يا اخي يسعدك بحكي للعالم الجداد والشباب اللي بلعبوا انه ممكن تحصل احتياجك من اجل بسيط 90 % نباتي مع قليل من المكملات مبديا بتسير مش كل شي وجبات ضخمه ولحوم ومش عارف شو ...... تحياتي كابتن
ما نسميه بالبروتين فيه أحماض تمنية فقط وهي اسهم في تركيبه البروتينات فقط لا غير ولكن لما ت-كل قطعة من الحم فهي تحتوي على نسبة من البروتينات والتي هي -حماض أمنية معقدة بالإضافة إلى أنواع من الدهون والسكريات والمعادن والماء والفيتامينات فلو نضرنا بحاجة الجسم من البروتينات فقط البناء يعني المكملات أفضل ولكن لو نضرنا لحاجيات الجسم ككل فبالتأكيد الغذاء الطبيعي ممتاز ولكن المكملات لا تضر الجسم ولا باي شكل من الأشكال
هو يقصد مئة غرام قبل الطبخ اخي يعني اخذ وزنو و هو نيئ كما شاهدت فلما تطبخها رح يتضاعف وزنها لهيك مئة غرام بعد طبخ يكون فيها 9 غرام بروتين و نفس شي بالنسبة للارز مثلا يكون فيه سبعة غرام بروتين في المئة غرام قبل طبخ لكن يكون فيها حوالي 2 غرام بروتين في المئة غرام المطبوخة
هلو ممکن سؤال؟ انا حالیا صارلي ۷اشهر اتمرن في البیت و عندی نظام غذائی من کوتش اخذه کل شهرین صح الکرش نزل بس میعجبنی لان کنت نحیفه و بالزاید نحفت و الکرش نزل بس ماختفی نهائیا یعنی في کرش بعده، بس باقی الجسم نحف هوای ف مادری شسوی و شلون اضخم 😢
شايفين كيف كلنا شفنا الفديو للنهاية مع انو مافيه مسيقى, هذا اكبر دليل ان المسيقى مالها داعي.
أصلاً المقطع ما في أجمل منه خالي من الموسيقى والإزعاجات
شكرا كتير اتمنى لو تزيد من هاذه الفيديوهات وتركز اكتر علاكل الموجود بلبيت متل العدس والفاصولية وغيرو
لا اله الا الله ، صلوا على النبي
كوتش اعملنا كيف تحضر وجبات متنوعة من الشوفان يلي معي لايك👍🏼😉❤️
انسان اكثر من تواضعوا مافي وبتمسمع كلام متابعينك شكرا جزيلا لك يا معلم
افضل كوتش واحسن قناة عربية رياضية بالعالم👍🏽يا اخي المحتوى والاختصار والاكلات الصحية الطيبة ..بالتوفيق كابتن محمد ....صرلي سنتين استفدت منك كتيييير 💪🏾
يعجبني صراحتك وتواضعك .. وطريقة شرحك وبساطتك ..
بلعكس كابتن الحلوه الغلايسمك اندكس اعلى
فدوه نتشكرك وجاي تفيدنا كثير كلمه شكر لا تكفي ابدا 🤩🤩
قول بسم الله قبل الاكل بارك الله فيكم
اقسم بالله غير اعظم قناة تستاهل 100M مشترك
يا اخي يسعدك بحكي للعالم الجداد والشباب اللي بلعبوا انه ممكن تحصل احتياجك من اجل بسيط 90 % نباتي مع قليل من المكملات مبديا بتسير مش كل شي وجبات ضخمه ولحوم ومش عارف شو ...... تحياتي كابتن
ربي اغفرلي ولوالدي ولجميع المسلمين وكل من قال امين 🤲
من مره من هنا فليصلي على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اللهم صلي وسلم وبارك على محمد وآل محمد
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
احلى شي بالفيديو وقت تاكل السردين مع كلمة امممم ياويلي ع الزنخ 😂😂😂😂😂😂 يحرق ديبك 😆 ،،، احلى زلمي ،،، بتوفيق يا غالي 🌺
اعمل حلقة عن احسن انوع البروتين الرخيصة
الاكل الطبيعي افضل واحسن من البروتين ويكون اساسي اكثر لان البروتين ليش سمو مكمل غذائي يعني مو بديل انما شي ء ثانوي ❤️
ما نسميه بالبروتين فيه أحماض تمنية فقط وهي اسهم في تركيبه البروتينات فقط لا غير ولكن لما ت-كل قطعة من الحم فهي تحتوي على نسبة من البروتينات والتي هي -حماض أمنية معقدة بالإضافة إلى أنواع من الدهون والسكريات والمعادن والماء والفيتامينات
فلو نضرنا بحاجة الجسم من البروتينات فقط البناء يعني المكملات أفضل ولكن لو نضرنا لحاجيات الجسم ككل فبالتأكيد الغذاء الطبيعي ممتاز ولكن المكملات لا تضر الجسم ولا باي شكل من الأشكال
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
سؤال بس اذا خليت البطاطا مسلوقة بدال مشوية عادي؟
@@stranger3841 يب عايدي ماتفرق
والله انا عمري ماضفت احد باليوتيوب بس انت الصراحه تستاهل الاضافة واللايك بعد الله يعطيك الف عافيه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 🌹
ياخي انت كلمة فنان قليلة بحقك خذ لك احلا اشتراك واستمر ياوحش بالشرح المفصل وذكر السعرات وكل شي الله يسعدك
الليزر يحرق ؟
صراحه استفدت مره من الفيديو هذا. شكرا
استمر يا بطل عاشت أيدك بعد انريد فيديوهات عن وجبات التضخيم الرخيصه
معلش تعملنا وجبات تضخيم low carbs ❤️
ازاي تضخيم و low carb الشخص لما بيجي يضخم بيزود نسبه ال carb وال fats الصحيه في الدايت بتاعه لكن كدا مش هيضخم لو فضل low carb كدا هينشف
اكتر كوتش بيفهم شكرا كتير
مبدع كابتن استمر ❤️
شكرا لك ساعدتني كتير.
قول بسم الله طيب اهم من كل البروتينات وبعدها راح تشوف الفرق الا اذا كنت مو مسلم 😢
يعطيك العافية. وجبات صحية و لذيذة في نفس الوقت.
شكرا كابتن على المجهود
لكن العدس ١٠٠غم تحتوي على ٩غم بروتين وليس ٢٥ غم والفاصوليا ٢١غم
تحياتي الك واحلى لايك وشير ❤
هو يقصد مئة غرام قبل الطبخ اخي يعني اخذ وزنو و هو نيئ كما شاهدت فلما تطبخها رح يتضاعف وزنها لهيك مئة غرام بعد طبخ يكون فيها 9 غرام بروتين و نفس شي بالنسبة للارز مثلا يكون فيه سبعة غرام بروتين في المئة غرام قبل طبخ لكن يكون فيها حوالي 2 غرام بروتين في المئة غرام المطبوخة
فيديو اسطوري و مفيد اعمل جزء ثاني
نريد جزء ثاني بس وجبات بدون تضخيم العضل
مشكور كابتن عا هل وصفات يلي بتجنن ممكن مقطع عن شد الجسم بعد ما تكون وزن وتنحف يعني عم عاني من مشكلة التشقق بالجسم بالرغم من انو نحفت وصار جسمي حلو❤🌹
اشكرك ع شرحك المفصل
بيتزا البيض انا سويتها وطلعت بتجنن
لاتنسى تقول بسم الله قبل ما تاكل ياكوتش
... ماشاء الله 😀😀🍉كتير ممتاز .... جزاك الله خيرا
احسن كبتن في تريخ البشريا تم الاشتراك🥰
شكرا ع هذي المبادرة انت من افضل اليوتيوبرز الرياضين 🥰🥰
استمر بهيج فيديوات اكلات رخيصه
نصيحة لا تقلي بزيت الزيتون لأنه يصبح مضر بالصحة عند قليه
ماهو زيت المادة كمان مضر بي صحه شو اعمل
@@بكركنتاوي-ذ5ل إقلي بزيت الصويا و إذا أردت شيأ أفضل و أأمن و لكن غالي خذ زيت عباد الشمس فهو الأفضل و الأغنى غذائيا
شكرا اخي
تسلم كوتش ربنا يوفقك
يااخي اني اشكرك جدا ع هيج شغلات جميله
كوتش لو سمحت ياريت تعمل فيديو للناس النباتية
روعه ابداع والله كنت ادور على الاكل الدايت شلون اسويه بلبيت بدون ملل الله يحفضك كابتن.. اني مشتركة جديده بقناتك من البصره العراق 🇮🇶 ✨
احلى كابتن الاكل متوفر بس المال مش متوفر😂😂😂😂
طيب بدنا الاكل الغالي اعمل فيديو على الاكل الغالي 😂😍
جزاك الله خير يا ريت تعملنا فيديوهات زي دي كثير 💙❤️
مبدع بمعنى الكلمه😍
عبالي انت كابتن بس. طلعت شيف مبدع و اكلك اشهي ❤️
احلى مدرب ولله 💪🏻
💪💪
انت شخص مثالي شكرا على الفيديو يا بطل 💓💓💓💪
عاشت الأيادي كابتن 🌹.
تستاهل كل الاحترام والتقدير يا كوتش... كترلنا معيتك هيك وجبات ...😘
بدنا جزء تاني
اللي معي لايك 👍
استخدم موز اهندي الصغير بيطلع الطعم افضل من الموز العادي بكتير
فيديو روعه ماشاءالله
ربنا يحفظك
مبدع ومتألق كالعادة استمر وفقك الله اخوي محمد ياريت عملنا وجبات للنتشيف بس كمان بأسعار منخفضة وشكرا ❤
كل الاحترام الك اقسم بالله بعاللو مساعدة مشان هاد الموضوع وفورا نزل المقطع بعد بيوم
الف رحمه علا والدينه هاذ احلافديو
احلى شيف
اتابعك اول بأول استمر 👍🏼👍🏼🤍🤍
مشاء الله شكراا كوتش مرسي
وقت قال اربع بيضات كاملين حطيت ايدي ع راسي بدو يكب الصفار وقت قال كاملين قلبي فرفححح 🤣🤣🤣
من زمان مع استن هك فيديو . شكرا كابتن تحياتي لك من كردستان 💚❤💛
نورت اخوي
شنو الي جان بعلبة الكوكتيل
مامە گوڵ ئەوە توۆش سێری ئەکەی
كوردى لێیە
@@Ahmad_jalall ئەی بۆلێی نییە مامە
يا عراقيين اشترو كباب دجاج ربع كيلو بالفين ونص دينار عراقي
يكفيكم وجبتين تحياتي لكم ❤️🙃🙂
حبي سوينه وجبات بهاي البساطه لتنشيف
Honestly bodybuilding is not for everyone,
يا كابتن موستايل الوجبات دي في مصر اكل أغنياء شوفلنا حاجة ارخص شوية 😂
حتى في تركي زي مشكلتك
كارب بطاطا ورز والبروتين بيض والدهون صفار بيض
وجبات يوم كامل تنشيف 😘
ربي يجازيك يا غالي ❤❤❤
بأمانه استفدت كثير .. شكرا لك من زمان اشتركت + اعجاب + شير في كل مره
ممكن جزء ثاني
كل الاحترام والتقدير متابعك من العراق❤️💙🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶
يعطيك الف عافيه كبتن❤️🙏
الجزائريون يتألمون في صمت
شكراً لالك انا استفدت كتيير من الفيديو ❤❤
عاشت الايادي يارب
قول بسم الله الرحمن الرحيم عشان ربنا يباركلك باكلك
احلى كوتش يعطيك الف عافية💗
شكرا لك يا استاذ ويا مبدع
تحياتي لك من العراق لاعب حديد لسنتين🌹🇮🇶
هلو ممکن سؤال؟ انا حالیا صارلي ۷اشهر اتمرن في البیت و عندی نظام غذائی من کوتش اخذه کل شهرین صح الکرش نزل بس میعجبنی لان کنت نحیفه و بالزاید نحفت و الکرش نزل بس ماختفی نهائیا یعنی في کرش بعده، بس باقی الجسم نحف هوای ف مادری شسوی و شلون اضخم 😢
ما تقلي ب زيت زيتون لانو عند. طبخ و درجة حرارة عالية يصبح سام
مو حبيبي اول شي بحب ربك لانك رائع، بعرف هاد الفيديو قديم بس متعشم فيك ترد علي، سؤال بسيط وقصير، انا فقير وماعندي القدرة اني اشتري حليب كل يوم، هل حليب البودرة بديل مناسب للحليب العادي؟ وإذا اي، شو افضل نوع حليب مجفف؟
يا اخي انت فضيع
يعطيك اللف عافيه كوووتج😇❤
شكرا عالنصايح
بس والله بفتخر فيك ابن بلدي الغالي بتوفيق
مذهل انت ورائع جدا الى ابعد الحدود 🌹👍👍👍
زيت الزيتون عند تعريضه لدرجة حرارة عالية . يصبح غير صحي
احلى كوتش صحه وهنا❤️
سوي فيديو مع حازم
هل ينفع اني نعمل الغذائي هذا للبناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت ؟
بشويش عاالمكينة..^^😂
ياريت ترد على سؤالي,,,,,, ليش البروتين يخلي الحب يطلع في وجهي؟ على الرغم من اني يوم ناخذ بروتين نحرق بشكل كبير يعني مش ناحذ بروتين وانام فهمت؟ شكرا
استمرر كبتن❤️❤️
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 رهيب
الفول مفيد للتضخيم
سمعت ان الصفار به نسبة عالية من الكلوستيرول علينا ان لا نأكل منه كثرا؟
😂😂😂😂 ايه الفوضة دي يا كوتش
كابتن لا تحلق لحيتك بشفره لأن هيك احلى🙂💔😂😂😂