خیلی خوب بود . فقط بعد یه سری حرکات کششی پا میشه چند ثانیه هم حرکت هایی برای جلوگیری از گرفتگی انجام داد مخصوصا برای کسایی که بدن کمتر آماده ای دارن میزان آسیب دیدنشون کمتر میشه.
برای جلوگیری از گرفتگی بدن در کنار حرکات کششی میتونید از فوم رول و ماساژ استفاده کنید توی این ویدیو نشون دادم👇🏻 چطور گرم کنیم که آسیب نبینیم؟ راهنما کامل و اصولی th-cam.com/video/29kiTacOggY/w-d-xo.html
سلام ممنونم🙏 اتفاقا وقتی دارین تمرینات بدنسازی یا همون قدرتی انجام میدید، اگه در کنارش حرکات کششی و انعطاف کار نکنید ممکنه اسیب ببینید در اینده.. چون با بدنسازی و عضله گرفتن بدنتون خشک میشه یعنی دامنه و محدوده ی حرکتیتون کم میشه و این باعث میشه توی حرکات قدرتی بدنتون نتونه توی موقعیت درست قرار بگیره یا به دلیل کوتاهی عضلات استخون ها مثل استخون کتف نتونن توی مسیر درست حرکت کنن و همه ی اینا میتونه ریسک اسیب رو براتون بالا ببره
سلام و درود برام جالب شد بدونم شما که این همه حرکات ورزشی سخت را می توانید انجام دهید اگر یک هفته تمرینات خود را میانگین بگیرید روزانه چند دقیقه تمرین می کنید؟و این تمرینات شامل چند دقیقه کاردیو چند دقیقه قدرتی و چند دقیقه کششی است؟
مرسی خیلی عالی بود، لطفا بیشتر ویدیو برای حرکات کششی بذارید.
خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتی🌸 حتما سعی میکنم ویدیوهای کششی بیشتر درست کنم👍
پرانرژی باشیید عالی بود❤
ممنونم🤩
سلام خواهر عزیزم خسته نباشی الهی همیشه سالم و سلامت باشی ❤❤❤
سلام خیلی ممنونم از شما🙏🌸
خیلی خوبب بوددد
ممنونم🤩
سلام این حرکات خیلی عالی بود مرسی
ممنونم🤗 خوشحالم ک دوستش داشتی🌸
سلام عالی تمرین بالاتنه بزار❤
منظورتون از تمرینات بالاتنه تمرینات کششی مخصوص بالاتنه هست یا تمرین ورزشی؟
خیلی خوب بود . فقط بعد یه سری حرکات کششی پا میشه چند ثانیه هم حرکت هایی برای جلوگیری از گرفتگی انجام داد مخصوصا برای کسایی که بدن کمتر آماده ای دارن میزان آسیب دیدنشون کمتر میشه.
برای جلوگیری از گرفتگی بدن در کنار حرکات کششی میتونید از فوم رول و ماساژ استفاده کنید
توی این ویدیو نشون دادم👇🏻
چطور گرم کنیم که آسیب نبینیم؟ راهنما کامل و اصولی
th-cam.com/video/29kiTacOggY/w-d-xo.html
خیلی خوبی روح پاک ☘️🌱💚
ممنونم🙏🌸
بهترینی❤
مرسی🙏🌸
سپاس دخترپرقدرت
فوق العاده ای فرشته زیبا❤
ممنونم🙏
You are the best mentor
Thank you🌸
ممنونم🙏🏻
🙏🌸
درود عالی بود پیش نیاز انجام حرکت لاک پشت چه حرکت هایی هست؟ ممنون
متوجه نشدم منظورتون کدوم حرکت هست
@@mahsarezaie درود. نشسته پا باز دست میره زیرپا و خم به جلو
@@نداسيفيپور اگه نمیتونید خیلی پایین برید دستتون رو زیر زانوتون بذارید و بعد تا جایی ک میتونید به جلو خم بشید
As always great job
Thanks again🌸
پاره شدم
😆😆
لطفا بیشتر تمرینات کششی بزار ، کلی مرسی
حتما.. سعی میکنم کششی بعدی بیشتر فوکوس روی بالاتنه باشه👍
@@mahsarezaie کلی مرسییی
@@amirkhodadadi3888 🙏🙏🌸
عالی بود ممنون ❤❤❤
خوشحالم ک تمرین رو دوست داشتی🌸
عالی بود ❤❤❤❤❤❤❤❤
خوشحالم ک دوست داشتی ویدیو رو❤️
سلام مهساجان خسته نباشی مثل همیشه عالی بود ❤❤باتمرین بدن سازی تمرین ۱۸۰درجه انجام بدیم مشکل پیش میاد؟
سلام ممنونم🙏 اتفاقا وقتی دارین تمرینات بدنسازی یا همون قدرتی انجام میدید، اگه در کنارش حرکات کششی و انعطاف کار نکنید ممکنه اسیب ببینید در اینده.. چون با بدنسازی و عضله گرفتن بدنتون خشک میشه یعنی دامنه و محدوده ی حرکتیتون کم میشه و این باعث میشه توی حرکات قدرتی بدنتون نتونه توی موقعیت درست قرار بگیره یا به دلیل کوتاهی عضلات استخون ها مثل استخون کتف نتونن توی مسیر درست حرکت کنن و همه ی اینا میتونه ریسک اسیب رو براتون بالا ببره
به طور کلی سعی کنید همیشه در کنار بدنسازی ک انجام میدید حرکات کششی و انعطاف که ۱۸۰ هم میتونه توش باشه انجام بدید تا بدن سالم تری داشته باشید👍
@@mahsarezaie خیلی ممنون ازراهنمایتون🙏🙏🙏🥀🥀
@@azizehossaini2156 🙏🙏
عشق بودن این تمرینا
مررسی🤩 خوشحالم ک دوست داشتی ویدیو رو🤗
عالی بوپ 👍👏💟
ممنونم🙏
عالیه، همینا رو ما بعد از بادی پامپ انجام میدیم 😊
خیلی عالیه که✌🏻
I like your practice
Glad to hear it🤗
سپاس
🙏🙏
مرسی خیلی عالی❤❤❤❤
مرسی عزیزم♥️♥️
عالی ❤❤❤
ممنونم🌸🤗
درود بزای افراد دارای سابقه دیسک کمر مناسب هست؟
این تمرینات مخصوص افرادی که مشکل کمر دارن نیست اما ممکنه بهتون کمک کنه و حس بهتری توی کمرتون بهتون بده..
یه ویدئو هم راجب زندگیتون بسازید و اینکه چیشد به اینجا رسیدید و در طول مسیر چه اتفاقاتی براتون افتاد🌹
متاسفانه اروپا به دنیا نیومدم که یه ویدیوی انگیزشی بشه، ویدیو غم انگیز میشه فک کنم😂
عالی هستی ، هزاران لایک تقدیم تو باد، کانت انگلیسی هم برات میذارم❤
ممنونم ازتون🙏🌸
عااااااالی😊
🙏🤗
سلام شما توی چنل آموزش ۱۸۰ هم دارین؟
سلام، نه متاسفانه
عالی بود
مررسی🙏🙏
aliii bud hamineee
مرسی😍
سلام و درود برام جالب شد بدونم شما که این همه حرکات ورزشی سخت را می توانید انجام دهید اگر یک هفته تمرینات خود را میانگین بگیرید روزانه چند دقیقه تمرین می کنید؟و این تمرینات شامل چند دقیقه کاردیو چند دقیقه قدرتی و چند دقیقه کششی است؟
سلام.. شش روز در هفته تمرین میکنم ک هر روز حدودا ممکنه ۳-۴ ساعت طول بکشه و حدود یک ساعت و‌نیمش صرف حرکات کششی و استبیلیتی میشه
فقط حرکت یکی مونده به اخری 🤤
❤
👍💙💯💥
طبق معمول عالی ❤
خوشحالم دوست داشتین🤗❤️
cheghad lazemesh dashtm ino
خوشحالم ک خوشت اومده از ویدیو 🤩🤩
❤❤❤❤
اگر امکان داشته باشد دقایق ویدئو را کم کنید خوب است.
باشه سعی میکنم در اینده ویدیوهای کوتاه تر هم برای حرکات کششی درست کنم👍
💪🏻
⚡️🌸
❤🎉
👍👏👏👍🌺🌺