جدول وجبات رجيم لو كارب "محسوبه بالملاعق" | شرح كامل بالتفصيل
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มี.ค. 2020
- أمثلة وجبات لو كارب
-أمثلة للوجبة الاولى (النشويه)
1-وجبة الشوفان : 4 ملاعق شوفان + قبضه يد لوز + ملعقتين بذور الشيا + ملعقه صغيره عسل + حبه موز متوسطه الحجم
السعرات: 684
النشويات الصافيه : 59
البروتين : 21
الدهون : 32
2-وجبة شوربة العدس: 6 ملاعق كبيره عدس(غير مطبوخ) + 3 ملاعق جوز + حبه برتقال
السعرات: 414
النشويات الصافيه : 51
البروتين : 21
الدهون: 11
3-وجبة الكينوا: 6 ملاعق كبيره كينوا غير مطبوخ +حبه تفاح متوسطه الحجم + ملعقتين بذور الشيا
السعرات : 419
النشويات الصافيه: 54
بروتين : 13
دهون : 11
4- وجبه البطاطا الحلوه : حبة ونص بطاطا حلوه + حبه تمر + 3 ملاعق جوز + قبضه ونص باليد بذور دوار الشمس.
السعرات : 616
النشويات الصافية: 53
بروتين : 18
دهون: 34
امثله للوجبة الثانيه (الكيتونيه)
1-وجبه البيض:2-4 بيضات مقليه بملعقه بزبده او سمنه او مضاف اليها زيت زيتون +طبق الخضروات مع الاملاح والليمون.
2-وجبه الدجاج : قطعه صدر دجاج مطبوخه بملعقه زبده او سمنه + ملعقه طحينه وملعقه زيت زيتون+ طبق الخضراوت مع الاملاح والليمون.
3-وجبة اللحم: 150 جرام لحم (حجم اليد) مطبوخه بملعقه سمنه او زبده + طبق خضروات مع الاملاح والليمون.
4-وجبة السمك : 200 جرام سمك(حجم اليد ونص) مع ملعقه طحينه وملعقه زيت زيتون+ طبق الخضروات مع الاملاح والليمون
5-وجبة الكبده : 150 جرام كبده (حجم اليد) مطبوخه بملعقه زبده او سمنه + طبق الخضروات مع الاملاح والليمون.
الله يوفقك ويشرح صدرك شرحك جداً ممتاز المختصر المفيد بدون تعقيد
عاشت ايدك على المعلومات المفيده بارك الله فيك
الله يبارك أستاد بإمتياز في الشرح والتوضيح والتبسيط ماشاء الله عليك والمنهاجية تبعك ربي يحفظك
شكرا كثيرا يا دكتور على المجهودات التى تقدمها لنا من أجل صحتنا وشرح الواضح اتمنى لا الك النجاح وتستاهل دعم قناتك الان نحن المستفدين منك كل عام وانت بخير
مشكور لاضافة بعض الأمثلة للوجبات ⚘
ويا ريت تزيد بالامثلة بأشكال مختلفة
جزاك الله خير. استفدت كثيرا من توجيهاتك
مشكور جداً دكتور على المعلومات والنصائح القيمة ، في ميزات حسناتك إن شاء الله 🤲♥️
شكرا جزيلا دكتور. شرح اكثر من رائع
ماشالله عليك الله يحفظك شرحك ممتاز وواضح ومفيد 🙏🙏👍👍👍
الله يزيدك علم وينفع بك يارب 🤍🍃
الله يعطيك العافيه...ويبلغنا واياك وجميع المسلمين رمضان واحنا في اتم صحة وعافيه ويرفع الوباء والغمه عن الأمه
امين يارب
الله يحفظك ويسر امرك مثل ماتنور عقول الناس 💐
آمين واياكم🤲
روعه بجد يا دكتور جزاك الله خير الجزاء كل الاحترام والتقدير
اكثر فيديو فهمني معنى اللو كارب ..شكرا جزيلا
يعطيك العافيه دكتور هالبرنامج بيحافظ بيزيد من الكتله العضليه بدون دهون
شكرا جزيلا على كل ما تقدمه 💐
شكرا عالشرح الممتااااز 👏🏼❤
الله يفتح عليك ع الفائده لأنك عطيتنا المفييييييد
انقظتني
شكرا
😍🤲
شكرا جزيلا والله يجزيك الخير لأنك فهمتنا صح
بارك الله بيك دكتور انشاءالله بميزان حسناتك
ياشيخ انت اسطورة شوية عليك الله يعطيك العافية وحرام الدعم القليل هذا تستاهل اكثر ❤️
❤️😍الف شكر
ماشاء الله عليك شكرا على هادي المعلومات القيمة
الله يفتح عليك معلومات مفيده ومرتبه.بارك الله فيك
امين واياكم ، تقبل تحياتي
شكرا جزيلا اخونا الكبير وبارك الله فيك
شكرا جزيلا الشرح رائع جدا واستفدت
الله يعطيك العافية و شكرا كتييير الك من بعد الله و فضله و بسبب فيديوهاتك و توجيهاتك و كل المعلومات لبعطيها خسرت من وزني 20 كيلو وما زالت مستمرة... ربنا يوفقك و عنجد شكرا كتيير رر غيرتلي حياتي
جزاك الله خير افضل شرح فوق الممتاز
🤲
الله يعطيك العافيه 👏🏻👏🏻
عاشت ايدك وربنا يوفقك دكتورنا الغالــــي
ربنا يجزيك كل خير يا دكتور
جميل انك كاتب الجدول بصندوق الوصف رووعه🥀
وين هاذ صندوق الوصف
جزاك الله خيرا دكتور 🌹🇮🇶🌹
احسنت دكتور محمد شرحك رائع جدا شكراجزيلا
بارك الله فيك شرح مفهوم ومعلومات جيده
امين واياكم❤️
فيديو أكثر من رائع جزاك الله خير الجزاء وبارك الله بك وبعلمك وعملك وعمرك وأحبابك ونفع بك ورزقك راحة البال وسعادة الدارين يارب
اللهم آمين واياكم
ماشاءالله عليك والله يحفضك من كلا سوء قل امين
ما شاء الله تبارك الله
دكتور
ربنا يبارك لك في كل ما تملك واسرتك الكريمه
آمين يارب العالمين
حلقه روعه الروعه
شكرا شكرا اجدت وافدت
نفع الله بك
ممتاز بارك الله فيك ، أنا من اسبوع زادت شهيتي بسبب تغير الدواء فكرت بنفسي عندما اجوع استعمل زبده وجبنه وتوست قليل واشوب عصير ليمون 🍋 واعمل سلطة خضار عند الجوع
عشت وسلمت جزاك الله خير
جزاك الله خير واصل الله يوفقك
👍😍
شكرا جزيلا ويعطيك العافيه
شرح ممتاز جدا وفقك الله
حقيقة تستجق الشكر فعلا جهد وشرح رائعين 👍🌹
العفو ، تستاهلو كل خير 🌹👍
الله يجازيك خير بارك الله فيك
الف شكر دكتورنا
الف شكر لك على الفديو المفيد
يا د محمد انت تستحق المشاهده والمتابعه شرحك واضح وسهل والله انا استمتعت بمشاهدتك ولقد استفدت منك انا أصوم صوم متقطع وهو١٧ و٧ يتم الاكل بس انا ما تعبت مااثرعلي ماكنت اعمل راحه يومين بيصير د اي خطر على انا لا اعاني من شي يوميا امشي أربعة كيلو عندما اعمل واعتبرها رياضه شو رايك يا د يا امر دخلت انت وحدك قلوبنا ونورت عقولنا بعلمك النافع لقد أحسست بعظمتك وتواضعك وكأني اعرفك من زمان شكرا الك الله يسعدك يااارب الك تحيه من ألمانيا انا شيرت لكل من اعرفه حتى يصير المتابعين مليون يا البي danke😍🙏😘Bitte lch wurde antworten. انا بحاجه لجوابك لا تزعلني
يارب يبارك فيك ويحقق لك ماتتمني شكرا شكرا جدا
آمين الجميع ياارب
روعه شرحك… بحب فيديوهاتك كتييير.. يعطيك العافية
لي الشرف متابعتكم الكريمه🤲
الله يجزاك ألف خير يارب والله يجعلها بميزان حسناتك تعبت وانا ابحث عن شرح هذا النظام بالتوفيق ان شاء الله
🤲
@@dr.mohammedhadi
مناسب ل ثلاث حالات فقط افهم من كلامك ان السمين جدا لا ينفعه لو كارب و انما كيتو
روعاتك يا دكتور 🌹🌹🌹
رائع وجميل جدا وشرح وافي شكرا.
😍
شكرا لمجهودك الرائع
انا مافهمت الكيتو بحذااااافيرة الا من هذا الدكتور طبعا من حسابه على الانستغرام اكثر شي كان له مقاطع كثيييرة تحس اي سؤال يخطر على بالك تلقى إجابته عنده الله يوفقك يارب🥳
يشرفني ويسعدني هذا الشي 😍
رهيب استمر 💓👍
ما شاء الله لا قوة الا بالله دكتور الله يجازيك عننا كل خير ..هذا الفيديو فيه معلومات من ذهب مجمعة و مبسطة بشرح رااائع ..يستاهل المليون مشاهدة ..فعلا فيديو غني غني غني كفيت و وفيت الله يجازيك الجنة .
واتمنى يكون فيديو اليوم يكون مفيد اكثر 👍😍
@@dr.mohammedhadi شكرا دكتور جزاك الله خي را
انا مشتركه يديده عالقناه وشكرا جزيلا عالشرح الواضح والتفصيلي وبميزان حسناتك يارب
اتشرف فيكم🤲
جزاك الله خيرا
شكراااااا ع شرحك عن نظام لو كارب
من زمان كنت ابي اجمع معلومات عنه بس فرصه
ممتازه اني اسمعه منك و فهمته والف شكر ع الامثله الغذائيه اللي ممكن اتناولها 🥰🥰🥰👍👍👍
👍واتمنى توصلي لاهدافك
@@dr.mohammedhadi ججططج
انا شاهدت عشرات الكليبات من اشخاص اخرين بخصوص هذه الموضوعات الصحية، لكن نوعية دروسك تجعلها في القمة مم ناحية الجودة و الفائدة. بارك الله فيك
يسعدني ويشرفني، وان شاء الله اكون اهلا للثقه
سويت لو كارب لمدة اسبوع وبعدين دخلت في الكيتو دايت لمدة اسبوع سادس يوم وسابع يوم جاتني الام فضيعه في الجهة اليمنى من اعلى البطن اظطررت لتوقيف الدايت ،بعد استشارة الطبيب وقال ان المراره ملتهبه واحتمال يأثر على كبدك ، مع العلم اني متبع النظام بشكل اكثر من صحيح واخذت مكملات بوتاسيوم ومغنيسوم وخميره وخل تفاح ، واكل خضروات بشكل جنوني ، عموما يمكن النظام مايناسب الكل انتبهو
الكيتو غير مناسب لمرضي الكبد و المرارة و قبل تطبيقه فعلا بنعمل تحليل لنطمن على الكبد
مشكلتنا اننا نفكر في النظام الصحي بعد تلف اجزاء من أجسامنا بسبب عاداتنا الغذائية السيئة لسنوات طويلة.
الخلل ليس في النظام الغذائي
ماشاء الله اللهم بارك حلقة جبارة الله يعطيك العافيه على الحلقه الاكثر من رائعه .. جزاك الله خير يا دكتور محمد
😍👍العفو
دكتور هذا اللوكارب مايخسس؟؟
ماذا عن الفاكهة والتمر؟ ااكمية المسموح بها والاوقات
أحسنت الله يوفقك
تسلم الله يبارك فيك
قناتك كنز يادكتور
أول ماشفت الفديو تم الأشتراك
أحسنت 👏
يسعدني ويشرفني متابعتكم ، وباذن الله راح ابدا بنزيل الفيديوهات يوم السبت الجاي ، وان شاء الله تنال على استحسانكم
مشاء الله تبارك الله
ربنا يديك الصحه
ياليت الله يجزاك خير تحط لنا لو كارب خالي الجلوتين
يعطيك العافيه دكتور ..شرح وافي هل يصلح اللوكارب للمرضعة ..ارجو الرد
شكرا على هذه المعلومات القيمه وبارك الله فيك
اذا ممكن تعطينا كميه الرز والمعكرونه في لو كارب ..
الله يعطيك العافيه⚘ وشكرا شكرا علي هالمجهود الله يوفقك 🤲🤲
بارك الله فيك
احسنت بارك الله فيك. تم الأشتراك معك. اخيراً توضيح كامل مع امثله لوجبات محسوبة. اني ما كنت اعرف انظم الموضوع. انقذتني و فهمت الموضوع افضل. 👍😊
الحمدلله ، يسعدني متابعتكم واشتراككم بالقناه 😍👍وباذن الله القادم افضل
Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي دكتور يعني هاي الوجبه الاولى بيوم واخد مجاي افتهم ممكن احد يوضح لي مع الشكر
شكرا واضح جدا شريك فقط لم أفهم معنى عدس غير مطبوخ انا اعملو شربة كيف غير مطبوخ؟
hadjer merrouki يعني وزن العدس قبل الطبخ. اعمله شوربه او اي شي.
لك الشكر والتقدير. فيديو مفيد جدا
العفو
الله يوفقك دكتور
كتب الله أجرك
رجل محترم ومؤدب وعارف ماذا يقول
والله كأنك تخاطبني شخصيا في موضوع low carbs
أنا وصلت الوزن المثالي ومتبع التعليمات والصحة من فضل الله مية مية ومواصل صيام متقطع لأنه أصبح حياتي اليومية التي لن استغني عنها..
الله يبارك فيك يا رجل ...
السلام عليكم استاذ منصور.. هل كنت متبع لنظام لو كارب + الصيام المتقطع؟
@@user-hc7ck3pw2y
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نعم الإثنين مع بعض بيعطوك نتائج كبيرة جدا
شكرآ شكرآ جان ببالي كلش اشوف هيج فديو
فيديو رائع دكتور
يعطيك العافية
احسنت شرحك جدا رااقي هذا الي ابحث عنه ربي يجعلها في ميزان حسناتك
شكراً دكتور على الشرح واضح جداً 🌹صار شهر ونص تقريباً في الكيتو وأختلاف واضح و راضية الحمد لله عن النتائج .... ممكن في شهر رمضان ندخل البرغل الاسمر والعدس والشوفان على الوجبات خاصة انا اعيش في الدنمارك وقت الافطار اربع ساعات فقط باليوم ؟
رائع شكرا لك
نظام رائع وغير متعب واستخدمة كنظام حياة للمحافظة على الصحة
دكتور الله يوفقك وضح الخميره الغذائيه كيف استعمالها والكميه والوقت المناسب وهل تاثر على النساء الي استاصلوا الرحم بمرض الكانسر مع جزيل الشكر والتوفيق
اشتركت بالقناة لفهمك ولمعرفتك بما تقوله برافو
اللايك حق لكل مجهود متعوب 👍
ربي يوفقك دكتور..اجلك الله الامساك كيف نعالجه في لو كارب..هذا اولا ثانيا ..قلة الطاقة والصداع كيف نعالجه اثناء النظام..جزاك الله خير.
جزاك الله كل خير بارك الله فيك
الوجبات الي حطيتي الاولى والثانية تنفع لثتبيت الوزن
مرا حلووووو
الف شكر
مشكور اخي هي اول مرة اشوف الفيديو ودغري اشتركت وسجلت اعجاب اختك من قناة فكر تاني للدكتور كريم علي محتوى الفيديو مفيد
يشرفني متابعتكم ، وباذن الله القادم ينال على استحسانكم
@@dr.mohammedhadi بنتشرف فيك وبعلمك
اشتركت بقناتكم ، أحسنتم رائع ما تقدم من معلومات / عراقية مقيمة بلندن
لي الشرف ، وتحياتي لاهل العراق 🇮🇶
انت معلم..
👍
يسلم ايديك
تستاهل مليون لايك انا دكتور مايمشي معاي الاالكيتو
🌹🌹
حياك الله دكتور..انا بتابع ماتطرحه من معلومات مفيدة واشكرك ياغالي لكوني ارتحت مع لو كارب ..سؤالي اعزك الله..هل نظام لو كارب يجب ان نلتزم فيه بالسعرات ام الشبع هو الاساس
الله يجزاك الخير ويضاعف لك الأجر والثواب دكتور محمد
ساطبق هده الطريقة حتى ادخل إلى نظام الكيتو أن شاء الله
نعم ، راح تكون بدايه ممتازه، وبعد اسبوعين الى شهر ممكن الدخول للكيتو من غير اي اعراض مزعجه باذن الله
@@dr.mohammedhadi شكرا دكتور ومزيد من التألق والعطاء