آموزش هنداستند (بالانس - ایستادن بر روی دست ها) - handstand hold tutorial

امروز بالاخره آموزش هند استند یا بالانس رو داریم که خیلی درخواست شده بود
توی این ویدیو از صفر تا صد ایستادن روی دستا رو بهتون آموزش میدم
تو مراحل اول یاد میگیرید که چطور باید هنداستند زدن رو شروع کنید
یواش یواش وقتی استارت و شروع بالانس زدن رو یاد گرفتید میتونید به راحتی این کار رو کنار دیوار انجام بدید و اولین قدم ایستادن روی دستا رو تیک بزنید
حالا که تونستید هند استند کنار دیوار رو اجرا کنید نوبت اینه که استایل درست رو یاد بگیرید و سعی کنید این کارو رو توی استایل درست انجام بدید که بهتون یه سری بدنسازی دادم تا کمکتون کنه که توی یک خط بودن و صاف بودن توی هنداستند رو راحت تر درک کنید
بعد از این مراحل مطمینم که به سادگی میتونید از دیوار جدا شید و با کمک یکی از دوستاتون یا یه تشک هنداستند رو خودتون اجرا کنید
بعد از این که نقطه ی بالانس بدنتون رو درک کردید و تونستید موقع هنداستند زدن متوجه وضعیت و موقعیت بدنیتون بشید میتونید ثانیه های بیشتری رو روی دستاتون نگه دارید
اما یادت باشه که از صفر تا صد این آموزش خیلی زمان میبره و به سادگی دیدن ویدیوها نیست
نیازه که وقت بذاری و تمرین کنی تا بعد از چندین ماه تمرین و تکرار بتونی روی دستات نگه داری و از سر و ته بودن لذت ببری :)
----
پیج اینستاگرام من
...