"นอนไม่หลับ" เป็นเรื่องปกติของผู้สูงวัยจริงหรือไม่? | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.4
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2024
- กว่าจะหลับก็ยาก เสียงดังนิดเดียวก็ตื่นแล้ว พฤติกรรมการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกประจำ เป็นเรื่องปกติของผู้สูงวัยหรือไม่ และส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
.
บุพการีที่เคารพ’ คู่มือดูแลพ่อแม่ของคน #Genลูก EP 4 ชวนลูกมาทำความเข้าใจพฤติกรรมการนอนไม่หลับของผู้สูงวัย ตอบคำถามคาใจว่ายิ่งอายุเยอะ ยิ่งหลับก็ยาก ตื่นกลางดึกบ่อยจริงไหม ? และลูก ๆ จะมีวิธีดูแลท่านอย่างไรให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีคุณภาพที่สุด
.
บุพการีที่เคารพพูดคุยกับ หมอนัท ณัฐพล วาสิกดิลก แพทย์แผนไทย เจ้าของช่อง ‘ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น’
.
กับประเด็นน่าสนใจ
📌จริงไหม ? ยิ่งสูงวัย ยิ่งนอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย พฤติกรรมนี้เรื่องปกติหรือไม่
📌สาเหตุการนอนไม่หลับในผู้สูงวัยที่เกิดจากอารมณ์แปรปรวน เป็นอย่างไร
📌ปัญหาสุขภาพอะไร ส่งผลต่อการนอนไม่หลับบ้าง
📌ผลกระทบผลจากการนอนไม่หลับ มีอะไรบ้าง
📌กินยาอะไรช่วยเรื่องนอนไม่หลับ
📌ปรับชีวิตอย่างไรให้นอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้ยา
.
‘บุพการีที่เคารพ’ รายการตอบปัญหาคาใจเรื่องพ่อแม่ ชวนลูก ๆ ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์นี้อยู่ หรืออยากหาแนวทางการป้องกันล่วงหน้า มาทำความเข้าใจ ตั้งหลักให้ถูก และดูแลพ่อแม่ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นไปพร้อม ๆ กัน
...
#มนุษย์ต่างวัย #manoottangwai #บุพการีที่เคารพ #ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น #ปัญหานอนไม่หลับ #คู่มือดูแลพ่อแม่ของคนGenลูก #สังคมสูงวัย
...
ช่องทางติดตาม 'มนุษย์ต่างวัย' เพิ่มเติม
Website : bit.ly/3bXNDjG
TH-cam : bit.ly/3wFUSoE
LINE Official : lin.ee/siekPKY
Instagram : bit.ly/3oWnes5
TikTok : bit.ly/3LNavSX - บันเทิง
ฝากติดตามรายการ "บุพการีที่เคารพ" และอย่าลืมกด "Subscribe" เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ🙏
เป็นรายการที่ให้ความรู้ดี แต่ผมขอแย้งเรื่องทีผู้บรรยายบอกว่าไม่ควรฟังอะไรๆเพื่อการกล่อมให้นอนเพราะจะทำให้ไม่สามารถนอนเองได้นั้น ผมว่ามันขึ้นอยู่กับว่าท่านฟังอะไร ถ้าฟังในเรื่องที่ทำจิตใจสงบก็ไม่น่ามีปัญหาอะไร และน่าจะเป็นเรื่องดีด้วยซ้ำ มันมีได้กับได้ครับ คือถ้ามันหลับเราก็ได้หลับ แต่ถ้าไม่หลับเราก็ได้ฟัง กังวลไปทำไมครับเรื่องจะหลับหรือไม่หลับ ผมอายุ 66 ปี ไม่ได้ทำงานแล้ว จะนอนตอนไหน ตืนตอนไหนปล่อยไปตามที่ร่างกายต้องการครับ
ฟังธรรมมะแล้วนอนหลับสบาย
ถ้าพอใจมีความสูขก็ทำไปเลยค่ะ แต่มีเยอะที่ไม่หลับแล้วจะหงุดหงิดเครียด ส่วนมากตื่นกลางดึกแล้วกลับไปหลับยาก เพื่อนๆสุงวัยของเราเป็นกันเยอะมากค่ะ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ64นอนไม่หลับ.พอหลับสดุ้งตื่นทั่งคืน.ขอวิธีแก้ด้วยค่ะ
ฉันเป็นคนนอนไม่หลับลึกหลับไม่สนิด
อายุ56 นอน 4ทุ่มจะตื่น เที่ยงคืน แล้ว หลับอีกทีตี 3 ตื่น7โมงเช้า ค่ะ ถ้า มีผู้รุ้ รบกวน ตอบหน่อยค่ะ ขอบพระคุณ ค่ะ
ยายฟังเพลงก่อนนอนทุกคืนหลับไม่เกิน3ทุ่ม ตื่นประมาณตี3ทุกคืน ตื่นมาดื่มน้ำเปล่า2แก้ว แล้วไปเดินออกกำลังกายรอบบ้าน พอสว่างก็ดูแลต้นไม้ ดูแลแปลงผัก 7-8โมงเช้า อาบน้ำ ทานข้าวเช้า เที่ยง มื้อเย็น4โมงไม่เกิน5โมงเย็น วนเวียนอยู่แบบนี้มาตลอด สบายๆปล่อยวาง ผ่อนคลาย
เยี่ยมมากค่ะ
สุดยอดเลยจ้ะ
ชื่นชมค่ะ คุณยาย..😊😊😊
เป็นทุกคืนค่ะ อยู่คนเดียวเลยสบายไม่หลับก็ลุกมาเลย กลางวันง่วงก็นอน ไม่กวนใคร ตื่นมาก็ดีแล้วดีกว่าไม่ตื่น
เราอายุ68ไม่กินยาเคมีเลย กินแต่น้ำใบหญ่านาง น้ำมะม่วงหาวมะนาวโห่ หลับสบายสวดมนต์นอนสองทุ่มตื่นห้าทุ่มเข้าห้องน้ำ ตื่นอีกรอบตีสาม ยืนเยียดบนที่นอนตีสี่อาบน้ำสวดมนต์กินข้าวเช้าแล้วหลับอีกหนึ่งชั่วโมงสบายๆค่ะไม่คิดมากปล่อยวางทุกอย่างเราต้องอยู่ให้ได้ด้วยตัวเองไม่ต้องพึ่งยา
เราคือเพื่อนกัน เรามีอายุมากต้องรู้ทัน มีสติ อย่าให้ลูกหลานกังวลใจ.. สำหรับเราใช้ธรรมะนำทาง.. มีสติตลอดเวลา.. พยายามสร้างกำลังใจให้ตัวเอง พึ่งพาตัวเองให้มากที่สุด
พ่อผมเปิดทีวี แล้วให้ทีวีนอนดูตัวเอง
เป็นมานานตั้งแต่สมัยยังหนุ่ม
พอเราเข้าไปปิด บอกยังดูอยู่
ทรงเหมือนหลับง่าย
เปิดทีวี ดูข่าวได้ไม่นาน เสียงกรนมาแล้ว
เหมือน กันเลยค่ะ
ติดตามช่องคุณหมอนัทมานาน หมอให้ความรู้ละเอียดมากในทุกๆเนื้อหา ใส่ใจทุกการตอบคำถาม ให้ข้อมูลลื่นไหล ฟังไม่เบื่อเลย ชื่นชมมากๆๆๆค่ะ ...FCหมอนัท ❤
อายุ64 ติดยูทูปแบบที่คุณหมอบอก ฟังแล้วจดจ่อกับคำพูดในยูทูป เหมือนได้ทำสมาธิจะหลับอย่างรวดเร็ว ไม่งั้นจะคิดโน่นนี่จนนอนไม่หลับ ตื่นมาก็สดชื่นดีนะคะ
อายุ 65 ปี ประมาณ 3 ทุ่มจะเตรียมนอน เปิดธรรมฟัง ภาวนาพุทโธ ไม่นานก็หลับค่ะ
ขอบคุณเจ้าได้ความรู้มากเจ้า อายุ 61 หลับๆตื่นๆเจ้า
นอนไม่หลับเลยไม่เข้าใจแต่รู้มีเรื่องคึดมากที่จริงก็ไร้สาระ 😢งงกับชีวิตทั้งๆที่มีทุกอย่าง
อายุ61 ปี หัวถึงหมอนเมื่อไหร่หลับทันที แต่อีก4 ชั่วโมงก็ตื่น ดูยูทุป เฟส 2 ชั่วโมงก็จะหลับอีกจนสว่าง
เดินออกกำลังกายตอนเย็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ฟังยูทูปเพลงผ่อนคลาย ทำยืดเหยียดก่อนนอน ตอนนอนใช้ภาวนาพุทโธแล้วกลับไป ไม่เคยใช้ยานอนหลับค่ะ
พุทโธร้อยครั้งไม่เคยช่วย
ขอบคุณ คุณประสานและแขกรับเชิญ ที่สละเวลามาให้สาระที่เป็นประโยชน์
ขอบคุณข้อมูล ดีดีจากคุณหมอนัฐ มีประโยชน์มากค่ะ 🙏🏼
คุณแม่ อายุ85ปีค่ะ
บางวันเริ่มนอนตั่งแต่20.00
บางวันนอน22.00
มักตื่นเข้าห้องน้ำ/ต่อคืนประมาณ3ครั้งแล้วนอนได้ตามปรกติ
ตื่น6.30 ใส่บาตรทุกวัน
สวดมนต์เช้า/เย็น
ใช้วอกเกอร์เดินออกกำลังกาย ระบบขับถ่าย ถ่ายวันเว้นวัน
ถือว่าพอใช้ได้ไหมค่ะ
ทุกคืนฉันนอนวิปัสนา ทำจิตให้ว่าง อยู่กับลมหายใจ ไม่ถึง20นาทีก็หลับ
กลางดึกตื่นมาเข้าห้องน้ำ กลับมานอนก็ทำเหมือนเดิมหลับต่ออีก
ดีมากครับ บางคนมีปัญหาตื่นกลางดึกแล้วเล่นโทรศัพท์ทำแบบนี้ทำลายสุขภาพเปล่าๆ อยู่กับลมหายใจ ดูท้องพองยุบ หรืออยู่กับอาการนอนอนอยู่ ถูกอยู่ จะดีกว่า
จริงค่ะ พออายุ 61 ปี แล้วนอนไม่ถึงวันละ 6 ชม
เหมือนกันเลยเป็นเพราะเหตุใดไม่รู้
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย น่าฟัง ดูใส่ใจให้ข้อมูลมากๆ ขอบคุณมากค่ะ
ติดตามหมอนัท ทำให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ 😳😀🥰
เข้าใจตัวเองมากขึ้น ดีมากค่ะ โอเคเลย มาถูกทางแล้ว
ขอบคุณนะคะ
อายุ 59 ค่ะ ใช้ชีวิตคนเดียว เกษียณมา 6-7 เดือนแล้ว ว่างมาก ท้องอืดท้องเฟ้อกลางคืนประจำ จนต้องปรึกษาหมอนัท รักษาโดยทานยาแผนไทยและปรับอาหาร เปลี่ยนสถานที่ไปอยู่ต่างจังหวัด ทำให้ช่วงนี้ดีขึ้นมาก
😊ชช😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊ลลลล😊😊😊😊😊😊😊ล
หลับยากมากๆ มาเปนหลายปี แต่จะพยายามมากเพื่อที่จะให้หลับ แต่ฝืนตัวเองไม่ได้ผล ทุกวันนี้ก็ปล่อยแล้วค่ะ พอหลายๆคืนก็เหนื่อยแล้วจะหลับเอง..ทรมานมากเวลานอนไม่หลับ..เห้อ😂🎉🎉
ขอบคุณข้อมูลและให้ความคิดดีๆมีประโยชน์ ขอบพระคุณคุณหมอนัฐมากๆค่ะ😊😊
ให้คำแนะนำได้ละเอียด
ดีมากค่ะ
เกิดจากกลัวนอนไม่หลับแต่ถ้าได้กินยาแค่ครึ่งเม็ดแป๊บเดียวก็หลับเพราะเชื่อมั่นในยาที่กิน ใจมา ไม่กลัวว่านอนไม่หลับใจผ่อนคลายก็หลับแต่ได้แระมาณ 3 ชั่วโมง ตี3 ตื่นแล้ว รำคาญมาก
เป็นเหมือนกันค่ะ
ฉันนอนสามทุ่มครึ่งทุกวันตื่นมาเข้าห้องน้ำประมาณตีสองตื่นอีกครั้งตีห้าครึ่งเป็นแบบนี้ทุกวันเลยฉันอายุ ย่าง 68 ปี แต่สามทุ่มจะเปิดบทสวด อิติปิโส 108 จบ ฟังไม่ถึงห้านาทีหลับดูวันเลย อย่างนี้เป็นอะไรไหมค่ะ ถ้ามีใครรู้ช่วยตอบด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
การตื่นเช้าน่าจะเกิดจากธรรมชาติมอบหมายให้คนเฒ่าคนแก่ลุกขึ้นแต่เช้าหุงหาอาหารให้ลูกหลาน การหลับดึกเพราะคนเฒ่าคนแก่จะเป็นผู้ระแวดระวังภัยให้กับคนในบ้านหากมีขโมยมาลักวัวควายทรัพย์สินในบ้าน คนแก่มักจะงีบหลับในตอนกลางวันซึ่งไม่ค่อยมีภาระดูแลคนในบ้าน
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีดี
หลับไม่ค่อยสนิทจ้ะ ตื่นฉี่บ่อยคืนละ4-5ครั้งเลยจ้ะ
เราหลับประมาณ 2 ทุ่มครึ่ง ตื่นตี 4 เศษ ตื่นที่เลย ดื่มกาแฟดำตี 5 ออกกำลังกายเดินรอบสนามตอน 6 โมงพอเหงื่อออกแล้วมีความสุขมาก
ใส่บาตรตอนเช้ามีพลัง
สวดมนต์ตอนคำ่มีความสงบ
หลับได้จ้า
อายุ70สบายค่ะ
Thanks for Dr. ❤❤❤❤FROM Germany
So soooo good content
คนกลุ้มใจ
คนคิดมาก ความเจ็บป่วย มักนอนไม่ค่อยหลับ สามเรื่องนี่แหละ
อายุ 60-70 เห็นบางคนยังวิ่งออกกําลังกายเก่งกว่าคนอายุ 30ปีก็มีครับ วิ่งวันละ4-5กม
กำลังฝึกอยู่ค่ะ อยากแข็งแรงแบบบนั้นบ้าง 😂
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
แม่บ้านเรา อายุ 50+ ตื่นมากินข้าวตี 3 ทุกวันทั้งที่กินข้าวเย็นไปเยอะแล้ว ไม่พอนอนหลับไปกับ tiktok อีก จะแชร์ไปให้แม่ฟังค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากแนะนำน่าสนใจค่ะ
ไม่แก ไม่รู้ ว่าแก่เป็นอย่างไร ขอบคุณรายการ ขอบคุณคุณหมอ 💟💟💪💪🌺🌺
ขอบคุณคะ
คุณแม่ที่บ้านอายุ82ปี เปิดทีวีนอนทั้งคืนไม่ปิดเลย แม่บอกนอนไม่หลับ แต่จากที่แอบดู แม่ก็นอนหลับๆตื่น ค่ะ เช้ามาก็บ่นๆๆว่านอนไม่หลับเหนื่อย อ่อนเพลียมาก แม่ผอมลง ผอมลง สงสารแม่ มากค่ะ
ขอบคุณทีมงานสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ ทั้งผู้สูงอายุ และลูกหลานค่ะ
นอนตามสภาพละพอตื่นละเป็นหลับรึเป็นหลับๆๆตื่นๆๆรวมๆๆๆแต่ลพคืนทึหลับจริงแค่3/4ช.มแค่นี่ละทำไงได้ตืีนละเป็นไม่หลับถึงสวา่งเลยละ
คำเดียว!รายการดีมาก🎉
ขอบคุณที่ติดตามรับชมครับ
ได้ความรู้เพิ่ม😊😊😊😊😊😊
fc ทั้งสองท่านค่ะ
ขอบคุณค่ะ...
พุทธโธค่ะคุณหมอหลับไปตอนไหนไม่รู้ค่ะ
ปิดไฟแล้วไม่อยากนอนขึ้นมาทันที 😅
เขาให้เปิดไฟเรืองๆต่ะ แล้วนอน เพราะคนประเภทนี้ที่ชอบแสงไฟสลัวในการนอน เป็นผู้ที่คิดอะไรอยู่ในหัวอยู่ค่ะ
การนอนหลับ ต้องปรับองค์รวม ไม่ใช่เรื่องตั้งเป้าหมายให้นอนหลับหรือจิตใจสงบ อย่างเดียว ต้องปรับเรื่องอาหารการกิน, แสงแดด, ออกกำลัง, ไม่เครียดวิตกกังวล, เว้น โซเชียลต่างๆ ทำ grounding ช่วยปลดปล่อยพลังงานเสีย แต่เราว่า อาหาร 80% พยายามทานอาหารคลีน ต้องเริ่มปรับ แต่วัยกลางคน
สวดมนต์บทใหญ่กับการออกกำลังกายค่ะได้ผลจริงๆ
ฟังยูทูปฟังพูดเรื่องธรรม หลับ. แต่ถ้าบทสวดไม่ค่อยหลับคะ
ใช่มากๆเลยคะ
ผู้สูงอายุมักขาดวิตามินและเกลือแร่ รวมทั้งการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ถ้าได้ออกกำลังกาย(เดินหรือออกกำลังกายตามกำลัง) สุขภาพจะดีขึ้น คุณแม่อายุ 70 กว่าแล้วไม่เคยมีปัญหาเรื่องการนอนเลยค่ะ
อายุ 57 ปี ใช้สมองเยอะ เครียด หลับกับยูทูปจริงๆ ขอบคุณ หมอมากคะ จะปรับตัวใหม่แบบที่คุณหมอพูดให้ได้คะ❤❤❤❤
ป้า สว.วัย 68 มี NCD ล้มตัวปุ๊บ เปิดฟังรายการ กฎแห่งกรรม ของอ.ยอด ไปถึง เช้า ถ้าเช้าตื่นมาจำเรื่องราว ที่อ.เล่าเรื่องไม่ได แสดงว่า เราหลับ 😅 บวกกับ
ตื่น ไปฉี่ 3-4 ครั้ง / คืน โชคดีที่เกษียณ ไม่ได้ทำงาน เลยนอนไปลุกจากเตียง 8-9 โมง พอตื่นมาก็ ออกไปนอกบ้าน "โยคะ
แบบยืดเหยียด" และ ออกกำลังกาย อาหารเช้า 10 โมง ก็แบบเรื่อยๆมาเรียงๆ ไปทั้งวัน 😀
คือการสั่งจิตตัวเองด้วยใช่ไหมค่ะ
กลางวันก็นอน กลางคินก็นอน 😀😳
นอนหลับสนิทมากเป็นแบบนี่หุกคืนค่ะ
อยากรู้เหตุผลที่ทำไมถึงเป็นอัลไซเมอร์จาก TH-cam?
แบบว่านอนไม่หลับนี่สิคะ จะทำอย่างไรดี อายุ66 ค่ะ พึ่งจิตเวชมา 15 ปี แล้วค่ะ
ผมฟังรายการเดอะโกสเรดิโอ แล้วนอนหลับสบายทุกคืนครับ
อายุ 52 หลับยาก กินยาคลายเครียด ยานอนหลับอย่างละ ครึ่งเม็ด ยังทำงานอยู่ อยากเลิกยานอนหลับ
คุณหมอพุดถุกหมดทุกๆอย่างเลยเลยพี่ติดยุทุปมากเลยทำให้นอนไม่หลับเลยบางที่ตาสว่างทั้งคืนตอนนี้กินยานอนหลับช่วยทุกๆๆวันเลยกินมาได้3้ดือนแล้วจ้ะตอนนี้ลดยุทุปลงไปเยาะมากไม่ค่อยดุมากเหมือนเมื่อก่อนพี่ก็พยายามนอนให้หลับด้วยตัวเองพยายามหลายๆครั้งก็ไม่ได้ผลวันที่21เดือนนี้คือเดือนพฤษภาคมคมนี้จะไปหาคุณหมออีกครั่งจะพยายามเลิกยานอนหลับค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะจากสวีเดนค่ะ❤❤❤❤❤😮😮😮😮😮
สนใจยาหอมของคุณหมอค่ะ
ยิ่งแก่ยิ่งนอนน้อยจริง "อ่านงานวจัยแล้ว" ชัดเจนมาก
ลมในท้องเยอะควรทำอย่างไรคะ
นอนหลับ แต่ระหว่างคืนจะตื่นก็หลับต่อได้ ข้อสำคัญตื่นเช้ามาปวดหัวค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ
ทรมานมากกับการนอนไม่หลับ..
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
แก่แล้วแก่เลยจะนอนไม่ค่อยหลับ เราต้องแก่แล้วแกแรดดด 🦏🦏🦏
😂😂😂
เออมันจะดีนะ😂😂😂
🤣🤣🤣
นอนด้วยยูทูป ใช่เลยค่ะ
ป้ากินยาหอมมึนๆงงๆก็ดีขึ้น ลูกๆๆก็ห้ามระวังไตตับต่างๆนาๆๆ😂 พอฟังก็กังวล
คุณหมอนัททำไมไม้แนะนำให้ผู้สูงอายุฟังธรรมสายพุทธทาส/หลวงพ่อชา/ปัญญานันทจากผูั้อายุ78ปีแนะ
คุณหมอเป็นคนรุ่นใหม่ที่อยู่กับวิทยาศาสตร์ อาจจะไม่ได้ศึกษาหรือมีใจชอบในทางนั้นครับ
ยาหอมยี่ห้ออะไรก็ได้หรอคะ
สอบถามคะ ยาหอมช่วยให้นอนหลับต้องยี่ห้อไหนคะ หาซื้อส่วนผสมที่คุณหมอบอกไม่มีเลยคะ
ชีวาเฮิร์บ
อายุ 71 ปี นอน เร็ว ตื่นตี ๒ ฟังยูทูป นอนหลับไปอีก ตอนตี ๔ในเวลานี้ ตื่นเลย. จนรุ่งเช้า.
อายุ75แล้วแต่กินยานอนหลับทุกคืนหลับห้าทุ่มตื่นหกโมงครึ่งทกวัน
ให้ผุ้สุงวัย ทานสารเสริมอาหาร
เมลาโทนีน ดีกว่ายานอนหลับ
ทานโปรตีน มีทริปโตเฟน ช่วยหลับสบาย และทานสารอาหารเสริมช่วยจะดีมาก เพราะท่านจะย่อยอาหารลำบาก ร่างกายแปรปรวน #แอนนานักโภชนาการ
นอนไม่หลับทั้งคืนก็มีทำให้เจ็บปวดตามร่างกาย
ปวดฉี่บ่อยทำให้นอนหลับไม่ต่อเนื่อง เกี่ยวกับโรคต่อมลูกหมากโตใช่มั๊ย
บางครั้งเพราะร้อนใน แค่กินยาเย็นก็หายค่ะ ใช้ประจำเวลานอนไม่หลับ
แม่ดื้อ มากคะ ...บอกอะไร แนะนำอะไรไม่ได้เลย หัวจะปวดมากคร้าา😅
ง่วงนะ แต่ไม่ทำให้หลับไปเลย. แค่หาวตลอดๆ ต้องกินยา 0.5. มก.ทุกวัน นอน 12.00. ถึง ตี 1. ตื่น 6.30- 7.00.
72 ค่ะนอนสี่ทุ่มครึ่ง ไม่ดูละครเพราะดูแล้วจะติดข่าวต่อ เลยเวลาทำให้นอนไม่หลับไปเกือบตีสี่555
ผมใช้วิธีเปิดyoutube ฟังธรรมะ มาตลอด10ปี หลับได้เร็วและไวมาก.
อันนี้น่าจะแล้วแต่บุคคลหรือเปล่าครับ..
ถ้าไม่เปิดฟังธรรม มันจะยิ่งคิดโน่นคิดนี่ ทำให้หลับยากนะครับ😅
ใช่ค่ะ
ผมนอนหลับ แต่ตื่นทุก 2 ชม.ปวดฉี่ ผมเป็นความดันสูง กินยาขับปัสสาวะ (หมอจัดให้)
อยากนอนแบบยาวๆ 4 ชม.ตื่นที
ต้องทำอย่างไรครับ..
สรุปเป็นเรื่องของสังขารค่ะ
จิงค่าบผม 30 หลับยากมากตื่นมาเหมือนมัยได้นอนเลย
หมอให้ยานอนหลับ
กินแล้วกก็ยังต้องตื่นขึ้นมาฉี่ทุดสองสามชัวโมงเช๊คไตก็ปกติ ค่ะ
ถ้าอยากนอนหลับง่ายสบายให้กินน้ำใบกระท่อมต้มรอให้เย็นเอาไปผสมกับชาเขียวอิชิตันฝาเขียวใส่น้ำแข็งหรือแช่เย็นผสมกับชาเขียวเพื่อดับความขมจะได้กินง่ายแช่เย็นหรือใส่น้ำแข็งยิ่งอร่อย ถ้าเอาไปผสมกับโค๊กจะเสียสุขภาพเพราะต้องกินน้ำอัดลมทุกวัน ข้อเสียคือกินแล้วติด ไม่ได้กินจะไม่มีแรงจะรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ข้อดีคือ เลิกเหล้าเลิกเบียร์เลิกบุหรี่ได้ไม่ต้องเสียเงินซื้อเหล้าบุหรี่เพราะปลูกเองได้ คลายความเครียดนอนหลับสบายหายใจโล่ง
ผมห้าสิบกว่าแล้ว หัวถึงหมอนไม่เกินสิบนาที และตื่นมาเช้าเข้าห้องน้ำรอบเดียวเลย
หลับง่ายจนเมียบอกว่าเหมือนปิดสวิทช์ได้😂
64มีโรคประจำตัวนอนไม่ค่อยหลับ
ยาหอมหมอนัทดีค่ะ ชงดื่มก่อนนอน สงบ หลับสบาย
ต้องดื่มน้ำใสๆที่ตกตะกอนแล้วใช่มั๊ยครับ..
คุณแม่จะพรำไปเรื่อยไม่นอนกลางคินกลางวัน
แต่ทานข้าวเก่งมาก
ไม่หน้าเชื่อเรื่องนอนเรื่องกินผิด กินนอนให้ถูกให้ตรงต้องใช้ นาฬิกาชีวิตกินนอนตรงเวลา ทำงานเต็มเวลา ตรงเวลาต้องรู้จักเวลาตรงๆ
❤❤❤
เคยพยายามหาเหตุผลว่าทำไมถึงนอนไม่ได้ดีเหมือนเมื่อก่อน หัวถึงหมอนไม่ถึง 10 นาทีก็หลับแล้ว นอนยาว 7-8 ชั่วโมงสบายๆ
อันนี้เป็นความเข้าใจนะว่าน่าจะเกิดจาก เมื่อก่อนทำงาน มันเหนื่อย สมองก็ล้า ร่างกายก็ล้า ก็เลยทำให้ร่างกายต้องการพักผ่อน เช่นเวลาเราเดินทางไปท่องเที่ยวเหมือนกัน นั่งรถเหนื่อย ก็จะหลับง่าย
แต่ถ้าใช้ชีวิตสบายไม่ต้องทำงาน สมองก็ไม่ค่อยได้ใช้ คิดปัญหาเรื่องงาน ร่างกายก็สบายๆ ไม่เหนื่อยไม่เมื่อยล้า พลังงานเหลือเยอะมันก็เลยไม่หลับ😂
❤❤
❤
คือไม่ได้ทำงานหนักไงคะมันก็ไม่เหนื่อย ไม่เพลีย จึงนอนดึกกว่าวัยทำงานมากแต่นอนแล้วก็หลับเลยถึงเช้าแล้วตอนบ่ายๆเราก็มีนอนพัก