Yoga Ganzkörper Flow für mehr Kraft, Energie und Wärme | 30 Minuten Vinyasa Yoga Morgenroutine
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
- In diesem Video steht alles unter dem Motto der Sonne: Mit fließenden Abläufen schaffen wir Wärme und bauen Kraft im ganzen Körper auf, mit belebenden Rückbeugen heben wir unser Energielevel an und üben uns gleichzeitig in Erhabenheit und Ruhe, wenn es etwas anstrengender wird. Natürlich kommen auch Ruhephasen nicht zu kurz. Es gibt gegen Ende außerdem einen kleinen Cooldown und eine Schlussentspannung. Zu Beginn nehmen wir uns natürlich Zeit zum Ankommen und - ganz wichtig - um unsere Handgelenke auf diese "Power-Yoga-Klasse" vorzubereiten. Viel Freude beim Mitmachen! Deine Lena
Hab heute wieder diesen Fflow mit dir geübt - er bleibt jedesmal neu und überraschend - vielen Dank für deine tollen Ideen und Namasté 🤍🙏🦋
Hallo ist auch eine schöne Abendübung. Danke namaste
guter kräftigender Start in den Morgen
Nach einer kleinen Erkältung der beste Start um wieder einzusteigen. Kalte Hände und Füße sind passé und ich fühl mich wieder richtig fit. Danke!
Toll! 😊💕
Danke für diesen Flow. Ich bin erst seit drei Wochen beim Yoga dabei und mir gelingen naturgemäß ganz viele Haltungen kräftemäßig, aber auch koordinierungstechnisch noch nicht annähernd. Aber durch deine warme und freundliche Art und deine Liebenswürdigkeit lerne ich auch, geduldig mit mir selbst zu sein und zumindest in Bezug auf Yoga den Dinge ihren Lauf zu lassen. Alles kommt zu seiner Zeit und das eine baut auf dem anderen auf und kann ohne dieses nicht werden und nicht sein. Eine sehr entschleunigende und liebevolle Lektion für mich. Danke für die Möglichkeit, dies zu erleben. Namaste 🙏
Wie schön du das geschrieben hast! 🙏💖 Alles Liebe und weiterhin viel Freude beim Yoga
@@LENAPILARYOGA , danke für die Wünsche. ❤️
Immer wieder gut! DANKE 😊❤
Holla... Das war intensiv! Dankeschön...
Danke danke danke !
Ich liebe diese Einheit! Vielen Dank
Hihi, sehr gerne!! :)
Vielen lieben Dank das es dich gibt. 👍❤Namaste aus Hamburg😇
❤🧡💛 Namaste 💚💙💜
wirklich wunderbar, vielen Dank
Eine kurze und anspruchsvolle Einheit , gelungen Mischung mit Kraft, Dehnen und Entspannung, Vielen Dank !
Perfekt (und total lieb) zusammengefasst. Danke, Holger. 😊
Ich find deine Videos richtig toll und man merkt wie professionell du bist❤ LG
Danke liebe Lena, du hast so eine schöne beruhigende Stimme, auch wenn ich noch blutiger Anfänger bin u. mir Yoga eigentlich nie spaß gemacht hat, verfliegt die Zeit mit Dir ganz schnell ;) Ich danke Dir für eine NEUE Inspiration in meinem Leben u. die Entspannung... Fühlt sich super an ... Freue mich auf mehr. Bleib gesund
Hey Silvia, toll, dass dir die Videos die Freude am Yoga zurückgebracht haben. 🥰 Dann bis zum nächsten Mal. Viele liebe Grüße, Lena
Großartig!
Dankeschön ❤
Hallo Lena, danke für diesen Flow. Echt gute Mischung und genau dass was ich gesucht habe.
Hey liebe Ruth, wunderbar! Das freut mich 😊🙏
Wunderbar. Sehr zu empfehlen 👍🏼 danke!
😊🙏🙏
Liebe Lena, wieder eine tolle Yoga Routine für den Morgen , die ab nun auch bei mir regelmäßig integriert wird. Hab vielen lieben Dank, nur für meine heiß geliebten 12 Sonnengrüße fehlt mir jetzt die Kraft - da muss ich noch ein bisschen üben ☺️
Liebe Katja, toll, dass du wieder dabei warst. Die Kraft kommt sicher bald zurück. Dieses Video hier ist ja schließlich auch nicht ohne. 🙈🙉💪Ganz herzliche Grüße an dich 💟
Toll! Vielen Dank!!
Toll! Tut so gut😊❤
Ich schrecke immer vor intensiveren morgendlichen Yogaeinheiten zurück. Heute bin ich so froh, dass du viel Sonne in meinen morgen gebracht hast. Ich spüre die Wärme bis in den kleinen Zeh. ;) Danke!
danke dir, liebe Lena, wieder einmal die Gelegenheit nutzen zu dürfen, deinen Anweisungen folgen zu können. Liebe Grüße aus dem Süden
Mein Wollen habe ich nun endlich in die Praxis umgesetzt, beim schauen nach Yogavideos bin ich gleich auf dich Lena gestoßen. Einmal ausprobiert und bei dir geblieben (warum nach etwas anderem schauen, wenn alles passt), du und deine positive einnehmende Art haben mich gleich abgeholt, danke dafür. Die Auswahl bei dir ist groß und für jede Zeitsituation etwas dabei. Mega!!
Das freut mich! Herzlich willkommen hier und weiterhin viel Freude beim Ausprobieren und Mitmachen 🥰
Liebe Lena, eine sehr erfrischende Gute Morgen Praxis, vielen Dank, Namaste Eli
🙏 Dankeschön , sehr schöner flow. 🙏
So, nun kann der Tag beginnen.
Vielen Dank!!!
slowly, but strong. yay! Danke, Lena! Namaste
Ganz toll abgestimmt, hat perfekt in meinen Morgen gepasst :) bin nun richtig wach und kann frisch in den Tag starten, dankeschön!
Was für ein schöner Start in den Tag🥰, danke liebe Lena!
Liebe Lena, Du hast einen neuen Fan 😊💪💞🙏
😃 Hey liebe Susanne, ich freu mich, dass es dir gefallen hat. 💕🥰 Dann bis zum nächsten Mal
Ein wunderschöner energetisierender Flow!!!
Vielen Dank für diesen Yoga Flow. Ich merke an mir selbst so gut, was arbeitet, was Wärme produziert. Es ist eine angenehme Anstrengung die mit Entspannung ausgeglichen wird. ❤️
Hallo Lena, wir haben uns ja bereits persönlich kurz ausgetauscht.. Immer wieder toll! Ich liebe deine Einheiten. Schade, dass du nicht hier Ort unterrichtest. Ich wäre Dauergast.
Gruß, Svenja 🍀
Liebe Svenja, cool, dass du dich auch hier meldest. 🥰 Danke für die liebe Rückmeldung. Herzliche Grüße
Wärme fliesst nun durch meinen Körper. Voller Energie und mit der Intention im Herzen starte ich in meinen Tag. Danke von Herzen für deine (Yoga-) Begleitung!
Oh wie schön, liebe Esther! Da kann der Tag ja jetzt losgehen. ☀️🥰
Das ist eine perfekte Sonntag Morgen Einheit!! 😍 Tolle Mischung aus Anstrengung(!) und Entschleunigung! Danke und einen sonnigen Tag! 🌞
Dir auch einen schönen Sonntag! Toll, dass du dabei warst. 😊💕
Toller Flow - ganz schön anspruchsvoll, aber wunderbar. Vielen lieben Dank dafür 🙏🏼💕🧘🏼
Sehr gerne! 😊🙋♀️
Yeah - jetzt fühl ich mich ready für den Tag 👍🥰🌞🤗🧘♀️😅
Hehe, perfekt. 😉😘
Vielen Dank für die schöne Einheit🧘♀️
Wow! Was für eine schöne, friedliche und kraftvolle Yogaeinheit! Sie wird zu meiner Lieblinseinheit werden! Auch der Kater war begeistert 🐈🤗
Ganz herzlichen Dank dafür!
Hehe, dass es dem Kater gefällt, ist das Wichtigste! 😻☺❤
Danke schön, liebe Lena, der perfekte Start in den Tag!
Hey Eva, sehr gerne! 😊 Schönen Sonntag dir ☀️
Liebe Lena, herzlichen Dank für diesen energievollen, positiven Start in den Morgen! Ich fühle mich frisch und kraftig!
Liebe Mel, juhu, das freut mich. 😊🙏💕
Wunderbare Sequenz um aus dem Winterschlaf zu kommen!! Und tausend Dank an deine Atemübungen!! Danach habe ich schon lang gesucht! Habt alle eine wunderbare Woche!🤗
Vielen Dank für deine Arbeit und Unterstützung und vor allem deine herzliche Art. Da stört es mich kaum noch, dass ich so einiges noch lange nicht hinbekommen werde; es fühlt sich dank dir trotzdem gut an.
Vielen Dank liebe Lena für diese tolle Einheit. 😊
Wieder eine super Einheit. 💚 Ich liebe ja neue Übungen und gerade das mit der Hand kannte ich noch gar nicht. Also den Ballen abheben. Das war echt anstrengend. Und auch sonst hätte die Einheit es in sich... Perfekt für so einen verschlafenen Sonntag ✌️💚✊
Hey Pascal, cool, dass was Neues für dich dabei war. 😊 Ich hatte am nächsten Tag so Muskelkater im Unterarm von dieser Übung. 🙈🤪
Eine tolle energetierende Einheit,vielen Dank für diesen perfekten Start in den Tag,liebe Lena.
Sehr gerne! 😊 Schön, dass du mitgemacht hast.
Dankeschön, du bist ein Geschenk für die Welt 🌍 ❤️
🙈❤🙈
danke für die schöne Einheit liebe Kollegin. Es ist immer wieder schön Schülerin zu sein
Das wird einer meiner Lieblingsflows🤗
Hihi super! 🥰 Das freut mich, liebe Sabine.
Vielen lieben Dank für den Flow am Morgen, jetzt bin ich wach und energiegeladen :-)
Super! Ich hoffe, es war ein schöner Tag für dich . 😊
Ich weise gar nicht, warum ich das erst jetzt gefunden habe... Auf jeden Fall:supergut!!!! Ich fühle mich wach, klar und energiegeladen. Vielen lieben Dank🥰
Das war toll, fühle mich frisch und wach! Danke, liebe Lena :-). Alles Liebe für Dich!
Das klingt wunderbar! 🥰 Danke dir und viele liebe Grüße ☀️
Deine Yoga Videos sind die besten auf TH-cam 💫😊
Danke Lena für diese fließende Einheit ❤️ Finde das Video auch für die Mittagspause super! Danke dir! Liebe Yogi-Grüße! 🙏☀️
Yaay klar, warum nicht? 🥰🙏 Ganz liebe Grüße zurück!
entspannung und kraft in toller kombi, danke dir💕😘
Sehr gerne, liebe Sonja! 😊🙋♀️
Das war wunderbar🥰 du hast den Atem genau perfekt für mich an diesem Morgen angesagt, fokussiert und gleichzeitig herausfordernd und entspannend ....🙏Danke Lena 😘
Toll! 🥰 Danke, liebe Antje, für die schöne Rückmeldung.
Wunderschön! durch deine Videos habe ich Yoga wieder neu für mich entdeckt (aber muss wohl noch ein bisschen üben, um diesen Flow durchhalten zu können ;) )
Liebe Lena
Danke für den super tollen Start in den Tag. Deine Anleitung ist wunderbar, jetzt bin ich so richtig schön warm, DANKE!!!
Hihi, super! 😊 So gings mir auch. Sehr gerne, du Liebe!
Dankeschön🌸
ich bin mit Herz und Freude dabei
Liebe Lena. Vielen Dank für das tolle Video. Das ist der perfekte Start in den Tag. Ich fühle mich super gut. Liebe Grüße und einen sonnigen Sonntag. Ulla
Wunderbar, liebe Ulla! 🥰🙏💕
Ja, ich spüre meine Arme und Schultern nun auch. War anstrengend, hab teils die letzten ein, zwei Wiederholungen kraftmäßig nicht mehr halten können. 😅
Aber schöne, effektive Übungen, und wieder einmal ruhig, klar und äußerst sympathisch erklärt. ✌️
Was für eine schöne Einheit - vielen Dank, liebe Lena! Ich fand alles toll, besonders auch, dass Hände und Füße mit angesprochen waren. Diese Einheit konnte ich richtig gut schaffen, obwohl ich immer noch Anfängerin bin. Ich mache mir etwas Gedanken, ob ich immer die Übungen richtig mache oder mir wohl Fehlhaltungen angewöhne (obwohl Du immer alles ganz toll erklärst, wie ich finde, damit man auch an alles denkt, besonders an die Körperspannung einerseits und andererseits aber das Lockerlassen von zB Kiefer und Schultern). Gibst Du eigentlich online-Kurse? Liebe Grüße und bleib so wie Du bist! 💕
Hey du Liebe, ich denke, du kannst gut darauf vertrauen, dass dein Körper in den allermeisten Fällen weiß, was ihm gut tut und was nicht. Wenn die Studios wieder öffnen, kannst du ja auch ab und zu dort praktizieren und den Lehrer/die Lehrerin persönlich fragen. Ich gebe aktuell unregelmäßig Online-Kurse bei Kalaa Yoga. Die Termine und auch der Link stehen auf meiner Website www.lenazimmermann.org. Dort kündige ich auch neue Kurse an - es sind ein paar Sachen in Planung. 🤓 Bis zum nächsten Mal und nun ein herrliches Wochenende 🤸♂️🌻
Tolll! Liebe Lena, einfach klasse. Merci🙏💫
Sehr gerne! ☺🙋♀️💕
Ganz toll Liebe Lena....😊🙏🙌
Hallo Lena, das war wieder ein toller harmonischer, kraftvoller Flow....hat sooo gut getan😊🌸Danke. Namaste🙏
🙏🙏 Namaste, liebe Carmen. 🥰
Du bist super
😃🙏🥰
Mega Toll! Dankeschön!
Ein Powerstart in den Tag, ich fühle mich beweglich und energiegeladen, danke, Lena 🧘🏻♀️🧘🏻♀️🥰 das war aber ganz schön anstrengend 😅
Ui ja, ich weiß. Ich war zwischenzeitlich auch ziemlich aus der Puste. 🙈🤗
Du bist die beste auf ganz youtube! Danke :))
So ein toller Flow! ❤️ Vielen Dank dafür, liebe Lena. 🤗
was für eine wunderbare Yogapraxis das war... ich fühle mich einfach toll! vielen Dank Lena 💟 ...ach, und ich mag deine super sympathische Art wirklich sehr 😍
Das ist so schön! Danke, du Liebe. 🥰
Super :) Genau das richtige gleich um in den Sonntag zu starten, ich freu mich schon 😍 Danke und einen schönen Tag noch liebe Lena ☀️
Daaankeschön! 🥰🙏☀️
Super Flow, danke! =)
Kann ein Tag schöner anfangen? Nach reiflicher Überlegung kann ich jedem versichern: Nö, kann er nicht! :-)
...und wiedermal strahlt die Sonne mit dir um die Wette und wiedermal wird es am Ende heißen: Lena 1, Sonne 0.
LG Mark 💐☀️💐
Super tolles Video!! Bin begeistert! 😍♥️😎
😃 Danke, liebe Silke, für diesen energiegeladenen Kommentar! 🥰
Hallo Lena, ich mache mit der 31 Tage Yoga Reise das Erste mal regelmäßig und ganz Bewusst yoga. Ich merke dass es meinem Körper und meinem Geist total gut tut, danke an dieser Stelle für die Videos. Eine Frage ist mir besonders heute bei dem Video gekommen. Warum soll man beim Yoga durch die Nase ein und Ausatmen? Ich bin es eher gewohnt durch den Mund auszuatmen wenn ich tief atme. Ich merke wie es immer wieder Achtsamkeit verlangt nicht in diesen Automatismus zu kommen. Daher die Frage Warum den Atem nur über die Nase Steuern?
Hey Mirko, toll, dass du dabei bist! Im Yoga atmet man eher durch die Nase ein und aus, um den Atemstrom besser zu kontrollieren. Du hast recht, fast alle traditionellen Atemübungen im Yoga (Pranayama genannt) sind durch die Nase. Prana heißt so viel wie Energie/ Atem, Yama die Kontrolle/das Lenken. Ich würde sagen, wenn du durch den Mund ausatmest, ist es eher zur Entspannung der Muskeln und um das Loslassen zu üben, was ja durchaus auch gut ist und was man auf jeden Fall auch immer mal machen kann. :)
Bin selber Yogalehrerin und dein Yoga ist auf sehr hohem Niveau. 👍🏼🧘♀️ außerdem liebe ich es, dass du nicht nur reine Asana Praxis machst, sondern auch yogische Aspekte darüber hinaus (z.B. Intention) mit rein bringst.
Bietest du auch online live Kurse an?
Könntest du dir eine Kooperation mit mir vorstellen?
Meld dich gerne bei mir . Du findest mich bei instagram unter yogaconny21
Liebe Grüße 🥰
Liebe Conny, danke für dein wertschätzendes Feedback! :) Ich biete derzeit 2-3 mal pro Monat eine Online Live-Klasse bei Kalaa Yoga in Berlin an. Die Daten stehen immer auf meiner Website. Ab April dann regelmäßig 1x pro Woche mittwochs 18:15. Da ich derzeit noch viele andere Dinge um die Ohren habe, kann ich es mir gerade nicht vorstellen mehr zu unterrichten. Aber ich schätze dein Kooperationsangebot sehr. Vielleicht in der Zukunft mal. Alles Liebe und bis bald wieder. 🤗
@@LENAPILARYOGA danke für deine schnelle Antwort ☺️☺️ Ich schaue mal auf deine Website.
Vielen Dank, auch am Montag morgen ein guter Start 😅
Bei den gefalteten Händen lösen sich bei mir immer die Handflächen sobald ich anhebe. Ist das okay oder sollte ich dann lieber nicht abheben 🤔
Viele Grüße!
Liebe Raphaela, das macht nichts, wenn sich die Handflächen lösen. Ich würde dir vorschlagen, es mal so und mal so zu probieren. Einmal mit richtiger Faust und Hände bleiben eher unten und einmal mit Händen geöffnet und gleichzeitig gehoben. Ich bin sicher, dass es nach einer gewissen Zeit leichter geht, wenn der Schultergürtel etwas beweglicher ist. :) Liebe Grüße an dich und bis zum nächsten Mal, Lena
Super, das mache ich. Vielen Dank 🤗
Das hast du dir toll einfallen lassen! Schon länger nicht so geschwitzt😂
Ein Wunsch von mir: Vlt hast du Lust irgendwann mal ein Erklärvideo über die 7 Chakras zu machen☺
Hey Viktoria, coole Idee - hab ich mir gleich notiert. Ich will im Bereich "Energetische Arbeit" dieses Jahr noch eine Weiterbildung machen - spätestens danach würde sich das ja hervorragend anbieten. 😊
Echt schweißtreibend. 💦
Jaaa 🙈 Ich war auch ziemlich aus der Puste. 🤪
Ich bin irritiert durch deine Formulierung, dass mein Körper und ich 2 sein sollen.Ich gehe nicht davon aus! Ich bin Bewusssein in einem Körper, aber alles ist eine Einheit. Eine untrennbare Einheit,bis zum Tod... 🤔?
Wunderbar anstrengend! :-)
💪💪 Yeeah! 😊
Ist ganz okay ist aber nicht Mady.
Lieber Tim, ich danke dir für dieses wertvolle Feedback. 💩💩💩
@@LENAPILARYOGA 😄😄😄