ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอง่ายๆ บริหารทั่วร่างไม่ต้องกระโดด

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ 💚💛❤
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิค15นาที #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายลดทุกส่วน #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #ออกกำลังกายลดความอ้วน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

[@pitcha6081]

พึ่งเต้นตามวันแรกค่ะ ท่าเต้นตามได้ง่ายค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปสอนนะคะ จะพยายามเต้นตามทุกวันค่ะ

[@paiyaratnu8273]

❤❤❤

[@chanonnana4549]

เป็นท่าเต้นง่ายๆทำไม่ยาก แบบไม่ต้องฝืน เพิ่งจะกลับมาออกกำลังกาย รู้สึกสนุกมากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ👍

[@phoneza2134]

❤❤❤❤❤❤ขอบคคณคะ

[@nuanjaree8240]

เริ่ดมาก สำหรับป้าคนสูงอายุ ขอบคุณมากค่ะ

[@orapinwilson1039]

ขอบคุณมากคะจะเปิดทำตามทุกวันคะ ได้เหงื่อดีมากคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️

[@amymeseberg4030]

ชอบ video ของคุณครูมาก สนุก ไม่ยากและเหนื่อยนิดๆๆๆ ออกกำลังกายดีมากๆๆค่ะ thank you so much for your video.

[@user-dy8zl5gz1m]

ได้เหงื่อเลยชอบมากจ้าคริปนี้❤

[@user-ph7nk2mw1o]

ขอบคุณค่ะ

[@bphonebphone2301]

ขอบคุณค่ะคุณครูจอย เต้นได้เหงื่อมากค่ะคุณครู ร่างกายแข็งแรง ค่ะ

[@sumalee2sirin266]

สั้นๆได้ทุกส่วนขอบคุณ​มาก​ค่ะ

[@user-ev6ih6kt5w]

ได้เหงื่อ 2 รอบ 😀💪🏻👏🏻👍😍 ชอบๆ ตั้งเวลาแบบนี้ 45 นาทีมาเลย รอนะคะ😀

[@somjitfahrenkamp6513]

สุดยอดเลยค่ะ👍👍👍❤️❤️❤️

[@kangwalpromkradpanouw5547]

🥰🥰🥰ชอบมากค่ะ สั้นๆง่ายๆสบายๆ สำหรับเวลาน้อยๆ ขอบคุณมากค่ะครูจอย😍😍😍

[@user-ox5co7qr2y]

ไช่คะ

[@you-568]

ตามค่ะ...ได้เหงื่อเลยค่ะ สนุกด้วย..👍👍

[@janyarodsuk9905]

เพิ่งมาเห็นคลิป คนอายุเยอะเต้นตามได้ ไม่ปวดข้อเท้า ขอบคุณคลิปดีๆคับ

[@user-nb6rm7sp7y]

ชอบมากๆค่ะ 15 นาทีกำลังพอดี ขอบคุณมากค่ะ

[@supapornnok1666]

ดีมากเลยค่ะ ชอบทุกคลิปเลย 👍👍

[@user-ox5co7qr2y]

ชอบทำง่ายคะ แก่แล้วไม่ค่อยทัน

[@user-ip2oq6kc4q]

ใช่จร้า ท่าง่ายๆก็ตามไม่ทันจริงๆ ลองสักพัก หอบแฮกๆเลยเชียว😆

[@tttooo6857]

❤❤❤สนุกค่ะเหงื่อเตมสุดยอด

[@kanjanawanard-harn4507]

ชอบมากค่ะ ท่าง่าย สนุก เพลิดเพลิน ม่ายเบื่อ แป็บเดียว เหงื่อชุ่ม เลย ค่ะ

[@sanyakayarat2767]

ชอบมากค่ะท่าง่ายแต่สวยงาม
ครูสอนก็สวย👍

[@user-kf6vj6no2v]

เต้นตามคลิปนี้มา2เดือนกว่าๆ ลดไป10กิโลแล้วค่ะ^^

[@user-yf1sd1ho6o]

คุมอาหารด้วยไหมค่ะ

[@user-kf6vj6no2v]

@@user-yf1sd1ho6o คุมค่าาา

[@user-vg4rw9ze9w]

​@@user-kf6vj6no2v ขอสูตรหน่อยได้ไหมคะ

[@user-kf6vj6no2v]

@@user-vg4rw9ze9w ทำif 16/8 ค่าา แล้วก็ออกกำลังกายตามคลิปนี้เลย งดน้ำหวาน ของมัน ของทอด ส่วนตัวเล่นฮูลาฮูปควบคู่ [วันละ1ชั่วโมง] ไปด้วยทำให้สัดส่วนลดลงแบบเห็นได้ชัดค่ะ

[@user-vg4rw9ze9w]

@@user-kf6vj6no2v ขอบคุณคะ

[@aty3874]

ขอบคุณคะ ที่มาสอนให้🙏🙏

[@mintra.1994]

เต้นตามคลิปนี้3เดือน ลด9โลแล้วค่ะ เราไม่ได้หักโหมนะคะ กินปกติแต่ลดปริมาณแป้งลง หันมาทานโปรตีนเยอะๆแทนข้าว ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ เรางดข้าวเย็นทุกวัน3เดือนแล้ว งดตั้งแต่6โมงเย็นเป็นต้นไป

[@nijayabantha4754]

ขอบคุณค่ะ

[@Momjit]

สุดยอดคะ

[@nokokoneonekanokkon2768]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@catmeawcatwhite4639]

ได้เหงื่อมากจ้ะ👍👍🌟🌟🌟🌟🌟

[@user-pr7xv2wf1j]

ขอบคุณครูนะค่ะ ทำง่ายๆไม่ต้องกะโดด ดาวโหลดไว้ดูและทำตามดีมากเลยค่ะ

[@sarapumna]

ขอบคุณมากสำหรับการออกกาย 15 นาทีดีมากคะ

[@mslau953]

ขอบคุนมากๆค่ะ👍👍

[@user-mt7cm1sh2l]

ครั้งแรกหอบเป็นลูกหมาเลย แต่รู้สึกว่าหายใจสะดวกขึ้น❤

[@nam_rujapa5488]

ขอบคุณนะคะเพลงมันมากค่ะ
ชอบคลิปสั้นๆแบบนี้ค่ะมีเวลาจำกัด

[@user-le9tl7zt4t]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณมาก ๆ ที่มีคลิปดีๆๆ ออกมาเรื่อย ๆ

[@user-oy1ec2ng9q]

ชอบครูจอยค่ะน่ารัก

[@Moarmy05]

ถึงจะแค่ 15 นาที แต่เหงื่อออกดีสุด ๆ เลยค่ะ แถมท่าเต้นไม่ปวดขาด้วย

[@user-md1ex5nj9k]

ขอบคุณมิตรภาพดีๆ

[@P-xp7qo]

คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ มือใหม่ทำตามได้แบบสบาย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@pharanyapromwieng5047]

ชอบมากค่ะ🥰

[@user-mq4zi6pl7m]

เต้นตาม 2 วันแล้วรู้สึกดีมากครับ

[@user-yv2zn4vd8y]

สุดยอดค่ะ

[@user-uz9zg3ff1p]

เยี่ยมค่ะท่านี้😊

[@taba7921]

เพิ่งเริมเต้นตามค่ะดีค่ะ

[@user-fq8cp6zc5t]

กำลังพยายามทำตามทุกวันค่ะ ขอบคุณนะคะ🥰

[@user-gp6kt6ov7p]

ชอบมากพึงเริ่มออกกำลังผสมสานดีค่ะ

[@georgimom9127]

เข้ามาลองวันแรกค่ะ 😊😊😊😊😊👍👍👍👍

[@user-yv2zn4vd8y]

สุดยอดจ้า

[@w.chareanpitayarak7656]

ชอบๆๆจัดไปสองรอบแล้วกัน

[@Usermausasaurus]

เริ่มเต้นวันแรกค่ะ!! ฮึบๆ 💪✌️จะเต้นให้ได้ทุกวันเลย

[@user-iy1uq4bk6m]

ขอบคุณค่ะ. เต้นตามหลายคลิปค่ะ. ได้เอามาสอนนักเรียนด้วยค่ะ

[@popodeewicha674]

เยี่ยมค่ะ เหงื่อมาก ๆ

[@daisyjoop2180]

เต้นตามทุกวันค่ะ ท่าไม่ยาก สนุกไปกับเพลง เพลินดีค่ะ

[@user-ux2io9xu1l]

ออกกำลังแบบนี้ดีคะไม่ยากเกินไปคะ

[@user-pd8xn5pd7r]

เรียกเหงื่อได้ดีเลยค่ะ😂❤🎉❤

[@isariyapoungphet3878]

ชอบมากเลยค่ะเหงื่อท่วมตัววว

[@user-zc6lc1gf2j]

❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณอาจารย์สอนท่าเต้น ขอบคุณท่าเต้น❤❤❤

[@user-gb5bt8cl4z]

ล

[@user-tb4kz8kz6c]

สวัสดียามเช้านี้ค่ะได้รับชมแล้วชอบค่ะจะได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆกันทุกวันตอนเช้าค่ะชอบค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะ

[@kt-dd8oi]

เต้นตามใด้ง่ายค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ

[@phoneza2134]

❤❤อบคุนคา้ขอบคุนคะ

[@user-pl4zd7xo3f]

ชอบมากทั้ง 3 คลิปนี้ทำง่ายชอบๆ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 🥰

[@user-ph7nk2mw1o]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-ug9cn6qb7p]

ชอบมากๆคะ

[@user-ed1uz8vu7y]

ขอขคุณค้ะ🎉🎉

[@lin25237]

ขอบคุณนะค่ะได้เหงื่อสุดๆค่ะ
ติดตามแล้วนะค่ะ

[@kamonrat22]

OMG เหงื่อท่วมหลังเลยค่ะ 😂😂

[@phoneza2134]

❤❤❤ขอบคุณคะ

[@user-fg6so5qg4x]

ดีมากค่ะตามง่ายแล้วมีตัวเลขบอก ไม่นานเกินไป

[@user-fg9ey9gg7r]

ชอบมากจ้า

[@user-hz2qb9ux5j]

ขอบคุณๆๆค่ะ

[@phoneza2134]

❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณคะ

[@user-pt7dp5ju7v]

สุดยอดเต้นเพือสุขภาพลดหุ่น สุขภาพดีขึ้นคะ😊😅❤❤❤❤❤

[@napalaiphoothong9227]

ชอบมากเลยค่ะ

[@rosechobjit4548]

สนุกมาก ขอบคุณค่ะ

[@lucia91l]

ขอบคุณค่ะ❤

[@user-rn4xt5eg2i]

ท่าง่าย สนุกมากค่ะ

[@fhfght7811]

มาลองเตันได้สองวันแล้วค่ะ

[@user-ll2li9yi8d]

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤

[@bhunnawitsuksiri]

เพิ่งทำตามวันแรก สนุกดีครับ

[@nineburywellness6588]

ชื่นชมนะคะ ท่าไม่อยาก สามารถทำตามอย่างต่อเนื่องได้ง่ายคะ

[@daruneekongdee7273]

ลองเต้นตามคลิปนี้แล้ว
ออกกำลังกายเบาๆ แต่เหงื่อออกดีมากเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@nipaporntatong692]

ชอบค่ะ

[@user-pl4zd7xo3f]

ทำง่ายชอบค่ะคลิปนี้ขอบคุณนะคะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 🥰

[@sarinnarobchanachon4382]

ขอบคุณค่ะ❤❤

[@phoneza2134]

ขออขอบคุณมากนะคะ❤❤❤

[@hakker5847]

น่ารักค่ะ

[@phoneza2134]

❤❤❤❤❤ขอบคุณมากนะคะ❤❤❤❤❤

[@nujarintinpranee3053]

คือดีคะ

[@NathapholBialae]

ชอบมากค่ะ

[@phoneza2134]

❤❤❤❤ขอบคุณคะ❤❤❤

[@phoneza2134]

ชอบคุณมากไๆนะึะ❤❤❤❤

[@VivoY35-wc7bs]

ได้เหงื่อดีค่ะ

[@user-eb7ds6cc1x]

ชอบๆค่ะแต่เต๊นไม่ค่อยเป็น

[@user-ps9lx9vc2d]

เต้นตามจนจบ ขอบคุณครับ

[@khompliwt925]

น่ารักมากค่ะ

[@sunangunpai8175]

เต้นเกือบทุกวันหลังใส่บาตรค่ะ

[@phoneza2134]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@chalaostuart-smith2473]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-oo8hc4nb3i]

😊😊😊😊ท่างาย เต้นตามได้สบายคับ แต่คือดีจิงคับผม

[@phoneza2134]

❤❤❤

[@thanatchakornponsen3906]

ชอบคะท่าตามงา่ยได้เหงื่อ

[@hakker5847]

เยี่อม

[@pimdawja7031]

ชอบค่ะท่าเต้นไม่ยาก ทำตามได้ แถมได้เหงือ. วันนี้หัดเต้นตามวันแรกค่ะ. คลิปนี้ทำให้เต้นตามได้จนจบเพลง. ขอให้นน.ลดลงบ้างทีเถอะ. จะได้มีกำลังใจ😊

[@user-uz9zg3ff1p]

ทำตามทุกวันค่ะ