الفيديو ده للبيقول إننا مش بنركز على التغذية 🤨 ما تنساش كل الوجبات و سعراتها مكتوبة بالتفصيل في الدسكربشن بوكس ! معاد كل وجبة ⬇ 0:00 مقدمة 0:18 الوجبة رقم 1 1:28 الوجبة رقم 2 2:44 الوجبة رقم 3 4:16 الوجبة رقم 4 5:32 الوجبة السرية 5:53 الوجبة رقم 5 6:23 الوجبة رقم 6 + خاتمة
لاحظت ان الواى بروتين الايزولايت ده مصرى صح.او تشرح البروتين و الكرياتين المستخدم ف الفيديو مفصل و ايه الفرق عشان بستخدم واى من شركه اون و طبعا مكلف ارجو الرد. و متابعك جديد و شرحك محترم يمكن انت الوحيد اللى بتوصل المعلومه بشكل لطيف و مبسط
روني كولمان ما وصل 250 غرام بروتين في الوجبة وجباتك زياده عن حجمك العضلي يعني جسمك يمتص فقط ما بين 35-40 غرام من البروتين في الوجبة والباقي مع السلامة خفف البروتين والنشويات
حلو جدا الفيديو ملخص و سريع و جودة كالعادة يا ؤيت تزود من فيديوهات التغذية و الطبخ كمان بس وجبة المكرونة البشاميل فيها 161 جرام بروتين ازاي؟ اظن غلط لان كتير حتي مع الفراخ!
تسلم! مصادر البروتين كثيرة في الوجبة و انا حاطط ٥٠٠ جرام مش قليل المصادر الأساسية : الفراخ - اللحمة المفرومة - ٣ أنواع الجبن - الباشاميل كسور من الباستا و الدقيق
حضرتك كميه الواى بروتين دي كلها خلال اليوم هتضر بالكلي والكبد لان بروتين الاكل الطبيعي بيدخل الجسم بالتدريج عن طريق المضغ واابلع والهضم يعني الكلي تتعامل مع البروتين بكميه قليله ع فتره زمنيه اطول غير الواى بروتين كميات كبيره مره واحده وف يوم كتير جدا جدا جدا ع الكلي غير ان حضرتك عملت بروتين مع كريتين حرام بجد اى حد هيعمل دا بالظبط هيضر بالكلي والكبد لكن باقي النظام الغذائي محترم ارجوك راجع نفسك ف الفيديو داا لان الناس فعلا هتضر ولو مبانش ف صغرهم هيبان بعد كام سنه عن تجربه وعن بحث كتيرررر جدا عن مكاملات انا بتكلم
الف سلامة عليك! دور على حل مع طبيب باطني لموضوع الارتجاع ده الأولوية ثانيا، هتحتاج تجرب مصادر كثير مختلفة من الاكل اللي بطنك بتتقبلها + لازم تدور على طرق تقلل منها من الضغوطات النفسية عشان الموضوع يهدى على بطنك
صحة وهنا لحضرتك بس رقم161غرام بروتين بالوجبة الثالثة من أين جاء!!!؟؟ أنت وضعت200غرام صدر دجاج فقط؟ ومع احترامي لحضرتك كمية البروتين الاجمالية كمية عالية جدا بالنسبة لشخص طبيعي
@@archmohamedehab9041 لا مش طبيعيه لان مش كل الناس ظروفها زى ظروف كابتن اسلام انا واحد.مرتبط باكل البيت وعايش مع اهلى وعندى عشرين سنه بديهى جدا كمية البروتين اللى هاكلها هتكون اقل من اللى كابتن اسلام هياكلها
@@archmohamedehab9041 لا طبعا غلط فعلا علي الكلي اصلا ولو عايز تعرف التفاصيل ارجع لمنهج 2 ثانوي في الاحياء درسناها قبل كده علشان شرحها يطول شويه كل واحد حسب وزنه والكميه اللي محتاجها هو ممكن يكون دي كميته الصحيحه لكن انت لا
![ถามตรงๆ กับ อาจตุพร ทำไม ประเทศไทย ใครเป็นนายก ก็โดนด่า พอออกเเล้วคนคิดถึง!!?? l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3YFLMXxBGAs/mqdefault.jpg)
الفيديو ده للبيقول إننا مش بنركز على التغذية 🤨
ما تنساش كل الوجبات و سعراتها مكتوبة بالتفصيل في الدسكربشن بوكس !
معاد كل وجبة ⬇
0:00 مقدمة
0:18 الوجبة رقم 1
1:28 الوجبة رقم 2
2:44 الوجبة رقم 3
4:16 الوجبة رقم 4
5:32 الوجبة السرية
5:53 الوجبة رقم 5
6:23 الوجبة رقم 6 + خاتمة
لاحظت ان الواى بروتين الايزولايت ده مصرى صح.او تشرح البروتين و الكرياتين المستخدم ف الفيديو مفصل و ايه الفرق عشان بستخدم واى من شركه اون و طبعا مكلف ارجو الرد. و متابعك جديد و شرحك محترم يمكن انت الوحيد اللى بتوصل المعلومه بشكل لطيف و مبسط
🎉
روتينك بعيد جدا عن الاقتصاد 😍
والسياسه ايضا 😂😂
هههه ربك فاتح عليه بالرزق
ربنا يكرمه بالمال الحلال
ياكابتن اسلام انت ليه مش عاوز تعملنا كورس محترم عن التغذية
ال موافق ان كابتن عوف يعمل كورس تغذية
يخبط لايك👌
الثقيل جاااييي إن شاء الله 🙌🏻
ما شاء الله الشيك اللى انت عملته ده فالاول ممكن بفلوسه اعيش طول اليوم بس
شكرا اسلام اتمنالك المزيد من النجاح والتوفيق موضوعات فديوهاتك في قمة الروعة 💪✌️
تسلم يا غالي
راح يخلص راتبي مع تاني وجبة فطور😂
الوجبات بتاعتة تطلع فكرة الجيم من دماغك هه😂
قناااة رووعة ومجهود هايل ..طيب ماتعمل للبنات حلقة علي الاكل تمارين ودايت عالي السعرات ..وواحد اقل في السعرات ..محتوي السيدات قليل جدااا😇
مع كل احتراماتي، لكن هنالك مواد غنية بالبروتين والكاربز والفات وفي متناول الجميع بثمن معقول
يب
طيب كابتن فيدني ايش هذي الوجبات
عندك انواع من السمك بيكونو ٢٠ جرام بروتين و رخيصه ٥٠ جنيه مصري للكيلو
الجبنه القريش ١٥ جرام بروتين و رخيص ايضا
الحليب
الهام ( لانشون ) رخيص و ١٠ جرام بروتين
البيض لكل بيضه ٧،٥ جرام بروتين
لكل ١٠٠ جرام طبعا @@rxgt9953
حاول تنوع بين البروتين الحيوانى والنباتى مثلا الفول فى تقريبا ٨ جرام بروتين الترمس ١٩ الجبنه القريش ١٢ والبيض الواحده ٧ جرام @@rxgt9953
الحلى الاخير الي مضاف ليه موز و بروتين شكله يشهي الصراحه
عايزين فلوجات كتير من وجبات اليوم
بإذن الله
عاش كواليتي عاش كل حاجه حرفيا 🤍😂😂.
عايزين فيديو عن الفورمه ف رمضان. و ازاي احافظ عليهت
لأن حرفيا كل الي عملتوا الفتره الي فاتت. هيروح 🙂😂👍💔
في فيديو عن الموضوع ده على القناة بس هشوف إذا هغطي ثاني السنة دي ✌🏻️
دا دلع قوي معقول فطار وعشا معتمد على الواي بروتين كمصدر اساسي للبروتين وبار بروتين وزبادي يوناني مكلف جدا ياكوتش
الحمد لله ❤️❤️
حلو قوي يا معلم 👌🏻
حبيبي يا أبو حميد
ممكن تعملنا فديو لطريقة الطبخ بتاع المعكرونه بالبشاميل لو سمحت
ياريت ملف شامل عن رمضان
في فيديو على القناة عن الموضوع ده
رمضان ٢٠٢١
جاي متأخر أنا عارف يارب تشوف الكومنت بتاعي 😂
السعرات في وجبة البرجر دي علي كام جرام لحمه هل علي السندوتشين دول بس ؟؟
٤ ونص اسكوبات بروتين وبرغر وشوفات ، حيجيك قاود من كترة البروتين
حبيت النوع ده المحتوي
تسلم يا فورمة
روني كولمان ما وصل 250 غرام بروتين في الوجبة وجباتك زياده عن حجمك العضلي يعني جسمك يمتص فقط ما بين 35-40 غرام من البروتين في الوجبة والباقي مع السلامة خفف البروتين والنشويات
استمر فديو رررررررروعة تحياتي لك اخوك مرتضى من العراق تحي مصر
حبيبي مرتضى! منورني بمتابعتك
شكراً جزيلاً 💐
جامد فشخ و استمر ف حوار ان الفيديو يكون المده بتعتو ف الحدود دى
بإذن الله
No eggs and a lot of whey .. that’s expensive !!
شكرا لك على الفديو
حبيبي
جمييل استمر
تسلم يا كبير
حلو جدا الفيديو ملخص و سريع و جودة كالعادة يا ؤيت تزود من فيديوهات التغذية و الطبخ كمان
بس وجبة المكرونة البشاميل فيها 161 جرام بروتين ازاي؟ اظن غلط لان كتير حتي مع الفراخ!
تسلم!
مصادر البروتين كثيرة في الوجبة و انا حاطط ٥٠٠ جرام مش قليل
المصادر الأساسية : الفراخ - اللحمة المفرومة - ٣ أنواع الجبن - الباشاميل
كسور من الباستا و الدقيق
يابطل الف شكر
عاش فيديو جميل جدا ❤️ ياريت تعملنا فيديوهات زي كدا
حبيبي يا أبو حميد
عاش جامد أوووي ♥️♥️♥️
حبيبي
Aywaaa b2aaa♥️♥️♥️🔥🔥🔥
🙌🏻🤝
حلو اوي يا دوك 😃
هو حضرتك بستخدم انهي نوع واي ؟
Challenger whey isolate
تحياتي ممكن تعمل جدول لتنشيف
عندك فيديوهات الهرم الغذائي و فيديوهات ثانية كثير تقدر على القناة تعمل النظام الغذائي بتاعك
اه حلو
شكرا يا يوسف
اسلام أنا باكل ثلاث وجبات في اليوم لاني لااستطيع ماديا أن أزيد هل هذا مفيد للتضخيم ... شكرا
هو كمان بياكل 3 وجبات التلاته التانيين دول عشان تختار بس الافضل ليك مش بياكل 6
دوختني😅😂😂، انا حسيت سعرات الوجبات الستة فوق ال ٦٠٠٠ سعرة
لو سمحت يا كوتش بالنسبه للكرياتين أخده ف اول شهر عادي ولا أصبر شهر مثلا تمرين الأول بعدها أبدا فيه فيه ذاكره عضليه بس مبطل من سنه تقريبا
قنبلة نووية هذي 😂😂😂😂
جااامد برضو ف اى حاجه ♥️♥️
حبيبي
حضرتك كميه الواى بروتين دي كلها خلال اليوم هتضر بالكلي والكبد لان بروتين الاكل الطبيعي بيدخل الجسم بالتدريج عن طريق المضغ واابلع والهضم يعني الكلي تتعامل مع البروتين بكميه قليله ع فتره زمنيه اطول غير الواى بروتين كميات كبيره مره واحده وف يوم كتير جدا جدا جدا ع الكلي غير ان حضرتك عملت بروتين مع كريتين حرام بجد اى حد هيعمل دا بالظبط هيضر بالكلي والكبد لكن باقي النظام الغذائي محترم ارجوك راجع نفسك ف الفيديو داا لان الناس فعلا هتضر ولو مبانش ف صغرهم هيبان بعد كام سنه عن تجربه وعن بحث كتيرررر جدا عن مكاملات انا بتكلم
دكتور اسلام انا بتمرن كارديو هييت الصبح كل يوم بوصل لليفل ٤ وبحرق بتاع ٤٠٠ سعرة وبروح الجيم بالليل وبريح يوم واحد فى الاسبوع .. هل ده غلط ؟
جامدددددددددددد فشخ التلخيص
تسلم يا فورمة
اي محتوي منك حلو
تسلم يا فورمة
ممكن وجبة غداء صحية ب فوق 800 كالوري
كابتن عندي سؤال
عندي ارتجاع مرئ وقولون عصبي وصعب اكل كم سعرات حرارية عالي وانا هارد جينر ومش عارف ازيد وزن ايه الحل؟
الف سلامة عليك!
دور على حل مع طبيب باطني لموضوع الارتجاع ده الأولوية
ثانيا، هتحتاج تجرب مصادر كثير مختلفة من الاكل اللي بطنك بتتقبلها
+ لازم تدور على طرق تقلل منها من الضغوطات النفسية عشان الموضوع يهدى على بطنك
ربنا ابتلاك لانك قوي وان شاء الله تقدر تستحمل لانك لو ضعيف ربنا مكنش حملك فوق طاقتك وافتكر دايما قول الله سبحانه وتعالي وبشر الصابرين
اللي شاغل دماغي المعده رايها اي ف الكميات دي كلها
اقدر ابدل اللبن بالحليب
ميزانيه كليه وحده مش كتير
كمل كده
🤝🤝
Top top !!
Appreciate you
كام ساعه بين كل وجبة بالتفاصيل
ايوا فين بقا الاكل ؟😂
لكي تطبق كل ذا كل يوم لازملك شوال فلوس
وإللى معهوش فلوس يجيب واى بروتين ؟
مستحيل هاذ النضام مكلف جدا مايقدروش عليه كل الناس
ايه الفرق بين السكر الدايت والعادي مش سعرات بس قصد لو للسكر العادي اضرار الدايت ملوش ولا نفس الاضرارا بس سعرات قليله
السكر الدايت سعراته أقل و بيحلي أكثر
@@IslamAbuauf انا فاهم اقصد اضرار يعني لو كترت منه ليه نفس الاضرارا ولا لاء
كابتن ليه شاري اتشالينجر ده والله بحسه مضروب هو حضرتك جربته كتير ولا دي أول تجربة؟
يستعمله بقالي سنتين و نسب الأحماض الأمنية اللي في السكوب مكتوبه على الموقع بتاعهم
هو انا لو سعراتي ٣٠٠٠ ينفع اكل نفس الاكل زيك ولا لأ
انت بتاكل باليوم 750 جرام بروتين و انا 83 جرام مش بقدر اقفلها😂
واي بروتين ايه يا عم 🤣 واحد بالموت موصل 120 غ بروتين
ده انت محتاج بنك بقا على كده 😂
عشان ايه
@@IslamAbuauf عشان الاكل ده 😂
كابتن أنت ضامن واي اتشالينجر ده بحسه مضروب
الماد الخام مستورد و متقفل في مصر
من الشركات القليلة في مصر اللي كاتبه نسب الأحماض الأمنية في السكوب الواحد
الموضوع مش بالإحساس 👍🏻
مع كل احترامي فروج مشوي وصحن حمص ناعم وخبز تنور
افضل من كل هذا اللي بتتكلم عنو
فين الانستا
انت عديت ال5000 كالوري كيف كاتب بالعنوان 3000 ههههههه
لو انا بضخم وحسبت سعراتي بتاعت الضخامه وطلعت 3000 المفروض اغيرها كل قد اي
هل محافظ يا كوتش على نسبة دهونك ولا بتزيد؟
لازملك تكون تخلص خلصة تاع ميسي باه تاكل هد وجبات 😂😂
خير وحدة من فطور تاعو و صاي متطمعش 💀
٢٥٠ جرام بروتين باليوم لو حسبنا انك ضارب وزنك ب ٢.٢ يعني وزنك ١١٣؟ معقول
هو طويل تقريبا والله أعلم
@@bn-salah-eldin الطول ماله دخل
انتا معك فلوس
اكيد امال بيجيب الاكل دا منين 😂😂😂
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
🤝
هذا الاكل كله وين جسمك هو
Wtf 😐
الصراحة نظامك الغذائي غير صحي
صحة وهنا لحضرتك
بس رقم161غرام بروتين بالوجبة الثالثة من أين جاء!!!؟؟
أنت وضعت200غرام صدر دجاج فقط؟
ومع احترامي لحضرتك كمية البروتين الاجمالية كمية عالية جدا بالنسبة لشخص طبيعي
عد معايا
صدور فراخ
لحمة مفرومة
باشاميل
جبنة شيدر
جبنة موزاريلا
مكرونة
كمية البروتين دى طبيعية لواحد بيتمرن حديد و بالذات فى فترة التضخيم عشان البناء العضلى
@@archmohamedehab9041 لا مش طبيعيه لان مش كل الناس ظروفها زى ظروف كابتن اسلام انا واحد.مرتبط باكل البيت وعايش مع اهلى وعندى عشرين سنه بديهى جدا كمية البروتين اللى هاكلها هتكون اقل من اللى كابتن اسلام هياكلها
@@archmohamedehab9041 لا طبعا غلط فعلا علي الكلي اصلا ولو عايز تعرف التفاصيل ارجع لمنهج 2 ثانوي في الاحياء درسناها قبل كده علشان شرحها يطول شويه كل واحد حسب وزنه والكميه اللي محتاجها هو ممكن يكون دي كميته الصحيحه لكن انت لا