شرح نظام اللوكارب بالتفصيل خطوة بخطوة | فرق اللوكارب عن الكيتو ونظام السعرات
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع:
welnes.app/Waa...
فيديو خطوة واحدة لحرق الدهون:
• حاجة واحدة تخليك طول ا...
فيديو البطاطس:
• احسن نوع نشويات
فيديو البطاطا الحلوة:
• البطاطا الحلوة في اللو...
فيديو تدوير النشويات:
• تدوير النشويات، الطريق...
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
thisisdrwaad.com
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#intermittentfasting #keto #lowcarb
0:00 الاشتراك في التحدي الجديد
4:05 ليه تعمل لو كارب
6:30 ماتعملش لوكارب للسبب ده
8:18 ليه نعمل النظام الهرموني
9:12 القاعدة الاولي في اللوكارب دايت
10:22 اهمية الصيام المتقطع مع اللوكارب
11:18 النشويات المسموحة في اللوكارب
13:48 معاملة الدهون في اللوكارب دايت
14:59 القاعدة الخامسة في اللوكارب
16:40 الفاكهة في اللوكارب دايت
18:28 مين المفروض يعمل لوكارب
دكتر بجد بحبك جدا ومشيت علي نصائحك ونزلت وزن كويس باقيلي ٣كيلو وأثبت بس مش عارفة المفروض أثبت إزاي كنت لو كارب حتي الان نزلت ١٧ كيلو
دكتوره انا نفسي تشوفي الخلطه بتاعت دكتوره هند حامد بتاعت التخسيس وتقولي رأيك بليز دكتوره
@@monamohamed ايش اكلتي ممكن تفيديني
@@monamohamed ما شاء الله برافو عليكي أخد منك وقت قد إيه؟
@@maramaljahani5882 كنت مانعة مشويات تماما وحلويات وعصائر يعني ب إختصار لو كارب مع صيام متقطع ١٨ ساعة وبعدها تلقائي أوماد
اخيراً فهمت ايه يعني لوكارب صح ان شاءالله اطبق النصايح دي مشكوره د وعد❤️
شفتي نتيجة منه ؟
لو سمحتى يا دكتورة ممكن تعملي لنا حلقات كيف العناية بالاسنان لمرضى السكر ونعمل ماذا لمنع ضعف العظام الفك وتراجع اللثة
شكرا يا أجمل دكتور،
أنا مش ميال للدخول في مجموعة و لكن بطبق كل تعليماتك،
و الحمد للة وقفت الأنسولين،
أشارككم التجربه إزاي؟
ممكن تكتبها فى كومنت وكلنا نستفيد
شاركنا
الناس اساس اكلها نشويات مع الاسف لان الظروف بقت صعبه على الكل و البروتين غالى حتى البيض ب ٦٠ مش كل الناس تقدر تاكل بروتين يوميا
والله صح
هوا مش كان ب٥٢ 🙆🏽♂️🙆🏽♂️🙆🏽♂️
صحيح
حضرتك الحسبة كده غلط جدا لان المشكلة ان النشويات فعلا مش بتشبع لفترة طويلة زى البروتين عشان كده اللى بياكل نشويات بيحتاج ياكل اكتر م اللى معتمد فى أكله ع البروتين زائد ان الكميات المطلوبة من البروتين مش كمياتها كبيرة عشان تبوظ الميزانية حتى لو كانت التكلفة مرتفعة شوية فالاستثمار فى الصحة هو أفضل استثمار بدل ما ييجى اليوم نصرف نص دخلنا ع الدوا
ع فكرة بدل الخبز جيبوه بروتين وبيض.
يا الله شو بحب قناتك مشكلتي في الفطور في مكان عملي بحب افطر بيض بس بحس ما بحبوا الريحة
ممكن تتكلمي على كاكاو
ممكن تقولينا الأطباق لي في اللوكارب مسموحة يعني امثلة
هل ينفع ناكل خبز العدس او اي نوع من خبز البقوليات بدال النشويات في النظام لو كارب؟
صعب قوي ياريت تقوليلي دايت سعرات افضل عشان مااحرمش نفسي من كل حاجه
يعني معنى كدا ممنوع خلط الموز او التفاح مع زبدة الفول السوداني
هل الفريك متاح بما انو حبه قمح كاملة ولا يحتوى على نشويات
Perfect
الحمدلله مقتنع بالكيتو وعندي مقاومة انسولين ..لكن الوضع المادي والمعيشي لايسمح بالكيتو..مستمر على الصيام المتقطع وقاطع السكر نهائيا..وبحاول الابتعاد عن النشويات قدر الامكان...والله المستعان😊
وانا عندي مقاومة انسولين شو النظام الي بتمشي عليه بالتفصيل و هل حصلت على فائدة؟؟؟
الله يرزقك من واسع فضلة
انتبهوا من موضوع اليوغا !!
هادي عقائد هندوسية
ف احذروا بارك الله فيكم
شن هالعبط ...مش حيعبدوا بوذا ولا البقر ..اي شئ يفيدنا ناخد الافادة منه ونترك الثاني ..بطل تستخدم النت لان كافر اللي يعمله
فعلا ١٠٠%
و كرة القدم و التنس و اغلب الرياضات غير اسلاميه 😂
انا اعتقد ان اللوكارب هو النظام الوحيد اللي ينفع مع معظم الناس ع حسب ستايل المعيشة المتعب والمشغول.
صحيح
لكن الأفضل هو الكيتو
هو في قمة الهرم
والدليل حياة الانسان القديم قبل اكتشاف الزراعة
@@zaidanbaa1
الكيتو م لكل الناس الكيتو للي عندهم أمراض زي السمنة المفرطة والسكر ومقاومة انسولين
ولو إنت مسلمة هتعرفي إن النباتات موجودة من زمان من أول خلق البشر
@@radwaadelabbas1338
الكيتو يصلح يكون نظام حياة
والانسان القديم 80% من تغذيته من مصادر حيوانية .. قبل اكتشاف الزراعة.
لم يكن الحصول على الغذاء النباتي سهلا مثل الان
دكتورةاحكيلنا عن الاشخاص اللي عملو استئصال للمرارة والدايت وشكرا لالك
استئصال المرارة أو التهابها و علاقتها بالنظام الغذائي و شكرا 🙏
ياريت
ياريت بسرعه
ياريت يادكتوره محتاجين جدا نسمع هذا الموضوع
ياريت يا دكتورة وشكرا
انا كنت فاكرة ان الكيتو و اللوكارب واحد بس الفرق ان الكيتو بنقلل الكربوهايدرات جدا و نزود الدهون جدا,و نحسب ماكروز و كدة,اما اللو كارب بناكل نفس الاكل بس بدون تقيد بماكروز و حسابات ,طبعا مع الصيام المتقطع.
الله يسعدك يا دكتوره وعد قناتك حرفيا غيرت حياتي و نظرتي للاكل و الدايت و الصحه و ساعتيني بخسارت الوزن بدون ما ارجع ازيد 👏🏻🤍
كل مرة بتذكري مثال المكرونة بالبيشاميل بموت من الضحك و أحس انك يتكرهيها كره العمى 🤗🤗🤣🤣🤣 الله يحفظك يا دكتورة
المكرونة بالباشميل كتير زاكية 😭ليه كده يا لو كارب
للمعلومية اول ماظهر الهرم الغذائي كان سنة ١٩٩٢ يعني تحديدا ٣٠ سنة..
قبل خمسين سنة الناس لم تكن تعاني من السمنة. سبب السمنة تغيير النظام الغذائي الى النظام العالي النشويات وتناول الوجبات الجاهزة والمصنعة المليانة سكر. اللى نكب العالم ان الناس قالوا لهم بان الدهون يجب تجنبها فانتشرت فكرة low fat diet خاصة ابحاث الدكتور الامريكي Ancel keys اللي نكبت العالم . وعليه تدخلت الصناعات الغدائية وشالت الدهون من المنتوحات الغدائية ونزلت بدالها السكر . وحصلت المصيبة وتلخبط كل شيء. وزادت اوزان الناس وزادت الامراض الاستقلابية . ريجيم لو كارب ممتاز واحسن من الكيتو لانو قاسي وعنده بعض المضاعفات. شكرا لك يادكتورة.
اكبر مشكلتي مع الكيتو و اللوكارب انهم عبارة عن كآبه فعليا
انا جربت انزل وزني باللوكالوري قبل كده .. كنت باكل رز و مكرونه و مخبوزات و كل حاجه و كانت النتيجه ممتازه شكلا و صحة و نفسية .. لكن فعلا اللي يحرم نفسه من كل حاجه كده حايحتاج support نفسي فظيع
الاكل من الحاجات الممتعه جدا في الحياة .. اه لازم نعتدل فيه طبعا عشان صحتنا قبل شكلنا و وزننا .. بس مادام ممكن اكل كل حاجه بكميات معقوله و ماحرمش نفسي من حاجه و وزني يبقي مثالي و صحتي كويسه ايه اللي يخليني أمنع ٦٠ ولا ٧٠% من الاكل و أمشي علي أنظمه تخليني محتاجه اتعالج نفسيا
انا اتفرجت علي فيديوهات كتير عشان احاول أفهم المنطق مش لاقيه بصراحه
مش اني مش مقتنعه ان الكيتو او اللوكارب صحي و بيخسس .. لا انا مقتنعه
انا مش مقتنعه ليه اخد الapproach ده اذا كان في بديل أسهل و احسن للنفسيه .. و احسن كمان للحاله الاقتصادية و بيدي نفس النتايج
لغاية دلوقتي ماحدش أقنعني بأي superiority لنظام الهرمونات علي نظام الlow calorie
خصوصا كمان اني متابعه ناس كتير في مجال الfitness عالميا و معظمهم بياكلوا كارب عادي جدا بس بكميات معتدله بس ..
الدنيا أبسط من العقد الفظيعه دي يا جماعه
صح فعلا نفس تفكيري. التقليل اهم شي. لان الحرمان بيجيب نتايج عكسية مع البعض. خاصة الي متعود على النشويات وبيحب النشويات. بالنسبة لي انا كنت قبل سنتين وبعد ولادتي ب بنتي صرت ٧٠ و توقف الوزن عن النزول مع قصور في الغدة الدرقية. قللت اكلي مع شوي تمارين ونزل الوزن ل ٦١ و هلا رجع وزني كمان ل ٧٠ لان فترة خبصت بالاكل ومو عارفة انزل وزني على الميزان مع اني مقللة اكل كتيررررر. ونفسيتي تعبت من الميزان بصراحة ما بعرف شو الحل …
لو كان الصيام المتقطع تابع لشركة كنا قلنا دافعين لك فلوس 😂😂😂
تسلمي يا أحلى دكتورة في الدنيا 🌹🌹🌹
حقيقي ثقافة وعلم ومعلومات علي اسس علمية ربنا يباركك ويحميكي يا دكتورة ..وشكرا لكل الفيديوهات الجميلة اللي بتساعد الناس وبطريقة سهلة وبسيطة
ارجو الاهتمام
انا من ساعه ما بدأت اخس لقيت نفسي بخس من فوق بسرعه لكن تحت لا صدرى نزل خالص لكن الارداف والفخاد لا ايه السبب
الجزء السفلي عندك دهونه عنيده عكس الجزء العلوي ؛ كملي ع الدايت وسوي تمارين ❤️
معلومات جد مفيدة غيرت نظام حياتي صرت اكره بعض الاكل بعدما كنت اعشقه.... ممتنةلحضرتك دكتور وعد حفظك الله شكرا شكرا 🥰
معجبة جدا بكلام حضرتك وأحاول تطبيقه فعليا
لكن معناه ان الطبقة المتوسطة اللى هيا اصلا خلاص بتختفى دلوقتي يستحيل يعيشوا حياة صحية لأن المتوفر ليهم هوا ارخص شىء ربنا يلطف بينا ويشفى كل مريض
ليه بتقعدي الدنيا كده بسطي المعلومه في ناس بسيطه بتسمعك
هو عدم خلط الدهون والنشويات مقصود بيها ان يبقى في حاجة عالية وحاجة قليلة؟ اصل صعب يبقى في وجبة فيها حاجة من اللتنين بس.. يعني حتى لو هاكل نشويات ف الوجبة بحتاج يبقى في حبة دهون ولو صغيرين للطعم وللشبع . زي اني اشوح البسلة ف معلقة زيت زتون او اكل سلطة بطحينة. هل دا ممنوع؟ وكده كده اللحمة فيها دهون بالذات لو دبابيس فراخ مثلا. والخلط هيفرق لو هم مطبوخين مع بعض او كل حاجة لوحدها whole .. زي اني اكل بيض وبطاطس مسلوقين في نفس الوجبة؟ وفي سؤال تاني انا مخلية اغلب ايامي كيتو عشان تبقى الحاجة المعتادة وسايبة النشويات لتجمع عائلي او لو نفسي هفاني عليها. ف دلوقتي لو نفسي هفتني على ثمرة فاكهة بعد وجبة فيها دهون متوسطة(وجبتي العادية) مش المفروض اخدها؟ ارجو انك تردي
سؤال جميل جدا أنا لحد دلوقتى مش قادرة اوصل للفكرة يعنى أنا مثلا اكل البروتين والدهون مشى مفهومه بس لو حبيت اكل نشويات كدى مكلهاش عشان فى دهون اهو ولا اكلها عادى طلما مش مخلوطه على الدهون الحته دة لفة معيا
هذا حرمان
الاعتدال هو الحل الافضل
حرمان من الفواكه ومن التمر ومن نعيم الحياة لماذا هل نحن رهبان؟؟؟؟؟؟
هل نقدر ناكل فاكهه في اخر الوجبة لو احنا بنعمل OMAD ؟ ولا يعتبر انه ميكس دهون و نشويات على بعض؟
مرة قرأت إنه ممكن أكل فاكهة بكمية بسيطة بالكيتو بدون مايرتفع الانسولين وذلك بعد وجبة مليئة بالبروتين والخضار بالنهاية ناخذ الفاكهة ... الجسم بيكون مشغول بالوجبة وماراح يتحسس كثير للفاكهة
الدكتورة قالت قبل كدة ان الفاكهة بتتاخد بعد الوجبة مش كوجبة اساسية عشان تكوني شبعانة ومتفرطيش في اكلها
@Safaa Ibrahim يعني هي بتقول كل المعلومات ديه وبتوعي الناس بكل العلم دة ومش حترد عليها في حوار الفاكهة.. وحتى لو مردتش .. هو مش علمها دة ناتج دراسة وتعب وسهر زي اي دكتور في الدنيا بنروحله وبندفع كشف على انه حيطمنا ويسمعنا
@@sarakamal3896 بس هي بتدي علمها ده مجاناً إحنا مادفعناش ولا مليم فيه رغم إن الدكاتره اللي بتروح لحد عندهم وبتدفع لهم فلوس كمان مابتستفدش منهم عُشر اللي بتستفيده منها .. جزاها الله كل خير
النهارده يوم جميل عشان سمعت دكتور وعد الصبح كده ❤️😍😘
اتمني تتكلمي عن اللبن الرايب بقري او جموسي وعصير القصب
اول اسبوعين انحف وبعدها جسمي يوقف وكل مره ارجع للكيتو يصير نفس النظام وش السبب 😢
ضلك مستمرة وبعدين بينزل وزنك مرة وحدة بس لازم تعملي الكيتو صح وماتزوديش دهون كتير ولخبطي بااوقات الوجبات واعملي مرتين في الاسبوع تمارين هيت
@@beyondthebeautifulnature9644 يعطيك العافيه على النصيحه
في البداية اللي بينزل كله دا ماية لان نزولها سهل بعد كدا النزول بيقف ويزيد مع الوقت لأنك بتكوني بدأتي تتعمقي في نزول الدهون
السلام عليكم.
شكرااا على الفديو ربي يجازيك.
من فضلك أعطينا أمثلة عن الوجبات في اليوم بدون نشويات و شكرا.
شكرا جدا يا دكتورة بستفيد جدا من فيديوهاتك الرائعة وفرق معايا جدا
لو ممكن تعملي فيديو عن مرضى الغدة الدرقية وخصوصا الأطفال
قناتك تستحق 10 مليون مشترك ♥️
دكتورة انا متابعينك القدامى لكن صدقا انا مو فاهمة صار عندك ٤٠٠ الف متابع ومستخسرة تجيبي مايكروفون زي العالم ! اذا مو حابة تدفعي لبتاع مونتاج على الاقل حسني من جودة فيديوهاتك من سنتين للان والصوت بعيد وفي وشة
أنا بصراحة غير مقتنع بنظام الكيتو دايت وأشوفه تشدّد في غير محله لكن بنفس الوقت عندي إدراك إن تقليل النشويات وقطع السكر وال GMO's والزيوت النباتية المكررة هو الحل.
اش افضل نظام وصحي لزيادة الوزن؟
انا جيت من الاكل المصري الجميل محاشي علي مكرونه بالبشاميل ارز مخبوزات وحلويات ودهون ومره وحده قررت اعمل كيتو وصيام متقطع
وانا الحمدلله ماعندي اي شيء أو مرض بس عجبني الموضوع جدا وسهل وبسيط انا كنت بدأت اخش علي اني بقيت احب الاكل جدآ ببقي في قمه انبساطي وانا باكل انا متغرب بره مصر وبعمل اكلي لنفسي وشاطر جداً في المطبخ انا ممكن اقعد اجهز اكل في المطبخ با الأربع ساعات وانا مبسوط جدا تخيلوا بقي لما اقعد علي السفره ايه الي بيحصل
بس دلوقتي الحمد لله وفرت وقت كتير وممكن اجلس ب ال 20 ساعه مافيش اكل ومابفكرش فيه
شكرا دكتوره وعد
حضرتك بتقولى ان الكارب يكون مره واحده فى اليوم ...يعنى كدا سلطه الخضار العاديه تكون مرة واحده فى اليوم ؟
سلطة الخضار العادية لازم في الوجبتين لكن انتبهي للكارب هو لي يكون مرة وحدة في اليوم مثل البطاطا و البطاطس والفول والأرز والخبز الأسمر الكامل لكن باقي الخضار لازم
ايه الشطارة دي والله طريقة شرح في منتهى الجمال❤❤
بحب أوي طريقة تأكيدك على المعلومة مش بترميها كده كأنك بتسمعي
يعطيك العافية
دكتورة وعد مارايك في دقيق إلا خالي بالجلوتين هل يرفع إلا نسلوين
ودقيق العضوي خالي من الجيلوتين
في حبوب تعالج مشكلة حساسية القمح وجيلوتين
ارجو الرد والتوضيح وشكرا
ارجوا التوضيح
خلو الدقيق من الجلوتين لايعني إنه خالي من الكربوهيدرات وبالتالي فهو يرفع مؤشر الإنسولين بالدم
حضرتك قلتي لا تخلط كربوهيدرات مع دهون
هل ممكن خلط ألبقول مع زيت الزيتون
هل ممكن خلط البطاطس المسلوق بالزيت
Please answer and thank you
كيفيفه تطبيق اللو كارب دايت :
١- تقليل عدد مرات أكل النشويات في اليوم و ده أهم من كميه النشويات اللي في الوجبه
٢- لازم صيام متقطع مع اللو كارب
٣- مينفعش آكل أي نشويات و خلاص و أحسن أنواع النشويات : البقول - البطاطس - البطاطا
٤- ممنوع ميكس دهون علي نشويات زي فول بالزبده أو بطاطس بالكريمه و كده
٥- لازم أخلي يوم أبعد عن النشويات عشان الميتابولِك فلِكسبلتي ( اللي هو يبقي فيه مرونه في استخدام الطاقه من الدهون و النشويات ) عشان منغير الخطوه دي عمر ما أجسمنا هيبقي فيه المرونه دي حتي لو قللت كميه أكل النشويات عمره ما هيبقي Fat dependent
معلومات :
١- الفواكه من النشويات و هي كويسه بس مينفعش أكتر من فاكهه واحده في اليوم
و هي مليانه ڤيتامينات بس نقدر ناخد الڤيتامينات دي من الخضار و الفواكهه غير الخضار خالص
٢- النظام اسمه لوو كارب مش لوو كالوري فعشان كده عدد مرات أكل النشويات أهم من كميه النشويات.
٣- النظام ده مناسب لكل الناس مهما كانت حالتها
٤- دي الخطوه الواحد لازم يمر بيها قبل الكيتو و الموضوع بيتاخد تدريجياً.
دكتور وعد انا يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم وباخد علاج بصفة مستمرة ما النظام الافضل وجزاك الله خيرا
@@sayedsalama8391
استشير حضرتك دكتور كويس أو اشترك مع كابتن كويس عنده الخبره عشان تختصر علي نفسك وقت و مجهود كبير و طبعا لازم تمارس رياضه و تخس عشان الكوليسترول يقل
يا عدوة الاكل اللذيذ يوم سمحتي بالبطاطس قلتي البطاطس المسلوقه مو المشويه لييييه طيب والله ألذ
أنا الكيتو بحبو كتير و بحصل على نتيجة خطيرة لكن يعملي كيتو راش 💔keto rash , سأجرب لو كارب بتمنى أحصل على نتيجة و متأكدة إن شاء الله و بعدين راح أحاول أدخل على الكيتو بطريقة بطيئة ، شكرا كتير دكتورة و يريت تعملي فيديو على Keto rash please 🙏🏻🤍🤍🤍🤍
انا الان اعاني من الكيتو راش ايش العلاج؟؟؟؟
صعبتيها علينا
سمعت كلام الدكتوره والدكتور كريم علي فكر تاني
منعت السكر وقللت النشويات وعملت الصيام المتقطع قعدت 3شهور اقسم بالله كانوا احسن 3شهور في حياتي صحتي كانت احسن بكتير كان عندي مقاومه انسولين الحمد لله خفيت وكمان جسمي خس جدا ومقساتي اتغيرت وكنت بخس دهون مش عضلات لاني كنت بعمل إن بادي لكن للأسف رجعت تاني وتعبت تاني
أدعولي اعرف امشي على النظام الصحي دا تاني بالله عليكم لان عندي مشاكل في القلب ولازم انزل وزني
الله يشفيك
ممكن تحكيلي نظام اكلك ربي يعافيك
انا خايفه من الكيتو عشان ناس كتير قالت انها لما منعت النشويات و خست حلو رجعت تاكل نشويات وتخنت الضعف هل ده حقيقي؟؟؟
شكرا بجد يا دكتور وعد... اول مره فى حياتى اقدر التزم بسببك...الفيديو وضح كل كل شيء لكن هل فى حد معين للنشويات فى اللو كارب؟
بتقولى ما ينفعش انط على الكيتو مرة واحدة قصدك مش ح اقدر ولا فيها اى ضرر...انا شخصيا دخلت الكيتو من ٣سنين لغاية ما خسيت ٢٠ كجم ومن سنة فى ايام بلخبط فى وجبة مثلا وارجع لنظامى بعدها وانا ثابتة على الوزن المناسب
بانشكح اوووى اول ما الاقى فيديو جديد ♥️
اصلا بفتح يوتيوب مخصوص ادور عليكى ♥️♥️
تنشكحي!!🤣🤣🤣🤣
غريب مع ان عندي حاله مقاومة انسولين و محاولات تنزيل الوزن كانت تفشل معاي بنظام السعرات ... لكن جربت نظام تخفيف الكارب بشكل مرن و النزول كان رهيب و النتايج افضل بكثير من نظام السعرات .. كان الهدف هو تخفيف الوزن و تقليل الكولسترول ... غريب مش عارفه مأخذ الدكتوره من تقليل النشويات لو كان راح يجيب نتايج كويسه
ممكن توضيح اكتر نظام الأكل
Thank you so much dr waad for giving us this precious information ♥️
برافوووو جدا ممتاز
حضرتك قلت ما ينفعش نطبخ دهون مع نشويات. طيب بعد الطبخ مثلا البطاطس بعد ما سلقتها ينفع أعمل جنبها أو أحط عليها زيت زيتون ولا كمان نفس الحاجة؟
دكتور وعد انا حابه اشكرك جداااا فيديوخاتك افادتنى كتير انا بقالى ١٢سنه بعمل دايت ومافيش فايده كل ماانزل ٥ كيلو ارجعهم ١٠ ك
ومؤخرااااا من كتر مابشوف فيديوهاتك واقتنعت جداااا بكلامك وبدأت من شهر ٩ وعملت دايت نظام صيام متقطع ١٨ ساعه فى اليوم ومنعت نهائى السكريات والنشويات تماما وزودت الخضار ولحوم مشويه واسماك مشويه والبيض والجبنه بقوا اصدقائى الحمد لله نزلت من وزن ٩٩ك الى وزن ٧٨ك الحمد لله بس بقالى شهر فى ثبات غريب وغيرت كذا مره مواعيد الصيام لاكن ماغيرتش نوع الاكل بس الحمد لله راضيه بالنتيجه جداااا وشكلى اختلف ١٨٠درجه لدرجه انى حاسه انى بقيت انسانه تانيه ومابقتش اخاف من الدهون باكلها باعتدال والحمد لله
شكراااااااا دكتور وعد❤❤❤
اللهم بارك نزلتيهم ف اد ايه
دكتور لو سمحتي بالنسبه للبرتقال ده يبوظ اللو كارب لو اخدته ك سناكس مع المايه طول فتره الصيام او بين الوجبتين ؟؟!!!!!
بليز ردي عليا
عايزه ابدا معاكي والفيديو ده شجني ابدا صح وبجد
عملته من شهور واجي ابوظ اللي عملته وابدا تاني ويبوظ بردو
ساعديني ادخل معاكي ف مدرسه اللوكارب والكيتو
تحياتي ليكي وشكرا اوي 🌹🌹
ياريت تعملي حلقة عن النظام المناسب لمرضى سرطان الثدي ، اللي بياخدوا أدوية هرمونية لمده سنين، ايه النظام المناسب ليهم
عايزين نظام نقدر نعمله البروتين بقى غالى اوووى معدناش بنجيب فراخ ولحمه ولا حتى سمك وبيض
اتكلمي بليز عن الحمل والرضاعه مع الانظمه دي انا محتاجه الفيديو ده جدا
لو هاتعامل مع البقول على انه نشويات احط معاها دهون زي زيت زيتون؟؟؟؟انا ڤيچيتيريان
صرت كل ما اشوف اشعار من قناتها اخاف 😭😭😭😭😭😂😂💔
😂😂😂
لا بالعكس مازلت انبسط
للاسف زيادة وزني من أسبابها أنه ما بقدر جيب بروتين
آخر مرة عملت لحمة فالبيت من سنتين
حسبي الله ونعم الوكيل
دكتوره وعد بالنسبه للبطاطس العاديه اقدر احمرها في القلايه الهوائيه ؟ شويه زيت زيتون مسحه عليها و اخليها لين تتحمر كذا طريقتي غلط؟؟
الله يسعدكم لايكات عشان دكتوره وعد تشوفها
اعتقد مينفعش برضو لانها محمره حتي ولو نقطه زيت صحي لان البطاطس المحمرة والمطبوخه بيكون المؤشر الجلايسمي بتاعها اكتر لانها تفرز كميه سكر اكتر
الافضل المسلوقه ومش مهروسه حتي ونفس الكلام ينطبق علي البطاطا كمان رغم ان المؤشر الجلايسمي بتاعها اقل من البطاطس الا انها لما بتتشوي بالبلدي كده بتنزل سكر كتير حتي لو تلاحظي واحنا بنشويها وهي بالفرن بتنزل حجات كده
الدكتوره لها فيديو مقارنه بين البطاطا والبطاطس شوفيه
الدكتور عامله فيديو كامل عن البطاطس شوفيه
غير ممكن اكلها لانها نشويات
@@reemwaleed9070 طب ازاي اكلها مسلوقة سليمة من غير اضافات؟يعني متنفعش حتي علي سلطة
@@somafarag2233 اقصد مش مهروسه
رشي عليها كمون وملح واي توابل تحبيها وكليها بالشوكه
تخيلها قطعه جاتوه ههههههههههه
❤❤❤❤❤ you are genius
احلى دكتورة والله انا اعمل لوكارب بس مااعرف صح او خطأ شكرا دكتورة على كل شي
نشويات ودهون غلط
بطاطا مشويه فهمنا بس الفول والعدس والحمص كيف مسلوق ؟
طيب السلطة كيف مناكلا بلا زيت اذا الخضار فيها نشويات
صراحة تعجيز عم حاول استوعب بس ما اقدرت
وكانو عايشين بمشفى 😉😉😉😉
وعد بدون سكر🤣🤣....قسم بالله العظيم اني ممتن لك بي طريقة خرافيه ...طبعا انا ب سببك سبت شي اسمو سكر ....ويا ستي النتائج لا تحصى ولا تعد...وع فكرة لي اي واحد ممكن يشوف التعليق دا اقسم بالله بس لو طبقت نظام قطع السكر نهائيا...مع صيام متقطع....مع نظام خفض النشويات...مش قصة نزول وزن او نزول الموية من جسمك وبس ..القصة ابعد من كدة ....القصة انو نظرتك لي نفسك ح تختلف .....درجة الاستحقاق عندك ح تزيد.....في كل شي ح تشوف انك تستحق حاجات...كتير زمان م كنت قعد تفكر فيها ولا شايف نفسك فيها ....يمكن اكون م قادر اوصل المعلومه كاملة بس ...القصة كلها انو رجع التوازن الطبيعي لي جسمك وهرمونات جسمك ....عشان تشوف حياتك كلها متوازنه........واللي بكون شايف كل شي متوازن ح يعرف يصوب على اي هدف يطمح ليهو......القصة ما قصة عيش القصة قصة كيف نعيش ..وشكرآ...أحمد خالي سكر...🥰💙
ما شاء الله على همتك👍همة همة يا شباب👍برافو عليك
عندي بس استفسار هل قطعت السكر الأبيض الصناعي ولا اي شيء يحتوي على سكر حتى لو طبيعي المصدر؟يعني مبتاكلش فواكه ولا تمر ولا عسل طبيعي؟
صح جدا المسألة مسألة كيف نحيى باكل صحي لما يكون جسمك صحي وسليم اكيد فيك تخطط لحياتك بشكل جيد ومدروس وتقدر تحقق اهدافك بسهولة👍
صح وهذا كله بيرفع الاستحقاق عندك ويخلي قانون الجذب يشتغل معاك وتقدر تحقق اللي تريده بيسر
بالتوفيق
@@majdouline04 بقصد ب قطع السكر قطع اي شي فيه سكر بصور مباشرة او( غير مباشرة....يعني الكاتشب...مرقة ماجي فيها سكر..)..مع الاعتدال في الفواكه وتخفيف النشويات لي حد كبير
@@ahmedmhomud3494 شكرا على الإجابة
المشكلة ان الواحد بيرجع البيت متاخر وتعبان وعمل طويل وزحمة مش لاقين وقت للطبخ ناكل اللي قدامنا ن
مساء الخير دكتورة
الله يسعدك عندي استفسار انا نزلت للوزن المطلوب وصار شكلي غير مقبول الحمدلله النشويات يوم بعد يوم والسكر مرة بالاسبوع وزدت خمسة كيلو احس كلها بالبطن🤭
استمر ولا اغير النظام ولا أقطع النشويات بالمرة
الله يسعدكم إعجاب عشان الدكتورة ترد علي
كيف يعني شكلي غير مقبول
انا عندي كوليسترول ، ممنوع علي آكل دهنيات او لحوم كتيرة ، لذلك لا استطيع تطبيق دايت الكيتو ، هل ابدأ اللوكارب ؟
دكتورة اتنمنى ان تشرحي عن تكميم المعدة والصيام المتقطع وشكرا
الصيام المتقطع يغنى عن التكميم ان شاءالله بس محتاج صبر أول أسبوع
نفسي بس تجاوبيني ليه الدكاتره بتقول ان الكيتو أو اللوكارب مضر علي الكلي وبيبان مع الوقت نفسي تردي
دكتور وعد اسلوبك رائع وبفهمه ونزلت بطن ميزان لأ ربي يخليكي لينا ويزيدك علم يارب سمعت فيديوهاتك كلها كتير وبعيدها ياريت تكلمينا عن نظام الهرمونات عجبني ماكنت افهمه ربي يجزيكي كل الخير🌹🥰
ليها فيديو عن البطن السفلية شوفيه
الحبوب عامة والقمح خاصة هو الشجرة التي حرمت على آدم وحواء
الحبوب هي أصل كل الأمراض والعلل وهي غذاء الجراثيم في الجسم
( فأكلا منها فبدت لهما سوءاتهما )
بدأ البشر يتعالجون من الأمراض والأوبئة باستخدام أوراق الأشجار
( وطفقا يخصفان عليهما من ورق الجنة )
الحبوب يمكن تخزينها لفترة طويلة بدون أن تفسد
( هل ادلك على شجرة الخلد وملك لا يبلى )
الثورة الزراعية كانت هي بداية الطبقية والإقطاعية والرأسمالية
زراعة الحبوب وتخزينها كان بداية الظلم والفساد والعلو في الأرض
( ولا تقربا هذه الشجرة فتكونا من الظالمين )
دكتور وعد لو سمحتي ممكن تحكيلنا عن الاوتوفاجي وشو الي بحفز الالتهام الذاتي
ما فهمت فكرة فصل الدهون عن الكارب ؟ طيب هما لازم يكونو في وجبة وحدة عشان الصيام المتقطع يعني مثلا اكلت بطاطس معاها صدر دجاج محمر بزبدة او زيت زيتون فما فهمت
هل نضع على الفول والعدس زيت زيتون ؟
قالت ماينفعش نشويات مع دهون حتى لو صحية
ايوا بردو حضرتك مفسرتيش ليه منخلطش النشويات مع الدهون مضرة ليه وازاي عشان الميكس ده ممكن ناكل منه كمية كبيرة يعني ولا الجسم مش هيستخدم غير مصدر طاقة واحد يحرقه يادهون يانشويات ويخزن الباقي ولا ايه نفسي افهم النقطة دي
شكرا د وعد
من ٣شهور معاكى نزل وزنى من ٨٦ كيلو إلى ٧٥ ك
انا ماشيه على لو كارب دايت ان شاء الله مستمره فيه
زكاتك شو كنتي تاكلي ممكن
وحياتك يا وعد ممكن تعملي shorts عن ألياف النباتية ؟ هل هي صحيه و لا لأنها بتسبب انتفاخات بلأ؟ الموضوع مش واضح شوية. شكرا حبيبتي
منورة يا دكتور وعد
بدأت صيام متقطع و لوكارب من حوالي 10 أيام و الحمد لله ماشي كويس و حاسس بفرق كبير جدا و نزل وزني 5 كيلو
شكرا لك
ماذا تاكلين بالضبط
ياريت تفيدينا
دكتور بيرج قال ناكله طازج افضل من سلقه بس هو مسموح لكن بحذر
بليز البرتقال يبوظ اللو كارب او الكيتو كسناكس؟؟!!!!
@@tarekelsaman4006 لا البرتقال ميضر باللوكارب بس وحدة باليوم اما الكيتو ممنوع
هو احنا كده محتاجين فيديو امثلة لان الموضوع طلع معقد 😂
+1
+1
+1
النظام الهرموني صارم ،،كنت أظن اني لو كارب طلع كل شي خطأ..للاسف محبط ..بس عزاي الوحيد الوزن اللي خسرته الحمدلله
كيف خسرتي وزن فعلا النظام الهرموني جدا صعب
مع كل هذه المعلومات القيمة.. هل هناك تفسير ليش الشعب الايطالي الي ياكل كرواسون عالفطور و يتغدى و يتعشى باستا وبيتزا و مش بيتخنوا... ليش؟؟؟ 🙄🙄🙄
شكرا دكتورة وعد فعلا كنت عايزه افهم اكتر عن الlow carb
معني كلامك كدا انه مينفعش اللوبيا والفاصوليا المطبوخه لانها خليط بقوليات مع دهون
كيف بقوليات على دهون
فاصوليا بقوليات ولكن اللوبيا تعتبر من الخضار
@@للإيمانلذة اقصد اللوبيا الناشفه مش الخضرا زي الفاصوليا بالظبط
عادى تكون مسلوقة و معاها صلصة مثلا و فيه فيديو لدكتور وعد بتتكلم فيه عن البقوليات
@@shimaatagelmelouk1775
اوكي وين الدهون بالموضوع هيك صاروا نوعين نشويات صح؟؟؟
@@للإيمانلذة لما بنطبخ اللوبيا او الفاصوليا بيكون فيها دهون شكلك مش مصريه متعرفيش الطبخ المصري صح😂
لو انا مش تخينه.. يعني طولي ١٥٨ ووزني ٦٠
بس المشكله في البطن السفليه.. فإيه الحل لو عاوزه اخسس البطن بس وباقي الجسم لا
شكرا دكتورة ربنا يباركلك ...والله انتي غيرتي حياتي والله...مكنتش بقتنع باي حد بسهوله ...
س: مااعملش حمص بطحينة؟
بيض وبطاطس؟
فول وبطاطس مسلوقة مثلا
انتي فتحتي مطعم هههه😉😂😄
من فضلك د.وعد ممكن نعرف بذور زي الشيا وبذر الكتان وحب الرشاد هل لها فائدة في فقد الوزن والإحساس بالشبع وهل لها تأثير سلبي ؟ .. وطريقة تناولها لو كان مفيد
الحبوب عامة والقمح خاصة هو الشجرة التي حرمت على آدم وحواء
الحبوب عبارة عن نشويات خلقها الله لتغذية الأنعام خاصة.
الإنسان حرم الأنعام من غذائها الطبيعي وأكله فنتجت الأمراض بعد ذلك.
الحبوب هي أصل كل الأمراض والعلل وهي غذاء الجراثيم في الجسم.
( فأكلا منها فبدت لهما سوءاتهما )
بدأ البشر يتعالجون من الأمراض والأوبئة باستخدام أوراق الأشجار
( وطفقا يخصفان عليهما من ورق الجنة )
الحبوب يمكن تخزينها لفترة طويلة بدون أن تفسد
( هل ادلك على شجرة الخلد وملك لا يبلى )
الثورة الزراعية كانت هي بداية الطبقية والإقطاعية والرأسمالية
زراعة الحبوب وتخزينها كان بداية الظلم والفساد والعلو في الأرض
( ولا تقربا هذه الشجرة فتكونا من الظالمين )
منذ تعرفت على قناتك المعرفية التعليمية الجميلة ✨💖💝 تعلمت الكثير في ظرف قليل شكرا لك دكتورة وعد و ننتظر منك المزيد ✨💖
10:04 يبدأ المقطع هنا
ليه مينفعش نجمع الدهون و النشويات مع بعض في نفس الوجبة ؟؟
😂😂😂😂واحنا طول عمرنا بناكل الدهون مع النشويات ومعاهم البروتين كمان
واضح أنكم لا تتابعون الدكتورة وعد .الجواب أن الجسم ياخذ طاقته إما من الدهون أو النشويات ولو أخذنا الإثنين مع بعض الجسم يبدأ في حرق النشويات واستخدامها كطاقة ويخزن الدهون .أتمنى المعلومة وصلت
طيب يادكتوره وعد ... هل مسموح اننا ابدا فيه بحاله ثبات وزني بكيتو للعلم اننا بدأت من اسبوع و9ايام ووزني ثابت من 3اسابيع
انا اتبعت نظام اللو كارب بعد ان فهمت ماذا يعني وابتديت بوزن 127 كغم والان اصبحت 96 كغم ومستمره ان شاءالله طولي 160 والعمر 54 كم يصبح وزني واثبت… شكرا جزيلا دكتور انت علمتينا الاكل الصحي وكيف نحافظ على صحتنا ..ندى من العراق
ممكن فكرة عن أكل يوم كامل لو سمحتي
@@nanaha2269 الافطار بيضه سلق وكوب حليب بدون سكر او أضافة سكر ستيفيا
الغدا قطعة صدر دجاج مشوي وسلطه
سناك تفاحه
العشا جبن ابيض قريش و5زيتون
نفس الاكل كل يوم؟؟
@@wassemplay9614 اكيد لا متنوع الغدا دائما بروتين قطعة لحم او صدر دجاج اوسمك وسلطه
والافطار بيض اوجبن وحليب
والعشا دائما خفيف فاكهه او جبن او سلطه
@@يازهراء-د2ل مافيش خبز على الافطار
شكرا دكتورة على ما تقدميه لنا .
عندي ملاحظة ياريت حضرتك تنتبهي ليها مع التقدير والاحترام : ارجو ان تخففي او تلغي المصطلحات الانكليزية من كلامك لان بصراحة كلامك خليط من العربي مع الانكليزي اللي يلخبطنا .
وياريت تقلل من سرعة كلامك عشان نركز معاك .
مع تقديري
شكرا علي مجهودك الرائع
كلام طوييييل جدا وممل ..
ممكن تكلمينا على الprotein powder لفقدان الوزن، وهل ممكن نستخدمه من وقت للتاني كبديل للدقيق في الlow carb diet؟ شكراً جداً