تمرين السكوات بخطوات سهله
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 พ.ย. 2020
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
حساب محمد ال مسعود
/ mohammed_lifts
لاتنسى تشارك الفديو مع احد يحتاجه اكيد حتساعده كثير!
_________________________________________
تمرين السكوات يعتبر احد التمارين المركبة الأساسية اللي تشغل لك كامل جسمك مع تركيز عالي على الجزء السفلي من الجسم خصوصا عضلات الأفخاذ الأمامية و الأفخاذ الخلفية و عضلات المؤخرة.
مع انه السكوات يعتبر من أهم التمارين الا انه الكثير يجهل كيفية الاداء الصحيحة للتمرين ويرتكب اغلاط ممكن تتراكم و تسبب له اصابات على المدى البعيد.
تمرين السكوات يعتبر من أهم التمارين لتضخيم الجسم و الأفخاذ و تقوية الجسم بالكامل لو تمت تأديته بالشكل الصحيح.
شكرا لكم لمتابعة الفديو و الدعم المستمر.
أخوكم: عبدالعزيز دلحي
عددنا في القناة وقت تنزيل الفديو
26,875 - กีฬา
انا كنت ابدأ السكوات خطأ 😑 لكن الحمدالله تعلمت (مقطع جميل أسطورتي ❤️)
-
15 years old
سابقاً 95 kg حالياً 57 kg 💪💪
يعني السكواد ينحف؟
شكرا مره على معلوماتكك اللي تصححها لنا شكرا من القلب🥺♥️
ماشاءالله تبارك الله عالخبره ياكبتن ومن اعلى لأعلى يارب
جميييييييل ياليت ماتحرمنا من مقاطعك التعليمية👍👍👍
اشكرك حياتك. كنت بدخل للنادي الحين وماكنت اعرف ثلاث ارباع المعلومات اللي تعلمتها من المقطع. شكرا كثير 🙏🏻
أحلى من ينزل 😘
افضل من ينزل يا أسطورتي
جيتك من التيك توك الله يرزقك ويوفقك من حيث لاتحتسب
حلووو مره وانا ابحث ذا اوضح واسهل فديو 💘💘
لا يوقف ياكوتش المقاطع استمر
والله يا كوتش الحمدلله اني عرفتك لاني قاعد اسوي تحدي ٣٠ يوم وفادني مره وانا توني بليوم ٧
شكرا لك ❤️😊
اللايك رقم 40 استمر يااطلق كوتش
نبغى بروتين طبيعي و موعد شربه ❤️ متابعك جديد جيت من التيك توك 🥰
واو محمد جسمه تغير مره
مررره استفدت من الشرح وننتظر جديدكم 💜
شكرا على وقتك ومتابعتك احنا بالخدمه
ڤيديو مفيد جداً ورائع لايوووووووقف 🕊️
حبيبي ي شادي بكره صورلي السكوات حقك 😈🔥
يعطيكم العافية 🐻💕
الله يعافيك حاضرين لك شهد
كفو استمر 🔥🔥💪💪
شكرا لك لمتابعتك، اتمنى نكون اضفنا لك حاجه جديده تقدر تستخدمها 💪🏽🔥
استمر يا اسطورتييييي🔥🔥🔥🔥
💪🏽❤️
مافي تحدي ٣٠يوم جديد؟🥺
صديقي ما اعرف شلون اشكرك بس حرفيا انت غيرت حياتي
لايوقف، فخور فيك❤️
@@abdulazizdalhi اخي من تمرنت عليه قامو افخاذي يوجعو هل هو عادي لو عملت التمارين غلط
وحش ابو دلحي 💪
حبيبي اتمنى تكون استفدت من الفديو 💪🏽❤️
؟كوتش ايش رايك بدايت اكتنز
اخيرا رجعت للمقاطع
ترقب المزيد 😈🔥🔥💪🏽
هل يجوز لعب حافي قدمين او ارتداء حذاء air max
اقووووووووووووى شي :)
حبيبي عبووودددد 😍💪🏽❤️🔥🔥
مو صح لو ابا اركز على الفخذ الامامي اكثر لازم انزل بالركب اول
منو انتبه على طقطقة ركبتة من ينزل بالسكوات 😅
يعطيك العافيه كوتش بوري اخوي هذا الفيد لأنه بلش يتمرن عن جديد😈💪
كفووو لايوقف 😈💪🏽🔥
طيب انا ظهري بيقدم لركبي ازاي ازبط الظهر ما بلعبش بوزن اصلا
كثر من الفديوهات التعليميه 🔥🔥
من عيوني ترقب الجاي
@@abdulazizdalhi لبى عيونك
الله يعطيك العافية الله يسامح المدرب الي عندي كنت اسوي السكوات تقريباً صح بس قالي خطأ وصار يحط تحت كعب رجلي خشب على كلامه يقول يخف الوزن🙂😅
عبد العزيز انت رائع ورببببببي 💪 الله يسعدك ♥️ لو تذكر انا اللي في البث قلت لك قُلي كلمه ابدا دايت من بكرا وانت شجعتني ودايم تشجعني وتعطيني طاقه ايجابه 💓ومنها نقصت ١٢ كيلو وباقي لي تقريبا ٢٠ ♥️♥️♥️♥️جزاك الله خير الجزاء 🥺 💗 💗 💗 💗 💗
من🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩💗✌️
اسطوره
شكرا لك عبد الاله انت الاسطوره 💪🏽
ايش وضع النزول؟ النزول يكون لحد فين؟ 90 درجه او اكثر او اقل او انزل قد ما اقدر او انزل لاخر شي؟
ربي يحفظك
كلو كان غلط بغلط لك الشكر
حاضرين لك 😍❤️💪🏽
حكم نشر المقاطع الي فيها اغاني لا تضهر عوره الآخرين
جداً استفدت اي والله مع اني لاعب باورلفتنق لي ٥ شهور الا اني تعلمت بعض الاخطأ الي كنت واقع فيها 🙏🔥 بانتظار الددلفت اهم شي يكون سومو ددلفت🙄😂🔥🔥
هل اقدر اعمل السكوات و انا منجضع؟
شكرا لكم على المقطع الرهيب بس عندي سؤال هل النزول اكثر بشوي يسبب ضرر لانه شخصيا لما انزل نفس مستوى المقطع تؤلمني ركبي ام فا لمن جربت النزول بزيادة بديت احس الضغط على عضلاتي اكثر علما اني العب بالداملبز منزليا وشكرا لك كابتن
شكرا على التصحيح
العفو حاضرين لك، الشكر لك لوقتك الثمين ومتابعتك للفديو
@@abdulazizdalhi 🥰🔥
طيب انا شيكت ع النقاط الي قلتوها ب الفيد وانا اطبقها واعمل السكوات صح بس لما انزل تحدث طقطقه ب الركبه مرات انا و في مرات انا اقوم وهذي الطقطقه تضايقني مره اخاف تحدث لي اصابه
كفووووووووووو
💪🏽❤️❤️❤️
💓💓💓💓
بالله عندي سؤال
اليوم الي مثال تتمرن فيه صدر كم عدد التمينات الي تعمها في ناس تقلي لاتكثر التمينات لاكن كلنا نعرف انو عضلة زي الصدر اها كثىر تمرينات مااقدر بس 4 عن نفسي اعمل اكثر من 10 تمرينات يمكن و ذا مو عا طيني الوقتع عشان امرن ع ضلة ثانية زي الظهر مثال
منووور ابو مسعود
الاسطوره 😈🔥
بلاش موسيقي
ياكوتش انت بالرياض يعني تدرب ناس ولا لا
هلا والله نورت 😀😀
حبيبي اتمنى تكون استفدت من الفديو 💪🏽❤️
@@abdulazizdalhi اكيد راح استفيد مادام في اصطورة في القناة
من الاوائل
كفو اتمنى يكون الفديو افادك 💪🏽🔥❤️
@@abdulazizdalhi ايه شكرا
ما فهمت النقطة مال الجلوتس "المؤخرة"؟؟!
يلاا ياخي نزل الديد ليفت
قريب 😈🔥
ماشاء الله تعالو شوفو البنات عندنا بالنادي 😂🤣😂 لعبهم خراااابييططط
ارسلي لهم الفديو 🤣🔥
كم مرة أبو مسعود قال: مرة ؟ 😂
🤣🤣🤣🤣
محمد آل مسعود جسمك وشكلك كان احلى وجهة نظر😊😅
صح اتفق معك سبحان الله مدري كيف تغير😂😂
لكن هو هدفه حمل اوزان زياده وعشان كذا تغير جسمه
السلام عليكم ممكن بعد اذنك ترد عليا في الانستا مالي غيرك بعد الله استفسرك عن شي معين هناك 😭 حسابي memolp8 وشكرا😍❤️
يمكن ديد لفت يا كوتش👇
الفديو الجاي
مره غلط مررره كله مررررره ودسلليك مره
الله على النفس الشينة 😂