30 MINUTE HIIT TABATA WORKOUT 🔥STANDING EXERCISES ONLY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2019
- This set is ideal for making in the morning - before work, because it gives an injection of energy for the whole day 😉☀
It consists of 5 series (each of which lasts 4 minutes).
YOU WILL DO TRAINING WITHOUT MAT. All exercises are in a standing position 👯♀️.
Training is complete, i.e. you will find warm-up and stretching in it, and in the breaks between sets you will see what the next exercises will be.
Exercises are so simple that beginners will not have a problem with their performance.
Advantages of training:
☑️ Accelerates metabolism; long after its execution, the body draws energy from fat.
☑️ Short exercise time - only 20 seconds
☑️ The exercises it contains are not repeated.
☑️ Improves mood
☑️ Models muscle
☑️ You can do it anywhere
To quickly notice the effects, repeat the exercises 3-4 times a week and eat healthy food 🍳
Follow me on Instagram ➤ / monikolakowska
Join the GROUP 👯♀️ ➤ / 360462647784597
More training on the fanpage ➤ / kolakowskafit
📬 Contact ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Shoes: Adidas
#tabata # -500kcal
Najgorsze pierwsze dwie tabaty, a później już jakoś idzie :) kto też tak ma? ;)
Poproszę godzinny trening z gumą mini band na całe ciało! <3
Halo halo 2024 jest tu ktoś 😊🙋♂️💪
Śmiesznie wyszłaś na tej miniaturce
Może teraz tabata ale skupiająca się na pośladkach i brzuchu? Coś dużo tych nóg ostatnio.
Bez Moni to dzień stracony ;)
Super 🤩✌🏻Bardzo lubię takie tabaty gdzie są przerwy 10 s między ćwiczeniami żeby złapać oddech 😅 Jestem 5 m po ciąży i wracam z Tobą do formy. Karmienie piersią i maluszek nie są dla mnie żadną wymówką 😜 Ćwiczę juz drugi miesiąc i wszyscy mówią „wow ale schudłaś’ 😅 Także dziewczyny odstawcie cukier, białe mąki ćwiczcie z Monią, a efektywna same Was zaskoczą 😜 Good luck & have fun 😁😎
W końcu po zrobieniu parę razy twoich interwałów, dałam radę przejść 30-minutowy trening bez robienia dodatkowych przerw i dobijając praktycznie do końca każdego ćwiczenia. Ostatnia seria już naprawdę zabiła moje nogi, ale jestem dumna z siebie. Wracam w poniedziałek znowu do tego treningu 🔥❤️
Czy ten trening można wykonywać na czczo? Czytałam że raczej powinny być to treningi o niższej intensywności i nie wiem czy ten będzie ok czy jednak coś lżejszego szukać? Doradzi ktoś? 😉
Moniko kochana a może teraz trening taki 20 minutowy na szczupłe nogi i łydki?
Big fan from Taiwan. I lost 13 pounds in six months by doing your workout.
I don’t understand your language but still did the workout 💪🏻💪🏻💪🏻
Pierwszy raz robię trening przed nocną pracą,aby dodał mi energii-eksperyment jak moje ciało zareaguje. Jak się sprawdzi to już tak zostanie. Pozdrawiam wszystkich. Ze mnie są leje jak z kaczki-faktycznie tylko prysznic mnie ratuje. DZIĘKUJĘ MONIA ŻE JESTEŚ.
Monika każdy twój trening to totalny sztos, bardzo proszę o trening na górną cześć ciała :)
Jutro z rana wleci jak złoto 💪🏻 energia na cały dzień gwarantowana ❤️
Kto chce żeby Monia robiła więcej takich treningów obowiązkowo łapka w górę!
Zawsze z sentymentem wracam do tego treningu i jak potrzebuje coś szybko na rano to robię go🔥 i słynne już zdanie „co to jest 20 sekund? To jest nic”😂
Jestem już po treningu ! :) Super! Dziękuję Monika za wspólny trening. Chyba trafi na listę ulubionych :) <3
Monia jesteś najlepsza! Jeśli mogę tylko dodać coś od siebie, to fajnie jak jest gong/sygnał dźwiękowy na każdy koniec ćwiczenia:)
Swietny trening!!! Leje sie ze mnie jak z cebra!!! To jest to!!! Teraz prysznic, sniadanko i ... do boju dniu!!!! Rowniez zycze milego dnia!!!