แอโรบิคง่าย ๆ 40 นาที เผาผลาญ 400 kcal สลายไขมัน ลดทุกส่วน

ขอบคุณชุดกีฬาสวย ๆ จากร้าน เฟิร์มฟิต นะคะ
วัดการเผาผลาญแคลอรี่ด้วยนาฬิกา Huawei Band 4
เพลงในคลิป
Nopremix official
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิคง่ายๆ30นาที #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #เต้นลดหุ่น #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #ท่าแอโรบิคพื้นฐาน #พื้นฐานแอโรบิค #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟

[@cvniggfg]

แม่หนูออกทุกวันเลยค่ะ

[@user-vf8vr6kn1b]

ขอบคุณมากค่ะครูจอย ❤️❤️

[@gannigaro]

ตั้งแต่ตามมาคิดว่าอันนี้ดนตรีกับจังหวะโค้ชไม่สัมพันธ์​กันเลยค่ะ​บางจังหวะ​เร็วกว่า​บางจังหวะช้า​ แต่เหงื่อออกดีอยู่ค่ะ​เพราะเต้นไม่หยุดเช่นกัน

[@user-fb1df9eg4j]

ชอบค่ะอย่าเยอะดีค่ะ

[@annehuang5314]

มัาวไปมั่วมาเต้นตามมาเดือนแล้วน้ำหนักก็ลงนะ แต่เล่นตามหลายๆคลิป🌷🌷🌷

[@happyeveryday12345]

ดีมากๆครับ

[@joyderka]

ขอบคุณค่ะ

[@ppplll618]

เต้นตามทุกวันเลยค่ะ

[@user-rv7zl2gq1m]

ชอบคะ สนุกดี ทำให้อยากออกกำลังกาย แรงบันดาลใจ

[@thanittarodchum1703]

ชอบค่ะ เต้นตามเหงื่อออกดีมาก

[@user-jn2hq1vj8c]

เต้นมั่วตามแขนขาพันกันหมด😂 ยากแต่พอได้เหงื่อเต้นตามสนุกดีค่ะ

[@user-hs1hs8sy5x]

ขอบคุณมากค่ะ ท่าเต้นดีมากเลย

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@anunyajik3053]

ขอบคุณนะค่ะที่ทำคลิปสนุกๆมาให้ทำตาม เหงื่อออกดีมากค่ะ🙏🙏🙏

[@bupphap7206]

ชอบค่ะ

[@user-kk2ce4ux2v]

คลิปนี้ดีมากๆ โชว์แคลอลี่ชัดเจนเลยค่ะ ขอบคุณโคชจอยมากๆนะคะ

[@joyderka]

มาเต้นแอโรบิคเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกันค่ะ ขอบคุณที่รับชมนะคะ 🥰

[@user-jd4kf5de2v]

ขอบคุณท่าเต้นดีมากเลยค่ะ ทำตามทุกคลิป

[@user-cd4bt1yq7m]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ดีมากๆ ค่ะ

[@chachamusic1645]

ทำคลิปได้ดีมากค่ะ เต้นตามไม่ได้หนักมาก แต่ได้เหงื่อ ท่าไม่ยาก เหมาะกับวัยพี่เลยค่ะ เพื่อสุขภาพ ขอบคุณนะคะน้องสาวคนสวย ทำคลิปดีๆต่อไปนะคะ ชื่นชมค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกันค่ะ ขอให้หุ่นสวยสุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@lek2468]

ชอบนะคะท่าเต้นสนกเพลินๆดีไม่ยากไม่ง่ายแต่อยากให้เพิ่มเติมอีกนิดทุกๆคลิบอยากให้มี Preview หรือตัวเลขตรงมุมจอด้านล่างหรือด้านบนก็ได้ค่ะว่าจะเปลี่ยนท่าแล้วน๊า ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@joyderka]

จะพยายามปรับเปลี่ยนให้นะคะ
ขอบคุณที่รับชมค่ะ

[@lek2468]

@@joyderka ขอบคุณค่ะ

[@fineletgo8487]

เต้นตามครูจอยมาสามเดือนแล้ว น้ำหนักลดลง ได้เหงื่อเยอะ คลิปนี้ยกให้เป็นคลิปที่ดีที่สุดของครูจอยเลย เผาผลาญแคลเยอะสุด ท่าเปลี่ยนไวไม่น่าเบื่อ เพลงเพราะ สนุกมากๆ ขอบพระคุณครูมากๆ 🙏🙏🙏

[@samsungnote1075]

สุดยอดคะ 💪✌🎈

[@yingjiphunny1072]

เม้น2สวัสดีค่ะ,🙏💃

[@noodachatsuda9917]

สุดยอดเลยคะเหงื่อออกสุดๆ

[@mamapinganchannel5780]

สวัสดีค่ะ...ขอลดพุงด้วยคนค่ะ

[@user-gz5bn6fu4w]

สุดยอดค่ะ

[@user-fb1df9eg4j]

ชอบมากค่ะตอนนี้ทำตามทุกคลิปค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณมากนะคะ

[@user-ph3xq9ky2u]

เต้นตามทุกคริปขอบคุนค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-zm7vp4wp6o]

ชอบอีกแล้ว ขอบคุณค่ะครู

[@joyderka]

ขอบคุณจ้า

[@joyderka]

ขอบคุณที่ติดตามกันนะคะ

[@user-sh1qq8hk3i]

เพลงดีท่าง่ายแต่จังหวะกับคนเต้นมันไม่บาลานนะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมนะคะ

[@user-bt1qu9pz7i]

ขอบคุณนะคะครู ท่าเต้นสวยมากเต้นง่ายๆดีค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณมากค่ะ

[@nami-kk5ux]

@@joyderka ครูจอยคะ เต้นมา3 เดือน ควบคุมอาหารด้วยน้ำหนักยังไม่ลดเลยค่ะ ต้องทำอย่างไรอีกคะ

[@fineletgo8487]

ได้เหงื่อเยอะมาก ท่าเปลี่ยนเร็วดีเลยไม่น่าเบื่อ มี warm up and cool down ด้วย ชอบมากกกกก ขอบคุณจ่า

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและเต้นไปด้วยกัน ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@fineletgo8487]

😍😍🙏🙏

[@pokpok1558]

ขอบคุณค่ะ🙂🙂

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมนะคะ

[@user-ze2vt7wr6d]

ขอบคุณค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมนะคะ

[@melipomangpor8731]

ท่าเยอะเกิ้น ตามไม่ไหว ไม่รุ้จะตั้งใจทำดีหรือจะดุท่าดี ส่วนตัวชอบคลิปปีใหม่

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมนะคะ มาเต้นไปด้วยค่ะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ

[@panidajaimon4035]

งง ท่าเท้าซิบหาย คลิปหน้าของแบบที่ไปด้วยกันหน่อย

[@forever-do5vt]

ดปลี่ยนสเต็ปการเต้นเร็วท่าไหนไม่ทันเราก้เต้นมั่วเลย55

[@joyderka]

คลิปนี้เปลี่ยนไวค่ะ บางคลิปเปลี่ยนท่าช้า ลองดูคลิปอื่นๆเพิ่ม เผื่อชอบค่ะ

[@nattaya0927]

เต้นเร็วเกินไป

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและชี้แนะค่ะ

[@user-jv6oq7wf4f]

เดร

[@user-fb5tq6yz7b]

เร็วเกิน ตามไม่ทัน 55