سه هفتست که فستینگم هفته اول 16-8 بود و از هفته دوم 18-6 تا اینجا 3 کیلو کم کردم و با اینکه رژیم غذایی بدون کربوهیدرات رو زیاد رعایت نمیکنم ولی تغییر سایز و خوابیدن پوف صورت کاملا مشهوده و همچنین انرژی بیشتری توی کارم دارم من فکرمیکنم در دراز مدت کاهش وزن دیگه هدف نیست بلکه خوشحال و پر انرژی بودن باعث میشه این سبک از زندگی رو ادامه بدیم ، ممنون از مهرداد عزیز که با زبان شیوا و رساشون دانسته های خودشون رو منتقل میکنن 💓💓
عادت یا بهترین خدمتکار توست یا بدترین ارباب، چه خوبه به چیزای خوب عادت کنیم! صمیمانه سپاسگزارم بابت زحمتی که می‌کشی و تجربیاتت رو با همه در میون میزاری❤❤❤❤❤
درود بر شما آدم مهربون... من و همسرم با پیروی از راهنمایی های شما حال خوب و فیزیک خوبی پیدا کردیم.. 🙏سپاس از شما..🙏 اگه امکان داشته باشه یه راهنمایی هم میخواستم ازتون داشته باشم؛ من روز های زوج از ساعت پنج عصر میرم تمرین دومیدانی ، تغذیه اون روزهام به چه شکلی باشه؟
ما که 19 روزه برای ماه رمضون داریم فستینگ می کنیم، حالا یه سوالی داشتم، این اساتیدی که معرفی کردین نظرشون در مورد روزه هایی که ما مسلمونا میگیریم چیه، یعنی قطع اب و غذا از صبح تا شب به مدت 30 روز پشت سر هم، اگرم دوست داشتی میتونی در مورد این موضوع یه ویدیو درست کنی!
من با فست ۱۶-۸ در عرض ۴۰ روز ۱۰ کیلو کم کردم . حجم کم کردم . پف صورت خوابیده . مفاصلم نرم شده .کمردردم خوب شده . اخلاقم و اعصابم کمتر درگیر میشه .. فست عالیه .
روزه گرفتن همان فستینگ شماست ! بااین تفاوت که پزشک خدا قرنها قبل این رو فرموده !! و در غیر روزه هم فرموده در بین روز چیزی نخور !! یا اینکه فرموده شکم معدن بیماری‌هاست!!❤
اقا مهرداد درود.یه جمله ای رو گفتی جنگ درونی با شنیدن این جملت واقعا خیلی فکرا اومد ب سرم جنگ درونی واقعن من خودم تو جنگ‌درونیم واقعیتش من فستینگ انجام میدادم هم راضی بودم هم حس میکردم بدنم داره جمع میشه سایز کم میکنم سرحالم بدون استرس غذا میخورم ولی همش فکرای چرتو پرت میومد تو سرم ک ای چرا باید گرسنه بمونم چه منطقی میگه باید صبونه نخوری ۱۶ساعت چیز نخوریو فلانو فلان این افکارات متاسفانه شکستم داد پشیمونم کرد از فست الان بعد خدمت نه حوصلع رژیم دارم نه اصلا رژیم گرفتنو منطقی میدونم نه وقتشو ولی فستینگو باور دارم چون با توضیحات شما و کسایی ک در این زمینه تحقیقات دارن به این نتیجه رسیدم ک فستینگ هم اصولیه هم منطقی و هم کاملا کاربردی و برای همین اینبار میخوام وسوسه های فکری رو کنار بزارم با قدرت انجامش بدم چون میدونم نتیجه میده فقط یه سوالی ذهنمو درگیر کرده بود ک ایا هر روز باید انجام بدی یا چجوریه ک با دیدن این کلیپ به سوالم پی بردم ک بهترین گزینه هر روز فستینگ بودنه و منطقی تره ممنون ازت اقا مهرداد
ممنونم مهرداد جان من امروز چیت کردم فست شکستم و چهارتا نان خامه ای خوردن از عذاب وجدانی وپشیمونی درحال مرگم😭فردا حتما جدی فست ادامه میدم انگیزه میگیرم از ویدیوها شما ممنون❤🙏🤍💐
مهرداد میتونی از یه طریقی پیدا کنی چند دقیقه بعد از خوردن غذا هورمون انسولین ترشح میشه ؟ من خیلی جستجو کردم ولی پیدا نکردم . منظورم اینه که دقیقا چند دقیقه طول میکشه تا مغز تشخیص بده قند خون رفته بالا و باید هورمون انسولین ترشح کنه ؟ لطفا اگر حوصله و وقت داری جواب این سوال رو برای من پیدا کن . خیلی برام مهمه 🙏🌹
درود من در هلند زندگى ميكنم ١ سال هم هست كه فستينگ ميكنم اينجا از دكتر كه ميپورسى فستينگ ميكنم ميخنده و ميگه براى چى فستينگ ميكنى بعد هم پيش دكتر تغذيه كه ميرى و به هش ميگى يك برنامه فستينگ خوب برام بنويس ميگه گوشت زياد نخور هر چيز خوب و ميگه نخور نان ٣ تا ٤ برش بخور براى شام ماكارونى سيب زمينى حتما بخور 😂😂
رفیق اینها همش نسبیه. بهترین روش خوردن بنظرم همه نوع غذا با موردهای طبیعی که سالمند و دوری از غذاها و موادهایی که خوب نیستند لذا خوشمزه هستند. خب اگر قرار باشه همه اینکار رو بکنند که تمام فرهنگ غذا پذی بهم میخوره. مثلا شما به یک ایرانی میگی برنج و کباب نخوره. خورشت قرمه سبزی نخوره و بقول شما با سالاد بزنه. خب اینکه نمیشه خرشت قرمه سبزی! هر چیزی حساب کتاب و مقدار هم از لحاظ بهتر زیستی ذهنی و هم جسمیست. حالا چطوری و روشش فردی و شخصیست. کاری شما میکنی حتما درسته و برات جواب داده چه بهتر. فلسفه متافیزیک
کسی تو ایران مجبور نیست هر شب برنج بخوره. من برادرم رو تشویق به فستینگ، ورزش و رژیم لو کرب(نه کیتو که مهرداد ازش صحبت میکنه) کردم. چربی خون و کبد چربش ردیف شد و الان ۶پک زده
اقا مهرداد درود.یه جمله ای رو گفتی جنگ درونی با شنیدن این جملت واقعا خیلی فکرا اومد ب سرم جنگ درونی واقعن من خودم تو جنگ‌درونیم واقعیتش من فستینگ انجام میدادم هم راضی بودم هم حس میکردم بدنم داره جمع میشه سایز کم میکنم سرحالم بدون استرس غذا میخورم ولی همش فکرای چرتو پرت میومد تو سرم ک ای چرا باید گرسنه بمونم چه منطقی میگه باید صبونه نخوری ۱۶ساعت چیز نخوریو فلانو فلان این افکارات متاسفانه شکستم داد پشیمونم کرد از فست الان بعد خدمت نه حوصلع رژیم دارم نه اصلا رژیم گرفتنو منطقی میدونم نه وقتشو ولی فستینگو باور دارم چون با توضیحات شما و کسایی ک در این زمینه تحقیقات دارن به این نتیجه رسیدم ک فستینگ هم اصولیه هم منطقی و هم کاملا کاربردی و برای همین اینبار میخوام وسوسه های فکری رو کنار بزارم با قدرت انجامش بدم چون میدونم نتیجه میده فقط یه سوالی ذهنمو درگیر کرده بود ک ایا هر روز باید انجام بدی یا چجوریه ک با دیدن این کلیپ به سوالم پی بردم ک بهترین گزینه هر روز فستینگ بودنه و منطقی تره ممنون ازت اقا مهرداد
سه هفتست که فستینگم هفته اول 16-8 بود و از هفته دوم 18-6 تا اینجا 3 کیلو کم کردم و با اینکه رژیم غذایی بدون کربوهیدرات رو زیاد رعایت نمیکنم ولی تغییر سایز و خوابیدن پوف صورت کاملا مشهوده و همچنین انرژی بیشتری توی کارم دارم من فکرمیکنم در دراز مدت کاهش وزن دیگه هدف نیست بلکه خوشحال و پر انرژی بودن باعث میشه این سبک از زندگی رو ادامه بدیم ، ممنون از مهرداد عزیز که با زبان شیوا و رساشون دانسته های خودشون رو منتقل میکنن 💓💓
درود مهرداد خان عزیز⚘️
👌👌👌👌👌 دورود بر شما آقای جمشیدی👌👌👌
عالی بود ، برنامه تون انگیزه بخش بود ✌🏼👏🏻👏🏻
عادت یا بهترین خدمتکار توست یا بدترین ارباب، چه خوبه به چیزای خوب عادت کنیم! صمیمانه سپاسگزارم بابت زحمتی که می‌کشی و تجربیاتت رو با همه در میون میزاری❤❤❤❤❤
Well done ❤
اقا مهرداد عالی هستی
عالی عالی عالی
سپاسگزاریم 👏👏👏👏👏👏
عالی بود 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
خیلی کامل و جامع بود. ممنون از توضیحات فوق العاده وکاربردی تون. درود برشما. 🙏🙏👍👍👍👍👍💖💖💖
عالی بود
درود بر شما آدم مهربون...
من و همسرم با پیروی از راهنمایی های شما حال خوب و فیزیک خوبی پیدا کردیم..
🙏سپاس از شما..🙏
اگه امکان داشته باشه یه راهنمایی هم میخواستم ازتون داشته باشم؛
من روز های زوج از ساعت پنج عصر میرم تمرین دومیدانی ، تغذیه اون روزهام به چه شکلی باشه؟
ورزش در حین فست با اب و‌الکترولایت
درود و سپاس
من هر روز هر روز ❤❤
ي دونه ايي❤❤❤❤❤
💎
👏👏👏👏👏👏👏
عالی سپاسگزارم ❤
ممنون عالی ❤🎉
آخرش خیلی قشنگ بود 😂
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
منم هرروز اعصابم آرامه استرسام کم شدن ❤❤❤
سلام یک راهی بگید که فقط بتونم شکمم کوچیک بشه. نه کل بدنم مصلا بالا تنه تعقیری نکنه؟
فست عضله نمیسوزونه
درفستینگ چیا خوبه بخوریم؟
داداش کار میکنی کم انرژی نمیشه یعنی .. میشه جواب بده
به مرور بدنت عادت میکنه و با ورزش و کار ذره ای کم انرژی و خسته نمیشی
ممکنه اوایل سختت باشه ولی به مرور تغییرات رو متوجه میشی
❤
ما که 19 روزه برای ماه رمضون داریم فستینگ می کنیم، حالا یه سوالی داشتم، این اساتیدی که معرفی کردین نظرشون در مورد روزه هایی که ما مسلمونا میگیریم چیه، یعنی قطع اب و غذا از صبح تا شب به مدت 30 روز پشت سر هم، اگرم دوست داشتی میتونی در مورد این موضوع یه ویدیو درست کنی!
نمیدونم ولی فکر میکنم چون هر روز اب میخورید اوکیه فقط خیلی خیلی معمولا غلط غذا میخورید ویدیو چی بخوریم چی نخوریم رو تو پیجم نگاه کنید
دکتر ادبرگ یک کلیپ برای این قضیه روزه مسلمونها داره و میگفت دلیل اینکه سرطان امارش کمتر هست در کشورهای مسلمان همین روزه هست.
سپاسگزارم.... منهم شروع کردم امیدوارم موفق شوم
🙏🙏👌
ممنونم عمو مهرداد 😊
چرا پیجتون اینستا پریده نیست؟؟؟
Mehrdad khan dastet dard nakoone ..aly bud as always!! tarz tahiyeh in takhmiri vegtable o bedi? to paget peyda nakardam
تو ویدیوهای شورت نگاه کن
نمک چرا مهم اس اینو هم میشه استوری کنی
سلام آقا مهرداد متوجه نشدم بهترینش ۲۰ ساعت فست ۴ ساعت خوردن بودن یا فقط ی وعده خوردن؟؟؟؟
بلی منم داکتر برک را تعقیب می کنم
خداییش من الان روزه دهمه تقریبا سه کیلو کم کردم و روز بروز دور شکمم کوچیکو کوچیک تر داره میشه و خیلیییی راضیم 👌
سلام بیش از یک ساله که ۱۲ تا ۱۶ ساعت فست را دنبال میکنم تاثیر خیلی زیادی در بدن داشته
مهردادجان چند جا پرسیدم ، وقتی ب وزن دلخواه میرسیم ، چجوری فست کتیم ؟
اونو دیگه خودت بسته به بدنت باید بفهمی ببینی چند ساعت باید فست کنی
من با فست ۱۶-۸ در عرض ۴۰ روز ۱۰ کیلو کم کردم . حجم کم کردم . پف صورت خوابیده . مفاصلم نرم شده .کمردردم خوب شده . اخلاقم و اعصابم کمتر درگیر میشه .. فست عالیه .
سلام وقتتون بخیر من ۱۵روز فست ۱۶،۸گرفتم ۳کیلو کم کردم بعد اون تزریق آهن داشتم دیگ یک هفتس نگرفتم دوباره تزریق اهن دارم آیا فستینگ تو کمبود اهن تاثیر داره یا مشکلی نداره بگیرم ممنون ازشما
باسلام
از مغزها چقدر باید مصرف کنیم ؟
نمیدونم از حبوبات میشه مصرف کنیم ؟
اگر میخوای وزن کم کنید اصلا
از مغزها استفاده کن هفته آیی دو بار از یه مشت بسته بیشتر نشه .
حبوبات مشکلی ندارن چون فیبر همراهشه استفاده کن در حد یه کاسه .
اگه فشار زیاد ی. بیاری بیخیال میشی
ایا تو سن رشد فست کردن به رشد اسیب نیزنه ؟
فکر نکنم
من پنج روز هست فستیک هجده شش رو شروع کردم ولی خیلی ضعف دارم کی حالم خوب میشه ؟
اگر الکترولایت مصرف کنید و غذا رو مثل اونی که توضیح دادم بخورید بعد تز پنج روز حال شما باید عالی باشه
حرفاتونو خیلی قبول دارم فستنیگ خیلی رحته برام دوساله که میگیرم با غذ ای ایرانیصورتم پیرو شکسته افتادگی شدید ۶۳ سالممه لطفا رانماییم کن اقی خوبو پرانرژی که چی بخورم صورتمم پرو سفت بشه دیابتیم
منم تو ۵ ماه فستینگ ۱۶-۸ و ورزش از ۷۱ شدم ۶۰ کیلو ۱۱ کیلو کم کردم بهترین روش جهت لاغری و لایف استایل هست
سلام چرا حرفای اقایدکتر برگ زیر نویس فارسی نیس ما ایرانی هستیم متوجه نمیشیم استفاده کنیم از حرفای خوب
درود بر شما اگه ما فست کنیم کافی میتونیم بخوریم البته با شیر؟
بدون شبر بهتره
روزه گرفتن همان فستینگ شماست ! بااین تفاوت که پزشک خدا قرنها قبل این رو فرموده !! و در غیر روزه هم فرموده در بین روز چیزی نخور !! یا اینکه فرموده شکم معدن بیماری‌هاست!!❤
۱۲ به ۱۲ اوکی نیست
اقا مهرداد درود.یه جمله ای رو گفتی جنگ درونی با شنیدن این جملت واقعا خیلی فکرا اومد ب سرم جنگ درونی واقعن من خودم تو جنگ‌درونیم واقعیتش من فستینگ انجام میدادم هم راضی بودم هم حس میکردم بدنم داره جمع میشه سایز کم میکنم سرحالم بدون استرس غذا میخورم ولی همش فکرای چرتو پرت میومد تو سرم ک ای چرا باید گرسنه بمونم چه منطقی میگه باید صبونه نخوری ۱۶ساعت چیز نخوریو فلانو فلان این افکارات متاسفانه شکستم داد پشیمونم کرد از فست الان بعد خدمت نه حوصلع رژیم دارم نه اصلا رژیم گرفتنو منطقی میدونم نه وقتشو ولی فستینگو باور دارم چون با توضیحات شما و کسایی ک در این زمینه تحقیقات دارن به این نتیجه رسیدم ک فستینگ هم اصولیه هم منطقی و هم کاملا کاربردی و برای همین اینبار میخوام وسوسه های فکری رو کنار بزارم با قدرت انجامش بدم چون میدونم نتیجه میده فقط یه سوالی ذهنمو درگیر کرده بود ک ایا هر روز باید انجام بدی یا چجوریه ک با دیدن این کلیپ به سوالم پی بردم ک بهترین گزینه هر روز فستینگ بودنه و منطقی تره ممنون ازت اقا مهرداد
من ی بار پرسیدم میشه تو قهومون یکم ( یک قاشق غ) شیر باهاش بخوریم در مدتی که فستیم جوابمو ندادین🥺ممنون از ویدیوهای عالیتوووون😍😍❤️
غیر از اب چایی قهوه دمنوش الکترولایت چربی سوزی استپ میشه اگر کم باشه مدت کمتری استپ میشه
جیسون فانگ تو یکی از کلیپهاش میگفت باید پترن ساعتهای فستینگ رو دائم عوض کرد و هر از چند گاهی فست نکرد
از قصدی خوبه عوض کنی من خودم میگم هر روز فست میکنم ولی یه موقعهایی میگم نمیکنم ولی کلا فست میکنم
@@Donyadideha
بهترین برنامه رو ۶ روز فست پشت هم و دو روز استراحت معرفی میکنه
ممنونم مهرداد جان من امروز چیت کردم فست شکستم و چهارتا نان خامه ای خوردن از عذاب وجدانی وپشیمونی درحال مرگم😭فردا حتما جدی فست ادامه میدم انگیزه میگیرم از ویدیوها شما ممنون❤🙏🤍💐
من یه روز چیت کردم صورتم پر جوش شد دیگه خدا را شکر ترسیدم و چیت نمیکنم حال حالا هاااا تا به وزن ایده آل برسم چیت پشیمونی و حال بد بعدش نمی ارزه 😢😢
مهرداد میتونی از یه طریقی پیدا کنی چند دقیقه بعد از خوردن غذا هورمون انسولین ترشح میشه ؟ من خیلی جستجو کردم ولی پیدا نکردم . منظورم اینه که دقیقا چند دقیقه طول میکشه تا مغز تشخیص بده قند خون رفته بالا و باید هورمون انسولین ترشح کنه ؟ لطفا اگر حوصله و وقت داری جواب این سوال رو برای من پیدا کن . خیلی برام مهمه 🙏🌹
متابولیسم پایین نمیاد . ولی روده تنبل میشه....یبوست مییشی
کسی که پوکی استخوان شدید داره چی؟میتونه این رژیم رو بگیره
به نظر من فست و نخوردن کار واجبه
من الان تو گوگل سرچ کردم سوال شما رو. موضوع بسیار پیچیده ای هست و جواب قاطع نداره. با دکتر متخصص مشورت کن حتما
@@Donyadideha
با شرایط ایشون نمیشه قاطع گفت چکار باید کرد . مقاله که لینکش رو گذاشتم اینجا ببین
@@Hunterthepunter126لینکی که گفتید کجاست
درود من در هلند زندگى ميكنم ١ سال هم هست كه فستينگ ميكنم اينجا از دكتر كه ميپورسى فستينگ ميكنم ميخنده و ميگه براى چى فستينگ ميكنى بعد هم پيش دكتر تغذيه كه ميرى و به هش ميگى يك برنامه فستينگ خوب برام بنويس ميگه گوشت زياد نخور هر چيز خوب و ميگه نخور نان ٣ تا ٤ برش بخور براى شام ماكارونى سيب زمينى حتما بخور 😂😂
خیلی دوست دارن میخوان بیشتر ببیننت
چرت و پرت گفته دکتره
رفیق اینها همش نسبیه.
بهترین روش خوردن بنظرم همه نوع غذا با موردهای طبیعی که سالمند
و دوری از غذاها و موادهایی که خوب نیستند لذا خوشمزه هستند.
خب اگر قرار باشه همه اینکار رو بکنند که تمام فرهنگ غذا پذی بهم میخوره.
مثلا شما به یک ایرانی میگی
برنج و کباب نخوره.
خورشت قرمه سبزی نخوره و بقول شما با سالاد بزنه.
خب اینکه نمیشه خرشت قرمه سبزی!
هر چیزی حساب کتاب و مقدار هم از لحاظ بهتر زیستی ذهنی و هم جسمیست.
حالا چطوری و روشش
فردی و شخصیست.
کاری شما میکنی حتما درسته و برات جواب داده چه بهتر.
فلسفه متافیزیک
کسی تو ایران مجبور نیست هر شب برنج بخوره. من برادرم رو تشویق به فستینگ، ورزش و رژیم لو کرب(نه کیتو که مهرداد ازش صحبت میکنه) کردم.
چربی خون و کبد چربش ردیف شد و الان ۶پک زده
عالی بود
👍🌹🌹
اقا مهرداد درود.یه جمله ای رو گفتی جنگ درونی با شنیدن این جملت واقعا خیلی فکرا اومد ب سرم جنگ درونی واقعن من خودم تو جنگ‌درونیم واقعیتش من فستینگ انجام میدادم هم راضی بودم هم حس میکردم بدنم داره جمع میشه سایز کم میکنم سرحالم بدون استرس غذا میخورم ولی همش فکرای چرتو پرت میومد تو سرم ک ای چرا باید گرسنه بمونم چه منطقی میگه باید صبونه نخوری ۱۶ساعت چیز نخوریو فلانو فلان این افکارات متاسفانه شکستم داد پشیمونم کرد از فست الان بعد خدمت نه حوصلع رژیم دارم نه اصلا رژیم گرفتنو منطقی میدونم نه وقتشو ولی فستینگو باور دارم چون با توضیحات شما و کسایی ک در این زمینه تحقیقات دارن به این نتیجه رسیدم ک فستینگ هم اصولیه هم منطقی و هم کاملا کاربردی و برای همین اینبار میخوام وسوسه های فکری رو کنار بزارم با قدرت انجامش بدم چون میدونم نتیجه میده فقط یه سوالی ذهنمو درگیر کرده بود ک ایا هر روز باید انجام بدی یا چجوریه ک با دیدن این کلیپ به سوالم پی بردم ک بهترین گزینه هر روز فستینگ بودنه و منطقی تره ممنون ازت اقا مهرداد
بقیه ویدیو ها رو هم ببین