5 ขั้นตอน ลดไขมันทั้งตัว สร้างกล้ามเนื้อตลอดชีวิต I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2023
- คลิปนี้หมอหนึ่ง จะมาบอกเทคนิค 5 ขั้นตอน ลดไขมันทั้งตัว สร้างกล้ามเนื้อตลอดชีวิต ว่าทำยังไง ซึ่งหากคุณอยากลดน้ำหนักโดยที่ไม่กลับมาโยโย่อีก การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำคัญมาก ๆ ครับ ชมแล้วอย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่มแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดใหม่ ๆ นะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========
⭕️ หัวข้อที่น่าสนใจในคลิปนี้ ⭕️
- สาเหตุที่คุณอ้วนเกิดจากอะไร จะเริ่มลดน้ำหนักยังไง
- ทำไมกล้ามเนื้อถึงสำคัญต่อการลดไขมัน ลดความอ้วน
- 3 ขั้นตอน ลดไขมัน ที่ทำได้ทันที
- 2 ขั้นตอน เพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อ อย่างถูกต้อง
- วิธีรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงไปตลอดชีวิต - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![จังหวะนี้ - เม้ก อภิสิทธิ์ [ Official MV ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/4gQRZCkRyiU/mqdefault.jpg)
เข้ากลุ่มเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต คลิกเลย
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ทำตามหมอหนึ่งได้1ปี จากน้ำหนัก105กิโล ปัจจุบันน้ำหนัก67กิโลค่ะ ตอนนี้ตั้งเป้าหมายไว้ที่60กิโลค่ะ สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นมากค่ะ
ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
@@healthyherothailand ดีขึ้นมากกกกๆๆๆค่ะ ผิวพรรณ ใบหน้าก็ดีขึ้นค่ะ ฟังหมอเกือบจะทุกคลิปเลยค่ะ
สุดยอดเลยค่ะได้เข้าครอสกับคุณหมอไหมค่ะ
เก่งมากๆค่ะ..ขอชื่นชมนะคะ
เก่งมากครับ😊
ทำได้ครบทุกข้อ..ทุกอย่างกำลังดีขึ้น..งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
ลดปริมาณข้าว...กิาสลัดผัก +ไข่ต้ม ไข่กินวันละ 2-3 ฟอง ทำ IF 16/8 ทานโปรตีนมากขึ้น...ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่ง กับ คาร์ดิโอ..ตอนนี้น.น ลดลงเรื่อย ๆ ค่ะ..จาก 61..ก.ก ลงมา 57.8 แล้วค่ะ..สัดส่วนดี..พุงยุบลง...ตั้งเป้าอยากลงถึง 55 ก.ก ค่ะ...ขอบคุณคุณหมอนะคะที่มาให้คำแนะนำดี ๆ🙏🌹
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแล้วครับ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆค่ะคุณหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อธิบาย เข้าใจชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะ ขอบพระคุนจ้า
สวัสดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ
ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงเรื่อยๆนะครับ
ขอขอบคุนคุนหมอมากๆค่ะ👍👍
ยินดีมากๆครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สาธุๆๆ, ขอขอบคุณๆหมอมากๆ,เจริญพร.
ยินดีมากๆครับ สาธุครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามแล้วนะคะ
สวัสดีครับผมขอบคุณครับคุณหมอ❤❤❤❤
ครับสวัสดีครับ ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากจ้า...🥰😍😻
ยินดีครับลดได้แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากคะ😊😅❤
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เยี่ยมมากๆครับ ❤🙏🏼
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ทำตามวิธีของหมอหนึ่งมา2เดือนแล้วค่ะ เห็นผลได้จริง และทำได้โดยที่ไม่รู้สึกอึดอัด ไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆลดลงค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ ที่มาแชร์ความรู้ดีๆ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ.ทีาอธิบายให้ฟัง.
ข้อมูลล้ำค่ายิ่งค่ะ.
🙋♀️🇳🇿
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@healthyherothailand
ขอบคุณมากๆค่ะ.
🙋♀️🇳🇿
มาส่งการบ้านครั้งที่2ค่ะ
2 เดือนผ่านไป if 16/8
สัปดาห์ละ5วัน
ผ่านมา2เดือน
หายไป 7 กก ค่ะ
เริ่มมั่นใจว่าจะ control
ตัวเองได้ในระยะยาวค่ะ
#ขอบพระคุณแรงบันดาลใจมากๆค่ะ
เยี่ยมเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามแล้วค่าเริ่มทำตาม3/6/2566
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ผมใช้แบบ Body weight ครับหมอ แบบว่าใช้แต่ร่างกายอะครับไม่ใช้อุปกรณ์เลยนี่มันจะสร้างช้าไหมครับ
เมื่อก่อนอ้วนมากค่ะเพราะเข้าวัยทอง เลยหันมาออกกำลังกายจาก 63 กิโล เหลือ 46 กิโล ออกกำลังกายเผลอแป๊บเดียวออกมาได้เก้าปีแล้วค่ะ สุขภาพแข็งแรงขึ้นกว่าตอนเป็นสาวๆเสียอีก หน้าตาผิวพรรณก็ผ่องใสขึ้น บอกใครๆว่าอายุ 50+++ ก็ไม่ค่อยมีใครเชื่อ บางคนคิดว่าอายุน่าจะไม่เกิน 40 นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย ส่วนวิธีออกกำลังกายจะ เน้นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ 3 วัน คาร์ดิโอ+Hit 1 วัน ออกครั้งละชั่วโมงครึ่ง พัก3 วัน
ยินดีด้วยครับดีใจด้วยกับสุขภาพที่ดีขึ้น มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
แบบนี้ขอบคุณวัยทองแล้วล่ะคะ555
ขอบคุณค่ะ ทำ if 16/8 กับออกกำลังกายเป็นกิจวัตประจำวัน ลดไป 13 ก ก ดีใจค่ะ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมานาน พึ่งเริ่มทำได้ 14 วัน ปรับอาหาร ตอนนี้ รู้สึกตัวเบาขึ้นเลยครับ
ยินดีด้วยนะครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ถ้าประชา ชาวบ้านมีความรู้เรื่องสุขภาพ
คนป่วยจะลดจำนวนมาก
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เคยลดได้ครั้งนึง 15 โล แต่ตอนนี้กลับมาเท่าเดิม พยายามจะลดลงอีกครั้ง แต่รอบนี้ยากค่ะ 🥲
เอาคลิปนี้มาเติมกำลังใจได้เลยครับ 👉 th-cam.com/video/ca9FUhDvnlk/w-d-xo.html
❤❤❤❤❤
ว่ายน้ำกับเดินอันไหนดีคะคุณหมอขอบคุณคะ
ได้ทั้งคู่ครับ จะให้ดีควรมีทั้ง Cardio และเวทเทรนนิ่ง ควบคู่กันไปครับ มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
สวัสดีคะคุณหมอ ขออนุญาตถาม คือ ดิฉันเป็นกรดไหลย้อน พยายามทำ IF ตื่นเช้ามาข่วง6โมงเช้า เราสามารถกินขนมปังโฮวีต ก่อนกินข้าวมื้อหลักได้ไหมคะ
อาหารชนิดนึงที่ทำให้กรดไหลย้อนแย่ลงจากประสบการณ์ของผมคือ ขนมปัง นมวัว เนย ชีสต์ ถั่ว พวกนี้นะครับ ลองเลี่ยงดูนะครับ ผมว่าอาการจะดีขึ้นครับ
เข้ากลุ่มเรียนแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆครับแล้วเจอกันในกลุ่มคอร์สเรียน VIP นะครับ
ดูมา 4 เดือนแล้วจาก 85.5 ตอนนี้เหลือ 73ครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ผมคนที่คุมอาหาร+ออกกำลังกายจาก91เหลือ74ละครับต้องมีวินัยและกำลังใจนะครับผมทำได้คุณก็ทำได้
สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กี่เดือนคะได้นํ้าหนักขนาดนี้
@@jirawadeebuntawee5778 ผมคุมอาหารนานแล้วครับแต่สัดส่วนไม่ลงก็เลยไปออกกำลังกายได้2เดือนเอง
ตอนนี้นําหนักขึ้นมากเลยค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมทำ If 23/1 ออกกำลังกาย วิ่งสัปดาห์ละ 3 วัน สัปดาห์ละ 50 กิโลเมตร + เวท สุขภาพดีมาก ตอนนี้อายุ 48 ปี
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ แต่การทาน อาหารมื้อเดียว หรือมีเวลาทานน้อย ต้องระวังเรื่องสารอาหารนะครับ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติม จากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ทำตามหมอหนึ่งมาได้สองเดือนแล้วครับจากน้ำหนัก81ตอนนี้เหลือ71แฮปปี้มากครับตั้งเป้าไว้ที่60กว่าครับ
ดีใจด้วยนะครับสุดยอดครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ทำไปไม่ได้จำเวลา แต่สุขภาพดีขึ้น ลดแป้ง ลดนำ้ตาล บางทีก็หลุดบ้าง กลับมาทำใหม่ ตอนนี้สุขภาพดีขึ้น กินไข่ หมู ไก่ ผลไม้ก็กินตามฤดูกาล ตอนแรกคิดว่าทำตามหมอแนะนำ กินข้าวเช้า 8.00 เที่ยง และหยุดที่ 15.00
ดีใจด้วยนะครับกับสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กินไฟเบอร์ได้มั้ยคะเป็นขับถ่ายยากมากค่ะ
เพิ่มการทานอาหารพวกผักใบหรืออาหารที่มี กากใยอาหาร และดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ยายผอมแต่ไขมันในเลือดสูงไม่รู้จะทำอย่างไรผอมมากเลย
ไขมันในเลือดตัวไหนครับที่สูงครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ ๆ จะได้ไม่พลาดนะครับ
มีวิธีลดด่วนมั้ยคะ ??? อยากลดได้ 5 โลใน15 วันค่ะ ขอบคุณค่ะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่งใด้ความรู้เต็มๆเลยค่ะ
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้กำลังลดค่ะยากมากเลยค่ะหมอหนึ่ง
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
สวัสดีค่าา❤❤ขอบคุณนะค้าคุณหมอ🙏🙏💖💗💕
สวัสดีครับยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมลดการกินน้ำตาล กับ ควบคุมอาหารบวกเดินวิ่งวันละ4กิโล จาก 95 ตอนนี้เหลือ 85 ครับ เเต่ถึงจุดหนึ่งทำเหมือนเดิมเเต่น้ำหนักไม่ลงเลย กลัวว่าจะโยโย่จากการที่ก่อนหน้านี้กินไม่ถึงครับ ทำยังไงได้บ้างครับ
เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
แต่ก็ลดแป้งลดหวาน3เดือนลงไป4โลค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอค่ะ จะทำยังไงค่ะ อายุเข้า53 เริ่มวัยทอง เป็นไทรอด์ย แบบไม่เป็นพิษ 5เดือนอ้วนขึ้น6โลเลยค่ะ มีวิธีลดยังไงค่ะ
ลูกนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมลดได้แล้ว 1 กิโล 2 สัปดาห์
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
พุดเร็วฟังไม่ทัน ไม่เข้าใจ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คุณหมอคับผมหนัก105กกทำตามหมอหนึ่งได้เดือนครึ่งลด20กิโลมันลดเร็วมั้ยคับหรือว่าเป็นปกติ
ส่วนสูงเท่าไหร่ครับ สำหรับคนที่มีน้ำหนักตั้งต้นเยอะถือว่าไม่ผิดปกติครับ หากลดได้อีกมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
กรณีที่มีปัญหาหลังคดกระดูกเริ่มเสื่อมปวดร้าวลงขาตลอดเวลามีวิธีลดอย่างไรบ้างค่ะ
ปัญหาเรื่อง กระดูก แนะนำให้เข้ารับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ จะเห็นภาพครบถ้วน จะวินิจฉัยโรคได้ถูกต้องมากกว่าครับ ส่วนเรื่องการลดน้ำหนัก สามารถ ปรับตามคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ