native-walking Lesson ④ The trick of the first step is the march.
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ส.ค. 2020
- This is a channel that provides information on foot health sent by Japanese foot expert "Nakajima".
Who is "Nakajima" (as of September 2021)
I have been working as a healer since 2012.
Invented "native-walking", a natural way of walking in terms of biomechanics of the human body.
By teaching "native-walking", I lead many patients suffering from various foot symptoms to improvement.
In particular, I have made great achievements in improving hallux valgus, and there are more than 2000 cases of improvement measured with highly reliable measuring instruments used by many universities and hospitals.
Currently, I am working hard to popularize this walking instruction method, and more than 70 treatment clinics have introduced it in Japan.
In recent years, I have also been conducting joint research on walking with major companies.
"A burdensome way of walking" is the cause of various foot diseases.
I started TH-cam in 2020 to spread that if people improve it, many foot symptoms such as hallux valgus will improve dramatically.
About me and my channel
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• 中島やチャンネルについて詳しく知りたい方は、...
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• ゆるかかと歩きレッスン
今まで自分自身の姿勢や歩き方を気にしたことはありませんでしたが、体の痛みを改善するために、根本から改善したいと思い通いました。
マッサージや足裏の魚の目取りなど、様々な所に通いましたが、根本からの治すことはできませんでした。
グッドフット仙台では先生が個々に合わせ、取り組めるようサポートしてくださいました。お陰で、痛みが軽減し、正しい姿勢と歩き方を身につける事ができたと思います！一生涯自分の身体を大事にしていきたいです⭐︎
今受講3回目ですがビデオの間違いを全てやってました。理解出来ました。
とても興味深い…
これで外反母趾の痛みが無くなれば❤
動画で勉強します❤
後ろ足の踵に重心を！
と言い聞かせながら練習してます💦
あゆみ整体院上尾でゆるかかと歩きを教わり この動画を見て家で練習しました。
外反母趾が改善しました。
2020年の3月くらいから約1年間 右の足裏が痛い状態で9月くらいには寝ていてもジンジン痛くなってくるくらいで・・・それでも整体に行っても答えは無いし整形外科は行きませんでしたが。原因は20000歩は歩く仕事になったことでしたから 「辞めればいいのだろうな。」とは思っていたのですが。偶然 2021年4月中旬にこちらの動画を見ることが出来て 「歩き方の改善」という視点が気になり「ゆるかかと歩き」を実践しました。 仕事の歩きを改善していきました。中島先生の言うように歩くと 痛い足裏が以前より痛くなくて不思議でした。 足は、回外回内を繰り返しているということも知り しかも 自分の右足だけが何故か回内状態が長かったというのもビックリでした。
3か月続けて ほぼ 痛くなくなりました。内反小指気味の足だったんだということも知ることも出来ました。
ありがとうございます。気を抜かないで元に戻らないよう気を付けます。
グットフット仙台に通い始めて、立ち方、歩き方を教えて頂いて長年痛んで歩行しづらかった外反母趾が全く痛まなくなり歩くのが楽しくなりました!
40代ですが昔は小学校の運動会の練習は行進の練習からで「背中まっすぐ、太もも上げて、かかとストンと下ろす！」と言われたのを思い出しました。ちゃんとした歩き方を習ってたんだなぁ…。今は行進は軍隊みたいと嫌われて練習しないみたいですね。
先週気になってはいた、両足の外反拇趾が痛くなり整骨院や靴屋さんの診断¿指導を受けましたが
私にはこの歩き方がしっくり来ました。ほんとうは認定の先生に通いたいが距離的に困難です。
まずは足踏みからスタートします。
ありがとうございます😊
とても分かりやすい説明で、感謝いたします。鏡を見ながらと歩き出す前には
足踏みをしてから、歩いてみる事に
します。まずは、やってみます。
ありがとうございます😊
40代です。
こちらの動画を観て復習してます。
私は腰痛と浮き指、反り腰、巻き肩で悩んでいました。
長時間の立ち仕事の為、更に足の疲れやダルさも増え、調べたところフットケアセンターかわごえに辿り着きました。
正しい立ち方、重心、歩き方を教えていただき、外反母趾の数値も改善されつつあります。
サポーターや矯正器具は使用せず、身体の仕組みから、自宅でのストレッチ方法をご教授してくださいますので、日常の生活に支障は出ません。
私は痛みに弱く、また勤務中サポーターなど装着できないので、とても助かっています。
すごく分かりやすい解説でした！
50歳です。重度の外反母趾です。前重心は学生の頃から自覚してました。柔道をやっていたからかもしれません。後ろ重心で一日行動してみましたが、すごい違和感ですｗ ちょっと面白いです。続けてみます。
重心がどこにあるかは、足の裏の感触でよくわかります。その感触もまた新鮮な刺激でした。
正しい歩き方🚶良く分かりました、気を付けて歩きます。
アパートで音を立てないようにと室内でゆるかかと歩きに近い歩き方をしていたことに気が付きました。そのせいなのかすんなり出来てしまい、どこか間違っているかもしれないと何度も繰り返し動画を見て研究しています。
これまでは階段を上ると太ももがしんどかったのですが、ゆるかかと歩きで上ると楽になりますね。
これからは力を抜いて体に負担をかけないようにしていきたいと思います。
ありがとうございます。有益な情報にすごく感謝しています。
フットケア広島「整体関節ラボ」に通い始めたところです。
田中哲也先生に丁寧に教えていただいています。
元々若い時から外反母趾でしたが、今まで痛みがなく済んでいました。
しかし、ここ半年くらいから右足の親指の付け根が痛く、その上右膝もたくさん歩いた日に、膝と膝裏に痛みのような違和感のようなものが出始めていて、このままもっと酷くなって、歩くのに支障が出ると困るし、手術は絶対に嫌だなと思っていて、どうしようか悩んでいたところ『ゆるかかと歩き』を知り、歩き方を改善すれば、外反母趾も改善できると知り、今２回、指導を受けたところで、基本姿勢と、行進歩きを習いました。
徒歩通勤をしているので、立つ姿勢と歩行について、意識するようにしたところ、親指の付け根の痛みも、膝の痛みも無くなりました。
また、たくさん歩いた日は、足がつかれて筋肉痛のようなだるさがあったのですが、疲れの回復が早くて少し休むとだるさも、無くなるし、そういう日は、夜中にこむら返りとか、足の甲とかよくつっていたのですが、それも、激減しました。
足のむくみも状態が軽くなって来ています。
基本姿勢と行進歩きを2週間くらい気をつけているだけでも、痛みが無くなったので、とても嬉しいです。
今後頑張って習ったことを実践していき『ゆるかかと歩き』が身についてたら、もっと改善されるんだろうなと、とても楽しみです。
頑張ろうと思います〜。
ゆるかかと歩きを練習してみると、足が軽く、ふくらはぎがとても楽で驚きました。その楽さ
を知ると、ただ立っているだけでもふくらはぎが辛いと感じ、棒立ちだったと気づきました。練習
を続けて、腰痛、肩凝り、太い脚を改善したいです。
足底筋膜炎で１０年以上になります。諦めていましたが
ここの動画をみつけ、もしかしたら治るかもしれないと思いました。
ゆるかかと歩きをやってみようと思います。
こういう動画があって感謝です。
ゅ
かかと重心を意識するだけで，姿勢がすごく良くなりますね！意識してみます．
運動する時（テニスやスキー）どうしても前重心だったのですが，意識してみたら開眼するかもですね！
歩くのが気持ちよいと初めて感じました。どうもありがとうございます！
参りました。下尻アップのためにわざわざ脚を後ろに残して歩いていました。
モールを長い時間歩いた後iPhoneを見たら歩行非対称性が10%の時がありました。何でそんなに酷いのかと考えていた次の日に進行中の外反母趾の関節痛が起き、コチラへ辿り着きました。親指と人差し指を離すシリコンのサポーターをキャンセルしたところです。
頑張ってみます。情報をありがとうございます。
運動してもふらつき、悩んで来ました。やってみて解決が見えて来ました。
脚が痛くなり、もしや外反母趾かも？と思い、馴染みの整骨院に行ったもののイマチイ💦
日に日に痛みが強くなり藁にもすがる気持ちで検索したところ、中島先生のTH-camチャンネルがヒットしました。
どの動画だったか、ハッキリ覚えてはいないですが、確か「外反母趾の人はスリッパはダメ」とおっしゃっていたので、その場ですぐ捨てました。というか痛すぎて靴下履くのも辛かったのですが、見よう見真似で歩いてみると３日くらいで改善しました。
その時履いていた靴は気に入っていたのですが、痛いのでこちらのチャンネルで研究してニューバランスに替えて日々歩く練習をしました。（ニューバランスの靴、本当驚くくらい歩くのに脚痛くならないです！中年がこんなシューズ履くのに抵抗がありましたが、快適さには変えられないです）
しかし、1人で出来ているのか心配で、もし近くに治療院があれば。。。と概要欄から検索すると予想外に近くにゆるかかと歩きを教えてくださる治療院が！！すぐに予約して今通っています。
これで、カラダの根本から健康になるぞ！とこのチャンネルも見返しながら日々頑張っていまーす！
このチャンネルを見つけられてラッキーでした！このチャンネルも分かりやすいですが、正直、料金も高くはないですし、通える方は通うことをオススメします！（サクラじゃないです。）
ゆるかかと歩き、早速実行してみます。分かりやすくてためになりました。
指の付け根に近いところが痛かったので、負担がかからなくていいですね。
ありがとうございました。
ものすごく疲れるというか、矯正されたような感じです でも不思議と足が痛くないです 頑張ります😊
「ナチュラルフットワークよこはま」に通い始めて６ヵ月目、中間地点の測定をしていただいたところ親指の角度など数値にも表れる形で改善してきました。一気に治ってきたというよりはいつの間にか痛くなくなってきた感じです。もっと良くなると信じてコツコツ続けようと思っています。
難しい😮ですね😭実際に院に行って習いたいです😢
毎日練習しています。痛みもマシになってきました。歩幅が小さくなるのですが まだ歩き方が悪いからでしょうか？
こんばんは^ ^
先生の外反母趾の靴の選び方
買う前で良かったです。
先生は病院で治療されているのですか？４〜５年まえから左足が外反母趾で
２週間前から同じ足の甲が歩く､度家でも外でも痛いのでレントゲン撮ると
人差し指上がったところの骨が折れてました。一度お話しうかがいたく思って
おります。
外反母趾で足が痛くなったので、こちらの「ゆるかかと歩き」が直に教われる神戸フットケアに通っています。
もし放置していたら、症状はもっと悪化していたと思います。
歩く時・立つ時、体の重心について習得することは、これから先、歳を重ねるともっと大事なことになっていくと思います。
今は痛みも取れて、少しずつ症状が改善していくのが嬉しいです。
ysy hsmさん、コメントありがとうございます。神戸フットケアの砂川です。これからも体を上手に使っていくために役立つ指導をさせていただきます。がんばりましょうね。
はじめまして。反り腰なので、油断するとすぐお腹が前に出て胸をはってしまいます。気をつけるとお腹にかなり力を入れて胸ははらないように、でも猫背にはならないようにと気をつけています。かなり疲れます。あと、所々気持ち良いような痛みが出ます。どこか瞬間的に痛むのは何か間違っているでしょうか。
私も反り腰て正しい姿勢をとりながら歩くのがなかなか身に付かず すぐ疲れて膝や腿が疲れてしまいます。
冷たい硬い床を歩くのがしんどく感じます😢
ゆる踵歩きが軽いと感じる方が裏優しいです。
ですが、今後のためにも頑張ります。
前方よりも上方を優先して歩くイメージかな？
いい座り方も教えて下さい
コメントありがとうございます。
機会があれば作ってみますね。
とてもわかりやすく早速実践しています。質問なのですが、強剛拇指にも効果はあるでしょうか？
コメントありがとうございます。
強剛拇指の特徴は親指を反らす動きで痛むことですが、
この歩法は足指に荷重せず、
反った状態でそこに圧力がかかることはないので、
負担がかからず、大いに効果があります。
というかそもそも、外反母趾も強剛拇指もどちらにしても、
そこに過剰に負担をかける歩き方発生するもの。
間違い方に微妙な違いがあり、それが症状の違いになっていますが、
目指すべき「本来の歩き方」は同じ。
なので強剛拇指だからどの歩き方、という事ではないという事ですね。
返信ありがとうございます。痛みがあり手術しようか悩んでいますが、まずはこちらの歩き方を習得できるように頑張ってみます。m(__)m