The Correct Squat Form! - تكنيك وطريقة السكوات الصحيحة!

اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
#Squat #Form #تمرين #اتمرن_مع_هانا

[@TheHayaaldarra]

انت اكثر من رائعه ميرسي، ممكن تعمليلنا نظام رياضي كامل لمده ٦ اشهر للمبتدأين ليصير جسمنا شبه جسمك

[@zhratalbnafsag9101]

اي والله ماشاءالله جسمك مره روعه خاطري اصير مثلك 😍😍

[@r.2.30]

نفس الشيي اتفقققققققققق اتمنى تصلح نظام رياضي

[@TheHayaaldarra]

اي تماما يعني كيف بدت وشو كانت تاكل و كيف كانت تتمرن بنقلدها وبعدين بعد ال ٦ اشهر بنكون فهمنا وبنعرف نعدل البرنامج بما يناسب كل شخص

[@trusting148]

كثير يفتحوا قنوات و ما يردوا على المتابعين

[@Noranksa83saudi]

زي جسمها يحتاج سنوات

[@OtasneemO]

الله يسعدك النوع هذا من الفيديوهات مررره حللوو ومفييد ياليت تسوي لنا دائماً زي هذا النوع من الفيديوهات يابطلتنا المحفزة ♥️♥️♥️✨✨

[@hala198243]

صوت في صدى عالي

[@hananalharbi3460]

تجنني مرره استفدت منك شرحك من قللللب وأكثر من رائع ♥️

[@walaamomani2273]

رائعة هانا. أفضل حدا شرح الموضوع ❤️❤️❤️

[@gehadsaad934]

تسلمي شرحك حلو جدا وافادتيني كتير بفديوهاتك 😍😍

[@jawahermmr5257]

شكراً لك يعطيك العافيه نبي تكنيك تمرين الددليفت 💕

[@Fox99995]

حمد لله على السلامة

[@monm.3230]

فيديو مليان معلومات 😍❤️❤️❤️

[@user-ii8lj7nw2m]

هلا والله +كنت محتاججهه للكك في هذا وقتت يعطييجج عافيه💕💕😞

[@ttootos5633]

ياحلوك شكرا على التمارين 💗

[@MneraWooz]

شرحج حييل بسيط وهالشي خلاه سهل حيل اول مره بحياتي اضبط السكوات واحس بالburn بالمنطقه الصح! Thank you so much 💕💕💕

[@AliAli-jw4px]

شفتي فرق

[@leenakahlan7440]

Proud of my sister 💕💕

[@emicarron7502]

برافو صارك فترة ماحطيتي ولا فديو، مشكورة حبوبة💪😊

[@salsabeeljamal8884]

صوتك شوي مش مبين مع الميوزك.. بس يعطيكي العافية 👏🏻👏🏻
بدي تمرين plank و push up

[@lama.6701]

مره شكراً 🤍🤍🤍

[@user-dq9sq2vk9u]

ممكن تعملينا تمرين الداد ليفت وكمان فيديو عن كيفية العمل بالالات فالجيم لتكبير المؤخرة لو سمحتي😊❤

[@khloudfahadalfaisal8979]

طبقت التمرين معك حسيت فرق كبير الله يجززاك خير. تمرين ليفت ديدوتمرين. هيب ثرست اشرحيه لنا الله يوفقك

[@user-bf9tm2mf6t]

طبقتي اي تمارين معاها؟

[@aynaasalhousayn7]

ثانكس هانا بانتظار تكنيكات ع باقي الحركات الاساسية لباقي الجسم زي الديدليفت وغيره 💋

[@-1VV1]

يازينك هانا🤍 مرا شكرا كفيتي ووفيتي ماقصرتي ممكن شرح لتمرين الديد لفت واللانجز بانواعه 🙏🏼

[@radsh2813]

مرررره شكككرا😩♥️♥️♥️♥️♥️

[@hananal1954]

كتير شكرا الك كوووتش ... لو سمحت بدي تمارين للخفسة بنفس طرق شرحك المفصلة للتفاصيل الدقيقة هي ... مشكووورة احلى كوتش

[@anmar024]

❤️ وأخيراً نزلتي

[@AMStrf77]

الصوت حلو وواضح والتصوير والشرح يجنن مررره بتفصيل بدايه موفقه ومتحمسين 👏

[@idea7552]

❤️❤️❤️🥰😍😘 شكرا شكرا هانا

[@reemsalhe6275]

فنانننه اتعب وانا اقوول برافووو احب الدقة والتفاصيل الي تقولينها خصوصا لنا كمبتدئين
زعلانه لاني توني ادري عن قناتج! بس بعوض الحين واتابعج اول باول 😂❤
يليت لو تعلمينا على التمارين الي نقدر نسويها في الجم وتساعدنا على زيادة الوزن للنحاف

[@tasneemsamer9425]

شكرا شكرا شكرا شكرا 🥺

[@fefe195]

ما أحلاااكي😍😍😍😍😍وشرحك رووووووعة

[@as2i139]

طيب ممكن تسوين فيديو عن الوجبات او المشروب اللي بعد التمرين ل التكبير بلييززز🥹🥹🥹

[@norahm7659]

ويني عن فيديوهاتك من زمان🥺💜

[@abeerhlfy5475]

شكرا هانا 😍😍

[@user-lu9yo1fc2m]

مرجع للجميع في تمارين بناء العضل💚

[@memamema721]

عاشت ايدج ياريت تسويلنا تكنيك تمرين الديد لفت واي تمرين ممكن يشد الصدر بدون ما تعرض الاكتاف

[@mariahy8267]

Thanks dear💓

[@islammasoudi2011]

انتي انسانة رائعة

[@taleen_Almahmod298]

حبيبتي💓💗 ممكن فيديو عن ايش تاكلين باليوم لحتى وصلتي لهاذي النتيجة لجسمك؟

[@afraabid3181]

رائعة ممكن تعملي تمارين التريسبس و البيسابس في البيت

[@kokaaissou1165]

شكرا

[@haneenal_shemmary2212]

عاشت ايدج قلبي

[@user-nq5vt6lk7f]

واو احبك واحب اسلوبك وتمرينك 😏😢😢😢

[@oceanmountain7934]

أتمنى تسووا أجزاء كثيرة من الفيلم ٣٢١ أكشن .أعجبني عمق الفكرة و جودة التصوير .

[@oceanmountain7934]

لا تيأسوا

[@malakmohammad2406]

شكراا

[@goker1992]

تمارين للفخذ الداخلي
بدي انحف اكتر وكيف اعملهم
شكرا هنو ❤

[@emtenan1412]

لوف يو يختي💙

[@deuiaail6849]

وأفتخر والله فيك واحمد ربي على وجودك صدق تحسسيني بحماس كبير اذا شفتك انتي طاقه ايجابيه حلوه في كل حالاتك ❤❤❤❤❤❤❤❤🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
احب اتمرن اذا شفتك تحمسيني يااجمل هانا في الدنيا كلها

[@saratarek4543]

اخيييراااا

[@asmayeya2709]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم قول يارب

[@tol751]

الله يكملك ويجملك بحجابك يا هانا ، الشكل يضيق الصدر والله ..

[@user-rj4vm8yg6q]

بليززز هانا سوي شرح للانجز 🥹🥹🥹🥹

[@farahbaali2576]

شنو نوع او البرنامج الرياضي اللي عملتي حتى حصلتي على هذا الجسم🙏؟ ماشاء الله

[@user-tl9yy6tq6u]

واضح شفط ونفخ

[@user-fw2mr7hr5n]

@@user-tl9yy6tq6u لا مو شفط حبيبتي انا متابعتها من ثلاث سنوات وهي رياضية ومحترفة وحياتها كلها فتنس واشتغلت على نفسها وجسمها كله عضل طبيعي

[@Akak-wh4zq]

غيرانه ولا وش انا اعرفها في بديتها اشتغلت ع نفسها

[@Aishah879]

@@user-tl9yy6tq6u ترئ يبان جسم الفيك المقرف عن الطبيعي واضح جسمها عضل مشاء الله

[@mema5578]

@@user-tl9yy6tq6u واضح انك برميل

[@saraizzat3176]

ماهي التعدادات المناسبه لعمل تمرين السكوات الهوائي كل يوم؟

[@ghusn.6990]

ياحبيبي ياهنا ممكن تقولين لنا كم مره بالاسبوع تسوينه؟ وكم جولات

[@raneemhamed6111]

هلأ لنور اليوتيوب❤

[@saratarek4543]

عايزة تمرين lunge يا هانا بعد اذنك بحس الوزن على ركبتي الي تحت مش بقدر اعمله

[@rorozz1286]

ثانكيووو

[@m.zahran638]

There is a massive echo in the sound.
Please try to fix it.
Thanks a lot.

[@trusting148]

يعطيك العافية كوتش
الشرح ممتاز كتطبيق لكن الصوت مو واضح

[@nourhanmohamed206]

Deadlift
Reverse crunches

[@lelebronjames1363]

بالتوفيق💔💔💔💔💔

[@ayoubdz7999]

Perfect 💋💋💋

[@user-gw2ui4kw8h]

حبيتك حبيتك جدآ

[@hibatallahbiba6397]

ياريت تعملينا التمرين الصحيح ل Good morning

[@eqq6135]

الله يعطيكي الف عافيه ،،، بس ممكن تهتمي لصوت لحتى نسمعك منيح لانه في صوت صدى

[@fahedalmasaeid8113]

نريد شنو سر طول ولمعة شعرك

[@zhratalbnafsag9101]

الله يخليك سوي نظام اكتساب وزن للتسمين انا نحيفه مرررره بدون ملامح انوثه وزني ٥١ وطولي ١٦٩ الله يسعد قلبك❤️💜

[@marwamhd9035]

اكلي اكثر من احتياجك اليومي وبس والله 😁

[@zhratalbnafsag9101]

@@marwamhd9035 مابحب اكل كتير ومابحب الحلويات والشوكولاته مره شهيتي قليييله مررره

[@marwamhd9035]

@@zhratalbnafsag9101 اذا راجعي طبيب تغذيه وشوفي اذا عندك مشكله

[@user-jt2oz1tr1z]

سكوات يضخم المؤخرة اتمرن هذا تمرين واكلي بروتينات ومكسرات وزيت الزيتون وشوفان وفواكه وخضروات وكثري الاكل

[@xxxoi865]

@@zhratalbnafsag9101 ومين قالك كلي حلويات عشان تسمني؟ ترا بتسبب لك سليوليت وسمنه مو حلوه سو تمارين تضخيم وكلي اكل صحي بس أعلى من سعراتك

[@user-tf3qk4ub8b]

مرحبا حبيبتي انا ملتزمة بنظام اسلوب حياة مو دايت و وزني نزل بس الكرش نفسه هالشي مضايقني ممكن تنصحيني بتمرين مخصص له وشكراً🤍

[@tituassamrider5523]

Nice

[@user-pk3bf3rv3w]

احبك وبس

[@user-ue2yt5ty3r]

تمرين السكوات ينحف الرجلين لو يعرضهن ؟؟

[@ghffrankeep4249]

❤️❤️

[@kenza8158]

Top

[@user-gw2ui4kw8h]

💛💛

[@aichadai2537]

طريقة البوش اب الصحيحة انا اقدر اسويلها لكن اسمع صوت طقطقة في المعصم،ما ادري طريقتي غلط و لا فين المشكلة

[@joulikabourjois5329]

سلام كوتش عندي سؤال هل احبال المقاومة تبني عضل زي الدامبلز وهل ممكن تكون بديل لاجهزة الجيم بليز بدي رد

[@mmr636]

نفس السؤال

[@rnorno3869]

@@mmr636 اذا عرفتي لا تنسيني

[@user-gw2ui4kw8h]

💛💛💛💛💛

[@joulikabourjois5329]

شلون هو الوزن لي تشيليه بالدامبلز

[@user-gw2ui4kw8h]

💪💪💪💪

[@Rechan5]

شكررررا على الشرح بس عندي سؤال كيف اعرف ان الاسكوات اللي عملتو غلط؟

[@maria.is.blink.4]

تابعيها وسوي

[@Nooooorm]

♥️♥️♥️

[@Mouna1994]

والله معلومات روعة بس ياريت تعدلي الصوت لانه ماقدرت اركز وافهم الكلام

[@user-gi5fb3gd1l]

الموسيقى ماكن لأمها داعي ماعاد صوتك باين زياده على الصدى🤨

[@user-pn3ee6yk1f]

للاسف الصوت مو واضح😢

[@chocolat1162]

كم هو الوزن الدي تستعملي

[@zenabhabash3851]

تمرينك السكوت حلو وصح 100٪،بس مو كل شخص يناسبه الرجلين تكون ضيقة،انتي طويلة يناسبك.
بالنسبة للأشخاص المتوسطيين بالطول أو القصار يجربو يفتحو الرجلين شوي تانية

[@user-wo7wm3bi4x]

عندي مشكلة في الظهرة لست على استقامة منحنية الظهر فأريد تصحيح ذلك مع العلم عمري 30

[@Abualwell]

في صدى عالي

[@itsalwayshana]

حيتحسن في المقاطع القادمة

[@elmimouniouafa5239]

رائع، شكرا جزيلا حبيبتي ، لكن الصوت غير مسموع جيدا .

[@amircherguiamir4895]

بعد هاد تمرین هل یجوز نکول

[@tasneemsamer9425]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@kenza8158]

اتمني تعملي بلانك

[@zeinasham1619]

😘💕

[@srooo4897]

😙😙♥️♥️

[@bouchamasarah7147]

الحصة مفيدة بس الصوت فيه صدى مو مفهوم منيح

[@RR-jg7zi]

انا اتالم مره لما اسويها احس رجلي ماتشيلني طبيعي من اول مره

[@razanalmohamadee1911]

ابغى التكنيك الصحيح لانواع اللنجيز

[@haninmohummed9135]

⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@user-qz4td3dh8q]

الله يكرمك جلسة الحمام ما اعرف اجلسها ، مع العلم اني صغير عمري ١٩

[@Foodie1d]

اكثر تمرين سبب لي الم بركبي والحين عرفت الغلط 😭

[@Ayisha01t]

فعلا انا تالميتي باي دقيقه تكلمت؟

[@mismailalgadi7127]

انتي مثيرة للإعجاب

[@monasamar6803]

😘😘😘