You are responsible for your happiness - เคยเป็นแบบคุณ แล้วเรามักเผลอโฟกัสคนอื่นก่อนตัวเองจนรู้สึกว่าไม่มีใครโอบรับความเจ็บปวดเราเลยทั้งที่ทำเพื่อคนอื่นตลอด ตอนหลังเลยเลิกหวังจากครอบครัว หันมารักและให้ความสำคัญกับความรู้สึกตัวเองก่อนใครค่ะ อะไรไม่พอใจคนอื่น แล้วถ้าเขาแก้ได้ก็บอกตรง ๆ แต่ถ้าแก้ไม่ได้ก็เรื่องของเขา อย่าลืมว่าสังคมมีคนอื่นที่พร้อมรับคุณในแบบที่เป็นเสมอค่ะ
ใครที่เป็นแพนิคหรือซึมเศร้าผมแนะนำเสียงสั่งจิตพิมในยูทูปเลย ฟังทุกคืนก่อนนอน เวลาแพนิคมาคิดเลยครับว่ามืงมาเลยกุไม่กลัว ถ้สเวลามันมาแล้วเราคิดล่วงหน้าแล้วว่าอยุ่ตรงนั้นจะเป็นแบบนี้แน่เลยแบบนั้นเรียบร้อยครับเราเสร็จมัน เป็นความคิดว่ามืงมาเลยอยากมา มาเลยไม่ต้องคิดล่วงหน้า ไม่ต้องคิดอะไรที่มันยังไม่เกิด ตอนผมเป็นหนักๆในหัวผมอะไรเต็มไปหมดคิดอยู่เดิมๆซ้ำๆ
เคยเป็นเหมือนกัน
ของผมมีอาการหัวใจเต้นแรงไม่กล้าพูดความในใจเป็นแพนิครูป่าว
ผมมีอาการตัวสั่น
ถูกครับ
@@opalthiranat3367เหมือนกัน
เราเป็นจากซึมเศร้าจนแพนิคค่ะ เพราะตรงๆคือไม่รักตัวเอง ปัญหาครอบครัวครอบงำ เหนื่อยนะ กังวลมาก เคยดื่มกาแฟวันละสองแก้วดื่มไม่ได้เลยค่ะ คาดการณ์ไปก่อนจนเกือบหย่ากัน รักตัวเองค่ะ กลับมารักตัวเอง ออกกำลังกายต้องคิดว่าเราต้องหายค่ะ เราต้องหายและมีชีวิตอยู่ต่อไปค่ะ ฉันทำได้ เราทำได้ค่ะ แล้วมันจะผ่านไป
เราเป็นคนกังวลมาก กังวลทุกอย่างไม่ว่าจะทำอะไร กลัวไม่สมบูรณ์แบบ กลัวไม่เป๊ะ ชอบคิดล่วงหน้าไปก่อน ชอบวางแผนชีวิต เจ็บป่วยปุ๊บรีบหาหมอเพราะเรามีภาระรับผิดชอบมากมายเลยคิดมาก ตอนนี้เวลามีอาการกังวลจะสู้กับมันไม่ยอมค่ะ เริ่มปล่อยวางแล้วค่ะ ฝึกใจตัวเองอยู่ค่ะดีจังค่ะมาเจอคลิปนี้ ขอบคุณค่ะ
เป็นมาตั้งแต่เด็ก ใช้ชีวิตบนความไม่สบายใจตลอดเวลาเลยค่ะ เพิ่งได้มาเจอคลิปและสำรวจตัวเอง ตอนนี้มีความสุขมาก รู้ทันความคิด ปล่อยวาง และอยู่กับปัจจุบัน ดีมากๆ ขอบคุณมากเลยค่ะ
+1 ค่ะ
เราเป็นแพนิตมา 5 ปี แล้วค่ะ กินยาต่อเนื่องมาตลอด แม้อาการจะไม่ได้อยู่กับเราตลอดก็ตาม แต่ก็รับการรักษาตามกระบวนการ ดีขึ้นเรื่อยๆ หมอให้ลดขนาดยาก็ไม่เกิดอาการแล้ว จนในที่สุดเมื่อวานนี้ หลังจากทานยามานานแล้วไม่เกิดอาการมาเป็นปีๆ หมอก็สั่งให้หยุดยา แล้วให้ยาฉุกเฉินมาใช้แทน ซึ่งเป็นตัวยาคนละตัว พอหมอพูดว่าให้หยุดยาเท่านั้นแหละ แว้บแรกดีใจ แว้บต่อไป... มันมาอีกแล้ว 😅 ใจหวาม ตื่นตระหนก สบประมาทตัวเอง ไม่มียากินแล้วจะอยู่ได้หรอ ถ้ามันกลับมาเป็นหนักอีกล่ะ อยู่ไม่ได้แน่เลย บลาๆๆ สุดท้ายตอนนี้ ก็ยังนอนไม่หลับ ใจเต้นตึงตัง เข้าห้องน้ำบ่อย มือไม้ชา ใจวาบหวิว ตลกตัวเอง😢
@@yanineechongketkarn9916 เหมือนกันเลยค่ะ ตอนทานยาใช้ชีวิตมีความสุขสุดๆ
ถ้าใครสนใจธรรมะ ลองศึกษาแล้วลงมือปฏิบัติอย่างจริงจัง เจริญสติภาวนาจะเห็นลิงตัวนั้น เป็นจิตที่ฟุ้งซ่าน เกิดดับอยู่ตลอด
พอเรามีสติ จิตที่ฟุ้งซ่านก็ดับ แต่เดี๋ยวก็กลับมาฟุ้งซ่านอีก เพราะจิตเป็นอนัตตา ไม่มีความเป็นเจ้าของและสั่งไม่ได้
ฝึกไปเรื่อยๆ เมื่อสติเกิดถี่ๆ ความฟุ้งซ่านก็จะน้อยลง เพราะจิตรับรู้อารมณ์ได้ครั้งละอย่างเดียว
สติเป็นธรรมฝ่ายกุศล เมื่อเกิดขึ้น ความฟุ้งซ่านที่เป็นธรรมฝ่ายอกุศลจะเกิดขึ้นไม่ได้
แต่ถ้าสาเหตุของความฟุ้งซ่าน เกิดจากความผิดปกติของสมองที่เป็นส่วนของรูปขันธ์....การเขารับการรักษาทางการแพทย์ก็เป็นสิ่งจำเป็น
ขอให้เจริญในธรรมครับ
แล้วเราจะทราบได้อย่างไรค่ะว่าความฟุ้งซ่านอันนั้นมาจากความผิดปกติของรูปขันธ์.
ธรรมะช่วยได้ 100% จนผมจะหายดีแล้ว
@user-qo7zx1xe5mสอนหน่อยทำไงเวลาเจอคนไม่ชอบรับมือยังไงคับ
@@WittawatChuen สำหรับเราได้จากพระมานะ ท่านเทียบกับหมาเวลามันเห่ามันดุ แต่ถ้าเราให้อาหารหมาเล่นกับหมาลูบอกลูบคอ เขาก็รู้ว่ามาดี เหมือนคนอะ ลองดู
@@วสุรัตน์เถื่อนสุข ฝึกที่ไหนครับ
เป็นมา 2 ปี กำลังฝึกหัดนั่งดูจิตว่าอะไรทำให้เราเป็นอย่างนี้ ขอบคุณที่แนะนำหนังสือ จะรีบฝึกให้หายไวๆ ใครที่กำลังวิตกกังวลก็สู้ๆนะครับ
ทุกวันนี้วิตกกังวลคิดลบตลอดเวลาเลยครับเวลาอยู่คนเดียวซึ่งมันขัดกับนิสัยที่ชอบอยู่คนเดียวอยู่กับตัวเองชอบคิดลบกังวลกับเรื่องที่จะเกิดขึ้นในอนาคตทั้งที่เรื่องมันยังไม่เกิดกลัวเหตุการณ์สูญเสียคนในครอบครัวกลัวเรื่องอนาคตของตัวเองบางทีคิดมากจนร้องไห้ออกมาคนเดียว ทุกวันนี้ต้องหาเวลาคุยกับเพื่อนมั่งเพื่อไม่ให้ตัวเองคิดถึงเรื่องพวกนี้
เป็นเหมือนกันค่ะ แล้วยิ่งทำงานด้วย เครียดๆ นี้ว่าจะเปลีย่นเปนคนใหม่ ตื่นมาพยายามนั่งสมาธิ ก่อนไปทำงาน ม่นอนดึก วันหยุดว่างๆลองออกกำลังกายดูค่ะ ทำให้มีฮอร์โมนความสุข นี้ก็พยายามจะเปนคนใหม่
เหมือนกันเลยค่ะ
อาการนี้เคยเป็นกับตัว เอง มันจะดิ่งเศร้ามาก นั่งนอนอยู่ดีๆร้องไห้ ทรมานมาก เป็นเหตุการณ์ขี่รถร้องไห้!
เป็นเพราะอะไรไม่รู้ครับ แต่อกหักครั้งแรกก็ทรมานแล้ว ( กระทบกระเทือนทางจิตใจปะ ผลลัพธ์ย้อนหลังแรงมาก 😊เป็นเพราะส่วนตัวโดนทิ้งกระทันหัน เดารหัสเฟสแฟนเก่าจนถูกไง! ) หัวใจเต้นแรงมากเป็นคืนแรกที่นอนไม่หลับจนถึงเวลา เช้า! วัยเด็กแหละ
55555555556555565555555555555555555555555555555
์
เรากำลังเป็นเลยค่ะ ไม่เคยคิดอะไรกับคนอื่น เป็นเราที่คิดไปเอง คิดวนซ้ำๆ เถียงกับตัวเองในสมอง 😢
เมื่อก่อนกังวลกับงานที่ต้องรับผิดชอบจนเครียดหาหมอ ต่อมาฝึกไม่ให้ความกังวลมากเกาะ(ใจ)ถ้ารู้สึกก็พลัดออกไป..รู้สึกให้บ่อยแล้วปล่อยให้ได้อย่าจมเกาะไปด้วยกัน (ปล่อยไปทำให้ดีที่สุดจะเป็นยังงัยปล่อยมันไป) งานแรกเมื่อ 5 ปีก่อนฝึกมาเรื่อยทุกงานโฟกัส ทำให้ดี มีปัญหาที่ควบคุมไม่ได้ก็แก้ตามที่ทำได้ ...เดี๋ยวนี้สนุกกับงานมากยิ่งงานอีกประเภทที่ไม่เคยทำก็ไม่กังวลมาก มันจะมาแค่พอเตือนให้เราครอบขึ้น สนุกกับงานมากพร้อมมาก ผมขอยืนยันกับตัวผมเองเพราะไม่ได้เป็นคนเก่าแล้ว รู้สึกเหมือน ถ้าเมื่อก่อนคุณเป็นแต่บวกเลข แต่เดี๋ยวนี้คูณเลขเป็นแล้วคุณจะไม่บวกอีก (สงสารคนที่ยังไม่รู้ สงสารสุดคงเป็นตัวเองเมื่อก่อน) จะดีมากถ้านั่งสมาธิวันละ 10-20 นาที จะสังเกตุเห็นการเข้ามาเกาะที่ใจได้ชัดขึ้น ครับ ...ทุกคนทำได้
ครอบครัวที่ดีคือยาวิเศษ แต่ถ้าครอบครัวทำให้เราเป็นโรคประเภทนี้ละ แถมยังไม่ทำความเข้าใจอีก โดยชอบอ้างว่าเพราะไม่มีสมาธิไงถึงได้เป็น เฮ้ยสมาธิอะเราเอาไปกดกับโรคชนิดนี้หมดเราเลยไม่มีสมาธิที่จะอะไรอื่นๆ อย่างเช่นอ่านหนังสือก็ไม่เข้าหัว บ้างอ่านๆอยู่ ได้ยินเสียงพ่อแม่เรียก ทั้งๆที่เค้าไม่ได้เรียก ตอนนี้จับปากกา มือยังสั่น ทุกวันนี้เรายังต้องอยู่กับพ่อแม่ ส่วนพ่อแม่ก็ยังไม่ค่อยจะเข้าใจโรคนี้ เฮ้ย คนที่มาบอกให้เรามูบออน เดี๋ยวๆๆๆ เราอะต้องการมูบ แต่คนที่ทำให้เราเป็นแบบนี้คือเค้ายังไม่ช่วยเราเลย มีทางเดียวคือออกจากบ้าน จะออกจากบ้านยังไง อ่านหนังสือสอบยังทรมารเลย อ่านเป็นร้อยหาทุกวิถีทางที่ทำให้จำได้ดีก็ยังจำไม่ได้
You are responsible for your happiness - เคยเป็นแบบคุณ แล้วเรามักเผลอโฟกัสคนอื่นก่อนตัวเองจนรู้สึกว่าไม่มีใครโอบรับความเจ็บปวดเราเลยทั้งที่ทำเพื่อคนอื่นตลอด ตอนหลังเลยเลิกหวังจากครอบครัว หันมารักและให้ความสำคัญกับความรู้สึกตัวเองก่อนใครค่ะ อะไรไม่พอใจคนอื่น แล้วถ้าเขาแก้ได้ก็บอกตรง ๆ แต่ถ้าแก้ไม่ได้ก็เรื่องของเขา อย่าลืมว่าสังคมมีคนอื่นที่พร้อมรับคุณในแบบที่เป็นเสมอค่ะ
คนที่ติดอยู่กับความรู้สึกผิดที่เกิดจากคำพูดของคนอื่นมันน่าสงสารน่ะค่ะ เหมือนลูกของเราเขาชอบมาอธิบายเรื่องต่างๆให้เราฟังที่ เขาโดนกล่าวหาทั้งๆที่เขาไม่ได้ทำ ไม่ว่าเราจะปลอบเขาสักเท่าไหร่มันก็ไม่มีผลเท่าไหร่เพราะเขาต้องอยู่ในสังคมที่ต้องแก่งแย่งชิงดีกัน ต่างคนก็ต่างทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ผลประโยชน์มา โดยไม่ได้สนใจความรู้สึกของเขา ภูมิคุ้มกันทางจิตใจของแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ แต่ถ้าเรามั่นใจในสิ่งที่เราทำ และให้เวลาเป็นบทพิสูจน์ และเข้มแข็งมากพอสิ่งร้ายๆก็คงไม่เกิดขึ้น
ตรงมากกกก เป็นทุกข้อโดยเฉพาะข้อ 3 คือมันไม่ได้ผิดอะไรกับคนอื่นด้วยซ้ำ แต่มันรู้สึกผิดกับตัวเองเนี่ยแหละ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ จะพยายามเปลี่ยนตัวเอง ทำให้ได้แบบที่หนังสือให้ทางออกไว้ค่ะ
ตอนแรกเราก็เป็นคับ แล้วก็พยายามหาวิธีโน้นนี่นั่นมาเพื่อรับมือ สรุปมาจบที่พุทธวจน แก้ได้ทุกเรื่องเลย วิตกก็ละความเพลิน กลับมาอยู่กับลมหายใจ คิดมาก เศร้าหดหู่ ก็อ่านคำสอน หรือเอาจิตไปวางที่เรื่องอื่น มันก็หาย ชีวิตง่ายขึ้นเยอะเลย
ใช่เลยค่ะเป็นอยู่ตอนนี้ ไปหาหมอ กังวลไปหมด เวียนหัว เจ็บนิดหน่อยเครียดจนนอนไม่หลับใจสั่น ป่วยนิดหน่อยไม่ได้เลย
เมื่ิเกิดความฟุ้งซ่าน เขียนออกมาเป็นข้อๆ พิจารณาหาทางออกทีละข้อ ช่วยได้มากค่ะ ขอบคุณที่ช่วยแนะนำทางออกให้ค่ะ😊🎉
ขอบคุณสำหรับความรุ้ความเข้าใจที่ถ่ายทอดออกมาให้พวกเราฟังนะคะ ฉันเป็นแม่ ส่วนลูก6ขวบก็พลอยได้ฟัง แม้จะไม่เข้าใจทั้งหมด แต่มันดีมากไปสำหรับการประคองความสัมพันธ์ทั้งหมด ❤
ปฏิบัติธรรมอยู่ค่ะ การดูจิตแล้วเห็นกิเลสเห็นความวิตกกังวล ช่วยให้เห็นลิงนั่นค่ะ
ดีจริงค่ะ หลักการหลายอย่างของพุทธช่วยเราจากภายในได้เยอะเลย พวกวิทยาศาสตร์ทางใจก็สอนคล้ายๆกัน
เริ่มเป็นวิตกกังวล แถวซึมเศร้าอีก1 อาจจะเป็นอาการที่มาควบคู่ปกติ แต่เป็นอยู่ตอนนี้ทรมานมากครับ แค่เพื่อนขอมาห้องเรายังวิตก ไปวิ่งก็คือวิตกหนักมาก😢 แต่จะสู้ให้มันดีขึ้น
ผมก็เป็นแพนิค+วิตกกังวลอยู่ เป็นมา3ปีแล้วทรมานมากครับแต่ช่วงนี้เริ่มดีขึ้นมาบ้างแล้ว เป็นกำลังใจให้นะครับ
ไปหาหมอเอายามาทานก่อนเลยครับ พอดีขึ้นแล้วค่อยๆถอนยา ผมแนะนำฟังเสียงสั่งจิตก่อนนอนทุกคืนครับ
ใครชอบอดนอนประจำ กินกาเฟอีนฝืนร่างกาย ประจำ แล้ววมีความเครียดบ่อยๆ (แม้กระทั่งนั่งเล่นเกมในมือถือ หรือเล่นมือถือเล่นคอม) ก็สร้างความเครียดขึ้นในสมองโดยไม่รู้ตัว ระวังไว้ โรคแพนิคจะเข้ามาโดยไม่รู้ตัว ถ้าเป็นแล้วหละสนุกแน่
การระวังตัว การรักตัวเอง การแคร์สังคม ยังต้องใช้ในชีวิตปัจจุบันนะครับ แต่ต้องทำความพอดี (ลิงผมตัวใหญ่มาก)
ใครเป็นเเพนิค ถูกใจEpนี้ หายไวๆง้าบผมสู้มา2ปีกับโรคนี้ อายุน้อยเเต่เป็น ปัจจุบันดีขึ้น 90% อีกนิดเดียวจะกลับมาเป็นแบบเดิม ลุย🔥
สู้ๆ ค่ะ เป็นเหมือนกัน
แัจจุบันอายุ 21นี้ปีที่ 4 แล้วค่ะ เริ่มหายดีแล้ว พอเรียนจบ ทำงานเริ่มเป็นตอนนี้ มีเพิ่มคือ หายใจสั้น มือจีบเกร็ง กลัวการขับรถ การนั่งรถ ม่ชอบเที่ยวกลางคืน แบบเดิมเริ่มกลับมา ตอนนี้พยายามทำในสิ่งที่กลัว ให้ก้าวข้ามไปได้ พยายามดูคลิปแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะตื่นเช้าออกกำลังกายสักนิด นั่งสมาธิสักหน่อย จะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองล่ะเผื่อหาย
เราเพิ่งตรวจเจอว่าเป็น เมื่อวานซืนเลยค่ะ😅 เอ็ฟเฟ็คจากการทำงานที่กดดันมามากๆสะสมมา2ปี บวกกับเป็นคนคิดมากด้วย ปกติไม่กลัวการขับรถ แต่ตอนนี้ จะวูบ มือสั่นเกร็ง จนขับรถเองไม่ได้ ร่างกายมันเป็นไปเอง กว่าจะตรวจเจอว่าเป็นคือตรวจกับหมอ3คนเลย ตอนนี้กินยาอยู่ และ 21 นี้ไป follow up อาการแพนิค หมอบอกยาช่วยได้ส่วนนึง แต่อยู่ที่จิตใจคนไข้ด้วย เลยแบบ อยากทราบวิธีที่ทำให้ดีขึ้นจากคุณได้ไหมคะ
@@Candyjerry_bear นี้พบจิตแพทย์ไม่ให้ยาเลย อยากหายเหมือนกัน พยายามนั่งสมาธิ ฟังพอสเคสให้กำลังใจ พอนั่งรถ หรือ ขับรถเริ่มล่ะ เริ่มคิดมาก มือชา เกร็ง *ลองฟังคลิปดูอย่าให้สิ่งพวกนี้มากควบคุมเรา นี้ก็พยายามอยู่
ผมไม่หายเลย
ทำไมเหมือนที่พระพุทธเจ้าพูดเลยครับจิตเหมือนลิงจับกิ่งนั้นปล่อยกิ่งนี้พระพุทธเจ้าท่านก็พูดคำนี้แล้วบอกว่า เหมือนจิตที่เกิดดับ ตลอดทั้งวันตลอดทั้งคืน พระพุทธเจ้าให้วิธีแก้คือเจริญสติปัฏฐาน4 พระพุทธเจ้าถามภิกษุว่าจิตเที่ยงหรือไม่เที่ยง จิตมีความไม่เที่ยงเป็นทุกข์มีความแปรปรวนไปเป็นธรรมดา ควรแล้วหรือหนอที่เห็นว่าจิตเป็นเรา เป็นของเรา เป็นตัวตนของเราดังนี้ พระพุทธเจ้าท่านก็ปฏิเสธว่ามันไม่ใช่เราเหมือนกันครับ
ไข่ค่ะ..มันไม่เที่ยงจริงๆ เดียวดีใจเดียวเสียใจ,แวบๆวิ่งไปวิ่งมา,วันๆหนึ่งคิดเป็นพันๆเรื่อง
สมองชอบบอกให้เชื่อเรื่องไม่จริงในอดีต แล้วทำให้เราคิดว่าเราทำอะไรไม่ดี หรือที่ไม่ควรจะทำตลอดเวลา ทั้งที่จริงๆ ก็นั่งทบทวนมาเป็นเดือนๆ ว่าเราไม่ได้ทำอะไรแบบนั้น แต่สมองก็ไม่เชื่อเรา เหนื่อยมากค่ะ ถ้าหายคือมีเรื่องเครียดเรื่องอื่นมาแทนที สมองมันทำงานหนักเกินไปแล้ว เหมือนเป็นบ้า 😢
จิงคับเหนื่อยกับทุกๆด้านเลยตอนนี้เหมือนยุไปวันๆ😢😢😢
เป็นแบบนี้เลยคะ ติดความสมบูรณ์แบบ กลัวเป็นโรคร้าย เจ็บอะไรนิดเดียว ค้นหาทางเน็ตยิ่งไปกันใหญ่ กลายเป็นความกลัวกลัวโรงบาล กลัวหมอ กลัวเจ็บไข้ได้ป่วย มาก😢
@@vip3477 ใช่เลยค่ะ แล้วอาการจะยิ่งมาแปลกๆ มากขึ้นด้วยค่ะ ยิ่งทำให้คิดมาก กังวลมาก กลัวอะไรต่อมิอะไรไปหมด จนเข้าสู่กระบวนการเครียดมากขึ้นๆ ตามมา พอไปหาหมอความดันสูงก็ตั้งแต่ตอนคัดกรองจากพยาบาลก่อนเจอคุณหมอ ความดันสูงมากทุกที แค่เจอเครื่องวัดความดันโลหิต ก็พุ่งปรี๊ดแล้วค่ะ พยาบาลตกใจทุกทีที่เราวัดความดัน และพอมาเจอหมอในห้องตรวจ วัดใหม่ก็สูงอีก คราวนี้หมอพุ่งไปเรื่องความดันเป็นหลักแล้ว เรานี่เบื่ออาการนี้มากๆ เลยอ่ะ
แล้วเดี่ยวนี้แอทแทกบ่อยมาก กินยาก็แค่ช่วยให้นอนหลับได้บ้าง แต่เหมือนไม่ได้ช่วยเรื่องอาการแพนิกหรืออาการขี้วิตกกังวลให้ลดลงเลย ยังคงเครียดง่าย ลงยาก คิดมาก จนน่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงจริงๆ แล้วค่ะ
ผมหายจากเเพนิค มือสั่น ตื่นตระหนกนี้ ด้วยอัลกรุอ่าน และเสริมออกกำลังกายวันละ 30 นาที
คำว่าลิงในสมอง ก็ชัดเจนเลยครับ สมองมันไม่นิ่งคิดไปเรื่อย แล้วกรรมก็วิตกกังวนไปเองชัดเจนเป็นประโยชน์
อมิคดาร่าทำงานคับ
ผมเป็นแพนิคมาจะ10ปีแล้ว เป็นๆหายๆ หาหมอมา3รอบ ดีขึ้น แต่ก็กลับมาเป็นอีก จนลืมไปแล้วว่าโลกที่เคยสดใสมันเป็นยังไง
เป็นมา 2 ปีครับ ตอนเป็นหนัก ๆ วูบ ใจสั่น หน้ามืด หายใจไม่สุด เริ่มเป็นตอนวิ่ง พักผ่อนน้อยไปตีแบตแล้วกินแอลกอฮอล์ แทบไม่ได้นอนแล้วไปงานวิ่งตอนเช้า วิ่งไป 9 โล ร่างกายมันน็อก เกร็ง หายใจไม่ทัน เป็นหนักมาก ไม่มีแรง หน้ามืดตลอด ตะคริวทั้งตัว ก็นึกว่าพักแล้วจะหาย พักไป 1 อาทิตย์ วิ่ง เบา ๆ สัก 3 โล ก็หน้ามืด แล้วอาการ ก็เป็นมาตลอด ตื่นก็เป็น ขับรถก็เป็น admid รพ.บ่อยมาก จนไปตรวจร่างกายหมด ฉีดสีเลย ก็ปกติหมด หมอก็บอกว่าอาจจะเป็นโรค panic ก็รักษามาเรื่อย ๆ 2 ปีละ เริ่มดีขึ้น ต้องวิธีหนี หรือเบนความสนใจ เรื่องนี้ออกไป หาอย่างอื่นทำ ก็ช่วยได้ครับ ตอนนี้เหนื่อยก็เป็นอยู่ ยังไม่กล้าออกกำลังมาก ขอบคุณคลิปนี้ครับ ให้ความรู้ดีมากเลยครับ กำลังคิดว่าจะจับลิงเชือดได้ไงดี
ขอบคุณมากๆครับ ผมเป็นอยุ่เลย ผมจะสู้กับมัน จนชนะในที่สุด ผมต้องทำได้ครับ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะช่วงนี้เพราะไปดื่มแล้วพักผ่อนน้อย
ลาบกินครับ
ส่วนตัวเป็นแบบในคลิปเลย เราเขียนหนังสืออยู่ค่ะ ตอนแรกตรงทุกๆ ข้อเลย แพนิคทุกอย่าง ผลัดวันประกันพรุ่งตลอดว่าจะลงให้คนอ่านนะแต่ไม่ทำซะที สุดท้ายชนะไอ้ลิงนี่ได้เพราะตั้งเวลาขายหนังสือไว้แล้วยุ่งจัดจนลืมมาเลื่อน สรุปคือไม่มีอะไรเกิดขึ้นทั้งนั้น มีคนชม แถมได้ตังค์ค่าขายหนังสือด้วย 😂😂
ตอนนี้จะพยายามเอาชนะลิงอีกตัวที่แพนิคเรื่องโปรโมตหนังสือเหลือเกิน ตอนนี้ตั้ง goal ไว้ก่อนว่าจะเริ่มตอนไหน ระหว่างทางก็พยายามสะกดจิตตัวเองว่าไม่มีอะไรหรอกๆๆๆ หวังว่าจะทำได้ในปีนี้นะคะ 😂😅
เป็นเหมือนกันเลย เราผลัดการเขียนมาเกินสองปีเลยค่ะ
@@dk13_89เขียนอะไร
เหมือนกันเลยค่ะเจอคอมเม้นนี้ว่าจะลงมือทำก็ไม่ได้ทำซะทีเราไม่เก่งเรื่องบรรยาย คิดพล็อตอะไรแล้วนะ แต่บทคือแล้วเราจะทำให้มันจบยังไงดี เลยไม่ได้ทำซะที
Thanks!
เป็นทุกอย่างที่กล่าวมาเลยค่ะ ให้อาหารลิงจนโตเเละเเข็งเเรงมาก😢
เป็นหนักมากกกตอนนี้แต่เชื่อตัวเองว่า แก้ไขได้ ไม่มีสิ่งใดเกินความพยายาม
นิสัยที่ว่าเอาไว้ก่อน เดี๋ยวค่อยทำ ไว้พรุง่นี้....มีรากฐานจากชุดความคิดความปลอดภัย ตอนนี้ก็ดีแล้ว กลไกปกป้องคิดในสมองนี่เอง ขอบคุณครับ
ลิงในสมองตอนนี้ มีหลายตัวหลายสายพันธุ์ มากๆเลยค่ะ ขอบคุณ คุณรวิศ ที่นำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในทุกๆวันค่ะ
ขอบคุณค่ะ นู๋จะเลิกหนี จะไม่ตามใจลิงในตัวนู๋อีกแล้วค่ะ
ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นคือความน่าจะเป็นของการใช้ชีวิตค่ะ การเลือกแสดงออกหรือทำแบบหนึ่ง พวกคุณได้ลองรูท ๆ หนึ่ง ๆ แต่ถ้าคิดว่ารูทนี้ไม่เวิร์ค ทุกทางเลือกมี branch ของมันให้เราปรับเล็กปรับน้อย และ possibility ใหม่ ๆ รอให้เราสัมผัสเสมอ อย่ายึดติดกับตัวเราเมื่อวาน ในเมื่อจิตใจและสมองคุณรู้สึกอยู่แก่ใจเป็นอย่างอื่น
ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ ช่วงนี้กลับบ้านนาน แล้วต้องกลับไปทำวิจัยที่มอต่อ รู้สึกเครียดกังวลกับการต้องไปอยู่หอในกับการเตรียมตัวในแต่ละวันเหมือนกันกลัวแพนิคจนดึงตัวเองไม่ได้ แต่เราคิดว่าเราทำสิ่งนี้เพื่อตัวเอง เพราะงั้น เราจะแพลนทำงานทุกวันถ้าวันก่อนล้มเหลว และรักตัวเองทำงานอดิเรกไปด้วย ไม่ให้อจ.หรือใครมากระตุ้นลิงเรามากเกินจนลืมตัวเราไป ส่วนใครจะไม่รัก เราจะจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกปัญหาที่เราต้องเปลี่ยน แต่บางครั้งเราบอกให้เขาเปลี่ยนได้ ถ้ามันเอฟเฟคเรา แต่จะยังคงเคารพความรู้คนอื่นในแบบที่เป็นเท่าที่เคารพความรู้สึกเราเองว่าหากเขาไม่พร้อมเปลี่ยน ก็ไม่ต้องมานั่งรู้สึกผิด หรือกระวนกระวาย คนเรามีชีวิตของตัวเอง เราว่าการจำกัดเวลางานให้อยู่ในเวลางาน มองว่าเราไม่ทำเขาก็แค่หาคนอื่นหรือทำตามแพลนเขาต่อ ก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้เราเคารพตัวเอง ไม่ก้าวก่าย และถูกจดจำเหมือนกัน เพราะมันมาจากใจจริงของเราไม่ใช่ความกลัวที่ต้องอ่อนน้อมไหวเอนทุกครั้ง
ถ้าจะเป็นลิง จงเป็นลิงจ่าฝูงหรือศิลปินที่นำกระแสแล้วทำในสิ่งที่ตัวเองคิดว่าใช่ก่อน ถึงปันเวลาให้คนอื่น เราคิดว่านั่นคือการรักตัวเองค่ะ
จะว่าไป สมองลิงนี้มีความเจ้าเล่ห์อยู่อย่างนึง คือมันสามารถสั่งการบางอย่างในร่างกายได้ เช่น ในตอนที่เราอยากซื้อของที่อยากได้ แต่ สมองส่วนเหตุผลบอกว่าไม่ควร มันก็จะไปปิดฮอร์โมนส่วนที่สร้างความสุข ทำให้เรารู้สึกทุรนทุรายจะต้องไปซื้อให้ได้ พอซื้อเสร็จก็ได้แต่สงสัยว่า
"ตอนนั้นซื้อมาทำไม?"
ลองทานวิตมินบีรวม เสริมอีกทางนึงนะครับ
สวัสดีค่ะ เป็นมากๆเลยค่ะ กลัวความไม่แน่นอน ไม่ชอบที่หรูๆคนเยอะๆค่ะ เช่นการรับประทานร้านหรู คนเยอะๆ แต่พี่ชายชอบแกล้ง พาไปตลอด
ผมที่เจอเหตุความรุนแรงมาตั้งแต่เด็กๆ นั่งกินข้าวในวงอาหารอยู่ๆใครที่ไหนไม่รู้เดินเอาปืนมายิงคนข้างๆแบบจ่อๆ และ เหตุการณ์ข้ามถนนแล้วเห็นรถเหยียบคนเละไปต่อหน้าต่อตา
ลิงในสมองร้ายนักนะ, CBT, ขอบคุณนะคะ.. 🙂
ความวิตกกังวล ถ้ามันเกิดขึ้น เปรียบเสมือนโจรที่ปล้นชีวิตและจิตวิญญาณ ให้เราค่อยๆตายทั้งเป็นอย่างช้าๆ😔
คลิปนี้ตรงกับผมมากๆครับ เเก้ยังใงดีครับ ผมกังวล เเล้วใจ ก็เต้นเเปลกๆ รุ้สึกตัวเองไม่ปลอดภัย คิดไปก่อนว่าเเบบนี้ๆอันตรายนะๆ
ผมเป็นทนายใหม่อายุ20ต้นๆ ถูกผู้ใหญ่กดดัน ทำให้เสียความมั่นใจ กลัวทำผิด
อย่าไปกลัว คิดว่า พวกที่แก่ คือ คนที่ทำผิดพลาดมามากกว่า แค่นั้น
เราจัดการด้วยการฝึกสมาธิคะ วันละนิดๆๆไปเรื่อยๆมีอาการอยุ่บ้างแต่ดีขึ้นกว่าเดิมเยอะมาก
ขอบคุณความรู้และคำแนะนำดีๆน่ะค่ะ พูดฟังเข้าใจง่ายและคำชัดเจนดีมากๆเลยค่ะ น่าฟัง
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาคลิปนี้มากค่ะ หงุดหงิดมาก ฟังแล้วมีสติขึ้นเยอะเลยค่ะ เหมือนเราคิดไปก่อนจริงๆ 😊😊😊
เป็นตอนที่มีประโยชน์มาก ฟังแล้วสบายใจขึ้นเลยค่ะ
เป็นตอนที่น่าคิดน่าสนใจมากๆค่ะ
เข้าใจมากขึ้นเลยนครับ
นี่มันเราาาาาาาาาาาาาาาาาาาาา กลัวมากกวิตกมากก เรื่องโรคเนียย ไปหาหมอ หมอก็บอกไม่เป็นไร มา4-5 หมอ สุดท้ายจบที่กินยา หายแล้วว แต่ตอนนี้เหมืนมันจะกลับมาา วิตก เรื่องโรคอีกแล้ววว
@@Nankongsuk คล้ายๆเรา
มีประโยชน์มากค่ะ มีทุกข้อเลย สมองลิง ขอบคุณค่ะ
ดีมากเลย เรากำลังฟุ้นซ่านอยู่ ก็ตบตีกับตัวเองว่าไท่เป็นไรทุกอย่างไม่ต้องสมบูรณ์แบบก็ได้ มาฟังคลิปนี้ยิ่งกระจ่างมากขึ้นกล้าหาญเข้าไว้
สู้ๆครับ แอดมินขอเป็นกำลังใจให้นะครับผม
เดี่ยวต้องรีบไปซื้อเลย สำรวจแล้วตรงทั้งหมด -*-
คือ หลายใจ ไม่ยอมเลือก โสภา เมืองจันทบุรี (ไม่ใช่อย่างนั้น) ขอบคุณคะ
สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะ
Ep นี้ดี ไม่เคยนึกเลยว่าจะมีอาการแบบนี้อยู่จริงๆ แต่มันมีอยู่จริง แต่เราแค่ไม่เคยรู้จักมาก่อน
ขอบคุณมากที่มีโอกาสได้ฟัง 🌱
ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยค่ะ
-5:16-6:00 6:35 1. 6:58 2. 7:15 3. 8:13ลิง
ขอขอบคุณ
ขอขอบคุณที่สนับสนุนช่อง Mission To The Moon เช่นกันนะคะ
ขอบคุณคอนเท้นดีๆแบบนี้มากๆค่ะ
หยุดเลี้ยงเธอได้แล้ว ให้เธอได้เรียนรู้ตัวเอง (ลิง) โสภา เมืองจันทบุรี ขอบคุณคะ😅
ผมมีครบเลย ทำไงดีครับ บางครั้งก็ช๊อตในสมองมันคิดไวจนรับมือไม่ทันบางครั้งก็พูดไวคิดไว ติดๆขัดๆ จนจะกลายเป็นพฤติกรรมพูดติดอ่างเเละทำวนๆ ทำซ้ำๆซากๆ ทำไงดีครับ อยากได้หนังสือ
ลิงเต็มเลยค่ะ
เป็นเรื่องที่ดีจริงๆ
ลิง..!ไม่ผิด..ลิง..ฉลาด อุอุอ้าาาอุอ้าา
พุธโท ไม่เข้าแน่เลย เลยไม่ได้เขียนรายงาน ขอบคุณคะ โสภา เมืองจันทบุรี
หายจริงๆขอบคุณครับ
บอกตรงๆ ฟังแล้วไม่ได่อะไรเลย
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณที่นำมาแชร์นะคะ😍 นี่เขียนหนังสืออยู่ พิมพ์ ๆ ลบ ๆ ตลอดเพราะกลัวมันไม่ดีพอ 😶 งานก็เลยจบช้า ทั้งที่สุดท้ายเราก็ต้องไปอ่านทวนแล้วค่อยแก้อยู่ดี
ไม่มียาช่วยมันคือความคืดของเราเองสมองเราเอง แก้ที่ความคิด ความกลัว ของเรา
ขอบคุณนะคะ ฟังแล้วสบายใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ เล่าเรื่องส่งต่อความคิดมาให้เราได้เยอะเลยค่ะ : หากอยากให้บอกสิ่งที่อยากให้เพิ่มคือ หลายคนอาจจะฟังอย่างเดียว ในมุมเราเป็นคนที่นั่งดูจริงจังค่ะ ภาพประกอบเยอะขึ้นเราจะเข้าใจได้มากขึ้นสุดๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ 🤍
เราเป็นโรควิตกกังวลเหนื่อยมาก ลงท้องไม่สบายท้อง ยังรักษากินยาอยู่พยายามทำที่เค้าว่าดีแต่ก็มาๆหาย🥺
โชคดีจริงๆที่เปิดมาเจอpodcast เรื่องนี้ ตอนนี้ตีสามครึ่ง ยังไม่ได้นอนเลยค่ะ 😢
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆค่ะ
กระจ่างเลยครับ ผมตรงเปะเลย
ขอบคุณครับ
555 พูดมาถูกหมดเลยค่ะ ต้องหาอ่านแล้วค่ะ😂 เป็นอะไรนิดหน่อย หาหมอๆๆๆๆ ไม่เชื่อหมอ 😂
ลองฝึกเจริญสติดูกันนะครับ จะทำให้เห็นลิงนั่นได้ง่ายขึ้น
ผมเป็นแพติดมา 4 ปี
อาการดีขึ้นกว่าช่วงแรกเยอะมากๆ
แต่บ่นจะเป็นก็เป็นเฉยเลย
ขอเซพไว้ดูย้อนหลังนะครับ
Thanks for your help ❤❤❤❤
คล้ายๆว้าวุ่นใน inside out2 ไหมคะ
ขอบคุณครับ สบายใจขึ้นเยอะ รู้ตัวตนรู้วิธีรับมือแล้ว
😢อาการแบบนี้เลยค่ะ😢
เนื้อหาดีมากครับ แต่ตอนต้นเกริ่นนานไปหน่อย และพูดซ้ำ ทีมตัดต่อน่าจะทำให้กระชับได้อีก
ตอนนี่ให้อาหารลิง จนลิงก้าวหน้ามากกว่าเจ้าของร่างแล้วครับ
จะพยายามประยุกต์ใช้ให้ได้มากที่สุดครับ เมื่อเช้าโดนแฮค User TH-cam อยู่ดีๆมีใครมาสวมรอยอัพคลิปชวนเล่นคริปโต ยังหลอนไม่หายเลยครับ
ผมแพนิคชอบคิดว่าคนอื่นมองเราเวลาอยู่ข้างนอก เลยไม่ชอบการเข้าสังคมเอามาๆ
ผมเป็นกังวลมากเวลาจะลางานหรือทิ้งงานไปทำธุระส่วนตัว......กังวลไปหมดไม่กล้าลาหยุดเลยถ้าไม่จำเป็นมากๆ😅.....สงสัยต้องลาให้บ่อยขึ้นล่ะครับ
ตรงทั้ง 3 ข้อเลย ปวดหัวตุ๊บๆ
แพนิคตัวร้าย
คิดว่า... เรารับมือกับลิงในสมองมาโดยตลอด ที่ผ่านมาก็คือเชื่ออิเจ้าลิงนี่หมด วันนี้ควรลดละเลิกซะที😅
คนบางคนกลัวคนดีจนหัวหดคนบางคนกลัวคนชั่วจนหัวหดนักวิชาการคือคนที่กังวลว่าตัวเองจะถูกค้นพบความลับดังกล่าว?
❤👍🏻
ขอบพระคุณค่ะ
เริ่มแพนิค แล้วล่ะ 😅 แต่ อาการนี้ ก็มีข้อดี ในการ ระระวังตัว
ดีใจที่มาเจอคลิปนี้อีกรอบตอนลิงกำลังเต็มหัว ขอบคุณครับ
หัวข้อบอกว่า รักมือกับอาการวิตกกังวลด้วยการ 'เลิกเลี้ยงลิงในสมอง'
สมองของผม:ลิงที่วิวัฒนาการกลายเป็นอัลติเมทสไปเดอร์มังกี้