていけず…！😂
全く出来なかったのが悔しかったので2回やったのですが汗が滝のように出て驚きました笑笑
これからはこちらと2つやってみようと思います、休まないように頑張ります〜！❤️🔥
最近太ったなーって感じることが多くてさすがにやばいと思ったので始めました！3個目くらいからもうしんどくて、楽しながらやったけど疲れた！最後までちゃんとできるようになるように継続して頑張ります！！
毎日やる‼️今日で3日目‼️芋掘り遠足行ったあとみたいなお腹が食後関係なくずっと続いてたんだけど、うっすらだけど普通のお腹になってきてる気がする🥲😭
みんないいねで呼んで〜👍🏻❤
１日目 ⭕️
音楽聞きながら筋トレできるの最高！！ありがとうございます
2日目⭕️
2日目でお腹の筋肉痛出てる嬉しいです。
音楽が好きだからこれだけは楽しい！頑張れる👊🏻
音楽あるからやる気出るし楽しい!!
きついけどまじで楽しくて3回もやっちゃいました😂
入学式までに-2kg目指して頑張ります！
今どんな感じですか！！
明日から夏休みなのでさらにがんばります
Honestly this is the best abs workout I've done (and trust me i did a lot of abs workout), usually i don't comment on videos but THIS VIDEO !! I've been doing this for one month, in the beginning once a day and then twice a day, i didn't skip more than one day a week. My waist was 77 cm when I began but now it's 72 cm (I measured in the evening after eating)!! I'm so happy !!
I'm going to keep doing this until this summer, i'll give you an update in a few weeks !!
(ps: sorry if I did any mistakes, I'm still learning english)
your english is fantastic!
Thank you now I’m very motivated to do this now I’ll be back in a month for my results
むっちゃきついけど、推しの曲なら頑張れる！腹筋割りたい！
19日目🌸
何回やってもしんどいけどだいぶ慣れてきた‼️
今日から始めました！
ついていくのが大変で止まりながらやけど、かずはちゃんの腹筋目指して頑張ります。
めっちゃいい！！楽しい！！！
今日からとりあえず1週間頑張ってみる❤️🔥
1日目🩵
3週間目🩵
メンズですがいつもお世話になってます。これはなかなかききますね！トレーニング動画また楽しみにしてます！更なるご活躍を🎉
こちらこそいつも一緒にトレーニングいただき
ありがとうございます :)
今後もしっかり効くもの共有していきますね !
これをやって三日目ですが、とても楽になりました！！
めっちゃ効くー！
でも曲付きやから楽しい！
春休みに入ってやけ食いしたりダラダラしたりして太ったので、太りすぎて浮かないためにもにがんばります！
3/25 👌🏻
みんな、これ通してできるの！すっごい🌟
頑張ろう。。