รับมือกับอาการวิตกกังวล ด้วยการ ‘เลิกเลี้ยงลิงในสมอง’ | Mission To The Moon EP.1931
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2023
- ‘ทนความไม่แน่นอนไม่ได้’
‘กลัวทำอะไรผิดพลาดมากๆ’
‘ชอบแสดงความรับผิดชอบจนล้นเกิน
แม้จะไม่ใช่ปัญหาของตัวเอง’
คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่หรือไม่?
ถ้าใช่ ก็ต้องบอกว่า
คุณอาจโดนลิงปล้นสมองไปแล้ว!
.
มาทำความเข้าใจไปพร้อมๆ กันว่า
ลิงที่อยู่ในสมองคืออะไร
ทำไมมันถึงสร้างความกังวลให้กับเรา
แล้วเราจะรับมือหรือต่อกร
กับลิงในสมองของเราอย่างไรดี
.
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1931 | รับมือกับอาการวิตกกังวล ด้วยการ ‘เลิกเลี้ยงลิงในสมอง’
.
ซื้อประกันสุขภาพออนไลน์กับซันเดย์ (คุ้มครองทันที ไม่ต้องตรวจสุขภาพ) ได้ที่เว็บไซต์ ezsun.co/wwkRSGG
และอย่าลืมใส่โค้ด missiontothemoon ที่หน้าชำระเงิน เพื่อรับส่วนลด 10%
(สามารถใช้โค้ดส่วนลดได้กับทุกแผนประกันสุขภาพ)
สอบถามเจ้าหน้าที่ ติดต่อ:
- โทร 0 2026 3355
- แอด LINE @easysunday
#ประกันซันเดย์ #ซันเดย์อินชัวร์เทค #SundayThailand
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#selfdevelopment
.
.
เราเป็นจากซึมเศร้าจนแพนิคค่ะ เพราะตรงๆคือไม่รักตัวเอง ปัญหาครอบครัวครอบงำ เหนื่อยนะ กังวลมาก เคยดื่มกาแฟวันละสองแก้วดื่มไม่ได้เลยค่ะ คาดการณ์ไปก่อนจนเกือบหย่ากัน รักตัวเองค่ะ กลับมารักตัวเอง ออกกำลังกายต้องคิดว่าเราต้องหายค่ะ เราต้องหายและมีชีวิตอยู่ต่อไปค่ะ ฉันทำได้ เราทำได้ค่ะ แล้วมันจะผ่านไป
ใครที่เป็นแพนิคหรือซึมเศร้าผมแนะนำเสียงสั่งจิตพิมในยูทูปเลย ฟังทุกคืนก่อนนอน เวลาแพนิคมาคิดเลยครับว่ามืงมาเลยกุไม่กลัว ถ้สเวลามันมาแล้วเราคิดล่วงหน้าแล้วว่าอยุ่ตรงนั้นจะเป็นแบบนี้แน่เลยแบบนั้นเรียบร้อยครับเราเสร็จมัน เป็นความคิดว่ามืงมาเลยอยากมา มาเลยไม่ต้องคิดล่วงหน้า ไม่ต้องคิดอะไรที่มันยังไม่เกิด ตอนผมเป็นหนักๆในหัวผมอะไรเต็มไปหมดคิดอยู่เดิมๆซ้ำๆ
เคยเป็นเหมือนกัน
ถ้าใครสนใจธรรมะ ลองศึกษาแล้วลงมือปฏิบัติอย่างจริงจัง เจริญสติภาวนาจะเห็นลิงตัวนั้น เป็นจิตที่ฟุ้งซ่าน เกิดดับอยู่ตลอด
พอเรามีสติ จิตที่ฟุ้งซ่านก็ดับ แต่เดี๋ยวก็กลับมาฟุ้งซ่านอีก เพราะจิตเป็นอนัตตา ไม่มีความเป็นเจ้าของและสั่งไม่ได้
ฝึกไปเรื่อยๆ เมื่อสติเกิดถี่ๆ ความฟุ้งซ่านก็จะน้อยลง เพราะจิตรับรู้อารมณ์ได้ครั้งละอย่างเดียว
สติเป็นธรรมฝ่ายกุศล เมื่อเกิดขึ้น ความฟุ้งซ่านที่เป็นธรรมฝ่ายอกุศลจะเกิดขึ้นไม่ได้
แต่ถ้าสาเหตุของความฟุ้งซ่าน เกิดจากความผิดปกติของสมองที่เป็นส่วนของรูปขันธ์....การเขารับการรักษาทางการแพทย์ก็เป็นสิ่งจำเป็น
ขอให้เจริญในธรรมครับ
แล้วเราจะทราบได้อย่างไรค่ะว่าความฟุ้งซ่านอันนั้นมาจากความผิดปกติของรูปขันธ์.
เราเป็นแพนิตมา 5 ปี แล้วค่ะ กินยาต่อเนื่องมาตลอด แม้อาการจะไม่ได้อยู่กับเราตลอดก็ตาม แต่ก็รับการรักษาตามกระบวนการ ดีขึ้นเรื่อยๆ หมอให้ลดขนาดยาก็ไม่เกิดอาการแล้ว จนในที่สุดเมื่อวานนี้ หลังจากทานยามานานแล้วไม่เกิดอาการมาเป็นปีๆ หมอก็สั่งให้หยุดยา แล้วให้ยาฉุกเฉินมาใช้แทน ซึ่งเป็นตัวยาคนละตัว พอหมอพูดว่าให้หยุดยาเท่านั้นแหละ แว้บแรกดีใจ แว้บต่อไป... มันมาอีกแล้ว 😅 ใจหวาม ตื่นตระหนก สบประมาทตัวเอง ไม่มียากินแล้วจะอยู่ได้หรอ ถ้ามันกลับมาเป็นหนักอีกล่ะ อยู่ไม่ได้แน่เลย บลาๆๆ สุดท้ายตอนนี้ ก็ยังนอนไม่หลับ ใจเต้นตึงตัง เข้าห้องน้ำบ่อย มือไม้ชา ใจวาบหวิว ตลกตัวเอง😢
ผมเป็นแพนิคมาจะ10ปีแล้ว เป็นๆหายๆ หาหมอมา3รอบ ดีขึ้น แต่ก็กลับมาเป็นอีก จนลืมไปแล้วว่าโลกที่เคยสดใสมันเป็นยังไง
ทุกวันนี้วิตกกังวลคิดลบตลอดเวลาเลยครับเวลาอยู่คนเดียวซึ่งมันขัดกับนิสัยที่ชอบอยู่คนเดียวอยู่กับตัวเองชอบคิดลบกังวลกับเรื่องที่จะเกิดขึ้นในอนาคตทั้งที่เรื่องมันยังไม่เกิดกลัวเหตุการณ์สูญเสียคนในครอบครัวกลัวเรื่องอนาคตของตัวเองบางทีคิดมากจนร้องไห้ออกมาคนเดียว ทุกวันนี้ต้องหาเวลาคุยกับเพื่อนมั่งเพื่อไม่ให้ตัวเองคิดถึงเรื่องพวกนี้
เป็นเหมือนกันค่ะ แล้วยิ่งทำงานด้วย เครียดๆ นี้ว่าจะเปลีย่นเปนคนใหม่ ตื่นมาพยายามนั่งสมาธิ ก่อนไปทำงาน ม่นอนดึก วันหยุดว่างๆลองออกกำลังกายดูค่ะ ทำให้มีฮอร์โมนความสุข นี้ก็พยายามจะเปนคนใหม่
เหมือนกันเลยค่ะ
เป็นมา 2 ปี กำลังฝึกหัดนั่งดูจิตว่าอะไรทำให้เราเป็นอย่างนี้ ขอบคุณที่แนะนำหนังสือ จะรีบฝึกให้หายไวๆ ใครที่กำลังวิตกกังวลก็สู้ๆนะครับ
ผมเป็นทนายใหม่อายุ20ต้นๆ ถูกผู้ใหญ่กดดัน ทำให้เสียความมั่นใจ กลัวทำผิด
ครอบครัวที่ดีคือยาวิเศษ แต่ถ้าครอบครัวทำให้เราเป็นโรคประเภทนี้ละ แถมยังไม่ทำความเข้าใจอีก โดยชอบอ้างว่าเพราะไม่มีสมาธิไงถึงได้เป็น เฮ้ยสมาธิอะเราเอาไปกดกับโรคชนิดนี้หมดเราเลยไม่มีสมาธิที่จะอะไรอื่นๆ อย่างเช่นอ่านหนังสือก็ไม่เข้าหัว บ้างอ่านๆอยู่ ได้ยินเสียงพ่อแม่เรียก ทั้งๆที่เค้าไม่ได้เรียก ตอนนี้จับปากกา มือยังสั่น ทุกวันนี้เรายังต้องอยู่กับพ่อแม่ ส่วนพ่อแม่ก็ยังไม่ค่อยจะเข้าใจโรคนี้ เฮ้ย คนที่มาบอกให้เรามูบออน เดี๋ยวๆๆๆ เราอะต้องการมูบ แต่คนที่ทำให้เราเป็นแบบนี้คือเค้ายังไม่ช่วยเราเลย มีทางเดียวคือออกจากบ้าน จะออกจากบ้านยังไง อ่านหนังสือสอบยังทรมารเลย อ่านเป็นร้อยหาทุกวิถีทางที่ทำให้จำได้ดีก็ยังจำไม่ได้
เป็นมาตั้งแต่เด็ก ใช้ชีวิตบนความไม่สบายใจตลอดเวลาเลยค่ะ เพิ่งได้มาเจอคลิปและสำรวจตัวเอง ตอนนี้มีความสุขมาก รู้ทันความคิด ปล่อยวาง และอยู่กับปัจจุบัน ดีมากๆ ขอบคุณมากเลยค่ะ
+1 ค่ะ
ปฏิบัติธรรมอยู่ค่ะ การดูจิตแล้วเห็นกิเลสเห็นความวิตกกังวล ช่วยให้เห็นลิงนั่นค่ะ
เรากำลังเป็นเลยค่ะ ไม่เคยคิดอะไรกับคนอื่น เป็นเราที่คิดไปเอง คิดวนซ้ำๆ เถียงกับตัวเองในสมอง 😢
เมื่อก่อนกังวลกับงานที่ต้องรับผิดชอบจนเครียดหาหมอ ต่อมาฝึกไม่ให้ความกังวลมากเกาะ(ใจ)ถ้ารู้สึกก็พลัดออกไป..รู้สึกให้บ่อยแล้วปล่อยให้ได้อย่าจมเกาะไปด้วยกัน (ปล่อยไปทำให้ดีที่สุดจะเป็นยังงัยปล่อยมันไป) งานแรกเมื่อ 5 ปีก่อนฝึกมาเรื่อยทุกงานโฟกัส ทำให้ดี มีปัญหาที่ควบคุมไม่ได้ก็แก้ตามที่ทำได้ ...เดี๋ยวนี้สนุกกับงานมากยิ่งงานอีกประเภทที่ไม่เคยทำก็ไม่กังวลมาก มันจะมาแค่พอเตือนให้เราครอบขึ้น สนุกกับงานมากพร้อมมาก ผมขอยืนยันกับตัวผมเองเพราะไม่ได้เป็นคนเก่าแล้ว รู้สึกเหมือน ถ้าเมื่อก่อนคุณเป็นแต่บวกเลข แต่เดี๋ยวนี้คูณเลขเป็นแล้วคุณจะไม่บวกอีก (สงสารคนที่ยังไม่รู้ สงสารสุดคงเป็นตัวเองเมื่อก่อน) จะดีมากถ้านั่งสมาธิวันละ 10-20 นาที จะสังเกตุเห็นการเข้ามาเกาะที่ใจได้ชัดขึ้น ครับ ...ทุกคนทำได้
สมองชอบบอกให้เชื่อเรื่องไม่จริงในอดีต แล้วทำให้เราคิดว่าเราทำอะไรไม่ดี หรือที่ไม่ควรจะทำตลอดเวลา ทั้งที่จริงๆ ก็นั่งทบทวนมาเป็นเดือนๆ ว่าเราไม่ได้ทำอะไรแบบนั้น แต่สมองก็ไม่เชื่อเรา เหนื่อยมากค่ะ ถ้าหายคือมีเรื่องเครียดเรื่องอื่นมาแทนที สมองมันทำงานหนักเกินไปแล้ว เหมือนเป็นบ้า 😢
ใครชอบอดนอนประจำ กินกาเฟอีนฝืนร่างกาย ประจำ แล้ววมีความเครียดบ่อยๆ (แม้กระทั่งนั่งเล่นเกมในมือถือ หรือเล่นมือถือเล่นคอม) ก็สร้างความเครียดขึ้นในสมองโดยไม่รู้ตัว ระวังไว้ โรคแพนิคจะเข้ามาโดยไม่รู้ตัว ถ้าเป็นแล้วหละสนุกแน่
ตรงมากกกก เป็นทุกข้อโดยเฉพาะข้อ 3 คือมันไม่ได้ผิดอะไรกับคนอื่นด้วยซ้ำ แต่มันรู้สึกผิดกับตัวเองเนี่ยแหละ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ จะพยายามเปลี่ยนตัวเอง ทำให้ได้แบบที่หนังสือให้ทางออกไว้ค่ะ
ผมหายจากเเพนิค มือสั่น ตื่นตระหนกนี้ ด้วยอัลกรุอ่าน และเสริมออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ใครเป็นเเพนิค ถูกใจEpนี้ หายไวๆง้าบผมสู้มา2ปีกับโรคนี้ อายุน้อยเเต่เป็น ปัจจุบันดีขึ้น 90% อีกนิดเดียวจะกลับมาเป็นแบบเดิม ลุย🔥
สู้ๆ ค่ะ เป็นเหมือนกัน
แัจจุบันอายุ 21นี้ปีที่ 4 แล้วค่ะ เริ่มหายดีแล้ว พอเรียนจบ ทำงานเริ่มเป็นตอนนี้ มีเพิ่มคือ หายใจสั้น มือจีบเกร็ง กลัวการขับรถ การนั่งรถ ม่ชอบเที่ยวกลางคืน แบบเดิมเริ่มกลับมา ตอนนี้พยายามทำในสิ่งที่กลัว ให้ก้าวข้ามไปได้ พยายามดูคลิปแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะตื่นเช้าออกกำลังกายสักนิด นั่งสมาธิสักหน่อย จะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองล่ะเผื่อหาย
เราเพิ่งตรวจเจอว่าเป็น เมื่อวานซืนเลยค่ะ😅 เอ็ฟเฟ็คจากการทำงานที่กดดันมามากๆสะสมมา2ปี บวกกับเป็นคนคิดมากด้วย ปกติไม่กลัวการขับรถ แต่ตอนนี้ จะวูบ มือสั่นเกร็ง จนขับรถเองไม่ได้ ร่างกายมันเป็นไปเอง กว่าจะตรวจเจอว่าเป็นคือตรวจกับหมอ3คนเลย ตอนนี้กินยาอยู่ และ 21 นี้ไป follow up อาการแพนิค หมอบอกยาช่วยได้ส่วนนึง แต่อยู่ที่จิตใจคนไข้ด้วย เลยแบบ อยากทราบวิธีที่ทำให้ดีขึ้นจากคุณได้ไหมคะ
@@Candyjerry_bear นี้พบจิตแพทย์ไม่ให้ยาเลย อยากหายเหมือนกัน พยายามนั่งสมาธิ ฟังพอสเคสให้กำลังใจ พอนั่งรถ หรือ ขับรถเริ่มล่ะ เริ่มคิดมาก มือชา เกร็ง *ลองฟังคลิปดูอย่าให้สิ่งพวกนี้มากควบคุมเรา นี้ก็พยายามอยู่
ผมไม่หายเลย
คนที่ติดอยู่กับความรู้สึกผิดที่เกิดจากคำพูดของคนอื่นมันน่าสงสารน่ะค่ะ เหมือนลูกของเราเขาชอบมาอธิบายเรื่องต่างๆให้เราฟังที่ เขาโดนกล่าวหาทั้งๆที่เขาไม่ได้ทำ ไม่ว่าเราจะปลอบเขาสักเท่าไหร่มันก็ไม่มีผลเท่าไหร่เพราะเขาต้องอยู่ในสังคมที่ต้องแก่งแย่งชิงดีกัน ต่างคนก็ต่างทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ผลประโยชน์มา โดยไม่ได้สนใจความรู้สึกของเขา ภูมิคุ้มกันทางจิตใจของแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ แต่ถ้าเรามั่นใจในสิ่งที่เราทำ และให้เวลาเป็นบทพิสูจน์ และเข้มแข็งมากพอสิ่งร้ายๆก็คงไม่เกิดขึ้น
ใช่เลยค่ะเป็นอยู่ตอนนี้ ไปหาหมอ กังวลไปหมด เวียนหัว เจ็บนิดหน่อยเครียดจนนอนไม่หลับใจสั่น ป่วยนิดหน่อยไม่ได้เลย
ทำไมเหมือนที่พระพุทธเจ้าพูดเลยครับจิตเหมือนลิงจับกิ่งนั้นปล่อยกิ่งนี้พระพุทธเจ้าท่านก็พูดคำนี้แล้วบอกว่า เหมือนจิตที่เกิดดับ ตลอดทั้งวันตลอดทั้งคืน พระพุทธเจ้าให้วิธีแก้คือเจริญสติปัฏฐาน4 พระพุทธเจ้าถามภิกษุว่าจิตเที่ยงหรือไม่เที่ยง จิตมีความไม่เที่ยงเป็นทุกข์มีความแปรปรวนไปเป็นธรรมดา ควรแล้วหรือหนอที่เห็นว่าจิตเป็นเรา เป็นของเรา เป็นตัวตนของเราดังนี้ พระพุทธเจ้าท่านก็ปฏิเสธว่ามันไม่ใช่เราเหมือนกันครับ
ไข่ค่ะ..มันไม่เที่ยงจริงๆ เดียวดีใจเดียวเสียใจ,แวบๆวิ่งไปวิ่งมา,วันๆหนึ่งคิดเป็นพันๆเรื่อง
นั่งจิตตกอยู่มุมไหนสักที่ในบ้าน หายใจไม่ทันและน้ำตาไหล ตอนดูก็น้ำตาไหลนะเนี่ยย
ขอบคุณนะคะ ฟังแล้วสบายใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
เป็นทุกอย่างที่กล่าวมาเลยค่ะ ให้อาหารลิงจนโตเเละเเข็งเเรงมาก😢
เดี่ยวต้องรีบไปซื้อเลย สำรวจแล้วตรงทั้งหมด -*-
เป็นตอนที่มีประโยชน์มาก ฟังแล้วสบายใจขึ้นเลยค่ะ
เมื่ิเกิดความฟุ้งซ่าน เขียนออกมาเป็นข้อๆ พิจารณาหาทางออกทีละข้อ ช่วยได้มากค่ะ ขอบคุณที่ช่วยแนะนำทางออกให้ค่ะ😊🎉
ขอบคุณสำหรับความรุ้ความเข้าใจที่ถ่ายทอดออกมาให้พวกเราฟังนะคะ ฉันเป็นแม่ ส่วนลูก6ขวบก็พลอยได้ฟัง แม้จะไม่เข้าใจทั้งหมด แต่มันดีมากไปสำหรับการประคองความสัมพันธ์ทั้งหมด ❤
เป็นตอนที่น่าคิดน่าสนใจมากๆค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ นู๋จะเลิกหนี จะไม่ตามใจลิงในตัวนู๋อีกแล้วค่ะ
ขอบคุณมากที่มีโอกาสได้ฟัง 🌱
ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆค่ะ
ลิงในสมองตอนนี้ มีหลายตัวหลายสายพันธุ์ มากๆเลยค่ะ ขอบคุณ คุณรวิศ ที่นำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในทุกๆวันค่ะ
ขอบคุณความรู้และคำแนะนำดีๆน่ะค่ะ พูดฟังเข้าใจง่ายและคำชัดเจนดีมากๆเลยค่ะ น่าฟัง
Ep นี้ดี ไม่เคยนึกเลยว่าจะมีอาการแบบนี้อยู่จริงๆ แต่มันมีอยู่จริง แต่เราแค่ไม่เคยรู้จักมาก่อน
ลิงในสมองร้ายนักนะ, CBT, ขอบคุณนะคะ.. 🙂
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาคลิปนี้มากค่ะ หงุดหงิดมาก ฟังแล้วมีสติขึ้นเยอะเลยค่ะ เหมือนเราคิดไปก่อนจริงๆ 😊😊😊
หายจริงๆขอบคุณครับ
การระวังตัว การรักตัวเอง การแคร์สังคม ยังต้องใช้ในชีวิตปัจจุบันนะครับ แต่ต้องทำความพอดี (ลิงผมตัวใหญ่มาก)
สวัสดีค่ะ เป็นมากๆเลยค่ะ กลัวความไม่แน่นอน ไม่ชอบที่หรูๆคนเยอะๆค่ะ เช่นการรับประทานร้านหรู คนเยอะๆ แต่พี่ชายชอบแกล้ง พาไปตลอด
555 พูดมาถูกหมดเลยค่ะ ต้องหาอ่านแล้วค่ะ😂 เป็นอะไรนิดหน่อย หาหมอๆๆๆๆ ไม่เชื่อหมอ 😂
ขอบคุณครับ สบายใจขึ้นเยอะ รู้ตัวตนรู้วิธีรับมือแล้ว
ขอบคุณคอนเท้นดีๆแบบนี้มากๆค่ะ
เนื้อหาดีมากครับ แต่ตอนต้นเกริ่นนานไปหน่อย และพูดซ้ำ ทีมตัดต่อน่าจะทำให้กระชับได้อีก
ลองฝึกเจริญสติดูกันนะครับ จะทำให้เห็นลิงนั่นได้ง่ายขึ้น
มีประโยชน์มากค่ะ มีทุกข้อเลย สมองลิง ขอบคุณค่ะ
Thanks for your help ❤❤❤❤
ขอบพระคุณค่ะ
เราจัดการด้วยการฝึกสมาธิคะ วันละนิดๆๆไปเรื่อยๆมีอาการอยุ่บ้างแต่ดีขึ้นกว่าเดิมเยอะมาก
เป็นเรื่องที่ดีจริงๆ
Thanks!
สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะ
เป็นหนักมากกกตอนนี้แต่เชื่อตัวเองว่า แก้ไขได้ ไม่มีสิ่งใดเกินความพยายาม
ผมเป็นแพติดมา 4 ปี
อาการดีขึ้นกว่าช่วงแรกเยอะมากๆ
แต่บ่นจะเป็นก็เป็นเฉยเลย
ขอเซพไว้ดูย้อนหลังนะครับ
เป็นมา 2 ปีครับ ตอนเป็นหนัก ๆ วูบ ใจสั่น หน้ามืด หายใจไม่สุด เริ่มเป็นตอนวิ่ง พักผ่อนน้อยไปตีแบตแล้วกินแอลกอฮอล์ แทบไม่ได้นอนแล้วไปงานวิ่งตอนเช้า วิ่งไป 9 โล ร่างกายมันน็อก เกร็ง หายใจไม่ทัน เป็นหนักมาก ไม่มีแรง หน้ามืดตลอด ตะคริวทั้งตัว ก็นึกว่าพักแล้วจะหาย พักไป 1 อาทิตย์ วิ่ง เบา ๆ สัก 3 โล ก็หน้ามืด แล้วอาการ ก็เป็นมาตลอด ตื่นก็เป็น ขับรถก็เป็น admid รพ.บ่อยมาก จนไปตรวจร่างกายหมด ฉีดสีเลย ก็ปกติหมด หมอก็บอกว่าอาจจะเป็นโรค panic ก็รักษามาเรื่อย ๆ 2 ปีละ เริ่มดีขึ้น ต้องวิธีหนี หรือเบนความสนใจ เรื่องนี้ออกไป หาอย่างอื่นทำ ก็ช่วยได้ครับ ตอนนี้เหนื่อยก็เป็นอยู่ ยังไม่กล้าออกกำลังมาก ขอบคุณคลิปนี้ครับ ให้ความรู้ดีมากเลยครับ กำลังคิดว่าจะจับลิงเชือดได้ไงดี
ขอบคุณมากๆครับ ผมเป็นอยุ่เลย ผมจะสู้กับมัน จนชนะในที่สุด ผมต้องทำได้ครับ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะช่วงนี้เพราะไปดื่มแล้วพักผ่อนน้อย
ลิงเต็มเลยค่ะ
เริ่มเป็นวิตกกังวล แถวซึมเศร้าอีก1 อาจจะเป็นอาการที่มาควบคู่ปกติ แต่เป็นอยู่ตอนนี้ทรมานมากครับ แค่เพื่อนขอมาห้องเรายังวิตก ไปวิ่งก็คือวิตกหนักมาก😢 แต่จะสู้ให้มันดีขึ้น
ผมก็เป็นแพนิค+วิตกกังวลอยู่ เป็นมา3ปีแล้วทรมานมากครับแต่ช่วงนี้เริ่มดีขึ้นมาบ้างแล้ว เป็นกำลังใจให้นะครับ
ไปหาหมอเอายามาทานก่อนเลยครับ พอดีขึ้นแล้วค่อยๆถอนยา ผมแนะนำฟังเสียงสั่งจิตก่อนนอนทุกคืนครับ
ส่วนตัวเป็นแบบในคลิปเลย เราเขียนหนังสืออยู่ค่ะ ตอนแรกตรงทุกๆ ข้อเลย แพนิคทุกอย่าง ผลัดวันประกันพรุ่งตลอดว่าจะลงให้คนอ่านนะแต่ไม่ทำซะที สุดท้ายชนะไอ้ลิงนี่ได้เพราะตั้งเวลาขายหนังสือไว้แล้วยุ่งจัดจนลืมมาเลื่อน สรุปคือไม่มีอะไรเกิดขึ้นทั้งนั้น มีคนชม แถมได้ตังค์ค่าขายหนังสือด้วย 😂😂
ตอนนี้จะพยายามเอาชนะลิงอีกตัวที่แพนิคเรื่องโปรโมตหนังสือเหลือเกิน ตอนนี้ตั้ง goal ไว้ก่อนว่าจะเริ่มตอนไหน ระหว่างทางก็พยายามสะกดจิตตัวเองว่าไม่มีอะไรหรอกๆๆๆ หวังว่าจะทำได้ในปีนี้นะคะ 😂😅
เป็นเหมือนกันเลย เราผลัดการเขียนมาเกินสองปีเลยค่ะ
@@dk13_89เขียนอะไร
เหมือนกันเลยค่ะเจอคอมเม้นนี้ว่าจะลงมือทำก็ไม่ได้ทำซะทีเราไม่เก่งเรื่องบรรยาย คิดพล็อตอะไรแล้วนะ แต่บทคือแล้วเราจะทำให้มันจบยังไงดี เลยไม่ได้ทำซะที
นิสัยที่ว่าเอาไว้ก่อน เดี๋ยวค่อยทำ ไว้พรุง่นี้....มีรากฐานจากชุดความคิดความปลอดภัย ตอนนี้ก็ดีแล้ว กลไกปกป้องคิดในสมองนี่เอง ขอบคุณครับ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณที่นำมาแชร์นะคะ😍 นี่เขียนหนังสืออยู่ พิมพ์ ๆ ลบ ๆ ตลอดเพราะกลัวมันไม่ดีพอ 😶 งานก็เลยจบช้า ทั้งที่สุดท้ายเราก็ต้องไปอ่านทวนแล้วค่อยแก้อยู่ดี
ความวิตกกังวล ถ้ามันเกิดขึ้น เปรียบเสมือนโจรที่ปล้นชีวิตและจิตวิญญาณ ให้เราค่อยๆตายทั้งเป็นอย่างช้าๆ😔
เป็นแบบนี้เลยคะ ติดความสมบูรณ์แบบ กลัวเป็นโรคร้าย เจ็บอะไรนิดเดียว ค้นหาทางเน็ตยิ่งไปกันใหญ่ กลายเป็นความกลัวกลัวโรงบาล กลัวหมอ กลัวเจ็บไข้ได้ป่วย มาก😢
ลิง..!ไม่ผิด..ลิง..ฉลาด อุอุอ้าาาอุอ้าา
😢อาการแบบนี้เลยค่ะ😢
บอกตรงๆ ฟังแล้วไม่ได่อะไรเลย
ลองทานวิตมินบีรวม เสริมอีกทางนึงนะครับ
ดีใจที่มาเจอคลิปนี้อีกรอบตอนลิงกำลังเต็มหัว ขอบคุณครับ
3 ข้อค่ะ
ตอนนี่ให้อาหารลิง จนลิงก้าวหน้ามากกว่าเจ้าของร่างแล้วครับ
เราเป็นโรควิตกกังวลเหนื่อยมาก ลงท้องไม่สบายท้อง ยังรักษากินยาอยู่พยายามทำที่เค้าว่าดีแต่ก็มาๆหาย🥺
เราก็เป็นเเพนิคค่ะ จนจะพึ่งยานอนหลับละ ปัจจุบัน ถ้าหงุดหงิดหรือเครียดจะเป็นทันทีเลยค่ะ
ผมที่เจอเหตุความรุนแรงมาตั้งแต่เด็กๆ นั่งกินข้าวในวงอาหารอยู่ๆใครที่ไหนไม่รู้เดินเอาปืนมายิงคนข้างๆแบบจ่อๆ และ เหตุการณ์ข้ามถนนแล้วเห็นรถเหยียบคนเละไปต่อหน้าต่อตา
หวนคืนสู่วานร~
โชคดีจริงๆที่เปิดมาเจอpodcast เรื่องนี้ ตอนนี้ตีสามครึ่ง ยังไม่ได้นอนเลยค่ะ 😢
ขอบคุณคะ
คิดว่า... เรารับมือกับลิงในสมองมาโดยตลอด ที่ผ่านมาก็คือเชื่ออิเจ้าลิงนี่หมด วันนี้ควรลดละเลิกซะที😅
สวัสดีค่ะ เล่าเรื่องส่งต่อความคิดมาให้เราได้เยอะเลยค่ะ : หากอยากให้บอกสิ่งที่อยากให้เพิ่มคือ หลายคนอาจจะฟังอย่างเดียว ในมุมเราเป็นคนที่นั่งดูจริงจังค่ะ ภาพประกอบเยอะขึ้นเราจะเข้าใจได้มากขึ้นสุดๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ 🤍
จะว่าไป สมองลิงนี้มีความเจ้าเล่ห์อยู่อย่างนึง คือมันสามารถสั่งการบางอย่างในร่างกายได้ เช่น ในตอนที่เราอยากซื้อของที่อยากได้ แต่ สมองส่วนเหตุผลบอกว่าไม่ควร มันก็จะไปปิดฮอร์โมนส่วนที่สร้างความสุข ทำให้เรารู้สึกทุรนทุรายจะต้องไปซื้อให้ได้ พอซื้อเสร็จก็ได้แต่สงสัยว่า
"ตอนนั้นซื้อมาทำไม?"
ไม่มียาช่วยมันคือความคืดของเราเองสมองเราเอง แก้ที่ความคิด ความกลัว ของเรา
เป็นค่ะจะกังวลตลอดเวลาไปที่ใกลๆคนเยอะๆๆจะกลัว
ขอขอบคุณ
ขอขอบคุณที่สนับสนุนช่อง Mission To The Moon เช่นกันนะคะ
มีลิงเป็นฝูงในหัวเลยค่ะTT
โดพามีน เนชั่น มีแปลไทยมั๊ยคะ
อ้าวเราตรงทุกข้อ…. เจ็บจึก
ตรงกับตัวเราทั้งหมดเกือบจะ 100%😱
ผมเป็นกังวลมากเวลาจะลางานหรือทิ้งงานไปทำธุระส่วนตัว......กังวลไปหมดไม่กล้าลาหยุดเลยถ้าไม่จำเป็นมากๆ😅.....สงสัยต้องลาให้บ่อยขึ้นล่ะครับ
ຂອບຄຸນ
หัวข้อบอกว่า รักมือกับอาการวิตกกังวลด้วยการ 'เลิกเลี้ยงลิงในสมอง'
สมองของผม:ลิงที่วิวัฒนาการกลายเป็นอัลติเมทสไปเดอร์มังกี้
แพนิคตัวร้าย
ผมแพนิคชอบคิดว่าคนอื่นมองเราเวลาอยู่ข้างนอก เลยไม่ชอบการเข้าสังคมเอามาๆ
โอรอดอาจจะเป็นเครียดสะสมอย่างเดียว 😅
จะพยายามประยุกต์ใช้ให้ได้มากที่สุดครับ เมื่อเช้าโดนแฮค User TH-cam อยู่ดีๆมีใครมาสวมรอยอัพคลิปชวนเล่นคริปโต ยังหลอนไม่หายเลยครับ
ใครๆก้อยากสมบูรณ์แบบกันทั้งนั้นแหละ กว่าจะก้าวข้ามผ่านจุดนี้ได้แล้วยอมรับว่าทุกคนไม่มีใครเพอร์เฟกต์มันต้องใช้เวลา
ไอ่สามข้อนิข้อแรกก็ใช่น่ะแต่เป็นพื๋นอะไรเนี่ยไม่ออกไม่ให้อยากออกด้วย😂
ตรงทั้ง 3 ข้อเลย ปวดหัวตุ๊บๆ
ดีมากเลย เรากำลังฟุ้นซ่านอยู่ ก็ตบตีกับตัวเองว่าไท่เป็นไรทุกอย่างไม่ต้องสมบูรณ์แบบก็ได้ มาฟังคลิปนี้ยิ่งกระจ่างมากขึ้นกล้าหาญเข้าไว้
สู้ๆครับ แอดมินขอเป็นกำลังใจให้นะครับผม
หนังสือ มีชื่อภาษา อ. อะไรค่ะ
ผมมีครบเลย ทำไงดีครับ บางครั้งก็ช๊อตในสมองมันคิดไวจนรับมือไม่ทันบางครั้งก็พูดไวคิดไว ติดๆขัดๆ จนจะกลายเป็นพฤติกรรมพูดติดอ่างเเละทำวนๆ ทำซ้ำๆซากๆ ทำไงดีครับ อยากได้หนังสือ
ผมเป็นจนชอบทำร้ายตัวเองพึ่งมาเจอคลิปนี้จะลองทำดูครับ