آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.

امروزه بیشتر از هر زمانی "فقر حرکتی" ما را تهدید میکند، بعضی وقت‌ها بخاطر فقر حرکتی یه ناهنجاریهای تو بدن ما به وجود می‌آید که این ناهنجاریها نه تنها ظاهر ما را خراب می‌کند بلکه باعث کوتاهی قد نیز می‌شود، حرکات کششی صد در صد میتواند این ناهنجاری ها را برطرف کند و به آناتومی بدن ما سروسامان بدهد و همچنین در هنگام حرکات کششی دوپامین در بدن ما آزاد شده و در نتیجه ما احساس شادی بیشتر میکنیم، پس لطفا در صورت امکان حداقل روزی ۱۰ دقیقه وقتتون را برای حرکات کششی خرج کنید و مطمئن باشید که هرچقدر سن شما بالاتر برود بیشتر به درک این موضوع میرسید.
کسانی‌که سابقه تمرین دارند از این برنامه استفاده کنند.
۳ - روز در هفته تمرین
۳۰ - دقیقه
۲۰ یا ۳۰ ثانیه مکث.
موفق باشید دوستان نازنین👏🏻👏🏻
لایک و کامنت فراموش نشه ❤️🤸🏻😊.
#انعطاف‌پذیری #تمرین #تندرستی

[@Biobadan]

سلام دوستان نازنین عذر‌خواهی میکنم بابت تاخیر در آموزش ها و همچنین بی‌نهایت سپاسگزارم از کامنت‌های پر مهرتان🙏🏻
موفق باشید دوستان👏🏻👏🏻
لایک و کامنت فراموش نشه😉😊😍.

[@user-in9oi4rm3p]

تشکر از شما ، بهترین استین .

[@fatemehhoseini9402]

سلام، پیج اینستاگرام هم دارید؟

[@user-vq7qc1sf3r]

میشه کامل ترشو یاد بدی

[@minoo765]

سلام ممنون بابت کانال خوبتون.... میخواستم اگ میشه برای انعطاف پذیری کل بدن وخصوصا نرم شدن تاندون ها هم ی تمرین بدین و اینکه من عضله زیر زانوم کوتاهه ی تمرین هم برای بلند شدن اون عضله بدین... ممنون🙏

[@vahida5297]

تو شجاع‌تر از اون چیزی هستی که باور داری
قوی‌تر از اون چیزی هستی که به نظر می‌رسی
و شیک‌تر از اون چیزی هستی که فکر می‌کنی👏👏👏👏

[@farnush7089]

واقعا آموزش شما بهتر از صد تا کانالی بود که تا الان دیدم
مرسی 🙏🏼

[@reihaneravanshad5077]

خیلی عالی بود، توضیحاتتون خیلی کامل بود، ذهن خیلی از ما ها دچار این اشتباهات رایج هست و کسی ما رو انقد خوب راهنمایی نکرده بود، ممنونیم ازتون ، همیشه سالم باشید

[@abdilahrahimi-iz5dc]

تشکر استادی محترم

[@vahida5297]

سلام استاد عزیز خوبی؟ نمی دونی چقد خوشحال شدم داخل یوتیوب ویدئوهاتو دیدم دلم خیلی برات تنگ شده بود

[@sorcerer2608]

این نوب استاده

[@majidhosiny1826]

بسیار عالی ساده و روان درود و سلام بر استاد ارجمند

[@mehransharifi32]

واقعا نمیدونم با چه زبونی ازت تشکر کنم🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻

[@mehdialikhani6704]

درود بر شما استاد عزیزم
حدود 7ماهی میشه شروع به تمیرین کنگ فو توآ کردم امیدوارم بتونم با آموزش های شما پیشرفتم بهتر و سریعتر بشه
آموزش هاتون بسیار کامل و با جزییات هستن خیلی ممنونم استاد

[@user-rq8qu3gx8x]

تشکر بابت آموزش فوق العاده عالیتون🙏🙏🌹🌹🌹

[@user-qy7ok7gi7f]

چقدر قشنگ توضیح دادید واقعا دمتون گرم

[@sadeghshahrokhi5995]

Thanks ❤

[@mehransharifi32]

عالی بود استاد عزیزم ممنونم از شما بزرگوار بابت این همه زحمت🌹🌹🌹

[@seyedrevolt]

افرین،علم و تجربه همزمان یعنی شما

[@nahidpars5487]

با درود و سپاس فراوان از شما استاد ارجمند🙏

[@khairullahhasanzadah8421]

بسیار یک حرکت های کششی فوقلعاده بود

[@Hosenkm-sw]

ممنون استاد ، بسیار عالی و مفید بود برای من 😍😍😍😍😍😍😍😍⁦❣️⁩⁦❣️⁩⁦❣️⁩💪💪💪💪

[@mahbod730]

استاد خیلی خفنی لطفاً خیلی زود ویدئو تولید کنید تدوین واقعا فوق‌العاده است

[@Biobadan]

سعی خودمو میکنم عزیز

[@1834alitaha]

نکات بسیار آموزنده‌ای بودن
با تشکر از این مربی گرامی

[@Biobadan]

🙏🏻🙏🏻

[@zaarehbin]

دم شما گرم تن شما سلامت دل شما شاد ❤

[@rohamhossein9640]

مرسی علی جان خیلی ویدو مفیدی بود.

[@sayran3548]

خیلی کارتون عالیه خدا قوت
دوستون دارم

[@khanwalih]

بهترین استاد

[@rezasbt3580]

دروود.عالی بود.سپاس از شما .

[@Lili-zk8hz]

چقدر عالی توضیح دادین .... عالی و کامل و واضح ....متشکرم🙏🙏💕💚💜

[@Biobadan]

🙏🏻🙏🏻

[@user-ld5tv8sv1n]

مثل هميشه عالي و مفيد

[@shamsh3613]

فقط همین ی کلیپ دارن؟

[@user-kg9cz7hq2d]

بی نظیر بود،ممنون و متشکرم👏💐

[@afsaneh.t2634]

عاااالیه این حرکات ممنون❤❤

[@persianslowedreverb]

خیلی ممنون استاد عزیز

[@MohammdaminToa]

لطفا‌قسمت‌۵نانچیکو‌دوبل‌رو‌آموزش‌دهید.

[@sajadMalak-rp9rm]

عالی دمت گرم استاد 🙏❤️✌️💪

[@amirmohammadi7029]

It was nice thank you

[@anwaralizadah3534]

سلام خدمت شما تشکر از معلومات شما

[@abbaspashiman7026]

سلام و درود بر شما استاد بزرگوار
روز مربی برشما استاد گرامی مبارک باد

[@Biobadan]

🙏🏻

[@faranaktorabi9183]

عاااالی بود استاد عزیز سپاس🙏

[@hassanabbaszadeh2553]

سلام و درود بر شما استاد عزیزم، خیلی خیلی ممنونم از آموزش بسیار خوبتون، مثل همیشه بینظیر و عالی بود

[@Biobadan]

قربانت

[@entertainment00252]

اموزش تان خیلی عالی بود استاد تشکر

[@Nahal1369]

عالی و کامل بود ممنون از اطلاعات مفیدتون

[@mohammadnajarzada5873]

احسن بر شما

[@shahabkarimi6083]

درود ب شما

[@user-ww9es2rh9e]

افرین خیلی عالی بود

[@hosseinmoradi9815]

Excellente vidéo merci beaucoup

[@SaharGolmohammadi-lf8ef]

تشکر از شما

[@MrMajid114]

عالی توضیح دادی دمتگرم

[@kaski334yok4]

Super Meister ,hast du sehr schön und klar erklärt ,ich warte auf nächste viedeo ,mach weiter so 👍

[@user-ob3jx9me6q]

دستت درد نکنه برادر زنده موفق باشی

[@mahyaazizi5420]

چه خوب هراتی لالا جو😊😉😘

[@Biobadan]

☺️

[@haneh1966]

واقعا ممنون نمیدونم چی بگم ✌💛💜💚💟💝

[@user-mf5jg5ie2f]

خیلی عالی بود دمت گرم

[@amir26280]

عالی استاد گرامی

[@0.665_]

کانالتون عالیه🎉

[@abbasjoudy2292]

تشکر بابت زحماتتون

[@helennabati1443]

عااالی بود سپاسگزارم

[@user-nm8yp6ug9l]

تشکر استاد عزیز

[@amirhossein1342]

خیلی خیلی ممنون استاد از ویدیو های شما استاد اگه میشه پشتک رو هم آموزش بدید ممنون

[@shahzadaayoubi3085]

بسیار زیاد عالی

[@user-cw3yz1ii3k]

سپاس ازشما👏👏👏

[@ArashAbravesh]

عالی بود ممنونم

[@manijezr6394]

سپاسگزارم عالی

[@amirreza_mrwise]

ممنون استاد، لطفا زودتر ویدیو بذارید🌷🌷🌷😊

[@CricketMedia19]

خیلی عالی

[@mehransharifi32]

استادددد خیلی خیلی خوش امدیددددددد😊😊

[@suhilshubbar6785]

عالی بود استاد

[@nazilakheiry1379]

خیلی ممنون استاد یه خاطر آموزش های عالی و پر از نکته و کامل 💪👌🌹✌

[@vahida5297]

سلام وقت بخیر ادرس ایمیل از استاد حسینی دارین

[@user-in9oi4rm3p]

تشکر استاد محترم

[@zahrabagheri9186]

عالی بود

[@alirezarabbanie3646]

سلام استاد خیلی عالی

[@hooshangkarimi883]

سلام
وقت بخیر
زمانی که این حرکاتی رو که گفتین رو براحتی تونستیم انجام بدیم
۱۸۰ درجه رو راحت میتونیم بزنیم

[@iliahunter1850]

دم شما گرم اقا علی اموزش هاتون عالیه من خودم نینجا هستم و بخاطر تعطیلی بلاشگاه با تمرینات شما کار میکنم عالیییی

[@Biobadan]

خوشحالم که برات مفید بوده🙏🏻

[@Mahdi1998s]

ماشاالله 😍

[@soheilkhp7389]

عالی بود ❣️

[@user-lp6sr1nh5b]

بسیار عالی

[@afghanbrucelee6782]

عالی استاد عزیز

[@razaghhabibi2286]

Excellent

[@forouzandehnouri9860]

بسیار عالی ♥️ با سلام وتندرست برای شما من میخاست تغذیه مورد نظر برای حجیم سازی پاهای استخوانی را آگه امکان داره توضیح بدید استاد خوب مرسی تشکر ♥️🙏

[@hekmatamiri220]

سلام استاد خیلی عالی💖💖

[@alirezavziri3066]

تشکر

[@barikfit]

عالی😊

[@jokesandentertainment1495]

عالی استاد دمت گرم👌👌👌👌❤❤

[@CricketMedia19]

ممنونم

[@mahdi_u_n]

عاشق تکنیک های ویدئوسازیتم یعنی...❤

[@user-gb4tv8us7y]

ممنون 😍😘

[@nje7759]

خیلی عالی 👏👍❤

[@pishro5089]

عالی

[@qazalkbi]

سلام وقتتون بخیر ببخشید تعداد حرکات و ست ها رو نزدین
واسه هر حرکت چندتا بزنیم؟

[@user-cs3om9fe8s]

سلام استاد من بیست سال مه واقعا علاقه زیاد دارم به ورزش من قبلاً بیرون استاد تمرین میکردم سرم خیلی فشار می‌آوردم اما به نتیجه خوبی نرسیدم پس فکرکردم شعری که میگه -هیج کس ازپیش خود چیزی نشد @ هیج آهن خنجر تیزی نشد-واقعا درست بوده ممنون استاد آزمایشات خوبی شما

[@Biobadan]

🙏🏻🙏🏻 مایوس نباش دوست عزیز

[@Hosenkm-sw]

Thank you 💪

[@hmed942]

استاد من قبلا کیوکشین کاراته و تکواندو کار میکردم حرکات کششی من خیلی خوب بود ۱۸۰ ۴۵ درجه رو بدون گرم کردن بدن راحت اجرا میکردم یک سال میشه دیگه تمرین نکردم الان میخوام ۱۸۰ باز کنم نمیتونم هر صبح نرمش میکنم نمیشه زیر زانوی پای چپم درد میگیره نمیزاره باز کنم

[@user-mo2oo2cy3w]

هر روز تمرین کن منم همینطور ام خیلی لگنم درد میکنه 😢😢😢😢😢

[@user-sj5lu7jz9r]

slm inesta geam nadarid

[@atenakohanbakht8869]

عالی بود❤👌🏻

[@mohemmadkarimi6269]

استاد کشیشی پا از اول تا آخر همینه
یا این تمرین اول هس...
اکر مرحله دوم . سوم داره لطفاً برامون بگین
اگر جواب بدین ممنون میشم؟؟؟؟؟

[@user-ib6lh4ej3z]

سلام استاد قبل از انجام حرکت کشی نرمش و گرم کردن [ ضربان قلب بالا بره ] بدن لازم نیست ؟

[@user-xy4zt3tk7p]

سلام

[@baharehsadeghi7023]

عالی بود واقعا ❤️

[@user-mk7uh8vk3r]

این حرکات برای افراد مبتدی خیلی مشکله

[@saragharavi8647]

میشه کامنت هارو جواب بدید💚💚

[@mohammadsafari1676]

استاد عالی بود
استاد میشه آموزش ۳۶۰ درجه آموزش بدین

[@user-tr7nt8wj1d]

Nice

[@salmanmohammadi7059]

سلام استاد خوش امدید
لطفا درمورد نیم پشتک نیم وارو هم ویدیو بسازید

[@Biobadan]

حتما

[@user-ns7xm9rs3y]

❤❤❤

[@mostafadarabi2718]

سلام واسه کوتاهس تاندون آشیل پا بزارید تشکر