แอโรบิค เพื่อ สุขภาพ 45 นาที ลดพุง ลดต้นขา สลายไขมัน ลดน้ำหนัก 45 Mins
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2020
- ขอบคุณชุดกีฬาสวยๆจาก เพจ เฟิร์มฟิต นะคะ
เพลงในคลิป
วิบวับ ดีเจ 5.0 • Video
เพลงแดนซ์2020 DJ Krit remix • Video
เป็นสาวแล้วได๋ เฟิร์น กัญญารัตน์ • เป็นสาวแล้วได๋ - เฟิร์...
ออกกำลังกายด้วยท่าแอโรบิคง่าย ๆ เต้นตามได้ด้วยหุ่นสวยไปพร้อม ๆ กัน
#คาร์ดิโอ #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #เต้นลดหุ่น #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #เต้นแอโรบิคท่าพื้นฐาน #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #พื้นฐานแอโรบิค #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #cardio #workout #dance #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम करने के लिए व्यायाम करें
ขอบคุณค่ะ 🦋🦋🦋🪼🪼🪼
เต้นคลิปนี้แค่อาทิตย์ละ2วันบวกกับคุมอาหาร จากนน.99.8โลตอนนี้เหลือ83.1โล ปังมากค่าาา
หึยสุดยอดค่ะ หนูจะนำไปทำตามแต่ก่อน46โควิดรร.ปิดขึ้นมา68 ToT
@@user-ti7tb9xl2s สู้ๆค่าา
มาอัพเดตค่ะ ตอนนี้หนัก68แล้ว ต้องขอบคุณคลิปดีๆจากช่องนี้มากๆเลยค่ะ ลดมาเยอะมากค่ะ ขอบคุณมากจริงๆ
บอกวิธีลดได้มั้ยคะใช้เวลานานมั้ยคะ
@@salinthiplnthanam5172 ตอนนี้เหลือ70แล้วค่ะ ใช้เวลามา2ปี ช่วงหลังมีขึ้นๆลงๆค่ะ ตอนนี้ค้าง เริ่มกลับมาออกใหม่แล้ว ที่สำคัญอยู่ที่วินัยการคุมอาหาร สำคัญกว่าการออกกำลังกาย เป็นกำลังใจให้ค่ะ 30โลที่ลงมา อยากขอบคุณตัวเองที่ได้เริ่มทำ ยังไงก็ขอให้คุณสู้ๆนะคะ คีย์เวิร์ดหลักๆคือ คุมอาหาร และออกกำลังกาย มากน้อยพอสมควร อีกอย่างต้องใช้เวลาค่ะ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ สู้ไปด้วยกันนะคะ สร้างเป้าหมายแล้วไปสู้จุดหมายด้วยกันน้า
ขอบคุณค่ะ 🦋🦋🦋🦋🦋🦋
ขอบคุณค่ะ💝💖💗💓💞💕
ท่านีดีมากเลยคะไม่อยากมาก
ขอบคุณค่ะ 🍇🍇🍇
ชอบมากๆค่ะเหงี่อออกทำทุกวันค่ะชอบๆใด้เวลาอย่าออกสนุกด้วยแล้วก็ใด้สุขภาพด้วยค่ะ❤❤❤❤
สุดยอดขาตึงเลย👍✌️
ขอบคุณค่ะ🍇🍇🍇
ขอถามหน่อยค่ะใช้แอฟอะไรค่ะทำคริปแบบคนเดียวมีหลายร่าง
Exelente gracias
ขอบคุณค่ะ 🐷🐷🐷🐖🐖🐖 ชอบคลิปนี้เพราะเพลงรถแห่ ทำให้เต้น สนุกเพิ่มขึ้น👯♂️👯♀️👯
ท่าง่าย ไม่เร็วและไม่ซับซ้อนเกินไป ระยะเวลาเหมะสมชอบมากค่ะ ขอบคุณสำหรับกิจกรรมดีๆนะคะ 😍
ท่าเต้นชอบมากค่ะ เพลงต้นๆดีมาก มาเพลงท้ายๆๆเต้นไปไม่ถูกเลยค่ะ
ท่าเต้นโอเค แต่เพลงตอนท้ายคลิปต้องปรับปรุงด่วน
ขอบคุณค่ะครูจอยติดตามตลอดค่ะตอนนี้เหลือเอว24ล่ะค่ะ
เต้นตามวันแรกค่ะได้เหงื่อเยอะจะพยายามเต้นให้ได้ทุกวัน
คลิปนี้มาหมดอารมณ์ตอนเพลงค่ะ
ขอบคุณค่ะ
Non-Stop ม่วนอีหลีคักหลายแท้เด้ สวัสดีปีใหม่ 24 ที่กำลังจะถึงนี้ค่ะ 👯♂️👯♀️👯 ขอบคุณค่ะ🥰🥰🥰 จะเต้นตาม แบบ Non -Stop เช่นกัน 👌👌👌👍👍👍
เธอชอบเต้นแอโรบิคมากเลยค่ะพี่
👍🧘🤰👩👧👧
ค่ะ ขอบคุณนะคะ
คลิปนี้ท่าดีแต่ดนตรีควรปรับปรุงค่ะ
สวัสดีปีใหม่ 2024 งูใหญ่ทอง ค่ะ สุขภาพแข็งแรง ไปด้วยกันนะคะ 👯♂️👯♀️👯👍👍👍👌👌👌
ขอบคุณหลายๆเอื้อย
ชอบเพลงเซตมากค่ะ แต่ท่ายากเยอะค่ะ เต้นไม่ทันเลยค่ะ
เปิดคลิปของ 3 ปีที่แล้ว จะบอกว่าปัจจุบันทำได้ดีขึ้นมากค่ะ โดยเฉพาะเพลงประกอบท่าเต้นของเก่าไม่ค่อยเข้าท่าเต้น อยากให้มีเพลงสนุกๆเพิ่มขึ้นจะได้ไม่เบื่อค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🥰🥰🥰💚💚💚
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ออกกำลังกายมา 100 รอบได้มั้ง อยากได้แบบนี้เยอะๆ ไม่ต้องมีท่ายากๆ เดินกลับไปกลับมา..น่าเบื่อ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้เต้นตามนะคะ
ย่าเต้นด้วยคะ👏
ชอบมากเลยค่ะครูจอยกด 👍👍👍line และบันทึกไว้ทุกคลิ๊บเลย เอาไว้เลือกเต้น😍
พี่ขอบพระคุณน้องมากๆนะคะเป็นคลิปที่หัดเล่นง่ายสำหรับคนที่หัดเต้นไม่เหนื่อยมากแต่เรียกเหงื่อได้เยอะน้องเป็นแรงบันดาลใจของพี่เลยค่ะที่หนัก 64 ตอนนี้เพิ่งเริ่มเต้นได้ 3 วันทุกเช้าอาจจะไม่ได้ครบตามเวลาแต่ทำทุกวันพยายามมีระเบียบในตัวเองขอบคุณนะคะขอให้มีคนติดตามเยอะๆสวยๆปังๆค่ะ
ไม่อยากเชื่อว่าจะเต้นครบเพลง ตามมากลายคลิปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ ท่าเต้นง่าย เพลงสนุก ไม่เบื่อ
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
ท่าเต้น เต้นง่ายดี แต่ถ้าเป็นคนเดียวเลยจะดีกว่ามั๊ยคะไม่ต้องทำภาพซ้อนมันเวียนหัว หรือว่าเราเป็นคนเดียว
คนสูงอายุพอเต้นตามได้.....เยี่ยมจ้า👍👍👍👍👍👍
ดีมากค่ะ
@@urainaja6166 ๆ
เหงื่อออกดีมากเลยค่ะ
ทำง่ายดีค่ะ
ขอบคุณค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณมากๆๆสนุกมากค่า
เต้นคลิปอื่นบ้าง แต่ชอบคลิปนี้มากที่สุด ต้นคลิปนี้เป็นหลัก ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ
ชอบมากๆๆค้ะ
ชอบมากจ้า แม่ดูแต่ละคลิปทำตามง่ายๆไม่ออกแรงกระแทกมาก เหมาะสำหรับผู้สูงวัยมากเลย แม่66แล้ว เต้นตามได้สบายๆเลยเพราะเคยเต้นแอร์โรบิคมาก่อน ย่ายากๆผ่านมาหมดแล้วจ้า👍👍🤟🤟💝💘💖
ชอบค่ะ จังหวะกำลังดีไม่ช้าและเร็วเกินไป ลดต้นแขนได้ผลค่ะ
เต้นตามเหงื่อท่วมตัวเลยคะ ชอบมากคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดคาะ
คนสอนเต้นก็สวย
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
เต้นทุกวันเลยคะ😅👏
ขอบคุณมากเลยจ้า
💪👍❤️️
ชอบมากคะขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะ คุณทำให้สุขภาพฉันดีขึ้น ❤️❤️❤️❤️
ชอบมากคะเต้นจนจบบเลยคะ
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ
🥰😊✌️
ชอบค่ะ
น่ารักๆมาก.ๆค่ะชุดใส่ออกสุภาพมากค่ะ
เต้นง่ายค่ะ เวลากำลังดี เหมาะสำหรับสว อย่างเรา ครูน่ารักด้วย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
เต้นสนุกค่ะแต่ตอนสุดท้ายไม่น่าเอาเพลงอีสานมาอยู่ไม่สนุกช่วงท้ายดูแล้วไม่เข้ากันค่ะ แต่หนูเก่งมากนะคะ ขอชื่นชมค่ะ
เต้นตามง่ายดีค่ะ เต้นมา3วันแล้ว👍👍👍
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
เต้นตามสนุกดีค่ะ เล่นได้ทุกวัย เพื่อสุขภาพ ท่าไม่ยากมาก
เต้น30นาที เหงื่อออกดีคะ อีกทีเหลือนั่งดูคะ😁😁😁
เยี่ยมมากค่ะ เต้นบ่อยๆร่างกายแข็งแรงขึ้นก็จะเต้นได้จนจบค่ะ มาเต้นกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ชอบค่ะขอบคุณค่ะ
อยากจะขอครูจอยใส่อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ทุกคลิปเลย จะได้ทราบว่าคลิปไหนเหนื่อยมากน้อย ใส่ในท้อปคอมเมนท์ก็ได้คับ จะเป็นประโยชน์มากๆ เลย
ๆๅๅ
ชอบมากค่ะได้เหงื่อมากๆเลย
ขอบคุณสำหรับทุกคลิปนะค่ะ
ได้เหงื่อค่ะ
ดูครั้งแรกชอบมากค่ะจะเริ่มออกวันนี้เป็นแรกค่ะ
เต็นเมากๆๆค่ะยอดไปเลยค่ะ
ๆๆ
เพลงสนุกมากเลยค่ะ
ค่ะ ขอบคุณนะคะ
ชอบทุกคลิปเลยค่ะมีเวลาให้เลือกหลายแบบแต่ชอบคลิปนี้ที่สุด
โดยเฉพาะดีมากๆสำหรับช่วงฝุ่น PM สูง อยากออกกำลังกาย แต่ออกไปข้างนอกไม่ได้
อยู่ในช่วงโควิด ไม่ได้ไปเต้นที่สวน ได้เต้นตามคลิปสนุกดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🥰😍
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
ขอบคุณค่ะชอบค่ะ
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
เต้นตามง่ายดีค่ะ ท่าไม่ยากมาก ไม่เร็วมาก ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
สนุกมากเร้าใจไม่เหนื่อย..เหงื่อออกดี
ขอบคุณค่ะ
@@joyderkaฝฝงฝ ฝ ฝ ฝ ฝฝงๆชๆลลชชชชล
เต้นแล้วปวดแขน(ช่วงไหล่)มากค่ะ
ขอบคุณครูที่สอนเต้นค่ะ
ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ 🥰
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้หุ่นสวยสุขภาพแข็งแรงนะคะ
เต้นตามง่าย ชอบค่ะ
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ชอบมากคะ ทำตามได้ไม่ยาก
ขอบคุณค่ะ
ท่าเต้นง่ายเต้นสนุกค่ะ
ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ
ทำเพลงไวๆกว่านี้จะน่าเต้นขึ้นคะ
ทำตามจนจบเลยค่ะ
เต้นตามทุกวันค่ะ
ขอบคุณคร่าา
เต้นตามสนุกดีได้จังหวะมันส์อิอิ
ขอบคุณค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
ดีมากค่ะ สวยงามสุขภาพดี้ดี
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ💖💖💖
ขอบคุณครูจอยนะคะที่นำคลิปดีๆมาสอนออกกำลังกาย..สนุกและก็เหงื่อออกดีมากๆคะ
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
เต้นสนุกดีค่ะ ชอบๆ เพลงเพราะๆมันๆ
@@user-rr3uj7xt8i ๅ
ชอบค่ะท่าเต้นไม่ยากเกินไป
ขอบคุณที่รับชมค่ะ
อันนี้น่าเต้นจังเต้นแบบสบายๆไปได้เรื่อยๆเลย
มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰
ได้ผลจริงๆๆ ครับเต้นทุกวัน ผอมแน้นอน
ขอบคุณค่ะ
สบายมากได้ทําไปสักพัก
เก่งมากๆค่ะ 👍👍
เต้นตามตลอดค่ะ ชอบคลิปนี้ที่สุดค่ะ
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ตั้งแต่เห็นช่องนี้ก็เริ่มมีความตั้งใจลดน้ำหนักล่ะ✌️💓
เพลงมันส์มากค่ะ ขนาดนั่งดูอยู่บนเตียง ยังขยับตัวตาม พรุ่งนี้จะเต้นตามค่ะ
ท่าดูง่ายๆแต่เรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ ท่าไม่ยากเกินไป สนุกดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
😊
เริ่มเต้นมาได้3วันแล้วค่ะขอบคุณมากๆ
ขอบคุณค่ะสำหรับสาระน่ารู้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ