5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work from home ได้แบบสบายๆ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 เม.ย. 2020
- นั่งทำงาน Work from home นานๆ ก็ชักจะเมื่อยหลัง วันนี้กวางพาไปยืด 5 ท่าง่ายๆ หายปวดหลังแล้วรีบออกไปร่อนก่อนติดเคอร์ฟิวตอนสี่ทุ่มกันนะคะชาวเรา 😆
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/ - กีฬา
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
หนูลองทำดูแล้วสบายมากเลยค่ะ
ดีมากเลยคะ แต่ตึงขามากกว่าหลังอีกคะ มีวิธีแก้มั้ยคะ
ขอบคุณคุณครูมากนะคะ ที่มาสอน ทำครั้งแรกรุ้สึกดีกับหลังมาก ๆ ขอให้คุณครูมีความสุขมาก ๆนะคะ ไม่รู้จะพูดอย่างไร คลิปที่ครูทำช่วยชีวิตคนได้มากมายค่ะ มันผ่อนคลายมากจริงๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบครูกวาง สอนแบบเข้าใจง่าย❤️❤️
ชอบสุดๆครับ ช้าๆพอดีๆ เข้าใจง่ายและฝึกตามง่าย ผมกับแม่ฝึกตามทุกวันที่แคนาดาครับ ขอบคุณมากครับ FC ครับ
ขอบคุณครับ คลิบของอาจารย์มีประโยชน์มากครับ
ชอบมากกก ขอบคุณนะคะ เสียงน่าฟังมากๆๆๆๆๆ
คุณครูสอนดี ใจเย็น น่ารักมากค่ะ
พึ่งดูคลิปแรกต้องกดติดตามเลยเสียงฟังสบายลื่นหูมาก สอนเข้าใจง่ายด้วยชอบมากๆ
ขอบคุณมากนะคะ จะพยายามทำตามให้ได้ทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ปวดกล้ามเนื้อตั้งแต่หลัง ตึงขึ้นมาถึงบ่า คอ จนปวดไมเกรนเลยค่ะ เจอคลิปนี้ดีมากๆเลย ค่า❤️❤️
ทำแลล้วค่ะดีมากเลย
ขอบคุนมากๆๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้นี้งามมากจริง ๆ
ดีมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกแล้วคลายตึงไปได้เยอะเลย
ดีมากๆเลยค่ะ ทำตามได้ง่ายมากๆ เสียงก็ฟังเพลินมากๆ ทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลายที่หลังล่างมากๆ โชคดีที่เข้ามาเจอ
รอกดlikeนานแล้วนะคะครูกวาง ขอบคุณคริปดีๆนะคะ
ดีมากเลยขอบคุณค่ะ
ท่าดีมาก เป็นวิทยากรที่ดี น้ำเสียงน่ารักน่าฟัง และระหว่างบริหารยังมีการให้เกร็ดความรู้ในการปฎิบัติในชีวิตประจำวันของการทำงานอีกด้วย ขอบคุณค่ะ
ดีค่ะจะรองทําตามขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครูกวางมากคะ เจ็บหลังมาก ยาก็กินวางผ้าร้อน แล้วก็ไม่ดึสักเท่าไร ว่าง เลยได้ดูโยคะของครู วันแรกทำตอนเย็นทำ 2รอบตื่นเช้ามารู้สึกดีขึ้นมากขอบคุณคะ
ดีมากค่ะ ช่วยได้เยอะเลย
ดีมากเลยค่ะ ฟังเพลิน ทำเพลินมาก
ขอบคุณมากเลยครับ จะลองนำไปทำทุกวันนะครับ และได้ข้อคิดที่ต้องไปหาวิธีนั่งในการทำงาน และไม่ควรนั่งนาน เพราะมันส่งผลระยะยาวต่อหลังเราได้ เยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณนะคะ เพลินมากๆเลย
ดีมากเลยค่ะ ปวดชาตามมือเท้าปวดหลังมาหลายปีหลังผ่าคลอดไม่หายซักที จะลองทำตามดูทุกวันนะคะ เป็นคลิปที่น่าฟัง ฟังแล้วทำตามไปพร้อมกัน ติดตามค่ะ
ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ❤
ขอบคุณค่า ช่วยได้มากๆเลย
❤❤❤❤ หายปวดจริงครับ ขอบคุณมากครับ
ทำตามครั้งแรกเลยค่ะ หายปวดหลังไปเลยดีมากๆ
ขอบคุณค่ะเหมือนได้หลังใหม่ ❤
คลิปพี่ช่วยชีวิตหนูมากเลยค่ะ เรียนออนไลน์ปวดหลังมากๆทำตามพี่แล้วรู้สึกสบายมากเลยค่ะ😂✌💓
ขอบคุณนะครับสำหรับสิ่งดีดีๆ ขอให้เจริญๆนะครับ สาธุ
ลองทำตามดูแล้วดีมากค่ะ เบาอาการปวดหลังลงได้มากค่ะ
ขอบคุณน้องกวางมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับพี่ ผมสบายมากเลย
ขอบคุณมากค่ะ สอนเข้าใจง่าย บองทำตามแล้วรู้สึกเหมือนได้ยืดเส้นเลยค่ะ
ทำแล้วสบายตัวมากค่ะติดใจแล้ว
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่าย ทำตามได้จริง
ดีมากเลยค่ะช่วยใด้เยอะมากเลยค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ
ทำตามคลิป ช่วยคล้ายอาการปวดได้ดีเลยค่ะ
รุ้สึกดีจัง..ขอบคุณค่ะ
แจ๋มแจ๋วมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ช่วยแก้ปวดเมื่อยได้ดี
รู้สึกดีมากเลยคะ
สอนดีมากค่ะ เสียงเพราะ
ทำตามแล้วดีมากคะ
อายุจะเข้าเลข 5 แล้วค่ะ ทำครั้งแรกรู้สึกได้เลยว่าดีขึ้น จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ 🥰
ชอบค่ะใด้ผลมากๆ
ขอบคุณมากนะคะ
ตอนแรกปวดหลังมากค่ะ นอนไม่ได้เลย เจอท่ากอดเข่าเข้าไป หายปวดทันที!! ได้ผลจริงค่ะ หลับสบายแน้วคืนนี้ ขอบคุณนะคะ 💕💖
ทำตามแล้วครับ แล้วจะฝึกอีกนะครับ
ดีมากๆเลยครับโค๊ชกวาง กดไลค์และติดตามเรียบร้อยแล้วครับ😊👍👍
ตึงทุกส่วนเจ็บมากค่ะ ครูกวางน่ารักเสียงเพาะทำตามได้เรื่อยๆ จนจบคลิป
เหมือนได้หลังใหม่เลยค่ะ 😭😭😭ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นมากๆค่ะ อยากใจเย็นได้แบบครูจัง
มันดีจริงๆ
สุดยอดเลยค่ะ
เสียงบ๊ายบาย น่ารักจังเลย💖🥰
ทำตามแล้วรู้สึกค่อยยังชั่ว มีอาการปวดน้อยลง ขอบคุณมากค่ะ กราบบบบค่ะ🙏🙏🙏
สบายตัวมากค่ะ
ดีมากเลยครับ
เสียงเพราะมากกกกกม๊าก
ทำแล้วโล่งเลยครับ รู้สึกสบายตัวค้าบ
ขอบคุณคะโค้ช พี่ปวดหลังแล้วตามโค้ชอยู่คะ...❤
กำลังปวดหลังเลยค่ะครู 🙏💪
เสียงเพราะมากเลยค่ะ❤
ผมทำตามอาจารย์ครับ รู้สึกเบาตัวดีครับ ขอบคุณครับ
เพลินมากเลยค่ะ ทำเสร็จแล้วรู้สึกสบายหลังขึ้นเยอะเลย นี่ขนาดอายุไม่ถึง20ยังปวดเลยค่ะเพราะเรียนออนไลน์😔
สอนดีมากเลยค่ะ
สอนเก่งมากค่ะ สามารถทำตามได้
เสียงคุณครูฟังแล้วสบาย ผ่อนคลาย
ขอบคุณค่ะ
pro trick: you can watch movies at flixzone. I've been using them for watching lots of of movies during the lockdown.
@Corey Luka Yea, I've been using Flixzone for since november myself :D
@Corey Luka yea, been watching on Flixzone for years myself :D
เริ่มอ้าขาตึงๆ
ดีมากกค่ะ
ชอบจังคะ
ดีมากเลยค่ะแงงง
คลิปคุณดีมากๆค่ะ ทำปุ้บหายปั้บมันเป็นไปได้ยังไงกันคับเนี่ย 😳
ติดตามครับคุณครู
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะครูกวาง ค่อยยังชั่วเลยค่ะ ถ้าได้ทำบ่อย ๆ จะดีกว่านี้แน่นอน เลย
มีท่าคลายกล้ามเนื้อต้นคอ บ่าไหล่ ไหมคะ พอดีต้นคอตึงมากๆค่ะ ชอบคลิปมากๆค่ะ ติดตามค่ะ
ดีมากครับ
ขอบคุณคัฟ
ขอบคุณมากๆนะคะครู😅😅
มุมนี้เห็นท่าชัดดีค่ะ
ตึงมากๆค่ะ แต่ทำแล้วคลายขึ้นจริงๆ
ชอบจังคั
ทำตามแล้วเหมือนได้หลังใหม่เลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ครูกวาง
เสียงฟังแล้วสบายหูจัง
ขอบคุณมากค่ะครู
ขอบคุณมากค่ะ
เสียงน่าฟังมากค่ะ
แต่ใดๆก็คือทำครั้งแรกดังกรึ๊บทั้งตัว555
ขอบคุณครับ
เจอคลิปนี้ ก้นกบที่เคยปวดมันดังกึ้ก แล้วหายปวดเลยค่ะ ขอบคุณจริง ๆ 🥹
ขอบคุณมากครับสำหรับคลิปดีๆ
ครูกวางสวยครับ
ขอบคุณค่ะ
ชอบค่ะครูพูดสบายหูเสียงนุ่มนวลมากๆ
ครูกวางคะ ตอนนี้มีปัญหาปวดเมื่อยก้นกบมาก ขยับไปมาโดนเส้นก็จะจิ้ดๆร้าวๆไปถึงขา ถ้ามีวิธีหรือทางกรุณาช่วยทำคลิปสอนด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ครูกวางสวยขึ้น