15นาที เพิ่มความฟิต-แข็งแรง กระชับหุ่น ผู้สูงอายุ-ผู้ป่วยทำได้
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2023
- การออกกำลังกายวันนี้ จะเป็นการออกกำลังฉบับเต็ม (Full Exercise)
เพื่อเสริมสร้าง ระบบหัวใจ กล้ามเนื้อให้แข็งแรง
และยังเป็นการฝึกสมอง ระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ไปพร้อมกัน
เหมาะสำหรับ ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุทำได้
ประกอบด้วยท่าที่ปลอดภัย ง่าย
ไม่ปวดเข่า ไม่ปวดหลัง
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายผู้สูงอายุ (Specialist Senior fitness)
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน, #homeworkout
![[PODCAST] Well-Being | EP.24 - 9 พฤติกรรม ทำร้ายสมอง ไม่รู้ตัว](http://i.ytimg.com/vi/iMU7QK29fms/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMSL SEA W3D1 | Summer | เริ่มต้น สัปดาห์ตัดสิน](http://i.ytimg.com/vi/pWsl9LhC2Uk/mqdefault.jpg)
![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.194 | จ๊ะ นงผณี / เอแคลร์ จือปาก | 23 พ.ค. 67 [1/5]](/img/n.gif)
❤❤❤ชอบมากมายครับคุณหมอ แต่ละท่าทำตามง่าย อธิบายรายละเอียดได้ชัดเจน มีการเสริมแรงด้วยคำพูดที่สุดยอดครับ เช่น เตะความปวด, เขย่งหาความสำเร็จ ตลอดจนมีการเช็คร่างกายว่าไหวหรือไม่จากการพูดเป็นประโยคน่ารักดีครับ นำ 3 คลิปของคุณหมอมาทำต่อกันได้ประโยชน์มากในทุกเช้า เป็นการออกกำลังกายประจำวันเลยครับ # 11 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ + 4 ท่าเริ่มต้นบนเตียง + 15 นาทีเพิ่มความฟิต # สุดยอดครับ ช่วยได้มากจริงๆ ขอบคุณสิ่งดีๆ ที่มอบให้กับสังคมครับ ชื่นชมจากใจจริงครับ❤❤❤
ขอบพระคุณครับ ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับที่เข้าใจ
เป็นกำลังใจให้นะครับ เก่งและแข็งแรงมากๆเลยครับ 🙏🏻😍
@@DeDocCommunity❤❤
ชอบมากๆๆๆทำตามทุกวันค่ะแม่อายุ73ค่ะ
ชอบคะ
ขอถามคุณหมอหน่อยคะว่าออกกำลังต่อเนื่องครึ่งชั่วโมงกับออกหลังอาห ารครั้งละ10นาที3เวลาอย่างไหนดีกว่ากันคะขอบคุณนะคะ
🥰🌹🙏 สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม และคุณแม่ ขอบพระคุณทั้ง ๒ ท่านค่ะที่นำท่าบริหารสำหรับผู้สูงวัยง่ายๆ
มานำเสนอ ขอให้คุณแม่และ คุณหมอเฟม รวมถึงแฟนๆ "หมอชวนฟิต" มีสุขภาพแข็งแรง มีจิตใจเผื่อแผ่แด่
มวลมนุษยชาติ (โดยเฉาะ ผู้สูงวัย) ขออนุโมทนาสาธุค่ะ 💪🏋♂🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับ ปลุกกำลังใจมากๆเลยครับผม 😀❤️❤️🙏🏻🙏🏻
เยี่ยมมากค่ะฝึกทำตามและแชร์ไปให้เพื่อนๆ ได้ทำชอบค่ะเหมาะกับวัยและอาการปวดเข่าที่เป็นอยู่ค่ะ ขอบคุณคุณแม่และแม่มากๆ ค่ะ
ยินดีมากเลยครับ ขอบคุณสำหรับ คอมเม้น เป็นกำลังใจที่ดีมากๆครับ 😀
~
ลชช.~ช~@@DeDocCommunity
ชอบการบริหารร่างกายส่วนต่างๆง่ายๆแต่ทำตามที่หมอเฟรมแนะนำ ดีมากๆเหมาะกับผู้สูงอายุจริงๆ ขอบคุณมากๆค่ะ ดิฉันทำทุกวันค่ะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจที่ทำด้วยกันนะครับ
เป็นกำลังใจให้นะครับผม 😀
เป็นวีดีโอที่สามารถทำตามพร้อมไปได้เลย อธิบายดีมากขอบคุณคุณหมอและคุณแม่ น่ารักทั้งคู่ค่ะ💗
ขอบคุณเช่นกันครับ 🙏🏻🙏🏻✌🏻✌🏻ฟิตไปด้วยกันครับ
คุณหมอน่ารักหน้าดูเด็กมากเลยนะคะ ขอให้คุณแม่สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบพระคุณมากครับ เราจะแข็งแรงและดูเด็กไปด้วยกันนะครับ 👏🏻
ชอบการนำเสนอของคุณหมอค่ะ เข้าใจง่าย ทำตามง่าย เหมาะกับสว อย่างยิ่งค่ะ คุณพ่อคุณแม่ก็น่ารักทั้งคู่ เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้ชมดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ ❤️❤️
คุณแม่ สวยนี่เองลูกชายถึงได้หล่อ(สวย)เหมือนแม่ วันๆป้าก็ดูแต่คลิปมีประโยนช์แหละ ขอบคุณ คุณหมอทุกคนค่ะ🌹🌷🌹❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ คุณแม่ยิ้มแล้วครับ 😀😀
มีประโยชน์มากค่ะ น่ารักมากค่ะ คุณแม่คุณลูกหน้าตาคล้ายกัน
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณนะคะคุณหมอ สามารถทำได้ง่ายๆ และคุณหมอมีเตือนไว้ตลอด ขอให้คุณแม่ และคุณหมอมีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ
🎉แชร์ให้ตุณแม่แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่น่ารักที่สุด🎉
ขอบคุณมากเลยครับ 🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอ คุณแม่ และทีมงานมากเลยค่ะ ที่แนะนำการออกกำลังกายให้คนสูงวัย เลยได้ชวนคุณยายได้มาออกกำลังกายตามที่แนะนำ ตอนนี้คุณยายบอกว่าเดินได้ดีขึ้น ไม่ปวดหลัง เดินได้มากขึ้น คุณยายฝากของคุณมา ณ โอกาสนี้ด้วยค่ะ (คุณยายอายุ 89 แล้วค่ะ)
ดีใจสุดๆเลยครับ 😀😀 ขอบคุณที่เชื่อและลองทำนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุุณหมอเฟมและคุณแม่มากๆค่ะที่นำการออกกำลังกายให้คนสูงวัยได้ทำตามทุกเช้าค่ะ
ขอบคุณสำหรับ clip ดีดีที่ตามหามานานค่ะ ขอขอบคุณคุณหมอและคุณแม่มาก ๆ เลยค่ะ น่ารักมากทั้งสองท่านค่ะ คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่าย เนื้อหามีประโยชน์และสามารถนำมาใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน จะได้เริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังเพื่อดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสมวัยค่ะ ขอให้คุณแม่และคุณหมอสุขภาพแข็งแรง และอยากให้มี clip ดีดีแบบนี้มาเรื่อย ๆ นะคะจะติดตามตลอดไปค่ะ ❤❤❤
ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ยินแบบนี้ เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️
น่ารักทั้งคุณพ่อ คุณแม่เลยนะคะ ดูของคุณพ่อก็น่ารัก มีพี่น้องอีกไหมคะ พามาเป็นแบบอีกนะคะ ชอบช่องรี้เข้าใจทำตามง่ายมากค่ะขอบคุณ ทีมงาน และ หมอเฟรม สำหรับการแบ่งปันนะคะ
มีเยอะเลยครับ รอติดตามนะครับผม 😀😀❤️
ดีมากๆเลยค่ะคุณหมอ หาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับวัย เพิ่งเข้ามาดูอาทิตย์เดียวเพิ่งเห็นค่ะ พอดูลองทำตาม คุณหมอสอนดีมากค่ะ เข้าใจง่ายและทำตามได้ ไม่หนักเกินไป ทำแล้วรู้สึกดีตัวเบาสบายตัว ตั้งแต่วันแรกเลย ตอนนี้ทำทุกวัน ขอบคุณมาก ค่ะ ขอให้มีคนเข้ามาดูเยอะๆนะคะ ได้ประโยชน์มากมาย
ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจมากๆที่ส่งถึงคนที่ต้องการนะครับ อยู้ด้วยกันนานๆ ชวนคนอื่นฟิตกันนนะครับ 😀😀
พ่ออายุ 81 กับแม่อายุ 72 บริหารร่างกายกับหมอเฟม มาประมาณ 6 เดือนแล้วค่ะ
.อาทิตย์ละ 3-4 วัน ร่างกายแข็งแรงดีค่ะ ขอบพระคุณทีมงาาของคุณหมอ มากๆ ค่ะ
โอโห้ ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ออกกำลังและแข็งแรงไปด้วยกันครับ ❤️
🙏ชอบมากเลยค่ะน่ารักมากเลยที่.ให้คุณแม่.มาช่วยเป็นแบบ
ทำท่าออกกำลังให้ทุกคนได้รับ
ความรู้ที่ดี..แข็งแรง..👍💪💪💪
ขอบคุณมากครับ 😀😀
เป็นVDO ที่สามารถทำตามได้ค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ ไม่หนักไป ขอบคุณ คุณหมอและคุณแม่ค่ะ น่ารักทั้งคู่ค่ะ
สุดยอดเลยครับ ยินดีมากๆครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดีจังค่ะบริหารได้ทุกส่วนเลยค่ะ ชอบมากค่ะ คลิปนี้
คุณหมอน่ารักค่ะ
เสียงเพราะ อบอุ่นอธิบายชัดเจน ขอให้คุณหมอและคุณแม่สุขภาพแข็งแรง
งเพราะ
ขอบพระคุณมากครับ ดีใจมากๆ
ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันครับ 🙏🏻
ไม่ยากเกินไป ไม่หนักเกินไป ทำครบเหงื่อพอซึม ๆ รู้สึกเหนื่อยบ้าง แต่ชอบค่ะ แบบนี้ดีจริง ๆ เพราะมีทั้งสำหรับคนที่ยืนเองได้และคนที่มีปัญหาด้านการทรงตัว ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่มากนะคะ
ขอบพระคุณมากครับ ถ้าหากชอบเดี๋ยวจะพยายามทำเพิ่มเติมเรื่อยๆครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤บุญรักษา คุณหมอและทุกคนในครอบครัวนะคะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ สาธุครับผม 🙏🏻
คลิปน้น่ารักมากค่ะ มีคุณแม่ของคุณหมอสาธิตด้วย เป็นตัวอย่างและกำลังใจที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตด้วยกันนานๆนะครับ 😀😀
ชอบมากค่ะ ทำกับลูก เป็นกิจกรรมในครอบครัวเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ดีเลยครับผม สุดยอดมาก
เดี๋ยวกำลังทำคลิปต่อไปครับ 😀 สู้ๆครับ
ชอบ มากค่ะ กำลังพอดี ไม่หนักและเบาเกินไปค่ะ ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่ของคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ตอนนี้ติดรายการคุณหมอมากๆดูและทำตามทุกวันเลย ท่าง่าย สบายๆไม่กดดันมาก ทำให้อยากทำทุกวันเลย ปล.คุณหมอหน้าตาหน้าเอ็นดู พูดจาน่ารัก ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ กดไลค์กดแชร์ค่ะ
ดีใจมากๆครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻 มีอะไรติชมได้นะครับ
ขอบพระคุณ คุณแม่ และ คุณหมอลูกชาย ที่นำสิ่งดีๆมานำเสนอให้ Fc.ได้ทำตามค่ะ❤❤❤❤❤
ยินดี และ ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀
เราทำตอนเย็น เกือบ ทุกวันเลยค่ะ
เพิ่งรู้ ว่า การ ออกกำลังกาย แบบ เบาๆ มัน ดีมากขนาดนี้เลย
ขอบคุณนะค่ะ คุณหมอ 🙏👍😊
เก่งมากเลยครับ สู้ๆครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ 😀
@@DeDocCommunity 🙏😊😊
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอและคุณแม่ด้วยค่ะ เพิ่มพบวีดีโอและได้ลองทำตามดีมากๆเลยค่ะ การอธิบายก็เข้าใจได้ง่ายมากเลย ชอบมากๆและขอให้ทำต่อไปเลื่อยๆนะคะ
ขอบคุณมากครับ สำหรับกำลังใจ อยู่ด้วยกัน ทำต่อแน่นอนครับ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะ คุณหมอและคุณแม่
เยี่ยมยอดค่ะเบาๆ ทำที่บ้านกับครอบครัวดีงามมีกิจกรรมรวมกัน.💖🙏💖
ครอบครัวตัวอย่างจริงๆครับ ขอบคุณมากๆครับ ❤️
คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ หน้าเหมือน Son Hueng-min เลยค่ะ คุณแม่ก็น่ารัก ขอให้คุณหมอมีความเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงาน มีชีวิตที่มีความสุขนะคะ กดติดตามคุณหมอแล้วค่ะ 😊
ขอบพระคุณครับ ได้กำลังใจดีๆมากๆเลยครับ 😀
ดีมากๆค่ะ ทำออกมาอีกนะคะ ตอนนี้อาการปวดเข่าเริ่มมาค่ะ อยากออกกำลังกายเบาๆแบบนี้ชอบมาก ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับ เป็นการเริ่มที่ดีมากๆครับ 😀
ชอบมากเลยค่ะ กำลังดี ไม่ยากและสามารถทำตามได้หมด โดยเฉพาะทำตามคุณแม่สนุกดีมากๆเลยค่ะ คุณแม่น่ารักมาก
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยที่ชอบ และ ทำไปด้วยกันนะครับ ขอให้แข็งแรง สุขภาพดีครับ 😀😀❤️
ชอบมากค่ะคุณหมอ มีหลากหลายให้เลือกตามความถนัด คำอธิบายสั้น กระชับ ทำให้ไม่เบื่อค่ะ
ขอบคุณครับผม ยินดีมากๆเลยครับ มีกำลังใจมากๆครับ 😀
ชอบมากค่ะ น่ารักอยู่แล้ว ออกกำลังกายกับคุณแม่ยิ่งน่ารักขึ้นอีกเลยยย
ขอบคุณมากเลยครับ 😀😀 ทำไปด้วยกันบ่อยๆนะครับ
ชอบค่ะ เหมาะสมแล้ว ดีมากคือได้ทำไปพร้อมกับหมอเลย ท่าผิดหรือถูก แก้ไขด้วยเลย
ขอบคุณมากเลยครับ สู้ๆครับ 😀
ขอบคุณ คุณหมอทำตามไปพร้อมๆกับคุณหมอและคุณแม่ ได้ง่ายๆ ฟังอธิบายได้ดีมากๆคะ ไม่ต้องกดย้อนไปย้อนมา
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลย
ขอให้สุขภาพดียิ่งๆขึ้นไปครับม😀❤️
ขอบคุณ คุณน้องหมอที่ทำคลิปดีๆค่ะ จะลองไปให้แม่ทำตามคลิปคุณหมอบ้าง ชอบที่คุณหมออธิบาย ให้คำแนะนำตลอดให้คนดูเข้าใจ กดติดตามเป็นกำลังใจให้คุณหมอแล้วนะคะ❤❤👍👍
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆครับม🙏🏻
ชอบมากค่ะ ไม่ยากหรือง่ายไป ได้เหงื่อกำลังดี ทำตามได้เรื่อยๆ จนจบค่ะ ขอบคุณคุณแม่หมอ และคุณหมอมากๆนะคะ 🙏😄
สุดยอดเลยครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀❤️❤️
คลิปนี้ชอบมากเลยค่ะ
แม่ลูกน่ารักมาก ทำตามแล้ว มีความสุขตามเลยค่ะ
มาทำด้วยกันนะครับ 😀❤️
ชอบมากค่ะ เมื่อดูคลิปนี้ดีต่อใจสำหรับแม่ๆๆๆ❤❤❤
ขอบคุณครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀
ดีมากๆ ค่ะ อยาก ทำออก มาเยอะ สำหรับ คนที่ไม่มีทางเลือก และ ไม่สามารถ ออกกำลังกายที่ ปลอดภัย ค่ะ คุณหมอ ติดตามอยู่นะค่ะ🎉
ดีใจจัง ถ้ามีคนติดตาใ จะพยายาม ทำเยอะๆเลยครับ ขอบคุณนะคระบ 😀
ชอบค่ะเป็นเข่าเสื่อมบางท่าก็นั่งเหมือนคุณแม่ค่ะบางท่าก็ยืนเหมือนคุณหมอค่ะดีไม่หนักมากแต่ได้ เหงื่อค่ะ แล้วรู้สึกเมื่อยหน่อยๆค่ะ เพิ่งเริ่ม ทำวันแรกค่ะ ขอบคุณคุณหมอกับคุณแม่มากค่ะ
ดีใจมากๆครับ ทำบ่อยๆเลยนะครับผม 😀😀❤️
ขอบคุณนะคะคุณหมอ จะทำตามคำแนะนำทุกวันเลยค่ะ เพื่อตัวเองจะได้ไม่เป็นภาระใครค่ะ
สุดยอดมากครับ น่าดีใจมากครับ 😀
คุณหมอกับคุณแม่สำเนาถูกต้องค่ะ😄
😍😍😍👍👍👍👍
ชอบมากค่ะ คุณหมอกับคุณแม่น่ารักมาก เป็นท่าง่าย ๆ แต่ได้เหงื่อ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ออกกำลังด้วยกันบ่อยๆนะครับผม 😀😀
ว้าว! น่ารักมากครับแม่ลูกออกกำลังกายด้วยกัน 😊 คุณแม่ส่งวีดีโอนี้ให้ผมและบอกดีมากมีประโยชน์ แม่ชอบ ผมเลยกดติดตามไว้ก่อน เช้านี้ออกกำลังกายเสร็จก็เปิดวีดีโอและทำตามจบคลิป ดีมากๆ ครับ และโชคดีที่ทุกท่าเป็นองค์ประกอบในท่าออกกำลังกายประจำวันของผมแล้วด้วย ขอบคุณมากครับ จะดูวีดีโออื่นๆ ต่อไปครับ 12:17 ชอบครับ...กางแขนครั้งเดียวน่ารักดีครับ 👍
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆครับที่ชอบ
จะพยายามทำแบบนี้เรื่อยๆนะครับ ❤️❤️
@@DeDocCommunity ❤😘
คลิปครั้งหน้าให้คุณแม่มาอีกนะค่ะ คุณหมอและคุณแม่น่ารักมาก ทำตามคลิปได้สบาย ๆเลยค่ะ เป็นกำลงใจให้คุณหมอค่ะ💗💗💗
ขอบคุณมากๆครับ ได้เลยครับ จะพยายามชวนนะครับ
กำลังพอดีสำหรับคนเริ่มใหม่ๆเลยค่ะ ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤❤❤
สู้ๆไปด้วยกันครับ ฟิตขึ้นแน่นอนครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะคุณแม่และคุณหมอ ตอนนี้ออกตามทุกวันเลยค่ะ 👍💪✌️😊
ดีใจมากๆเลยครับ จะพยายามพัฒนาเนื้อหา ให้เราออกกำลังกายด้วยกัน ดีขึ้นๆ ครับ 😀
สวัสดีค่ะคุณแม่ ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบพระคุณเช่นกันครับ 🙏🏻😀
Thursday morning 🙏🧡 ค่ะ คุณน้องหมอเฟม...คลิปนี้เด้งมาแต่เช้าเลย..น่ารักทั้งคุณแม่คุณลูกเลย👍แวะมาให้กำลังใจค่ะ..พี่ซันต้องรีบไปทำงานแล้ว...กรุงเทพรถติดมากกกกก...แค่หน้าหมู่บ้านยังไม่ขยับไปไหนเลย😅หวัดดีค่า🙏
..
Morning ครับ เดี๋ยวหาท่าออกกำลังในรถนะครับ พี่ซัน😀
@@DeDocCommunityขอบคุณน้องหมอเฟมมากๆค่า🙏 แต่พี่ซันลืมบอกไปว่า...พี่ขี่มอไซค์ไปทำงาน😆พี่ซันขาลุยค่ะ🛵ไม่ใช่สายหวานแหวว...แล้วมันจะออกกำลังบนมอไซค์ได้ยังไงคะ? ถ้าได้จัดปายยยยยย..👻
ชอบมากค่ะ ออกกำลังไปพร้อมๆคุณหมอ ไม่เบื่อ ไม่เหนื่อยเลย ว่างเมื่อไรก็ทำตามไปทุกคลิป ตอนนี้หายปวดไปเกือบทุกส่วนแล้ว รู้สึกแข็งแรงกระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วย แชร์ต่อแนะนำให้เพื่อนๆแล้วค่ะ คุณหมอทำคลิปต่อไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ชื่นใจสุดๆเลยครับ จะตั้งใจทำต่อไปครับ 😀😀
น้องหมอกับคุณแม่น่ารักมากๆๆค่ะ กำลังทำตามค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะสำหรับการทำคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณนะครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😃😃
ชอบมากค่ะ เหมาะกับผู้สูงวัย เวลาเหมาะสม ท่าง่ายไม่ยากและหนักเกินไปค่ะ
ดีใจมากๆที่ทำได้และทำไปด้วยกันครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️
น่ารักทั้งคุณแม่และคุณหมอครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ❤️❤️
ชอบมากค่ะคุณหมอ เพราะป้าป่วยเป็นโรคเสียงดังในหู ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนดี นอกจากเดินออกกำลังกาย คุณหมอทำคลิปออกกำลังกายออกมาอีกนะคะ
ขอบคุณครับ ได้เลยครับ 😀
เยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะคุณหมอและคุณแม่🙏❤️
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆด้วยครับ 😀😀
น้องหมอกับคุณแม่น่ารักมากค่ะ
ขอบพระคุณครับ 😀🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณสำหรับท่าง่ายๆ ให้แม่ทำทุกวัน เลย
😀😀😀
ขอบคุณๆหมอ และคุณแม่ด้วยนะคะ 🙏
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀
ออกกำลังกายตามค่ะ ช่วยได้มากเลยค่ะ อาการทุเลามาก ต้องขอขอบคุณมากๆๆ มีดำลังใจขึ้นมาก
ขอบคุณมากครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️🙏🏻
ขอบพระคุณค่ะอนุโมทนาสาธุค่ะ🙏
สาธุครับ 🙏🏻❤️
ชอบค่ะ ตื่นเช้ามีหมอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว
มีคนมาคุยด้วยยิ้มให้แต่เช้า สุขภาพกายใจดีเลยค่ะ หมอยิ้มเก่งมาก ขอบคุณนะค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เจอกันบ่อยๆเลยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️
คุณแมาสวยและสุขภาพดี ชอบทั้งคุณหมอและคุณแม่ค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่สร้างคลิปนี้ให้ดู มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀🙏🏻
ตอนนี้เริ่มทำทุกวันเลยค่ะ รู้สึกร่างกายฟื้นขึ้นมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ
น่าดีใจมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀
ชอบค่ะ ออกกำลังตามคุณหมอด้วยค่ะ
สู้ๆนะคระบับ ❤️😀
🙏ขอบคุณหมอและคุณแม่จร้า❤👍🏾
ยินดีมากครับ ฝึกไปพร้อมๆกันนะครับ 😀
สู้ๆๆๆครับ คุณแม่น่ารักมาก
ขอบคุณมากเลยครับ ฟิตไปด้วยกันครับ 😀❤️❤️
ชอบค่ะชอบทั้งคุณแม่ และคุณหมอน่ารักค่ะ
ขอบคุณมากๆที่ชอบครับ 😀
"คุณแม่น่ารักมากค่ะ&คุณลูกน่ารักเท่าทวีคูณ...ขอบคุณมากค่ะ"💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณหมอกับคุณแม่มากค่ะ ชอบมาก เริ่มทำแล้วค่าาา สนุกดี เหมาะกับ สว.ค่ะ
ดีใจมากครับที่ชอบครับ ลองฝึกทำบ่อยๆ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀
ตั้งแต่เปิดเจอครั้งแรก ฝึกทำตามคลิปคุณหมอทุกวันเลยครับ❤❤❤
ดีใจมากๆเลยครับ มีกำลังใจทำต่อไปมากๆครับ
มีอะไรอยากเพิ่ม อยากทำไปด้วยกันบอกไเ้เลยนะครับ 😀
ดีมากเลยคะ❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ที่เอาคุณแม่มาทำให้ดูค่ะ เพราะว่ายายยืนนานไม่ค่อยไหวค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับ ดีใจที่ออกกำลังกายด้วยกันนะครับ ทำด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ 😀🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอ และคุณแม่มากครับ
ยินดีมากๆครับผม 😀
❤ขอบคุณนะคะ คุณแม่และคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ 😀😀
ชอบมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
คุณหมอกับคุณแม่มากๆค่ะ เป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ สู้ๆ ฟิตกันทุกวันครับ 😀🙏🏻
ป่วยSLE (รูมาตอยด์) ปรกติอยู่เฉยๆก็ปวดทั้งตัว ดูคลิปแล้วทำตามง่ายมากค่ะ จะพยามทำให้ได้ทุกวัน ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ❤
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆที่เราเจอกัน สู้กันต่อไปนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ 😀
@@DeDocCommunity
ขอบคุณมากค่ะ 🥰
@@weesirin2936 😀✌🏻✌🏻
ทำตามง่าย ชอบมากค่ะ ขอบคุณแม่และคุณหมอมาก ๆค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามนะครับ เราออกกำลังไปด้วยกันนะครับผม 😀
ทำตามคลิปทุกวัน วันละ 2 รอบ เช้า~เย็น ค่ะ
สุดยอดมากครับ ดีใจที่สุดเลย 😀
ขอบพระคุณมากค่ะ ง่าย ทำเบาๆแต่ได้เหงื่อค่ะ
ไม่หนักไม่เหนื่อยเกินไปทำทุกเช้าเลยค่ะ❤
ชอบมากๆค่ะทำต่อไปนะคะ
ได้เลยครับ ขอบคุณมากครับ 😊❤️
มีประโยชน์มากที่สุดเลยครับ ป้าชอบมาก ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยครับ มาออกกำลังกายกับคุณหมอสุดยอดเลยครับ ดีล่ะป้าจะออกกำลังกายกับคุณตลอดเลยคนับ ขอบคุณมากค่ะ
เย้ๆ เป็นกำลังใจให้ครับ 😀
คุณแม่เก่งมากคะ
คุณแม่ดีใจมากครับ 😀
FC ตัวจริงค่ะใหห้คุณแม่มาออกกำลังกายด้วยดีจังเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ที่คิดท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนืัอที่แข็งแรงให้แก่ สว.กดไลท์กดแชรและติดตามทำตามทุกคลิป ตอนนี้เข่าเสื่อมดีขึ้นมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจด้วยมากๆเลยครับ
เก่งมากๆครับผม 😀😀
ชอบมากค่ะแชร์ไปหลายกลุ่มค่ะ
เย้ๆ ขอบคุณมากครับ ฟิตไปด้วยกันครับ 💪
ชอบคุณแม่หมอมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ คุณแม่ดีใจ 😀
เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นเหมือนกันค่ะ ไม่ได้ผ่าค่ะ ใช้ทำกายภาพ ขอวิธีบริกหารหลังให้แข็งแรงด้วยค่ะ
และอยากทราบว่าถ้าเต้นแอโรบิคท่าไหนควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนเป้นหมอนรองกระดูกทับเส้นค่ะ
ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะค่ะ
ทำได้เลยครับผม ผมคิดมาแล้วครับ
หลีกเลี่ยงการก้ม การยกน้ำหนักมากๆครับผม 😀
สวัสดีค่ะคุณหมอและคุณแม่ค่ะ วันนี้ทำ 2 คลิปเหงื่อดีมากเลยค่ะ รู้สึกสบายตัวมากเลยค่ะ
ว้าว ดีใจมากๆเลยครับผม สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️
คลิปนี้น่ารักมาก ชอบที่คูณหมอพูดกับแม่ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ / ติดตาม และทำตาม มาตลอด ชอบการการนำทำ เพราะชัดเจนทำให้เข้าใจง่าย มีข้อแนะนำที่ให้ผู้ออกกำลังกายพึงระวังการบาดเจ็บ และได้รับความรู้ว่าที่ทำเกิดประโยชน์อะไร ขอบคุณที่มอบสิ่งดี ๆ ให้ ขอให้คุณหมอ และครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข ตลอดไปนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม
😀😀😀😀
ดีมากค่ะ ไม่หนักและเบาเกินไปสำหรับสว.ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ชอบมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ 😀😀
ชอบมากครับ เหมาะกับคนมีเวลาน้อยมาก คุณหมอ น่ารักมากครับดูแลคุณแม่ไปด้วยขอให้
เจริญๆ สุขภาพแข็งแรง นะครับ
สาธุครับ ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻
คุณแม่ชอบมากค่ะ บริหารทุกเช้าค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤
ดีใจมากๆเลยครับ เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀
คุณแม่ทำตามที่คุณหมอแนะนำแล้วดูฟิต ดูเฟิม มากๆครับ
แม่ฟิตมากครับ 👏🏻👏🏻
ขอบพระคุณมากค่ะคุณแม่ ...🙏...☺️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...👍...
ขอบพระคุณเช่นกันครับผม ฟิตไปด้วยกันนะครับ 🙏🏻🙏🏻
@@DeDocCommunity 👌💗
ชอบมากค่ะคุณหมอ ...เป็นการออกกำลังกายต่อเนื่อง ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบเบาๆ...ไม่หักโหมและไม่เหนื่อยมาก...ไม่มีการรุนแรงต่อข้อต่อ...มีคุณแม่ของคุณหมอ ให้เกียรติร่วมออกกำลังกายด้วย ...รู้สึกอบอุ่น...ดีย์ต่อใจมากค่ะ...🙏💗💖💝
@@Cindy...ann333 😃😃😃😃❤️❤️❤️
ขอบพระคุณมากค่ะ เหมาะสมกับวัยอดีตครูปฐมวัย...วัย ๖๘ ปีค่ะ💚💚💚💚💚💚💚💚🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
สุดยอดครับคุณครู สู้ๆครับผม 😀
ชอบมากเลยนะค่ะ❤❤❤❤❤
แบบสบายๆไม่ใช้เวลานาน ทำไปพร้อมๆกันได้ มีหมอคอยพูดเตือน ตอนนี้ทุกเช้ายืดเหยียด11ท่า บริหารมือเท้าชา กับคลิปนี้ ค่ะ อายุ67ปี ไมเจ็บไม่ป่วย แต่อยู่บ้านจะปวดเมื่อย เพราะนั่งๆนอนๆดูซีรีย์ แต่ออกไปเที่ยวนอกบ้าน สบายดีไม่ปวดไม่เมื่อยค่ะ😅😅😅
ถ้าทำคลิปนี้ได้ ลองเริ่มฝึกจากตรงนี้ก่อนก็ได้ครับ สู้ๆๆครับผม 😀😀😀
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ✌🏻🙏🏻🙏🏻