Lo hare por 1 semana junto con la rutina de kazuha! 🛍 Dia 1: no me costo tanto pero duele un poco el abdomen y me cuestan las side planks 🛍 Dia 2: no siento casi nada y puedo hscer las side planks con descansos, se me bajo un poco el abdomen Me olvide de seguir comentando, pero aquí va 🛍 Dia 3: bastante bien, el abdomen bajo bastante 🛍 Dia 4: ya no me duele al hacer los ejercicios, sirve mucho y lo acompaño con otra para la cintura 🛍 Dia 5: cambie la de kazuha por una de chloe ting 🛍 Dia 6: ya tengo el abdomen mucho menos inflamado 🛍 Dia 7: abdomen plano conseguido Tip: haganla por unas 2 semanas más y se notará mas Den like para no olvidar plis! Muchas gracias
Lo hare por 3 semanas junto con la rutina de kazuha!!😸 Semana 1: ✅ note diferencia incluso baje un poco de peso, el side plank se me complicaba mucho pero lo mejore y ya puedo hacer mejor, me alegro que si me este haciendo efecto, se siente un gran alivio😸 (solo lo estoy haciendo 5 días pq los fines los tomo como descansos) Semana 2:✅vi cambios baje más de peso, mejore el side plank (ahora lo hago muy bien) tmb note q el abdomen se me esta marcando un poquito y la cintura seguire con una semana más 💪🏻 Semana 3:✅ última semana vi demasiados cambios la cintura se me marco muchoo y el abdomen poquito, me sirvió mucho esta rutina y la quiero seguir haciendo!! me siento tan bien por tener cambios encerio baje aproximadamente 10 kilos.(la seguiré haciendo!!) °para las personitas q la estan haciendo les deseó suerte y ustedes pueden es difícil al principio pero de adaptan con el paso del tiempo🩷°
I'm going to be doing this workout for a week! Height: 170cm Weight:71Kg Workouts:Hanni ab workout,Daisy keech hourglass ab workout, Day 1:✅️ it KILLED ME, especially those Sideway planks. But for some reason I didn't sweat. Day 2:✅️ Forgot to update, but it wasn't as hard as yesterday! Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: I'm going to start tomorrow! (Please remind!!)
lo voy a hacer por dos semanas ( empecé ayer) 1: no note nada de canbios solo que si me dolio el abdomen 2: eh notado un poco de cambios . . . . . . UN ME GUSTA PARA QUE NO SE ME OLVIDE X FA
10/10 def recommend this workout, even if you do it 1 time a day, you can still see results after a few days. I’ve been doing this for two weeks and my stomach has gotten smaller. This workout isn’t as painful or tiring as before anymore. Even if the side plank is tiring, I’m now able to hold for at least 25seconds out of the 30 seconds for both sides.
@ㅤㅤㅤ ㅤㅤـ i haven’t gotten abs yet, idk how long it takes to get abs but i’ve only been doing this exercise for 2 weeks and i had to stop for a week because i’ve been sick so i’ll have to see first
Such a misconception doing ab workout makes your tummy smaller lol. Remember we all have abs male or female, it's just hidden under layer of fats. You need to have a good diet to remove the fatty layer first, then do this kind of workout to refine your abs.
lo voy a hacer por dos semanas :3 (empecé ayer) 🍓Dia 1: fue un poco difícil, obviamente tdv no noto cambios 🍓Dia 2: me duele el abdomen, seguiré intentándolo ^_^ 🍓Dia 3: no hice 🍓Dia 4: se me hizo mas fácil (empecé a notar como se marcaba un poco el abdomen) :3 🍓Dia 5: 🍓Dia 6: 🍓Dia 7: (un m gusta para q no se m olvide x fis)
Lo hare por 2 semanas aqui actualizo todos los dias🌺 Dia 1: me costo pero se pudo Dia 2: me costo un poco menos y sentia ardor en mi abdomen(eso es bueno) Dia 3: estaba muy animada y lo consegui sin problemas Dia 4: segui bien Dia 5: cuando termine el ejercicio note cambios en el abdomen( estaba un poco marcado) Dia 6: muy bien segui con ardor en el abdomen pero ya veo poquitos cambios Dia 7: siento mi abdomen menos desinflamado Dia 8: mi abdomen esta mas plano pero no del todo, seguire una semana mas Dia 9: sigue igual, pero baje medio kilo Dia 10: mi abdomen esta mas plano :) Dia 11: igual Dia 12: todo biennn ya casi voy por 2 semanas Dia 13: geniaaall tengo mi abdomen cada vez mas plano y baje casi 1kg Dia 14: cumpli las dos semanas pero seguire haceidno esta rutina hasta entrar a clases!! mi abdomen esta mas planoo Dia 15: noto mi abdomen un poquitito marcado, seguire porque los resultados no se notan en tan poco tiempo!! Dia 16:mi abdomen no esta tan hinchado como cuando empeze esta rutina, intentare hacerlo 2veces al dia para hacelerar el proceso✨ Dia17: me olvide actualizar pero si lo hice Dia 18: tdoo geniall seguire haciendola Dia19y 20: estuve enferma perdonenn Dia21: volviii todo genial Dia:22 omgg llevo casi un mes y los resultados son notorios, la parte media del abdomen de lado esta bastante mas fina que antes, la parte baja esta menos pero no plano del todo. Me alegro de seguir esta rutina❤ Dia 23: genialaaal mañana empiezo clases y mi abdomen esta bastante menos hinchado que antes holaaa llevo mucho tiempo sin practicar pero si me dio resultados y ahora ya no hago los ejercicios, espero que les haya servido Por cierto antes pesaba 57kg y ahora 55.60kg Seguire con esta rutina, noti para recordarme!💞
I’ve been doing this workout for about two weeks and it Works! I’ve seen results, my stomach is more flatter and my waist is more smaller! So I Really recommend this workout!!
I’m trying to lose weight before my school starts. The things is it starts in 7 days!! Do you think this will help? I’m doing this workout of 3 days and le sserafim workout for 4 days. I might also just do this one for 7 days without le sserafim but the question is does this one help? Like in this amount of Time?
@@your.local.engene well 7 days is not a lot of time… But u can try going on a diet and keep working out, and also try to cut down on sugar and junk foods that will help a lot! And try staying active and hydrated!
0:11: Crunch de 30 secs 0:48: Crunch de 30 secs en 90° 1:31: plancha de 30 secs 2:12: balanceo de planchas 2:52: Tablón lateral de 30 secs (derecha) 3:34 : Tablón lateral de 30 secs (izquierda) 4:12: crunch de bicicleta 4:53: Es como escalar una montaña 5:29: Estiramientos al lado de derecho 5:52: toca la punta de tu pie (derecho) 6:14 Estiramientos hacia el lado izquierdo 6:32 Toca la punta de tu pie izquierdo 6:54 : Estira la espalda y los abdominales Y listo 🫶🏻🫶🏻
Day 1: did it twice✅ Day 2:did it twice✅ Day 3:did the workout once but the stretch two times before and after✅ Day 4:did it once and saw small changes!✅ Day 5:did it once✅ Day 6:did it once✅ Day 7:did it once (my abs are a little bit more visible)✅ Day 8:did it once and it was really easy✅ Green tea or matcha helps with motobolism i drink green tea 3times a day and it really helps❤️
doing this for before school year starts! starting date: August 5, 2023 Day 1: ✅ it was sooo hard, can't do the side planks tho i did crunches as an alternative Day 2: ✅ my hips are so soree but i still did it. i did the side planks but only for 15 secs because i cant still do it Day 3: ✅ i got an errand to do so i was able to do it only once but it is now easier. i did the side planks now for 20 seconds! Day 4: ✅ doing good! everything is so easier now. i have now more energy than before. Day 5: ✅ i can now do the challenges without stopping! ill be weighing myself on day 7. Day 6: ✅ everything is easy now, i also noticed that my stomach got a little bit flatter. Day 7: ✅ WEEK 1 DONE! i can say it really worked for me, my stomach got flatter, my waist also reduced by 2 inches and a half! GO DO IT GIRLIES FOR OUR BETTER LIFE
Okay so i will do this exercise for 12 days :> Day 1:it was bit difficult but not much Day 2:i noticed my stomach look a bit flater today and it was hard to do exercise since my stomach and legs hurt. Reminde me to do this everyday
@miriamnoemiesquivel2717 yes this work but I didn't have a lot time doing this workout since because of studying from day 2 I saw differences I recommend I will come back to do this workout in April I will update
Okay I will start to do this from now on since I don't have school now Day 1:✔️ Okay I did two exercises today and I felt pain everywhere my back too I am trimble from exercises Day 2:✔️ I did it so when I checked today I lost 2 kg and my stomach got a bit flater it wasn't that hard today btw I am not doing any diet Day 3:❌️ I forgot to do it I will do it 2 times tomorrow and I lost 1 more kg and to update my stomach got flater its noticeable Day 4:❌️I forgot too Day 5:✔️ I did it just once and I feel tired about my stomach it's still here but it's just now a bit flater lower part Day 6:✔️ I did it and I don't know how to explain but there is differences when I started and now, my stomach keep getting flater
I'll do it for two weeks! (also w 10m pilates) 1 day: ✅ the side planks hurt my elbows, everything else was fine🧘🏻♀️ 2 day: ✅ i only had pain in my abdomen 3 day: ✅ it was easy :) 4 day: ✅ i woke up with body pain😢, but the routine was not difficult 5 day: ✅ 6 day: ✅ my abdomen hurt
I thought it would be super easy since it's only 7 minutes... And no, it's not super easy 😭 I've never felt my abs burn as much as I did doing this workout
Dia1:✅️ Dia2:✅️ Dia3:✅️ Dia4:✅️ Dia5:✅️ Es una buena rutina, mi resistencia a aumentado bastante 😋 Dia6:✅️❌️ ( hice los primeros 4 ejercicios, pero me empecé a sentir mal así que pare) Dia7:✅️ (Es un comentario de motivacion personal)
Estoy tan sorprendido! parece que ha dado resultados la primera semana, parece que mi cuerpo esta un poco más tonificado, es obvio que no se ven MUCHOS resultados pero por lo menos se puede ver que funciona, hay que trabajar más tiempo y más duro para que al fin puedas ver los resultados. No llevo ni dos semanas haciendo ejercicio y mi cuerpo se ha acostumbrado que ahora ya no duele tanto, me parece una rutina ligera, muchas gracias! espero y que todos se esfuercen y puedan llegar a su peso o físico ideal.
@@mariagodoycontreras187disculpa por la respuesta tarde, pero si cuando empecé las hice 5 días de la semana y descansaba sábado y domingo, ten en cuenta que la alimentación también ayuda mucho, controla tu déficit calórico
empezaré hoy 05/01/24 🪼 Dia 1: Apenas empecé, se m dificulto un poco, obviamente aun no noto cambios 🪼 Dia 2: Aun es un poco difícil pero está vez fue menos difícil y se m paso más rápido el tiempo 🪼 Dia 3: ❌ estuve muy ocupada 🪼 Dia 4: ❌ estuve muy ocupada de nuevo 🪼 Dia 5: ya se me estan facilitando más y estoy empezando a notar cambios, aparte de que incluso baje 1kg 🐈 🪼 Dia 6: ❌ 🪼 Dia 7:❌ ------------------------------------------ sig semana 🪼Dia 1: Se m dificulta menos e incluso e empezado a notar cambios 🪼 Dia 2: Normal, cada vez se m facilita mas 🪼 Dia 3: ❌ Hacía mucho frio y no me atrevi a hacerlo 🪼 Dia 4: Bien, he visto cambios 🪼 Dia 5: Ya hay cambios 🪼 Dia 6 : la rutina se me hace mucho más facil 🪼 Dia 7: vi cambios, no muy grandes pero si hay cambios y la rutina es más fácil para mi Noti para regresar !!
Lo hare por 1 semana a ver se hay cambios en mi Día 1:No hubo resultados Día 2:me duele el abdomen pero lo seguiré haciendo Dia 3: Noti para no olvidar💆♀️
llevo 3 dias haciendo esta rutina la verdad la primera vez es bastante cansado pero al paso del tiempo te acostumbras pero seguiré haciéndolo por que si veo los cambios (noti para no olvidar)
note: this workout works! and i rcm it! only once a day for 2 weeks but i can see clear results in about the start of week 2. although it only takes a few day for me to notice that my stomach has gotten so much flatter and also my waist size decrease a bit. you may think it's hard at first, but it will definitely be easier every time you do it. 🌷 updated: it has been almost 2 months but i still do the workout once to twice a week, the results increases and i love it! i now have toned abs, my stomach is super flat and some others say i look slimmer in general. if you have any questions, ask me in the comment and i'll reply! ⭐
Lo hare por una semana junto con la de Kazuha Dia 1: Completado. Dia 2: senti dolor abdominal por los ejercicios de ayer pero ya me voy acostumbrando, dia completado. Dia 3: Me voy acostumbrando a los ejercicios y hoy senti ligeramente mi abdomen un poco plano en ayunas. Dia 4: No hice pero si note mi abdomen mas plano Dia 5: No hice Dia 6: La seguire haciendo y aver que tal por ahora los cambios no son muy notorios Dia 7: Dia 8: Noti para no olvidar!!!
hii, I'm gonna do this exercises every day !! Day 1: ☑️ Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT Day 3: ☑️ Day 4: ✖️ Day 5: ✖️ Day 6: ☑️ Day 7: ☑️ Day 8: ☑️ Day 9: ✖️ Day 10: ✖️ Day 11: ☑️ Day 12: ☑️
Ok,empezaré a hacerla por 3 veces a la semana,ahi les digo 😋 Dia 1:✅️(no lo senti tan cansado ya que anteriormente la he estado haciendo) Dia 2:✅️ Dia 3:✅️ Dia 4:(no lo hice pq sali de entrenar muy cansada) Dia 5:✅️
¡Hola! Peso 50 y mi objetivo es 45. Si planeo hacerlo de nuevo los ejercicios, y lo voy a hacer por 1 mes. Comienzó el 12/01 y terminó 12/02. ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ ─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ── Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ ─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ── Día 1: x Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ ─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ── Día 1: x Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 3: x Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 5: x Día 6: x Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ ─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ── Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ Apoyenme con un like o comentario para no olvidarme. ^^
я тоже буду делать эту тренировку 1 недели и буду писать здесь результаты 1 день: сделала вечером и ночью,очень тело болит прям 2 день:Сделала наконец-то только что,уже привыкла упражнении хорошие,пока результата нет потому что я не на диете завтра буду сидеть на диете ) 3 день:сделала в обед,очень легко было сама в шоке 4день:сделала👍🏻 5день: 6день: 7день; поставьте лайки а то я забуду 🤦🏻♀️
Girls,Aunque esta rutina sea algo agotadora no se rindan!!Los resultados son casi inmediatos y recuerda tener una buena alimentación y amarte a ti misma💕Les deseo suerte a todas ustedes 🫂💕
Lo voy a hacer por unas semanas hasta ver resultados, denme suerte! 🫧Día 1:fue agotador pero lo hice, hice además un poco de la rutina de Kazuha 🫧Día 2:lo hice, igual me costó, solo hice esta rutina y al día siguiente me dejo una cintura😍😍😍 🫧Día 3:con poquitos cambios, vamos bien, me duele mucho el abdomen cuando hago las planchas😢 🫧Día 4:Aún me cuestan los ejercicios, siento como quema el abdomen y la cintura, vamos si se puede 🔥🔥 🫧Día 5: 🫧Día 6: 🫧Día 7: 🫧Día 8: 🫧Día 9: 🫧Día 10: Ire actualizando diariamente, like para no olvidar👍
I will do it for 2 weeks and I will talk about my experience here!: 1: It was difficult, I obviously didn't see any difference 2: difficult... 3: 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14: I'll go on a diet too
Como lo haces? Es que como es un vídeo que tiene audio, no me deja escuchar música, cuando pongo el video, se detiene la canción, y cuando pongo de vuelta la canción, se para el video :(
@@Nicoole5450solo entra a spoty pon la canción y vuelve a entrar a TH-cam, le bajas todo el volumen y arriba en dónde llegan las notis sale la canción que reproduciste la última vez, le pones play y listo
Lo haré durante un mes (noti para no olvidar) Día 1 completado✅ Día 2 completado✅ Día 3 completado✅ La verdad me he estado sintiendo bien con estos ejercicios Cabe destacar que voy a hacer también la rutina de wonyoung junto con esta y el truco del jabón.
I'm going to try it! Weight: 62 kg Height: 162 Day 1: ✅ It's a bit heavy but bearable, see you tomorrow 🫶🏻 Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ I forgot to update it but if I did, my measurements have gone down a bit! Weight: 60 kg And my waist currently measures 60 cm and before it was 65 cm
Voy a empezar con esta rutina !! -Peso actual: 48kg -Altura: 1,72 -Peso deseado: 45kg + tener mi abdomen marcado 🫐Día 1: Obviamente no noté ningún cambio físico, pero si me dejó doliendo un poco la parte central de mi abdomen jsjsjs. 🫐Día 2: Cuando me desperté tampoco vi ningún cambio lol pero, me dolía demasiado la cintura, básicamente toda la parte del costado de mi cuerpo y al terminar la rutina me comenzaron a doler demasiado la parte de adentro de mis piernas. 🫐Día 3: Al despertar vi mi abdomen un poco más plano, no tan redondo como antes, los crunch me costaron menos, pero no pude hacer ninguna tabla por 30 seg :(( Creo que estoy mejorando(? o eso espero jsksksks. 🫐Día 4: Vi mi abdomen más marcado y los ejercicios siguen costandome lo mismo de antes jsksjsks, pero lo bueno es que ya no me duele el cuerpo luego de hacerlos. 🫐Día 5: Descanso porque es domingo jskskska. 🌊 Recuerden pls !! 🌊
Empiezo hoy nos vemos en 7 días ✨dia 1= pude hacerlo no es tan cansado y no me duele mucho el abdomen (lo acompaño con otras rutinas) ✨día 2= lo note un poco más cansado, aún no me duele el abdomen, pude hacer todos los ejercicios, aún no notó cambios ✨día 3= no me canse tanto, sentí que trabajaba más el abdomen pero aún sin dolor, he notado cambios pequeños ✨día 4: me resfrie pero pude completar el día, nada más me costó un poco el side plank izquierdo, noto más cambios ✨día 5= pude completar la rutina, me canso un poco, no noto cambios
doing this once a day as an 11 yr old day 1 - so hardd the side planks, but it’s okay I ended up doing it and everything which is actually amazing bc I always give up on every workout I’ve done 😭
Primer dia!! Esto es lo que llevo y algo de mi: Peso: 33kg Altura: 1,32cm Dia 1: Estuvo dificil pero el estiramiento me relajo, ni un cambio Dia2: SIDE PLANK ES DIFICIL!! No siento cambios Dia 3: creo que no siento cambios, pero los ejercicios se estan ejecutando mas facilmente Dia 4: Un cambio, no es grande pero estoy feliz !! ¿Me recuerdas con un like? ❤
Está es de las mejores rutinas que he visto, en menos de un mes empecé a ver grandes resultados, baje mucho de peso y hasta se me ha marcado el abdomen.
DOING THIS WORKOUTT! +im gonna eat normally so not a diet. 1,70 day 1 ✅: felt so relaxed because i finally did this workout again! i hate the plank sides or something 😭🙏 did this at 10:55. ofcourse no changes but my mindset felt good!😼 day 2 ✅: i was dancing to the crazy dance of leserafim and then i got energized and decided to do the workout 😭 i feel good and the plank got easier! i hate the twists though, did this at 13:07 😼 no really changes? day 3 ✅: why do i kinda see changes?! so proud of myself, literally when i woke up i thought of doing this! i hope i can keep it up for a week! and if this workout actually works i hope for longer 😮 did this at 13:45😼 day 4 ✅: SO PROUD THAT I REACHED DAY 4 BECAUSE NORMALLY I QUIT AT DAY 3! skipped the streching because i had no time to do the stretching 🙉 and i see my bloating is less! i saw ppl saying for 2 weeks and u will have the best results so maybe i will go for 2 weeks! did this at 12:29 + i ate breakfast 😼👍 day 5 ✅: today i felt like 💩, because i ate yesterday way to much candy i ate a whole pack of sour patchs :(, its the same as yesterday but hope i will not do that again! i ate waffles for breakfast :) did this at 13:28 day 6✅: today was pretty the same as yesterday but i didnt ate alot as yesterday, did this at 18:24 (pretty late) because i had NO motivitation to do this but i think the whole time, i came so far, why stop? and about the changes because it is almost been a week, DO THIS WORKOUT RN, even if im sick, not feeling well. THIS WORKOUT GIVES U RESULTS EVEN IF U DO IT 1 TIME A DAY! because normally at this time i would be bloated but girl IM NOT bloated at all! day 7!: final day, so about the changes, it didnt make a big difference but i know if i do this for another week i will have my goal! and this workout is realky good! so thank you for joining my journey for a week maybe another week?
Lo haré un mes, les comparto mi progreso ✨Día 1: fue un poco difícil (sobretodo las planchas) pero se logró ✨ Día 2: se me hizo más sencillo y la termine rapido ✨Día 3: como estaba aburrida la hice 2 veces, se me hizo sencillo (sigo dificultando en las planchas) ✨Día 4: tmb la hice 2 veces, no fue tan cansada ✨Día 5: solo la hice 1 vez pq estaba cansada y no tenía mucho tiempo :( se me hace muy difícil las planchas de lado, asiq las cambio por sentadillas ✨Día 6: no pude hacer pq me lesioné la rodilla y me dolía mucho xd ✨Día 7: tampoco pude hacer ✨Día 8: no tuve tiempo😭 (mañana hago si o si)
Dia 2 del 3 por que el de dafne ya lo habia echo pero digamos que es Día dos:me a ido bastante bien ya veo muchisimos cambios Tip!:haganlo de día y de noche así les dara muchos más rapido el cambio Recuerden cada cuerpo es diferente bos vemos en el día cuatro de dos!
Perdon por no actualizar, Día 3:veo muchas diferencia ahora tengo Más cintura y mas abdomen gracias a los ejercicios de hinna Se los recomiendo muchísimo Recuerden cada cuerpo es diferente, igualmente ustedes son bonitas si son rellenitas o flaquitas son hermosas, ignoren los comentarios malos son hermosas tal y como son, y si hacen ejercicio que bien!, y recuerda come bien no dejes de comer, tu come porfavor para las personitas que no comen, coman por favor vean videos de comidas saludables eso les ayuda..!
@@ruthyohannes6785 stop sugar and fast food and soft drinks. I stopped them and did the same workouts that I used to do and there was a hugeee difference between when I used to eat sugar and other and when not. It’s really about what food you eat not about the amount of it. + drink 8 cups of water everyday.
@@ruthyohannes6785 if you can you should. but if you can’t start simple like just start eating less sugar and when you crave for it replace it with fruits.
Es muy bueno, me hizo agotarme mucho y aparte me relajo mucho, daré mis resultados hasta finales de febrero, esto lo haré una vez a la semana con otras rutinas de ejercicio! (Día uno: me senti súper relajada a los últimos, me encantó. 💓😿 nunca hago ejercicio y la verdad, me motivo haciendolo ahora!) Día 2: decidí hacerlo esta semana y la próxima seguir con las demás. La verdad esque se me hizo difícil, pero lo logre (deje de hacer 2 porque mantenerme al aire es muy difícil 😢)
Doing this for 1 week! Let’s see how I do ❤ [updating everyday] *feel free to ask questions!* Day 1: Tiring, not that bad, only 1 break. Day 2: Tiring, needed a few breaks, probably because I did some other workouts before this Day 3: Today was a busy day, did just this. Was less tiring then before! Still haven’t noticed anything different..😢 Day 4: Not bad! I think my bodies getting used to it. I can see and feel myself loosing weight and my stomach getting flatter! Day 5: Did it consistently with only one 6 second break! Went by pretty quickly and was very easy ❤ Day 6: It’s alr! Isn’t very challenging anymore! My stomach is getting flatter :] *Day 7🎉: I tried portion control for the week. I tried my best, but I ate sugar just because it was the harvest festival and I had to have moon cakes. The rest of the week I just had a smoothie for breakfast, seaweed for lunch, tangerine, and then portion control for dinner. My waist has gotten smaller and my stomach flatter but no ab definition or lines yet❤ I def rcm it with my results so far though!*
day 1: abdomen hurt so bad, thought it’d be so easy. ✅ day 2: wasn’t that bad, still hurts a bit to do it but good! ✅ day 3: easier than previous days getting better ! ✅ day 4: awesome! ✅ day 5: way easy. ✅ day 6: going smoothly i can see a bit muscle in my stomach now! ✅🥰
¡Hola! Empezaré a hacer esta rutina 3 veces al día, entonces, aquí dejaré todos los días que mi recordatorio que lo hice y al final de cada semana dejaré mi resultado. 🌸 Día 1: ✅ 🌸 Día 2: ✅ Se me olvido actualizar pero me funciono de maravilla, ahora tengo mi cuerpo mucho mas tonificado :)
Hola! Hacer ejercicio es perfecto pero no crees que 3 veces al día es un poco excesivo al menos que ya tengas algo de tiempo haciendo ejercicio y solo quieres cambiar de rutina, pero solo digo, solo ten un buen descanso entre días o los fines de semana... ^^
voy a hacer esta rutina por 30 días y regreso a decir como me fue edit: ya casi se cumplen los 30 días pero por la escuela tuve que saltarme unos días así que lo alargaré hasta los 40 días, pero voy muy bien!!
Hice esta rutina durante una semana,junto con una mejor alimentación, bebiendo 2 litros de agua y otros ejercicios y note mi abdomen más plano y mi cintura más pequeña!! 😊 Hoy la haré devuelta 1 vez al día. 🍓Día 1: Pude realizar todos los ejercicios y me sentí más liviana después de estirar. 🍓Día 2: Lo pude realizar, aún me cuesta un poco el último ejercicio pero creo que debo trabajar en mi resistencia. 🍓Día 3: No tuve tiempo para hacerlo. 🍓Día 4:Lo hice y ahora cada vez los ejercicios casi no duelen al realizar los. 🍓Día 5: Lo hice y también hice 3 horas de baile. 🍓Día 6: Lo hice, hasta ahora no veo muchos resultados pq estoy comiendo un poco mal pero cada día trato de comer más saludable. 🍓Día 7: Lo hice. 💜 Regrese después de unos días,no tuve tiempo y motivación para hacer los ejercicios,pero volví y comienzo de 0. Trataré de hacerlo la mayoría de días para sentirme mejor conmigo misma y con mi cuerpo.❤❤ 🍓Día 1: Lo hice 2 veces. 🍓Día 2: Lo realice una vez junto con otros ejercicios y baile. 🍓Día 3: Lo hice con otros ejercicios. 🍓Día 4: Lo hice 😸 🍓Día 5: Lo pude realizar sin problemas. 🎀 Después de mucho tiempo lo volvere hacer, tengo otra cuenta en la cual tmb estare comentando los días.
@@NihedKhelifi-eq9foHola! La verdad no note mucho cambio en las piernas pero si en abdomen, además lo noté más desinflamado. Lo estaré haciendo de nuevo ya que lo había dejado por estar en exámenes finales.
Going to try this out Age - 16 Height -168 Weight -79 Waist - 36 Day-1 ✅ ( a little bit difficult but somehow completed it ) Day-2 ✅ ( easy as compared to yesterday) Day-3 ❎( didn't get the time to do that ) Day-4 ✅ ( very easy done without difficulty waist check - 35 Day-5 ✅
Girls voy a tener un glow up estas vacaciones 😜 ayúdenme a recordar (soy muy floja) día 1: ☑️ día 2: día 3: día 4: día 5: día 6: día 7: día 8: día 9: día 10: día 11: día 12: día 13: día 14: día 15: día 16: día 17: día 18: día 19: día 20: día 21: día 22: día 23: día 24: día 25: día 26: día 27: día 28: día 29: día 30: día 31:
Los voy a hacer hasta ver los resultados que quiero Dia 1.- No se me hizo tan complicado pero el side plank me mato😓 Dia 2.-hoy fue el dia 2, repito, los ejercicios en si no se me hicieron tan dificiles pero el side plank, Dios mio yo jamas había hecho algo tan doloroso 😓 también me dolia un poco el abdomen pero eso es normal porque ayer también hice los ejercicios y es buena señal porque significa que si se esta trabajando esa parte del cuerpo 🦎 Dia 3.-estoy muy feliz, hoy fue mi tercer dia y el side plank ya no me costo tanto, seguiré así. También se estan empezando a ver los resultados!!! Se me nota mas desinflamado el abdomen u se me esta haciendo contura !!! Dia 4.-hoy me fue mucha mas fácil hacer el side plank !! Estoy muy feliz, aparte, esta rutina me esta super dando resultados y muy rapidos !!!! La super recomiendo 🦎🌷 Dia 5.-hoy hice la versión difícil... Nada que decir, el side plank me destrozó 😓 pero vamos!! Mañana también haré la versión difícil a ver como me va, los resultados están siendo increíble!!! Seguiré así 🦎🌷 Dia 6.- Dia 7.-
буду делать эту тренировку на протяжении недели, залайкайте, чтобы я не забыла!! 1 день:сделала, было тяжеловато, руки устали 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
Doing this before school starts (I started it a few days ago) 1) ✅️ it was pretty hard especially for the side plank 2) ✅️ still a bit hard but i felt the burn 3) ❌️ i went out with my family 4) ✅️ it's starting to get easier 5) ✅️ 6) ✅️ 7) ✅️ I continued it for another two weeks and I've already seen some results! If you're reading this comment I want you to know that you can do it and don't give up, ly byee!🩷🌷
Starting this workout, I'll try to keep you updated about my results ;) Day 1 (22.05.2024): ✅ Day 2 (23.05.2024): ✅ Day 3 (24.05.2024): ✅ Day 4 (25.05.2024): ✅ Day 5 (26.05.2024): ✅ Day 6 (27.05.2024): ✅ Day 7 (28.05.2024): ✅ 🎉1st week update: I can notice that my belly got a little bit flater (my lower belly still is kinda bloated). Furthermore I can FEEL my abs and I'm so happy about that. Let's keep it up! Day 8 (29.05.2024): ✅ Day 9 (30.05.2024): ✅ Day 10 (31.05.2024):✅ Day 11 (01.06.2024):✅ Day 12 (02.06.2024):✅ Day 13 (03.06.2024):✅ Day 14 (04.06.2024):✅ 🎉2nd week update: My belly got way flatter and I lost some weight last week. Even though I can't see them, I can definitely feel my abs! I'm so excited and happy about these results, let's see what will happen next week! Day 15 (05.06.2024):✅ Day 16 (06.06.2024):✅ Day 17 (07.06.2024):✅ Day 18 (08.06.2024):✅✅ Day 19 (09.06.2024):✅ Day 20 (10.06.2024):✅ Day 21 (11.06.2024):✅ 🎉3rd week update: Even though I ate a bit more this week, I still can spot some progress on the abs area. As they say, the key to sucess is in consistency, so I'm not gonna give up, I'll keep doing this workout next week ;) Day 22 (12.06.2024):✅ Day 23 (13.06.2024):✅
doing it for 1 week! * i didnt do any diet ( ate as i would normally eat) nor any other exercise. day 1: it was bearable but it was really hard. my stomach sides hurt but it was bearable. the crunches, and the planks was so bad day 2: it was more bearable than day 1. my stomach sides were swollen so whenever i stretch my back, i could feel it. however the planks was okay except the plank twist. day 3: day 3 was much better! the crunches, planks (except plank twists) were also great! the swollen feeling wasnt quite noticeable. i could feel i was able to do it more easily!
started: 07/30/23 ended: Decided to restart this. I’ll be doing this before school starts which is September 7th, so technically a month. I will be leaving feedback when I see results. Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3✅ Day 4: ✅ Day 5: skipped Day 6: skipped Day 7: skipped Day 8: ✅ { I was sick for 3 days so sadly didn’t get to do it. }
Empiezo 23/06/23 Lo haré por 1 mes y si veo resultados seguiré haciéndola :). Medidas Peso: 63kg Altura: 1.70 Cintura: 90cm Caderas: 95cm Muslos: 54cm Pecho: 97cm Día 1: Empecé y se me hizo un poco pesado, pero no tanto, solo no pude hacer el ejercicio de Side Plank, fue bastante complicado para mi, espero que mañana no me cueste tanto trabajo. Día 2: Ya no se me hizo tan pesado, aunque tenía el cuerpo adolorido por el ejercicio del día anterior. Pude hacer el ejercicio que se me dificultó antes, no soporté tanto pero hubo avance. Día 3: Pude hacer todos los ejercicios y casi sin ninguna complicación, ya me canso menos. Dejé de hacer los ejercicios por una semana porque tuve contratiempos, pero luego lo retomé. Día 4: Creí que se me complicaría porque lo dejé de hacer, pero me fue bien, no me cansé mucho y logré hacer todos los ejercicios. Día 5: Hice otros ejercicios para dejar descansar la parte del abdomen (decidí alternar los ejercicios, un día estos y otro día otros que trabajan otras zonas) Día 6: Estuvo bien, tampoco se me complicó hacer los ejercicios. Día 7: Hice otros ejercicios que de igual forma no se me complicaron mucho. Día 8: Me tomé un descanso. Día 9: no lo hice sinceramente ya no pude hacer los ejercicios por cuestión de tiempo, pero lo hice por más días, solo que acá no puse todos los días jajaja, si funciona, y si tengo oportunidad volveré a hacer los ejercicios al final mis medidas son Peso: 58kg Altura: 1.70 Cintura: 88cm Caderas: 93cm Muslos: 51cm Pecho: 94cm tal vez no es mucho, pero si se nota poquito el cambio. 😸
Recuerda darte descanso al menos de 2 días, estos son ejercicios que trabajan el musculo y trabajando lo todos los días solo lo fatigaras Podrías hacer así Lunes:esta rutina Martes:descanso y hacer otra rutina pero que no trate de el abdomen así descansa y podrías hacer pierna, un ejemplo nomas. Te recomiendo informarte más sobre cómo nuestro desarrolla los músculos para así poder planificar tus entrenamientos con buenos descanso.
@@gagoika662 gracias por la recomendación, la verdad es que soy nueva en esto, así que no sabía muy bien como hacerlo, te haré caso y me informaré más, gracias otra vez. :)
Haré esta rutina una vez al día por una semana (en conjunto con una buena alimentación), y si me funciona la seguiré haciendo: Peso: 70 kg aprox Altura: 1,72 m Cintura: 82 cm Caderas: 102 cm Muslos: 59 cm Día 1: ✅ Día 2: ✅ PD: me gusta mucho esta rutina, es movida pero no terminé cansada, el único ejercicio q más me cansa es la plancha de lado, antes no podía hacerla, pero ahora la hago muy bien. Día 3: ❌ (no pude hacerlo) Día 4: ✅✅(lo hice 2 veces ya q ayer no lo hice) Día 5: ✅ Día 6: ✅ Día 7: ✅ Terminé :D definitivamente la seguiré haciendo, me gusta mucho y es muy fácil de hacer, además de q ya he notado resultados: Cintura: 80cm - Muslos: 55cm - Caderas: 99cm Día 8: ❌ Día 9: ✅ Día 10: ✅ Volví después de 2 semanas en las q estuve de viaje: Día 1: ✅✅ Día 2: ❌ Día 3: ❌ Día 4: ✅✅ Día 5: ✅✅ Día 6: ✅✅ Día 7: ❌ Día 8: ✅ Día 9: ❌ Día 10: ❌ Día 11: ✅ Día 12: ❌ Día 13: ✅ Día 14: ✅
Empiezo hoy, estaré dejando mis cambios cada día que lo haga Día 1:no hay cambios y me duele un poco el abdomen Esta es la única rutina que estoy haciendo, no e probado otras y es mi primera vez espero y funcione, noti para no olvidaaaar 🥳
Jamás vas a ver resultado en un solo día, hay que ser constantes, cada cuerpo es diferente, como mínimo en 3 o 4 días ya empiezas a ver resultados si tu cuerpo es de resultados rápidos, yo a la semana empecé a ver cambios
Empiezo Gente!!!!! Cintura:75 centímetros Abdomen bajo : 79 centímetros Peso:50 y algo mas , no recuerdo hahaha Day 1: Completado,muy cansado,pero logrado ! Perdón por la inactividad :c Day 3 : La verdad se me hicieron más fáciles los ejercicios en estos días, y medí mi cintura y mide 73 centímetros, aun no me pese , pero en cuando mis resultados sean más notorios , lo haré, ( en unos meses ). Por cierto , no es el único ejercicio que hago , tengo una rutina de ejercicio con 15 videos , no los hago todos en ese momento la mitad en la mañana/tarde y otros antes de dormir. La verdad si tengo cambios ,pero aun no llego a los deseados,recien empeze hace poco. Tal vez en algún momento comparta mi rutina de ejercicios.
Aqui las girls y yo que aprovechamos las vacaciones para nuestro Glow Up!💞
siii
Yooo
Yoooo
Yo ajsjs 💗
Yo
No llevo ni un día y ya me canse vvs😍🤟🏻
Cómo vasss?
Como te va linda?
Vamos por todo 😔💪
Yo
MALL😔
For myself:
0:11 Crunch
0:47 90° crunch
1:25 Plank
2:09 Rocking plank
2:32 plank twist
2:43 Side plank
4:11 Bicycle crunch (both)
4:52 Mountain climber
Lo hare por 1 semana junto con la rutina de kazuha!
🛍 Dia 1: no me costo tanto pero duele un poco el abdomen y me cuestan las side planks
🛍 Dia 2: no siento casi nada y puedo hscer las side planks con descansos, se me bajo un poco el abdomen
Me olvide de seguir comentando, pero aquí va
🛍 Dia 3: bastante bien, el abdomen bajo bastante
🛍 Dia 4: ya no me duele al hacer los ejercicios, sirve mucho y lo acompaño con otra para la cintura
🛍 Dia 5: cambie la de kazuha por una de chloe ting
🛍 Dia 6: ya tengo el abdomen mucho menos inflamado
🛍 Dia 7: abdomen plano conseguido
Tip: haganla por unas 2 semanas más y se notará mas
Den like para no olvidar plis! Muchas gracias
Como vas
*le dan 36 likes y se le olvida*
@@VickyyBlog*136* jajaj
Oi
@@FulgencioVillalba-p1y 368 yo digo que se ag
Lo hare por 3 semanas junto con la rutina de kazuha!!😸
Semana 1: ✅ note diferencia incluso baje un poco de peso, el side plank se me complicaba mucho pero lo mejore y ya puedo hacer mejor, me alegro que si me este haciendo efecto, se siente un gran alivio😸 (solo lo estoy haciendo 5 días pq los fines los tomo como descansos)
Semana 2:✅vi cambios baje más de peso, mejore el side plank (ahora lo hago muy bien) tmb note q el abdomen se me esta marcando un poquito y la cintura seguire con una semana más 💪🏻
Semana 3:✅ última semana vi demasiados cambios la cintura se me marco muchoo y el abdomen poquito, me sirvió mucho esta rutina y la quiero seguir haciendo!! me siento tan bien por tener cambios encerio baje aproximadamente 10 kilos.(la seguiré haciendo!!)
°para las personitas q la estan haciendo les deseó suerte y ustedes pueden es difícil al principio pero de adaptan con el paso del tiempo🩷°
Cómo vas?
@@Paupau-ub6ggbien!!!😸 veo mucho cambio
Me diste la motivación que me faltaba, MUCHAS GRACIAS
Disculpe una pregunta; ¿usted hizo la rutina de Kazuha el mismo día que hizo esto, o primero hizo una y al otro día la otra.?
No te dejo la cintura cuadrada? 😔
I'm going to be doing this workout for a week!
Height: 170cm
Weight:71Kg
Workouts:Hanni ab workout,Daisy keech hourglass ab workout,
Day 1:✅️ it KILLED ME, especially those
Sideway planks. But for some reason I didn't sweat.
Day 2:✅️ Forgot to update, but it wasn't as hard as yesterday!
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
I'm going to start tomorrow!
(Please remind!!)
Reminder!
hi are yous till doing this one?
hows it going
Cómo vas???
lo voy a hacer por dos semanas ( empecé ayer)
1: no note nada de canbios solo que si me dolio el abdomen
2: eh notado un poco de cambios
.
.
.
.
.
.
UN ME GUSTA PARA QUE NO SE ME OLVIDE X FA
cmo vas a notar cambios el primer día JAJAJA, amiga, esto no es un vídeo de manifestación, son ejercicios reales
@@bethfiction a mi si me dio resultados ese mismo día solo que en la noche 😻 si se puede
cómo vas?
Ya se te olvidó.
im your 143rd like
日本人のみんなも海外の方も一緒にがんばろ👊🏻❤️🔥
Да, сделаем это
¡Ánimo! Si podemos!
Kita pasti bisa!
Yess!
Vamos mis amores,vamos que se puedee, se puede mis amoreeees xd
Aquí la que estamos para aprovechar la vacaciones y tener un glouw up
yooo
Como te fue?
Yoo
Yo
yo
1. crunch 30secs
2. 90 degrees crush 30secs
3. plank 30secs
4. rocking plank 30secs
5. plank twist 30 secs
6. side plank 30 secs
7. otherside side plank 30secs
8. bicycle crunch 30secs
9. mountain climbers 30secs
STRETCH
hamstring&side abs stretch 15secs
hamstring stretch 15ecs
do twice in total ^^
back&abs stretch 15secs
🌷🌸🌷🌸
🌸🌷🌸🌷🌸
Λ🌷🌸🌷🌸🌷
( ˘ ᵕ ˘🌷🌸🌷
ヽ つ＼ ／
UU / 🎀 \
Thanks
Good 👍
Are you an Arab
10. eat food
@@jomana_joja777لا
10/10 def recommend this workout, even if you do it 1 time a day, you can still see results after a few days. I’ve been doing this for two weeks and my stomach has gotten smaller. This workout isn’t as painful or tiring as before anymore. Even if the side plank is tiring, I’m now able to hold for at least 25seconds out of the 30 seconds for both sides.
@hirayaplaylistshe already mentioned it in her comment
@ㅤㅤㅤ ㅤㅤـ i haven’t gotten abs yet, idk how long it takes to get abs but i’ve only been doing this exercise for 2 weeks and i had to stop for a week because i’ve been sick so i’ll have to see first
do you eat as normally when you’ve been doing these work outs or have you been eating less that normal?
@@ruthyohannes6785rezz
Such a misconception doing ab workout makes your tummy smaller lol. Remember we all have abs male or female, it's just hidden under layer of fats. You need to have a good diet to remove the fatty layer first, then do this kind of workout to refine your abs.
¡Holaa!, soy Mika. Lo voy a hacer hasta el 20 de diciembre.
Notificación para recordar C:
👇🏻
aveeer
lograste hacerlo??
Como vas?
ya
Se le olvidó f
lo voy a hacer por dos semanas :3 (empecé ayer)
🍓Dia 1: fue un poco difícil, obviamente tdv no noto cambios
🍓Dia 2: me duele el abdomen, seguiré intentándolo ^_^
🍓Dia 3: no hice
🍓Dia 4: se me hizo mas fácil (empecé a notar como se marcaba un poco el abdomen) :3
🍓Dia 5:
🍓Dia 6:
🍓Dia 7:
(un m gusta para q no se m olvide x fis)
Cómo vass
Cómo vass?
Ya se petateo @@sofixeditions1459
Yase le olvidó capaz, jajaj@@sofixeditions1459
.
足捻っちゃって痛くてマウンテンクライマー出来なかったけど毎日出来てるしここ1週間で3キロ減りました🥺🥺見た目もめちゃくちゃ変わったのでこれからも続けたい！！！
Una pregunta, se tiene que hacer en la mañana y tambien en la noche?
食事気にしましたか？
Lo hare por 2 semanas aqui actualizo todos los dias🌺
Dia 1: me costo pero se pudo
Dia 2: me costo un poco menos y sentia ardor en mi abdomen(eso es bueno)
Dia 3: estaba muy animada y lo consegui sin problemas
Dia 4: segui bien
Dia 5: cuando termine el ejercicio note cambios en el abdomen( estaba un poco marcado)
Dia 6: muy bien segui con ardor en el abdomen pero ya veo poquitos cambios
Dia 7: siento mi abdomen menos desinflamado
Dia 8: mi abdomen esta mas plano pero no del todo, seguire una semana mas
Dia 9: sigue igual, pero baje medio kilo
Dia 10: mi abdomen esta mas plano :)
Dia 11: igual
Dia 12: todo biennn ya casi voy por 2 semanas
Dia 13: geniaaall tengo mi abdomen cada vez mas plano y baje casi 1kg
Dia 14: cumpli las dos semanas pero seguire haceidno esta rutina hasta entrar a clases!! mi abdomen esta mas planoo
Dia 15: noto mi abdomen un poquitito marcado, seguire porque los resultados no se notan en tan poco tiempo!!
Dia 16:mi abdomen no esta tan hinchado como cuando empeze esta rutina, intentare hacerlo 2veces al dia para hacelerar el proceso✨
Dia17: me olvide actualizar pero si lo hice
Dia 18: tdoo geniall seguire haciendola
Dia19y 20: estuve enferma perdonenn
Dia21: volviii todo genial
Dia:22 omgg llevo casi un mes y los resultados son notorios, la parte media del abdomen de lado esta bastante mas fina que antes, la parte baja esta menos pero no plano del todo. Me alegro de seguir esta rutina❤
Dia 23: genialaaal mañana empiezo clases y mi abdomen esta bastante menos hinchado que antes
holaaa llevo mucho tiempo sin practicar pero si me dio resultados y ahora ya no hago los ejercicios, espero que les haya servido
Por cierto antes pesaba 57kg y ahora 55.60kg
Seguire con esta rutina, noti para recordarme!💞
Hola cómo estás , una pregunta cuántas veces al día haces está rutina ? 💗
@@luanafreire8609holaa todo bienn, esta rutina la hago 1 vez diaria 💕 espero que te sirva
Seguiste alguna dieta?
@@-xzxzxzs--lo que hice fue calcular mas o menos lo que como y la cantidad 💕 pero no segui ninguna dieta
@@vekshs notaste mucho cambio?
I’ve been doing this workout for about two weeks and it Works! I’ve seen results, my stomach is more flatter and my waist is more smaller! So I Really recommend this workout!!
And this works even better if you try not to eat at least two to three hours before going to bed! Hope this helps👍🏼😃
I’m trying to lose weight before my school starts. The things is it starts in 7 days!! Do you think this will help? I’m doing this workout of 3 days and le sserafim workout for 4 days. I might also just do this one for 7 days without le sserafim but the question is does this one help? Like in this amount of Time?
@@your.local.engene well 7 days is not a lot of time… But u can try going on a diet and keep working out, and also try to cut down on sugar and junk foods that will help a lot! And try staying active and hydrated!
But I also recommend the IVE Pilates ( it’s also on her channel) bc this workout is really good and I’ve lately just been doing that one more
@@Juliet-kf8hx I’ve tried the ive Pilates before! But it doesn’t matter now since today was the first day of school:) tysm for the help tho🫶
0:11: Crunch de 30 secs
0:48: Crunch de 30 secs en 90°
1:31: plancha de 30 secs
2:12: balanceo de planchas
2:52: Tablón lateral de 30 secs (derecha)
3:34 : Tablón lateral de 30 secs (izquierda)
4:12: crunch de bicicleta
4:53: Es como escalar una montaña
5:29: Estiramientos al lado de derecho
5:52: toca la punta de tu pie (derecho)
6:14 Estiramientos hacia el lado izquierdo
6:32 Toca la punta de tu pie izquierdo
6:54 : Estira la espalda y los abdominales
Y listo 🫶🏻🫶🏻
朝起きてすぐ1回夜寝る前1回してたらめちゃくちゃ体脂肪率減ってて感動🥹絶対ハニちゃんみたいになる💪
ハニ推しなのでこの動画ありがたいです😭❤️ハニみたいになれるように筋トレ頑張ります！！
Day 1: did it twice✅
Day 2:did it twice✅
Day 3:did the workout once but the stretch two times before and after✅
Day 4:did it once and saw small changes!✅
Day 5:did it once✅
Day 6:did it once✅
Day 7:did it once (my abs are a little bit more visible)✅
Day 8:did it once and it was really easy✅
Green tea or matcha helps with motobolism i drink green tea 3times a day and it really helps❤️
doing this for before school year starts! starting date: August 5, 2023
Day 1: ✅ it was sooo hard, can't do the side planks tho i did crunches as an alternative
Day 2: ✅ my hips are so soree but i still did it. i did the side planks but only for 15 secs because i cant still do it
Day 3: ✅ i got an errand to do so i was able to do it only once but it is now easier. i did the side planks now for 20 seconds!
Day 4: ✅ doing good! everything is so easier now. i have now more energy than before.
Day 5: ✅ i can now do the challenges without stopping! ill be weighing myself on day 7.
Day 6: ✅ everything is easy now, i also noticed that my stomach got a little bit flatter.
Day 7: ✅ WEEK 1 DONE! i can say it really worked for me, my stomach got flatter, my waist also reduced by 2 inches and a half! GO DO IT GIRLIES FOR OUR BETTER LIFE
good luck with everything ! fighting!! 🫶🤍
GOOD LUCK
32 waist!! You are perfect
what other workouts did u do? 🥰
Okay so i will do this exercise for 12 days :>
Day 1:it was bit difficult but not much
Day 2:i noticed my stomach look a bit flater today and it was hard to do exercise since my stomach and legs hurt.
Reminde me to do this everyday
How did You go?
@miriamnoemiesquivel2717 yes this work but I didn't have a lot time doing this workout since because of studying from day 2 I saw differences I recommend
I will come back to do this workout in April I will update
@@4ghoulify are you going to continue?
Okay I will start to do this from now on since I don't have school now
Day 1:✔️
Okay I did two exercises today and I felt pain everywhere my back too I am trimble from exercises
Day 2:✔️
I did it so when I checked today I lost 2 kg and my stomach got a bit flater it wasn't that hard today btw I am not doing any diet
Day 3:❌️ I forgot to do it I will do it 2 times tomorrow and I lost 1 more kg and to update my stomach got flater its noticeable
Day 4:❌️I forgot too
Day 5:✔️ I did it just once and I feel tired about my stomach it's still here but it's just now a bit flater lower part
Day 6:✔️ I did it and I don't know how to explain but there is differences when I started and now, my stomach keep getting flater
how many times do you do it per day? (can’t find anyone else who asked😅)
I'll do it for two weeks! (also w 10m pilates)
1 day: ✅ the side planks hurt my elbows, everything else was fine🧘🏻♀️
2 day: ✅ i only had pain in my abdomen
3 day: ✅ it was easy :)
4 day: ✅ i woke up with body pain😢, but the routine was not difficult
5 day: ✅
6 day: ✅ my abdomen hurt
Te resultó?!!
I thought it would be super easy since it's only 7 minutes... And no, it's not super easy 😭 I've never felt my abs burn as much as I did doing this workout
If they be burning girl that means that it’s workin
Usually the short ones are the most pain lol
Ikr i want abs so that is why i am here and i also thought the same until 4th one came and it became so hard 😂
FRRR@@ipwkez
REAL!!! LIKE MY ABS ARE BURNING RN!!!!!
キラキラの高校生活を送りたいので、今日から毎日頑張りたいと思います💪🏻BGMが韓国の曲でテンション上がって、楽しく出来そうです☺️🩷️
結果は見えましたか?
@@Kacemkheira43
はい！少しお腹が薄くなった気がします︎︎👍🏻 Yes!
@@user-hb5bp4ur9l 本当にありがとう、そして諦めないでください
Dia1:✅️
Dia2:✅️
Dia3:✅️
Dia4:✅️
Dia5:✅️
Es una buena rutina, mi resistencia a aumentado bastante 😋
Dia6:✅️❌️ ( hice los primeros 4 ejercicios, pero me empecé a sentir mal así que pare)
Dia7:✅️
(Es un comentario de motivacion personal)
Estoy tan sorprendido! parece que ha dado resultados la primera semana, parece que mi cuerpo esta un poco más tonificado, es obvio que no se ven MUCHOS resultados pero por lo menos se puede ver que funciona, hay que trabajar más tiempo y más duro para que al fin puedas ver los resultados. No llevo ni dos semanas haciendo ejercicio y mi cuerpo se ha acostumbrado que ahora ya no duele tanto, me parece una rutina ligera, muchas gracias! espero y que todos se esfuercen y puedan llegar a su peso o físico ideal.
cuántas veces lo haces??
@@mariagodoycontreras187disculpa por la respuesta tarde, pero si cuando empecé las hice 5 días de la semana y descansaba sábado y domingo, ten en cuenta que la alimentación también ayuda mucho, controla tu déficit calórico
@@liam5582cuantas veces al día
solo utilizas este video como ejercicio o tienes mas agregados? solo haces los 7 minutos al día? perdon por las preguntas 😅
@@alice9230 les recomiendo complementarla con la rutina de kazuha y wonyoung y cuando su cuerpo se acostumbre agregar la de jennie
empezaré hoy 05/01/24
🪼 Dia 1: Apenas empecé, se m dificulto un poco, obviamente aun no noto cambios
🪼 Dia 2: Aun es un poco difícil pero está vez fue menos difícil y se m paso más rápido el tiempo
🪼 Dia 3: ❌ estuve muy ocupada
🪼 Dia 4: ❌ estuve muy ocupada de nuevo
🪼 Dia 5: ya se me estan facilitando más y estoy empezando a notar cambios, aparte de que incluso baje 1kg 🐈
🪼 Dia 6: ❌
🪼 Dia 7:❌
------------------------------------------ sig semana
🪼Dia 1: Se m dificulta menos e incluso e empezado a notar cambios
🪼 Dia 2: Normal, cada vez se m facilita mas
🪼 Dia 3: ❌ Hacía mucho frio y no me atrevi a hacerlo
🪼 Dia 4: Bien, he visto cambios
🪼 Dia 5: Ya hay cambios
🪼 Dia 6 : la rutina se me hace mucho más facil
🪼 Dia 7: vi cambios, no muy grandes pero si hay cambios y la rutina es más fácil para mi
Noti para regresar !!
NO LO OLVIDES!!!!
No lo olvidesss
.
Holaa
.
Lo hare por 1 semana a ver se hay cambios en mi
Día 1:No hubo resultados
Día 2:me duele el abdomen pero lo seguiré haciendo
Dia 3:
Noti para no olvidar💆♀️
Día 3:ya noto un poco de que e bajado de peso💫
Día 4: Noti ¡gracias a la 2 personitas que dieron noti!
Holi, te sirvió?
@@sofiakim1298 ¡Hola!, si me sirvió te lo recomiendo mucho
💪💪💪
Pero se hace 2 veces o no?
最初はまともにできなかったけど毎日やってたら少しずつできるようになっていってて疲れも少なくなってきて感動してる✨11字腹筋手に入れるぞ！！
Você faz quantas vezes?
@@larastephanyss I do this once a day before taking a bath.
These exercises are effective! Thank you very much for the routine. this and others have served me for these four months.
llevo 3 dias haciendo esta rutina la verdad la primera vez es bastante cansado pero al paso del tiempo te acostumbras pero seguiré haciéndolo por que si veo los cambios (noti para no olvidar)
Que bien por ti yo estoy empezando recién
@Ian_Mili te mando fuerzas,tu puedes
La vrdd esto es muy fácil con el tiempo lo veras
note: this workout works! and i rcm it!
only once a day for 2 weeks but i can see clear results in about the start of week 2. although it only takes a few day for me to notice that my stomach has gotten so much flatter and also my waist size decrease a bit. you may think it's hard at first, but it will definitely be easier every time you do it. 🌷
updated: it has been almost 2 months but i still do the workout once to twice a week, the results increases and i love it! i now have toned abs, my stomach is super flat and some others say i look slimmer in general. if you have any questions, ask me in the comment and i'll reply! ⭐
did you just do this workout, or did you do others with it?
@@mangotango18 i did the jeon somi workout in her channel twice a week and a kazuha (le sserafim) workout once a week.
@@catanh_ did u go on any diets or calorie deficit?
@@trishato747 not really, i just reduce the amount of sugar that i consume and sometime i use the wonyoung diet but very rarely
@@catanh_ ¿Cuál es la dieta de Wonyoung? TT ¿No las puedes compartir?.
day 1: done!
day 2: done!
day 3: skipped; i was so tired i fell asleep the whole day 😭😭
Como vas
Lo hare por una semana junto con la de Kazuha
Dia 1: Completado.
Dia 2: senti dolor abdominal por los ejercicios de ayer pero ya me voy acostumbrando, dia completado.
Dia 3: Me voy acostumbrando a los ejercicios y hoy senti ligeramente mi abdomen un poco plano en ayunas.
Dia 4: No hice pero si note mi abdomen mas plano
Dia 5: No hice
Dia 6: La seguire haciendo y aver que tal por ahora los cambios no son muy notorios
Dia 7:
Dia 8:
Noti para no olvidar!!!
hii, I'm gonna do this exercises every day !!
Day 1: ☑️
Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT
Day 3: ☑️
Day 4: ✖️
Day 5: ✖️
Day 6: ☑️
Day 7: ☑️
Day 8: ☑️
Day 9: ✖️
Day 10: ✖️
Day 11: ☑️
Day 12: ☑️
Ok,empezaré a hacerla por 3 veces a la semana,ahi les digo 😋
Dia 1:✅️(no lo senti tan cansado ya que anteriormente la he estado haciendo)
Dia 2:✅️
Dia 3:✅️
Dia 4:(no lo hice pq sali de entrenar muy cansada)
Dia 5:✅️
.
Cmo te fuee
@@wweeenao realmente si notas cambios,en mi caso he visto que mi abdomen empezo a hacerse más pequeño
Se puede hacer el ejercicio dejando un día?
@@MinaCats35 si, tienes que descansar
¡Hola!
Peso 50 y mi objetivo es 45. Si planeo hacerlo de nuevo los ejercicios, y lo voy a hacer por 1 mes. Comienzó el 12/01 y terminó 12/02. ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ──
Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
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Día 1: x
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
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Día 1: x
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: x
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Día 5: x
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Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Apoyenme con un like o comentario para no olvidarme. ^^
You can do this ❤❤❤❤
행운을 빌어요. 저도 그렇게 할게요. 실제로 작동한다 ❤
Cómo vass
@@By4leeVoy bien, notó cambios. ^^
@@thx_pjlo haces todos los días?
@@Tylerdye-fw1np Si lo hago todos los días. ^^
みんなに聞いて欲しい！！新社会人ですごく疲れてお風呂でも寝るくらいなのに頑張って3日続けてます😭
я тоже буду делать эту тренировку 1 недели и буду писать здесь результаты
1 день: сделала вечером и ночью,очень тело болит прям
2 день:Сделала наконец-то только что,уже привыкла упражнении хорошие,пока результата нет потому что я не на диете завтра буду сидеть на диете )
3 день:сделала в обед,очень легко было сама в шоке
4день:сделала👍🏻
5день:
6день:
7день;
поставьте лайки а то я забуду 🤦🏻♀️
ну как там?
ну как?
есть результаты?
Ну?
Creo q se olvido
Girls,Aunque esta rutina sea algo agotadora no se rindan!!Los resultados son casi inmediatos y recuerda tener una buena alimentación y amarte a ti misma💕Les deseo suerte a todas ustedes 🫂💕
Sabes como hacer los que son de costados 😭 no me salen
@@Astx01 a mi me duelen los codos cuando hago eso 😭
@@Astx01recomiendo poner un tapete abajo para que no te duelan los codos y si eres nueva en hacer ejercicio intenta recargarte con tu otro brazo 💗
Lo voy a hacer por unas semanas hasta ver resultados, denme suerte!
🫧Día 1:fue agotador pero lo hice, hice además un poco de la rutina de Kazuha
🫧Día 2:lo hice, igual me costó, solo hice esta rutina y al día siguiente me dejo una cintura😍😍😍
🫧Día 3:con poquitos cambios, vamos bien, me duele mucho el abdomen cuando hago las planchas😢
🫧Día 4:Aún me cuestan los ejercicios, siento como quema el abdomen y la cintura, vamos si se puede 🔥🔥
🫧Día 5:
🫧Día 6:
🫧Día 7:
🫧Día 8:
🫧Día 9:
🫧Día 10:
Ire actualizando diariamente, like para no olvidar👍
今日から夏に向けて痩せてスタイル良くなって綺麗になりたいので頑張ります！！
me too ! !
me toooo
Lo voy a hacer por 3 semanas (empiezo hoy 17 de octubre)
Día 1: Me costo un poco hacerlo, me cansé mucho, no note cambios.
día 2: Hago los ejercicios con más facilidad!! No note ningún cambio
I will do it for 2 weeks and I will talk about my experience here!:
1: It was difficult, I obviously didn't see any difference
2: difficult...
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
I'll go on a diet too
Nada mejor que hacer esto mientras escucho mi playlist de new jeans 🙏
Como lo haces? Es que como es un vídeo que tiene audio, no me deja escuchar música, cuando pongo el video, se detiene la canción, y cuando pongo de vuelta la canción, se para el video :(
@@Nicoole5450 pues yo los veo en mi compu, y pongo spotify JAJAJA, pero puedes quitarle el audio al video y poner desde tu celular spotify :))
@@milliee12 cómo le quitó el audio? :'v
@@sungiboi solo presiona en ese icono de sonido para mutearlo
@@Nicoole5450solo entra a spoty pon la canción y vuelve a entrar a TH-cam, le bajas todo el volumen y arriba en dónde llegan las notis sale la canción que reproduciste la última vez, le pones play y listo
Trying it for a week 😊
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
時間が短めで続けやすいです。助かります😢
Lo haré durante un mes (noti para no olvidar)
Día 1 completado✅
Día 2 completado✅
Día 3 completado✅
La verdad me he estado sintiendo bien con estos ejercicios
Cabe destacar que voy a hacer también la rutina de wonyoung junto con esta y el truco del jabón.
Holis estare haciendo esto por 2 semanas junto con otros ejercicios en una semana comentare mis resultados, like para no olvidar 💕
Qué pasó?
Cuenta
Cuentaaa
Cómo te fue??
Pedía likes y nunca comentaba JAJAJA
La voy a hacer antes de entrar a clases de nuevo les dare los resultados (también la seguiré cuando entremos) noti para no olvidar!!
Yo igual!,espero y haiga cambios en mi cuerpo ❤
Yo también 😊
yo igual 😭😭 una pregunta lo hace una vez al día esta rutina o cuantas? 😭
Hola 3 vez al día de tu pregunta 😅😊
@@thvymtpero intenta la rutina de Dafne los 3 ejercicios Dafne JM y de
chicass empiezo hoyy, noti para hacerme acordar de que actualice 💗💗
Cómo vasss??
I'm going to try it!
Weight: 62 kg
Height: 162
Day 1: ✅ It's a bit heavy but bearable, see you tomorrow 🫶🏻
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅
I forgot to update it but if I did, my measurements have gone down a bit!
Weight: 60 kg
And my waist currently measures 60 cm and before it was 65 cm
Did you do it?
????
We have the same pfp!!!
@@wonyounixcs_official Wow, how cute. We are twins. 🫶🏻
@@bokkispretty Yess (๑•̀ㅂ•́)و🌸🐇🍡
腹筋苦手だけどこれなら続けられそうです！！まずは1日1回がんばります！！
Voy a empezar con esta rutina !!
-Peso actual: 48kg
-Altura: 1,72
-Peso deseado: 45kg + tener mi abdomen marcado
🫐Día 1: Obviamente no noté ningún cambio físico, pero si me dejó doliendo un poco la parte central de mi abdomen jsjsjs.
🫐Día 2: Cuando me desperté tampoco vi ningún cambio lol pero, me dolía demasiado la cintura, básicamente toda la parte del costado de mi cuerpo y al terminar la rutina me comenzaron a doler demasiado la parte de adentro de mis piernas.
🫐Día 3: Al despertar vi mi abdomen un poco más plano, no tan redondo como antes, los crunch me costaron menos, pero no pude hacer ninguna tabla por 30 seg :(( Creo que estoy mejorando(? o eso espero jsksksks.
🫐Día 4: Vi mi abdomen más marcado y los ejercicios siguen costandome lo mismo de antes jsksjsks, pero lo bueno es que ya no me duele el cuerpo luego de hacerlos.
🫐Día 5: Descanso porque es domingo jskskska.
🌊 Recuerden pls !! 🌊
que paso mi futura modelo asiática
これを見つけてとても嬉しいです!!
Empiezo hoy nos vemos en 7 días
✨dia 1= pude hacerlo no es tan cansado y no me duele mucho el abdomen (lo acompaño con otras rutinas)
✨día 2= lo note un poco más cansado, aún no me duele el abdomen, pude hacer todos los ejercicios, aún no notó cambios
✨día 3= no me canse tanto, sentí que trabajaba más el abdomen pero aún sin dolor, he notado cambios pequeños
✨día 4: me resfrie pero pude completar el día, nada más me costó un poco el side plank izquierdo, noto más cambios
✨día 5= pude completar la rutina, me canso un poco, no noto cambios
doing this once a day as an 11 yr old
day 1 - so hardd the side planks, but it’s okay I ended up doing it and everything which is actually amazing bc I always give up on every workout I’ve done 😭
Me to 11 year but tall girl
Did you continue?
@@soflrxzlate reply sorry! I continued for 3 more weeks- I also did 1 minute planks after this workout and I lost so much weight.
Lo haré por 3 semanas
Semana 1
Día 1- ✅
Día 2- ✅
Día 3- ✅
Dia 4- ✅
Día 5- ✅
Día 6- ✅
Dia 7-✅
SEMANA 2
Dia 1- ✅
Primer dia!! Esto es lo que llevo y algo de mi:
Peso: 33kg
Altura: 1,32cm
Dia 1: Estuvo dificil pero el estiramiento me relajo, ni un cambio
Dia2: SIDE PLANK ES DIFICIL!! No siento cambios
Dia 3: creo que no siento cambios, pero los ejercicios se estan ejecutando mas facilmente
Dia 4: Un cambio, no es grande pero estoy feliz !!
¿Me recuerdas con un like? ❤
Lo voy hacer hasta el 30 de julio Y este es el primer día así qué vamos allá!!!
Ya voy con el día dos y todavía no noto resultados.
ánimo, yo también voy en mi día 2 :3
Yo llevo 2 meses y si funcina😮
Como vas?
Cómo vas??
Está es de las mejores rutinas que he visto, en menos de un mes empecé a ver grandes resultados, baje mucho de peso y hasta se me ha marcado el abdomen.
DOING THIS WORKOUTT!
+im gonna eat normally so not a diet.
1,70
day 1 ✅: felt so relaxed because i finally did this workout again! i hate the plank sides or something 😭🙏 did this at 10:55. ofcourse no changes but my mindset felt good!😼
day 2 ✅: i was dancing to the crazy dance of leserafim and then i got energized and decided to do the workout 😭 i feel good and the plank got easier! i hate the twists though, did this at 13:07 😼 no really changes?
day 3 ✅: why do i kinda see changes?! so proud of myself, literally when i woke up i thought of doing this! i hope i can keep it up for a week! and if this workout actually works i hope for longer 😮 did this at 13:45😼
day 4 ✅: SO PROUD THAT I REACHED DAY 4 BECAUSE NORMALLY I QUIT AT DAY 3! skipped the streching because i had no time to do the stretching 🙉 and i see my bloating is less! i saw ppl saying for 2 weeks and u will have the best results so maybe i will go for 2 weeks! did this at 12:29 + i ate breakfast 😼👍
day 5 ✅: today i felt like 💩, because i ate yesterday way to much candy i ate a whole pack of sour patchs :(, its the same as yesterday but hope i will not do that again! i ate waffles for breakfast :) did this at 13:28
day 6✅: today was pretty the same as yesterday but i didnt ate alot as yesterday, did this at 18:24 (pretty late) because i had NO motivitation to do this but i think the whole time, i came so far, why stop? and about the changes because it is almost been a week, DO THIS WORKOUT RN, even if im sick, not feeling well. THIS WORKOUT GIVES U RESULTS EVEN IF U DO IT 1 TIME A DAY! because normally at this time i would be bloated but girl IM NOT bloated at all!
day 7!: final day, so about the changes, it didnt make a big difference but i know if i do this for another week i will have my goal! and this workout is realky good! so thank you for joining my journey for a week maybe another week?
Lo haré un mes, les comparto mi progreso
✨Día 1: fue un poco difícil (sobretodo las planchas) pero se logró
✨ Día 2: se me hizo más sencillo y la termine rapido
✨Día 3: como estaba aburrida la hice 2 veces, se me hizo sencillo (sigo dificultando en las planchas)
✨Día 4: tmb la hice 2 veces, no fue tan cansada
✨Día 5: solo la hice 1 vez pq estaba cansada y no tenía mucho tiempo :( se me hace muy difícil las planchas de lado, asiq las cambio por sentadillas
✨Día 6: no pude hacer pq me lesioné la rodilla y me dolía mucho xd
✨Día 7: tampoco pude hacer
✨Día 8: no tuve tiempo😭 (mañana hago si o si)
Que pasooo
@@ShesAbii jaja si me dio resultados, pero te recomiendo más la rutina de ABS de Chloe ting :)
I will do this everyday and see if it works remind me if i forgot!
Day 1 ✅
It’s been 5 months
Lo hare mañana acompañado con la nueva rutina de dafne jm! Regreso el 22 de diciembre!, noti para no olvidar. 🫶🏻💗
Dia 2 del 3 por que el de dafne ya lo habia echo pero digamos que es
Día dos:me a ido bastante bien ya veo muchisimos cambios
Tip!:haganlo de día y de noche así les dara muchos más rapido el cambio
Recuerden cada cuerpo es diferente bos vemos en el día cuatro de dos!
Perdon por no actualizar,
Día 3:veo muchas diferencia ahora tengo Más cintura y mas abdomen gracias a los ejercicios de hinna
Se los recomiendo muchísimo
Recuerden cada cuerpo es diferente, igualmente ustedes son bonitas si son rellenitas o flaquitas son hermosas, ignoren los comentarios malos son hermosas tal y como son, y si hacen ejercicio que bien!, y recuerda come bien no dejes de comer, tu come porfavor para las personitas que no comen, coman por favor vean videos de comidas saludables eso les ayuda..!
I'm gonna do this for two weeks & I'm gonna keep track here !!
Reminder
Reminder!!
how did it go?
Guys this workout is so good and effective I just did this workout for 3 days and I already have 2 ab lines it’s really working !!
when you do these workouts, do you eat less or do you eat like normal
@@ruthyohannes6785 stop sugar and fast food and soft drinks.
I stopped them and did the same workouts that I used to do and there was a hugeee difference between when I used to eat sugar and other and when not. It’s really about what food you eat not about the amount of it.
+ drink 8 cups of water everyday.
@@YaritaNow i occasionally eat sugary foods so should i cut them out completely
@@ruthyohannes6785 if you can you should.
but if you can’t start simple like just start eating less sugar and when you crave for it replace it with fruits.
Me too!!! Did it for 3 days and my fat tummy is gone, went off food and water for 39 days, waist went from a 69 to 23 inches. Would highly recommend!
Lo hare por un mes, vuelvo el 22 de agosto a dar resultados 🤗
Funciona? :)
Como vas?
Danos respuestas plis😭:-(
@@SukiSukiOwOpues de que funciona, funciona
@@13mj95bien, he avanzado mucho
Es muy bueno, me hizo agotarme mucho y aparte me relajo mucho, daré mis resultados hasta finales de febrero, esto lo haré una vez a la semana con otras rutinas de ejercicio!
(Día uno: me senti súper relajada a los últimos, me encantó. 💓😿 nunca hago ejercicio y la verdad, me motivo haciendolo ahora!)
Día 2: decidí hacerlo esta semana y la próxima seguir con las demás. La verdad esque se me hizo difícil, pero lo logre (deje de hacer 2 porque mantenerme al aire es muy difícil 😢)
Cómo te fueee
@@pierinaff_oficial1088 Me olvide de hacerla varias veces, pero estoy más delgada. :3💕
Doing this for 1 week! Let’s see how I do ❤ [updating everyday]
*feel free to ask questions!*
Day 1: Tiring, not that bad, only 1 break.
Day 2: Tiring, needed a few breaks, probably because I did some other workouts before this
Day 3: Today was a busy day, did just this. Was less tiring then before! Still haven’t noticed anything different..😢
Day 4: Not bad! I think my bodies getting used to it. I can see and feel myself loosing weight and my stomach getting flatter!
Day 5: Did it consistently with only one 6 second break! Went by pretty quickly and was very easy ❤
Day 6: It’s alr! Isn’t very challenging anymore! My stomach is getting flatter :]
*Day 7🎉: I tried portion control for the week. I tried my best, but I ate sugar just because it was the harvest festival and I had to have moon cakes. The rest of the week I just had a smoothie for breakfast, seaweed for lunch, tangerine, and then portion control for dinner. My waist has gotten smaller and my stomach flatter but no ab definition or lines yet❤ I def rcm it with my results so far though!*
how many times do you do it in a day
@@GingerJinji 1 time
day 1: abdomen hurt so bad, thought it’d be so easy. ✅
day 2: wasn’t that bad, still hurts a bit to do it but good! ✅
day 3: easier than previous days getting better ! ✅
day 4: awesome! ✅
day 5: way easy. ✅
day 6: going smoothly i can see a bit muscle in my stomach now! ✅🥰
¡Hola! Empezaré a hacer esta rutina 3 veces al día, entonces, aquí dejaré todos los días que mi recordatorio que lo hice y al final de cada semana dejaré mi resultado.
🌸 Día 1: ✅
🌸 Día 2: ✅
Se me olvido actualizar pero me funciono de maravilla, ahora tengo mi cuerpo mucho mas tonificado :)
Yo empiezo hoy, espero poder acompañarte y tener buenos resultados :)
Hola! Hacer ejercicio es perfecto pero no crees que 3 veces al día es un poco excesivo al menos que ya tengas algo de tiempo haciendo ejercicio y solo quieres cambiar de rutina, pero solo digo, solo ten un buen descanso entre días o los fines de semana... ^^
Te funcionó bien? 🙀
?
voy a hacer esta rutina por 30 días y regreso a decir como me fue
edit: ya casi se cumplen los 30 días pero por la escuela tuve que saltarme unos días así que lo alargaré hasta los 40 días, pero voy muy bien!!
Holaaa, como te va??
@@Anaa-yo7fc holaa
me está yendo bien, como la empecé hace poco no hay muchos cambios pero todo bien
NO T OLVIDES, PLS, TU PUEDES!!
@@for_evermacarrón10 voy muy bien‼️
lo hago a diario pero actualizo cuando se cumplan 30 días
@@maoniu como t fuee
• crunch 0:12
• 90 ° crunch 0:47
• Plank 1:31
• rocking Plank 2:12 / Plank twist 2:27
• side Plank 2:50
•side plank 2 3:32
• Bicycle crunch 4:12 / 4:29
• mountain climber 4:51
Stretch time
1- 5:34 / 5:49
2- 6:15 / 6:32
3- 6:53 / 7:07
Hice esta rutina durante una semana,junto con una mejor alimentación, bebiendo 2 litros de agua y otros ejercicios y note mi abdomen más plano y mi cintura más pequeña!! 😊
Hoy la haré devuelta 1 vez al día.
🍓Día 1: Pude realizar todos los ejercicios y me sentí más liviana después de estirar.
🍓Día 2: Lo pude realizar, aún me cuesta un poco el último ejercicio pero creo que debo trabajar en mi resistencia.
🍓Día 3: No tuve tiempo para hacerlo.
🍓Día 4:Lo hice y ahora cada vez los ejercicios casi no duelen al realizar los.
🍓Día 5: Lo hice y también hice 3 horas de baile.
🍓Día 6: Lo hice, hasta ahora no veo muchos resultados pq estoy comiendo un poco mal pero cada día trato de comer más saludable.
🍓Día 7: Lo hice.
💜 Regrese después de unos días,no tuve tiempo y motivación para hacer los ejercicios,pero volví y comienzo de 0.
Trataré de hacerlo la mayoría de días para sentirme mejor conmigo misma y con mi cuerpo.❤❤
🍓Día 1: Lo hice 2 veces.
🍓Día 2: Lo realice una vez junto con otros ejercicios y baile.
🍓Día 3: Lo hice con otros ejercicios.
🍓Día 4: Lo hice 😸
🍓Día 5: Lo pude realizar sin problemas.
🎀 Después de mucho tiempo lo volvere hacer, tengo otra cuenta en la cual tmb estare comentando los días.
Te amo personita q comparte sus resultados 🙏
Y en las piernas te ayudo a adelgazar?
Porfin alguien q si cumple y comparte su proceso 💗😸, me podrías recomendar q puedo mejorar en la alimentación o q te sirvió a ti?
@@NihedKhelifi-eq9fola rutina de Hanni no sirve para adelgazar las piernas sirven para los glúteos y abdomen
@@NihedKhelifi-eq9foHola! La verdad no note mucho cambio en las piernas pero si en abdomen, además lo noté más desinflamado. Lo estaré haciendo de nuevo ya que lo había dejado por estar en exámenes finales.
ME RECUERDAN PLSSS😭🤌
DÍA 1: ESTOY EMPEZANDO
Cómo te ah ido?
һ᥆ᥣᥲᥲᥲ, ᥴ᥆m᥆ 𝗍ᥱ ᥲіძ᥆
Cómo te ha ido?
JWHSJWNW HOLA
Como te a ido??
Going to try this out
Age - 16
Height -168
Weight -79
Waist - 36
Day-1 ✅ ( a little bit difficult but somehow completed it )
Day-2 ✅ ( easy as compared to yesterday)
Day-3 ❎( didn't get the time to do that )
Day-4 ✅ ( very easy done without difficulty waist check - 35
Day-5 ✅
Aqui las girs qk estan aprovechando las vacaciones par nuestro glow up 💪🗿
Girls voy a tener un glow up estas vacaciones 😜 ayúdenme a recordar (soy muy floja)
día 1: ☑️
día 2:
día 3:
día 4:
día 5:
día 6:
día 7:
día 8:
día 9:
día 10:
día 11:
día 12:
día 13:
día 14:
día 15:
día 16:
día 17:
día 18:
día 19:
día 20:
día 21:
día 22:
día 23:
día 24:
día 25:
día 26:
día 27:
día 28:
día 29:
día 30:
día 31:
Hoy es el día 2
Los voy a hacer hasta ver los resultados que quiero
Dia 1.- No se me hizo tan complicado pero el side plank me mato😓
Dia 2.-hoy fue el dia 2, repito, los ejercicios en si no se me hicieron tan dificiles pero el side plank, Dios mio yo jamas había hecho algo tan doloroso 😓 también me dolia un poco el abdomen pero eso es normal porque ayer también hice los ejercicios y es buena señal porque significa que si se esta trabajando esa parte del cuerpo 🦎
Dia 3.-estoy muy feliz, hoy fue mi tercer dia y el side plank ya no me costo tanto, seguiré así. También se estan empezando a ver los resultados!!! Se me nota mas desinflamado el abdomen u se me esta haciendo contura !!!
Dia 4.-hoy me fue mucha mas fácil hacer el side plank !! Estoy muy feliz, aparte, esta rutina me esta super dando resultados y muy rapidos !!!! La super recomiendo 🦎🌷
Dia 5.-hoy hice la versión difícil... Nada que decir, el side plank me destrozó 😓 pero vamos!! Mañana también haré la versión difícil a ver como me va, los resultados están siendo increíble!!! Seguiré así 🦎🌷
Dia 6.-
Dia 7.-
Se te olvido
Como es la versión difícil?
буду делать эту тренировку на протяжении недели, залайкайте, чтобы я не забыла!!
1 день:сделала, было тяжеловато, руки устали
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
this workout works!! I see the results after 4 days, I do it twice a day.
twice! wow I can barely manage the whole workout once
@@nikkinguyen2829 😭😭
Lo voy a hacer por 3 semanas, empiezo hoy
🎀Día 1: solo me dolió el abdomen
🎀Día 2:
Recuerden !
𝖧𝗈𝗅𝖺𝖺
hola
Doing this before school starts
(I started it a few days ago)
1) ✅️ it was pretty hard especially for the side plank
2) ✅️ still a bit hard but i felt the burn
3) ❌️ i went out with my family
4) ✅️ it's starting to get easier
5) ✅️
6) ✅️
7) ✅️
I continued it for another two weeks and I've already seen some results! If you're reading this comment I want you to know that you can do it and don't give up, ly byee!🩷🌷
Keep going!
Starting this workout, I'll try to keep you updated about my results ;)
Day 1 (22.05.2024): ✅
Day 2 (23.05.2024): ✅
Day 3 (24.05.2024): ✅
Day 4 (25.05.2024): ✅
Day 5 (26.05.2024): ✅
Day 6 (27.05.2024): ✅
Day 7 (28.05.2024): ✅
🎉1st week update: I can notice that my belly got a little bit flater (my lower belly still is kinda bloated). Furthermore I can FEEL my abs and I'm so happy about that. Let's keep it up!
Day 8 (29.05.2024): ✅
Day 9 (30.05.2024): ✅
Day 10 (31.05.2024):✅
Day 11 (01.06.2024):✅
Day 12 (02.06.2024):✅
Day 13 (03.06.2024):✅
Day 14 (04.06.2024):✅
🎉2nd week update: My belly got way flatter and I lost some weight last week. Even though I can't see them, I can definitely feel my abs! I'm so excited and happy about these results, let's see what will happen next week!
Day 15 (05.06.2024):✅
Day 16 (06.06.2024):✅
Day 17 (07.06.2024):✅
Day 18 (08.06.2024):✅✅
Day 19 (09.06.2024):✅
Day 20 (10.06.2024):✅
Day 21 (11.06.2024):✅
🎉3rd week update: Even though I ate a bit more this week, I still can spot some progress on the abs area. As they say, the key to sucess is in consistency, so I'm not gonna give up, I'll keep doing this workout next week ;)
Day 22 (12.06.2024):✅
Day 23 (13.06.2024):✅
doing it for 1 week!
* i didnt do any diet ( ate as i would normally eat) nor any other exercise.
day 1: it was bearable but it was really hard. my stomach sides hurt but it was bearable. the crunches, and the planks was so bad
day 2: it was more bearable than day 1. my stomach sides were swollen so whenever i stretch my back, i could feel it. however the planks was okay except the plank twist.
day 3: day 3 was much better! the crunches, planks (except plank twists) were also great! the swollen feeling wasnt quite noticeable. i could feel i was able to do it more easily!
I just tried it, it's very fast but I like it a lot, it feels good to do sports like that. Thanks for the video, and for your work, take care ! ✨️
Glad to hear that!! Thanks😊
started: 07/30/23
ended:
Decided to restart this. I’ll be doing this before school starts which is September 7th, so technically a month. I will be leaving feedback when I see results.
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3✅
Day 4: ✅
Day 5: skipped
Day 6: skipped
Day 7: skipped
Day 8: ✅
{ I was sick for 3 days so sadly didn’t get to do it. }
Reminder!
Gracias hanni😭💞
Empiezo 23/06/23
Lo haré por 1 mes y si veo resultados seguiré haciéndola :).
Medidas
Peso: 63kg
Altura: 1.70
Cintura: 90cm
Caderas: 95cm
Muslos: 54cm
Pecho: 97cm
Día 1: Empecé y se me hizo un poco pesado, pero no tanto, solo no pude hacer el ejercicio de Side Plank, fue bastante complicado para mi, espero que mañana no me cueste tanto trabajo.
Día 2: Ya no se me hizo tan pesado, aunque tenía el cuerpo adolorido por el ejercicio del día anterior. Pude hacer el ejercicio que se me dificultó antes, no soporté tanto pero hubo avance.
Día 3: Pude hacer todos los ejercicios y casi sin ninguna complicación, ya me canso menos.
Dejé de hacer los ejercicios por una semana porque tuve contratiempos, pero luego lo retomé.
Día 4: Creí que se me complicaría porque lo dejé de hacer, pero me fue bien, no me cansé mucho y logré hacer todos los ejercicios.
Día 5: Hice otros ejercicios para dejar descansar la parte del abdomen (decidí alternar los ejercicios, un día estos y otro día otros que trabajan otras zonas)
Día 6: Estuvo bien, tampoco se me complicó hacer los ejercicios.
Día 7: Hice otros ejercicios que de igual forma no se me complicaron mucho.
Día 8: Me tomé un descanso.
Día 9: no lo hice
sinceramente ya no pude hacer los ejercicios por cuestión de tiempo, pero lo hice por más días, solo que acá no puse todos los días jajaja, si funciona, y si tengo oportunidad volveré a hacer los ejercicios
al final mis medidas son
Peso: 58kg
Altura: 1.70
Cintura: 88cm
Caderas: 93cm
Muslos: 51cm
Pecho: 94cm
tal vez no es mucho, pero si se nota poquito el cambio. 😸
Cómo vas?
@@samhoshigowerton3636 olvidé actualizar, solo lo hice 3 días, lo pospuse porque estaba ocupada con la universidad, lo voy a retomar el lunes.
Recuerda darte descanso al menos de 2 días, estos son ejercicios que trabajan el musculo y trabajando lo todos los días solo lo fatigaras
Podrías hacer así
Lunes:esta rutina
Martes:descanso y hacer otra rutina pero que no trate de el abdomen así descansa y podrías hacer pierna, un ejemplo nomas. Te recomiendo informarte más sobre cómo nuestro desarrolla los músculos para así poder planificar tus entrenamientos con buenos descanso.
@@gagoika662 gracias por la recomendación, la verdad es que soy nueva en esto, así que no sabía muy bien como hacerlo, te haré caso y me informaré más, gracias otra vez. :)
Y los demás días???
Haré esta rutina una vez al día por una semana (en conjunto con una buena alimentación), y si me funciona la seguiré haciendo:
Peso: 70 kg aprox
Altura: 1,72 m
Cintura: 82 cm
Caderas: 102 cm
Muslos: 59 cm
Día 1: ✅
Día 2: ✅
PD: me gusta mucho esta rutina, es movida pero no terminé cansada, el único ejercicio q más me cansa es la plancha de lado, antes no podía hacerla, pero ahora la hago muy bien.
Día 3: ❌ (no pude hacerlo)
Día 4: ✅✅(lo hice 2 veces ya q ayer no lo hice)
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7: ✅
Terminé :D definitivamente la seguiré haciendo, me gusta mucho y es muy fácil de hacer, además de q ya he notado resultados:
Cintura: 80cm - Muslos: 55cm - Caderas: 99cm
Día 8: ❌
Día 9: ✅
Día 10: ✅
Volví después de 2 semanas en las q estuve de viaje:
Día 1: ✅✅
Día 2: ❌
Día 3: ❌
Día 4: ✅✅
Día 5: ✅✅
Día 6: ✅✅
Día 7: ❌
Día 8: ✅
Día 9: ❌
Día 10: ❌
Día 11: ✅
Día 12: ❌
Día 13: ✅
Día 14: ✅
keep going 👏👏👏
Reminder not to give up on your goals!!!
Actualización?
今日から12月31日まで頑張ります！
Empiezo hoy, estaré dejando mis cambios cada día que lo haga
Día 1:no hay cambios y
me duele un poco el abdomen
Esta es la única rutina que estoy haciendo, no e probado otras y es mi primera vez espero y funcione, noti para no olvidaaaar 🥳
Jamás vas a ver resultado en un solo día, hay que ser constantes, cada cuerpo es diferente, como mínimo en 3 o 4 días ya empiezas a ver resultados si tu cuerpo es de resultados rápidos, yo a la semana empecé a ver cambios
五日目までは順調にこなしてたのに風邪を引いて中断していました😢
今日(2/9)からまた頑張ります！💪
Amiguitos, mañana inició, tengo dos semanas antes que entre a la escuela,les ire diciendo mis resultados 🙇🏽♀️
Como vas?
Que tal? Cómo vas?
Haciendo esta rutina junto con la de kazuha ! 🎀
Día 1 🛍️ :
Día 2 🛍️ :
Día 3 🛍️ :
Día 4 🛍️ :
Día 5 🛍️ :
Día 6 🛍️ :
Día 7 🛍️ :
Empiezo Gente!!!!!
Cintura:75 centímetros
Abdomen bajo : 79 centímetros
Peso:50 y algo mas , no recuerdo hahaha
Day 1: Completado,muy cansado,pero logrado !
Perdón por la inactividad :c
Day 3 : La verdad se me hicieron más fáciles los ejercicios en estos días, y medí mi cintura y mide 73 centímetros, aun no me pese , pero en cuando mis resultados sean más notorios , lo haré, ( en unos meses ). Por cierto , no es el único ejercicio que hago , tengo una rutina de ejercicio con 15 videos , no los hago todos en ese momento la mitad en la mañana/tarde y otros antes de dormir.
La verdad si tengo cambios ,pero aun no llego a los deseados,recien empeze hace poco.
Tal vez en algún momento comparta mi rutina de ejercicios.
Good luck 👍🏻🔥
🎉🎉🎉🎉🎉
actualizanos porfa!!
??
Y como te fue???
0:11 :1 ejercicio
0:48 :2 ejercicio
1:31 :3 ejercicio
2:12 :4 ejercicio
2:27 :5 ejercicio
2:50 :6 ejercicio
3:33 :7 ejercicio
4:11 :8 ejercicio
4:28 :9 ejercicio
4:53 :10 ejercicio
5:08 :11 ejercicio
5:32 : estiramiento
5:51 : estiramiento
6:16 : estiramiento
6:31 : estiramiento
6:55 : estiramiento
やってていつも思うのですが、筋トレとストレッチが一緒の動画、嬉しいです！ありがとうございます