@@estherolufowobi8972 yeah I saw so many negative comments saying chloe talks too much. Like bish wutt?🤦♀️🤦♀️ If you don't want to listen to her talking then mute ur phone. Simple as that, why the need to hate someone 🤦♀️🤦♀️
Day 1 : that’s hurts me a LOT Day 2 : Done “still hurts” Day 3 : Done “I wanted to do it twice but I’m busy studying TT” Day 4 : Done Day 5 : Done Day 6 : Done “I did it twice today” Day 7 : Donee “I finished my first week Yay” Day 8 : Done Day 9 : Done Day 10 : Done “I did twice today” Day 11 : Done “ I tried to do push-ups but I couldn’t lol I just did once and I fell” maybe I’m gonna do it again later today Day 12 : Done Day 13 : Done Day 14 : Done omg its so late but nvm The results: sooo the results! It did work I lost 1 cm from each arm P.s : I burn calories so slow u know what im talking about? And I didn’t go on a diet as well and I’m doing these exercises once a day but I already lost 1cm so its so good for me U r not gonna get your dream “arms” in 2 weeks but u will start seeing the results and they are good results I recommend doing these exercises and I’m gonna complete on doing them Thank u guys ❤️ *UPDATE* : it’s been a month!! In one month I lost 3cm guys!! I’m so happy and yes I’m gonna complete !! Sorry if there’s any mistake my mother language isn’t English Please like to cheer me up !!
You can do this, I just did it 2. It burned a lot and I felt so heavy. But I think you get used to it after a relatively short time. Keep doing, I'll do it 2💪🏼
Let’s workout ! Right: 26.6cm Left: 25.7cm Week 1️⃣ Day 1: ✅ (twice) Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ (twice) Day 7: I forgotttt😰 I feel like my arms got toned a little bit Week 2️⃣ Day 8: ✅ (twice) Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: ✅ Day 13: ✅ (twice) Day 14: ✅ (twice) Results: Right - 25.6 cm Left - 24.9 cm Definitely going to continue it.💚
Before : R-35 cm L-35 cm Day 1:✔︎ Day 2:✔︎ Day 3:✔︎ Day 4:✔︎ Day 5:✔︎ Day 6:✔︎ Day 7:✔︎ Day 8:✔︎ Day 9:✔︎ Day 10:✔︎ Day 11:✔︎ Day 12:✔︎ Day 13:✔︎ Day 14:✔︎ First of all i want to thank u for this amazing workout i’ve been doing it for 2 weeks and there is a result i was 35 cm both arms and now i'm 31cm ofc i'll continue doing it. After : R-31 cm L-31 cm
本気で痩せようと思って食事制限と、駅まで自転車だったのを歩きにかえて、毎日水2リットル以上飲んでこの動画と他お腹周りの含め4本分の動画毎日2週間朝と夜始めました。 私が今まで好き放題食べて運動しなさすぎたせいで一気に2週間で54kg→49kg、計約5、２キロ痩せました！！！！！今週末には念願のビキニ着れる予定です😭😭😭食事制限辛いし、腹回りの運動がとにかく辛いけど初めて私の肩ってこんな華奢だったの？！？！鎖骨私あったんだ？！って驚きの毎日です。ほんとにありがとうございます🥰🥰少しでも皆さんのモチベになりますように〜！！！！
2週間で5kg｡｡! 努力が報われるって本当に素晴らしいですね｡｡😭♡ モチベになります(˶>
すごいですね！？私も見習います🎉
ほんとにすごすぎる！！😳
見習いたいです😢
モチベにして頑張ります💪🔥
食事制限どんな感じにしたか教えてもらえませんか？😿
極端な食事制限で短期間のダイエットはリバウンドするのでお気をつけください🙌
この筋トレを続けられるの白鳥のコメントの人のおかげなんだよな毎回思い出し笑いして楽しいんだよ本当ありがとうございます
めちゃくちゃわかります！😂
肘曲げて拍手するところが辛すぎてその後の白鳥みたいな動きであのコメントを思い出して頑張れてます😂😂
後ろパタパタの後の開放感✨を思い出しつつ、トレ後に白鳥コメを眺めるのが至福です😊
白鳥のコメントってなんですかー？😂
😢
30日間毎日したので結果報告！
結論から言うと効果出た！まっっじで痩せにくい体質やけど周りから気づかれるぐらいには二の腕が引き締まった〜これからも続けて行きます❤️🔥😭
おめでとうございます！
Çok haklısın 😔😭
3日前から始めたんですけど、ほん𝑴𝑶𝑵𝑬𝒀腕引き締まってます。。。
効果感じない𝑮𝑰𝑹𝑳達もしあれば腕きちきちとか曲げれないくらいパンパンな服毎日一瞬腕通してみて🥹ゆとり感じてびっくり仰天だ𝑲𝑨𝑳𝑨😆✨
みんなで毎日頑張ろぅ👶🏻
ちなみに骨格ストレート中のストレートです🥹
内容よりmoneyとフォントに気とられる笑笑自分も𝓜𝑎𝑡ℎ
@@user-pt6gh1lc3h少しでもこの文見て𝑮𝑰𝑹𝑳達がモチベ上げてくれたら𝑯𝒂𝒑𝒑𝒚だなと思って🎶
@@心愛-t6v ルー大柴？？ww
クセ強で好きです笑
まだ4月なのに夏に向けて頑張ってる私たち可愛すぎるよね偉すぎるよ一緒に頑張ろう！！！✨✨
一緒に頑張りましょう💪
@@千明板橋 頑張りましょう！！✨
このコメント上にあげて欲しいです🙇♂️
この動画1週間やるだけで、友達からも言われるくらい変わりました💓
今まで気をつけの姿勢になった時、二の腕の脂肪でぽこっと横に膨らんでたのですが、その脂肪がなくなりました！！🥺
制服を着てもすごい変わったのが分かるし、友達から全体的に細くなったって言ってもらいました！
やるか迷ってる人ぜひ1週間だけでもやってみて下さい😌
すごい！
痩せたいと思っているので、これから毎日続けてみます！
1日何セットしましたか？？
食事制限はされましたか？
@@てるな-z9f 本人じゃないですけど、痩せたいなら食事制限をした方がいいと思います。食事を取りすぎると筋肉に変わってしまうので逆に太くなるかも知れません。
それはやるしかない！！！🥺🥺
この動画の内容1ヶ月続けたら肩が綺麗に尖って腕めちゃ痩せました！！痩せても二の腕だけ太いのが悩みだったんですが肩から二の腕にかけて細くなって嬉しいです😭ありがとうございます😭💕💕！！
コメント失礼します！効果凄いですね✨1日1回だけですか？
１ヶ月凄い！お疲れ様です(*^^*)
私も頑張ります🔥🔥🔥
この動画すごい😭😭
この動画とお腹の筋トレ毎日続けて食事見直して少し経つんですけど、二の腕細くなって肩の形綺麗になって鎖骨爆誕して😭😭
体重もどんどん落ちて楽しくて、、♡
筋トレの時間が毎日の楽しみでもあります🥺まだまだ頑張ります♡
これ2日に1回くらいのペースで2週間ほど続けたのですが、自分でも分かるくらい引き締まってきました！！二の腕痩せは本当に苦戦してたので感動です、、！！！
継続出来るように頑張ります🔥💪
おめでとう 🎉
What happen now ??
ウエディングフォト前1ヶ月間、毎日やり続けると本当に二の腕が細くなりました😭
旦那にも細くなった！と言われ嬉しかったです。
ウエディングフォトが終わってかれこれ4ヶ月。サボっていたら、見事にぷにぷにな二の腕に戻ってしまったので、今日からまた頑張ります💪🏻🔥笑
すごいですね！！😊やっぱり続けるのって大事なんですね！
ちなみに、何センチぐらい細くなりましたか？？
@@user-pe1if5cs7c
継続は力なりですよね〜💪🏻すみません、サイズは測っていなくて‥😅
ただ触った感じや見た目もやる前と比べると変化が出ていました😊
私もウェディングフォト1ヶ月前で、今からじゃ遅いかな…と焦ってましたがこのコメントでやる気上がりました！頑張ります💪
@@ぽぱい-q8e私は結婚式までもう1ヶ月を切ってしまったんですが今日から始めます！一緒にがんばりましょう！！
これめちゃきついけど続けやすいきつさで
三日坊主の私でも今4週間目くらいです！
実際に正面から見て腕にくびれが出来て正直ビックリしました!!皆さんも夏に向けて一緒に頑張りましょ🔥🔥🔥
今続いてますか？
@@qll_nya2
はい！続けてます☺️
だいぶ引き締まって友達からも細くなったと言われました!!
@@saki.8383 骨格は何でしょうか！
@@ハム-n3o 骨格ウェーブです！
How many times a day did you do?
やり始めてまだ一週間ですが本当に変化が如実で、彼氏にも腕めちゃめちゃ細くなったと言ってもらえました。。感謝。。
すごいです.....！
私ももうそろ1週間なのですがあまり変化が....
やり方が悪いのかなぁ...
@@わーう-d1r 因みに私はお風呂あがり直ぐにやるようにしてます！今まで二の腕は何もしてこなかったため変化があったのかも知れないですが、参考になれば...！
@@ms-we2nl
お風呂上がりですか！！
私いっつもお風呂入る前にやってます🤭
血流がいい時にやった方が
効果あるんですかね？？
やってみます！！！
何セットやってますか？これ以外に二の腕で何かやりましたか？
@@山田-q2j 基本1セットでシースルーの服着る日やデートの前日は2セットしてます！暇な時に腕動かす癖もついてきたように思います！あとは腕振って大股で歩くのを意識してるくらいですかね...🤔
辛いの紛らわせるために毎回部屋の中歩きながらやるんだけど、白鳥になる場面何回かある
想像したらシュールで草
シュール過ぎてもう笑いしか起きない
いや、わかるそれ笑
想像して笑い死んだ
部屋広すぎでしょ笑
まーーーじでみんなやって欲しい！！！2週間前くらいから始めたけど、細くなってる！！四日目くらいから変化が😊目に見えてきた。余分なぷよぷよ消えたもん！辛いけどめっちゃ効果あるからみんな頑張って！
How many time in the day you did the workout?
@@rosahayek3595 once at night!
休まずにできた時の嬉しさやばい
挙式にかけて、3ヶ月でアラサー54kg→46kgまでダイエット成功しました！
この動画と肩痩せ・背中痩せ、野菜中心の食事を心がけました！散歩とかの有酸素運動は仕事の関係で時間がとれず…😂
Momomiさんの3~4分×上記3セット+時々Momomiさんの他の動画(プランクなど)で本当にめっちゃ痩せました＆筋肉つきました！
ダイエット期間中辛かったけど、その分最高の結婚式になりました😭💗仕事していた分、Momomiさんの3~4分動画がとてもありがたかったです❤
長文失礼しました🙇♀️
@fytm お姉様、どんどん痩せていらっしゃるって相当努力されてるんですね！素敵です🫶💗
一緒に努力されてる妹さんも本当にとても素敵です🥹💗💗💗
結婚式当日、素敵な美人姉妹の写真がたくさん撮れますように🫶❤️応援しています！
実際に減った人のコメントモチベーションに繋がります😢
ご結婚おめでとうございます🎉
@@tgosickm ありがとうございます！私も体重減った方のコメントがモチベになっていて😂しばらく50kgを切れない停滞期で病みそうでしたが笑、筋トレ継続＆食事改善で何とか下回りました🙌
それと水を2L毎日飲んでいました😊
無事結婚式を終えましたが、リバウンドしないようにまだまだ頑張ります😂🎌
Nasıl zayıfladın tavsiye verebilir misin 10 kilo fazlalığım var:(
これと肩痩せを続けて3週間ほど経ちました！今大学なんですけど、中学の頃着てたライダースがもう入らなくなって捨てようと思ってたのに、初めて1週間で着れるようになり、今ではちょい緩くなりました！母が細すぎて母の服絶対着れなかったのに、今日着たら普通に入りました！鎖骨と縁がなかった私も鎖骨が出て露出多めの服着れるようになりました！もっと細くなりたいのでこれからは背中痩せも加えて続けます😭😭🔆💗
やり始めて2週間経ったので結果
あまり二の腕が細くなった感覚はないけど凄い首から肩にかけてのラインが綺麗になった。二の腕じゃなくて肩周りが凄い痩せた。これ続けてたら絶対綺麗になると思うからまた2週間頑張る
いっしょに頑張りましょう❤️🔥
肩幅ゴツくなったりしませんか！？
違いはありますか？
こんなんじゃ細くなるわけないやんw
ダンスの本番に向けて1ヶ月続けてた時(休んだ日もある)、もっこりしてた二の腕が明らかにシュッとしました✨️
みんなにビフォアフ見せたらめっちゃびっくりしてた😂
自分に鞭打つために二の腕が見える衣装にしたけど、事故らず着こなせて嬉しかったなー！💓
あれから半年経って、二の腕戻っちゃったし仕事柄巻き肩も酷いのでまたやっていきます✊🏻
0:07 後ろに回す
0:38 前に回す
1:10 後ろパタパタ
1:40 後ろぱちぱち
2:11 ゆっくり上下
2:44 後ろで繋いで上下
3:14 90度に曲げて上下
3:46 虹みたいに前後
これめちゃくちゃキツい
腕が死ぬ しかも休憩がないからさらに
でも効いてる感じがするから
毎日継続して頑張る
たまたま気分乗っただけでこんな動かすの久しぶりだったから死んだ……何気に最初の2つ両手広げたのほぼ保った状態だから1番きついと思う…(明日には忘れてしてない気しかせん)
今までダイエットしても細くならなかった、太い二の腕。
結婚式の1ヶ月前からほぼ毎日やったら、見違えるほど二の腕が細くなりました！
結婚式当日は、ドレスから脇の肉がハミ出ることもなく、堂々とした立ち振る舞いができました。
後から写真を見返しても、自分じゃないみたいにほっそり綺麗な腕になっていて改めてビックリ。
ほんとにほんとに感謝です。
1日何セットしましたか？？
@むらなか 基本、夜寝る前に1セット。できる時は、朝夜1セットずつやってました！
(他の運動動画と合わせて取り入れてた感じです)
ウェディングフォト撮るので二の腕細くしたいので頑張ります！！！！
良い意味で無駄のない良い動画です。前置きが長かったり、解説の多い動画が苦手なので、ストレスなく一緒にトレーニングでき嬉しいです。肩痩せと併用して毎日頑張ります✨
とても分かります。
@@kumakuma55521 は 2:00 😮😢😅
Salom bu judaham zor ekan men tahminan 4 5 davomida bu madhkni kilyapman yelkalarim kichkinayip kildi
《《2週間やってみた結果・感想》》
皆様応援していただきありがとうございました🥺おかげで頑張れました！正直な感想を言います！
まず、初日 右23.5 左22.5
最終日 右22.5 左22.0 測定による結果はこんな感じでした！ 正直、2週間という期間で、この動画を１日に一回やるだけじゃほんの少ししか変わりませんでした。(食事制限や糖質制限なども並行して行なっております。)この動画を１日一回じゃ足りないのかなと思いました！サムネの方のようには正直全然なりませんでした…笑 ただ、これをもっと続ければ変われるとも思いました！ これからやる方は、この動画と並行して他の方の筋トレメニューも取り入れやるか、この動画をやる回数を増やすか、が良いかと思います。 確実に私のようなデブは１日一回、たったの4分じゃ足りません！！！二週間じゃ変われません！2週間以上の継続が大事だとわかりました🔥💪🏻これからやる方やっている方！継続頑張りましょう💪🏻 個人差があると思いますが、個人的な意見です！長くなってすみません！！！！！何か質問があればお気軽にどうぞ！
今日で約1ヶ月以上立つのですが、腕よりも肩がすごい変わりました！本当に丸みを帯びていたのですが、カックンってなりました！！！！
効果が気になるのでここにコメント残しておきます！頑張ってください！！
頑張ってください!!
気になりすぎる!!
コメ残し🥰🥰🥰
がんばれー！！
二の腕用として作られた動画ですが二の腕ではなく肩甲骨を動かす意識で行うことでより効果が出ました。
やらないと気持ち悪いと思えるくらい習慣化してるこのトレーニング、Momomiさんの最新版の二の腕トレ、座ったままシリーズの背中と組み合わせたりして継続しています。
タプタプだった二の腕も引き締まって背中のラインも整ったので薄着の季節も気後れしなくなりまさ。
本当に感謝しています。
二の腕ずっと悩んでてたどり着いた動画です！1週間続けましたが脇の下がスッキリしました！！会社で制服を着てますが二の腕周り細くなってるの実感します！！
ネイルを乾かす時間にやるのすごくいい笑
天才すぎん？wwwwwwwwwwwwwww
神やんけ
まって感動した
天才すぎるwwww
Opa
Oq ta escrito aí😳😂
二の腕痩せのために始めたけど、それ以上に肩こり改善がすごかった！今１週間くらいやらずに過ごしたらあっという間に肩こり戻ってきたし肩甲骨周りが凝ってるのがわかるので、これだけは毎日日課にしようと思います！
肩こり改善何日目くらいで実感したか教えて欲しいです！！慣れないデスクワークで最近肩どころか首まで痛くなってきて🥲🥲
明確には覚えてないですがやったその日から軽くなった感じはありました😊
@@kon13579 ありがとうございます🙏🏻🙏🏻今日続けて2日目の朝なんですが起きた時の背中の軽さが全然違ってびっくりしました😳本当に軽くなりました…❕
@@シベリア-o3z 改善されたようでよかったです！ほんとに軽さが違いますよね！頑張って続けましょう😊！
@@シベリア-o3z 逆腕立て伏せとかも良いですよ！めちゃくちゃ軽くなります
こういう、きつすぎないけど終わる頃には限界来てるみたいなやつは続くのですごくありがたいです！二の腕があったかい！
変化あるかはわかんないけど、今日で3日目なのね、初めてやった時よりもスムーズに動けるようになって嬉しい！！！日本帰るまで26日🤩🤩がんばるぞ❣️
0:08 うしろまわし
0:42 前回し
1:14 ぱたぱた
1:45 後ろで手叩く
2:16 上下
2:46 にぎる
3:19 90度
3:49 虹
.
что то на татарском
ありがたい！！
勝手に助かります！
やっと1週間続いた！！
効果が目に見えてわかる！！！
１ヶ月続くように頑張る！！
0:12 腕回し(後)
0:44 腕回し(前)
1:15 肘曲げて手のひらを後ろにパタパタ
1:46 後ろで手を叩くようにパタパタ
2:18 ゆっくり腕を上下
2:49 手を握ってまっすぐ上に伸ばす
3:20 腕を90度に曲げながら下におろす
3:51 虹を描くように手のひらを前後
Thank you...I will loose my weight
１ヶ月ぐらい続けてほんとに自分でもびっくりするぐらい効果がありました、、。具体的には、姿勢を良くしようと思わなくても常に無理せず正しい姿勢でいられるし、姿勢がちゃんとしたからか歩くのがすごく楽になったし、フェイスラインと首と背中がすごく痩せました！
色んな人からすごい痩せたね引き締まったねって言ってもらえてたけど、ダンスの公演終わってから4ヶ月ぐらいサボる＆夏バテをもろともしない爆食によりまたプニってきてしまったので来ました！
今日からまた始めます！みんながんばろう！！！！！！ほんとに引き締まって次の日びっくりするぐらい身体軽くなるから辛いけど続けられるんだよね、だんだんやらない日は次の日が恐ろしく感じる😩😩
反り腰も治したいし、猫背も治したいし、太もも細くしたいし、二の腕も細くしたい。自分やること多すぎる🥺
めっちゃ分かります…！焦らず自分のペースで頑張りましょう…！
全て同じです…
お互い頑張りましょう💪
ななこちゃんの30分筋トレオススメです！
@@maru__1107他人の動画で名前出すのはちょっと...
きついけどめっちゃ効果あります！！
2週間毎日寝る前にこの動画と肩痩せの動画をやっただけで二の腕が4cm減っていました！
本当に感謝ですありがとうございます！！
Eu posso fazer duas vezes ao dia ? De dia e de noite ? Ou isso faz perder os resultados ?
@@evyllinvivian483 nope it’s dosent
日
月
またやる！がんばる😢既読感覚でいいねお願いします！🎉
私もまた頑張ります！一緒にうっとりする二の腕目指しましょう💪
去年の冬体型やばかったから今年はこのままキープか、痩せたいから頑張る(ง ˙꒳˙ )ว
みんな努力して可愛い🔥
今もやってる??
@@fjure 頑張っております💪
こんにちは 。 また、結果を更新できますか？
二の腕ってすぐに結果が出にくいし効果あるのかよく分からなかったけどトレーニング辞めた(普通に怠けた)途端どんどん腕太くなったのでこれしっかり効果あったんだ…と分かりました…また戻ってきました、前より気を引き締めて頑張ります！
Momomiさんの、この動画と肩痩せと背中痩を続けてもうすぐ2週間経つのですが、上半身のがっちり感が無くなって姿勢がすんごく良くなりました🥲🤍めちゃくちゃ嬉しい、今日はタンクトップ着て大学行きました！！効果抜群です！ありがとうございました！
知っておくと素晴らしい。
Awww great! I'm gonna get result after a week then uwu
The best thing about this arm exercise is that it's all music and less talking.
Ikr
agree
Not you shading Chloe Ting like that.
Agree
@@estherolufowobi8972 yeah I saw so many negative comments saying chloe talks too much. Like bish wutt?🤦♀️🤦♀️
If you don't want to listen to her talking then mute ur phone. Simple as that, why the need to hate someone 🤦♀️🤦♀️
Day 1 : that’s hurts me a LOT
Day 2 : Done “still hurts”
Day 3 : Done “I wanted to do it twice but I’m busy studying TT”
Day 4 : Done
Day 5 : Done
Day 6 : Done “I did it twice today”
Day 7 : Donee
“I finished my first week Yay”
Day 8 : Done
Day 9 : Done
Day 10 : Done “I did twice today”
Day 11 : Done “ I tried to do push-ups but I couldn’t lol I just did once and I fell” maybe I’m gonna do it again later today
Day 12 : Done
Day 13 : Done
Day 14 : Done omg its so late but nvm
The results: sooo the results! It did work I lost 1 cm from each arm
P.s : I burn calories so slow u know what im talking about?
And I didn’t go on a diet as well and I’m doing these exercises once a day but I already lost 1cm so its so good for me
U r not gonna get your dream “arms” in 2 weeks but u will start seeing the results and they are good results
I recommend doing these exercises
and I’m gonna complete on doing them
Thank u guys ❤️
*UPDATE* : it’s been a month!! In one month I lost 3cm guys!! I’m so happy and yes I’m gonna complete !!
Sorry if there’s any mistake my mother language isn’t English
Please like to cheer me up !!
JUST DO IITT. ~John Cena
You got this! ❤️
Keep it up!!
You can do this, I just did it 2. It burned a lot and I felt so heavy. But I think you get used to it after a relatively short time. Keep doing, I'll do it 2💪🏼
You can do it!
これまじで効果ある！！
5日目くらいで二の腕引き締まってきたし何より肩凝りとか僧帽筋のハリが無くなってきて嬉しい😭何してもダメだったのに😭
The person reading this
☺️☺️☺️☺️☺️
May your parents live 100 years
Are u future teller 🤔
ليش مو ابوك هوه المسؤول عليك ليش متتمنه يعيش مو هوه الجابك للدنيه
Anyway tnx🥰♥️
Amen 😌🤍
Tq
3日目〜✨
巻き肩解消にもすごくいい！
7月末まで続けて、痩せるのでいいねで応援してください😉
Did you got any results??
ماذا حدث .
@@ZII77Iごんたん
1日目！
肩痩せの動画と交互にここ4日くらい続けてるんですけどそれだけですごく成果出ました！！他の方のコメントでもみたんですけど、ほんとに二の腕がまるかったのからまっすぐになりました！
ここ四日だけでも成果出たので続けることが大事かなと思いました！！
修学旅行もあるのでこれからももっと続けたいと思います！
このコメントが皆さんのモチベにつながればうれしいです！
猫背の巻き肩で、痩せてる時でも二の腕に脂肪がついて太いし、鎖骨が出ないタイプなのですが二週間続けたら明らかに細くなって来ました😭鎖骨も復活して来ました嬉しすぎる😂これからも続けます！
毎晩1回だけやり続けて早16日、周りから腕周りがスッキリしたと初めて今日言われました...！！
嬉しすぎる...☺️❣️
これはじめて1ヶ月くらいですが、二の腕のしぼまったワンピースがきつくなく着ることができるようになりました！
やっていて注意しなきゃいけないことは、ただ見たまんまやるんじゃなくて肩甲骨と肩の付け根を意識してやること、呼吸を忘れないこと、最後にup主さんもやってますが終わったらストレッチをすること。
これに注意してやったら効果抜群です！！
私は今日から始めようと思います！ポイント教えてくださりありがとうございます‼️
すごいです！おめでとうございます👏
お聞きしたいのですが、筋トレを続けていくうちに逆に筋肉がついて太くなるという事はないでしょうか...不安で🥲
@@gllvu そこら辺のことはよくわからないですが、私は細くなりました！
最近シアーシャツとか流行ってるじゃないですか？あれ着た時に透け透けの二の腕が笑えんくらいボンレスハムな事に気づいて１週間やりましたが本当に効果あります…引き続き頑張ります
مرحبا
最近太って今まで気にしたことのなかった二の腕がどんどんぷよぷよになっていってさすがに痩せなきゃ！ということでこの動画に辿り着きました😭昨日から始めたばかりなので続けられるように頑張ります😭
Let’s workout !
Right: 26.6cm Left: 25.7cm
Week 1️⃣
Day 1: ✅ (twice)
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅ (twice)
Day 7: I forgotttt😰
I feel like my arms got toned a little bit
Week 2️⃣
Day 8: ✅ (twice)
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: ✅
Day 13: ✅ (twice)
Day 14: ✅ (twice)
Results: Right - 25.6 cm Left - 24.9 cm
Definitely going to continue it.💚
Great!! Keep going girl 😊
Really??
Super
Congratulation
夏前になると焦ってこの動画に戻り再開、というのを3年続けてます😂いつもありがとうございます！
これ、本当にめちゃくちゃ効いてびっくりです！どこ触ってもむっちむち＆ぱんぱんだった肩周りに2日目でうっすら骨の感触が…！！今日で２週間経ちましたが、今まで着てた服が肩周りに余裕ができるようになって感動してます；；4分と短めなのもサボりがちな自分にはとてもありがたいです！これからも続けます！
に…二の腕痩せました？？数日やってますが肩がゴリゴリ言うだけで一切腕がしんどくならなくて…
自分の場合は最初に肩周りが先にスッキリしてきて、その次に段々と二の腕部分が引き締まってきた感じです💪
あと、指先まで真っ直ぐ伸ばしたりを意識すると効く感じがするような感じがします！
ちなみに今も毎日継続してますよ💪
私骨ストですが、効いてる感じしますよ！
勿論元の細さによって実感は変わってくると思いますが……！(私は先述のとおり元がむっちむちのパンパンなので……)
1度１ヶ月継続して-何cmかしてみようと思います💪
몸에서 몇 킬로 빠졌어?
凄いです( Ꙭ)✨️1日何セットされていますか？
8日目！！
腕痛いのに肩こらないのまじ凄い！この動画めっちゃ尊敬する👏👏明日もまた頑張ろうね🔥
i actually like this kinda workout : short, no breaks & no talks
decalcomania hi chae
and straight to the point too haha this kind of video is hard to find on yt tbh
No te entiendo pero como tienes una foto de mi poderosísima chae te di like :D
Yeah!! Effective⚠💜
毎日頑張ります
1日目！めっちゃきつくて途中で休憩しちゃったけど1回でも腕が引き締まった感じがするし、達成感がすごい！ジャケットとか着ると腕がガンダムみたいに膨れるからこのトレーニング毎日続けてみます！
Animo❤
今日嫌だなやりたくないなーって言いながら何気毎日やってる私偉すぎ🥺
開華やってますか？
2週間続けてみましたが、ピッチピチだったスーツに余裕が生まれました！
2ヶ月で目に見える効果出ます🔥これ本当によかったです👍
わたしには2週間だと変わり初めが実感できず、やめようかと思ったこともありましたがコツコツ続けてめっちゃ実感できるところまできました！振袖がなくなりました✌️ライブとかで腕を振るので揺れないようになりたかったんです。達成しました！これからも続けます🙏🏻✨
コメント励みになりました！
私も頑張ります🔥
今やってみたらあり得んくらいきつかったけど、きついほど効果ありそうって思うので今日からまずは2週間頑張ります！
がんばれー！！！どうでしたか！！効果は！
@@もぷー-k8u
約2ヶ月ほぼ毎日やってみたんですが、二の腕が細くなったって自分でも感じるくらいです！親にも腕細くなったねって言われて死ぬほど嬉しかったです🥺これからも頑張ります！！
1日目◎
2日目◎
3日目◎
4日目◎
5日目×
6日目◎
7日目◎( 4月10日)
頑張るとりあえず6月まで
いいねありがとうございます😭来れました。
一緒にがんばろぅ
調子はどうですか？何か進歩はありましたか？
これのおかげで12日で全体的に二の腕キュッってなりました‼️😊ありがとうございます！！これからも頑張ります💪
世界中の虹を作ってるのは私です😌って誇りを持って最後の動きやると怠けないし責任感と鎖骨出てくるって思ってやってる。いつか本当に虹も出したい。
7日目👍🏻
1週間続けただけで3cmぐらい細くなりました😳❕
すごいです！！！質問で、一日中何回やってますか？？💦
@@えおあいう-q4kyeah that's exactly what I wanted to ask
@@えおあいう-q4kコメ主では無いですが、失礼します。1日１回でも充分効果はあると思いますよ
何より筋トレは1日何度もやるものでは無いですしね_(:3」∠)_
@@lukuto9511突然すいません！一日に二回はあまり良くないんですかね、？
@@qslxx.w たぶん1日2回くらいなら大丈夫だとは思います！朝と夜とか
ただ1日に「何回も」やる必要は無いと思います。むしろ筋肉に負担が行き過ぎてしまうと思います…。
注意点は今まで運動をして来なくて筋肉がない人は2回は負担が大きいと思うので、１回からの方がいいと思います。
まぁと言っても、素人意見ではありますので、自分のペースで無理なくやるのがいいと思います！
丸1年、予定がある日以外は
毎日やるようになり１６時間断食ダイエットをしたら−12キロになりました。
昔の友達に会ったらすごく痩せて綺麗になった！と褒められました！
高校生ぶりにタンクトップを今年は着ようと思うぐらい細くなりました！
みんな褒めて〜(笑)
凄いです！！
私もタンクトップ着れるくらい頑張って痩せます😭
すごすぎます！！！😲他になにかしてましたか？
偉い👏✨これプラス食事制限もできたの凄すぎる！！🔥
えらいー😂🎉私も頑張ります✨
すごい👏
1日1回このトレーニングやるようにしました💪🏻今日で5日目ですが、少し余裕もって出来るようになりました！1、2日目はすごくしんどかったのですが、腕まわり鍛えられてる実感出てきました💓
コメント欄見てモチベーションをキープできてます、みなさんありがとうございます🙆🏻♀️
今日から頑張ります💪
9/24◎ きつい
9/25◎
9/26◎
9/27◎
9/28◎
9/29✕
9/30✕
10/1✕
10/2◎
10/3◎
10/4✕
10/5✕
10/6◎
Before : R-35 cm L-35 cm
Day 1:✔︎
Day 2:✔︎
Day 3:✔︎
Day 4:✔︎
Day 5:✔︎
Day 6:✔︎
Day 7:✔︎
Day 8:✔︎
Day 9:✔︎
Day 10:✔︎
Day 11:✔︎
Day 12:✔︎
Day 13:✔︎
Day 14:✔︎
First of all i want to thank u for this amazing workout i’ve been doing it for 2 weeks and there is a result i was 35 cm both arms and now i'm 31cm ofc i'll continue doing it.
After : R-31 cm L-31 cm
Wow
Did u do it twice a day or only one time.
Congratulations 🎊
Thanks
@@jahnavikothapaliti6775 once a day
1日1セットしただけで変わりました…🥺毎日続けたら絶対綺麗な二の腕になりそうなので頑張ります！👊🏼ちなみにおやつなし、飲み物は水orお茶、夜は少しご飯、腕だけなら、寝る前に巻き肩を直すストレッチとこれをしているだけです。
もともと極太なので二週間で満足とはなりませんでしたが、そのまま続けて４週目です。明らかに締まりました！！友達からも肩から腕にかけて細くなったと言われて嬉しいです！
よかった〜〜😭努力の賜ですね！✨お友達からも言われると尚更嬉しいですね☺️✨
これしてる時肩ってめっちゃ疲れますか？
自分方がすごいしんどくなるんですけどこれで二の腕痩せますかね？😭😭
@@요-g4p 最初はすごくしんどかったです。動画で涼しい顔してやられてるのが信じられないくらいでしたが、二週間たつ頃には耐えられるくらい筋力付きました！
その後の報告です！さら二週間、週５～６毎朝やってます。背中のお肉がすっきりしてきました！まだまだ続けます🎵
@@shoko12151 肩幅って狭くなりましたか？
肩のお肉はなくなってほしいのですが、これ以上ごつくなりたくなくて😭
脚、お腹痩せを1ヶ月やってきたのですが腕そろそろやらないとと思って検索して1番上にでてきたこの動画をやったら思った何億倍もきつくて腕ぶっ飛んでいきそです。😱今日から頑張ります🎉🔥
これやってから2ヶ月、
4日続けては1日サボっちゃうなど、三日坊主を繰り返しながらですが、この腕痩せと肩痩せ、背中痩せをできるだけ毎日継続していたら、二の腕のたぷたぷ本当に全部取れました☺️✨
自分史上1番細い二の腕！
素敵な動画をありがとうございます💖
これからも体型キープのために続けていきます🙆🏻♀️
昨日から始めたけど、最初の１分で限界超えて叫びながら4分続けました、、、、、
ここからどうなるかすごい楽しみ☺️
どうなりましたか!?
@@noa9680 目に見えてわかるくらい引き締まってきました！ほかの部位にも効くエクササイズと同時進行でやっていくとよりモチベーション上がってきます！！
@@ruripon1kawaii わああ!!すごいですね!!まず2週間も続けられるえみりーさんが凄いです>_
巻き肩にも効果ありました!!
二の腕痩せの為に1ヶ月ほどほぼ毎日続けていたのですが、気づいたら肩の位置が変わっていて、こっているのが日常だった肩も全っ然こらなくなりました！二の腕も引き締まってきたし、鎖骨も肩甲骨も出てきたし、いい事づくめすぎて、、、
本当にありがとうございます!!!これからも続けます!!
こんなに効果ありそうでやってる時にわくわくするの初めてで感動してる🥹🥹
全部半信半疑で始めて続いたことないけど1週間後報告しにくるのでいいねで呼んでください！😭
26.6→
１ヶ月やり遂げました！！たまに1日2日、サボってしまった日はあったのですが…。腕は少しだけ細くなって、特に変化を感じたのが肩周りからデコルテラインです！今まで鎖骨なんて見えていなかったのに、鎖骨が浮き出てきました！これ確実に効果あります！！背中の贅肉も落ちてきました。全国の綺麗になりたい可愛い女子の皆様！！一緒に頑張りましょ！！自分はまだまだ続けます！
Grasias por animarnos lo voy a intentar
Спасибо за то, что оставили комментарий с подробностями!
Я тоже с сегодняшнего дня начну делать это упражнение)
2週間経ち、すごく腕が引き締まってきました！続けるの諦めそうな方、諦めずに一緒に頑張りましょう🥺
9月に新婚旅行で二の腕をどうしても細くしないといけないので今日からまずは最低2週間頑張ります！
7/16 ◎ お腹トレもした！
7/17 ◎ お腹トレもした！
7/18 ◎ お腹トレも継続！
7/19 ✖️ できなかった😢
7/20 ◎ お腹トレもした！
7/21 ◎ お腹トレもした！
7/22 ✖️
7/23 ◎
7/24 ✖️✖️✖️
7/25 ◎
7/26 ◎
7/27 ✖️
7/28 ◎
7/29 ◎
ありがとうございます‼︎
なんとか2週間(忘れながらも)続けることができました！2週間では流石に見た目が変わることは無かったですが、、引き続き継続してみます！
コメを記録代わりに…！
さては天才ですね？
宣言の力でなんとか継続してます！
頑張れ〜！
ありがとうございます！昨日すっかり忘れてました😰
今日帰ったらやります！！
頑張れ！！！！！
こんな肩凝ってる人会ったことないってマッサージの人に言われるぐらいバッキバキで、真剣な悩みだったんですけど、はじめて５日、マジでめっちゃ軽くなった！！！！
見た目の変化はまだ分からんけど、肩凝り悩んでる人にもやってほしい！！！
そして二の腕細くなるまで私は続ける！！
たとえ冬になって二の腕見せる機会なくなっても！！笑
みんな頑張ろう！！！
最初はキツくて途中で腕を休ませたりしてたけど、数日続けて今日はノンストップで最後までできた！！！ぷよぷよだった腕に筋肉がついてきて引き締まった感が凄くいい！！！！これからも続ける^ ^！
筋肉ができちゃって余計にごつく見えるの私だけ？😅今日で7日目で、毎日3セットしてるんですけど、、。もう少し続ければ細くなるりますかね？
三角筋をほぐすトレーニングや、筋トレをしたあとストレッチをするといいですよ！
元々猫背ってのもあって、書かれている通り2週間では効果は見られませんでした。
がしかし！私は諦めなかった！毎朝ストレッチをしては写真を撮り続け今3週間目にして、写真で変化が分かるほど肩の位置と言うか猫背が改善されたような!!脇肉ってゆーの？ハミ肉も気になってたけど初日と見比べると結構良くなってます！🙆🏻♀️
これからも続けていきたい！🎉
すごいです！
これと背中痩せのやつを始めて3日目です！
腕が細くなったのはもちろんなんですけど、無意識でも背筋が伸びて姿勢がめちゃくちゃよくなりました！
これやってる期間、肩こりが気にならなくなってたなーと気付いたので肩こり対策で続けます！！
あわよくば二の腕も細くなれ精神笑笑
鏡で見た自分の姿で二の腕が太くこれはヤバいと思いこの動画に出会い朝、昼、晩と3回やるようにしてます。まだ始めて３日だけど、頑張って続けて夏には少しでも細くなれるように頑張る💪また報告します！
私も今日からやろうかなって思って今日やりました💦めっちゃきついですwwww
めっちゃきついですよねー💧これを続ける事できっと結果が出ると思います😊頑張りましょう‼️
@@ルミ-d6b 効果ありましたか！！
毎日続けてましたが、残念ながら結果は出ず。でも今でも続けてますよ😊１日の回数も増やしてます。なかなかすぐには結果がでませんね😅痩せにくい体質なのかも。でももう少し頑張ってみます！
短期間でどうしても効果を出したかったので1㌔のダンベルを両手に持ってやったら、一週間で見てわかるくらい引き締まりました😍😍
すごい〜〜〜！！！☺️努力の結晶ですね💛毎日少しずつでも継続するともっと変わってくると思うので一緒に頑張りましょね✨
この動画凄いです！始めて数日ですが、まずは肩周りがすっきりしてきました。そして今は二の腕が引き締まり始めているのがわかります。こんなにも早く効果を感じられたのは初めてです！
良い意味で音楽以外の音声がない為、毎日繰り返しやってもストレスになりません。
一日目やってみて、二の腕じゃなく肩がものすごく痛くなったのですけどはじめは肩から効いてくる感じでいいのでしょうか((+_+))
私も毎日続けます！参考になりました。ありがとうございます(*^^*)
@@yonyon1949
私の場合は肩周りから効いてきて、その後二の腕と言う感じでした！
二の腕が落ちてくると、脇のお肉にも目がいくようになるので、背中痩せの動画も途中から一緒にやり始めましたよ！
@@さとじ-q4l そうなんですね〜‼︎今日は首周りのほうの肩にきました😵💫さとじゅんさん確実にシェイプアップしていますね⁉︎私も背中周りまでたどり着けるよう頑張ります〜😆ご返信ありがとうございますm(_ _)m✨✨
今日で18日目！
少しずつ変化が！！！
鏡を見るたびに嬉しいです😆✨
0:11 腕まわし(後ろ) 30秒
0:42 腕まわし(前) 30秒
1:13 後ろパタパタ 30秒
1:45 後ろ手叩き 30秒
2:15 ゆっくり腕上下 30秒
2:47 手握って頭上で上下 30秒
3:18 腕90度上げ下げ 30秒
3:49 虹のように手パラパラ 30秒
過去最高に二の腕の主張がすごいのでどなたか一緒に頑張りませんか？
通知で呼んでもらえた時に回数制限なく二の腕をいじめたいと思います!!
3/28 ⭕
3/29 ⭕
3/30⭕
28日から一日にいただいた「👍🏼」×セット頑張ってます！筋肉痛辛いですが皆さんの応援に救われてます！
3/31⭕ まだまだ頑張ります！
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4/14⭕ 明日そろそろ腕周り計ってみます！
4/15⭕ -2.6cm、、、！
皆さんのおかげです( ；__； )
本当にありがとうございます！
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4/19⭕ 暖かいエールのおかげで続けられております😭🙏皆さんに感謝です🙇♀️
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4/21⭕こんなにイイネいただけていて本当に嬉しいです😿すごく糧になります！
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4/30⭕ 見た目的にかなり二の腕が引き締まりました！ あまりブルブルしなくなってきています☺️
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5/15⭕ この二の腕を維持したいのでこのまま頑張ります！応援ありがとうございます✨
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5/21⭕このストレッチを始めてから肩こりが全然ありません！嬉しい効果もあり、そして皆さんの応援のおかげで続けることが出来ています☺️
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5/29⭕ 皆さん聞いてください…！今日、とってもとっても久しぶりにノースリーブのお洋服を着ました…😭✨頑張った甲斐があったとすごく幸せな気持ちになりました😢
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体調を崩してしまったのでしばらくストレッチをお休みしています😖😖
また、体調、仕事等が落ち着いたら再開したいと思っています。
頂いたいいねを活力にまた頑張りたいです！
2021-11.10
皆さん温かい「いいね👍」や
コメントをありがとうございます✩˚｡⋆
体調回復後、ストレッチは再開していたのですが 長く継続していた為覚えてしまっていたのでこちらを訪問できていませんでした😭
こうして久しぶりに訪れて皆さんの温かさにとても癒され元気を頂きました！
本当にありがとうございます😢💦
You can do it!
@@tiffany2422 ありがとうございます😭🙏
コメントもせっかく頂きましたのでもうワンセット頑張ってきます！
今日は?
どうした！！
@@sda-vk4ov すみません😢！記載するの忘れてました💦毎日オフラインの動画みてやってます！
運動不足と暴食で、二の腕だけムッチリしてしまい、ヤバイ!と思ってエクササイズ開始。結果、2週間で5cmダウン!びっくりです。維持出来るように、これからも続けて行きます。有難うございました❤
すごいですね！私も、いつの間にかむっちりなってしまいました。シャツを着たらびっくりしましたwwムチムチになりすぎて💦
今日からさっそくしてします
始めて2ヶ月間週5くらいやっています。
二の腕マイナス1.5センチ細くなりました！
そして背中が小さくなったねと周りの人から言われます！！
頑張って続けてよかった！！
前に4日間くらい続けたことあって4日しかやってないのに「あれ！ちょっと細くなったんじゃない？！」って効果感じてそっからやめちゃったけど今日からまた再開！ブヨブヨカチカチ二の腕肩周り頑張って細くする‼️もうガンダムは嫌だ！
最近2/19から初めて最初は減らないなぁと思ったけど、始める前は４０センチあったのに3/13の朝測ったら３１センチ。−9センチにはじぶんでも驚きました。もっと続けたらまだマイナスなるかもしれないので続けます。目標は腕揺らしても揺れない腕になります。
突然のコメントで失礼します🙇♀️凄い結果ですね！質問ですが振袖も落ちますかね？パッと見は大丈夫なんですが腕をあげると振袖が😱😱何もやっても結果が出なくて困ってます😢
@@のんのん-y2h
私も振袖結構ありました。あの時よりは細くなったような気がします。他にも掃除の時クイックルワイパーを大きく動かしたり普段から二の腕を動かしてみたりで小さな積み重ねが結果につながると私は信じてます。
家事でも二の腕大活躍ですね！私も頑張ります😆💪✨
These workout comment sections are some of the most supportive places i have seen in a very long time
XD haha
私、何回も３日〜7日目くらいで成果見えなくて挫折してたんですが
今回は２５日目までこれました！
私は本当に二の腕が太くて、めちゃ太い大根以上だったのが、普通大根くらいになってきました😂
ひじの方から少しずつ細くなってきてます！
中学生以来初めてのことです！ww
蓄えた二の腕が、細くなることはもうないと思ってたので、頑張って続けて少し細い大根目指します！
3週間続けてやっと1回も休憩せずに一緒にトレーニングが出来るようになりました！初めは少しやっただけでも辛くて休憩を挟むくらいでした。
肩と二の腕が初めに比べ細くなりました！まだまだこれからも続けていきます！
おまえ絶対いい奴
まだまだ続けてます！食生活も見直して6KG痩せました！
ずっと続けてまた3kg痩せました
Felicidades 👏!! Lo haré así!!!
Saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
@@ruti-ud8zp Yo deseo perder 10 kilos y ponerme la ropa que me gusta 👍🏻!!!
写真撮っておけば良かった。ビックリするくらい服の袖が余裕が出来た。1週間で肩が真っ直ぐになった！そして何より吐き気が伴うくらいの肩こりが消えた。
1日何セットくらいやりましたか？？
良ければ教えていただきたいです🙇🏻♀️
FOR REALLL HAHAHAHAHAHA ME RN
すみません知らないけど素人で。回数ならええと朝ご飯前に一回。夜ご飯前に一回です。ただただ最初の3日はすごいです。凄い姿勢が変わりました❗️服の感じすごいデス。語彙が無くてごめんなさい。
このコメントを信じてわたしも今日からやってみようと思います！❤︎
@@瀧星来 少なくとも鎖骨が出てきます❗️頑張ってください。
二の腕が太って体格ががっしりして見えるので、今日から始めてみようかと思います！2週間頑張る！
10/7 ◎
10/8 ◎
10/9 ◎
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10/21 ◎
2週間毎日2セットしました！
自分ではあまりわかりませんが、姉から肩の丸みが少し取れたね、と言われました✨
このまま毎日2セットさらに2週間続けてみます✊
10/22 ◎
10/23 ◎
10/24 ◎
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10/29 ◎
10/30 ◎
10/31 ◎
11/1 ◎
11/2 ◎
11/3 ◎
11/4 ◎
11/5 ◎
4週間続けることができました！毎日◎をつけに来ることでいいモチベーションになったのかと思ってます！
私自身りんご体型で二の腕肩周りがかなり太っていたのですが、太く丸み帯びていた肩の肉がかなり無くなりました。また、今まで全く見えなかった鎖骨がうっすら見えてきました。
腕はまだまだ太いと思っているので、毎日お風呂でマッサージもしています。
これからも自分の納得いくまで続けていきます✨
~TH-cam観ながら毎日やっていること~
バニトレ7分 ×3
腹筋4分トレーニング動画 ×2
二の腕4分(これ) ×2
二の腕3分ダンスの動画 ×2
あと、毎日お風呂で太もも、二の腕のセルライトが取れるようマッサージ、顔のむくみ取りマッサージをするようにしています◎
@@トイプードル-k3r コメント頂くとモチベーションになりますね！ありがとうございます😊✨
正直2週間毎日2セットでは二の腕が急激に変化することはありませんでしたが、二の腕より肩にくっついてた分厚い肉が確実に取れた感じがします！
私はもっと効果が欲しいので、毎日二の腕4分トレーニング×2、二の腕3分痩せダンスの動画×2を合わせてしています！
2週間で少しでも変わると思うので、一緒に頑張りましょう💪
修学旅行楽しい思い出つくれるといいですね🌸
続いててすごいっっ😳
尊敬します！！
@@二天-d2n ありがとうございます😭✨自分で納得いくまで続けていこうかと思います！
えらい！すごい！がんばろ！！！