【上級編】３分間で圧倒的にフェイスラインが変わる!!顔痩せ運動上級編
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ต.ค. 2020
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脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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Marina Takewaki宛
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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今やってる人どれくらいいる？モチベにしたいですm(_ _)m
今やってますー！
今やってるよー！！
やってます‼️‼️
はーい！！
やってます！
90日目 好きな人にテストの点数勝負しよって言われて昇天
90日続けてるのかっこよすぎ
90日の努力天才すぎる
勝ったほうの言うこと聞くとかやります？？🤦♀️🩷
@@nagimegi 負けた方が勝った方に購買奢るっていうのやって、月曜の昼2人で購買行きます🫣💖ちなみに私がボロ負けしました。爆笑
まだ見ぬ恋人のために顔痩せやってる私ら尊すぎるだろ
ほんとそれな
自転車を漕ぎながら人がいないタイミング見て、おうおういういうしてる私を褒めてくれる人
↓
まさの仲間発見
流石にえらすぎる
もっと痩せるコツ
1、上を向く
2、ウの口の時なるべく力を入れて唇をぎゅーってする
3.イの口の時目ん玉潰れるんじゃないかくらいニコってする
まじでこれだけ意識しても相当顔の筋肉への負荷が変わりました。２週間がスッキリしてきました。ありがてぇ。
追加
1000人近い人がいいねを押して頑張ってるのを見て私も頑張れます！ありがとう！
そして4個目追加で
舌をなるべく遠く遠く伸ばすイメージでグルグル回すともっと効くよ！！みんな顔痩せて自分の好きな自分になろう！！！みんな大好きだよ！
2000人？！！！みんな偉すぎるよ！！！！すごい！！！
3000人？！みんな上向くのきついよね〜！座ってる場合お尻の横に手ついて上向くと首痛めずにやりやすいよー！
4000人いっちゃったよ！！みんな天才すぎでは？？？みんなの効果あったコメント読むの楽しー！！
5000人！あらあら。5000人以上のかわい子ちゃんとそろそろ道ですれ違ってるよね。幸せ
6000人のみんなー！おっはよー！！！今日もみんなで可愛くなっちゃおう！！サボらずに来たあなたは可愛い！でもこれを1回やったあなたは鬼可愛い！！！！！
7000人〜！みんなありがとねー！！辛い事もあるけど、今日もよく頑張りました！偉いね！そんな中自分磨きにも来た貴方は世界一素敵よぉー！明日も待ってるよ！
実践してみます！！❤️🔥❤️🔥
上向くのすごいキツイけどすごい聞いてる気がする！
最近この動画のようにやっててあんま辛くなくなってきたなーと思っていた頃にこのコメントに会い、上向いてやってみたところめっちゃキツくなり、でもそれと同時に達成感が出てきました。ありがとう！
マネします！！！💪💪✨
このコメント見て上向いてやってみたら、BGMだけで画面見なくてもしっかり動きが身についていることがわかって嬉しかったです…！
開いたらもう私たちの勝ち
開くまでがだるいんだよねーーー‼️‼️‼️
@@2plky ちょーわかるし開くまでが長い！笑
shortなんてみようものなら…
@@user-ko5pg6uv6q どんどん時間が過ぎてゆく
僕も勝ったぞー！(,,･`∀･)ﾉ
コメントすると絶対いいねつくからモチベになる！いつもありがとうございます😭︎💕
1週間中間きたー！残り半分😌🔥
みんなのコメントのおかげでがんばれる✨
好きな人と撮ったツーショ、顔が壊滅的だったので始めます。。。頑張る。1日目。
全く同じです笑
一緒に頑張りましょ❤️🔥
自分もです。女の子とツーショしたら俺の顔アンパンマンすぎたから顔やせ頑張る
24時間中の3分ならがんばるしかない
響いた
いいこと言うやん
初めて3日目👀
やっぱり笑顔が可愛いのは無敵✨
みんな頑張ろ!!!
素敵
計算してみたら1440分中の3分でした‼️‼️
ほんとにがんばるしかないですね😭🔥
自分の顔が嫌いすぎて泣いちゃったことある子たちみんな親友だよ、がんばろうね
そんな人いんの？
@@user-in7ry1kt8hここにいるよ🥺
がんばろうね😭
くさ
わかる最近顔ずっと見つめて涙出そうになる、ありがとうがんばろね
ここのコメント欄の人たちがみんな優しくていい人なのでみんな顔が小さくなれますように
夏休みまでに痩せたい人⤵︎ ︎
今日も生きてる自分を褒めるボタン
↓
このコメ好きーー♡
ほんとにモチベ上がります😭ありがとうございます🥲💞
なんか辛いことあったんか
嫌な事あっても頑張る😵😵
朝仕事行く前にやる自分偉すぎて表彰してほしい(？)
皆さん今日も一日無理せず楽しく過ごしましょうね💟
失恋しました‼️
ここに来たら過去の自分の幸せそうなコメントがあって見る度悲しくなるけど顔痩せのために毎日きてる🥹
好きな人に振り向いてもらうために、自分を好きになるために頑張ります😿
いいね押してもらえると嬉しいです泣
わたしも同じくその思いで頑張ってます😊
一緒に頑張りましょー！
107、いつもいいねしてくれる30人くらいの方…ありがとうーなんかすごい嬉しい
好きな人に彼女ができたらしくてメンタル病みすぎて1日サボっちゃった。未来の彼氏のために頑張る😢
バイトの常連さんに太ったねって言われてら傷ついた、おかげでダイエットの神様降臨です、痩せます絶対に見返します、見とけ
これほんと辞めた時に効果に気づく…みんな明日もまたここで会おう！！
なんと‼️昨日‼️一日中マスクを‼️外せました‼️‼️
ないすううううう
私も昨日一日中マスク外せましたー‼️‼️
@@user-mu9bm8lx4dえらーーい‼️えらい‼️えらい‼️てんさい‼️かわいーい‼️💖💖
やるう！！！
天才やん
垢抜け頑張るからモテ期きて
初めてコメントします。
10キロ増えてアンパンマンになったので写真写り良くなるように修学旅行までに痩せます❤モチベのためにいいねしてくれたら嬉しいです
がんばろ😻
高2です彼氏できたことないです
現在顔痩せのためにウォーキングもしてます応援お願いします🥺
頑張ってください！！あなたの努力は必ず報われます❣️
私も高2で彼氏できたことないです頑張りましょ😭
えらい！応援してます！
なんて素敵💓
頑張れ！！
顔痩せようとしてるだけで世界一可愛い🥹🥹🥰
みんなで気合い入れよ！！！👊
今日も来てるあなたたちは偉すぎ
うるさいなぁ
あなたもすごく偉い
@@user-kr9iv6bw7w ありがとう😊
来ました
あなたも偉いよ
やばい、夏が来る...
もう私にはこれをしないという選択肢がない
一緒に頑張りましょう！
わたしもまさにそれ👍
一緒に頑張りましょー😆
やばい四日間サボってた再開！！！今日から修学旅行！！！！！
年齢なんか関係ないです。
毎日ここに来てるみんな偉いです！！
毎日どんどんいいね付いてくのがみんな一緒に頑張ってるんだなって思えて嬉しい
アイコン同じでうれしー♡
お互い頑張りましょーーー！！
@@user-no4oc6px6d見つけてくださってありがとうございます😳
今日も頑張ってる私たちが1番可愛い、かっこいい！！✨️
@@user-no4oc6px6dわー！運命だ✨️
かわいく、かっこよくなるために今日も頑張りましょ✊🏻
返信ありがとうございます！！
頑張りましょーー✨
93日目 好きな人と両片思い説あって、人生初彼氏できるかもしれない嬉しいな🥹🥹
好きな人と1週間ぐらいぶりに話せてモチベ上がったからきた！！
彼女がいる訳でもなく好きな人がいる訳でもなく、ただ少しでも垢抜けられるように毎日頑張ってる俺偉すぎ
かっこいいです！
頑張ってるのかっこよすぎます🔥
男性もここに来てるのめちゃくちゃ萌えます
31歳のおじじですが娘と一緒に頑張ってます
自分のこと大好きになりたい
それは、わかる
分かります🥲
努力してるあなたのことが私は好きです
わかります！！頑張りましょ！
！！なろう
子育てでどんなに疲れててもこれだけはやるようにしてる。。
子育て毎日おつかれさまです！！
顔やせもやりに来てるなんて素敵💖
いつもお疲れさまです！
誰かのためじゃなくて自分のために努力するの
さいこう
高校生くらいの
努力する女の子たちのコメントが溢れていて30代女がキュンキュンしてる
一緒に頑張らせてね❤
全く同じ気持ち30代です😂✨✨ここにいる人みんなキラキラしてて素敵ですよね！頑張れる！
何歳になっても綺麗で居ようとしている主さんは素敵な女性です
きっつ🤮
深夜にこれやってたら家の猫にめっちゃ冷めた目で見られたけど毎日続けてる私偉い
猫よ、飼い主さんは頑張っているんだよ！
今もコメントにこんなにいいねついてるとかみんなが頑張ってる証拠やん！！えらすぎるよ！！
17日目 人生いいことばかりおきたらいいのになって毎日思ってる
21歳で初めて好きな人できて、初めて綺麗になりたいって思ったから毎日やってます
素敵。応援してます🥹
頑張って下さい！！！
応援しています😊✨
素敵〜❤
応援しますꉂꉂ📣✨️
なにそれ素敵🥺
素敵すぎる😻
毎晩ドライヤー中にしてるけど、毎日4.5万回ずつ再生されてて1日に4.5万人の人が一緒に頑張ってるって思うとめちゃくちゃ継続できる🫣
好きな人の学校の体育祭が3日後にあるから、あと少ししかないけど少しでも可愛くなるために頑張る！！！
一緒に頑張ろ〜!!
高校入っても顔に自信がなくてずっとマスク外せないから顔痩せして外します‼️ 頑張れ自分👊🏻❤️🔥
ここで頑張ってる人全員の人生報われろ♡
ありがとう😭
最高♡
あなたがこれをしながら考えてる人があなたの好きな人です。
@@user-ez2ot9ks9f ままああああ
ほんとここのコメ欄にコメントしたら沢山いいねついてみんな頑張って顔やせしてるんだなって思う
これやってると7ヶ月の娘がニコニコしてくれる☺
9日目！！
毎回30-50人くらいの人達がいいねしてくれる！モチベ爆上がり！！
この勢いで可愛さレベルアップさせちゃお💫
えらすぎ
@@user-vv8hw4mz6gありがとうー！！😮💨🩵
😂
今日も頑張った人用↓
2日目💙
好きな人に少しでも振り向いて貰えるようにがんばる！！
これやってたらほんとに顔肉減った私可愛い
毎日きてる人はいいねおしてって〜‼️
可愛い女の子たち今日も頑張ってこう〜❤︎
しゅごい多い！！
がんばろうね〜！
男だけど男磨き頑張るよ❕
@@user-wi4nk9ne9x頑張ろー！！
「毎日頑張っても変化感じれない...」って思う人もいると思うけど、自分の顔って毎日見てるから変化感じれないだけで、案外顔まわりスッキリしてるもんだよ✨毎日努力していれば！だから自信もって‼︎😳
好きな人に可愛いと思ってもらうために頑張ります🥹
いいねで呼んでほしいです！
52日目！欲張らず謙虚に、明日も良い日になりますように🍀
「応援して」のコメントに沢山いいねついててみんなで応援し合ってる感じがして好き⸝⸝>
さっき彼氏に振られました！！！
私は直接告白したのにLINEで振るなんてセンスねぇのな！！切り替えて顔やせ💪🏻
センス無さすぎ‼️
切り替えろ切り替えろ！‼️👍🏿´-
なにそれ!?ありえん💢
がんばってください!応援してます
一緒の状況すぎる笑
@@user-db6jb3mc1r ありがとうございますー！めちゃめちゃ吹っ切れました！😂
@@user-nr4ll8mn5n 信じられないですよね🥺
ありがとうございます！！
イケメン彼氏出来たからがんばるヨ‼️‼️
過去1好きな人出来たから頑張る！！みんながんばろねー！
おなじ！
7日目！！1週間達成！！！
切り替えないとって思ってても未だに高校の不合格を引きずってます🥲笑
沢山のいいねで少し気持ちが楽です、ありがとうございます💖💖
めっちゃ状況が一緒でコメントしちゃいました🥹
私も志望校落ちちゃったの今も引きずってるので、お気持ち凄く分かります、、！でも主さんのコメント見て1人じゃないって元気貰えました❤️🩹
お互い頑張りましょう❣️
@@user-dm2xf1ep3bさん
仲間ーー😭💞笑
私は性格のおかげかもう私立行く気満々です爆笑
それでもふと思い出した時に落ち込むかもしれませんが、神様がそういう選択をしたんだと思えば楽ですよ！◜. ̫.◝
お互い受かった人よりも良い進路につけるように頑張りましょう✊🏻❤️🔥
@@user-dm2xf1ep3bさん
私はもうすぐに切り替えられて、もう早く入学したいです笑
滑り止めでも第1志望じゃなくても合格は合格です！私は受かった人よりも良い大学に行けるように頑張ります、主さんも一緒に頑張りましょう👍🏻💞
私は志望校とは関係ないのですが、あと5点のところで落ちた1級の検定にずーーーっと引きずってるので一緒に頑張りましょ！！！
@@user-dm2xf1ep3b
わー良かったです😭😭
私こそひとりじゃないって勇気づけられました🫶🏻
受かった人たちを見返せるようにお互いがんばりましょう！！！❤️🔥
かれこれ1年続けてますがフェイスラインが明らかに綺麗になったのが実感できてます、、
ただ彼女は永遠にできません
俺がなる
良かったね🤗
俺もなる
夜勤終わり0時に帰ってきて夜中にこれと筋トレしてる私ラブい
気になる人でっきた！ダイエット始めます！
ダイエットのモチベが上がらない時にこの動画来て、好きな人や自分の為に頑張ってる人のコメントにいいねしてモチベ満たすのが私の日課
わかります😂
みんな好きな人だか彼氏だかがいて素敵
とりあえず自分は自分のこと好きになりたいなあ
ほんとそれなんです、、
かっこいいです！
彼も好きだし自分のことも好きになりない😊
コメント10万いったー！！！まじみんな来てるのがわかって頑張れる
コメント打ったらいいね貰えるからモチベ上がるわ〜！！
バイトから帰った後夜遅いのにご飯沢山食べちゃうの何とかしたい、
罪悪感を少しでも減らしたくて毎日ここ来てる💧💧
疲れるといっぱい食べちゃうよね！！
@@makimakirそうなんです（ ; ; ）今日は絶対食べないんだから！！って心で唱えながら帰宅しても家着くと食べたくなっちゃう…
沢山動いて疲れた後は食べて
良いんですよ(*´ω｀*)
@@user-jm9sk6yt4q優しい世界すぎて泣けてくる…ありがとうございます！(>_
顔痩せをやりに来るあなたは、偉い！☺️
無理せずね！
朝からしてんの偉くね？
あ仲間みっけ(☆ω☆)みつけた
えっら！
いやえらすぎる
誰かを愛するためにまずは自分のことを愛したいから頑張る
名言です✨
顎関節症で顎あかないからどんどん肉ついてくのに頑張って抗おうとしてる俺かっこいい
2ヶ月くらい1日1回ゆるく続けてたら久しぶりに会ったお母さんに23年間で初めて『顔痩せた？』っ言われた、、、モチベ爆増
これ余裕がある人は上向いてやるのオススメです！上向いてやると3日くらいでフェイスライン綺麗になってきます！
167日目
好きな人といっしょに帰ろって言いたい、！😭
自己肯定感高すぎてどんな時も自分が愛おしい、なんかもうもはや自分と付き合いたい。浮気もしないし裏切らないし
自分可愛くするのってほんと楽しいよね
ね！
変化に気づいた時がいっちゃん楽しい🎉
この言葉今までのどんな言葉よりも響いたしモチベになります！！！！
@@user-ki5td4ij5nそれなです！
たのしぃ
成人式まで毎日続けたいと思います。応援よろしくお願いします。ありがとうございます！！
ここのコメ欄、みんな優しいしみんな努力しててモチベ上がる
202日目！！早く風邪なおれ〜〜
1日頑張って布団に入ってこの運動やるのが結構至福の時間
今日好きな人と初デートです！:( ; ´꒳` ;):緊張するけど頑張ってきます！
114！ついに！マスクを外せました😭5年間克服できなかったことだから超嬉しい😢
ダイエット始めたら親美味しいもの買ってくるのなに🤷🏻♀️
それなー！！😂
みんな好きな人とか、垢抜けのためとかにやりに来てて偉すぎるし可愛すぎる
半年前別れた彼氏との写真見返してたりしてたら泣きそうになってきて、見返す時間あるならこれやろーって思ってまた始めた！！
相手の浮気が原因だから復縁したいとかは思ってないけど、別れた時よりも可愛くなれたら嬉しい！！！
｢垢抜けたい｣｢元カレ元カノを見返したい｣｢あの子に振り向いて貰いたい｣みんな色んな思いでこの動画再生してるだろうけど、みんな偉いね！！！大好き！！！！！！！！
78日目‼️最近暑すぎて死にそうみんないつからエアコンつけますか⁉️
わたしは昨日からエアコンつけ始めました😂
もー暑くてたまらん😂
7月まではつけるとしても扇風機かなあ
もーつけてる
今日好きな人に彼女が居たのを知りました……
絶対その彼女よりも可愛くなってみせる頑張れ自分👊🏻❤️🔥
好きな人も彼氏もいないけど、自分磨きのために毎日頑張ります
同じくディズニー行くので頑張ってます!!仲間いて嬉しい😃✨
偉すぎです！！！
お互い頑張りましょう！！！！
”可愛い”は一日だけの頑張りじゃなくて毎日の継続が大事💕
可愛くて自信をもてるように頑張れ自分！みんな！⚐⚑
励ましのメッセージ！
いいコメントですね！📝
がんばってください👍
本日も1日頑張ったあと顔痩せまでやりに来たダイヤモンド達、美しすぎるわあんた達
31日目！明日から学校だねー！みんな一週間頑張ろー！！
好きな人に彼女いるかもしれないって思ったらすっごい落ち込んじゃって何も考えずに寝たかったけどこれはやりにきた！！！いつの日か出会う運命の人のためにこれからも毎日頑張る！！！！いやまぁ、その人であってほしいけど
えらいよー！！！！！！！いい女！！！！！！頑張ろ🔥
人から認められるのを待たずに、自分で認められるようになるんだ！2024は素敵な1年にするんだ！
わ~😭とっても素敵です！私も自分の事を認めてあげられるように頑張ります♩
ひびいた❤❤❤
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友達に痩せた？って言ってもらえた😸
ライブとハイタッチ会まであと2️⃣週間、、、、、。、、、。😇
脈ナシ気味の好きな人に振り向いてもらいたくて毎日ドライヤーしながらがんばってます👍🏻明日こそ話しかけに行くのでがんばれのお気持ちでいいねいただきたいです；；；；
ドライヤーしながらしてるの同じ笑
絶っっっっっっっ対いける！！頑張れ❤️🔥❤️🔥
@@ume_prskながらだからこそ続けられてる気がします(^_^)笑
これやっててモデル撮影上手くいってるけど７股ばれました
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これ3ヶ月毎日2回(朝と寝る前)やったんですが、付き合ってる人から整形を疑われました笑
ほんとに正直に言ってって笑
1000いいね目おせた👍
朝って起きてすぐやってますか？
参考にしたくて( .ˬ.)"
@@tomo-nr7qz
今は寝る前だけやってますが、朝やってた時は洗顔して保湿したあとにやってました！
今日も今日とて頑張るよーん
彼女が顔小さくて背高いスタイル最強やから、似合う男になるために頑張るよ💪💪