(بالتعليمات) Resistance Bands Hip Dip W - تمارين للتخلص من العضلة النايمة (الخفسة) بربطة المقاومة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2020
- اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
Bands from - ربطات المقاومة من
/ snatched.supply
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
itsalwayshana.com/hana-nutrit...
#العضلة_النايمة #HipDips #الخفسة #تمارين_الخفسة #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا - กีฬา
الله يسعد قلبك هانا ركزي ع النحاف كيف يكسبوا وزن واحسن جدول غذائي لهم ❤️❤️
حاولي بليوم تاكلي 3200 سعرة حرارية أو أكثر بأتكيت نظام غذائي برتقالي 🍊 تلكين جدول النظام الغذائي بلكوكل او اليوتيوب 📱 وقبل التمارين حاولي تاخذين بروتين شيك سواء بروتين اليشتروه من المحلات او البروتين المنزلي موجود بليوتيوب بطرق كثيرة 🥛
ولازم تاكلين او بروتين قبل التمرين بنص ساعه او ساعه ومن ثم تمارسين الرياضه 🏋♀️وبعد الرياضه مباشرة او ربع والا نص ساعه بتاكلي 🫂وعفوا جزيلا
الزواج تم الولادة اهههههههههه عن تجربة
هي حاطة تمثال بوذا وأنت قولي لها الله يسعدك؟!
@@youzeri مافهمت انا ماقلت الله يسعدك
حبيت تمارينك جدد ويني عن قناتك من زمانن استمريي يقلبي😣❤️🔥❤️🔥
يازينك💗💗💗اول مره أجرب واستفدت منك
مشكورة حبيبتي قاعدة اسوي تمارين وياك 👏❤
شكراً ياهانا على الفيديو الجميل
Thank you very much for sharing the workout 💪👏💕
انا عملت كل التمارين سهله 👌😍
Merci pour tes efforts. Bonne continuation
يسعدك ربي 💜💜💜
انتي رائعه ❤
كملته للاخر مرسي ليكي
yess! trying this today!
كثير ستفدت منك ❤شكرا 😍😍
اسلوبك يجنن تشرحي وتوضحي بالتفصيل تهبلي كنت بس اعتقد انه ساره بوب فيت الوحيده اللي تخاف علينا وتنبهنا باحركات كويس المهم اول مره اشوف لك بس حبيتك وحبيت طريقتك❤
سارة بوب عندها أخطاء كثيرة انتبهوا منها واختاروا مدرب ثقة و فاهم
استفدت شكرا
انا بموت فيكي بجد انتي ممتازه
متابعتك من الجزائر حبيبي اعملينا نظام غذائي
احبج متابعتج من العراق 🇸🇾💕💕🥰
وشنو افضل تمارين ازاله الكرش للي عنده انفصال عضلي
تمارين روعة استمري
تمارينك واو
واحلا شي تحاولين تبسطين عليناا يعني م نحس بتعب من اول تمرين
تجننين!!!!
شكرا على مجهودج ❤🙏
العفو ❤️💪🏼
استمري يا بطله مرررررره احب تمارينك ❤️❤️❤️❤️
حبيبتي والله فرحتيني ❤️
اتمرن واعلق ماشاء الله استمممري
روعه التمارين بس كم مره ياكوتش بالاسبوع
ممكن تمارين لشد الساقين
التمارين حلوه مو متعبه مع اني سويتها بعد تمارين ارجل بالاثقال اعتقد المره الجايه بزيد التكرارات 💓💓💓
جالسة اسوي التمارييين وبعلق بنفس الوقت مررة احب فيديوز التمارين حقك لانو مو بس تسوي التمارين وخلاص كمان تقولي كيف التكنيك الصح , you're the best thanks for the effort that you put on your videos love and kisses
استمري حبيبتى
ينفع أسويها لوحدها في يوم الأرداف؟ والا أضيف عليها تمارين زياده؟ لأن أحس عندي طاقه أتمرن زياده
لو تنزلي جدول تمارين في الانستقرام لان الفيديوهات الي في القناه كثيره بس مو عارفه كيف ارتب جدول
day 2 done
تسلمي 💕
الي ماعندة حبل مقاومة يصير يحمل ثقل وكم مرة بالاسبوع
تم للمره الثانيه ✔️😻
الكارديو قبل او بعد هذا التمرين
😍😍تمارين تحفه تسلمي
الله يسلمك حبيبتي
ضبطت معك.؟
تمارين لتنحيف الافخااااااذ بليز كتير كرهتهم وكرهت الترهل بهم 😭😭😭😭
انا بحب تمارينك كتير لانا فعالة جداوعطول بتمرن معك ياريت تعملليلنا تمارين لرفع وتكبير المؤخرة 😘😘👍
التمارين للتضخيم ولا التنحيف
كم مرة بالاسبوع اعملها لاحصل علي نتيجه سريعه ومرضيه
التمارين بالاربطه هي تبني عضلات او تحرق دهون ؟؟؟
💖💖💖
تمارين بدون ادوات و مطاط بليز 🙁
💜💜💜
لما وصلت عند الثالثه ماقدرت اكملها حسيت نفسي ماق در عليها هل ممكن اني اعاني من شيء اتجاه الركب؟
كم مرة في الاسبوع نتمرن
كم مره اعملو لو سمحتي
اجيب اى لون لو لسه بادءه
بالتوفيق ان شالله. بس ياريت تمارين لانفصال عضلات البطن لو سمحتي .وياريت شو تمارين الكارديو للانفصال. انا وقفت كل التمارين عشان الانفصال. بعمل كل يوم مشي تقريبا ساعة بعد تمارين الانفصال. ياريت تردي عليي لوسمحتي وشكرا إلك 🌹🌹
♥️♥️♥️♥️
هل هذه التمارين تناسب الذكور ارجو الرد بسرعة
هو انا لو عايزه اعملو كل يوم عادي و لا لا !!
هانا كيفك ان شاءالله بخير افضل حبال مقاومه قماش براند عطيني 🤍
❤️❤️❤️
✅🔥🔥🧡
تمارينك رووعة ثانكيوو 😘😘
ممكن تمارين لابراز الغمازات فالظهر😂♥️😉
ههههههه ازاي ده تعالي خدي اللي عندي لو يلزموكي 😂🙉
تسلمي يابطله بس ولي ماعندو مطاط يعمل التمارين بلا مطاط ولالا
هي كالت عادي بدونه بس من تتطورين يا تزدين التكرار او تضغطي اكثر على العضلة او تستخدمي مطاط او وزن
ممكن جواب هل النوم ع الظهر تزيل او تذيب عضلة الخلفية الي اكتسبته من تمارين السكوات ..؟؟
اديش لازم تكون مقاومة لمشد ( عالية او منخفضة ) ؟ لو سمحتي
عاوزة تمارين فتح الحوض أنا بنت
هل التمارين دي تعتبر مقاومة او هيت
💪😍♥️
الله يسعدك الشريط هذا من وين احصله شريت واحد وطلع نحيييف مره حقك من وين واذا بعد فيه شركات ثانيه غيره عادي 😫❤️❤️
شي ان
يا هانا شو اسمو ما بعرف اعطيني اسمو لو سمحتي انا كتير احتاجو😭🙏
زين والي ما عنده أدوات شيسوي اني جسمي مثلث مقلوب ودهون مركزه بظهري ومن تحت نحيفه جدا
لازم تنزلي الدهون اني جنت عندي نحفت و حرقت الدهون الجزء العلوي و بعدها بديت اكبر الجزء السفلي
@@asa9763 انشالله اختي راح انزل وزن وبعده ابدي اسوي تمارين جزء سفلي شكرا ع رد اختي
@@lounalazzizi7412 اي كارديو و الهيت بس حاليا هييت فقط
هالحبل يصير كثير قوي وصلب كيف اقدر اتمرن فيه ؟
هو فيه تلات أحجام شوفي الحجم الوسط وهذاك القوي هو لي يساعدك متل متزيدي اتقال الحديد فهمتي
لا إله إلا الله
ومن يعبد بوذا عدو الله
مجرد ديكور لا أكثر كبر عقلك شوي 🥱
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
انا دوبي مبتدئة بالرياضه والاكل الصحي وحبيت اسالك التمارين اللي بالفيديو تكفي عن تمارين القدم بشكل كامل يعني لبطة الرجل وحرق دهون الافخاذ كمان او انها بس بتساعد بالتخلص من الخفسه؟
كمان انا عندي جهاز revoflex xtreme ومو عارفه كيف ابدا اتمرن فيه ياليت تسوي فيديو عن الجهاز وكيف ممكن اتمرن فيه واكون شاكره لك 🙏🏻
ينفع حق سترج مارك؟
انا متتبعة جديدة حبيبتي من الجزائر بدي اسالك اناعندي 20 يوم مني بديت التمارين عندي خفسة وهبوط المؤخرة وعندي شوية دهون بلخواصر ونزلت اربع كيلو وماعماكل عجائن ومقالي وسكريات. وعم اعمل يوم بلاسبوع هيت. ويوم بيوم تمارين المؤخرة والخفسة .وعم اكل اكل صحي هل انا عم بمشي صح بليز جاوبيني بليز انا ضايعة
تمارين المقاومة لا تعملهم يوم ورا يوم....
مثلا الاحد تتمرني تمارين مؤخرة الاثنين راحة للعضلة والثلاثاء تتمرني والاربعاء راحه وهكذا
سعر رباط المقاومة
اخذتو ب ٢٢
نفسي اعرف منو مخلي دس لايك 🤦♀️😏
أنا مابيطلعولي انو مسويين ديسلايك 👎🏻كيف
احبك واستفدت منك كثير بس كيف تمارين للتخلص من الخفسه وهوا اساسا طبيعة جسم الانسان كدا ولو درستي التشريح بتلاقيها بتعرفي انو كلامي مزبوط !!! ماتروح الا اذا حقنتيها بفيلر
بس انتي تشتغلين عالعضله ..لما تكبرين العضله تحسن المظهر جدا ما راح تختفي بس حتخف كثير
@@ber1004 روحي شوفي التشريح العضلي للعضله دي بتلاقيها طبيعيه ممكن لو كبرتي المؤخره تخف بس اببد ماراح تقدري تتخلصي منها الحل يافيلر يا تتقبليها♥️
اعتقد الحل هو ان تتخلصي من دهون البطن والجوانب وبكده مش هيظهر شكل الخسفه لان هي زي ما قلتي شئ طبيعي في جسم الانسان
@@rwanahmed4271 طيب أنا نحيفي38وزني وعندي خفسي ماعندي دهون كيف اعبي المنطقه وامليها عندي الخصر أعرض بس مافي دهون كيف لدي اتمرن ونظام غذائي كيف فهموني الله يخليكم عرسي بعد شهرين
@@user-pe4mb4bs1d عندي الخصر أعرض بس مافي دهون لو امتلت الخفسه يصير ماييين أعرض الخصر يصير الشكل نفس الشي بارز وحلو الشكله في أنواع لخفسه في دهون بالفخد وفي جوانب الخصر دهون وفي الي بتجي بكون عنده دهون بالفخد ودهون بالخصر مع بعض مو عارفي أنا شو 😭
شو هاد تعبدي البوذيه🤔🥺😱😱😱😱 ليش حاطه راس بوذا جمبك
انت جاية مشان الدين ؟ او تتمرني ؟
@@Xkhx وانت مالك اصلا حد خد رايك ؟ 😡
@@amiraebeed9631 عندي الحق ان ارد عليك وعلى غيرك في اي وقت و في اي مكان . عليكِ بنفسك لا بغيرك !!
@@Xkhx ششششششش روحي شوفي وراكي ايه علشان مش امسح بكرامتك الأرض
مجرد ديكور لا أكثر
لشو هالتمثال ..حرااااام ..صنم هادا ي مسلمين
يخي صوتك مو واضح ينزفززز
فعلا صوتها فيه مشكلة مع انها تشرح بجهد بس مو واضح للاسف
❤❤❤❤