ซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด ทำ 3 นิสัยนี้ทุกวัน 1 เดือน คุณจะดีขึ้น! | EP.111
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ย. 2021
- ซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด
3 กลุ่มอาการที่คนสมัยนี้เป็นกันเยอะ
กระทั่งตัวเราเอง บางช่วงก็ยังแอบรู้สึก
เอ๊ะ ฉันเข้าข่ายเป็นอยู่หรือเปล่า
แดงมีวิธีสังเกตตัวเองและ 3 คำแนะนำ
ที่ถ้าเราเปิดใจลองทำทุกวัน ทำต่อเนื่อง 1 เดือน
คนที่ยังไม่เป็น จะเป็นการป้องกันอย่างดี
ส่วนคนที่เป็นอยู่ จิตใจจะค่อยๆ แข็งแรงและมีความสุขขึ้น
3 ข้อมีอะไรบ้าง ไปฟังกันค่ะ
พท.ว.ภ.อุไรศรี (หมอเแดง แพทย์แผนไทย)
---------
ช่องทางหลักในการติดต่อ/สั่งซื้อยา
Line: @healthydaisy 👉🏻 lin.ee/1hi1T6V
----------
กดติดตามช่อง Healthy Daisy ได้ที่ 👇🏻👇🏻
TH-cam: / @healthydaisy
Line: @healthydaisy lin.ee/1hi1T6V
Facebook: / daisyinspire
Website: daisyinspire.wordpress.com
คลิปนี้ช่วยชีวิตผม จาก anxiety ผมดูคลิปมาหลายคลิปมากๆทั้งของไทยและของต่างประเทศ
ผมเผชิญกับ anxiety จนกระทบต่อการเรียนพยาบาลของผมที่เมกา ค่าเทอมก่อแพง ต้องdropped ตอนปลาายเทอม เสียเวลา เสียค่าเรียน เสียสุขภาพกายและใจมากๆ
ผมทำตามหมอ มันเห็นผลมากๆ มันไม่หายขาดแต่มันช่วยชีวิตผมให้นอนได้ ก่อนหน้านี้ผมกลัวกลางคืนมาก กลัวจะน นไม่หลับ ผมนอนไม่ได้เหมือนคนปกติมา1-2 เดือน ทรมานนนนนนมาก
ผมเริ้มวิ่งตอนเช้า หอตกตกอากาศติดลบผมก้อวิ่ง
ผมจดบันทึกขอบคุณสิ่งต่างๆรอบตัวที่ทำไห้ผมมีความสุข แม้แต่แสงแดดผมก้อขอบคุณ ขอบคุณอาหารที่มีไห้กิน
ผมทำสมาธิ ผมดูคลิปการทำสมาธิของหลวงปู่ มั่น หลวงปู่เสาร์ หลวงพ่อพุธ
ขอบคุณจริงๆ writing is powerful mak mak
😅😅ฃฃฃฃฃฃฃฃ😊ลลลล😊ลลลลชล😊
การทำสมาธิช่วยได้จริงๆครับ เมื่อก่อนเป็นคนวิตกกังวล คิดมาก พอฝึกทำสมาธิทุกวันมันทำให้จิตใจสงบขึ้น ทำให้อยู่กับปัจจุบันมากขึ้น คิดเเก้ปัญหาได้ดีขึ้นครับ
การอยู่คนเดียวมากเกินไป ก็กลายเป็นวิตกกังวน ไม่รู้ว่าใช่โรคซึมเศร้าไหมค่ะ ชอบโทษตัวเอง กังวนไปหมดทุกข์อย่าง บางครั้งอยากนั่งคุยกับคนอื่นอย่างนั่งเล่นชิวๆ แต่กังวนว่ากลัวคนอื่นไม่ชอบเรา กลัวคนอื่นไม่อยากคุยกับเรา กลายเป็นคิดมากคิดเยอะ หาทางออกผิดๆ แบบนี้ควรทำไงค่ะ
🙋😭😭
1.Work&Run วิ่งหรือเดินครึ่งชั่วโมง เดินไปด้วยขอบคุณไปด้วย แนะนำให้เดินแบบOut Door
2.ทำสมาธิ นั่ง ผ่อนคลาย โหมดสงบ โหมดสบาย
3.เขียนทุกวันเรารู้สึกขอบคุณอะไร5อย่างในแต่ละวัน
ผมโทรศัพท์พังไปเกือบ1เดือน เลยไม่ได้เข้าโซเชียลเฟสบุ้ค-ไอจี ฟังแต่่เพลงหรือช่องยูทูปที่ชอบดูเล็กๆน้อยในทีวี ตอนนั่นรู้สึกสุขภาพจิตใจเข้มแข็งงมากๆกล้าพูดและะหัวโล่งมากๆพูดลื่นปื้ดๆแต่พอเริ่มกลับมาเล่นโซเชียลรู้สึกเริ่มกลับมาเครียด-คิดมากอยู่แต่่ในห้องไม่ค่อยกล้าพูดยาวๆ ไม่รู้ว่าเกี่ยวข้องกันไหม แต่่ตอนไม่เล่นโซเชี่ยลเวลาเจอปัญหาหนักแค่่ไหนก็เข้มแข็งกลั้นมันได้
แต่ก่อนก็ว่าเครียดด้วยกานหาเงินเข้าคอบคัวแล้ว พอมารู้ว่าสามีแอบแทงข้างหลัง ก็ยิ่งนักเลยที่นี้ เครียดจังเส้ามากๆๆๆๆ นานสามปีแล้วยังมูลออนไม้ได้เลย ถ้าได้แต่งตัวสวยๆๆออกจากบ้านรู้สึกมีความสุขมาก ถ้ากับเข้าบ้านที่ไรทุกเลย ตัวเองสู้มาได้ทุกเรื่องทุกอย่าง ยกเว้นเรื่องความไม่ชื่อสัดนี้ มันเดีนต่อยากจริงๆคะ ใครเป็นแบบเราบ้างคะแบ่งปันหน่อย😔🥺😣😭😞🥺🥺🥺😭😭😭
ขอบคุณตัวเอง เห็นคุณค่าในตัวเอง หาอะไรที่สนุกๆขำๆ ดูแล้วผ่อนคลาย อยู่กับคนที่รักเราจริงๆ แค่นี้ก็สบายใจค่ะ
เบื่อตัวเองทำไงดีครับ ทุกวันนี้คิดว่าอยู่ไปทำไม
ขอบคุณคุณหมอค่ะ😊
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
ขอบคุณนะคะสำหรับข้อแนะนำดีๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอขอบคุณสิ่งดีๆที่มอบให้กันค่ะ แข็งแรงจากภายใน
ขอให้คุญเจริญทั้งกายวาจาและใจ
ชอบคุณหมอมากเลยค่ะ ฟังแล้วเพลินได้ความรู้ เปิดมุมมองแพทย์แผนไทย ขอบพระคุณอย่างสูง
ขอบคุณมากๆค่ะ👍✨🙏🌹💖
ขอบคุณครับคุณหมอ😊
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ
ดีมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยคะ❤
ขอบคุณคุณหมอค่ะ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
สุดยอด คำแนะนำ -ง่ายชัดเจนและ ปฏิบัติตามได้จริง
ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ
รักคุณหมอที่ซู๊ดดด 😘😘😙 สั้น ชัดเจน ทำง่าย 🙏
ขอบคุณนะคะคุณหมอแดง🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🥰
ขอบคุณมากคะหมอแดง..ฟังแล้วมีประโยชน์ จริงๆ
ขอบคุณคุณหมอแดงมากๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ🙏💓🙏
ขอบคุณมากค่ะที่มีความรู้ดีๆ
ขอบคุณ ๆ เป็นอย่างสูงค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะจะรีบนำไปปฏิบัติ
ขอบคุณคุณคุณหมอแดง มากๆเลยนะครับ🙏🏽♥️
ขอบคุณมากๆครับ❤
ขอบคุณมากค่าที่ให้ความคิดดีๆ
ขอบคุณมากๆคะ ที่ได้เจอคลิปนี้คะ
ขอบคุณค่ะฟังคลิปแล้วมีพลังมากค่ะ
ขอบคุนค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ โชคดีที่ได้มาฟังคลิปนี้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับสาระความรู้นี้ เป็นประโยชน์อย่างมากมายเลยค่ะ😊
ชอบคุณหมอมากๆ และขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณครับ หมอแดง
ขอบคุณมากค่ะ หมอแดง จะนำมาทำและปรับปรุงค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆนะคะ
เป็นโรคนี้อยู่ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ขอบคุณครับ กับแนวทางดีๆ ผมเพิ่งรู้ว่าตัวเองกำลังเครียดหนัก
ขอบคุณหมอแดงมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
🙏ขอบคุณครับคุณหมอฟังหมอแล้วหายหมดไม่เป็นไรเลย
ขอบคุณมากๆนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีครับ นางฟ้ามาโปรดแท้ๆ ขอให้คำแนะนำดีๆนี้เป็นผลบุญถึงแก่คุณหมอด้วยครับ 🎉💐😊🙏
ขอบคุณคะคุณหมอ
เป็นอยู่เลยครับ จิตใจไม่แข็งแรงครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคร่าหมอ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคะ
ขอคุณๆหมอมากค่ะที่มีทางออกให้
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆๆคะ
❤ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับที่เจอคลิปนี้
ขอบคุณที่มาเจอหมอค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ พึ่งรู้ว่าจริงๆแล้ว ตัวเองยังไม่หายซึมเศร้า จากที่หยุดยาเองแล้วคิดว่าหายแล้ว
ขอบคุณที่มาเจอหมอแดง ต่อไปจิตใจเราจะต้องแข็งแกร่งแน่ๆเลย..ขอบคุณครับหมอแดง❤
คลิปนี้มีประโยชน์.. คิดว่าตัวเองกำลังเป็น อายุ62
ขอบคุณคะหมอ
ขอบคุณที่ให้แนวคิดที่ดี
การทำสมาธิช่วยได้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ ตอนนี้กำลังกังวลเรื่องเรื่องนึงเกี่ยวกับคนคนนึงมากๆ มากและมากขึันเรื่อยๆมาจนไม่เป็นอันทำอะไรเลยค่ะ แวบคิดแล้วเครียดตลอด เริ่มหันเหความสนใจด้วยการเขียนบ้างแล้ว ตอนนี้จะลองทำอย่างต่อเนื่องนะคะ ทรมานมากจริงๆค่ะ อาการไม่ดีขึ้นเลยช่วงนี้มีแต่แย่ลง
ขอบคุณตัวเองที่ยังหายใจ ขอบคุณตัวเองที่ใส่ใจความรู้สึกคนรอบข้าง ขอบคุณที่ยังรักตัวเองค่ะ
😭
ขอบคุณคำแนะนำที่เป็นประโยชน์นะคะ ❤
ขอบคุณคลิปดีๆๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะเราจะสู้
ดีมากเลยค่ะคุณหมอ ทำคลิปดีๆมาอีกนะคะ❤
ขอบคุณมากๆ ค่ะ😊🙏❤️
ขอบคุณมาก❤ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
❤ผมเจอแต่คนบอกว่าคนเป็นโรคนี้จะไม่รู้ตัวเอง มันทำให้ผมคิดว่า เขากำลังบอกว่าเราโกหกเรา ว่าเราป่วย ทำให้จิตตกไม่อยากพูดคุยกับใคร และอยสกอยู่คนเดียว มันมีความสุขมาก
ขอบคุณๆๆและขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะครับ 😊
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
แต่ถ้าดื่มแอลกอฮอล์ด้วยจะทำแล้วได้ผลดีไหมคะ..ขอบคุณค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆ
ขอบคณมากๆๆๆค่ะ
ขอบพระคุณมากนะครับหมอแดง
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณครับ🤗 ดีต่อใจ ใจก็ดี ดีจริงครับผม
ขอบคุณมากค่ะ 🙇🏻♀️
ขอบคุณค่ะ❤️
ขอบคุณคลิปนีิและคุณแดงค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จิตใจป่วย ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เป็นแบบนี้เลยค่ะ ตอนนี้รู้สึกดีมากขึ้น จมแต่กับอดีตคิดลบใช้ธรรมะนำทาง เดินออกกำลังกาย มีความสุขขึ้นมากปีนี้ 🙏
ขอบคุณมากค่ะหมอแดง
ขอบคุณหมอแดงค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณคะ
ขอเวลาอีก1 เดือนผมจะไปทำงาน
ดูแลลูกและครอบครัวให้เหมือนเดิมที่เคยทำมา ขอบคุณตัวเองที่ยังแข็งแกร่งหยัดยืนอยู่ได้แม้ความเป็นจริงอาจต้องใช้เวลานานเพียงใด ขอบคุณพ่อแม่มากๆนะครับ
มารอฟังค่ะ😊
Thanks for Dr. ❤❤❤❤🇩🇪
ขอบคุณทุกคลิปค่ะ มอบความรู้ การป้องกัน คำแนะนำทั้งกาย-ใจ ขอบุญกุศลวิทยาทานนี้ส่งผลให้คุณหมอมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงตลอดไปค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ :)