รู้จัก “VO2 Max” สูงวัยแล้วก็ยังฟิตได้ | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.10
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- ในยามปกติเรามักจะมองไม่เห็นถึงความจำเป็นที่ต้องดูแลรักษาร่างกาย แต่เมื่อเกิดเหตุกาณ์ที่ไม่คาดฝัน เช่น เกิดอุบัติเหตุ หกล้ม เมื่อนั้นเราถึงจะมองเห็นถึงความเสื่อมที่เกิดขึ้น
.
สำหรับลูก ๆ คนไหนที่อยากให้พ่อแม่ยังฟิต มีอายุขัยที่ยืนยาวแบบมีความสุขและพึ่งพาตัวเองได้ ไม่จำเป็นว่าอายุมากแล้ว ร่างกายของพ่อแม่จะต้องเสื่อมโทรมลง เราสามารถชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ด้วยการตรวจสุขภาพ และหาวิธีดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม แม้อายุมากแล้วก็ยังคงสร้างความฟิตให้กับร่างกายได้ รีบสะสมความแข็งแรงให้ร่างกายไว้ ก่อนที่ความเสื่อมจะถามหา
.
"บุพการีที่เคารพ" คู่มือการดูแลพ่อแม่ของคน #Genลูก คุยกับ ฮอท พีรภัทร ศิริเรือง นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จากเพจ Health Performance Team / hptthailand ที่จะนำความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬามาปรับใช้เพื่อสร้างความฟิตให้ผู้สูงวัยแข็งแรงอย่างยั่งยืน สำหรับคลิปนี้จะมาว่ากันด้วยเรื่อง “VO2 Max” ตัวชี้วัดอายุที่ยั่งยืนแบบมีคุณภาพ หากเรามีค่า VO2 Max ที่นั่น นั่นหมายความว่าเรากำลังมีหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อที่ดี และมีร่างกายที่ฟิต นำไปสู่การมีอายุที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
.
ประเด็นที่น่าสนใจ
📌ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไรเมื่อสูงวัยขึ้น
📌ทำไมคนเราจึงแก่ หากไม่อยากแก่ต้องทำอย่างไร
📌ค่า VO2 Max คืออัตราวัดค่าความยั่งยืนของชีวิตได้จริงไหม
📌คนที่มีค่าVO2 Max สูงเสียชีวิตช้ากว่าคนที่มีค่า VO2 Max ต่ำ
📌อายุมากแล้วก็สามารถเพิ่มค่า VO2 Max ได้
📌วีธีวัดค่า VO2 Max
📌วิธีออกกำลังกายให้มีคุณภาพและเหมาะสมกับวัย
…
ช่องทางติดตาม 'มนุษย์ต่างวัย' เพิ่มเติม
Website : bit.ly/3bXNDjG
TH-cam : bit.ly/3wFUSoE
LINE Official : lin.ee/siekPKY
Instagram : bit.ly/3oWnes5
Twitter : / manoottangwai
TikTok : bit.ly/3LNavSX
...
#มนุษย์ต่างวัย #manoottangwai #บุพการีที่เคารพ #คู่มือดูแลพ่อแม่ #healthperformanceteam #VO2max #ออกกำลังกาย #Aging #สังคมสูงวัย
ฝากติดตามรายการ "บุพการีที่เคารพ" และอย่าลืมกด "Subscribe" เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ🙏
ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Health Performance Team facebook.com/HPTThailand/
สุดยอดครับ เนื้อหาเยอะมากกกก ได้มิติ ทางกายภาพ ทางจิตวิทยา และตัวชี้วัดนึง ของการ check up ร่างกายประจำปี ครบถ้วน แนวทางพัฒนาต่อไป ผมมองว่าค่า vo2max ต้องเป็นค่าหนึ่งที่จะนำมาตรวจสุขภาพประจำปี ของหน่วยงานเอกชน และรัฐ ในทุกสิทธิ์การรักษา ถือเป็นเรื่องจำเป็น ไม่ใช่แค่เรื่องส่งเสริมสุขภาพ ขอบคุณพิธีกรและวิทยากร คอนเท้นดีมากครับ❤
สุดยอดเลยทีเดียวเชียวล่ะครับเพราะผมวิ่ง10กมแทบทุกวันให้ได้5โซนเลย80+แล้ว 😂❤❤❤ ชอบอ่ะ ขอขอบคุณมากครับ
สาระฯมากกว่าที่คิดมาก ดีมากๆ เลย โดยเฉพาะที่แนะนำแอป ฟรี ให้ทดสอบเบื้องต้น
มีประโยชน์มาก วิทยากรร่วมรายการพูดเข้าใจง่าย พูดภาษาไทย ภาษาอังกฤษ อักระชัดเจนมากฟังเพลิน
ผมเริ่มออกกำลังกายได้ปีกว่าๆตอนแรกค่า vo2max 41ตอนนี้ 50 ปัจจุบันอายุ 45 บอกได้เลยการออกกำลังกายทำให้ชีวิตดีขึ้นมากจริงๆค่าความฟิตเพิ่มแต่กล้ามเนื้อไม่เพิ่มมันจะสวนทางกันต้องเพิ่มคู่กันด้วย
ดีเลยครับ มีประโยชน์มาก ๆ ครับ 👍👍👍
เพิ่งทราบเรื่องจริง ขอบคุณมากค่ะ
ได้ความรู้ดีมากครับ จะได้เอาไปดูเเลคุณเเม่เเละตัวเอง เป็นประโยชน์มากครับ
ดีมากครับ สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ไว้จะพาพ่อแม่ไปตรวจกับ health performance team ครับ 👍👍😁
คอนเท้นดี ความรู้เเน่นมากค่ะ
พาพ่อแม่เข้ายิมออกกำลังกายทุกวัน จะได้เกิดแรงบันดาลใจ
กำลังศึกษาเรื่องVO2maxค่ะเพราะเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ คลิปนี้เข้าใจง่ายเนื้อหาเยอะมากๆ เป็นความรู้ทำให้นำไปปรับใช้ได้ถูกต้องมากขึ้นค่ะ
ความรู้เยอะมากๆเลยครับ
ในเรื่องของการมีสุขภาพที่ดี ทั้งหมอและผู้เชี่ยวชาญทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันคือ การออกกำลังกาย
ข้อมูลเยี่ยมเลยครับ ❤❤
ได้ความรู้เยอะมากๆเลยครับ
❤❤❤ ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีดี ครับ
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากครับ
ชอบมากค่ะมีเนื้อหาที่ดีตอบโจทย์ เพื่อสุขภาพค่ะ
เป็นคลิปที่เยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
ได้ความรู้เยอะเลยครับ❤️✌️
ได้ความรู้มากเลยครับ
อธิบายเข้าใจง่ายดีจังค่ะ น่าสนใจมาก
ผมอายุ 68 vo2max 50.2 จะพยายามเพิ่มขึ้นให้ได้อีกไหม ด้วยวิธีที่วิทยากรกล่าว
👍🙏 ขอเป็น FC ช่องนี้ ค่ะ
มีประโยชน์ทุก ep เจ้า
ขอบคุณมากๆ
ีดีมากๆเลยขอบคุณๆๆ จะดูแลตัวเองจะได้ไม่เป็นภาระลูกหลาน
ป้า สว. ขอบคุณคลิปนี้มากๆ ข้อมูลใหม่ๆ ที่สำคัญที่จะทำความเข้าใจ กับ VO2 max เพิ่งรู้จักคำๆนี้
ป้าเอง ออกกำลังกายด้วย เดินในป่า: โยคะแบบยืดหยุน:และเต้นออกกำลังกลางแจ้ง ทำมา เข้าปีที่ 4 ผลออกมา น่าพอใจในระดับนึง แต่ก็ยังกังวล เพราะป้า มี NCD:.IBS เป็นอุปสรรค์ ในการออกกำลัง เอาหละ ป้าจะเจอหมออีกไม่กี่วันนี้ ป้าจะขอหมอให้
เขียนใบส่งตัวป้าไป เชค VO2 MAX หวังว่าหมอที่🇸🇪จะไม่โกรธป้าใน ฐานะ รู้มากกว่าหมอ อิอิ😀
เช็คกระดูกสันหลังส่วนเอว มีภาวะเสื่อมหรือเปล่า ถ้าเสื่อมการวิ่ง การออกกำลัง โยคะ ยืดเหยียดบางท่า มีผลทำให้หมอนรองกระดูกที่เสื่อมอยู่แล้ว เคลื่อนกดทับเส้นประสาทได้ คนหนุ่มสาวไม่ค่อยมีปัญหา แต่ผู้สูงวัยต้องระวัง
ถ้าเอาดนตรีประกอบออก จะดีมากๆ รบกวนการฟังมากๆ
ช่วยได้เยอะเลยครับ
ได้ประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เนื้อหาดี เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ
Fc โค้ชฮอต สอนดีมากๆครับ
เริ่มออกกำลังกายแล้ว
ขอบคุณสาระดีดีค่ะ
ได้ความรู้ที่ดีเกี่ยวกับร่างกายเราเพิ่มเลยค่ะ ต้องเริ่มให้ผู้ใหญ่ที่บ้านออกกำลังกายแล้วค่ะ
เอามาใช้กับตัวเองเลยค่ะ 30กว่า ขึ้นบันได2ชั้น หอบแล้วค่ะ
ญาติ ๆ สุขภาพย่ำแย่ พยายามกระตุ้นทุกวิถีทาง ก็ไม่เกิดแรงจูงใจให้ออกกำลังกายเลย ต้องทำไง ? คะ
เพิ่งเจอ
คนที่ยังวิ่งได้ วัด vo2max โดยวิธี cooper test - วิ่ง 12 นาที่ได้ระยะเท่าไร เอาไปเทียบกับตาราง
Excellent... Thank you. 🤓🏃♀️🏊♀️🚴♀️😁
สาระมากครับ เป็นประโยชน์ต่อวัยเลยครับ
สุดยอดเลยครับบ พี่ฮอสคือที่สุดแล้วครับ เนื้อหาดีมากเข้าใจง่ายครับบ❤
สุดยอดครับ
อายุ65vo2max=40
เนื้อหาที่เข้าใจง่ายเกี่ยวกับ VO2Max ค่ะ อยากให้ทุกท่าน ทุกๆช่วงวัย check up สุขภาพกันทุกปีนะคะ การรู้จักตนเองจะช่วยให้เราดูแลและใส่ใจตัวเอง ระมัดระวังตัวเองได้มากขึ้นค่ะ
เช็คvo2max.ได้ที่ รพ.ไหนครับ
เช็คvomax ได้ที่ รพ.ไหน
ขอบคุณทั้งสองท่านครับ เอาวิชาการยากๆมาอธิบายให้เข้าใจง่ายมากเลยครับผม60 วัด VO2 max จากนาฬิกา 28.2
ไป test ได้มี่ไหนครับ ..
❤❤❤
ขอบคุณครับ 🙏
สามีอิฉันเป็นมะเร็งต่อลูกหมากอายุ69ปีรักษาด้วยการฉายแสงและฉีดยาทุก6เดือนและกินยาทุกวันถึง18เดือนยังไปทำงาน100%และออกกำลังกายด้วยการเดินและเข้าฟิเนสเหมือนคนไม่ป่วยใช้ชีวิตเหมือนคนธรรมดาคืออิฉันอยากแบ่งปันให้ ส.ว ทั้งหลายรับรู้ค่ะจากประเทศนอร์เวย์
แอพ SPPB GUIDE จะใช้กับแอนดรอย์ รุ่นใหม่ไม่ได้ครับ
app ใน android ไม่เจอแล้ว
👏👏👏
❤❤❤
ผมอายุ 72 ออกกำลังด้วยการวิ่งมาหลายสิบปีแล้ว vo2max ผมอยู่ที่49 ครับ
สุดยอดครับอาจารย์ได้ความรู้ข้อมูลใหม่ๆเยอะเลยครับ
ติดตามด้วย
❤
❤
เนื้อหาโครตดี
ยายผม ตาย 92 ตายเพราะมะเร็งลำไส้ ความจำดี กินแบบอาหารทั่วไป ไม่รู้จักคำว่าออกกำลังกาย อาสะไภ้ 4 คนก็อายุจะ 90 ไม่เคยบอกว่าออกกำลังกาย แปลกดีก็แข็งแรงดีนะ แต่ลุงตายจะหมดละ เพราะกินเหล้า เป็นมะเร็ง แต่ก็อายุราวๆ 70 ถึงตาย
คนตจว.หรือเปล่าคะ? การเดินก็เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนสูงอายุ แต่คนเมืองสะดวกสบายเกิน ไปไหนก็ขับรถหรือลูกหลานขับให้ เที่ยวห้างก็ขึ้นลิฟท์ บันไดเลื่อน อยากกินอะไรก็กดสั่ง งานบ้านก็มีหุ่นยนต์ทำให้ ก็เลยต้องเน้นการออกกำลังกาย
@@Pann96 กทม คับ ยายผมไม่ต้องทำอะไร งานบ้านไม่ต้องทำเลย กินนอนนั่งดูรถผ่านหน้าบ้านตึกแถว
มีเป็นส่วนน้อย ต้องดูค่าเฉลี่ยของประชากร
@@sorraponsuntharapot1378 ค่าเฉลี่ยก็ดูไม่ได้ เพราะเอาคนอีสานมารวม กินของสกปรก อายุสั้นที่สุดในประเทศ
เหมือนป้าตรงข้ามบ้านเลยครับแต่กินยาวันละกำมือ
มีสถานที่ให้สว.ไปทำ,healt performance ที่ใดบ้างไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพราะเป็นสว.ที่จนๆ ช่วยบอกด้วยนะครับ
สุดยอดครับ
อยากตรวจค่ะแต่ค่าตรวจมันครึ่งหมื่นเลย😅
❤❤❤
สุดยอดมากๆๆๆครับ