أخطاء شائعة في تمرين السكوات يجب تجنبها

خمسة أخطاء شائعة أثناء تمرين السكوات قد تؤدي الى اصابات خطيرة بالمستقبل.
في هذا الفيديو هشارك ب 5 أخطاء في تمرين السكوات و كيف نتجنبها و نصائح سريعة للمبتدئين في كيف احسن من عمل تمرين السكوات.
--------------------------
CONTACT ME ▹
BUSINESS ONLY EMAIL: [e-mail]
Note: this email is for business only. i won't reply to any other emails except business inquiries
---------------------------
» تابعوني على
INSTAGRAM : / nadahmdy
FACEBOOK : / fitnessboogirls
زوروا صفحة الفيس بوك لمزيد من النصائح الصحية ⇧
اعملولي اضافه على ماي فتنس بال ⬅ nadags3
---------------------------
لا تنسوا ان تدعموني و اشتركوا بالقناة لمزيد من المعلومات الصحية ♡♡
---------------------------
☞ملحوظة
الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك او ارسال رساله على الحساب الخاص
لانه حساب خاص بالعائلة والأصدقاء فقط
وشكرا
---------------------------
هاي يا حلوين...انا ندى وانا من مصر بس عايشة في استراليا. انا بحب الرياضه و الفتنس جدا و حبيت اعمل القناه ده علشان اشجعكم معايا ونوصل كلنا لهدفنا وخصوصا كنت عايزه اشجع البنات انهم ميخافوش انهم يشيلوا أثقال و ازاي تقسم جسمك و تقويه و تخسري وزن .
فا هشارك معاكم تمارين ووصفات صحية و مواضيع و ادردش معاكم
Hi Girls!
my name is Nada, I have a huge passion for fitness and living a healthy lifestyle😋.That is why i made this channel specially for women, to encourage them to reach to their goal body and not to be afraid from lifting weights. that is why i will provide tips, workouts and healthy recipes 💜.

[@NadaSwailem]

اتمنى المعلومات تكون افادتكم من اجل تفادي الاصابات و تحسين لياقة الجسم. ياترى ماهي اكتر نصيحه افادتكم منها
#انا_مع_ندى

[@asmaaalmughni8288]

Nada Swailem شكرااا كثير عجبني

[@asmaaalmughni8288]

Nada Swailem ممكن تشتركي بقناتي

[@NadaSwailem]

+Asmaa Almughni 👍👍😍

[@nadamohamed7544]

Nada Swailem لوسمحتي انا كنت 73 و طولي 155 و دلوقتي بقيت 61,4 بس انا كنت عايزه اوصل 55 فكنت عايزه اشجع نفسي لأني حاسه اني زهقت

[@memotota3349]

Nada Swailem شكرا جزيلا هواي دااستفاد من تمارينج

[@rehamabdelfatah4573]

فكرة الاخطاء اللى ف التمارينات دى مفيدة جدا خصوصا للناس اللى مفيش وقت تنزل الچيم . اتمنى يكون فيه فيديو زى دة بس لشد عضلات البطن 😃

[@youssef-hq2uy]

😂😂😂

[@nabilfarhi8227]

يا بنات ادعولي نسمان ولي دعاتلي نحط لايك باش نعرف شحال دعيتولي

[@zanobiataim8307]

كولي حلبة مطحونة وضيفي ليها سكر حتسمني بطريقة جميلة

[@user-tx4yu6xu2k]

خليك رقيقة احسن والله

[@user-sd9ut3fs6i]

ان شاء الله ديري كي بومبة

[@user-yt9qh2dx1h]

وانا بتمني زيك اتخن
بس بحالول بكل الطرق بذيدكيلو او تنين

[@karimadib6690]

@@zanobiataim8307 كيفاه حلبة مع سكر ؟

[@daliadaas6387]

فيديواتك روعة و كلامك بسيط و واضح ،، و نقاط مهمة .. شكراً من قلبي 💗

[@amjadaldossri3790]

شكراً على مجهودك استفدت من كل معلومه عرضتيها بطريقه جميلة ❤️

[@user-mc4gy9fd3u]

بعد هالفيديو هذا اكتشفت انو التمرين اللي كنت ماشية عليه مو سكوووات ابدا😂😂😂ولا يمت للسكوات بأي صلة 😂😂😂

[@user-ln2up2hn8x]

ههههههه كثيرات من ااكتشفن كم من يوم ضاع

[@lydiacuisine3611]

ههههههههههههههههه

[@k-pop1838]

😂😂

[@user-gh9bm1oh4h]

الحمد لله أنا أسويه حرفياً لأني أتابع مع فيديو لمدرب أجنبي وأقلده بالضبط👌
بس نقصني شد عضلات البطن أثناء النزول والباقي مزبوط

[@emyhm7291]

@@user-gh9bm1oh4h اسم المدرب بليييز.؟

[@assaiassomi795]

ماشاءالله تبارك الله عليك كل شيئ واضح ومفهوم.... جزاك الله خيرا على هذا المجهود الرائع والمميز

[@berberirabiaa1411]

عملت كل الاخطاء و شكرا و صححت و هده اول مرة افهم صحته المزيد انشالله

[@Khadijah_photos]

كان اصعب تمرين في حياتي وعانيت من ركبي بسببه، كل الأخطاء اللي اتكلمتي عنها عملتها واتألمت جدا بسببها وقررت اني اعتزل السكوات، بس معاك فهمته تماما الله يسعدك

[@hafidasaid6895]

وانا كمات تأذيت كثير من ركبي بسبب السكوات الخاطئ

[@amania2580]

هل نسوي كل التمارين هذي او تمرين واحد كل يوم

[@manelmanel4]

عملت رياضة الكبير الارداف وما استفدت مادا تنصحيني من فضلك

[@juststartsalmeen7837]

شرحك والتفاصيل ممتازة وواضح جدا وافضل من كثير من المقاطع.. انتي محترفة

[@user-bq6cy6in5n]

انا فعلاً ركبي تدمرت علشان كذا دخلت ابحث ع الطريقه الصحيحه .
اي حد نفسي عنده الم في مفصل الركبه سوي زي ما اقول لك .
اولاً اترك الرياضه لمده اسبوع او اذا تحس لسى في الم عادي اترك الرياضه اكثر من اسبوع , ثانياً ادهن منطقه الركبه بزيت او فازيلن مع التدليك مره باليوم يكفي , ثالثاً تعلم الطريقه الصحيحه للعب التمرين , رابعاً ارجع اتمرن وانت متشافي بالكامل و بالطريقه الصحيحه الي تعلمتها 👍 .
اتكلم عن الاصابه المتوسطه اما اذا كانت قويه جداً ينصح بزياره الطبيب .
اذا في حد نفسي اعطوني لايك وانا برجع بعد سنه اشوف التعليق تبعي و اشوف في ناس زي حالتي او لا 😅👏💙💙

[@totaalahdal3008]

جزاك الله خير. يعطيك العافية. استفدت 🧡🧡

[@user-qv6dw4ng2f]

الصراحه شرح حلو استفدت منو يعطيك العافيه

[@ayakasmawi3727]

شرح جميل ومبسط جزاك الله خيرا

[@user-vo2et4gb7m]

احبك ياندى بجد🤩😘😘 لانك تشرحين بشكل مفصل وكل خطوه بخطوه حبيت الرياضه والسكوات منك وتعلمت من أخطاء والان اسويها صح من شرحك واحس بشد العضلات اكثر

[@feedyourbrain3823]

رووووعه ما تتخيلي شكثر فادنا هالفيديو ... ياريت تكثري من هالفيديوات .... شرحك لا يعلى عليه

[@nooramohammed8785]

ياليت تعملي فيديو.. اخطاء تمارين شد البطن و الخصر .. و أكون شاكرة لك عزيزتي 🌹
بنات اللي معي لايك عشان تشوفه 😘

[@monamohamedmohamed8513]

عمرى 53 سنه وباشعر بزياده ضربات القلب بعد التمرين علما انى مبتداه

[@reelalsmani6091]

Noora Mohammed اب

[@chllauk]

Noora Mohammed th-cam.com/video/-fYZBthD8Xs/w-d-xo.html

[@elsa3adaferydaallah397]

فعلا كل الاخطاء كنت بعملها وبتعب جدا ومقدرش اكمل تمرين واتوقف شكرا كتير

[@A18f28]

الملاحظات:
١_القدم تكون ثابته على الارض
٢_البدء بالحوض ثم الركبة
٤_الركبة للجوانب وليس للامام
٥_الاكتاف مسترخيه والراس للامام
٦_اخذ نفس وشد البطن

[@nasrayahia2338]

👌👌

[@user-sl1vb1uw4x]

شكرا

[@noorjwad9033]

شلون الركبه للجوانب مافهمت واال مااريد انزل انزل الافخاذ يعني

[@fatimazahra-cs2me]

@@noorjwad9033يعني تكون موجهة للامام مش اللداخل .... يعني ماتضمميش ركبك لبعض لازم بعاد

[@ShamSham-zf3jx]

شكراً اختصرتي

[@sallym5424]

جزاك الله خيرا
بعد إذنك تمرين لتكبير الأرداف

[@umsuhaibmuhammad9872]

جزاك الله خير حبيبتي أنا جديدة مشتركة في النادي اتعلمت كثير منك الله يجعله في ميزان حسناتك

[@qw9192]

تسلم ايدج اول ثلاث اخطاء كنت اعملهة شكرا كثير

[@osamashehata6776]

السلام عليكم بارك الله فى حضرتك لقد أفادينى كثيراً لأن كنت أرتكب جميع الأخطاء اللى حضرتك ذكرتيهم وكنت فاكرإنى على صواب وأتمنى تقديم المزيد من الفيديوهات لتعليم وأتقان الرياضة المفيدة فى حياتنا وشكراً

[@operasinger111]

شرح مفصل وواضح جدا بجد شكراً وياريت مزيد من فيديوهاتك المفيدة

[@lamaorabi8658]

الفيديو ممتاز ... الله يعطيكي العافية ... ممكن تقوليلنا شو الاخطاء الشائعة بتمارين البطن اذا سمحتي

[@use_theQueen]

ماشاء الله عليكي حبيبتي والله انا بالجيم اعمل كل ها الاخطاء والكابتن ما تقولي الصح من الغلط مع اني ادفع مبلغ كبير ، خليكي انفعي الناس الله يجزيكي بالخير يا رب

[@user-id5sy3vt4m]

أنت بالعبد رياضه

[@user-wf5ho2fn1j]

مشكور ه على ملاحظات مهمه أريد تمارين البطن لأن عندي كرش متعبني

[@mahsoon88]

تسلمي يامدام ندى على هادي المعلومة القيمة ، كنت اعملها من اول غلط وكنت احس باالم في الركبه بعد ماشفت الفيديو دا عدلت طريقة عمل التمرين حسب وصفك الجميل وطلع التمرين ياسلام 👍💐٠

[@memam.4200]

شكرا شكرا شكرا معلومات مفيده جدا وكنت محتاجاها ❤❤

[@shahdzaid6936]

بصراحة انا كنت بعمل معظم الاخطاء دي بس كويس انك عملتي الفديو دة شكرا جدا

[@ANGEL-bq2mj]

بليز ندى سوي فيديو عن تمارين المعدة لايك بنات حتة تشوفة !!!

[@ANGEL-bq2mj]

.

[@ANGEL-bq2mj]

.

[@madihaesmail2460]

زهرة ANGEL

[@bayarqsaif4535]

اختي انصحك وعن تجربتي ادخلي عاليوتيوب محمد فيتنس تحدي المعدة 28 يوم جدا جدا قوي ويشد المعدة والعضﻻت بشكل رهيب..حبيت افيدك.

[@ANGEL-bq2mj]

Bayarq Saif تسلمي رح شوفو

[@hagarayman4040]

الخطأ ال كنت بعمله هو طريقة التنفس بجد شكرا ليكي جدا 😍😍😍

[@hafidhadjou7334]

جزاك الله خير افدتيني كثيرا

[@gharibachegri6565]

معلومات مفيدة كثير كنت محتاجة لها جزاك الله خيرا وجعلها في ميزان حسناتك

[@user-tr3sh5vv7m]

شكرا كثير انا كنت بعملها بشكل خطأ وذالوقت تعلمت بشكل صحيح شكرا ممكن تعملي ڤيديو اكلات صحيه

[@user-uu4ew5sy7c]

يعطيكي الألف عافية كوتش .معلومات رائعة

[@ta.jj.1]

كثير استفدت جزاك الله خيرا ❤️❤️❤️

[@zouzoboumellah6197]

صراحة نصائح رائعة و أتمنى أن تحطي مثل هذا الفيديو بخصوص تمارين شد البطن

[@nohagomaa2028]

نصائح ممتازه تسلمي يا جميل 😍

[@tunat7124]

ربي يسعدك كل نصايحك ايجابيه ومن جد نحتاجها

[@hmrl7840]

بجد جزاك الله خير استفدت جدا من نصاوحك

[@rehabshahin9259]

4 شهور بتعالج من التهاب الركبه بسبب اخطاء الاسكوات ....بجد اشكرك جدا لانى كنت منعته خالص والان هرج تاني اعمله بس صح

[@soumamima6412]

rehab shahin تعلجتي عملتي ايه عندي الم في الركبة ومع الحجر الصحي مقدرش اروح عند طبيب ممكن تسعديني

[@asoo7948]

وين تعالجتي ربنا يسترك ردي

[@chllauk]

rehab shahin th-cam.com/video/-fYZBthD8Xs/w-d-xo.html

[@chllauk]

rehab shahin th-cam.com/video/-fYZBthD8Xs/w-d-xo.html

[@asoo7948]

هذا الفيديو الي دزيتي رياضه يعني هيك تعتالجتي ؟؟؟؟

[@zaidmohsen3734]

صلوا على النبي♥️

[@shimaakhalid529]

جزاكي الله الففففف خير بجد استفدت جدااا وماشاء الله👏💖💖

[@anaafnane5615]

Merci infiniment pour les conseils . Vous êtes vraiment professionnel

[@miniflo6776]

franchement grand "MERCI" , autres vidéos SVP

[@quartzfeldespath2750]

Thank you so much, we would prefer t tell us the benifits of exercicing squat

[@user-xe3ku4ns2o]

شكرا شكرا عالشرح الحلو والمفصل الله يسعدك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@GEGE1155]

شكرا جزيلا لك شرحك رائعه جدا ممتنه لكي❤️❤️

[@ameer360x]

طبعا جربت وكل اللي حجيتي عنه صحيح جانت ركبي توجعني من اتمرن وحاليا لا انتي روعه

[@um-lian]

والله زمان كنت اتعب في الرياضة لاني كنت اتابع غرب وماافهم لغتهم . اما الان الحمدلله ربي سخر لنا معلمين عرب الله يجزاهم خير كلهم

[@emanuae5194]

فديو ناجح شكراً لك 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@qamarfallatah8636]

جدا عجبني الفيدبو.... نبهتني ع اشياء كثيرة ... الله يجزاك الجنة وننتظر فيديوها منك ..... شكرا لك

[@mlrechidi9674]

So great miss Nada, Thank u so much my dear 😅

[@wafaboulouhfifi833]

مشكورة ..عجبتني الفيديو جدا ..أنا مبتدئة...نتمنى نستفيد منك....وفاء من الحزائر

[@girls_queen_worlds8970]

بديتي سبور جيدة ختي !

[@manel-manou-manwella]

مشاءالله شرح وافي و كافي من دون أي ملل واصلي اختي استفدت منك اليوم ونتمنى المزيد من الفائدة 💌⁦🇩🇿⁩

[@naseemriad1854]

الف شكر حبيبتي ملاحظات مهمه جدا جدا جدا❤❤❤❤

[@atharmhmd6704]

كنت بنزل فعلا بركبى مش بالحوض وده تعبلى ركبى ومكنتش عارفه السبب غير لما شوفت الفيديو جزاك الله خيرا

[@chllauk]

athar mhmd th-cam.com/video/-fYZBthD8Xs/w-d-xo.html

[@aminoukarim8107]

هذه الأخطاء كنت اعملها و ربنا يووووووووفقك شرح كافي ووافيييي

[@user-vz4qf6ns4g]

Aminou Karim ويسوي نتيجه حبيبتي يعني يفيد اني عندي خسفات تعبانه كلش منهن

[@Amel._.]

حقيقي اشكرك جدا.انا استفدت كثير من الفيديو لاني اكتشفت انه كل الاخطاء دي كنت بعملها.thank you so much

[@user-xy3wf5gx8w]

مررررة شكرا الله يجزاك الجنة فيديو كثير مفيد

[@noorsoul7665]

انتي جميلة ومحبوبة جدا واسلوبك هادئ وجميل ومريح في الكلام انا اتعرفت علي قناتك من يوم واحد لكن احببتك كتير

[@chllauk]

noor soul th-cam.com/video/-fYZBthD8Xs/w-d-xo.html

[@user-bx3ht3cc2d]

نينا من الجزاير .تحية ليك ياقلبي .🍇🍒🍉
شكرا بزاف .اختي استمري في هاذ الفيديوات .بورك فيكي حبيبتي
مصر +الجزائر (خاوة خاوة )

[@Mena.80]

شكراً جزيلاً على هذهِ النصائح المفيده😊❤

[@Emarani]

الف الف شكر لك على تلك الملاحظات التي يمكن لها ان تدمر عضلات في مناطق اخرى فى حال اهمالها ،، جزاك الله خير

[@azizasri1782]

تحية الك اختي من المغرب

[@asmar1013]

الله يسعدك استفدت كثير ياليت المقطع كان بدون موسيقى عشان يتم التركيز على صوت حضرتك بشكل افضل. الله يجعلك من نساء الجنة

[@horyh__abdrhman9947]

اشكرك على الفديو الرائع 👏🏻👏🏻♥️

[@amalhadi9700]

ممتاز بارك الله بك شرح مفيد ما كنت فاهمته

[@user-cl6xk3zz4y]

فيديو جميل جدا وهذي الاخطاء منتشرة جدا اشكرك وانا من السعودية واحبك كثير يعني كمية الطاقة الايجابية والتفاؤل في فيديوهاتك ما تنوصف من جمالها ❤❤❤ وانا اذا حسيت بكسل او احباط في النظام الغذائي او الرياضة احب اشوف فيديوهاتك لانها تعطيني طاقة اكمل . استمري ي جميلة . ممكن تعليق ؟

[@NadaSwailem]

+يارا أحمد شكرا حبيبتي على التشجيع و المتابعه و استمري دايما الى الامام ❤❤💪

[@wiamwiwi3685]

شكرا ليك اختي والله كنت محتاجة لشرح دا اوي انا بعمل ايروبيك فالصالة ولسا جديدة ومبعرفش اعمل سكوات وشكرا ليك بزاف بزاف واكيد لايك واشتراك اختك من المغرب 💐

[@tonotubtub1577]

شكرا جزيلا على كل فديوهاتك جميعها مفيدة وجيدة

[@fatmaali1837]

اكيد نحب فيديو تاني الف شكر لاني كنت بعمل للاسف كل الاخطاء بس الحمد لله هتتصلح

[@RFB84]

I never knew about the shoes thing! I always do my strength and lift weights with my regular cardio shoes! I guess I need to research more about this...thanks for the info!
Can you please make a video about correct way for lunges?

[@user-bz7lp1nf7h]

شكرا كلش حلو وواضح
اني فقط أخطأ ب ميلة الضهر احس بعد ما اتقنتها وايضا اخطا بفقرة شد البطن وموازاة النفس مع العضله والحركات

[@user-nz9fm5yf1m]

شكرا من القلب مره استفدت❤

[@saramars4086]

استفدت كثيراً شكرا لك

[@fatmaal-baghdadiya6165]

اصبحت مدمنة ع فديوهاتك😍😍

[@user-dt2mz9ue1d]

يوميات عراقية صافنة ههههههه

[@user-dt2mz9ue1d]

والله حتى اني

[@MohamedMohamed-hm2yh]

اه ياريت تعرفينا اخطاء جميع التمارين اللي ممكن نعملها في البيت عشان نتجنب الاصابات وشكرا اوييي علي تعبك معنا

[@olaqadah3938]

شرح واضح وجميل 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 شكرا على التوضيح الله يسعدك 💕💕💕💕

[@user-bi3vx6cd8o]

فيديو رائع ومفيد ومصحح للاخطاء جزاك الله خيرا

[@hayaaldossary2450]

لاحول ولاقوة الا بالله 💗

[@dina0agha]

All my respect thank u so much , keep going I suggest deadlift too and nutrition advices too

[@Abdo-mj8qo]

فيديو ممتاز جزاكم الله خيرا

[@beremahmood2344]

الله يبارك بعمرج الفديو استفاديت منه اهواية شكرا 🌷

[@asmaaeldeeb7813]

اكيد اعملي فيديو تاني 😍
وياريت تتكلمي عن تمارين البوش آب بأنواعه واخطائه

[@user-pc9nb6us2e]

احلا شرح شفته بحياتي بالتفصيل وحلوووو والله ضاع عمرنا واحنا نتمرن غلط 😂😂😂💔

[@amoraaize]

شكرا حبيبتي استفدنا ♥️

[@majdjojo292]

عن جد شكرا الك والله يدلك ع الخير❤️

[@azzazozo5790]

شكرا جدا على التمرين وجزاك الله خير ويا ريت تقدمي تمارين تفيد فى تخسيس البطن والهنش والجناب

[@raghad7389]

الخطا اللي كنت بعمله في التنفس و يا ريت يا كوتش تعملي لنا فيديوهات زي دي كتير و شششكرا على كل حاجه بتقدميها❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@user-lu9np9rs1t]

لا تجوز حركه الايد هذه حرام هاي بالعبادة البوذيه هكذا يدعون نحن مسلمين نفتح ايدينه وندعي

[@afnanbinmasoud9254]

شكررا لك استفدت كثيررر

[@almaarifalmadrassia]

نصائح جميلة..شكرا على كرمك

[@liaschannel6112]

الله يجزاك خير شكرا 😊

[@user-tk1tt2nd7c]

استغفر الله واتوب اليه 🌹

[@user-vd7zt1zc8o]

شكرا ع نصائحك مفيدة جدا. وأنا بصراحة استفدت كتير

[@saeedmona6692]

جزاك الله خير مرة مفييييييييييييد والاجمل انه واضح

[@rorotv2808]

شكرا كتير كتير كتير الك بتمى تعملي هيك فديوهات

[@amiraabid6070]

لو سمحت تمارين خاصة للجوانب

[@bosilafarit1686]

شكرا على النصائح القيمة

[@ouardachakir]

شكرآ لك اختي كنت محتاجة هيك نصائح