ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
#กายภาวนา ตอนนี้ผมออกกำลังสำหรับสูงวัย (seniors) ได้ครั้งละ ๓๐+ นาที ต่อ วัน และไม่เป็นการกล่าวเกินไปเลยว่า ผมมีชีวิตใหม่เพราะ "หมอชวนฟิต" ผมมีความสุขมาก แม้จะอายุมากไม่แพ้ปัญหาสุขภาพ แต่ผมก็พบ "รุ่งอรุณแห่งอริยมรรค" (#ภาวนา๔) ได้เพราะหมอชวนฟิต ผมขออธิษฐานให้คุณงามความดีของท่านย้อนกลับไปเป็นพรในทุกมิติของทีมงานหมอชวนชิต ที่ตั้งใจทำงานนี้ด้วยจิตกุศล ทุก ๆ ท่านเลยนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ได้อ่านแล้วรู้สึกดีใจ และ เป็นแรงบันดาลใจมากๆเลยครับผม ❤️ ❤️🙏🏻🙏🏻
เราจะฟิตไปด้วยกันนะคะ….ท่าง่าย ปลอดภัย อยู่ที่ไหนก็ทำได้ค่ะ :) ❤❤
ขอบคุณมากๆครับคุณปุ๋ม ฟิตแอนเฟิม ด้วยกันครับ 😀
สุดยอดจริงๆ
คุณหมอมีน้ำเสียงน่าฟัง..พูดดีให้กำลังใจตลอด..ใบหน้ายิ้มแย้ม…ขอบคุณหมอที่มอบสิ่งดี ๆให้ผู้ติดตามค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม เป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับผม 😀😀
ดีจังค่ะหมอเฟม วันนี้นั่งกับพื้นค่อนข้างนานมากและรู้สึกปวดเมื่อยอยู่พอดี เลยลองนั่งบนเตียงทำไปพร้อมๆ กับหมอเฟม ดีจังค่ะอาการปวดเมื่อยคลายลงอย่างเห็นได้ชัดเจ๋งสุดๆ ไปเล้ย....ไปเที่ยวมาสนุกไหมคะหมอเฟม ซื้อขนมมาฝากป่าวเอ่ย2-3 คลิปที่ผ่านมา หมอเฟมเรียกคุณแม่ "ปลื้มใจสุดๆ" เหมือนน้ำทิพย์ชะโลมใจทำให้หัวใจฟูขึ้นเป็นกอง ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ไปเที่ยวสนุกมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่อาการปวดเมื่อยคลายลงนะครับ ระวังเรื่องนั่งพื้นนานๆ หน่อยนะครับ เดี๋ยวปวดหลังปวดเข่าได้นะครับคุณแม่ ขอบคุณสำหรับกำลังใจเสมอมาครับ 😀😀
เราไปอยู่ที่ไหนมาเนี่ย?..ทำไมเพิ่งมาเปิดเจอ...ดูแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการดูแลสุขภาพมากขึ้นเยอะเลย..ง่ายๆไม่ยุ่งยากไม่น่าเบื่อ..ขอบคุณคุณหมอเป็นอย่างยิ่งครับขอให้เจริญๆยิ่งๆขึ้นไปนะครับ👍👍👍
ดีใจที่เจอกันครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀
รายงานนิดหนึ่งนะคะ วันนี้ป้าทำ 11 ท่ายืดเหยียด กับ10ท่าของคุณหมอจนจบค่ะ ป้าอยากแข็งแรงไม่อยากเป็นภาระลูกหลาน แต่ป้ามีปัญหาปวดไหล่ข้างขวามาตลอดสามเดือนแล้วแต่ป้าก็พยายามทำทุกวัน ป้าอายุ68แล้ว ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
คุณป้าเก่งมากๆเลยครับผม สุดยอดครับ ไม่เป็นภาระแน่นอนครับผม 😀😀😀😀
ป้สิายุ 70ปี หมอ รพ.จัดยาแคลเชียม วืตามินดี..กลาเค..และเมททิลโกลบอลล์ อย่างละเม็ด หมอให้ทานวันละครั้ง..จะช่วยกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมั๊ยคะ..แต่ ถ้าเดืนมากๆก็ปวดเข่าอยู่นะคะ❤❤❤
ชอบมากๆค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอมาหลายวันรู้สึกระฉับกระเฉงคล่องตัวขึ้นกว่าเดิม.. ปีหน้ายายก็จะอายุครบ 70 ปีแล้วถ้าไม่เป็นไรไปก่อน.. ขอบคุณ.. คุณหมอมากๆอีกครั้งนะคะ.. ติดตามตลอดค่ะ
สู้ๆนะครับ ขอให้มีแต่ฟิตขึ้นๆดีกว่าครับ สู้ๆครีบ 😀😀
ดีค่ะ น่ามีคลิปแบบนี้ตั้งนานแล้ว ทำตามแบบแรงๆ ก็เจ็บ อันนี้ค่อนข้างสบายหน่อยเหมาะกับสูงวัย คนวัยนี้ก็เยอะมากกว่าวัยอื่นรวมตัวเองด้วย😂 และเหมาะกับคนออฟฟิต นั่งจอนานๆได้ขยับบ้าง😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ท่าสบายๆ ทำง่ายๆ ได้ทุกที่ ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ เหมาะกับทุกๆวัยเลยค่ะมาออกกำลังกายกันเยอะๆนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีขอบคุณคุณหมอ ด้วยคร้าา 😀
ว้าว ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากนะคะ ป้าทำตามมา1 สัปดาห์แล้ว การทรงตัวดีขึ้น ไม่เดินโยกซ้ายป่ายขวาเหมือนแต่ก่อนค่ะ เป็นเข่าเสื่อม หมอนรองกระดูกเสื่อมมานานมาก แต่ไม่ผ่าตัดค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ เสียดายเพิ่งพบคลิปนี้ ทรมานมาหลายปี
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับ อย่าพึ่งหมดกำลังใจนะครับ สู้ๆครับ ❤️
ตอนนี้ตื่นมาออกกำลังกายยืดเส้นกับคุณหมอทุกเช้าค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวแข็งแรงนะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️❤️
คุณหมอเน้นหายใจเข้าออกบางท่าได้ไหมคะ คนแก่จะได้หัดหายใจยาวๆไปด้วยค่ะ มันสบายดีค่ะ
ได้เลยครับ เดี๋ยวจะเอาไปปรับปรุงนะครับ ❤️❤️
คุณยายขอบคุณหมอเฟลมมากๆคุณยายทำตามค่ะดีมากๆเลย👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️
สุดยอดเลยครับคุณยาย เยี่ยมมากๆเลยครับ❤️❤️
ชอบมากค่ะแต่ละท่าทำให้ฟิตมากขึ้น ป้าได้เหงื่อเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆหลากหลายมาแบ่งปันนะคะ
สุดยอดเลยครับคุณป้า เก่งมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀😀😀
ป้าจากสุรินทร์68ปี ทำตามหมอหลายepสลับๆไป ให้ได้ทั่วร่างกาย ป้าแข็งแรงสดชื่นขึ้นค่ะ ขอบคุณต่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกัน เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😊😊❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอและคุณแม่เพิ่งได้บริหารสองสามครั้งคะชอบ กำลังหาวิธีสร้างก้ามเนื้อพอดีได้พบวีดีโอคุณหมอชอบคุ่ะ จะไปประเทศไทยเดือนพฤศจิกายนปีนี้ ดิฉันอายุ 72ค่ะชอบออกกำลังกายค่ะ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ไปที่ชมผู้สุงอายุเลยไม่ได้เล้นเครื่องออกกำลังกาย แต่มีที่ยกน้ำหนักอยู่สองชนิดคะพอดีตรงกับที่คุณหมอออกมาใช้ ถ้าเขียนผิดต้องขออภัยคุณหมอดัวย ดิฉันอยู่ที่ประเดนมาร์กค่ะ.
มาไกลมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆนะครับผม 😀
ขอบคุณทีมงานทุกท่านนะคะ เป็นท่าง่ายๆ แต่ทำตามแล้วรู้สึกว่าได้ประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปที่ดีๆออกมาอย่างต่อเนื่องค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ได้กำลังใจมากๆ เป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับ ❤️
คุณหมอ เสียงเพราะ ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ ทำตามได้สะดวก ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะติดตามทุกคลิปเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับ เราจะฟิตไปด้วยกันนพครับ 😄😄😄
ขอบคุณมากครับที่แนะนำคนแก่ได้ออกกำลังกาย สุดยอดครับ
ขอบคุณมากๆ เลยครับผม 😀😀😀 เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
ป้าชอบคลิปนี้มากครับ โดยเฉพาะจังหวะพักซอยแขนเบาๆ ระหว่างออกกำลังกายในแต่ละครั้ง เพราะมันช่วยให้หายเหนื่อยได้จริงๆ พร้อมที่จะเริ่มท่าใหม่ได้
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀 ขอให้ฟิตมากๆเลยนะครับ
เป็นท่าง่ายๆ ทำตามไม่ยาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้ดีมากๆ เลยค่ะ คุณหมอออกแบบการออกกำลังกายได้เยี่ยมยอดมากๆ ค่ะ 💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากๆเลยครัล ดีใจมากๆที่ได้ผลดีมากๆครับ ได้ยินแล้วดีต่อใจมากๆครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ได้พบหมอค่ะ นั่งบริหารแบบนี้ปลอดภัยสำหรับป้าค่ะ เพราะกล้ามเนื้อป้าอ่อนแอ เดิมเซไปมา
ดีใจมากๆเลยครับคุณป้าที่เจอกันครับ เราเริ่มจากง่ายๆดูก่อนนะครับ อนาคตเราพัฒนาไปด้วยกันครับ ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ เปิดช่องคุณหมอชวนฟิต ได้ยินเสียงเพลงก็น่าฟัง เนื้อหาสาระก็ดี กระตุ้นชวนให้ตืดตามแล้วค่ะ 10 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกายให้แข็งแรง ในคลิปนี้ดีมากค่ะ ได้ประโยชน์มากมายทำให้ระบบอวัยวะภายในทำงานได้ดีแถมยังได้ความทนทานของกล้ามเนื้ออีกด้วย ทำให้การลดน้ำหนักได้ผลเป็นอย่างดี ลองทำแล้วชอบค่ะได้เหงื่อพอสมควร ขอให้คุณหมอ สุขใจ สดใส มีความสุข กับวันพักผ่อน นะค่ะ
ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผมเราเป็นกำลังใจให้กัน ฟิตด้วยกันนะครับผม ❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอเราจะฟิตด้วยกันไปเรื่อย ๆ ค่ะ
ชอบค่ะ ไม่เหนื่อย ไม่หนักเกินไป แต่บางทีจะเมื่อยแขน หัวไหล่หน่อย แต่ไม่เป็นไรค่ะ นิดหน่อย 👍👍👍
เมื่อยนิดหน่อยน่าจะดีเลย กล้ามเนื้อกำลังสร้างนะครับ❤️❤️
ง่ายๆ แต่ดีมากเลยค่ะ หมอเฟรม อายุยังไม่เยอะ แต่ลองทำตามแล้วรู้สึกว่าดีกว่าการออกกำลังการแบบหนักๆอ่ะค่ะ คือร่างกายผ่อนคลายใจก็ผ่อนคลายตามไปด้วย ขอบคุณสำหรับการจัดทำค่ะ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณมากๆครับผท ❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะที่ออกคลิปการออกกำลังกายที่มีประโยชน์
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ขอให้ฟิตๆ มีความสุขไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
ชอบค่ะปดติทำ11ท่า เพิ่มความแข็งแรงยกน้ำหนักกับท่านประธาน สองชุดอยู่ทุกวันจะเพิ่มชุดนี้ด้วย ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤❤❤
ว้าว สุดยอดมากๆเลยครับ ฟิตมากๆเลย ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆกันต่อนะครับ 😀😀
ออกกำลังกายตามคุณหมอสุขภาพดีค่ะฟิตจริงๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀
เช้านี้สนุุกกับหมอเฟม ฟังเสียงเชียร์ จนลืมเหนื่อยไปเลย มีความสุขมากๆๆเยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
สุดยอดเลยครับ แรงใจดี แรงกายดีคูณสองเลยครับ😀😀
เราจะแข็งแรงไปด้วยกันค่ะหมอเฟลม 💪ขอบคุณค่ะ😊❤
แน่นอนที่สุดเลยครับ สู้สู้ครับ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับท่ายืดเหยียดที่ดีนะคะคุณหมอ สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ
ได้เลยครับ สุขภาพ ดีไปด้วยกันนะครับ 🥰🥰🥰🥰🥰
ขอบคุณคุณหมอมากครับ สำหรับคลิปดีๆ ❤❤❤
ยินดีมากๆเลยครับ ลองดูนะครับ 😀
คุณหมอคะดีมากๆเลยค่ะ จะออกตามคลิปคุณหมอทุกๆวันนะคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆๆเลยนะคะ สำหรับคลิปดีดีค่ะ 😁
ดีใจมากๆเลยครับ เราเจอกันบ่อยๆ เพื่อสุขภาพนะครับ 😀😀
ขอบคุณหมอมากค่ะ ทำตาม 11 ท่าแล้วoffice syndrome ดีขึ้นมาก มาตีอท่าอื่นค่า
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️❤️❤️
คุณหมอ เหมือนรู้ใจเลยค่ะช่วงนี้ เส้นหลังเข่าเจ็บค่ะได้ท่าบริหารนั่งเก้าอี้มาถูกใจมากเลยค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ❤
ว้าวว ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️
ขอบพระคุณๆหมอค่ะ ชุดนี้ดีมากๆ รู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายดีค่ะ .
สุดยอดเลยครับ ❤️
ทำตามทุกวันค่ะ ตอนแรกๆ ปวดเมื่อยตัวมาก แต่ตอนนี้ทำตามคุณหมอทุกวัน ร่างกายเริ่มดีขึ้นค่ะ ขอบคุณนะคะ
สุดยอดเลยครับ แปลว่ากล้ามเนื้อมาแล้วครับผม 😀
ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณหมอมากค่ะ เริ่มออกกำลังกายด้วยคลิปของคุณหมอประมาณหนึ่งเดือน กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หัวเข่าก็ดีขึ้นด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานที่สร้างผลงานดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ
ขอบพระคุณมากๆครับ ได้ยินแล้วมีแรงบันดาลใจมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้แข็งแรงมากๆด้วยนะครับ🙏🏻🙏🏻❤️❤️
ดีมากๆลูก ขอบใจมากจ้ะ แม่อายุย่างเข้าปีที่ 61 แล้วจ้ะ
เป็นคลิปที่สั้น กระชับและได้ประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆค่ะที่ได้ทำคลิปดีๆเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ..พยายามทำตามทุกคลิปค่ะ และได้แชร์ให้คนที่เรารักได้ทำตามด้วยค่ะ 🥰😍👍👍💪💪💪
โอ้โห ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆไปด้วยกัน แวะมาเติมพลังไปด้วยกันนะครับผม ❤️
@@DeDocCommunity ✌️✌️💪💪🥰
สวัสดีค่ะ...คุณหมอน่ารักเหมือนเดิม ที่เพิ่มเติมคือความสดใส...ของแทร่...🤩✨🤩...ขอคุณมากค่ะ สำหรับความห่วงใย ใส่ใจตลอดมา...ฟิตแอนด์เฟิร์ม ดีต่อใจเป็นที่สุด...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...💝💗💝
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน ฟิตแอนเฟิม แน่ๆเลยครับ ❤️❤️❤️❤️
แก้อาการปวดเมื่อยไหล่ดีมากค่า ขอบคุณค่า
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️
สนุกมาก..แถมได้เหงื่ออย่างหมอว่า คลายเครียดได้ดี ขอบคุณนะคะ จะพยายามยืดเหยียด และ ออกกำลังกายให้ได้เป็นประจำทุกๆวันค่ะ 😊❤
เยี่ยมมากๆเลยครับผม แวะมาออกกำลังด่วยกัน ขอบ ให้ไม่เบื่อ ทำได้และสุขภาพดีนะครับ❤️❤️
10ท่าสุดยอดเลยคะคุณหมอเฟม ง่ายๆสบายๆทำทุกท่าไม่เหนื่อยเลยค่ะขอบคุณนะคะ จะฟิตไปด้วย
ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตไปด้วยกันแน่นอนครับ ❤️
สุดยอดเลยค่ะ ตรงกับโรคที่เป็นอยู่ ปลายนิ้วมือ/เท้าชามาหลายเดือน ก็ทุเลาลงจ้า
สุดยอดเลยครับดีใจด้วยมากๆเลยครับ ❤️❤️
ดีมากครับคุณหมอ ทำให้ร่างกายของผมดีขึ้น ขอบคุณครับ
ดีใจด้วยมากๆเลยครับ ❤️ ❤️ เป็นกำลังใจให้ต่อไปนะครับ
ท่าง่ายจริงๆ ครับ ชอบท่าแรกเหมือนฝึกลมปราณ กำลังภายใน 55+ ขอบคุณ video ดีๆ ครับ
ว้าวว ไอเดียดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
ชอบค่ะคุณหมอเบาๆสบายสำหรับผู้สุงวัยค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ทำได้ หวังว่าเราจะทำไปด้วยกันตลอดแล้วแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ😀😀😀
ทำง่ายได้ประโยชน์และทำได้ค่ะ💪👍👍ขอบคุณนะคะคุณหมอเฟลม❤
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม หวังว่าจะเป็นท่าง่ายๆ ที่สร้างความแข็งแรงให้ได้มากๆเลยครับ 😀😀
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะคุณหมอ#อาการปวดส้นเท้า มีท่าออกกำลังกายไม๊ค่ะรบกวนทีมคุณหมอชวนฟิต ช่วยหน่อยนะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
th-cam.com/video/EFsCLwJr6n4/w-d-xo.html ลองดูนะครับผม ❤❤
มาทำต่อจากฟินคูณคูณ5ยังไหวๆๆค่ะเรียบร้อยขอบคุณค่ะ
สุดยอดที่สุด แข็งแรงกว่าวัยมากๆครับ😀😀
สวัสดีค่ะ คุณหมอ จะฟิตไปพร้อมกับคุณหมอค่ะ ขอบคุณนะคะ
เย้ๆ ดีใจมากๆเลยครับ ฟิตแอนเฟิม มีความสุขด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำตามได้จนจบ โดยไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไปค่ะ รู้สึกดีมากเลยค่ะหลังออกกำลังกายเสร็จค่ะ
ว้าว เยี่ยมมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปนะครับ ขอให้ฟิตมากๆครับ❤️❤️
คุณหมอสุดหล่อ❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ท่าง่ายดีค่ะ เหมาะสำหรับตัวเองที่อายุ 67 ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม สุดยอดเลยครับผม 😀
ชอบการออกกำลังกายของหมอมากๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับ 😀 😀
ทำง่ายและปลอดภัยดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะหมอเฟลม😊👍👍👍💪💪❤
สู้ๆนะครับผม ขอให้ฟิตมากๆเลยนะครับผม ❤️❤️❤️
Thanks ขอคุณคุณหมอมากเลค่ะ ทำตามเพลินๆ ได้สุขภาพไม่หนัเกินไป สุดยอดค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ ❤️
ฟิตดีคะ เหมือนยกน้ำหนักเลยคะ เอาอีกคะ❤🎉
อาจมีเมื่อยบ้างให้กล้ามเนื้อสร้างนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity หากเราทำทุกวัน โดนรวมหลายๆวีดีโอ แม้กล้ามเนื้อเมื่อยบ้าง แต่รู้สึกดี สามารถทําได้ทุกวันไหมคะ
คลิปนึ้สนุกมากได้เหงื่อ ท่าง่ายๆได้ประโยนช์มาก ขอบคุณ🙏เราจะฟิตไปด้วยกัน💪
เย้ๆๆ ดีใจที่ทำด้วยกันครับผม เราฟิตด้วยกันแน่นอนครับ 😀😀😀😀😀
ทำตามไปด้วยกันแล้วค่ะ🎉super🎉ขอท่านั่งออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขาและหัวเข่าด้วยค่ะ...Thank You ค่ะ❤❤❤❤❤
th-cam.com/video/5noQ1QfWBqM/w-d-xo.htmlsi=fbqmWRuDeVq11qgGคลิปนี้เลยครับผม 😀😀
ออกกำลังไปพร้อมคุณหมอไม่เบื่อเลยค่ะ ขอบคุณที่ชวนฟิตนะคะ
ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ เราจะฟิตด้วยกันนะครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ จะหมั่นทำค่ะ ปกติเดินออกกำลังกายได้ค่ะ แต่7-8 เดือนมานี้มีปัญหาหัวเข่า ทำให้ไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย เดินก็ยาก ยืนนานก็ไม่ไหว น้ำหนักเลยขึ้นเฉยเลยค่ะ😢😢😢
เดี๋ยวเรามาเริ่มกันใหม่นะครับ ทำได้แน่นอน สู้ๆกันใหม่นะครับ 😀
ชอบมากค่ะคลิปนีิ้ ง่ายๆแต่ได้เหงื่อ และดูเหมือนการขยับร่างกายแบบนี้ช่วยให้การขับถ่ายตอนเช้าทำได้ดีด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โอโห้สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀
ชอบมากค่ะคุณหมอ.. ขอบคุณมากนะคะ
ดีใจที่ชอบมากๆครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับผม ❤❤อ
ขอบคุณค่ะ วันนี้ทำหลายๆคลิปมากๆเลย ไม่ค่อยเหนื่อยค่ะแต่เมื่ิิอยมากกว่าค่ะชอบนะคะหมอเพลินดีขิบคุณนะคะหมอ
😀😀😀 สู้ๆนะครับผม แข็งแรงขึ้นมากๆเลยครับ
วันนี้ทำตามแล้วนะคะ ขอบคุณค่ะหมอ
ขอบคุณหมอที่พาออกกำลังกายดีมากค่ะ
❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม
เช้านี้เปิดมาเจอคลิปนี้ ชอบมากคะ ขอบคุณคุณหมอเฟม ที่มีคลิปดีๆ ออกมาให้เสมอ ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ เจอกันทุกวันเลย ดีใจมากๆครับ ❤️
จิ๊บ จิ๊บ ไม่เหนื่อยเลยค่า👍👍👍
ว้าวว สุดยอดเลยครับ เก่งมากๆเลยครับ ❤️❤️
❤❤ขอบคุณมากค่ะ ง่ายๆแต่ได้กำลัง❤❤
เย้ๆ ดีใจมากๆเลยยครับ เติมกำลังใจให้กันนะครับ ❤️❤️
ป้าอายุ 75 บริหารตามคำแนะนำของหมอเฟมทุกวันเลยค่ะ ชอบท่านั่งวิ่งของหมอเฟมมาก ๆ ค่ะ แต่มีข้อสังเกตุนิดนึงคือ....อยากเรียนถามว่าระหว่างทำท่าที่ 4 เวลายกมือจะรู้สึกตุ๊บ ๆ ที่ปลายนิ้ว.....แสดงสัญญาณผิดปกติอะไรหรือเปล่าคะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
อันนี้ไม่แน่ใจนะครับผม เบื้องต้นลองทำลดลงดูสักระยะก่อนก็ได้ครับถ้าไม่มั่นใจ หรือทำทีละน้อยๆก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มเอาครับผม 😀
@@DeDocCommunity คุณหมอคะ ป้านึกออกแล้วค่ะ...น่าจะเป็นเพราะการบริหาร ทำให้การหมุนเวียนโลหิตดีก็ได้นะคะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ ลุงบริหารตามตลอดครับ ดีมาก ๆ เลย ปกติเป็นคนตื่นนอนเร็วก็จะมานั่งเล่นเกมส์บ้าง (ตอนนี้เล่นเกมส์ Awaken อยู่)แล้วก็จะสลับกับการบริหารตามคุณหมอตลอด ได้ประโยชน์มากมายเลยครับสำหรับคนอายุหลังเกษียณ
ขอบคุณครับคุณพ่อ สุดยอดมากครับ บริหารสมองเล่นเกมแล้ว มาบริหารร่างกายด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀😀
เป็นคลิปอีกคลิปหนึ่งที่ดีที่สุดค่ะคุณหมอคุณหมอลองนำเสนอ การออกกำลังกายแบบ hiit ให้แม่ด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ได้เลยครับ จะพยายามลองทำนะครับ คืออยากทำ แต่กลัวสูงวัย หรือ มือใหม่ จะหนักเกินไป แต่เดี๋ยวจะลองหาทางนะครับคุณแม่ ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
หมอน่ารักทำตามได้ค่ะอายุย่าเข้า. 80ค่ะทำตามได้
โห สุดยอดเลยครับคุณย่าา แข็งแรงมากๆ สู้ๆนะครับคุณย่า เจอกันบ่อยๆนะครับ 😀😀
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ ดีจังเลย ขอบคุณอีกครั้งนะคะ❤❤❤
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆด้วยกันนะครับ ❤️
คุณหมอน่ารัก น้ำเสียงอบอุ่นใจดี ให้กำลังใจ ออกกำลังกายแบบง่ายๆสบายๆแต่เหงื่อท่วมเลย😂😂😂
ว้าววว สุดยอดเลยครับ คุณแม่ฟิตมากๆครับ 😀😀
Very good มีความสุขค่ะ ชอบค่ะ ทำเสร็จทีเหงื่อค่ะ แล้วก็ง่วงๆ😅ค่ะ
ว้าวว ขอบคุณมากๆครับ เยี่ยมเลยครับผม 😀😀😀
ง่ายและดีมากค่ะสุดยอด👍👍❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤️
ສະບາຍດີໝໍຟິດ, ຂອ້ຍມັກຫລາຍ,ທຳຕາມທຸກວັນທີ່ USA ອາຍຸ 60 ຂື້ນໄປ.
สวัสดีครับ ดีใจมากๆมาไกลเลยค่ะ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ❤️❤️
ทำตา มทุกวันขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ ขอให้แข็งแรงทุกวันๆ เลยนะครับ ❤️
ชอบมากค่ะ ได้ประโยชน์มากค่ะ
❤️ ❤️ ❤️
สุดยอดค่ะ ได้ทำตามคุณหมอครบเลย
เก่งมากๆเลยครับผม ดีใจที่ฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀
ขอบคุณหมอเฟมมากค่ะ ทำตามแล้วได้สุขภาพกล้ามเนื้อดีขึ้นตามลำดับมากเลยค่ะ
สู้ๆนะครับ ขอให่แข็งแรงมากๆครบั ❤️
ชอบมากค่ะ รู้สึกแข็งแรงสดชื่นขึ้น
สุดยอดเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀
ชอบมากค่ะ อยากให้คุณหมอแนะนำการหายใจเข้า-ออกขณะออกกำลังกายด้วยค่ะ😍🥰
ได้เลยครับจะพยายามปรับปรุงนะครับ 😀😀
ยังทำทุกวันคะชอบมากๆคะ
สุดยอดมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากๆ มีความสุขมากๆนะครับ😊❤️
ออกกำลังกายเพลินเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆครับ ❤️
ดีมากเลยค่ะ จะพยายามทำทุกวันขอบคุณมากนะคะ
เยี่ยมเลยครับ สู้ๆด้วยกันครับ 😀😀
ดีมากและท่าง่ายดีค่ะขอบตึฯต่ะ
😊😊😊สู้ๆนะครับ
It relived pain on shoulder. Thank you Krab, Dr. Fame..
ว้าวว สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀😀
ทำตามได้ง่ายขอบคุณนะคะ😀❤❤
ดีใจที่ทำได้ครับ สู้ๆครับ 😀😀💪🏻💪🏻
ถูกใจมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆครับ ฟิตแอนเฟิมด้วยกันครับ ❤️❤️
แชร์ให้เพื่อนแล้วนะคะ ขอบคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ขอให้ฟิตทุกท่านเลยครับ 😊😊
ชอบมากคะทำทุกวันคะ
ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรงขึ้นทุกวันเลยนะครับ😊❤️
ຊອບມາກ,ມັກຫລາຍຊອກຫາທາ່ນີ້ເພາະຜາຕັດ roller cup ກົກແຂນ. ❤
ขอบคุณมากๆครับ 😊
แชร์แล้วค่ะ ทั้ง FB และ LINE ค่ะ คุณหมอเฟม
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ที่ช่วยแชร์ส่งต่อสิ่งนี้ให้คนอื่นๆตลอดมา ❤️❤️❤️
คุณหมอเฟม น่ารักมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ สำหรับทุกกำลังใจ ทุกคลิปเลยครับ ❤️❤️
ชอบมากค่ะหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบและทำได้ สู้ๆไปด้วยกันต่อนะครับ ❤️❤️
ชอบคุณหมอมากๆคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอได้เหงื่อดี
ว้าว เยี่ยมเลยครับ 😀
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
#กายภาวนา ตอนนี้ผมออกกำลังสำหรับสูงวัย (seniors) ได้ครั้งละ ๓๐+ นาที ต่อ วัน และไม่เป็นการกล่าวเกินไปเลยว่า ผมมีชีวิตใหม่เพราะ "หมอชวนฟิต" ผมมีความสุขมาก แม้จะอายุมากไม่แพ้ปัญหาสุขภาพ แต่ผมก็พบ "รุ่งอรุณแห่งอริยมรรค" (#ภาวนา๔) ได้เพราะหมอชวนฟิต ผมขออธิษฐานให้คุณงามความดีของท่านย้อนกลับไปเป็นพรในทุกมิติของทีมงานหมอชวนชิต ที่ตั้งใจทำงานนี้ด้วยจิตกุศล ทุก ๆ ท่านเลยนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ได้อ่านแล้วรู้สึกดีใจ และ เป็นแรงบันดาลใจมากๆเลยครับผม ❤️ ❤️🙏🏻🙏🏻
เราจะฟิตไปด้วยกันนะคะ….ท่าง่าย ปลอดภัย อยู่ที่ไหนก็ทำได้ค่ะ :) ❤❤
ขอบคุณมากๆครับคุณปุ๋ม ฟิตแอนเฟิม ด้วยกันครับ 😀
สุดยอดจริงๆ
คุณหมอมีน้ำเสียงน่าฟัง..พูดดีให้กำลังใจตลอด..ใบหน้ายิ้มแย้ม…ขอบคุณหมอที่มอบสิ่งดี ๆให้ผู้ติดตามค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม เป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับผม 😀😀
ดีจังค่ะหมอเฟม วันนี้นั่งกับพื้นค่อนข้างนานมากและรู้สึกปวดเมื่อยอยู่พอดี เลยลองนั่งบนเตียงทำไปพร้อมๆ กับหมอเฟม ดีจังค่ะอาการปวดเมื่อยคลายลงอย่างเห็นได้ชัดเจ๋งสุดๆ ไปเล้ย....
ไปเที่ยวมาสนุกไหมคะหมอเฟม ซื้อขนมมาฝากป่าวเอ่ย
2-3 คลิปที่ผ่านมา หมอเฟมเรียกคุณแม่ "ปลื้มใจสุดๆ" เหมือนน้ำทิพย์ชะโลมใจทำให้หัวใจฟูขึ้นเป็นกอง ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ไปเที่ยวสนุกมากๆเลยครับ
ดีใจมากๆที่อาการปวดเมื่อยคลายลงนะครับ
ระวังเรื่องนั่งพื้นนานๆ หน่อยนะครับ เดี๋ยวปวดหลังปวดเข่าได้นะครับคุณแม่
ขอบคุณสำหรับกำลังใจเสมอมาครับ 😀😀
เราไปอยู่ที่ไหนมาเนี่ย?..ทำไมเพิ่งมาเปิดเจอ...ดูแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการดูแลสุขภาพมากขึ้นเยอะเลย..ง่ายๆไม่ยุ่งยากไม่น่าเบื่อ..ขอบคุณคุณหมอเป็นอย่างยิ่งครับขอให้เจริญๆยิ่งๆขึ้นไปนะครับ👍👍👍
ดีใจที่เจอกันครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀
รายงานนิดหนึ่งนะคะ วันนี้ป้าทำ 11 ท่ายืดเหยียด กับ10ท่าของคุณหมอจนจบค่ะ ป้าอยากแข็งแรงไม่อยากเป็นภาระลูกหลาน แต่ป้ามีปัญหาปวดไหล่ข้างขวามาตลอดสามเดือนแล้วแต่ป้าก็พยายามทำทุกวัน ป้าอายุ68แล้ว ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
คุณป้าเก่งมากๆเลยครับผม สุดยอดครับ ไม่เป็นภาระแน่นอนครับผม 😀😀😀😀
ป้สิายุ 70ปี หมอ รพ.จัดยาแคลเชียม วืตามินดี..กลาเค..และเมททิลโกลบอลล์ อย่างละเม็ด หมอให้ทานวันละครั้ง..จะช่วยกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมั๊ยคะ..แต่ ถ้าเดืนมากๆก็ปวดเข่าอยู่นะคะ❤❤❤
ชอบมากๆค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอมาหลายวันรู้สึกระฉับกระเฉงคล่องตัวขึ้นกว่าเดิม.. ปีหน้ายายก็จะอายุครบ 70 ปีแล้วถ้าไม่เป็นไรไปก่อน.. ขอบคุณ.. คุณหมอมากๆอีกครั้งนะคะ.. ติดตามตลอดค่ะ
สู้ๆนะครับ ขอให้มีแต่ฟิตขึ้นๆดีกว่าครับ สู้ๆครีบ 😀😀
ดีค่ะ น่ามีคลิปแบบนี้ตั้งนานแล้ว ทำตามแบบแรงๆ ก็เจ็บ อันนี้ค่อนข้างสบายหน่อยเหมาะกับสูงวัย คนวัยนี้ก็เยอะมากกว่าวัยอื่นรวมตัวเองด้วย😂 และเหมาะกับคนออฟฟิต นั่งจอนานๆได้ขยับบ้าง😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ท่าสบายๆ ทำง่ายๆ ได้ทุกที่ ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ เหมาะกับทุกๆวัยเลยค่ะ
มาออกกำลังกายกันเยอะๆนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี
ขอบคุณคุณหมอ ด้วยคร้าา 😀
ว้าว ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากนะคะ ป้าทำตามมา1 สัปดาห์แล้ว การทรงตัวดีขึ้น ไม่เดินโยกซ้ายป่ายขวาเหมือนแต่ก่อนค่ะ เป็นเข่าเสื่อม หมอนรองกระดูกเสื่อมมานานมาก แต่ไม่ผ่าตัดค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ เสียดายเพิ่งพบคลิปนี้ ทรมานมาหลายปี
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับ อย่าพึ่งหมดกำลังใจนะครับ สู้ๆครับ ❤️
ตอนนี้ตื่นมาออกกำลังกายยืดเส้นกับคุณหมอทุกเช้าค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวแข็งแรงนะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️❤️
คุณหมอเน้นหายใจเข้าออกบางท่าได้ไหมคะ คนแก่จะได้หัดหายใจยาวๆไปด้วยค่ะ มันสบายดีค่ะ
ได้เลยครับ เดี๋ยวจะเอาไปปรับปรุงนะครับ ❤️❤️
คุณยายขอบคุณหมอเฟลมมากๆคุณยายทำตามค่ะดีมากๆเลย👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️
สุดยอดเลยครับคุณยาย เยี่ยมมากๆเลยครับ❤️❤️
ชอบมากค่ะแต่ละท่าทำให้ฟิตมากขึ้น ป้าได้เหงื่อเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆหลากหลายมาแบ่งปันนะคะ
สุดยอดเลยครับคุณป้า เก่งมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀😀😀
ป้าจากสุรินทร์68ปี ทำตามหมอหลายepสลับๆไป ให้ได้ทั่วร่างกาย ป้าแข็งแรงสดชื่นขึ้นค่ะ ขอบคุณต่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกัน เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😊😊❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอและคุณแม่เพิ่งได้บริหารสองสามครั้งคะชอบ กำลังหาวิธีสร้างก้ามเนื้อพอดีได้พบวีดีโอคุณหมอชอบคุ่ะ จะไปประเทศไทยเดือนพฤศจิกายนปีนี้ ดิฉันอายุ 72ค่ะชอบออกกำลังกายค่ะ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ไปที่ชมผู้สุงอายุเลยไม่ได้เล้นเครื่องออกกำลังกาย แต่มีที่ยกน้ำหนักอยู่สองชนิดคะพอดีตรงกับที่คุณหมอออกมาใช้ ถ้าเขียนผิดต้องขออภัยคุณหมอดัวย ดิฉันอยู่ที่ประเดนมาร์กค่ะ.
มาไกลมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ สู้ๆนะครับผม 😀
ขอบคุณทีมงานทุกท่านนะคะ เป็นท่าง่ายๆ แต่ทำตามแล้วรู้สึกว่าได้ประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปที่ดีๆออกมาอย่างต่อเนื่องค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ได้กำลังใจมากๆ เป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับ ❤️
คุณหมอ เสียงเพราะ ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ ทำตามได้สะดวก ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะติดตามทุกคลิปเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับ เราจะฟิตไปด้วยกันนพครับ 😄😄😄
ขอบคุณมากครับที่แนะนำคนแก่ได้ออกกำลังกาย สุดยอดครับ
ขอบคุณมากๆ เลยครับผม 😀😀😀 เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
ป้าชอบคลิปนี้มากครับ โดยเฉพาะจังหวะพักซอยแขนเบาๆ ระหว่างออกกำลังกายในแต่ละครั้ง เพราะมันช่วยให้หายเหนื่อยได้จริงๆ พร้อมที่จะเริ่มท่าใหม่ได้
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀 ขอให้ฟิตมากๆเลยนะครับ
เป็นท่าง่ายๆ ทำตามไม่ยาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้ดีมากๆ เลยค่ะ คุณหมอออกแบบการออกกำลังกายได้เยี่ยมยอดมากๆ ค่ะ 💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากๆเลยครัล ดีใจมากๆที่ได้ผลดีมากๆครับ ได้ยินแล้วดีต่อใจมากๆครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ได้พบหมอค่ะ นั่งบริหารแบบนี้ปลอดภัยสำหรับป้าค่ะ เพราะกล้ามเนื้อป้าอ่อนแอ เดิมเซไปมา
ดีใจมากๆเลยครับคุณป้าที่เจอกันครับ เราเริ่มจากง่ายๆดูก่อนนะครับ อนาคตเราพัฒนาไปด้วยกันครับ ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
เปิดช่องคุณหมอชวนฟิต ได้ยินเสียงเพลงก็น่าฟัง เนื้อหาสาระก็ดี กระตุ้นชวนให้ตืดตามแล้วค่ะ
10 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกายให้แข็งแรง ในคลิปนี้ดีมากค่ะ ได้ประโยชน์มากมาย
ทำให้ระบบอวัยวะภายในทำงานได้ดี
แถมยังได้ความทนทานของกล้ามเนื้ออีกด้วย ทำให้การลดน้ำหนักได้ผลเป็นอย่างดี ลองทำแล้วชอบค่ะ
ได้เหงื่อพอสมควร
ขอให้คุณหมอ สุขใจ สดใส มีความสุข กับวัน
พักผ่อน นะค่ะ
ได้ยินแล้วดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม
เราเป็นกำลังใจให้กัน ฟิตด้วยกันนะครับผม ❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
เราจะฟิตด้วยกันไปเรื่อย ๆ ค่ะ
ชอบค่ะ ไม่เหนื่อย ไม่หนักเกินไป แต่บางทีจะเมื่อยแขน หัวไหล่หน่อย แต่ไม่เป็นไรค่ะ นิดหน่อย 👍👍👍
เมื่อยนิดหน่อยน่าจะดีเลย กล้ามเนื้อกำลังสร้างนะครับ❤️❤️
ง่ายๆ แต่ดีมากเลยค่ะ หมอเฟรม อายุยังไม่เยอะ แต่ลองทำตามแล้วรู้สึกว่าดีกว่าการออกกำลังการแบบหนักๆอ่ะค่ะ คือร่างกายผ่อนคลายใจก็ผ่อนคลายตามไปด้วย ขอบคุณสำหรับการจัดทำค่ะ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณมากๆครับผท ❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะที่ออกคลิปการออกกำลังกายที่มีประโยชน์
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ขอให้ฟิตๆ มีความสุขไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
ชอบค่ะปดติทำ11ท่า เพิ่มความแข็งแรงยกน้ำหนักกับท่านประธาน สองชุดอยู่ทุกวันจะเพิ่มชุดนี้ด้วย ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤❤❤
ว้าว สุดยอดมากๆเลยครับ ฟิตมากๆเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆกันต่อนะครับ 😀😀
ออกกำลังกายตามคุณหมอสุขภาพดีค่ะ
ฟิตจริงๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀
เช้านี้สนุุกกับหมอเฟม ฟังเสียงเชียร์ จนลืมเหนื่อยไปเลย มีความสุขมากๆๆเยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
สุดยอดเลยครับ แรงใจดี แรงกายดีคูณสองเลยครับ😀😀
เราจะแข็งแรงไปด้วยกันค่ะหมอเฟลม 💪ขอบคุณค่ะ😊❤
แน่นอนที่สุดเลยครับ สู้สู้ครับ❤️❤️
ขอบคุณสำหรับท่ายืดเหยียดที่ดีนะคะคุณหมอ สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ
ได้เลยครับ สุขภาพ ดีไปด้วยกันนะครับ 🥰🥰🥰🥰🥰
ขอบคุณคุณหมอมากครับ สำหรับคลิปดีๆ ❤❤❤
ยินดีมากๆเลยครับ ลองดูนะครับ 😀
คุณหมอคะดีมากๆเลยค่ะ จะออกตามคลิปคุณหมอทุกๆวันนะคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆๆเลยนะคะ สำหรับคลิปดีดีค่ะ 😁
ดีใจมากๆเลยครับ เราเจอกันบ่อยๆ เพื่อสุขภาพนะครับ 😀😀
ขอบคุณหมอมากค่ะ ทำตาม 11 ท่าแล้วoffice syndrome ดีขึ้นมาก มาตีอท่าอื่นค่า
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️❤️❤️
คุณหมอ เหมือนรู้ใจเลยค่ะช่วงนี้ เส้นหลังเข่าเจ็บค่ะได้ท่าบริหารนั่งเก้าอี้มาถูกใจมากเลยค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ❤
ว้าวว ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤️
ขอบพระคุณๆหมอค่ะ ชุดนี้ดีมากๆ รู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายดีค่ะ .
สุดยอดเลยครับ ❤️
ทำตามทุกวันค่ะ ตอนแรกๆ ปวดเมื่อยตัวมาก แต่ตอนนี้ทำตามคุณหมอทุกวัน ร่างกายเริ่มดีขึ้นค่ะ ขอบคุณนะคะ
สุดยอดเลยครับ แปลว่ากล้ามเนื้อมาแล้วครับผม 😀
ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณหมอมากค่ะ เริ่มออกกำลังกายด้วยคลิปของคุณหมอประมาณหนึ่งเดือน กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หัวเข่าก็ดีขึ้นด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอและทีมงานที่สร้างผลงานดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ
ขอบพระคุณมากๆครับ ได้ยินแล้วมีแรงบันดาลใจมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้แข็งแรงมากๆด้วยนะครับ🙏🏻🙏🏻❤️❤️
ดีมากๆลูก ขอบใจมากจ้ะ แม่อายุย่างเข้าปีที่ 61 แล้วจ้ะ
เป็นคลิปที่สั้น กระชับและได้ประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆค่ะที่ได้ทำคลิปดีๆเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ..พยายามทำตามทุกคลิปค่ะ และได้แชร์ให้คนที่เรารักได้ทำตามด้วยค่ะ 🥰😍👍👍💪💪💪
โอ้โห ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆไปด้วยกัน แวะมาเติมพลังไปด้วยกันนะครับผม ❤️
@@DeDocCommunity ✌️✌️💪💪🥰
สวัสดีค่ะ...คุณหมอน่ารักเหมือนเดิม ที่เพิ่มเติมคือความสดใส...ของแทร่...🤩✨🤩...ขอคุณมากค่ะ สำหรับความห่วงใย ใส่ใจตลอดมา...ฟิตแอนด์เฟิร์ม ดีต่อใจเป็นที่สุด...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...💝💗💝
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน ฟิตแอนเฟิม แน่ๆเลยครับ ❤️❤️❤️❤️
แก้อาการปวดเมื่อยไหล่ดีมากค่า ขอบคุณค่า
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️
สนุกมาก..แถมได้เหงื่ออย่างหมอว่า คลายเครียดได้ดี ขอบคุณนะคะ จะพยายามยืดเหยียด และ ออกกำลังกายให้ได้เป็นประจำทุกๆวันค่ะ 😊❤
เยี่ยมมากๆเลยครับผม แวะมาออกกำลังด่วยกัน ขอบ ให้ไม่เบื่อ ทำได้และสุขภาพดีนะครับ❤️❤️
10ท่าสุดยอดเลยคะ
คุณหมอเฟม ง่ายๆสบายๆ
ทำทุกท่าไม่เหนื่อยเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ จะฟิตไปด้วย
ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตไปด้วยกันแน่นอนครับ ❤️
สุดยอดเลยค่ะ ตรงกับโรคที่เป็นอยู่ ปลายนิ้วมือ/เท้าชามาหลายเดือน ก็ทุเลาลงจ้า
สุดยอดเลยครับดีใจด้วยมากๆเลยครับ ❤️❤️
ดีมากครับคุณหมอ ทำให้ร่างกายของผมดีขึ้น ขอบคุณครับ
ดีใจด้วยมากๆเลยครับ ❤️ ❤️ เป็นกำลังใจให้ต่อไปนะครับ
ท่าง่ายจริงๆ ครับ ชอบท่าแรกเหมือนฝึกลมปราณ กำลังภายใน 55+ ขอบคุณ video ดีๆ ครับ
ว้าวว ไอเดียดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
ชอบค่ะคุณหมอเบาๆสบาย
สำหรับผู้สุงวัยค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ทำได้ หวังว่าเราจะทำไปด้วยกันตลอดแล้วแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ😀😀😀
ทำง่ายได้ประโยชน์และทำได้ค่ะ💪👍👍
ขอบคุณนะคะคุณหมอเฟลม❤
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม หวังว่าจะเป็นท่าง่ายๆ ที่สร้างความแข็งแรงให้ได้มากๆเลยครับ 😀😀
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะคุณหมอ
#อาการปวดส้นเท้า มีท่าออกกำลังกายไม๊ค่ะ
รบกวนทีมคุณหมอชวนฟิต ช่วยหน่อยนะคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
th-cam.com/video/EFsCLwJr6n4/w-d-xo.html ลองดูนะครับผม ❤❤
มาทำต่อจากฟินคูณคูณ5ยังไหวๆๆค่ะเรียบร้อยขอบคุณค่ะ
สุดยอดที่สุด แข็งแรงกว่าวัยมากๆครับ😀😀
สวัสดีค่ะ คุณหมอ จะฟิตไปพร้อมกับคุณหมอค่ะ ขอบคุณนะคะ
เย้ๆ ดีใจมากๆเลยครับ ฟิตแอนเฟิม มีความสุขด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำตามได้จนจบ โดยไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไปค่ะ รู้สึกดีมากเลยค่ะหลังออกกำลังกายเสร็จค่ะ
ว้าว เยี่ยมมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปนะครับ ขอให้ฟิตมากๆครับ❤️❤️
คุณหมอสุดหล่อ❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ท่าง่ายดีค่ะ เหมาะสำหรับตัวเองที่อายุ 67 ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม สุดยอดเลยครับผม 😀
ชอบการออกกำลังกายของหมอมากๆ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับ 😀 😀
ทำง่ายและปลอดภัยดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะหมอเฟลม😊
👍👍👍💪💪❤
สู้ๆนะครับผม ขอให้ฟิตมากๆเลยนะครับผม ❤️❤️❤️
Thanks ขอคุณคุณหมอมากเลค่ะ ทำตามเพลินๆ ได้สุขภาพไม่หนัเกินไป สุดยอดค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ ❤️
ฟิตดีคะ เหมือนยกน้ำหนักเลยคะ
เอาอีกคะ❤🎉
อาจมีเมื่อยบ้างให้กล้ามเนื้อสร้างนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity หากเราทำทุกวัน โดนรวมหลายๆวีดีโอ แม้กล้ามเนื้อเมื่อยบ้าง แต่รู้สึกดี
สามารถทําได้ทุกวันไหมคะ
คลิปนึ้สนุกมากได้เหงื่อ ท่าง่ายๆได้ประโยนช์มาก ขอบคุณ🙏เราจะฟิตไปด้วยกัน💪
เย้ๆๆ ดีใจที่ทำด้วยกันครับผม เราฟิตด้วยกันแน่นอนครับ 😀😀😀😀😀
ทำตามไปด้วยกันแล้วค่ะ🎉super🎉ขอท่านั่งออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขาและหัวเข่าด้วยค่ะ...Thank You ค่ะ❤❤❤❤❤
th-cam.com/video/5noQ1QfWBqM/w-d-xo.htmlsi=fbqmWRuDeVq11qgG
คลิปนี้เลยครับผม 😀😀
ออกกำลังไปพร้อมคุณหมอไม่เบื่อเลยค่ะ ขอบคุณที่ชวนฟิตนะคะ
ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ เราจะฟิตด้วยกันนะครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ จะหมั่นทำค่ะ ปกติเดินออกกำลังกายได้ค่ะ แต่7-8 เดือนมานี้มีปัญหาหัวเข่า ทำให้ไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย เดินก็ยาก ยืนนานก็ไม่ไหว น้ำหนักเลยขึ้นเฉยเลยค่ะ😢😢😢
เดี๋ยวเรามาเริ่มกันใหม่นะครับ ทำได้แน่นอน สู้ๆกันใหม่นะครับ 😀
ชอบมากค่ะคลิปนีิ้ ง่ายๆแต่ได้เหงื่อ และดูเหมือนการขยับร่างกายแบบนี้ช่วยให้การขับถ่ายตอนเช้าทำได้ดีด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
โอโห้สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀
ชอบมากค่ะคุณหมอ.. ขอบคุณมากนะคะ
ดีใจที่ชอบมากๆครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับผม ❤❤อ
ขอบคุณค่ะ วันนี้ทำหลายๆคลิปมากๆเลย ไม่ค่อยเหนื่อยค่ะแต่เมื่ิิอยมากกว่าค่ะชอบนะคะหมอเพลินดีขิบคุณนะคะหมอ
😀😀😀 สู้ๆนะครับผม แข็งแรงขึ้นมากๆเลยครับ
วันนี้ทำตามแล้วนะคะ ขอบคุณค่ะหมอ
ขอบคุณหมอที่พาออกกำลังกายดีมากค่ะ
❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม
เช้านี้เปิดมาเจอคลิปนี้ ชอบมากคะ ขอบคุณคุณหมอเฟม ที่มีคลิปดีๆ ออกมาให้เสมอ ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ เจอกันทุกวันเลย ดีใจมากๆครับ ❤️
จิ๊บ จิ๊บ ไม่เหนื่อยเลยค่า👍👍👍
ว้าวว สุดยอดเลยครับ เก่งมากๆเลยครับ ❤️❤️
❤❤ขอบคุณมากค่ะ ง่ายๆแต่ได้กำลัง❤❤
เย้ๆ ดีใจมากๆเลยยครับ เติมกำลังใจให้กันนะครับ ❤️❤️
ป้าอายุ 75 บริหารตามคำแนะนำของหมอเฟมทุกวันเลยค่ะ ชอบท่านั่งวิ่งของหมอเฟมมาก ๆ ค่ะ แต่มีข้อสังเกตุนิดนึงคือ....อยากเรียนถามว่าระหว่างทำท่าที่ 4 เวลายกมือจะรู้สึกตุ๊บ ๆ ที่ปลายนิ้ว.....แสดงสัญญาณผิดปกติอะไรหรือเปล่าคะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
อันนี้ไม่แน่ใจนะครับผม เบื้องต้นลองทำลดลงดูสักระยะก่อนก็ได้ครับถ้าไม่มั่นใจ หรือทำทีละน้อยๆก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มเอาครับผม 😀
@@DeDocCommunity คุณหมอคะ ป้านึกออกแล้วค่ะ...น่าจะเป็นเพราะการบริหาร ทำให้การหมุนเวียนโลหิตดีก็ได้นะคะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ ลุงบริหารตามตลอดครับ ดีมาก ๆ เลย ปกติเป็นคนตื่นนอนเร็วก็จะมานั่งเล่นเกมส์บ้าง (ตอนนี้เล่นเกมส์ Awaken อยู่)แล้วก็จะสลับกับการบริหารตามคุณหมอตลอด ได้ประโยชน์มากมายเลยครับสำหรับคนอายุหลังเกษียณ
ขอบคุณครับคุณพ่อ สุดยอดมากครับ บริหารสมองเล่นเกมแล้ว มาบริหารร่างกายด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀😀
เป็นคลิปอีกคลิปหนึ่งที่ดีที่สุดค่ะคุณหมอ
คุณหมอลองนำเสนอ การออกกำลังกายแบบ hiit ให้แม่ด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ได้เลยครับ จะพยายามลองทำนะครับ คืออยากทำ แต่กลัวสูงวัย หรือ มือใหม่
จะหนักเกินไป แต่เดี๋ยวจะลองหาทางนะครับคุณแม่ ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
หมอน่ารักทำตามได้ค่ะอายุย่าเข้า. 80ค่ะทำตามได้
โห สุดยอดเลยครับคุณย่าา
แข็งแรงมากๆ สู้ๆนะครับคุณย่า เจอกันบ่อยๆนะครับ 😀😀
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ ดีจังเลย ขอบคุณอีกครั้งนะคะ❤❤❤
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆด้วยกันนะครับ ❤️
คุณหมอน่ารัก น้ำเสียงอบอุ่นใจดี ให้กำลังใจ ออกกำลังกายแบบง่ายๆสบายๆแต่เหงื่อท่วมเลย😂😂😂
ว้าววว สุดยอดเลยครับ คุณแม่ฟิตมากๆครับ 😀😀
Very good มีความสุขค่ะ ชอบค่ะ ทำเสร็จทีเหงื่อค่ะ แล้วก็ง่วงๆ😅ค่ะ
ว้าวว ขอบคุณมากๆครับ เยี่ยมเลยครับผม 😀😀😀
ง่ายและดีมากค่ะสุดยอด👍👍❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤️
ສະບາຍດີໝໍຟິດ, ຂອ້ຍມັກຫລາຍ,ທຳຕາມທຸກວັນທີ່ USA ອາຍຸ 60 ຂື້ນໄປ.
สวัสดีครับ ดีใจมากๆมาไกลเลยค่ะ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ❤️❤️
ทำตา มทุกวันขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ ขอให้แข็งแรงทุกวันๆ เลยนะครับ ❤️
ชอบมากค่ะ ได้ประโยชน์มากค่ะ
❤️ ❤️ ❤️
สุดยอดค่ะ ได้ทำตามคุณหมอครบเลย
เก่งมากๆเลยครับผม ดีใจที่ฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀
ขอบคุณหมอเฟมมากค่ะ ทำตามแล้วได้สุขภาพกล้ามเนื้อดีขึ้นตามลำดับมากเลยค่ะ
สู้ๆนะครับ ขอให่แข็งแรงมากๆครบั ❤️
ชอบมากค่ะ รู้สึกแข็งแรงสดชื่นขึ้น
สุดยอดเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀
ชอบมากค่ะ อยากให้คุณหมอแนะนำการหายใจเข้า-ออกขณะออกกำลังกายด้วยค่ะ😍🥰
ได้เลยครับจะพยายามปรับปรุงนะครับ 😀😀
ยังทำทุกวันคะชอบมากๆคะ
สุดยอดมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากๆ มีความสุขมากๆนะครับ😊❤️
ออกกำลังกายเพลินเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆครับ ❤️
ดีมากเลยค่ะ จะพยายามทำทุกวันขอบคุณมากนะคะ
เยี่ยมเลยครับ สู้ๆด้วยกันครับ 😀😀
ดีมากและท่าง่ายดีค่ะขอบตึฯต่ะ
😊😊😊สู้ๆนะครับ
It relived pain on shoulder. Thank you Krab, Dr. Fame..
ว้าวว สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀😀
ทำตามได้ง่ายขอบคุณนะคะ😀❤❤
ดีใจที่ทำได้ครับ สู้ๆครับ 😀😀💪🏻💪🏻
ถูกใจมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆครับ ฟิตแอนเฟิมด้วยกันครับ ❤️❤️
แชร์ให้เพื่อนแล้วนะคะ ขอบคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ขอให้ฟิตทุกท่านเลยครับ 😊😊
ชอบมากคะทำทุกวันคะ
ดีใจมากๆเลยครับ แข็งแรงขึ้นทุกวันเลยนะครับ😊❤️
ຊອບມາກ,ມັກຫລາຍຊອກຫາທາ່ນີ້ເພາະຜາຕັດ roller cup ກົກແຂນ. ❤
ขอบคุณมากๆครับ 😊
แชร์แล้วค่ะ ทั้ง FB และ LINE ค่ะ คุณหมอเฟม
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ที่ช่วยแชร์ส่งต่อสิ่งนี้ให้คนอื่นๆตลอดมา ❤️❤️❤️
คุณหมอเฟม น่ารักมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ สำหรับทุกกำลังใจ ทุกคลิปเลยครับ ❤️❤️
ชอบมากค่ะหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบและทำได้ สู้ๆไปด้วยกันต่อนะครับ ❤️❤️
ชอบคุณหมอมากๆคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอได้เหงื่อดี
ว้าว เยี่ยมเลยครับ 😀